Beziehungsweise Vera

In dieser Episode widmet sich Vera Matt der Frage, wie lange es tatsächlich dauert, einen Seitensprung zu verarbeiten – und was dir in den verschiedenen Phasen helfen kann. Sie teilt Erkenntnisse aus ihrer Praxis als Paartherapeutin, gibt Einblick in die typischen Reaktionen auf Untreue und erklärt, warum ein Fremdgehen neurologisch wie ein Trauma wirkt. **Themen in dieser Folge:** Warum ein Seitensprung wie ein emotionales Erdbeben wirkt und welche Phasen du durchläufst Wie lange die Verarbeitung wirklich dauern kann (Monate bis Jahre!) Was in den einzelnen Phasen passiert und wie du dir selbst helfen kannst Die unterschiedlichen körperlichen und emotionalen Reaktionen nach einer Affäre Unterschiede in der Verarbeitung bei Männern und Frauen Die drei Phasen der Heilung nach der Gottman-Methode: Versöhnung, Abstimmung, Bindung Was eine Beziehung nach Untreue retten kann – und wann Hilfe von außen sinnvoll ist Praktische Tipps für Betrogene und für den untreuen Part Warum nicht jede Beziehung an einem Seitensprung zerbricht – und wie daraus eine ehrlichere Partnerschaft entstehen kann **Highlights:** Fakten aus Studien: Trauerprozesse dauern oft Monate bis Jahre, 73% der Paare bleiben trotz Untreue zusammen, wenn das Vertrauen wiederhergestellt wird Warum professionelle Hilfe ein Zeichen von Stärke ist Wichtige Empfehlung: Trennungsentscheidungen nicht in der akuten Krise treffen **Für wen ist die Folge?** Diese Episode richtet sich an alle, die durch Untreue verletzt wurden, sich fragen, ob und wie Heilung möglich ist – oder Betroffene im Freundeskreis unterstützen wollen. **Vera Matts Tipp:** Der Weg zurück ist kein Sprint, sondern ein Marathon. Habe Geduld mit dir selbst und sorge gut für dich! **Ressourcen & Links aus der Folge:** **Ressourcen** #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehba)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** Wenn dir die Folge gut getan hat: • Abonniere den Podcast, damit du die nächsten Schritte nicht verpasst. • Bewerte die Folge, wenn du magst – das hilft anderen Menschen, die gerade im selben Schmerz stecken. • Teil diese Folge mit jemandem, der gerade nicht weiß, wie er den Kopf beruhigen soll. Bis zur nächsten Folge Deine Vera Mach jetzt den ersten Schritt zurück zu deiner inneren Balance! Ich freue mich, wenn du reinhörst und für dich neue Stärke findest.

