野生抚育

感谢【妙界】品牌对本期节目的支持！点击链接直达优惠：妙界R3至尊升级款肩颈按摩仪纳瓦尔2025年时长三小时的最新播客访谈“你只有一次人生”，字里行间最引发共鸣的，并非关于成功的方法论，而是“快乐是一种主动选择”的通透认知。于我而言，这份认知从不只是理论，拒绝内耗的无效饭局、调整扰心的抽背节奏、摒弃分散精力的杂项，过程中少了妥协的焦虑，多了遵从本心的笃定，而出版邀约、合作机会等意外收获，也便随之而来。本期节目既想梳理访谈中纳瓦尔对人生价值与成长的全新思考，也愿借自身实践来印证：主动选择快乐，成功自会成为热爱路上的自然馈赠。纳瓦尔25年最新博客：你只有一次人生（完整版）关于生活、工作和智慧的访谈-【⌚时间戳】00:09 开场白01:21 好物分享：妙界R3至尊升级款肩颈按摩仪04:10 幸福源于满足，那成功还值得追求吗？住山里、逛菜市场、深圳台风天08:43 通过短期痛苦来换取长期的成长与回报，但不要沉迷痛苦：出版邀约、杂志定稿、我的新笔名12:34 更快乐也会让你更成功，在追求快乐的时候能够顺便成功：本来我应该学服装设计给labubu做娃衣17:05 赢得游戏是为了摆脱游戏，之后要么去玩其他游戏，要么纯粹为了快乐而玩游戏19:10 财富和名声是在追求更有意义的事情时附带获得的，要靠实力，要有价值21:46 成功通过不断尝试、失败和修正错误来实现23:24 把自己放在最高优先级，去做那些你觉得重要的非你不可的事情25:27 先选择让自己快乐，才会做出不同与以往的行为29:25 生活不用过度安排，过度安排的人生不值得过32:01 快乐不是要等你成功了、变完美了才会降临的奖赏-【🎁好物分享】再次感谢【妙界】对本期节目的支持，向大家强烈推荐至尊升级款肩颈按摩仪！担心按摩店力道没数伤腰，自己揉又够不着、没力气，妙界至尊升级款肩颈按摩仪能自己调角度力度，特安心！✅8D软胶按摩头像老师傅用虎口揉似的，手法和力道超级到位。✅升级艾灸碳技术和42-45℃恒温热敷，空调房用着暖乎乎的。✅四种模式供你选择（新升级大师模式），适合不同人群使用。✅无线设计，按肩按腰按腿都可以，按摩不受限，全身可按。✅艾灸碳纤维和皮质面料，可拆洗清洗，送礼也有面。✅整机才1.1kg，多种佩戴方式，穿戴不压肩，操作简单。亲测用了之后身上的酸痛感能缓解好多，僵硬的斜方肌热敷＋按摩能慢慢被揉开，足不出户就能美美按摩，很推荐给久坐党们~有需要的朋友，快去试试吧～三种方式的限时福利任选一种：点击进入专属购买链接： 妙界复制淘口令：47￥kw614rarllb￥ /  MF287在淘宝搜索：“妙界”找到【妙界旗舰店】向客服报暗号“野生抚育”，即可领取专属购买链接。-【🎶背景音乐】《快乐崇拜》---张韶涵、潘玮柏《归藏》---Bethybai

一直有个小小的心愿，是以当下之语，述传统之美，让经典文化走进更多朋友们的生活。感谢品牌方「adologystudio」的赞助支持，非遗系列的第一期节目「唐卡」与大家见面了。让传统智慧走进现代生活，绝不是一句口号，而是一种切实可行的生活态度。我们可以从悬挂和欣赏一幅唐卡开始，也可以是在假期参加一次唐卡绘画体验班，亲手磨颜料、学勾线，或者是在听完今天的节目之后，对唐卡多了一份了解和兴趣，这颗种子也许都会在日后会生根发芽。文化的传承不一定轰轰烈烈，它更多时候体现在我们每个人的细微选择中，选择去了解、去应用、去热爱自己的文化。当越来越多的朋友在快节奏的生活中学会驻足欣赏传统艺术，在浮华的名利场之外去倾听古老的心声，相信我们的内心世界也将更充实、宁静，这个世界也会越来越好。祝愿古老的唐卡之光，能够点亮大家的生活。-【⏰时间戳】00:17 在我有了想学习绘制唐卡的念头后，发生的一些机缘巧合06:42 非遗文化传承的意义：不仅是技艺的延续，更是民族精神的薪火相传、生生不息09:48 唐卡的历史与艺术价值16:10  唐卡的宗教与哲学意义：每一幅唐卡都是一部“视觉经书”23:20  唐卡绘制中的修行之道：在技艺传承中秉持戒律和信仰，在创作过程中观想礼敬、安住当下30:09 唐卡的心灵疗愈功能：帮助我们对抗信息时代的碎片化注意力，让心灵练习“慢”和“静”；以圣洁的图像激发我们内在的善与爱，抚平创伤36:13 唐卡画像寓意解析与选购43:19 让传统智慧照亮现代心灵：唐卡体现了“天人合一，知行合一”的理念，画师们以行动验证了“生活化修行”的可能-【🫶adologystudio & 野生抚育】特别鸣谢本期节目的赞助品牌——「adologystudio」，一个来自中国香港的很特别的毛绒公仔品牌。品牌的「玄吉系列」已经于9月11日在小红书和天猫国际上线了，包含传统吉祥元素及瑞兽在内的六大主题！秉承着将传统和潮流融合的灵感，「玄吉系列」不仅将传统的国风玄学元素进行了毛绒化的表达，更将每一个产品赋予了藏地文化的神秘色彩与能量加持。每一款产品皆在云南香格里拉，依照传统流程，进行了祈福。与此同时，每款产品在小红书官方旗舰店开放 10 个「配对」特别限量版，可以去小红书官方旗舰店找客服咨询详情，解锁大家的专属守护搭子!更多品牌和产品信息以及福利机制，可以关注「adologystudio」小红书官方账号或小红书「adologystudio旗舰店」愿大家都找到属于自己的那份祝福！- 【🎵背景音乐】《归藏》---Bethybai

