Fitnesa Kanāla podkasts

Šī podkāsta viesis Andris Kalniņš – ir Latvijas Viesnīcu un restorānu asociācijas prezidents un viesmīlības nozares eksperts ar vairāk nekā 20 gadu pieredzi. Viņš ir arī viesnīcas "Islande Hotel" vadītājs un aktīvi iesaistās nozares attīstībā gan Latvijā, gan starptautiskā līmenī. Andris ir arī Rīgas domes vēlēšanu kandidāts no ZZS un GKR saraksta, aizstāvot tūrisma un sabiedriskās ēdināšanas intereses. Sarunā pieskarsimies gan nozares izaicinājumiem, gan viņa redzējumam par Rīgas nākotni.Spied uz linka un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - https://fitnesakanals.lv Šim video ir tikai informatīvs raksturs.

Manus uztura bagātinātājus vari iegādāties FitnesaKanals.lv Šim video ir tikai informatīvs raksturs. Nekas no šajā video minētā nevar tik uzskatīts par ieteikumu vai padomu, lai veiktu kādās darbības vai lietotu kādas vielas.Ja video tiek minēts kāds produkts vai kāda viela, tad tā netiek rekamēta vai rekomendēta kādam lietošanā. Nevienam netiek ieteikts lietot aizliegtas vielas.

💊Spied uz linka, lai nopirktu uztura bagātinātājus - http://fitnesakanals.lv 🤓Spied uz linka, lai izpildītu testu - http://ej.uz/vitaminitests Šim video ir tikai informatīvs raksturs.

💊Spied uz linka, lai nopirktu uztura bagātinātājus - http://fitnesakanals.lv Šim video ir tikai informatīvs raksturs. Nekas no šajā video minētā nevar tik uzskatīts par ieteikumu vai padomu, lai veiktu kādās darbības vai lietotu kādas vielas.Ja video tiek minēts kāds produkts vai kāda viela, tad tā netiek rekamēta vai rekomendēta kādam lietošanā. Nevienam netiek ieteikts lietot aizliegtas vielas.

🤓Spied uz linka, izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - http://ej.uz/vitaminitests💊Labākos vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv🦾Fitnesa Aplikāciju uz IPhone lejuplādē te - https://ej.uz/fitnesaaplikacija🦾Fitnesa Aplikāciju uz Android lejuplādē te - https://ej.uz/fitnessandroidRenārs trīs mēnešos nometa 12 kg — no 94 kg līdz 82 kg. Perfekts progress. Bet tagad viņš ir nonācis tajā punktā, kur nonāk gandrīz visi: svars vairs tik ātri nekrīt, tauki uz vēdera vēl palikuši, un rodas jautājums — ko darīt tālāk?Turpināt mest nost? Vai pāriet uz muskuļu masas celšanu?Šajā epizodē izrunājam:kāpēc pēc pirmajiem 10–12 kg svars palēninās,kā saprast, ka laiks fokusēties uz muskuļiem,vai var vienlaicīgi tievēt un celt muskuļus,kāpēc vēders vienmēr notievē pēdējais,kā pareizi sakārtot uzturu un treniņus pēc pirmā lielā svara krituma,cik ilgi reāli vajag, lai dabūtu nost pēdējo tauku slāni,kā nepārvērsties “skinny-fat”.Šī ir viena no svarīgākajām epizodēm visiem, kas nometuši svaru un grib tikt nākamajā līmenī.⚠️ Šī informācija nav medicīniska konsultācija. Video ir tikai informatīvs raksturs

🤓Spied uz linka, izpildi testu un piemeklēsim Tev labākos vitamīnus - http://ej.uz/vitaminitests💊Labākos vitamīnus pasūti te - http://fitnesakanals.lv🦾Fitnesa Aplikāciju uz IPhone lejuplādē te - https://ej.uz/fitnesaaplikacija🦾Fitnesa Aplikāciju uz Android lejuplādē te - https://ej.uz/fitnessandroidŠajā epizodē par to, kā tad novērst muskuļu disbalansu un kā atsākt trenēties pēc garākas pauzītes