Du bist gerade von einem Seitensprung deines Partners oder deiner Partnerin getroffen worden? Dann bist du hier richtig. In dieser Folge teile ich mit dir meine bewährte Erste Hilfe-Checkliste, die dir sofort hilft, Ordnung in dein Gedankenchaos und Stabilität in deine Gefühle zu bringen. **Du bekommst von mir:** Klarheit in der Krise: Ich zeige dir ganz konkret, wie du das emotionale Achterbahnfahren stoppst, die schlimmsten Gedankenkreise unterbrichst und wieder zu dir selbst findest. Erste Hilfe für Herz und Verstand: Spür, wie du mit einfachen Techniken wie Bewegung, bewusster Atmung und kleinen mentalen Tricks aus der Schockstarre herauskommst. Raus aus der Opferrolle, rein in deine Kraft: Du bist nicht hilflos! In drei Tagen kannst du echte Veränderungen spüren – von Schock zu neuer Orientierung. Impulse für gute Gespräche: Ich unterstütze dich dabei, mit deinem Partner zu reden – ohne Drama, sondern mit Struktur und Klarheit. Langfristige Strategien: Finde heraus, wie du deinen Selbstwert wieder stärkst, neue Grenzen setzt und lernst, zu vergeben – ohne dich selbst zu verlieren. Du darfst traurig sein, zweifeln und sogar wütend werden. Aber du musst da nicht alleine durch. Die Folge gibt dir Rückhalt, Orientierung und echte Hoffnung, dass es für dich wieder gut werden kann – ganz egal, wie dein Weg aussieht. **Hör unbedingt rein, wenn du...** das Gefühl hast, innerlich völlig am Boden zu sein, konkrete Schritte für die nächsten Stunden und Tage suchst, wieder lernst, dir selbst zu vertrauen und nach vorne zu schauen, wissen willst, wie du aus dem Schmerz in die Hoffnung kommst. Alle im Podcast angekündigten Kurse, Tools und Freebies packe ich dir in die Shownotes. Hol sie dir, wenn du gezielt Unterstützung willst – du bist nicht allein und musst das nicht allein schaffen. **Ressourcen & Links aus der Folge:** Blogartikel: [Checkliste: Was du heute tun kannst, damit es morgen leichter wird, wenn du betrogen worden bist ](https://www.paartherapeut-in.de/blog/was-du-heute-tun-kannst-nach-betrug/) [Mini-Journaling: 3 Fragen, die dich raus aus der Opferrolle holen, nachdem dein Partner fremdgegangen ist](https://www.paartherapeut-in.de/blog/mini-journaling-3-fragen-die-dich-raus-aus-der-opferrolle-holen/) https://www.paartherapeut-in.de/blog/du-bist-nicht-allein-nach-betrug/ #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehba)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** Wenn dir die Folge gut getan hat: • Abonniere den Podcast, damit du die nächsten Schritte nicht verpasst. • Bewerte die Folge, wenn du magst – das hilft anderen Menschen, die gerade im selben Schmerz stecken. • Teil diese Folge mit jemandem, der gerade nicht weiß, wie er den Kopf beruhigen soll. Bis zur nächsten Folge Deine Vera Mach jetzt den ersten Schritt zurück zu deiner inneren Balance! Ich freue mich, wenn du reinhörst und für dich neue Stärke findest.

In dieser Episode geht Vera Matt darauf ein, welche Gedanken und Gefühle Menschen nach einem Vertrauensbruch in der Beziehung beschäftigen – besonders nach Untreue. Oft bleibt vieles unausgesprochen und Betroffene fühlen sich mit ihrer Situation allein. Vera Matt macht Mut und zeigt auf, dass typische Gedanken wie „War ich nicht gut genug?“, „Werde ich je wieder vertrauen?“, oder „Bin ich verrückt, wenn ich bleibe oder gehe?“ völlig normal sind. Die Episode beleuchtet u.a.: Warum die eigenen, quälenden Gedanken nach einem Betrug normal sind und was Studien dazu sagen Die häufigsten, verborgenen Gedanken nach Untreue Den Einfluss von Betrug auf Selbstwert und Vertrauen Anzeichen für toxische Beziehungen Wie Vergebung und Heilung möglich werden Warum es kein universell richtig oder falsch gibt, ob man bleibt oder geht Speaker A teilt praktische Tipps, wie du mit diesen Gefühlen umgehen und welche nächsten Schritte du gehen kannst – ob für dich selbst oder in der Beziehung. Zudem gibt sie Hinweise zu unterstützenden Online-Kursen. Empfehlung: Die Folge ist für alle, die aktuell vom Betrug betroffen sind oder jemanden kennen, der damit kämpft. ⸻ **Ressourcen & Links aus der Folge:** Blogartikel: [Du bist nicht allein - 11 Dinge, die Betrogene oft denken (aber nie laut sagen)](https://www.paartherapeut-in.de/blog/du-bist-nicht-allein-nach-betrug/) ``` https://www.paartherapeut-in.de/blog/du-bist-nicht-allein-nach-betrug/ #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehb)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** Wenn dir die Folge gut getan hat: • Abonniere den Podcast, damit du die nächsten Schritte nicht verpasst. • Bewerte die Folge, wenn du magst – das hilft anderen Menschen, die gerade im selben Schmerz stecken. • Teil diese Folge mit jemandem, der gerade nicht weiß, wie er den Kopf beruhigen soll. Bis zur nächsten Folge Deine Vera

