聽聽就好_江江好

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十九集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集播客延續上次關於「心」與「本自具足」的討論，進一步聚焦在「察覺」這件事上。主持人提出一個很實際的問題：大家都知道修行要覺察情緒，也知道要回到內心、不要被外境牽著走，但真正困難的是，當人正在生氣、焦慮、委屈的當下，往往根本來不及察覺，常常都是事後才後悔，才開始反省自己為什麼會有那麼大的情緒反應。江江老師先回應說，看似與修行相反的人類教育和社會價值觀，其實也是重要過程。正因為人從小被教導要競爭、比較、追求成功，才會在不斷碰壁後開始想尋找「真相」，就像《楚門的世界》裡，主角正因為發現世界不對勁，才會生出離開和尋找真實的動力。因此，這些「反方向」的經歷並不是錯誤，而是促使人覺醒的契機。談到如何練習察覺時，江江老師分享，自己一開始也做不到馬上覺察，而是靠長期練習慢慢進步。最基礎的方法就是「深呼吸」。因為人在憤怒時，呼吸會變得急促，身體緊繃，整個人像被情緒卡住一樣。這時先深呼吸，讓身體慢慢鬆開，必要時離開現場，等情緒稍微平穩後，再問自己：「我為什麼這麼生氣？」她也提到，自己常用兩句話提醒自己：「我不在物質之中，物質也不在我之中。」再加上「一百年後都是一陣風」，幫助自己從眼前的糾結中抽離出來，把事情放回更大的視角去看。本集更進一步提出，修行不只是學會控制自己的情緒，還要練習「接受別人會有情緒、會有人類行為」。如果只是一直壓住自己的怒氣，卻無法接受別人的無禮、自私、挑釁，那還是會活得很累。真正更深的練習，是理解「這只是人類行為」，不急著評判好壞。這樣一來，內心才會越來越寬，越來越鬆，不再處處看別人不順眼，也更容易回到平靜的狀態。最後，節目也談到「保護自己」和「心口合一」。接受別人，不代表沒有界線；當別人踩到底線時，仍然要清楚表達、捍衛自己，只是可以不帶著爆炸性的情緒去做。整集的核心在於：察覺沒有速成，靠的是一次次練習；而修行真正的方向，不只是讓自己少生氣，更是讓心越來越寬，越來越自在。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十八集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十七集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集播客圍繞「本自具足」展開討論，從《金剛經》的閱讀經驗出發，探問人為什麼明明在道理上知道自己本來圓滿，實際生活中卻仍常常感到不足、焦慮與空虛。江江老師指出，這種落差很大程度來自人類長期受到的教育、社會框架與比較心態：總覺得自己還不夠好、還要更努力、還應該擁有更多。也因此，即使外在條件不錯，內心依然可能沒有真正的滿足感。節目中提到一對非常富有的夫妻，擁有財富、豪宅、名牌與一切外在條件，卻仍感到人生沒有意義，最後甚至需要求助醫生。醫生給他們的「處方」不是藥物，而是去貧窮國家當一個月志工。這個故事說明，人往往要透過對比、失去或無常的體驗，才會真正意識到自己原來已經很幸福。江江老師也分享，自己因為曾有瀕臨死亡的經驗，才深刻體會到人生到最後什麼都帶不走，因此更能理解「具足」不是抽象道理，而是一種被生命經驗打開後的感受。她進一步指出，「本自具足」也可以理解為一種階段性的剛剛好：現階段你能承擔的工作量、收入、生活狀態，也許正是此刻最適合你的配置。人之所以痛苦，往往不是因為真的匱乏，而是不願接受當下的自己，或總拿自己的狀態與別人比較。若能少一點比較，多一點接受，就比較能看到自己其實已經擁有很多。節目後段也談到物質欲望與快樂。江江老師認為，並不是每個人都必須立刻放下物質、追求高境界；若一個人現階段的快樂仍來自物質，那也是一種體驗，不必因此過度責備自己。重要的不是強迫自己變成某種樣子，而是知道自己現在在哪裡，接受當下的狀態，同時心裡保有一個前進的大方向。就像走在路上，知道目的地在哪裡，但不必逼自己用跑的前進；慢慢走、沿途看風景，也同樣是在前進。最後，江江老師認為，經典的價值正在於它能陪伴人，在迷惘時提供方向，讓人知道自己並不孤單。從古到今，人們都在問同樣的問題：心在哪裡？