Claim OwnershipBah mange!
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© sonia M
Description
Bienvenue sur "Bah Mange!"
Ici, on parle de tout ce qui se passe dans ta tête, ton assiette et ton cœur.
Que tu sois en pleine lutte avec des troubles du comportement alimentaire (TCA), que tu ressentes une addiction au sport, ou que tu te poses simplement des questions sur ta relation au corps, à la nourriture ou à toi-même, ce podcast est fait pour toi.
Mais ce n’est pas que ça.
"Bah Mange!" explore aussi les grands thèmes du bien-être mental, de la charge mentale, du rapport au perfectionnisme, de la culpabilité, de la guérison et de ce fichu besoin de contrôle qu’on traîne parfois comme un sac à dos rempli de briques.
Tu y trouveras :
- des épisodes solo où je te parle sans filtre de mon expérience
- des témoignages puissants et vrais
- des outils concrets pour avancer à ton rythme, et te sentir un peu moins seul(e) dans ton parcours.
Un nouvel épisode chaque dimanche.
Si tu veux mieux te comprendre, alléger ton quotidien, sortir des schémas auto-destructeurs et construire une vie plus alignée, abonne-toi.
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Parce que bien manger, c’est aussi mieux penser, mieux bouger, mieux vivre.
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96 Episodes
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Assez de la course à la performance à tout prix ?Dans cet épisode, je décortique la culture du « no pain, no gain » qui nous pousse à en faire toujours plus, sport, alimentation, productivité, jusqu’à l’épuisement mental.Entre anecdotes personnelles, conseils pratiques et coups de pouce scientifiques, découvrez comment lâcher prise vraiment pour reprendre le contrôle de votre bien-être. Pause gourmande et rigolade garanties !Ce podcast est là pour vous rappeler qu’on n’est pas obligé d’être parfait pour être heureux. Rejoignez la communauté bienveillante ABDH pour échanger en toute simplicité autour du sujet, et sachez que je propose aussi des coachings personnalisés pour vous aider à mieux gérer la pression quotidienne.Prenez ce temps pour vous, votre cerveau vous dira merci ! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Aux États-Unis, Ozempic fait un carton sur TikTok. Promis comme une solution miracle pour perdre du poids, il arrive aussi en France sous les noms de Wegovy et Mounjaro. Mais derrière les promesses d’une minceur rapide se cachent des risques bien réels : troubles alimentaires, dépendance et perte du lien avec son corps.Dans cet épisode de Bah Mange!, je vous emmène au cœur de cette tendance mondiale : pourquoi séduit-elle autant ? Quels sont les dangers psychologiques et physiques ? Et surtout, comment résister à cette nouvelle illusion minceur ?Un épisode sans tabou, entre témoignages, humour et réflexion, pour comprendre ce qui se joue vraiment derrière la promesse du "corps parfait". Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
La douleur silencieuse de tant de femmes se cache derrière l’image de soi qu’elles portent dans le miroir. Après le post-partum, une épreuve personnelle ou le combat contre les TCA, comment faire la paix avec ce reflet ? Dans cet épisode inspirant, nous partageons des clés pour transformer votre relation au corps et entamer une métamorphose intérieure. Sport, acceptation corporelle, confiance en soi : toutes les ressources pour écrire un nouveau chapitre. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