Du hast den Cut gemacht. Du bist gegangen. Du weißt rational, dass es keine Zukunft gab. Aber dein Kopf? Hängt fest. Immer noch. Immer wieder. Gedanken, Erinnerungen, Sehnsucht, Schleifen. In dieser Folge spreche ich genau darüber, was nach einem Betrug in deinem Nervensystem passiert – und warum du nicht einfach „loslassen“ kannst, obwohl du es willst. Inhalt dieser Folge: • Warum Betrug wie ein emotionaler Entzug wirkt • Was in deinem Gehirn biochemisch passiert, wenn du ständig an ihn denkst • Warum „logisch verstanden haben“ ≠ „gefühlt abgeschlossen haben“ • Wieso besonders Menschen in emotional abhängigen oder toxischen Beziehungen länger festhängen • Was du konkret tun kannst, um die Gedankenschleifen zu lösen (ohne dich dafür fertig zu machen) Das hier ist kein „Du musst nur positiv denken“. Es geht um echte Heilung. Und die beginnt damit, zu verstehen, was in dir los ist. ⸻ **Ressourcen & Links aus der Folge:** #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehb)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** Wenn dir die Folge gut getan hat: • Abonniere den Podcast, damit du die nächsten Schritte nicht verpasst. • Bewerte die Folge, wenn du magst – das hilft anderen Menschen, die gerade im selben Schmerz stecken. • Teil diese Folge mit jemandem, der gerade nicht weiß, wie er den Kopf beruhigen soll. Bis zur nächsten Folge Deine Vera

Wie du in deiner Beziehung eine ehrliche Entscheidung triffst Deine Beziehung macht dich traurig, du fühlst dich leer, unsicher oder festgefahren? Dann kennst du diese quälende Frage: Soll ich mich trennen – oder verzeihen? In dieser Folge erfährst du, wie du eine bewusste, ehrliche Entscheidung triffst – ohne dich von Angst, Schuld oder gesellschaftlichen Erwartungen leiten zu lassen. Ich zeige dir, welche psychologischen Mechanismen dich festhalten, wann Verzeihen wirklich möglich ist und wann eine Trennung der gesündere Weg sein kann. 💡 Das erwartet dich: • Warum wir so lange in schlechten Beziehungen bleiben • Was dein Gehirn über Veränderung und Schmerz verrät • Die 3 Phasen der Vertrauensheilung • Wann Verzeihen sinnvoll ist – und wann nicht • Warnsignale einer toxischen Beziehung • Die 7 Phasen der Trennungsverarbeitung • Eine Methode, wie du Kopf und Herz in Einklang bringst • 6 häufige Fragen, die ich als Paartherapeutin dazu bekomme **Ressourcen & Links aus der Folge:** #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehb)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** **❤️ Fazit:** Es gibt keine universell richtige Entscheidung – nur deine. Verzeihen ist möglich, wenn Reue, Transparenz und Veränderungswille da sind. Trennung ist gesund, wenn Vertrauen, Respekt oder Selbstwert verloren gehen. Beides braucht Mut, Ehrlichkeit und Selbstfürsorge. Vertraue deiner inneren Stimme – sie weiß längst, was richtig ist. Abonniere den Podcast, um keine Folge mehr zu verpassen! Hinterlasse gern Feedback und teile die Folge mit Menschen, denen diese Impulse helfen könnten. Bis zur nächsten Folge Deine Vera