Šajā epizodē runājam atklāti par to, kāpēc cilvēki katru janvāri meklē “restartu”, piedalās fitnesa izaicinājumos un mēģina sākt no nulles. Bet – vai tas vispār strādā? Vai labāk ir atrast stabilu rutīnu un izmantot aplikāciju, kas visu vada tavā vietā?Pastāstām arī, kā mums pašiem gāja, kad taisījām fitnesa izaicinājumus – kādi bija plusi, kādi mīnusi, un kāpēc mēs to vairs nedarām. Atklājam, kas tieši ir mūsu jaunā Fitnesa Kanāla aplikācija, kā tā atšķiras no jebkura izaicinājuma, un kāpēc tagad pirmās 30 dienas to var izmēģināt pilnīgi bez maksas.Epizode tiem, kas grib saprast, kā beidzot noturēt rezultātus – bez “restartiem”, bez drāmas, un bez viltus motivācijas. 💪📱

Aplikāciju uz IPhone lejuplādē te - https://ej.uz/fitnesaaplikacijaUz Androida meklē PlayStore - Fitnesa AplikācijaMēs esam beidzot izdarījuši to, ko cilvēki prasīja gadiem – uztaisījuši aplikāciju, kas tev pasaka nevis “vajag ēst veselīgi un sportot”, bet konkrēti: ko ēst, kā trenēties, cik daudz, un kā sekot progresam. Vairs nav jāmeklē PDF plāni, receptes, kaloriju tabulas vai jāzīlē, ko darīt sporta zālē.Aplikācija uzdod dažus jautājumus – mērķis (svara zaudēšana, muskuļi vai uzturēšana), cik reizes nedēļā trenēsies, mājās vai zālē, vīrietis vai sieviete – un automātiski izveido tavu treniņu plānu. Ir varianti 2×, 3×, 4×, 5× nedēļā, gan mājas apstākļiem, gan zālei. Katram treniņam ir vingrinājumu saraksts, atkārtojumi, pauzes un video paraugi.Tāpat aplikācijā ir uztura plāni – nevis “ēd mazāk”, bet konkrētas ēdienkartes svara zaudēšanai, masas audzēšanai vai svara noturēšanai. Vari izvēlēties augstu vai zemu ogļhidrātu daudzumu, augstu proteīnu, pat veģetāru versiju. Viss sastādīts ar porcijām, receptēm un produktu sarakstiem.Iekšā ir arī kaloriju skaitītājs, kas strādā normāli – vari ievadīt produktu ar tekstu, noskenēt svītrkodu vai vienkārši nofotografēt ēdienu, un mākslīgais intelekts pats aprēķina kalorijas un uzturvielas. Aplikācija rāda, cik kalorijas vēl drīkst apēst, cik olbaltumvielu sasniegts, un seko līdzi progresam – svars, apkārtmēri, bildes, grafiki.

Šajā “Veselīgās Atbildes” epizodē mēs runājam par miegu – kāpēc cilvēks var gulēt 7–8 stundas un tik un tā pamosties noguris. Izrunājam, kā stres hormoni, zilais ekrāns, kafija un novēloti treniņi bojā miega kvalitāti. Paskaidrojam, kāpēc augsts kortizols vakarā izslēdz dziļo miegu, kā kofeīns joprojām sēž asinīs pēc pieciem kafijas krūzēm, un kāpēc daudzi cilvēki domā, ka viņiem ir “bezmiegs”, lai gan vienkārši nav miega higiēnas.Mēs arī izstāstām, kas reāli palīdz: elpošana un nomierināšanās pirms miega, magnijs, glicīns, vitamīni nervu sistēmai, telefona nolikšana malā, rutīna un regulārs ritms. Ir arī praktiska atbilde tiem, kas aizmirst lietot vitamīnus – vai tas bojā rezultātu un ko darīt, lai tas nenotiktu. Un vēl – ko tieši darīt tajās 23 stundās ārpus treniņa, lai ķermenis no rīta būtu atjaunojies, nevis “izsists”.

