بودكاست خمسة | Podcast Five

🎧 كيف أختم القرآن؟ | بودكاست خمسةيمكن أكثر حلم صادق في رمضان… إنك تختم القرآن فعلًا.مو عشان رقم، بل عشان إحساس القرب اللي يتركه في قلبك.كثير يبدأ بحماس كبير، ثم تتدخل الحياة، تتراكم الأيام،ويتحول الجزء من رفيق هادئ إلى عبء ثقيل.والمشكلة غالبًا مو في قدرتك… بل في الطريقة.

🎧 كيف أبني عادات جميلة في رمضان؟ | بودكاست خمسةمو كل رمضان يمرّ بنفس الشكل…في رمضانات نصومها، وفي رمضانات تغيّرنا بهدوء من الداخل.كثير منّا يدخل الشهر بحماس كبير وقائمة طويلة من العادات،لكن التعب يبدأ لما نحاول نغيّر كل شيء دفعة واحدة.الحقيقة البسيطة؟العادات الجميلة تبدأ صغيرة… وتكبر بالاستمرار، مو بالضغط.

🎧 أحلام اليقظة | بودكاست خمسةقد تكون جالس وفجأة تلقى نفسك تعيش حياة ثانية في راسك…مشهد ما صار، حديث ما قيل، أو نسخة منك أقرب للي تتمناه.📌 بنهاية الحلقة:تتعلّم كيف تفهم خيالك بدل ما تحاربه،وكيف تخليه دليل يوجّهك… مو بديل يبعدك عن حياتك.✨ الخيال مو عدوك،بس الواقع هو المكان اللي تستاهل تعيش فيه فعلًا.

في هذي الحلقة تكلمنا عن انه ليش نحط اهداف وايش فايدة الاهداف لما نحطها

“الفقد” – بودكاست خمسةالفقد مو دايم موت… أحيانًا شخص قدّامك، لكن روحه غايبة. الوجع الحقيقي إنك تحسّ بالغياب وهو حاضر… وتعيش العمر تحاول تستوعب إن الأشياء ما ترجع مثل أول.الفقد يجي بأشكال:تفقد إنسان… تفقد حلم… أو تفقد نفسك بدون ما تنتبه.وبين كل هذي الأنواع، يعلّمك درس مر: الزمن ما ينتظر أحد، والوجع ما يموت… بس نتعلم نمشي معاه.

في هذي الحلقة استضفنا الاخصائية التغذوية مشاعل الشهري وتكلمنا عن السكري وانواعه

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نهاية الرحلة؟ أبدًا! بداية حياة جديدة وأنا أعيش بحب، رضا، وثقة.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نعبّر عن مشاعرنا، آرائنا، واحتياجاتنا بدون خوف أو خجل.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 وقت نهدي نفسنا لحظات حب، ونحتفل بإنجازاتنا الصغيرة والكبيرة.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نغفر لأنفسنا زلاتنا وأخطاءنا، ونرجع نحبّها بكل عيوبها

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نتعلّم نقول "لا" بثقة، ونفهم إن رسم الحدود هو فعل حب للذات مو قسوة.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 لحظة تأمل.. نبحث عن السلام وسط الفوضى، ونتعلم نرتاح بدون ذنب.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نصلح الشروخ، نضمّد الجراح القديمة، ونبدأ نعيد بناء علاقتنا بنفسنا.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نتعرّف على نفسنا بصدق، نواجه حقيقتنا، ونشوف الجمال اللي ما كنا نشوفه.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 نتخلّص من حمل الماضي، جلد الذات، وصوت النقد الداخلي اللي ثقّل علينا.

🌿 رحلة في حب الذات | مع يوسف 🌿 ليش لازم أبدأ أحب نفسي؟ وش يعني حب الذات الحقيقي؟ هنا نقطة البداية، من الداخل.

🎧 ليش الحب دايم يخذلنا؟ | بودكاست خمسةتحب بكل قلبك… وتتفاجأ إنك ترجع مكسور؟مو كسر بسيط… كسر يخليك تسأل: "هل قلبي يقدر يحب من جديد؟"يمكن مو الشخص اللي خذلك… يمكن القصة اللي رسمتها في بالك عنه.🧠 محاور الحلقة:🔹 ليه أحيانًا نحب الصورة اللي في خيالنا، مو الشخص الحقيقي؟🔹 كيف التوقعات العالية تفتح باب الخذلان؟🔹 دور الإعلام والسوشال ميديا في رسم حب مثالي وهمي.🔹 ليه الحب مو كل شي… وأهمية يكون عندك حياة مستقلة؟🔹 خطوات عملية تتعامل فيها مع الخذلان وتطلع أقوى.📌 التمارين العملية:✅ تمرين الكتابة: فضفض على الورق وخفف ثقل قلبك.✅ تمرين الحدود: لا تعطي كل طاقتك لشخص واحد.✅ تمرين الهوايات: رجّع نفسك، جرّب أشياء جديدة.✅ قاعدة "اليوم بيومه": لا تستعجل الشفاء.✅ تمرين الامتنان: دوّن 3 أشياء تشكر عليها كل يوم.✨ الخاتمة:الحب جميل… لكنه مو كل شي.الخذلان موجع… بس مو نهاية. هو بداية قوة ووعي جديد.وتذكّر:مو كل اللي يكسرك يضعفك… أحيانًا الكسر هو اللي يطلع أقوى نسخة منك.#بودكاست_خمسة #خذلان_الحب #العلاقات #الصحة_النفسية #حب_الذات