La guérison, tu l’as voulue de toutes tes forces. Et pourtant, tu ne t’es jamais sentie aussi épuisée. Si tu ressens ça en plein rétablissement, tu n’es pas la seule. Après des mois à te battre contre ton trouble alimentaire, tu frôles l’épuisement moral et physique.Dans cet épisode, je parle à cœur ouvert de cette « fatigue de la guérison » dont on parle si peu. On va chercher à comprendre pourquoi le chemin du rétablissement après un trouble alimentaire peut sembler si long et exténuant. Je te partage mon propre vécu, ces moments où j’ai eu envie de tout abandonner, et ce qui m’a aidée à ne pas lâcher.Je t’invite à écouter cet épisode jusqu’au bout. Tu n’es plus seule sur ce chemin, on va avancer ensemble malgré la fatigue, et retrouver peu à peu la force d’aller mieux. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Et si ton manque de sommeil te donnait faim ?Dans cet épisode, on explore comment mal dormir peut chambouler ton appétit et même contribuer à des troubles du comportement alimentaire. Au programme : une introduction personnelle (oui, je te raconte comment moi je deviens un vrai glouton après une nuit blanche), puis décryptage scientifique des hormones impliquées (ghréline, leptine, dopamine… tu vas tout comprendre facilement). On parlera des effets concrets dans la vie de tous les jours : fringales de fatigue, grignotages nocturnes, digestion en vrac, humeur en berne – bref, du vécu !On verra aussi pourquoi on a tendance à oublier de soigner notre sommeil quand on veut gérer notre poids ou nos compulsions (mythes de la productivité, culpabilité de “ne rien faire”…). Enfin, je te partage 5 conseils pratiques pour améliorer ton sommeil même si tu luttes déjà avec la bouffe et le stress.Tu découvriras que mieux dormir peut vraiment t’aider à mieux manger! Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Wegovy, Mounjaro : miracle ou mirage ? Tu en as forcément entendu parler : ces injections qui promettent jusqu’à –20 % du poids corporel. Mais est-ce vraiment la révolution qu’on annonce, ou juste une illusion qui s’évapore dès qu’on arrête ?Dans cet épisode, je te dis ce que la science prouve (les chiffres réels, les bénéfices sur le cœur, le sommeil et le foie), les effets secondaires qu’on oublie souvent, et surtout ce que ça change quand on a déjà un rapport compliqué avec la nourriture.Et à la fin, je te donne un exercice pratique à mettre en place de suite avant d'envisager le traitement. Un épisode clair, sans culpabilité, et qui peut vraiment changer ta façon de voir ces médicaments. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Et si votre balance ne racontait pas la vérité ? Dans cet épisode, on démonte des idées reçues sur le poids, l’IMC et la santé, pour vous libérer de l’obsession du chiffre. On parle de grossophobie, de régimes yo-yo, d’image corporelle… et surtout de comment retrouver la paix avec la nourriture. À écouter si :Vous vous pesez tous les jours.Votre humeur dépend du chiffre affiché.Vous voulez comprendre pourquoi "mince" ne veut pas dire "en bonne santé". Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu veux pas grossir. C’est ton droit.Mais si certains aliments te font paniquer, que tu les évites, que tu culpabilises rien qu’en y pensant… il est peut-être temps de te poser une vraie question : est-ce vraiment l’aliment le problème ?Dans cet épisode, on parle de la peur de grossir, de la peur de manger, de ce que ça dit de ton rapport à toi-même… et surtout de comment t’en libérer avec un exercice concret pour t’aider à faire la paix avec ton assiette. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Cet été, j’ai fait un truc de fou : j’ai arrêté de scruter les regards… et j’ai recommencé à m’aimer. Dans cet épisode très personnel, je t’emmène en vacances avec moi, en Espagne, un an après avoir vécu un été ultra-contrôlé au Portugal, obsédée par mon assiette et le regard des autres. Qu’est-ce qui a changé cette année ? Tout. Moins de monde, plus de mouvement, plus de fierté, moins de honte. Je te parle d’évolution, de libération, de ce que ça fait de se sentir bien dans son corps sans perdre un gramme. Un épisode plein de sincérité, de recul… et d’espoir.Avec un exercice simple à faire chez toi pour déconstruire les jugements.Viens en parler sur Instagram ou dans le groupe Facebook ABHD. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu crois que tu stagnes ? Que tu fais du surplace avec ton rapport à la nourriture ?Et si t’étais déjà en train de guérir… sans même le remarquer ?Dans cet épisode, je te montre comment des gestes en apparence banals ( ne pas te peser, manger sans compenser, rire sans penser à ton ventre) sont en réalité les premiers vrais signes de réparation.On parle de troubles alimentaires, de culpabilité invisible, de victoires qu’on ne célèbre jamais… et je t’aide à les voir, enfin. Écoute jusqu’au bout pour un exercice concret à faire dès aujourd’hui. Et viens me dire dans le groupe ABHD : c’est quoi TON petit signe de guérison cette semaine ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu stresses à l’idée d’aller consulter ? Tu t’es déjà dit : “Je vais attendre d’avoir perdu du poids avant d’y aller” ? Ou tu as eu cette impression qu’on ne t’écoutait pas vraiment, comme si ton corps ou ton comportement racontait déjà toute ton histoire ?Dans cet épisode, on parle de ce malaise qu’on ressent quand on ne se sent pas légitime chez le médecin. Poids, anxiété, apparence, troubles alimentaires, fatigue invisible : pourquoi a-t-on l’impression qu’il faut cocher des cases pour être pris au sérieux ?On explore les biais du soin, ce que ça crée en nous, et surtout, comment reprendre confiance dans notre droit à être soigné, tel qu’on est.Un épisode à écouter si tu t’es déjà senti de trop dans une salle d’attente. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Épisode : Et après ? Quand tu regrettes tout ce que t’as mangéTu viens de manger… et là, le silence.La culpabilité. Les pensées en boucle.“Pourquoi j’ai fait ça ?”“J’ai abusé.”“Je suis nul·le…”Tu n’es pas seul. Et surtout, tu n’as rien à réparer.Dans cet épisode, on parle de ce fameux “après”.Le moment où tu te sens trop plein, trop mal, trop tout.Culpabilité alimentaire, compulsion émotionnelle, spirale mentale et TCA : on met des mots dessus.Je t’explique :Pourquoi tu culpabilises autantCe que ça déclenche dans ton corps et ta têteEt comment sortir de cette boucle (sans régime, sans punition)Avec des anecdotes perso, un exercice simple et puissant et surtout… aucune injonction. Juste de la compréhension.À écouter si tu veux te réconcilier avec ton assiette, ton corps… et toi-même. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Épisode : Manger en cachette — Ce que ça cache vraimentTu manges parfois en douce ?Tu planques les emballages ?Tu culpabilises… et tu recommences ?Que tu sois concerné par un TCA, une addiction, ou que tu ressentes simplement un malaise avec la nourriture, cet épisode est pour toi.On y parle de :pourquoi on mange en cachette (et non, c’est pas un manque de volonté)comment ce geste peut révéler une souffrance émotionnelleet surtout : comment retrouver une relation apaisée à l’alimentationAvec des exemples concrets, un exercice de fin, et beaucoup de bienveillance (et un peu d’humour, parce qu’on va pas se flageller non plus). Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
L’été, le soleil… et l’angoisse de remettre un maillot.Si tu redoutes les vacances à cause de ton corps, cet épisode est pour toi.On y parle de cette pression invisible (mais bien réelle) : celle de devoir être “prêt·e pour l’été”, d’avoir un “beau corps”, de ne pas déranger sur la plage.Je te partage mes ressentis, mes souvenirs, et surtout : comment j’ai commencé à m’en libérer.Tu trouveras dans cet épisode : pourquoi tu n’es pas seul·e à ressentir ça ce que la société projette sur ton corps sans que tu t’en rendes compte et surtout, comment traverser cette période sans t’écraserÀ la fin de l’épisode, un exercice simple pour reprendre le pouvoir.Si tu veux arrêter de laisser ton corps t’empêcher de vivre ton été, appuie sur lecture. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