🎙️ Šajā sērijā runājam par visu, kas ikdienā ietekmē enerģiju, veselību un progresu.Vai uztura bagātinātāji tiešām darbojas vai tikai labi izklausās reklāmā?Vai kafija dod enerģiju vai vienkārši maskē nogurumu?Kas notiek ar ķermeni tajās 23 stundās pēc treniņa – un kā pareizi atjaunoties, lai muskuļi tiešām augtu?💊 Runājam arī par to:- kā atšķirt zinātni no mārketinga,- cik svarīgi ir nelikt pauzi uztura bagātinātājos,- vai ar gadiem tiešām kļūst grūtāk audzēt muskuļus.👉 Abonē Fitnesa Kanālu, lai nepalaistu garām nākamos raidījumus par uzturu, veselību un treniņiem.

Cik daudz no tā, ko mēs ticam par treniņiem un uzturu, patiesībā ir mīti?Šajā epizodē mēs pārbaudām populārākos fitnesa “padomus”, kas gadiem ilgi klejo internetā un sporta zālēs – un noskaidrojam, kas ir fakti, un kas vienkārši tukšas runas.🧠 Tēmas epizodē: • Vai vakarā drīkst ēst pēc 18:00? • Vai proteīns sabojā nieres? • Vai sievietes no svaru treniņiem kļūst “pārāk muskuļotas”? • Vai kardio ir obligāts, ja gribi nomest svaru? • Vai “detox” dzērieni tiešām strādā? • Un vēl daudzi citi mīti, kas beidzot jāizskauž no galvas.💬 Raksti komentāros, kurš mīts tevi visvairāk pārsteidza — vai varbūt ir kāds, kam pats kādreiz ticēji!

Daudzi saka – “uztura bagātinātāji nestrādā”.

Patiesībā lielākoties cilvēki tos lieto nepareizi vai izvēlas nepiemērotus produktus.
Šajā epizodē izskaidrojam, kā katru uztura bagātinātāju lietot pareizi, kādu efektu tas dod un pie kādām sūdzībām tas palīdz.

Tā būs rokasgrāmata tiem, kas grib just reālu efektu, nevis tērēt naudu tukšiem solījumiem.💊 Apskatītie produkti:Magnija bisglicināts – nervu sistēmai, miegam, muskuļu atjaunošanai
D vitamīns ar K2 un K1 – imunitātei, kauliem, hormonālajai veselībai
Berberīns – cukura līmenim, insulīna jutībai, tauku dedzināšanaiKreatīns – spēkam, muskuļu augšanai, enerģijai
Liellopa proteīns – muskuļu atjaunošanai un kolagēna sintēzei
Alfa liposkābe – cukura vielmaiņai un šūnu aizsardzībai
 GABA – mieram un labākam miegam
Resveratrols – sirds veselībai, insulīna jutībai, holesterīna līdzsvaram un svara samazināšanai
Lion’s Mane – fokusam, atmiņai, motivācijai
Ūdensdzinējs – ūdens aiztures mazināšanai, svara samazināšanai un enerģijai Liellopa proteīna batoniņš – ērts olbaltumvielu avotsB grupas komplekss – enerģijai, dzelzs uzsūkšanās atbalstīšanai un nervu sistēmai
Biotīns + selēns + folskābe – matiem, nagiem, ādai
 Cinka bisglicināts – imunitātei, testosteronam, ādas veselībai
Dzelzs fumarāts – enerģijai, bezspēka mazināšanai un skābekļa transportam
 Glikozamīns + MSM + hondroitīns – locītavām un skrimšļiem
 Gremošanas enzīmi – samazina vēdera pūšanos un uzlabo gremošanas sistēmu
 Hialuronskābe – ādas mitrināšanai, locītavām
Inozīns – sirdij un izturībai
 L-Lizīns – imunitātei un kolagēna sintēzei
Omega 3-6-9 – sirds, smadzeņu un locītavu veselībaiTeanīns – koncentrācijai, mieram un labākam miegam
Tirozīns – enerģijai un fokusa uzlabošanai
Triptofāns – labākam miegam un garastāvoklim
Geineris – svara un muskuļu masas pieaugumam🎧 Skaties epizodi un uzzini:* Kā noteikt pareizo devu katram produktam* Kā kombinēt uztura bagātinātājus maksimālam efektam* Kuri produkti tiešām strādā, un kuri tikai izskatās skaisti uz plaukta