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Willkommen zu einer neuen Folge von Beziehungsweise Vera, deinem Podcast für glückliche Partnerschaften! In dieser Episode spricht Paartherapeutin Vera Matt über Mini-Journaling-Übungen, die dich nach einem Seitensprung aus der Opferrolle holen und auf deinem Weg zur Heilung unterstützen. **Folgende Themen erwarten dich in dieser Episode:** Wie dich Mini-Journaling sanft aus dem emotionalen Ausnahmezustand nach einem Treuebruch befreien kann - 3 kraftvolle Journal-Fragen, die sofort helfen: - Warum schon 5–10 Minuten Journaling am Tag für emotionale Stabilität sorgen können - Der Unterschied zwischen freiem Schreiben, Mini- und Dankbarkeitsjournaling - Tipps, wie du ein Journaling-Ritual für dich schaffen kannst - Kann Journaling eure Beziehung retten? Vera gibt ehrliche Antworten. - Welche positiven Langzeiteffekte regelmäßiges Journaling in Veras Praxis entfaltet **Ressourcen & weiterführende Links:** #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehb)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** Teile die Folge gern mit Menschen, für die dieses Thema wichtig ist. Abonniere den Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen!

n dieser Episode spricht Paartherapeutin Vera Matt darüber, wie nach einem Vertrauensbruch durch Fremdgehen Heilung gelingen kann. Sie teilt Einblicke aus ihrer Praxis, beschreibt die emotionalen Folgen des Betrugs und stellt ein wissenschaftlich fundiertes 3-Phasen-Modell zur Beziehungsheilung vor: **Inhalte der Episode:** - Auswirkungen des Betrugs auf emotionale und körperliche Gesundheit - Typische Symptome nach Fremdgehen: Zweifel, Schlafprobleme, Selbstwertkrisen - Das 3-Phasen-Modell von Gottmann für den Heilungsprozess: - Wiedergutmachung: Verantwortung und Reue - Aufbau eines neuen Verständnisses: Offenheit über Ursache und Bedürfnisse - Entwicklung neuer Beziehungsregeln: Transparenz und Sicherheit - Gründe fürs Fremdgehen, wie z.B. emotionale Unzufriedenheit, Einsamkeit, Bindungsprobleme und das Bedürfnis nach Bestätigung - Chancen auf eine gute gemeinsame Zukunft nach einem Betrug - Strategien für Selbstwertstärkung nach Untreue - Wie Vertrauen aktiv und geduldig wieder aufgebaut werden kann - Grenzen und neue Regeln in der Partnerschaft nach dem Vertrauensbruch - Selbstfürsorge als essentieller Teil des Heilungsprozesses - Wann sich ein Neuanfang lohnt – und wann nicht **Ressourcen & weiterführende Links:** #### **[Erste-Hilfe.Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/ehb)** #### **[Wie rede ich mit meinem Partner, nachdem er mich betrogen hat?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/wie-rede-ich-mit-meinem-partner-nachdem-er-mich-betrogen-hat/)** #### **[Trennen oder Bleiben?](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/trennen-oder-bleiben/)** #### Achtsamkeitsübungen:**[21-Tage Selfcare](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** #### **Werte-Check für Deine Beziehung: *Beziehung-Navi](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** #### ** [das Freundinnen-Projekt](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/freundinnen-projekt)** #### **[Lügen von Wahrheit unterscheiden](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/luegen-erkennen-wie-ein-profiler/)** **Fazit der Folge:** Vertrauen kann nach einem Betrug wiederhergestellt werden, erfordert aber Geduld, Ehrlichkeit und Engagement beider Partner. Vera Matt begleitet Betroffene mit professionellen Methoden und unterstützt auf dem Weg zu einer erfüllenden Beziehung. Teile die Folge gern mit Menschen, für die dieses Thema wichtig ist. Abonniere den Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen!

