Claim Ownership李淳廉/黃帝內經養生新解系列
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© 李淳廉
Description
中國三大奇書之一，也是一切中醫養生的根本，對後世的中醫學理論與實踐有著深遠的影響的「黃帝內經」延續中華民族兩千五百年歷久彌新的養生絕學，應用在變化快速的高科技時代，有更符合時代的解讀與見解。跟著李淳廉一起領悟經典，養生有理。
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「你是不是經常這樣？
面對選擇就猶豫不決，
壓力一大就口苦口臭還加脹氣，
晚上躺下腦子停不下來……
你總覺的自己在內耗，別人又覺得你想太多
而在中醫看來，這不是『想太多』，而是你的『膽』沒底氣了。」
大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，今天要來跟大家談談[膽]
《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉。」
更驚人的是黃帝內經裡還說：「凡十一臟，取決於膽。」
你可能會問：為什麼不是心？不是肝？偏偏是膽呢?這部分你要從一天的起始子時看起。
子時，陰極而陽，又稱一陽生，此時，膽經當令，代表著因為膽，是人體陽氣升發的起點，是陰陽交通的樞紐。
就像一天的開始，人體的陽氣也從「少陽膽經」啟動。
膽氣一升，五臟六腑才跟著甦醒、運轉。
如果膽氣不足，
整個身體就像沒上發條的鐘——
消化變慢、思緒混亂、連免疫力都跟著下滑。所以才說「凡十一臟，取決於膽。」
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「你是不是經常覺得：
年紀輕輕就腰膝酸軟、記憶力下滑、還經常掉髮白髮、夜尿頻繁，
明明沒做什麼，卻累到不想說話？
在中醫看來，這不是『年紀到了』，
而是你的『生命本金』——腎精，正在透支。」
大家好，我是李淳廉，歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經系列】，記我們之前講過的心肝脾肺，今天來跟大家談談「腎」
《素問·靈蘭祕典論》說：「腎者，作強之官，伎巧出焉。」
「作強」，是體力與耐力；「伎巧」，是智慧與創造力。
腎，不只是掌管生殖泌尿系統，
更是人體先天之本、生命儲備的總倉庫。
現代科學怎麼看「腎精」？
其實，它很像我們身體的「幹細胞活性＋端粒長度＋線粒體功能」——
這些東西一衰退，人就開始老化、疲倦、腦霧。
現代科學發現：
✅ 端粒長度（染色體末端的保護帽，越短老化越快）
✅ 線粒體功能（細胞的能量工廠，衰退就沒電）
✅ 幹細胞活性（身體的 修復後備軍）
更驚人的是，中醫說「腎主骨，生髓，通於腦」，
今天我們真的找到了分子證據！
骨骼會分泌一種叫「骨鈣素（Osteocalcin）」的信使分子，它能穿過血腦屏障，刺激大腦產生「BDNF」全名叫「腦源性神經營養因子」，提升神經可塑性，這是保護神經、提升記憶、預防阿茲海默症的關鍵！
所以啊，補腎，真的不只是壯陽，
** 而是透過骨鈣素與 BDNF，從根本養腦、抗老、穩定代謝**。
換句話說，補腎，就是抗衰老、護大腦、穩代謝的根本。
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「你是不是經常為了早上起床就打噴嚏流鼻水，換季喉嚨乾癢、皮膚乾燥，
甚至莫名悲傷、提不起勁？
在中醫看來，這不是『體質差』，
而是你的『相傅』失職了。」
《素問·靈蘭祕典論》說：「肺者，相傅之官，治節出焉。」
相傅，就是輔佐君主的宰相；
治節，就是調節節度、統籌全局。
肺，正是人體的「總調度官」——
它不只管呼吸，更掌管氣的分布、水的運行、衛氣的防禦，甚至情緒的收斂。
但現代科學發現：
肺的健康，竟與腸道緊密相連。
這就是近年火熱的「腸–肺軸」（Gut–Lung Axis）——
腸道菌群失衡，會透過血液與免疫細胞，
直接影響呼吸道與皮膚的發炎反應。
所以，反覆過敏、濕疹、氣喘的人，問題可能不在肺，而在腸。
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「你吃的是營養，
** 身體收到的卻是負擔？**
** 那不是食物的問題，**
** 是你的『生命土壤』——脾，太累了。」**
大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，今天來跟大家講講「脾」，它也是五臟當中與西醫的脾臟差別最大器官之一，因為在中醫眼中，脾不是解剖學上的脾臟，而是一套掌管全身能量轉化的系統。
它決定你吃進去的東西，
是變成氣血、肌肉與專注力，
還是變成脹氣、便溏與疲倦的濕濁。
