بودكاست خمسة | Podcast Five

🎧 أحلام اليقظة | بودكاست خمسةقد تكون جالس وفجأة تلقى نفسك تعيش حياة ثانية في راسك…مشهد ما صار، حديث ما قيل، أو نسخة منك أقرب للي تتمناه.📌 بنهاية الحلقة:تتعلّم كيف تفهم خيالك بدل ما تحاربه،وكيف تخليه دليل يوجّهك… مو بديل يبعدك عن حياتك.✨ الخيال مو عدوك،بس الواقع هو المكان اللي تستاهل تعيش فيه فعلًا.

في هذي الحلقة تكلمنا عن انه ليش نحط اهداف وايش فايدة الاهداف لما نحطها

“الفقد” – بودكاست خمسةالفقد مو دايم موت… أحيانًا شخص قدّامك، لكن روحه غايبة. الوجع الحقيقي إنك تحسّ بالغياب وهو حاضر… وتعيش العمر تحاول تستوعب إن الأشياء ما ترجع مثل أول.الفقد يجي بأشكال:تفقد إنسان… تفقد حلم… أو تفقد نفسك بدون ما تنتبه.وبين كل هذي الأنواع، يعلّمك درس مر: الزمن ما ينتظر أحد، والوجع ما يموت… بس نتعلم نمشي معاه.

في هذي الحلقة استضفنا الاخصائية التغذوية مشاعل الشهري وتكلمنا عن السكري وانواعه

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نهاية الرحلة؟ أبدًا! بداية حياة جديدة وأنا أعيش بحب، رضا، وثقة.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نعبّر عن مشاعرنا، آرائنا، واحتياجاتنا بدون خوف أو خجل.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 وقت نهدي نفسنا لحظات حب، ونحتفل بإنجازاتنا الصغيرة والكبيرة.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نغفر لأنفسنا زلاتنا وأخطاءنا، ونرجع نحبّها بكل عيوبها

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نتعلّم نقول "لا" بثقة، ونفهم إن رسم الحدود هو فعل حب للذات مو قسوة.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 لحظة تأمل.. نبحث عن السلام وسط الفوضى، ونتعلم نرتاح بدون ذنب.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نصلح الشروخ، نضمّد الجراح القديمة، ونبدأ نعيد بناء علاقتنا بنفسنا.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نتعرّف على نفسنا بصدق، نواجه حقيقتنا، ونشوف الجمال اللي ما كنا نشوفه.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نتخلّص من حمل الماضي، جلد الذات، وصوت النقد الداخلي اللي ثقّل علينا.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 ليش لازم أبدأ أحب نفسي؟ وش يعني حب الذات الحقيقي؟ هنا نقطة البداية، من الداخل.

🎧 ليش الحب دايم يخذلنا؟ | بودكاست خمسةتحب بكل قلبك… وتتفاجأ إنك ترجع مكسور؟مو كسر بسيط… كسر يخليك تسأل: "هل قلبي يقدر يحب من جديد؟"يمكن مو الشخص اللي خذلك… يمكن القصة اللي رسمتها في بالك عنه.🧠 محاور الحلقة:🔹 ليه أحيانًا نحب الصورة اللي في خيالنا، مو الشخص الحقيقي؟🔹 كيف التوقعات العالية تفتح باب الخذلان؟🔹 دور الإعلام والسوشال ميديا في رسم حب مثالي وهمي.🔹 ليه الحب مو كل شي… وأهمية يكون عندك حياة مستقلة؟🔹 خطوات عملية تتعامل فيها مع الخذلان وتطلع أقوى.📌 التمارين العملية:✅ تمرين الكتابة: فضفض على الورق وخفف ثقل قلبك.✅ تمرين الحدود: لا تعطي كل طاقتك لشخص واحد.✅ تمرين الهوايات: رجّع نفسك، جرّب أشياء جديدة.✅ قاعدة "اليوم بيومه": لا تستعجل الشفاء.✅ تمرين الامتنان: دوّن 3 أشياء تشكر عليها كل يوم.✨ الخاتمة:الحب جميل… لكنه مو كل شي.الخذلان موجع… بس مو نهاية. هو بداية قوة ووعي جديد.وتذكّر:مو كل اللي يكسرك يضعفك… أحيانًا الكسر هو اللي يطلع أقوى نسخة منك.#بودكاست_خمسة #خذلان_الحب #العلاقات #الصحة_النفسية #حب_الذات