Šodien runājam par tām tēmām, kas skar gandrīz visus — kāpēc D vitamīns un magnijs ne vienmēr strādā, cik daudz no tiem vajag, vai banāni tiešām ir “superfood”, cik svarīgs ir proteīns pēc treniņa un cik bieži vispār jātrenējas, kad mērķis jau sasniegts.💊 1. D vitamīns un magnijs — kāpēc nejūt efektu?🍌 2. Banāni — superfood vai mārketinga triks?🥤 3. Proteīns un treniņš tukšā dūšā🏋️‍♂️ 4. Cik bieži jātrenējas un ko darīt, kad forma jau ir laba?⚠️ Šī informācija nav medicīniska konsultācija. Video ir tikai informatīvs raksturs

Šajā sērijā atbildam uz skatītāju jautājumiem par treniņiem, uzturu un papildinājumiem.Runājam par to, vai mājas treniņi tiešām var dot rezultātu, vai proteīna pulveris var ietekmēt vēdera darbību, un vai kreatīnu un proteīnu var lietot kopā.Noskaidrojam arī, vai testosterona buusteriem vispār ir jēga – vai tas ir tikai mārketings, vai arī kaut kas reāli strādā.🧠 Tēmas:1️⃣ Treniņi mājās – kā uzturēt progresu un nepierast pie rutīnas.2️⃣ Proteīna pulveris un gremošana – ko ietekmē šķiedrvielas un proteīna veids.3️⃣ Proteīns + kreatīns – vai drīkst miksēt, un kad labāk lietot.4️⃣ Testosterona buusteri – vai tie strādā vai tikai izklausās labi.👇 Raksti komentāros savus jautājumus nākamajai sērijai!Šī “Veselīgās atbildes” epizode ir izglītojoša un informatīva. Tajā paustais neaizstāj ārsta vai cita veselības aprūpes speciālista konsultāciju.Visi piemēri un ieteikumi ir domāti vispārīgai izpratnei par veselības un dzīvesveida tēmām, nevis individuālai diagnostikai vai ārstēšanai.Ja ir veselības problēmas vai aizdomas par slimību — vienmēr konsultējies ar ārstu vai kvalificētu speciālistu.

Katram no mums vismaz reizi gadā der nodot asins analīzes — bet cik no mums patiesībā saprot, ko tās rāda?Šajā “Veselīgās atbildes” sērijā ejam cauri pilnam analīžu sarakstam – sākot ar pamata veselības rādītājiem un beidzot ar hormoniem, iekaisuma un vielmaiņas marķieriem.Izskaidrojam, ko nozīmē katrs rādītājs, kā tos interpretēt un kā saprast savu veselību bez ārsta tulka.Galvenie bloki epizodē:1️⃣ Pamatbloks – asins aina, aknas, nieres, olbaltumi2️⃣ Metaboliskais un iekaisuma bloks – cukura līmenis, HOMA, CRP, homocisteīns3️⃣ Hormonālais bloks – vairogdziedzeris, kortizols, testosterons, IGF-1, PSA4️⃣ Uztura un barības vielu statuss – dzelzs, feritīns, D vitamīns, holesterīns🎯 Mērķis — iemācīt cilvēkiem saprast savu veselību pašiem, negaidot ārsta interpretāciju.Šī “Veselīgās atbildes” epizode ir izglītojoša un informatīva. Tajā paustais neaizstāj ārsta vai cita veselības aprūpes speciālista konsultāciju.Visi piemēri un ieteikumi ir domāti vispārīgai izpratnei par veselības un dzīvesveida tēmām, nevis individuālai diagnostikai vai ārstēšanai.Ja ir veselības problēmas vai aizdomas par slimību — vienmēr konsultējies ar ārstu vai kvalificētu speciālistu.