n dieser Folge spricht Paartherapeutin Vera Matt darüber, was du tun kannst, wenn du nach einem Seitensprung deines Partners nachts kein Auge mehr zubekommst. Erfahre, warum dein Schlaf nach dem Betrug aus den Fugen gerät, wie typische Gedankenkreise nachts aussehen – und wie du mit einer konkreten 3-Minuten-SOS-Strategie akute Schlaflosigkeit bekämpfen kannst. Vera gibt praktische Tipps aus ihrer therapeutischen Arbeit, wie du mit Atemübungen, Körperfokus und Akzeptanz wieder zur Ruhe findest. Außerdem erfährst du, wie wichtig es ist, einen eigenen Weg im Umgang mit dem Schmerz zu finden, und warum Verzeihen keine Voraussetzung für erholsamen Schlaf ist. Highlights dieser Folge: Warum das Gehirn nachts nach einem Betrug auf Alarm schaltet Was das nächtliche Gedankenkarussell antreibt Die 3-Minuten-SOS-Strategie: Atmen, den Körper spüren, Akzeptieren Was langfristig hilft, um wieder tief zu schlafen Antworten auf häufig gestellte Fragen zum Thema Schlaflosigkeit und Untreue Fragen oder Feedback? Schreib mir gern! Bis zur nächsten Folge, deine Vera

n dieser inspirierenden Episode spricht Paartherapeutin Vera Matt darüber, warum du nach einem Betrug nicht zerbrochen bist – sondern ungeahnte Stärken entwickelst. Vera nimmt dich mit auf den Weg der Heilung nach einem Vertrauensbruch, erklärt die drei Phasen (Schock, Verarbeitung, Wachstum) und zeigt, wie du langfristig daraus klarere Grenzen, mehr Selbstbestimmung und echte Authentizität gewinnst. Du erfährst: Warum der Betrug deines Partners oder deiner Partnerin nichts über deinen Wert aussagt Welche überraschenden Superkräfte du nach einer tiefen Krise entwickeln kannst Wie gesunde Grenzen, neue Menschenkenntnis und ein gestärktes Selbstwertgefühl daraus wachsen Praktische Tipps, um den Schmerz zu verarbeiten, Unterstützung zu finden und dein Leben neu zu gestalten Wann es sinnvoll ist, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen Lass dich ermutigen: Du bist nicht kaputt – du bist im Umbau. Deine Geschichte ist noch nicht zu Ende, und die besten Kapitel deines Lebens stehen dir noch bevor. Jetzt reinhören und erfahren, wie du nach einem Betrug zu einer noch stärkeren Version deiner selbst wirst!

In dieser Folge geht es darum, wie man mit Flashbacks umgehen kann und welche Soforthilfemaßnahmen im Akutfall hilfreich sind. Vera erklärt zunächst, was ein Flashback ist, welche Auslöser es geben kann und wie sich Betroffene im Alltag schützen können. Sie teilt praxisnahe Tipps und Übungen, um im Ernstfall handlungsfähig zu bleiben, sich zu erden und aus der belastenden Situation herauszufinden. Zudem wird thematisiert, wann externe Unterstützung sinnvoll ist und welche Ressourcen dabei helfen können, langfristig mit Flashbacks umzugehen. Themen dieser Folge: Was sind Flashbacks? Häufige Auslöser und Warnzeichen Akuthilfen: Erste Maßnahmen bei einem Flashback Praktische Übungen zur Erdung und Selbstberuhigung Selbstfürsorge und Prävention Wann professionelle Hilfe sinnvoll ist