如何不執著？如何找到那顆本具的寶珠？而真正的答案，仍需要在人生中慢慢體會與實踐。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十六集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十五集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集播客從賣房的親身經驗出發，延伸討論「念頭、信念與生活經驗之間的關係」。江江老師以此為例，說明人與人之間存在一種彼此影響的「糾纏狀態」。當一個人的情緒與狀態提升，互動的氛圍也可能隨之改變，進而影響對方的感受與選擇。然而她也提醒，這樣的影響多半發生在當下，並非永久不變，因為每個人仍然會回到自己的內在狀態與信念系統中做決定。節目進一步探討「創造實相」的概念。江江老師以 3D 列印機作為比喻，指出念頭就像材料，信念則是設定程式。若一個人表面上渴望某個結果，內在卻充滿懷疑與拉扯，實相往往難以成形。許多人正是同時抱著期待與不信任，讓自己長期停留在不穩定的狀態中。在此基礎上，江江老師提出一個重要觀念：每個人其實都是活在自己所創造的「實相小泡泡」裡。每個人的念頭、信念與經驗，形塑了他所看見的世界。你正在經歷、相信、創造的實相，未必會被他人看見或理解；同樣地，他人的看法與評價，也只是存在於他們自己的小泡泡之中。理解這一點，能讓人把注意力從「被他人認可」轉回到「觀察自己的念頭與狀態」，專注於創造屬於自己的實相，而不必過度在意外界的眼光。談到「豐盛」時，江江老師也反思社會對豐盛的狹隘定義。江江老師指出，真正健康的豐盛不只是金錢或不斷累積的擁有，而是能否看見自己已經擁有的事物，比方說能呼吸、有遮風避雨之所、有飯可吃、有事情可投入。當人不再只盯著「自己沒有的」，內在的匱乏感便會逐漸鬆動，生活也會變得更輕盈。江江老師最後強調，這些觀念並非一蹴可幾，而是需要在日常中反覆覺察與練習。當人願意持續觀察自己的念頭、信念與情緒狀態，慢慢鬆動既有的框架，就能回到更穩定、自在，也更貼近自己的生活方式。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十四集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十三集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十二集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集播客聚焦於三個常被混淆、卻本質不同的概念：「做自己、保護自己」、「無我」以及「利他」。江江老師指出，許多人在實際生活中感到矛盾與拉扯，往往是因為未能分清這三者所處的層次與先後順序。江江老師說明，當事件發生時，首要之務是清楚而堅定地捍衛自己與事實，避免被誤解、被忽視或受到不公平對待。這樣的「保護自己」並非自私，而是對自己負責，也是建立健康界線的必要條件。若連自身立場都未釐清，便急著談放下或體諒他人，反而容易壓抑情緒，累積更多內在衝突。在事情妥善處理之後，才進入「無我」的練習。所謂無我，並不是否定自我存在，而是學習放下對他人的標籤、評價與情緒反應，不讓小我的判斷持續佔據心思。這是一種內在層面的練習，目的是讓自己回到較為穩定、清明的狀態。至於「利他」，江江老師特別提醒，其前提是尊重他人的主體性。真正的幫助，應建立在對方主動表達需求之上；若未經請求便出手介入，往往只是滿足自己的想法或期待，未必符合對方真正的需要。節目最後強調，成熟的心智狀態並非一味忍讓或退縮，而是在清楚界線之中，知道何時該為自己站出來，何時該放下執著，也何時才適合伸出援手。這三者並非互相衝突，而是一條需要不斷覺察與練習的人生功課。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」生命交流研討會系列的第十九集。這個系列我們會與您分享一個月舉辦一次的線上生命交流研討會內容。每次的研討會都會有一個主題，由參與者提出問題，江江老師回答。本次交流的主題：你的覺醒，有沒有落實在生活上？ 我們的錄音沒有任何剪輯，因為我們相信自然就是最好的振動。