感谢华熙生物旗下高端头皮护理品牌【丝丽小红帽】对本期节目的大力支持。优惠直达链接mo.m.tmall.com【📖节目简介】在屏幕时代，手写功能逐渐弱化的背景下，书法作为中华民族特有的艺术形式，其价值不仅体现在审美与文化传承层面，更在身心灵治愈领域展现出独特且深厚的潜力。本期节目以书法的历史发展为脉络，以笔墨纸砚等工具应用为基础，以用笔、结构、章法等技法体系为核心，结合东方哲学思想，剖析书法在身体机能调节、心理状态改善、精神世界滋养三方面的治愈机制。（也许是全网最详细的书法入门播客）-【⏰时间戳】00:10 书法艺术不止是写好看的字那么简单04:05 樹樹是如何练字的？07:29 了解书法的历史脉络有助于在书写时体会古人的智慧14:04 为什么现代人需要书法？15:15 工欲善其事，必先立其器。书法工具的选择21:48 书法的练习方法与技巧27:08 用笔的讲究33:19 学习书法，就是在体会体悟东方智慧38:44 书法是一种综合性的身心锻炼方式42:09 书法系统学习规划（碑帖、APP推荐）-【🎁好物分享】再次感谢华熙生物旗下【丝丽小红帽】对本期节目的支持，向大家强烈安利：✅控油蓬松洗发露——三维控油科技，从根源洗净油脂；腺苷赋能发根，空气感蓬松立现；无硅配方赋予头皮畅快呼吸，持续守护2-3日清爽状态。✅发芯保湿发膜——沙龙级深度护理，专利玻尿酸直抵发芯，融合角蛋白修护，令枯发重现水光绸缎般光彩，伴随迷人苦桃香氛。有需要的朋友，快去试试吧～三种方式的限时福利任选一种：1. 点击进入专属购买链接：mo.m.tmall.com2. 复制淘口令：87🗝mEWs49XBsjv🔐 / CZ2253. 在淘宝搜索：“丝丽小红帽”找到【丝丽小红帽旗舰店】向客服报暗号“野生抚育”领取优惠券。-【🎵背景音乐】《归藏》---Bethybai

在信息繁杂、选择多元的当下，我们如何践行 “大道至简”，成为生活的艺术家？本期节目中，我们结合李小龙老师的《生活的艺术家》一书，分享对于这一问题的思考。我们将走近李小龙鲜为人知的一面 —— 他不仅是武术高手、电影演员，更是一位哲学造诣深厚的思想者，他对于道家、禅宗思想的融合，为我们揭示了 “无为、无心、无招” 的大道至简真谛。我们也将大道至简理念落实到日常生活的具体方法，如给身心减负、聚焦生活核心、练习静心、持续精进自我等。让我们一同在李小龙老师的智慧中汲取力量，学会在纷扰中保持定力，在寻常日子里活出不寻常的意义，努力成为自己生活的艺术家。-【节目金句】 不是一定要有所谓的结果才说明人生在进步的，但要永远记得对自己诚实，对自己问心无愧。 真正的极简，是心里头不装那些没用的事儿。 通过对于“无”的修炼，去除多余的执念和框架，就能达到返璞归真的自由状态。 要让人去创造方法，而不是让方法去创造人。 过度的形式和规则会扼杀创造性。 它一无所有，但是又包罗万象；它接纳一切，但是又毫无保留。 忘记输赢，忘记光荣和痛苦，回到纯粹投入的当下。 以水般柔韧之心，适应世事变迁；以虚怀若谷之态，接纳万物百态；以澄澈清明之心，照见本真自我。 每个人最终能彻底改变的只有自身，能完全拯救的也只有自己。-【时间戳】00:09 闲聊、与《生活的艺术家》之间的缘分03:59 什么是生活的艺术家？李小龙与蔡澜10:24 极简主义的故事：不做家务与奥卡姆剃刀13:50 武术与道家、禅宗思想的融合17:50 大道至简：无为、无心、无招24:48 自我实现与生命自由：超越自身心理的局限，比打败任何敌人都更为重要29:38 大道至简的理念落实到日常生活的修行32:26 成为生活的艺术家：把人生当艺术经营，以自我成长为创作主题，用简约真诚的手法创作-【背景音乐】《归藏》--- Bethybai

【🔑关键词】修行 / 葬送的芙莉莲 / 圣多纳释放法 / 精神不受力 / 本自具足 / 自我更新 / 觉察 / 允许 / 明心见性 / 内耗 / 情绪释放/【📖内容简介】本期节目结合动画《葬送的芙莉莲》和书籍《圣多纳释放法》，分享主播休整一个月的体悟，探讨修行、情绪释放与自我成长。/【✨节目金句】遇见的每个人、每次对话，都是命运递过来的经卷。不敢停下来也是一种用力。寻道、悟道、证道的过程并非一蹴而就，而是活到老、证道到老的终生旅程。即使是痛苦，也有权利选择是否让它停留。勇者之剑不是神赐的剧本，而是每个人手中的选择。真正决定高度的，不是天赋或标签，是面对选择时坚持而柔韧的心。一味地向外求索，追求方法论，是一种本末倒置的行为。接纳生命的酸甜苦涩，同时不被任何一种味道困住。随着执念的消融，我们对于他人痛苦的悲悯、对他人快乐的随喜、对众生平等的善意就会自然流露。这便是大爱的具体化。全然接纳当下的“如是”，一种深刻的对生命本身、对存在本身的感激就会油然而生。通过释放对“不满足”的执着，为“本自具足”的感激之情，为大爱腾出了空间 。/【📍时间戳】00:25 我亟需“精神不受力”的状态，“知止”往往比一味赶路更为重要。04:16 对修行认知的转变，从闭门修心到相遇即修行，感激众生和命运递过来的经卷。06:42 主动按下暂停键，源于对内容枯竭的警觉、对年龄阅历局限的认知，以及对分享本质（感悟而非方法论）的回归。13:49 较小的ego虽不利于发声，却契合本心，接纳自己只是持续进步的普通创作者。15:10 这个月干了什么？17:41 分析内耗背后的控制欲、认同感与安全感需求，用Vlog视角看自己。21:19 承认脆弱并非软弱，破除“积极面具”，以佛法 “空性” 将情绪视为可释放的气球。23:15 保持稳定节奏坚持前行，本身就是最踏实的“在路上”。25:07 放下对 “必须” 的执拗，像辛梅尔一样成为自己定义的勇者28:02 坚持与柔韧之心比天赋更重要。29:38 在摒弃功利的阅读观剧与修行修心过程中，体会做事先做人。31:40 让创作回归 “有话想说” 的自然流露，如同芙莉莲专注旅途本身、收集趣味魔法一般；我接纳焦虑执念为滋养新我的养分，在永无止境的修行路上，带着转化后的力量持续行走与讲述。33:10 芙莉莲的旅程本质上是重新学习珍视人类情感联结的过程：她通过接纳而非摒弃丰富的情感与过往痕迹（收集魔法象征着相遇的记忆），修得更完整的“存在”——不为情绪所困，从而清空执念的“杯子”，让对生命本身的无条件感激与大爱自然涌现。/【🔖提到的往期节目】20. 在这个过度社会化的时代，「知止」比赶路更重要/【🎧背景音乐】《Time Flows Ever Onward》---Evan Call《bliss》---milet