In dieser Folge spricht Vera Matt darüber, wie es sich anfühlt, nach einem Seitensprung des Partners oder der Partnerin das Gefühl zu haben, nicht genug zu sein – und wie du beginnen kannst, diesen Schmerz zu heilen. Themen dieser Episode: Warum Untreue so tiefe Selbstzweifel auslöst Typische Gedanken und Gefühle nach einem Betrug Der Kreislauf aus Schuld, Scham und Selbstwertzweifeln Erste Schritte, um wieder zu dir selbst zu finden Praktische Tipps für deinen Heilungsweg Wie du lernen kannst, wieder zu vertrauen – vor allem dir selbst Wichtige Takeaways: Deine Gefühle sind vollkommen normal und berechtigt Heilung braucht Zeit und Verständnis für dich selbst Du bist mehr als der Schmerz, den du gerade fühlst Weiterführende Ressourcen & Kontakt: Du möchtest deine Geschichte teilen oder Unterstützung? Schreib Vera eine Nachricht über Instagram (@veramatt) oder per Mail an [deine Mailadresse]. Weitere Impulse findest du auf Veras Webseite: [deinewebseite.de] Teile die Folge gern mit Menschen, für die dieses Thema wichtig ist. Abonniere den Podcast, um keine weitere Folge zu verpassen!

In dieser Folge zeige ich dir, wie du nach einem Seitensprung die Kontrolle über deine Gefühle zurückgewinnst und akute Trigger in nur drei Minuten stoppen kannst. Ich erkläre, warum dein Körper so heftig auf Untreue reagiert, welche Auslöser dich besonders treffen können und wie du mit meiner erprobten Fünf-Schritte-Methode langfristig wieder ins emotionale Gleichgewicht findest. Als erfahrene Paartherapeutin teile ich echte Fallbeispiele, praktische SOS-Strategien und wertvolle Tipps, wie du toxische Muster durchbrichst und wieder Vertrauen aufbauen kannst. Du erfährst außerdem, wann professionelle Unterstützung sinnvoll ist und wie du herausfindest, ob ein Neuanfang oder ein Abschied der richtige Weg für dich ist. Nimm dir die Zeit für deine Heilung – gemeinsam schaffen wir die ersten Schritte aus dem Gefühlschaos.

Betrogen – und plötzlich zweifelst du an dir selbst? In dieser Folge teile ich 5 kraftvolle Sätze mit dir, die dich stabilisieren und dir helfen, deinen Selbstwert zurückzugewinnen. Hör rein, wenn du dir neue Klarheit, Halt und Selbstliebe wünschst.

In dieser Folge spricht Vera Matt über die typischen psychischen Probleme, die nach einem Seitensprung in einer Beziehung auftreten können und warum solch ein Vertrauensbruch sich wie ein Trauma anfühlen kann. Sie erklärt, wie sich Schmerz durch Untreue äußern kann, warum Gefühle von Wut, Ohnmacht, Kontrollverlust und Selbstzweifeln völlig normal sind und welche körperlichen Symptome im Zusammenhang auftreten können. Kernpunkte der Episode: - Untreue kann starke seelische und sogar körperliche Reaktionen hervorrufen, darunter Schlafstörungen, Appetitlosigkeit, Zittern, Herzrasen und chronische Müdigkeit. - Psychische Symptome reichen von Wut, Verzweiflung, Kontrollverlust und Eifersucht bis hin zu depressiven Verstimmungen oder sogar Merkmalen einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS). - Typisch sind auch Flashbacks, intrusive Gedankenschleifen und das ständige Gedankenkreisen um den Betrug sowie intensive innere Bilder. - Die Reaktionen des Nervensystems sind ein Schutzmechanismus des Körpers, aber auch eine große Belastung. - Vera gibt erste Tipps im Umgang mit den aufkommenden Gefühlen und Gedanken: Akzeptiere deine Gefühle, strukturiere deinen Alltag, sprich mit ausgewählten Vertrauenspersonen und setz klare Grenzen. - Mit professioneller Unterstützung oder ihren Angeboten, wie dem „Erste-Hilfe-Paket für Betrogene“, kannst du gezielt an der Verarbeitung des Vertrauensbruchs arbeiten. Nützliche Ressourcen aus der Episode findest du in den Shownotes. Unknowen Facts: 1. Herzschmerz ist tatsächlich körperlicher Schmerz:** Wissenschaftliche Studien belegen, dass der seelische Schmerz durch einen Vertrauensbruch im Gehirn dieselben Areale aktiviert wie physischer Schmerz. Darum fühlt sich Liebeskummer manchmal richtig „weh“ an und ist mehr als nur Gefühlssache. 2. Eifersucht als Schutzmechanismus: Eifersucht nach einem Betrug ist nicht nur „übertrieben“, sondern ein uralter Teil unseres psychischen Immunsystems. Sie schlägt Alarm und will uns vor weiterem Schmerz schützen – auch wenn das im Alltag manchmal anstrengend ist. 3. Das Kopfkino hat einen Namen: Die quälenden, immer wiederkehrenden Bilder im Kopf nach einem Seitensprung werden in der Psychologie tatsächlich als „intrusive Gedanken“ oder „Flashbacks“ bezeichnet und ähneln denen, die bei anderen traumatischen Erlebnissen auftreten können! Wichtiger Hinweis: Sollten depressive Verstimmungen, Antriebslosigkeit oder anhaltendes Leid mehrere Wochen anhalten, empfiehlt Vera dringend, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen.