T’as le droit de changer.Et c’est même pas négociable.On nous a souvent appris qu’il fallait rester constant, ne pas faire de vagues, ne pas "décevoir" en changeant. Mais si changer, c’était justement grandir ? Dans cet épisode, je te parle de ces moments où tu sens que quelque chose ne va plus — ton job, ton alimentation, tes relations, ton rapport au sport — mais tu n’oses pas bouger.Et si le vrai problème, c’était pas le changement, mais la peur de ce qu’il représente ?Je te partage des réflexions, des anecdotes perso, des pistes concrètes pour oser te réaligner. On parle de santé mentale, de TCA, de corps qui change, de sport qui fait du bien (ou pas), et surtout : de ton droit fondamental à évoluer.Si tu veux des pistes concrètes pour reprendre les rênes de ta vie, t’éloigner des cases et surtout arrêter de t’excuser d’être toi, cet épisode est pour toi.À la fin, je te propose un petit exercice concret pour passer à l’action dès aujourd’hui. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu passes ton temps à expliquer, justifier, espérer que tes parents changent ? Tu veux qu’ils te comprennent enfin, qu’ils t’aiment mieux, qu’ils disent “je suis fier.e de toi” ? Et si tu arrêtais de t’épuiser pour rien ?Dans cet épisode, je te parle du réflexe qu’on a tous : essayer de réparer ses parents. Et je t’explique pourquoi c’est une illusion… et comment t’en libérer.Tu vas entendre :mes anecdotes persole lien profond entre ce réflexe et les TCAet surtout… comment poser tes limites et retrouver ta placeTu ne peux pas guérir quelqu’un qui ne veut pas guérir. Mais tu peux te guérir, toi. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Épisode : “Laisse-les faire” – Le concept qui change toutEt si tu arrêtais enfin d’essayer de tout contrôler ?Les autres. Leurs émotions. Leurs décisions. Leur regard sur toi.Dans cet épisode, je te dévoile la méthode “Laisse-les faire” : un outil simple, radical et libérateur pour retrouver ta paix intérieure.Tu découvriras : ✔ Pourquoi tu t’épuises à vouloir aider, plaire ou convaincre ✔ Comment lâcher prise sans culpabiliser ✔ Des exemples concrets (relations, TCA, famille, travail) ✔ Une méthode pas à pas pour te recentrer et poser tes limitesC’est un épisode que tu vas vouloir écouter plusieurs fois. Et peut-être partager à quelqu’un qui porte trop. Trop fort. Trop seul. Appuie sur play. Respire. Et laisse-les faire. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Tu fais du sport… tous les jours ? Tu culpabilises quand tu rates une séance ? T’as l’impression que si tu bouges pas, t’es "moins bien" ?Et si ton corps essayait de te dire quelque chose ?Dans cet épisode, je te raconte ma propre relation toxique au sport. Celle qui a commencé comme une libération…Et qui s’est transformée en prison dorée.On parle d’addiction au sport, de contrôle, de fuite émotionnelle — avec ou sans TCA. Et surtout, je te donne des pistes concrètes pour t’en sortir, retrouver le plaisir, et faire la paix avec ton corps et ton besoin de bouger. À écouter si tu veux comprendre ce qui t’anime… ou ce qui t’use. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Et si ton confident virtuel pouvait t’aider à surmonter un trouble alimentaire ? Dans cet épisode, on explore l’univers des chatbots thérapeutiques, ces assistants IA comme Woebot ou Replika qui promettent écoute, soutien… et parfois mieux. Peut-on vraiment soigner l’anorexie ou la boulimie avec une machine ? Quels sont les dangers ? Et que pensent les pros de la santé ? Un épisode entre science, tech et décryptage critique — comme toujours avec humour et bienveillance. Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
Et si notre corps en savait plus que nous ? Dans cet épisode, je te raconte ma première séance de kinésiologie : une méthode un peu étrange, très tactile… mais qui m’a laissé quelques surprises. Est-ce que ça soigne les troubles du comportement alimentaire ? Pas vraiment. Est-ce que ça m’a aidé à mieux m’écouter ? Peut-être bien. Une exploration entre témoignage et regard critique sur cette pratique souvent méconnue. Et toi, tu tenterais ? Hébergé par Acast. Visitez acast.com/privacy pour plus d'informations.
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