信息如潮涌的时代，我们每天都被海量的观点、数据与故事包围。这些信息或真或假、或有益或冗余，若缺乏分辨本质的能力，便如同在迷雾中行走，极易被无效信息误导，被情绪与杂念困扰。如何在混沌中理清脉络，于表象下洞察本质？这不仅是高效筛选信息的关键，更是我们在复杂世界中保持清醒、稳步前行的核心能力。本期内容将从一幅摄影作品说起 ：当我们从具体事务中抽离，以更高维度审视问题时，那些曾被忽视的关键信息便如被灯光照亮般清晰，琐碎的干扰也会自然退散。以此为起点，我们试图为 “看清本质” 构建一幅多维的认知地图，破除认知局限，在信息洪流中锚定事物本质。摄影作者：袁小宜来源：AT建筑技艺（公众号）/【✨本期亮点】从摄影作品《城市主板》引入大局观，以高维视角理解事物全貌结合《道德经》解析“虚其心、实其腹、弱其志、强其骨”的现代启示《正念的奇迹》《矛盾论》《从0到1》等多领域作品辅助提升认知融合历史对照法，通过剖析历史因果链挖掘事物本质/【🔖核心议题】如何锻炼一眼看清事物本质的能力，包括培养大局观、破除认知局限、运用经典理论（如《道德经》《孙子兵法》）和方法论（矛盾分析、历史对照）、通过阅读与实践提升洞察力，避免被表象和无效信息误导。/【🔋充电进度】00:30 从一张摄影作品理解什么是大局观02:49 快速布局、快速行动、慢慢做事、慢慢结果，每一个人都可以具备这样的能力05:33 “虚其心”：通过 “虚” 来回归心灵的纯朴09:03 “实其腹”：让老百姓吃饱穿暖是社会稳定的基础09:33 “弱其志”：弱化那些背离自然的妄念、 “不尚贤”、“不贵难得之货”10:03 “强其骨”：强健体魄、保持生命力，与 “实其腹” 共同构成对百姓生理层面的关怀10:23 “常使民无知无欲” ：不被外物所奴役11:38 真正的幸福源于内心对于自然状态的认同，而非对外在物质的比较12:56 真正的社会和谐，在于引导人们 “知足”13:50 精神要做减法16:26 正念并非是高深莫测的修行，而是专注于当下、觉知此刻身心状态的生活态度17:53 如何辨别主要矛盾19:53 垂直进步与水平进步21:28 营造和利用 “势”，让胜利成为态势推动的必然结果22:34 认知事物的本质需要放眼全局，理解各个要素之间的相互关系24:37 历史对照法：历史是“因果关系”呈现的最好方式历史的核心是 “为什么发生” 而非 “发生了什么”超级数据库，从个案中提炼共性揭示时间维度的真相，破除 “短视思维” 的局限历史的主角是 “人”27:51 理解历史的本质，可以帮助我们更好地在当下的世界中找到自己的位置29:51 尤瓦尔·赫拉利：破除“天真信息观”/【📚提到的其他作品】《正念的奇迹》（一行禅师）《矛盾论》（毛泽东）《从0到1》（彼得·蒂尔）《孙子兵法》（孙武）《人类简史：从动物到上帝》（尤瓦尔·赫拉利）《智人之上——从石器时代到AI时代的信息网络简史》（尤瓦尔·赫拉利）/【🎧背景音乐】《归藏》---Bethybai《青梅》---漫夜星/【🎄关于主播】小红书：樹樹Sunya微博：野生抚育-樹樹Sunya听友群：微信加yeshengfuyu/【🔍收听渠道】小宇宙、网易云音乐、荔枝、苹果Podcast、喜马拉雅、豆瓣、知乎、QQ音乐、微博、四川观察

《野生抚育》一周年特辑～生命可以是野生的，抚育可以是自我的，于野生之境，以抚育之名，我们在去年的今天一起种下了希望的种子。本期节目，樹樹以沙发闲谈的轻松形式，回顾过去一年500多个小时制作播客的心路历程——从深夜失眠的自我挣扎到被听众朋友的星光治愈，从一台手机+有线耳机到专业话筒的升级，从“三分钟热度”到周更输出49期节目的坚持。这不仅是播客的成长故事，更是一段关于打破规则、拥抱野生生命力的自我抚育之旅。/【✨ 内容亮点】一岁庆典：回顾从第1期至第49期的成长轨迹与制作足迹，感慨时间与收获能量回响：播客如何成为看不见却真实的“能量场”输出即镜像：剖析写稿、录音、剪辑如何帮助理清思维、锤炼表达，让“真实”比“完美”更有力量跨界串台：回顾与《聊到没电》、《擦边球》、《女子月月友》、《故事观止》、《五点起床》等多位主播的故事与收获/【⌚时间戳】00:31 49期节目、500多个小时，人类总是喜欢用数字来丈量生命03:19 照片可以映照生命状态，我调得那些昏暗滤镜，掩不住的是我内心的阴霾05:34 每一个 "不够好" 的开始，都是通往 "刚刚好" 的必经之路08:16 幸运，是事先的充足准备撞上了机会10:11 命运反复把该我主演的剧本递到我的手边14:33 我成为了长期主义者，也放下了数据焦虑16:14 给大家听听我多年前录制得“难听”电台17:23 每期节目我都写了很口语化的逐字稿，被要稿子的时候也会非常不好意思19:50 谢谢我的主播朋友们《聊到没电》 小八、球球《擦边球》 老夏《女子月月友》 高yue儿、月月《故事观止》 阿梁《五点起床》 戎戎/【🎧背景音乐】《WORK》(TV动画《地狱乐》片头曲)---椎名林擒 / 常田大希《大山》---沈学风.硕果 / 王睿卓