Fremdgehen deines Partners, deiner Partnerin haut dich um. Plötzlich stehst du im Ausnahmezustand: Herzrasen, Panik, Leere im Kopf. Aber weißt du, ob du noch im Schock bist – oder schon im Überlebensmodus? In dieser Folge zeige ich dir: Die unübersehbaren Unterschiede zwischen Schock und Überlebensmodus Was in deinem Körper und Gehirn gerade wirklich passiert Wie du aus der Starre rauskommst und deine Stärke zurückholst 💥 Mach den Selbsttest: Erkenne glasklar, wo du gerade stehst – und welchen nächsten Schritt du gehen kannst. 🔗 Ressourcen aus der Folge: Selbsttest – Noch im Schock oder schon im Überlebensmodus? Kurs: Wie rede ich mit meinem Partner nach dem Betrug? – Schritt-für-Schritt-Anleitungen für respektvolle Gespräche Erste-Hilfe-Paket für Betrogene – Soforthilfe, um wieder klar denken und handeln zu können 21-Tage-Selfcare-Training – Zurück zu dir selbst und zu deiner Stärke ➡ Alle Links findest du in den Shownotes ⚡ 3 Aha-Momente aus dieser Episode: Liebeskummer wirkt im Gehirn wie Drogenentzug – und das ist kein Drama, sondern Biologie Der Broken-Heart-Effekt ist real – und kann dich körperlich krank machen. Dein Social-Media-Verhalten verrät mehr über dich, als dir lieb ist.

In dieser Folge von "Beziehungsweise Vera" dreht sich alles um die kuriosen Ausreden fürs Fremdgehen – und warum die meisten davon nicht wirklich ziehen. Vera Matt, unsere Paartherapeutin, nimmt euch mit auf eine Reise durch die meistgehörten Rechtfertigungen und was wirklich dahintersteckt. **Hier sind einige Highlights:** 💔 Die Ausrede "Ich hab nicht bekommen, was ich brauche" und warum das eigentlich nur rumschieben von Verantwortung ist. 💔 Warum "Auseinanderleben" nicht unbedingt ein Freifahrtschein fürs Fremdgehen ist. 💔 Die Sache mit den Hormonen – echt jetzt? "Ich konnte nichts dafür" und die Frage, wie viel bewusste Entscheidung bei Untreue mitspielt. 💔 Rache? Why? 💔Und zu guter Letzt: Warum die Ausrede "Ich dachte, es tut dir nicht weh" absolut danebengeht. Vera teilt außerdem coole Tools, wie den "Fahrplan Fremdgehen Überwinden" und das "21-Tage-Selfcare-Training", um dir bei Beziehungsdramen den Rücken zu stärken und Klarheit zu schaffen. Next up geben wir im Podcast ein paar Tipps, wie man mit Affären am Arbeitsplatz umgeht und welche Fallstricke es gibt. Bleib dran! **Useful Links:** **[Fahrplan Fremdgehen Überwinden](https://kurse.paartherapeut-in.de/a/fahrplan-fremdgehen-uberwinden/)** (for free!) **[Erste-Hilfe-Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/ehb)** **[Beziehungs-Navi Kurs](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/beziehungs-navi/)** **[21-Tage-Selfcare-Training](https://kurse.paartherapeut-in.de/d/selfcare-m/)** Danke fürs Zuhören und bis zur nächsten Folge!