🎧 ليش أحس إني ما اقدر انجز؟ | بودكاست خمسةتحس إنك تعرف كل شي… بس ما تتحرّك؟كل شي جاهز: الفكرة، الوقت، الأدوات… بس جسمك ثقيل؟تمر أيامك بين "ببدأ بعد شوي" و"مو وقته الحين"، لين يضيع الوقت، وتضيع معاه أحلامك؟في هالحلقة، نفكك شعور التأجيل اللي قاعدين نعيشه، ونعرف:وش الشي اللي ماسكنا؟ وليه نحس إننا محبوسين جوّاتنا؟✅ تمارين بتساعدك تبدأ من اليوم:✔ دقيقة وحدة بس: اكسر الحاجز النفسي✔ مهمة وحدة قبل النوم: شحن إنجاز صباحي✔ دفتر تتبع الإنجاز: شوف تقدمك بعينك🎬 الخاتمة:يمكن المشكلة مو فيك…أنت مو فاشل، ولا كسلان…بس فيه شي داخلك يحتاج يُفهم، قبل يُحفّز.اللي بيغير حياتك مو شخص…ولا لحظة مثالية…هو قرار تاخذه اليوم، تقول فيه:"أنا أستحق، وأبغى أبدأ، حتى بخطوة صغيرة."خل الآية ترافقك في كل محاولة:"والذين جاهدوا فينا لنهدينهم سبلنا" [العنكبوت: 69]ابدأ… ولو بشي بسيط.ومن اليوم، خلّ الإنجاز عادتك… مو حلمك.

🎧 شعور الرفض | بودكاست خمسةتحب… وما يُبادلك الشعور؟تحاول… وتنرفض؟تبتسم… بس تحس إنك مو مرغوب؟في هالحلقة، نفتح جرح كثير يخبّيه: شعور الرفض.الرفض مو بس كلمة،الرفض لحظة… تصير صوت داخلي يقول: "أنا مو كفاية."🧠 محاور الحلقة:🔹 من وين يجي شعور "أنا مو مرغوب"؟🔹 كيف يترك الرفض الأول أثر ما يروح؟🔹 وش يسوي فينا تجاهل الأهل؟🔹 ليه نلوم أنفسنا بعد كل خذلان؟🔹 كيف نوقف دوامة "الاختيار الثاني"؟💬 سألناكم:متى آخر مرة حسّيت إنك "ما لك مكان"؟وجاوبتونا بأصوات كلها صدق، كلّها وجع… لكن فيها مواساة.🛠 خطوات عملية تتجاوز فيها شعور الرفض:✅ اكتب لنفسك كلام تتمنّى تسمعه✅ قفل باب المقارنة، لا تقيس نفسك بقبول غيرك✅ ارجع لأصدق القلوب، مو أكثرها✅ خذ وقتك، لا تستعجل النسيان✅ ابنِ يومك بأشياء تحسسك إنك كفاية🌤 الخاتمة:الرفض من الناس ما يحدّد قيمتك.ترى الله ما يرفضك، الله يسمع حتى اللي ما قلته.وكل مرّة انكسر فيها قلبك، يمكن كانت دعوة مستجابة ترد شرّ عنك.✨ قال الله:"عسى أن تكرهوا شيئًا وهو خيرٌ لكم…"[البقرة: 216]أنت محبوب، حتى لو ما شافوا قيمتك.أنت كافي، حتى لو قالوا العكس.وكل رفض… هو طريق لحب أصدق، وعلاقة أهدى، ونفس أحنّ.

🎧 ليش أحس إن ما أحد يسمعني؟ | بودكاست خمسةتحكي… تشرح… تحاول توصل اللي داخلك،بس الردود دايمًا باردة، والمشاعر تُقابل بـ "قوّي نفسك".وفي داخلك صوت يصيح: "أنا مو أبي حل، أبي أحد يسمعني بس".في هالحلقة، نتكلم عن ذاك الإحساس الثقيل…لما تحس إنك موجود، بس غير محسوس.تتكلم كثير… بس ما في أحد يسمعك من العمق.🧠 محاور الحلقة:🔹 ليه صوتنا ما يوصل؟🔹 كيف تبدأ تشك في مشاعرك؟🔹 متى يصير السكوت وسيلتك الوحيدة؟🔹 ليه نحس إننا نزعج الناس إذا عبّرنا؟🔹 وش تأثير التجاهل العاطفي على نفسيتك؟📌 تمارين عملية من قلب الحلقة:✅ تمرين الكتابة: عبّر بدون خوف✅ تمرين الصمت الواعي: اسكت علشان تحفظ كرامتك✅ تمرين الاحتواء: اسمع الناس زي ما كنت تتمنى أحد يسمعك✅ تمرين الاستحقاق: ذكّر نفسك: "أنا أستحق أحد يسمعني بصدق"🤍 وفي النهاية نذكّرك:مو كل ساكت مرتاح، ومو كل ضحكة تعني سعادة.وإذا ما أحد سمعك… الله دايم يسمع.﴿وَنَحۡنُ أَقۡرَبُ إِلَيۡهِ مِنۡ حَبۡلِ ٱلۡوَرِيدِ﴾.