本期节目是由亚洲头皮健康养护专家Off&Relax赞助的特别节目。「off」意为洗净，洗去头皮表面脏污、为发肤减负的同时，也让心回归自然，得以自治而开阔，让每一次浴发都成为一次回归自我的「Relax」时光。春风过境，万物明朗。这个春天，Off&Relax推出了春日香氛系列，包含限定洗发水、护发素及护发精油，并特别推出了限定香氛周边。愿每位听友于繁忙之外，都能享受放空心绪的专属【自在】时刻，伴随发丝间的花香，让春天绽放在生活的角角落落。/【🫶🏻专属福利】即日起至4月30日，手淘搜索「OffRelax官方旗舰店」，找客服报暗号【野生抚育】，即可获赠听友专属福利券。在本期节目评论区分享【你在春天的养生小妙招】，将会抽取3位幸运听友，赠送春日香氛限定系列洗发水及限定香氛贴纸一份。祝愿大家在温暖蓬勃的春日里，找回内心的自治安宁。/【📖节目介绍】在万物复苏的春日，我们渴望从生活中汲取更多活力和力量。春天，不仅是大自然焕发生机的季节，更是我们审视自我、追求成长和突破的契机。从汉中踏青赏花的行旅之趣，到水培蔬菜的盎然生机；从《黄帝内经》的养生智慧，到香氛对情绪的微妙疗愈；从“不破不立”的哲学顿悟，到日常作息中暗藏的突破与改变----在本期节目里，我们谈论节气更迭、谈论顺应自然，最终指向的，是如何在琐碎日常中捕捉春日的能量，让身心与时节共鸣，让每一次呼吸都成为向内的滋养。破旧，才能立新；动身，便能迎来春天的绚烂与希望。/【⌚️时间戳】 00:09 与Off&Relax的缘分 02:29 春日踏青：汉中的油菜花、古旱莲、朱鹮、樱桃沟 04:43 水培弃蔬，在家中静候生机萌发 05:50 “打破固有观念，重塑自我成长”这句话的由来 09:05 春护肝脾，少酸多甘，顺时调作息 17:22 不同香调蕴含的疗愈力 21:16 中医香学：香气通经络、调脏腑，身心兼顾 29:09 顺应春生之气，我规划了专属自己的生活方式 30:58 谷雨时节，惜春迎夏，适合在春夏交替时节阅读的书籍 35:06 万物无常，珍惜当下；借春生机，破土成树/【💡节目金句】 万物都蕴含着蓬勃的可能，给予时间和耐心，枯萎也能苏醒为鲜活。 改变从来都不是生命的意外，而是刻在基因里面的本能。 那些被我们视为风险的改变，实际上是生命向更高级形态的跃迁。 你做三四月的事，在八九月自有答案。 焦虑的本质在于想快速达到目标，而忽略了当下每一个行动的影响力。 人们要的不是幸福，而是活着的感觉。/【📚提到的书籍】 《时间之书》---余世存 《人都是要死的》---西蒙娜·德·波伏娃 《树上的男爵》---伊塔洛·卡尔维诺/【🎧背景音乐】 《归藏》---Bethybai 《青梅》---漫夜星

在情感关系中，你是否曾因过度依赖、执着或幻想而陷入内耗与痛苦？本期节目聚焦“过情关”这一人生课题，带你从对情感的困惑与挣扎中突围，认识到“情关”实为生命给予的“升级加速券”。通过剖析情感痛苦的本质——从向外索取的匮乏到向内充盈的圆满，揭示如何在爱情、亲情、友情的磨砺中，修炼出对缘起缘灭的平常心，让爱从“渴求占有”升华为“自由分享”，助你打破执念、建立边界，在关系中照见真实自我，最终实现从“小情”到“大爱”的精神蜕变。/【⏳时间戳】00:39 「情关」是老天奶送你的升级加速券，只是过程稍微痛苦了点儿03:29 让好朋友减肥30斤变身大美女的秘诀就是「过情关」04:47 我仅给自己两周的放纵时间，人生还有非常多的重要和快乐07:22 人为什么要过情关？08:40 《和莎莫的500天》：一个关于爱情的故事，却不只是一个爱情故事10:44 不过情关会怎样？12:51 过了情关的人，是一种什么样的状态？15:57 如何过情关？ 破“执”：对“永恒占有”的妄想 破“缺”：内心匮乏感的投射 破“妄”：人是活在缘分里的，而不是关系里 破“惧”：对失去的深层恐惧 破“相”：对美好关系的幻想23:32 从“小情”走向“大爱”，尊重客观规律，尊重缘起缘灭24:33 觉察-接纳-转念-行动-设立边界27:17 「过情关」并非否定情感，而是让爱变得更纯粹/【💡 节目金句】• 情关是老天给你的升级加速券，过程虽痛，闯过后认知将迎来飞跃式成长。• 过情关是一条从“感性冲动”走向“理性成熟”的必经之路• 爱的本质是分享而非占有，当你内心充盈到“爱能溢出”，才能坦然面对关系的聚散。• 人是活在缘分里，而非关系里——执着于“永恒”的幻觉，正是痛苦的根源。• 过情关的终极意义，是从“渴求被爱”走向“自我圆满”，让情感成为生命的滋养而非枷锁。• 放下对完美关系的幻想，接纳感情的无常性，才能在聚散中守住内心的平静。/【🎧背景音乐】《水星记》---郭顶《青梅》---漫夜星

清明节气不仅是追思的仪式，更是唤醒内在清明的契机。本期节目以《道德经》第10章的六个灵魂拷问为脉络，结合节气智慧与现代生活困境，探讨如何通过“身心合一的专注”、“婴儿式柔软”、“心灵净化”、“超越智谋”、“情绪边界守护”、“接纳不确定性”六大维度，在喧嚣中重建内心秩序，让生命回归本真的澄澈状态。/【💡 本期金句】 反内卷的本质，是拒绝被标准化价值绑架，允许自己按照生命的节奏生长。 婴儿的「柔」不仅是身体的柔软，更是心灵的开放——没有预设立场，不带评判之心，随时随地回到当下。 真正的自在，始于放下「做更好的自己」的焦虑，不一定要成为更好的自己，而是要成为更真实的自己。 我们习惯将生活拆解为可操控的方法、套路、捷径，却忽略了真正的智慧，是放下对控制细节的执念，回归对规律的敬畏。 当我们执着于 「我知道」时，往往是一种以自我为中心的单向度认知。 忘记自己是个聪明人。 其实我们并不需要那么多的方法论，而是要回归生命本质，找到清明的智慧。 我可以暂时做不到，但我会像婴儿探索世界那样，慢慢尝试。/【🎯 时间戳】 00:12 「清明」的出处：万物生长此时，皆清洁而明净。故谓之清明。 03:25 回归初心：如何找回「身心合一」的专注力？---解读「载营魄抱一，能毋离乎？」 08:15 婴儿的智慧：以无分别的觉察，照见生命本真---解读「抟气致柔，能婴儿乎？」 11:43 心灵大扫除：不是否定过去，而是允许如实看见---解读「涤除玄鉴，能毋疵乎？」 14:39 智谋的悖论：控制的幻象与真诚的缺失---解读「爱民治国，能毋以智乎？」 18:03 深夜EMO急救包：重建情绪边界---解读「天门启阖，能为雌乎？」 21:23 清明之心：连接过去与未来的桥梁---解析「明白四达，能毋以知乎？」 24:18 把清明过成一种生活方式/【🎧背景音乐】 《咏春》---七朵组合 《青梅》---漫夜星/【📷封面背景】 by 萌二圈·4MONA