Verdächtiges Verhalten, ständige Geheimniskrämerei oder emotionale Distanz – aber bedeutet das wirklich, dass deine Partnerin fremdgeht? In dieser Folge sprechen wir über die 8 verräterischsten Anzeichen für Untreue und worauf du achten solltest. Ich erkläre, welche Verhaltensweisen typisch sind, warum manche Veränderungen harmlos sein können und wie du mit deinen eigenen Unsicherheiten umgehen kannst. 💡 Höre rein, wenn du Klarheit suchst und wissen möchtest, was wirklich hinter den Signalen steckt. 🎧 Jetzt anhören und mehr über gesunde Beziehungen erfahren! 🔗 Zum Original-Blogartikel: [Geht Deine Partnerin fremd? 8 verräterische Zeichen](https://www.paartherapeut-in.de/blog/geht-ihre-partnerin-fremd-8-verraeterische-zeichen/) 💌 Hol dir wertvolle Impulse für deine Beziehung! 📚 Mehr Ressourcen für dich: kostenlos: [Fahrplan Fremdgehen überwinden](https://kurse.paartherapeut-in.de/a/fahrplan-fremdgehen-uberwinden/) ✨ Online-Kurs: [Erste-Hilfe-Paket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/ehb)

Hast du dir jemals wirklich zugehört? Nicht nur das, was du sagst, sondern das, was du wirklich fühlst und denkst? In dieser Folge tauchen wir tief in die Kunst der Selbstwahrnehmung ein – und warum sie der Schlüssel zu echtem Selbstbewusstsein und erfüllten Beziehungen ist. Du erfährst: 🔹 Warum dein innerer Dialog oft lauter ist als du denkst 🔹 Wie du aufhörst, dich selbst zu überhören Wenn du bereit bist, eine tiefere Verbindung zu dir selbst aufzubauen, dann ist diese Folge für dich. 🎧✨

📌 **Hauptthemen:** - Schuldzuweisungen nach Fremdgehen - Typische Rechtfertigungen des untreuen Partners - Umgang mit ungerechtfertigten Beschuldigungen 🔑** Wichtige Punkte:** - Beziehungsarbeit ist immer Arbeit an sich selbst - Häufige Denkweisen von Fremdgehern: * Partnerschaft als reine Lusterfüllung * Partnerschaft muss immer Spaß machen * Keine Kompromissbereitschaft * Verweigerung der Selbstreflexion 💡 **Tipps für Betrogene:** - Selbstwert schützen und aufbauen - Bei sich bleiben und Anschuldigungen hinterfragen - Feedback von vertrauenswürdigen Freunden einholen - Keine Verantwortung für das Fehlverhalten des Partners übernehmen 📥 **Downloads & Ressourcen:** - Kostenloser Fahrplan ["Fremdgehen überwinden"](https://kurse.paartherapeut-in.de/a/fahrplan-fremdgehen-uberwinden/ ) - [Erstes Hilfepaket für Betrogene](https://kurse.paartherapeut-in.de/ehb/) **📢 Nächste Episode:** "Die acht Anzeichen, wenn eine Frau untreu ist"