🎧 ليش أحس إني ما اقدر انجز؟ | بودكاست خمسةتحس إنك تعرف كل شي… بس ما تتحرّك؟كل شي جاهز: الفكرة، الوقت، الأدوات… بس جسمك ثقيل؟تمر أيامك بين "ببدأ بعد شوي" و"مو وقته الحين"، لين يضيع الوقت، وتضيع معاه أحلامك؟في هالحلقة، نفكك شعور التأجيل اللي قاعدين نعيشه، ونعرف:وش الشي اللي ماسكنا؟ وليه نحس إننا محبوسين جوّاتنا؟✅ تمارين بتساعدك تبدأ من اليوم:✔ دقيقة وحدة بس: اكسر الحاجز النفسي✔ مهمة وحدة قبل النوم: شحن إنجاز صباحي✔ دفتر تتبع الإنجاز: شوف تقدمك بعينك🎬 الخاتمة:يمكن المشكلة مو فيك…أنت مو فاشل، ولا كسلان…بس فيه شي داخلك يحتاج يُفهم، قبل يُحفّز.اللي بيغير حياتك مو شخص…ولا لحظة مثالية…هو قرار تاخذه اليوم، تقول فيه:"أنا أستحق، وأبغى أبدأ، حتى بخطوة صغيرة."خل الآية ترافقك في كل محاولة:"والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا" [العنكبوت: 69]ابدأ… ولو بشي بسيط.ومن اليوم، خلّ الإنجاز عادتك… مو حلمك.

🎧 شعور الرفض | بودكاست خمسةتحب… وما يُبادلك الشعور؟تحاول… وتنرفض؟تبتسم… بس تحس إنك مو مرغوب؟في هالحلقة، نفتح جرح كثير يخبّيه: شعور الرفض.الرفض مو بس كلمة،الرفض لحظة… تصير صوت داخلي يقول: "أنا مو كفاية."🧠 محاور الحلقة:🔹 من وين يجي شعور "أنا مو مرغوب"؟🔹 كيف يترك الرفض الأول أثر ما يروح؟🔹 وش يسوي فينا تجاهل الأهل؟🔹 ليه نلوم أنفسنا بعد كل خذلان؟🔹 كيف نوقف دوامة "الاختيار الثاني"؟💬 سألناكم:متى آخر مرة حسّيت إنك "ما لك مكان"؟وجاوبتونا بأصوات كلها صدق، كلّها وجع… لكن فيها مواساة.🛠 خطوات عملية تتجاوز فيها شعور الرفض:✅ اكتب لنفسك كلام تتمنّى تسمعه✅ قفل باب المقارنة، لا تقيس نفسك بقبول غيرك✅ ارجع لأصدق القلوب، مو أكثرها✅ خذ وقتك، لا تستعجل النسيان✅ ابنِ يومك بأشياء تحسسك إنك كفاية🌤 الخاتمة:الرفض من الناس ما يحدّد قيمتك.ترى الله ما يرفضك، الله يسمع حتى اللي ما قلته.وكل مرّة انكسر فيها قلبك، يمكن كانت دعوة مستجابة ترد شرّ عنك.✨ قال الله:"عسى أن تكرهوا شيئًا وهو خيرٌ لكم…"[البقرة: 216]أنت محبوب، حتى لو ما شافوا قيمتك.أنت كافي، حتى لو قالوا العكس.وكل رفض… هو طريق لحب أصدق، وعلاقة أهدى، ونفس أحنّ.