当我们在合上书本时总为"马冬梅→马什么梅"的遗忘而感到焦虑，这期节目将改变我们对"阅读必须记住"的认知——遗忘不是缺陷，而是大脑的智慧选择，是思想自由生长的催化剂。/【✨ 内容亮点】 00:37 脑科学解密：遗忘曲线背后的记忆筛选机制，为何必要难度理论反而让知识更牢固？ 09:03 文化启示：陶渊明"不求甚解"与禅宗"空杯心态"如何揭示东方智慧中的遗忘哲学？ 12:26 思维训练：阅读不是记忆游戏，而是思维体操。理直气壮的遗忘，反而是对阅读本质的尊重。 18:51 创造力密码：遗忘如何成为灵感的温床？种子型/棱镜型/催化酶型/黑洞型遗忘的神奇作用 23:34 实操指南：放弃阅读攀比、主题阅读笔记法、生活触发笔记术、如何建立松弛的阅读节奏？/【🎯 适合人群】 被"读完就忘"困扰的读书人 追求高效阅读却陷入焦虑的学习者 想突破思维定式的创意工作者 渴望从阅读中获得真正滋养的人/【💡 节目金句】 读书就像竹篮打水一场空，虽然什么都没捞上来，但篮子干净了。 遗忘并不可怕，它是大脑替我们做减法、留精华的一种智慧。 每个人读完同一本书，脑海里留下的“断编残简”都不相同，那就是你和这本书共同创作的一部独一无二的新作品。 阅读是一种福报的，能够遗忘也是一种福报的。/【🎧背景音乐】 《浮光 (The History)》---Jannik 《青梅》---漫夜星

你是否总在等待“完美时刻”才开始享受生活？是否习惯将幸福寄托在未来的某个目标上，却在日复一日的等待中错过当下的美好？本期节目揭秘拖延幸福的心理陷阱：从完美主义的自我设限，到大脑根深蒂固的生存焦虑；从社会压力下的“任务型人生”，到中国父母“为子女牺牲”的集体延迟幸福现象。以《了凡四训》的“种因得果”之道，教你主动创造幸福；借庄子“庖丁解牛”的哲学，学会轻盈生活；更用《论语》的“一箪食一瓢饮”启示，重新定义内心的富足。此外，我们提供实用工具：制作「好日子账本」，捕捉日常小确幸；实践“两分钟法则”，打破拖延魔咒；设计“幸福可行性标准”，让美好从70分开始。如果你厌倦了在等待中虚度时光，渴望将每一天活成“好日子”，这期节目将为你点亮改变的契机。不再等待未来，幸福始于此刻——愿你我都能在当下种下幸福的种子，让日日成为生命中值得珍藏的良辰。【⏳时间戳】01:56 第一部分：拖延幸福的心理陷阱——为什么你总觉得“还不是享受生活的时候”？ “延迟满足”被滥用：你真的在为未来储蓄幸福，还是在逃避现在？ 设定一个“幸福可行性标准” 练习即时幸福 拖延症让你误以为“未来的我”会更容易行动 采用“两分钟法则” 设定“5%行动原则” “心理账户”效应：为什么你总觉得“现在不值得花钱”？ 设定“当下幸福预算” 练习“逆向心理账户” “认知偏差”让我们以为“未来一定会更好” 提醒自己“幸福不是线性增长的” 每天给自己找一个“小确幸” 07:38 第二部分：为什么我们总把「好日子」设定在未来？——大脑的生存焦虑机制 进化心理学：大脑的生存本能让我们不断焦虑 大脑的“负面偏见”：为什么你总觉得现在“不够好”？ 现代社会的“焦虑制造机”：为什么我们越来越焦虑？ 如何对抗大脑的焦虑，活在当下？12:54 第三部分：“为孩子而活”背后的文化基因 儒家文化的“家本位”思维 计划经济时代的“苦日子思维” 集体主义的牺牲文化 警惕自己不要重蹈覆辙15:37 第四部分：种豆得豆——用《了凡四训》智慧耕耘生命良田 “命运是可以改变的”——了凡先生的故事 如何用“种豆得豆”的法则，经营幸福人生？ 如何通过四大法门，让自己更容易过上好日子？20:13 第五部分：心流之道——用庄子“庖丁解牛”“以无厚入有间”的智慧过好每一天 什么是“庖丁解牛”的智慧？ 如何理解“以无厚入有间”——把复杂生活过得简单流畅？ 如何运用“心流”理论，让自己专注当下，活得更有节奏感？ 如何把握人生的节奏，避免“盲目努力”带来的内耗？24:25 第六部分：制作你的“好日子账本”——可视化那些让人幸福的瞬间 为什么我们需要“好日子账本”？ 什么是“好日子账本”？ 如何制作属于你的“好日子账本”？ “好日子账本”如何改变你的生活？29:59 第七部分：《论语》早就说过“过好日子”——被误解的“一箪食一瓢饮”智慧 《论语》中的“一箪食一瓢饮” 一箪食一瓢饮——超越物质的满足 “知足常乐”是在现有条件下学会满足，从当下获得快乐/【🎧背景音乐】 《China-E》---徐梦圆 《青梅》---漫夜星

本期节目通过观察竹子的生长、四时流转、《浮生六记》里对自然韵律的细微体察，和大家一起重新认识什么是真正的“顺其自然”。我们不仅探讨如何在焦虑与迷茫中学会顺应自然，也通过激活视觉、听觉、嗅觉、触觉和味觉这五感的体验，找到日常生活中的静谧与温暖。毕竟，自然从未要求种子一夜成林，我们也不必苛责自己必须时刻全速前进。（感谢朋友们投票选得标题，开心心～）/【⏳时间戳】 00:40 天边的圆月，像被随手搁置的硬币。你有多久没欣赏过自然之美了？ 02:50 活成了“人形向日葵”的我们，脖子追着屏幕转动，焦虑随着流量上涨 04:50 竹子的启示：自然从不催促，却总在恰好的时机给出回应 06:33 我们试图用高强度的996工作制去抗衡生物钟的自然节奏 08:36 树叶不会想着：我再努力一点，是不是可以留在树上？ 10:16 是顺应自然，还是只是在追逐自己的一厢情愿？ 12:02 向自然借智慧：三个治愈法则 15:58 《浮生六记》：对自然韵律的精微体察，也是我们缺失的功课 22:24 生活中的小确幸——五感激活指南 26:44 不是放弃，是顺应；不是消极等待，是在等待中积蓄力量；不是停滞，是像溪流般不断前行/【📚提到的原文和书籍】雨中山果落，灯下草虫鸣。---《秋夜独坐》王维风来疏竹，风过而竹不留声。---《菜根谭》天有时，地有气，材有美，工有巧。---《考工记》乘物以游心。---《人间世》庄子夏蚊成雷，私拟作群鹤舞空。心之所向，则或千或百果然鹤也。---《浮生六记》沈复余常于土墙凹凸处，花台小草丛杂处，蹲其身，使与台齐；定神细视，以丛草为林，以虫蚁为兽，以土砾凸者为丘，凹者为壑，神游其中，怡然自得。。---《浮生六记》沈复若以木本花果插瓶，剪裁之法（不能色色自觅，倩人攀折者每不合意），必先执在手中，横斜以观势，反侧以取其态；相定之后，剪去杂技，以疏瘦古怪为佳；再思其梗如何入瓶，或折或曲，插入瓶口，方免背叶侧花之患。---《浮生六记》沈复余与琢堂冒雪登焉，俯视长空，琼花飞舞，遥指银山玉树，恍如身在瑶台。江中往来小艇，纵横掀播，如浪卷残叶，名利之心至此一冷。---《浮生六记》沈复余镌“愿生生世世为夫妇”图章二方，余执朱文，芸执白文，以为往来书信之用。---《浮生六记》沈复芸喜曰“他年当与君卜筑于此，买绕屋菜园十亩，课仆妪，植瓜蔬，以供薪水。君画我绣，以为持酒之需。---《浮生六记》沈复芸教其家做活花屏法，甚妙。每屏一扇，用木梢二枝，约长四五寸，作矮条凳式，虚其中，横四挡，宽一尺许，四角凿圆眼，插竹编方眼。屏约高六七尺，用砂盆种扁豆置屏中，盘延屏上，两人可移动。多编数屏，随意遮拦，恍如绿阴满窗，透风蔽日。纡回曲折，随时可更，故曰“活花屏”。有此一法，即一切藤木香草随地可用。---《浮生六记》沈复人生无根蒂，飘如陌上尘。---《杂诗·人生无根蒂》陶渊明从你出生的那一刻，端什么碗，吃什么饭，经历什么事，什么时候和谁结婚，都是定数。---《人世间》梁晓声《八堂自然课》/【🎧背景音乐】《山雀(翻自万年青年旅店）》---王岳鹏《青梅》---满夜星