Es pats agrāk domāju, ka pieņemties svarā ir gandrīz neiespējami. Ēdu daudz, trenējos, bet svars vienkārši nekustējās. Tikai pēc tam sapratu – problēma nebija treniņos, bet tajā, ka nesapratu, kas tiešām jāēd un cik daudz.Šajā sērijā izrunājam visu – kā audzēt muskuļus, kā pieņemties svarā sievietēm un kā rīkoties, ja svars “neiet klāt”.Otrajā daļā – par zemu asinsspiedienu. Kāpēc tas bieži nāk kopā ar nogurumu, reiboņiem un vājumu, kā to atpazīt un kā dabiski uzlabot pašsajūtu ar uzturu, vitamīniem un ikdienas paradumiem.🧠 Tēmas, par kurām runājam:- Kā saprast, cik kaloriju Tev vajag, lai svars vispār augtu- Kāpēc svars neiet klāt, pat ja “ēd daudz”- Kādas kļūdas visbiežāk pieļauj sievietes, mēģinot audzēt muskuļus- Vai geineri, proteīni un kreatīns tiešām palīdz pieņemties svarā- Kā atšķirt zemu asinsspiedienu no zema dzelzs vai B12 trūkuma- Kā dabiski uzlabot asinsspiedienu – ar uzturu, sāli, ūdeni un miegu- Kādi vitamīni palīdz, ja ir bieži reiboņi vai vājums

❗️Labākos uztura bagātinātājus pasūti šeit - https://fitnesakanals.lv🤓Ja nezini, kurus vitamīnus izvēlēties, tad izpildi testu un palīdzēsim - https://ej.uz/vitaminitests👉 Ja Tev ir jautājumi – raksti komentāros, mēs tos izrunāsim nākamajā epizodē!

❗️Labākos uztura bagātinātājus pasūti šeit - https://fitnesakanals.lv🤓Ja nezini, kurus vitamīnus izvēlēties, tad izpildi testu un palīdzēsim - https://ej.uz/vitaminitestsŠajā epizodē runājam par karnivora diētu, vitamīniem pēc 60 gadu vecuma un augsta asinsspiediena problēmu risinājumiem. Atbildam uz skatītāju jautājumiem, dalāmies pieredzē un izskaidrojam būtiskus aspektus par uzturu, veselību un ikdienas paradumiem.👉 Ja Tev ir jautājumi – raksti komentāros, mēs tos izrunāsim nākamajā epizodē!Šim video ir tikai informatīvs raksturs.

❗️Labākos uztura bagātinātājus pasūti šeit - https://fitnesakanals.lv🤓Ja nezini, kurus vitamīnus izvēlēties, tad izpildi testu un palīdzēsim - https://ej.uz/vitaminitests👉 Ja Tev ir jautājumi – raksti komentāros, mēs tos izrunāsim nākamajā epizodē!

Otrajā epizodē Lauris un Romija runā par efektīvām svara samazināšanas un muskuļu masas audzēšanas stratēģijām. Kā saprast savu kaloriju un makro vajadzības? Kā plānot treniņus, lai tie palīdz gan notievēt, gan veidot spēcīgu ķermeni?Praktiski padomi par uzturu, spēka un kardio treniņu kombinēšanu, atjaunošanos un biežākajām kļūdām, kas kavē progresu. Viss vienā draudzīgā, viegli saprotamā sarunā. 🎧