🎧 ليش أحس إن ما أحد يسمعني؟ | بودكاست خمسةتحكي… تشرح… تحاول توصل اللي داخلك،بس الردود دايمًا باردة، والمشاعر تُقابل بـ "قوّي نفسك".وفي داخلك صوت يصيح: "أنا مو أبي حل، أبي أحد يسمعني بس".في هالحلقة، نتكلم عن ذاك الإحساس الثقيل…لما تحس إنك موجود، بس غير محسوس.تتكلم كثير… بس ما في أحد يسمعك من العمق.🧠 محاور الحلقة:🔹 ليه صوتنا ما يوصل؟🔹 كيف تبدأ تشك في مشاعرك؟🔹 متى يصير السكوت وسيلتك الوحيدة؟🔹 ليه نحس إننا نزعج الناس إذا عبّرنا؟🔹 وش تأثير التجاهل العاطفي على نفسيتك؟📌 تمارين عملية من قلب الحلقة:✅ تمرين الكتابة: عبّر بدون خوف✅ تمرين الصمت الواعي: اسكت علشان تحفظ كرامتك✅ تمرين الاحتواء: اسمع الناس زي ما كنت تتمنى أحد يسمعك✅ تمرين الاستحقاق: ذكّر نفسك: "أنا أستحق أحد يسمعني بصدق"🤍 وفي النهاية نذكّرك:مو كل ساكت مرتاح، ومو كل ضحكة تعني سعادة.وإذا ما أحد سمعك… الله دايم يسمع.﴿وَنَحۡنُ أَقۡرَبُ إِلَيۡهِ مِنۡ حَبۡلِ ٱلۡوَرِيدِ﴾.

🎧 ليه أحس إني في علاقة بس كأني لحالي؟ | بودكاست خمسةتحس إنك بعلاقة… بس تحس إنك لحالك؟تبتسم، تضحك، تحاول… بس شي فيك قاعد ينهار؟في هالحلقة نكشف لك كل شي عن العلاقات السامة، وكيف تبدأ بـ حب وتنتهي بـ وجع.🧠 محاور الحلقة:🔹 وش يعني تكون بعلاقة تستنزفك كل يوم؟🔹 هل تكرر نفس النمط بعلاقاتك؟🔹 ليه نسكت عن الأذى… ونخاف نطلع؟🔹 كيف العلاقة السامة تخليك تشك بنفسك؟🔹 خطوات عملية تحميك وتساعدك تتعافى.💬 سألناكم:وش أكثر التصرفات اللي ممكن تخلي العلاقة تصير سامة؟وردودكم كانت عميقة… شاركنا رأيك!📌 التمارين اللي في آخر الحلقة بتساعدك:✅ تمرين الكتابة: طلع اللي بداخلك✅ تمرين الحدود: حدد الخط الأحمر✅ تمرين العزلة: اسمع صوتك بوضوح✅ تمرين التقدير: رجّع حبك لذاتكوفي النهاية، نذكّرك:مو كل حب أمان، ومو كل طيبة تسامح.والله ما ينسى وجعك، ولا دمعتك.

🎧 ليه أحس إني ما أعرف أعبّر؟ | بودكاست خمسةتحس إنك تنكتم وقت الزعل؟ أو تضحك بدل ما تشرح وش فيك؟كثير منّا تعلّم يسكت عن شعوره، وكأن التعبير ضعف.في هالحلقة، نحفر في عمق التعبير عن المشاعر:🔹 ليه نخاف نقول اللي نحس فيه؟🔹 كيف أهلنا برمجونا على الكتمان؟🔹 الفرق بين الفضفضة والتعبير الناضج🔹 تمرين بسيط يخليك تبدأ تقول اللي جوّاك بدون خوفتعلّم تحط اسم لمشاعرك، مو عشان غيرك يفهمك…بس عشان إنت تفهم نفسك.