我们似乎都被一种无形的力量牵引——在面对挫折时反复诘问“为什么是我？”，在社交媒体的光鲜对比下陷入自我否定的泥潭，甚至将一时的困境视为命运的终局。这种对苦难的放大与沉溺，如同自缚的茧，将我们困在焦虑与自怜的循环中。刘瑜在《可能性的艺术》中提醒我们：每一代人都容易将自身的困境视为历史之最，却忽视了苦难的普遍性与时间的稀释力。《道德经》亦言：“外其身而身存”，跳脱对“自我”的执念，方能窥见更广阔的天地。本期节目我们探讨如何打破“苦难自恋”的桎梏，将注意力从“为什么是我”转向“我能创造什么”。通过转换视角、培养利他思维、接纳平凡，我们或许能发现：真正困住我们的，从来不是生活本身，而是对“自我苦难”的过度凝视。祝大家逃出苦难向春山，春山之后再无难💐。（封面图片来自某书@午觉永远睡不醒）/【⏳时间戳】 00:39 人们常常放大自己的痛苦，陷入“为什么是我？”的内耗中 02:20 我的车祸经历让我对自己的强大力量刮目相看 04:33 许多痛苦不是来自现实，而是来自我们对现实的解读 06:05 顺势而为：不要预设困难，事情没发生前，别加戏 07:15 原文解析 08:55 时间都不存在，干嘛要跟时间赛跑 09:37 这个春节让我读懂了“外其身而身存”，我退出了亲戚群聊 11:41 自己的世界并不仅仅只有一段感情，而是更广阔的天地 13:53 大学时代的支教经历 15:49 “确认偏误”：当你相信自己不幸，你的注意力会自动寻找不幸的证据 18:06 “苦难自恋”——为何有人沉迷于诉说自己的不幸 20:03 “苦难让人成长”，是在无形中忽视了美好和快乐的生命体验 22:43 如何切换第三者视角？ 24:43 不要倾诉苦难，长期的“破窗效应”会让人对你产生负面的刻板印象 25:14 自我暗示的强大力量，宇宙会让更多的苦难流向你 26:07 如何放下“以自我为中心”的执念，获得更广阔的心境？ 28:53 没理由我们就得是那个被幸运眷顾的人/【📖《道德经》第七章原文】天长地久。天地所以能长且久者，以其不自生，故能长生。是以圣人后其身而身先；外其身而身存。非以其无私邪？故能成其私。/【🎧背景音乐】 《秋日苦难》---南青乐队 《青梅》---漫夜星

在DeepSeek时代，人工智能的浪潮正以前所未有的速度重塑世界。这场变革既是一次文艺复兴式的机遇，也是一场达尔文式的筛选——它放大个体的认知差距，将提问的智慧与结果的筛选能力推向竞争的核心。面对AI的渗透，人类正站在命运的十字路口：是沦为算法的附庸，还是成为驾驭工具的“数字牛仔”？是陷入“数字失业”的焦虑，还是在情感与创造力的高地开辟新战场？答案或许不在于对抗技术，而在于重新发明人类自身——通过批判性思维抵御信息洪流，通过技能迭代保持不可替代性，更通过精神修行锻造“不被算法转动”的心智系统。从《遥远的救世主》的“强势文化”到佛教的“缘起性空”，从“元问题构建”到“当下心”的修行，自救的本质是一场认知与觉知的觉醒。AI终是工具，而人类最后的堡垒，始终是向内求索的深度、向外共情的热度，以及那份超越完美瑕疵的独特光芒。此刻，救世主不在他处，而在我们直面现实的勇气与主动进化的决心中。/【⏳时间戳】00:27 超级个体借助AI工具快速崛起、招聘将演变成“数字足迹考古”、物理工位被虚拟协作场景替代03:05 数字失业与在职贫困04:03 建立“元问题构建能力”和“价值筛选体系”06:03 情感溢价经济、不完美的稀缺性、反算法的社区07:57 我们不需要战胜AI，但我们可以重新发明人类08:42 一次文艺复兴级别的机遇，也是达尔文式的严峻筛选09:12 四个自救措施15:05 佛祖菩萨是我的老师和好朋友，我碰到他们的时候会say hello17:27 开悟的过程就是DeepSeek的中文名：“深度求索”18:37 文化属性决定命运，永远靠自己20:00 注重从“知道”到“证道”过程的积累20:53 芮小丹在面对生死时的“不执著”，是“应无所住而生其心”的真实写照22:18 修行的关键在于能够区分“可为之势”与“不可违之命”23:19 修“当下心”和“平常心”，做心念和身体的主人25:26 修心即修行，日省在自渡26:05 在现实中修“出世心”，既有出世的智慧，也有入世的手段27:26 自救者的修行从原本的“境随心转”变成了锻造一个"不被算法转动"的心智系统28:22 “和光同尘”在AI时代不同的理解29:21 唯有直面现实，才能超越抱怨。救世主遥不可及，但自救之路永在脚下/【🎧背景音乐】《归藏》--- Bethybai《青梅》---漫夜星/【📖提到的原文】 若以色见我，以音声求我，是人行邪道，不能见如来。 一切众生，皆具如来智慧德相，只因妄想执着。 外拜诸佛，内修自心。 所谓真经，就是能够达到寂空涅槃的究竟法门，可悟不可修。 胜人者有力，自胜者强。 诸行无常，诸法无我。 应无所住，而生其心。 随处做主，立处皆真。 人心常依清净，便是修行捷径。 人能常清静，天地悉皆归。 菩提自性，本来清净，但用此心，直了成佛。 人法地，地法天，天法道，道法自然。 从实践中来，到实践中去。 论到囊中羞涩时，怒指乾坤错。