如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十一集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第七十集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集一開始回顧前幾集對「順流」的討論，我們以為順流就是做什麼都順利、沒有阻礙；但在多次討論後，逐漸理解到，真正的順流是指在任何情境中，都能保持內在的開闊與流動，不被外在的順境或逆境牽著走。江江老師並提出一句關鍵觀念：「順流，是有所謂的無所謂。」她說明，順流並不是對事情不上心，而是在事情發生時，依然會很認真、很盡力地面對與處理；只是當該做的都做完之後，能夠放下對結果的執著，不被得失綁住。這樣的心態，並非逃避現實，而是來自對人生本質的理解——事情永遠做不完，問題也會不斷出現，重點在於是否害怕問題的來臨。接著，江江老師以「種善種子」作為比喻，指出每一個當下的用心付出，都是在為未來鋪路，而不必急著計算何時開花結果。當一個人不再被利害關係牽動，願意持續付出，生命的道路自然會顯得較為順遂，但這並不代表人生從此沒有困難，而是一種持續流動的狀態。後半段，節目轉向討論「情緒」。江江老師強調，情緒本身不是錯誤，也不是需要被壓抑的東西，而是一種非常自然的身心反應。真正的練習，不在於不生氣，而在於能否「覺察」情緒的升起。她以「踩煞車」作比喻，說明當人能察覺自己正在生氣時，就已經開始駕馭情緒；透過反覆練習，情緒停下來的時間會愈來愈短。最後，江江老師從更高的視角談到修行與通透。她指出，當一個人真正看透世事無常，理解萬事如一陣風來去，自然不會再被情緒強烈牽動。這樣的「沒有情緒」，並非冷漠或壓抑，而是源自理解與放下。在看透的同時，依然能在當下盡心投入、認真生活，這正是順流最深層的意義。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第六十九集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第六十八集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn

本集節目延續上一集「順流」的討論，開場回顧上集提到的重要觀念：順流並不意味著人生一路平坦、沒有阻礙，而是指在任何情境中保持心境的流動與開闊。即使外界看起來像逆境，只要內心穩定積極，依然能視其為生命自然的一部分。本集繼續討論：順流是否意味著「外在發生什麼都無所謂，只要內心保持流動就好」？江江老師從日常生活出發說明：人生本質就像從山上流向大海的溪流，前段必然曲折、充滿大大小小的石頭。真正的順流不是平順，而是理解每一個彎曲都是過程。當我們心智成熟或通透到某個階段，自然會感覺事情比較「順」，但無需等到年老；透過練習，我們可以在任何年紀培養出這份自在。江江老師也舉出實際例子，例如工作中遇到難以處理的狀況、情緒壓力或人際困境。沒有練習時，人容易被事件拉走、感到壓力巨大；但若能保持覺察，提醒自己「盡力就好、結果不由我」、「做好當下手邊事」、「百年之後一切都是雲煙」，心就能逐漸開闊。這些理念不是要否定現實的困難，而是訓練自己用更健康的方式面對。主持人也分享身邊朋友的反應：即使明白「未來回頭看現在的困難都很渺小」，眼前的問題仍然很沉重。江江老師則回應：每個人都會遇到困難，選擇如何看待與回應是自己的自由。若把困境視為鍛鍊心智的機會，就能從中增長；若選擇停留在抱怨，那也是個人決定。最後江江老師強調：修行或心智練習不是一次成功，而是日常的覺察。情緒偶爾失控、被事件牽著走都很正常；重要的是能「再一次」把自己拉回來，像旁觀者般觀察自己的反應，不把自己與事件看得過重。這是一條有趣、值得投入的練習之路。 -- Hosting provided by SoundOn

這是「聽聽就好_江江好」冥想課系列的第六十七集。 冥想課系列介紹：這個系列我們會與您分享江江老師在冥想課中跟學生們的互動交流。您會聽到學生輪流分享他們這個星期練習的心得、心情，或是任何跟修行有關的問題。 我們的錄音沒有任何剪輯，如果有一些雜音或效果不好的地方請見諒！ -- Hosting provided by SoundOn