朋友们最近都有在给自己定计划、立flag吗？相信大家应该都有感触，很多计划到最后都没有能够坚持下来对不对？flag屹立不倒的朋友可以在评论区里面扣1，半途而废的朋友请扣2。今天这期节目，可能是你听过最特别的新年计划指南。我们不讲时间管理，不谈SMART原则，而是用顺应天时、借助地利、调节人和的方式，让目标成为我们人生路上的助力。 希望今天这期节目能够帮助大家制定更具全局观的新年计划，甚至是更加长远的人生规划。/【⏳时间戳】00:26 当计划不再是与自我较劲的战场，那些曾被推倒的flag自会在春风里迎风飘扬01:56 天道损有余而补不足，损得是欲望，补得是安全感、归属感和自尊心04:37 我们现在的物质越来越丰富，内在的精神却越来越空虚08:56 如何利用“天时”来制定新年计划？13:14 “地利”：你在哪儿干事儿，比干什么事儿更重要16:15 “人和”：自己活得健康舒坦，身边人也不给你添堵16:35 2025年的养生之道21:44 用“三不原则”来优化新年计划23:01 人际关系的“借力清单”24:43 十本适合在2025年制定计划时阅读的书籍及推荐理由 《人生解忧-佛学入门40讲》成庆：从佛学的角度化解执念、转化心境 《精神健康讲记》、《经典中医启蒙》李辛：任何目标的实现都需要以健康为基础 《开启你的高维智慧》刘丰：真正的智慧在于内心的觉醒和对世界的整体理解 《当下的力量》埃克哈特•托利：活在当下、摆脱对过去和未来的执着 《清算已毕》西蒙娜·德·波伏娃：新年是一个适合“清算”的时刻，而这本书正可以给你带来这种仪式感 《斯坦福大学人生设计课》比尔•博内特/戴夫•伊万斯：把自己的人生像设计产品一样不断迭代优化 《原子习惯》詹姆斯•克利尔：小习惯可以带来大改变 《道德经》：通过修心来平衡内在的能量 《周易》：理解自己在整体环境中的位置，从而在计划和行动中更加稳健从容/【🎧背景音乐】 《归藏》---Bethybai 《青梅》---漫夜星

希望今天的内容，能够帮助大家在蛇年中找到属于自己的方向，用蜕变拥抱全新的自己。另外跟大家同步一下，从今年开始，节目的更新时间从原来的每周五改到了每周三，下周的过年期间树树依然会正常更新，欢迎大家有空来《野生抚育》串门玩儿。/【时间戳】 02:07 蛇原来有四只脚且好吃懒做 04:36 “小龙”、升卿、延年之物、女子之祥 07:17 汉高祖刘邦斩蛇起义 10:47 蛇杖、那伽蛇神、衔尾蛇 14:15 说“蛇”解字 15:58 天干地支小科普 18:15 蛇年的机遇与挑战 22:43 毛主席多次提到要走“弯路” 25:17 君子应处木雁之间，当有龙蛇之变 27:21 《大明王朝1566》：思危、思退、思变、思远 31:41 如何在蛇年实现蜕变？/【节目中提到的原文】《抱朴子》：“山中见大蛇著冠帻（zé）者，名曰升卿，呼之即吉。”《抱朴子》：“蛇有无穷之寿。”《拾遗记》：“延年之物。”《诗经·小雅》：“维熊维罴（pí），男子之祥；维虺（huǐ）维蛇，女子之祥。”《汉书》：高祖以亭长送徒骊山，夜行，经丰西大泽，有大蛇当道，把剑斩之，遂行。后人至者，见一老妪哭蛇，曰：“此白帝子也，向赤帝子过而杀之。”媪因忽然不复见。《说文解字》：“它，虫也。从虫而长，象冤曲垂尾形。上古艸（cǎo）居患它，故相问无它乎。凡它之属皆从它。蛇，它或从虫。”《困学纪闻》：“《说文解字》亦谓巳为蛇，象形。”《毛泽东选集》（第四卷）：“世界上没有直路，要准备走曲折的路，不要贪便宜。”《毛泽东文集》（第二卷）：“总的前途是光明的，但必然经过长期的斗争与曲折的斗争。短期的与直线的胜利是不存在的。”《建国以来毛泽东文稿》第十三册：“世界上的事情就是这样，要走弯路，就是S形。”《庄子·山木篇》：“君子应处木雁之间，当有龙蛇之变。”《左传·襄公十一年》：“居安思危，思则有备，有备无患。”‌《周易·系辞下》：“穷则变，变则通，通则久。”/【背景音乐】 《春》---梁正 《青梅》---漫夜星

今天是我们2025年的第一期节目，大家新年好呀～很开心又跟大家见面了，感谢过去200多天的支持和陪伴，新的一年希望继续跟大家一路同行，我们一起更好的成为自己。说到更好的成为自己，而非成为更好的自己，有点绕哈。从小到大，外界评价和外在标准一直是我们判断“好坏”的主要依据，然而，《道德经》中“天下皆知美之为美，斯恶已，皆知善之为善，斯不善已”，这句话就揭示了“好坏”是相对的，我们常常在外在标准的框架中，迷失了自己的内核。本期节目我们以“修炼稳定的内核”为主题，结合《道经》第二章和第三章的内容，以及一些我们生活中的实际例子，来探索如何放下他人口中那些与我们真实需求无关的“好东西”，找到真正的自己和自由。/【⏳时间戳】00:38 对比是人类感知世界的基础，但感知并不等同于真相03:08 贝勃定律与“好东西”的贬值04:21 “好”并非绝对，“不好”也不等同于“坏”05:45 好东西未必适合所有人07:29 “对比”帮助我们理解事物的存在关系，而不是用来评判价值11:06 将技巧内化成自己熟练操作的习惯，才是真正的无为而无不为12:35 大自然任由万物生长变化而不加干涉，“好东西”也不该被占为己有14:32 太阳和空气不居功于做好事，反而才能让功劳长存15:51 追求“好东西”，未来就很少有人愿意留下来种出香喷喷的大米饭18:19 如何认清好东西的本质？21:03 如何拒绝跟自己无关的“好东西”？23:56 如何稳定自己的内核？/【📖《道德经》原文】《道经》第二章天下皆知美之为美，斯恶已，皆知善之为善，斯不善已。故有无相生，难易相成，长短相形，高下相倾，音声相和，前后相随。是以圣人处无为之事，行不言之教，万物作焉而不辞，生而不有，为而不恃，功成而弗居。夫惟弗居，是以不去。/《道经》第三章不尚贤，使民不争。不贵难得之货，使民不为盗。不见可欲，使民心不乱。/【🎧背景音乐】《Young and Beautiful古琴版》---薷袆《青梅》---漫夜星

新年好呀朋友们，感恩相遇。我在北京时间2024年12月28日18点39分，坐标深圳，录下了这期轻松又温暖、辞旧又迎新的跨年节目。也感谢听友硕硕在2024年11月25日17点42分的一个声音众筹的灵感，让我收集到了一些听众朋友的声音故事，让这期在北京时间2024年12月30日发布的跨年节目充满了特殊的意义。正是因为时间一直在悄无声息的流逝，我们写下的文字感悟、拍到的影像才显得格外珍贵。在画上句号的那一刻、按下快门定格的瞬间，真真切切的留住了时间，也留下了自己在这个世界上存在过的痕迹。大家也可以在评论区留下自己“到此一游”的时间点，也欢迎在评论区跟樹樹分享你2024年的故事和对2025年的展望。【⌛️时间戳】（按照首字母顺序排列，感谢每位参与的朋友）05:04 真诚、勇敢、包容、充满爱的查理10:44 对未来多了一些期许的㤙爐13:24 希望大家都能享受当下的功夫熊猫14:39 找回热爱、闪闪发光的硕硕15:55 开始与自己成为朋友的小熊20:27 轻舟已过万重山的竹子24:03 更加自由和广阔的羊驼（樹樹代读版）/羊驼推荐到的：中二怪的小报童27:41 结尾表白大家，献上一段《简单爱》/【🫶特别感谢】《聊到没电》的球球老师、小八老师《擦边球》的夏夏老师《故事观止》的阿梁老师/【🎧背景音乐】《西湖水》（伴奏）---Udiggwhatiamsayin/CashTrippy/mac ova seas/李大奔BENZO《Counter-Clock wise Clock（piano ver.）》--- ACENG、《简单爱》---周杰伦（樹樹翻唱版）/【🗃️樹樹的年终总结归档】2024年对我来说是非常里程碑的一年，是无论写年终总结、还是各大软件的年终报告都在提醒我没有白活的一年。它对我来说，像是上天又给了我一次重新答题的机会，让我把前几年答得不是那么完美的题再做一遍。其实这句话我本来写得是，让我把之前做错的题再做一遍，但我在第二版的时候改成了“答得不完美”。因为人生不是数学题，没有标准答案，也就无所谓对错。人生全是主观题，只要言之有理即可，那些选择和答案已经是我们那个年纪和阅历能够交出的完美答卷了，我们唯一能做的只有活在当下，总结经验，不断更新自己的认知，去回答更难的题，赚更多的分数。如果很幸运的能再考到原题的话，也能尽可能的言之更有理，弥补一些遗憾。这里也呼应上了《野生抚育》之前有一期讲“事缓则圆”的节目，人生有好多好多的课题和试卷要完成，不会的题先放一放，后面还有时间有机会再答的。但我也要感谢一直善良勇敢、遇强则强的自己，正是因为过去几年我经受住了很多人生考验，所以上天才会奖励我一件复活甲，也给我机会让我在今年四月底做了《野生抚育》这档播客节目，来跟大家分享我的故事和感悟。通过做播客认识了很多新朋友，也在与不同人产生链接的过程中去对照自己还有哪些不足之处，这属于是见众生；因为要固定每周输出一期节目，也反向督促了自己每天都在输入新东西，进行新思考，这属于是见自己；难免会丧失灵感，就出门走走，吹吹风、晒晒太阳、发发呆，吸收天地灵气，这属于是见天地。最最重要的是要感谢每位喜欢樹樹和《野生抚育》的朋友们，大家的每一次支持和鼓励，都给了我很多动力和自信，也让我在这条路上更加坚定不移的走下去。老朋友们应该知道《野生抚育》这个名字来源于“再抚育代表团”这个词，我的初衷也是希望大家除了有自己选择的“再抚育代表团”之外，在这个互联网上也可以拥有自己的“野生抚育代表团”。随着后来听友群里越来越多朋友的加入，有一些正在迷茫困惑的朋友有时会在群里提问，群里的小伙伴们也都非常耐心认真的在帮忙答疑解惑，我觉得在那一刻，有些事情正在发生很奇妙的转变，可能我的初衷，也是《野生抚育》节目片头那句话，在那一刻实现了完美闭环。然后呢，在2024年尾巴的时候我又开了一个新副本，至于是什么先保密，后面应该会在小红书上给大家展示。关于我的2025年，希望自己能够像现在这样继续不忘初心的做好每件该做的事情，给大家带来更多的好节目和其他的好东西，然后再更自信一点，多学一些东西，多见一些人，多去一些地方，这就很足够了。借用电影《好东西》里面的一句台词，我们正直勇敢有播放量，我们值得一切的好东西。

冬至阳生，昼短夜长，阴极之至，阳气始生，恰是养生佳期。本期节目聚焦冬至的黄金15天，让我们一起于岁末年初之际“弯道超车”，为身体满格充电，迎接新年的到来。祝大家冬至进补，来年能打虎！/【⌛️时间戳】00:26 要仔细聆听身体发出的信号02:22 冬天懒懒的、手脚膝盖冰凉，是因为身体里的小太阳不够旺盛04:21 老祖宗们冬至放假 7 天！06:30 为什么“冬至大如年”？过节等于过劫，所以要说恭喜07:11 为什么冬至是养生的起点？09:47 你是汤圆党or饺子党or馄饨党？11:47 不管吃什么，冬至食物讲究要“顺阳，助长”、“破阴，释阳”13:19 为冬至进补开路的“葱姜萝卜皮汤”14:09 心阳最弱的冬至时节要常喝“补心养阳汤”18:13 让羊肉没有膻味儿的三个小 tips19:22 冬天面色红润的秘诀是煮甘蔗水喝20:28 疏肝健脾、暖胃消食、美白皮肤、预防黄褐斑的肉桂奶茶和肉桂陈皮四物饮21:52 一躺下就想咳嗽，咳出的痰呈泡沫样，得垫高枕头才能睡着，试试“薤(xiè)白粥”23:46 冬至后的七天如果觉得身体焕然一新，恭喜完成今年的进补任务/（下周我们会暂停一周的更新，因为会在12月30日发布今年的年终节目，也是《野生抚育》和大家的第一次跨年。欢迎大家看一看我们主页的公告栏，里面有活动的介绍，樹樹也很期待听到大家2024年的故事以及对2025年的展望。）/【🎧背景音乐】《归藏》---Bethybai《青梅》---漫夜星