《黃帝內經·素問》說：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉。」
有些古註更形容脾為「諫議之官，知周出焉」——
意思是，脾像一位忠誠的監察官，
能察覺全身代謝與濕濁的失衡，
並默默調度，試圖把一切拉回正軌。
今天，就讓我們一起走進這位被低估的「後天之本」，
重新理解：為什麼養生，要從養脾開始。
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你有沒有這種經驗？
白天別人的一個眼神、一句話，到了晚上還在腦子裡翻攪，
讓你翻來覆去，睡不著……
要不就是一點小事，就在情緒上激起千層浪——
一點就炸，事後又懊惱自己太敏感。
很多人以為這是「壓力大」或「情緒問題」，
但從《黃帝內經》的角度看——
這可能是你的「將軍」罷工了。
在中醫眼中，肝不是一個沉默的解毒器官，
而是一位統領全局的將軍。
他負責謀略、調度、應變，
甚至決定你敢不敢做自己想做的事。
他一鬱結，百病跟著起鬨；
他一舒展，整個人就清明從容。
《素問·靈蘭祕典論》說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」
清代醫家周學海更直言：「醫者善於調肝，乃善治百病。」
這說明什麼？
肝，是健康系統的總指揮。
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「你的心臟，每天跳動十萬次，卻從不放假。
** 但你可知道，真正幫它分擔重擔的，不是藥，而是你腳下的小腿？**
** 《黃帝內經》說『心主血脈』，而血脈的暢通，靠的不只是心氣，還有一雙默默工作的『第二心臟』……」**
今天，就讓我們從「心」開始——因為《內經》說：養心，就是養血管。
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「我們生活在一個鼓勵『快』、崇尚『動』的時代——app上的跑步打卡、健身狂潮、效率至上。但你知道嗎？《黃帝內經》早在兩千多年前就警告：『只動不靜，猶如燈油未添，卻猛燃其芯。』
尤其到了冬天，天地閉藏，萬物蟄伏。這時候，真正的養生不是『拼命動』，而是學會——動中有靜，靜中有養。
大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經新解養生系列》，我想和大家分享一個簡單卻深刻的節律：早樁晚坐。幫你把耗掉的腎精補回來」
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你是不是也這樣？
明明吃得不多，體重卻一直下不來；
一餓就心慌手抖、冒冷汗；
夏天比別人更容易中暑、長痱子，走路沒幾步就腰酸腿軟、氣喘吁吁……
很多人以為肥胖是「能量太多」，但在中醫看來——
很多胖，其實是「氣血太虛」。
這叫做「虛胖」。
《黃帝內經》：「邪氣盛則實，精氣奪則虛。」
但現代人常把「胖」當成實證，拼命節食、代餐、狂運動，
結果越減越累、越減越怕冷、越減越容易復胖……
不是你不努力，而是你補錯了方向。
大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經新解養生系列》。
今天我們要揭開一個反直覺的真相：
對很多人來說，減肥的關鍵不在「減」，而在「補」——
補氣、補血、健脾、強腎。
當氣血足了，代謝自然啟動，贅肉才會真正離開你。
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你有沒有過這種經驗？
明明很累，腦子卻停不下來；
夜深人靜，心卻像被火撩著似的煩躁不安；
或是長期處在一種「亢奮卻空虛」的狀態——
喝冰水不解渴，睡十小時還是沒精神，
甚至連情緒都像被點燃的引線，一點就炸。
古人說，這不是單純的「上火」，
而是 相火妄動 ——
身體內在的動能，脫了軌，失了位。
大家好，我是李淳廉。歡迎回到黃帝內經新解，
今天，我們要一起走進《黃帝內經》的深層思維，並結合元代醫家朱丹溪的《相火論》，從理學哲思到現代神經內分泌機制，
看這股「妄動之火」如何擾亂我們的身心節律，
又該如何以「滋陰潛陽」之道，讓生命重回安定與生生之機。
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大家好，我是李淳廉！歡迎回到《黃帝內經新解養生》系列。今天這一集，我們要來談一個——現代人最需要卻最容易忽略的主題：「滋陰」。
你可能常聽人說「我陰虛」、「要滋陰」，但到底什麼是「陰」？為什麼滋陰這麼重要？
在中醫裡，「陰」和「陽」是一對相對的概念。
凡是明亮的、興奮的、熱的、動的、在外的、在上的，都屬於「陽」；
而陰暗的、沉靜的、冷的、靜的、在內的、在下的，就是「陰」。
但更關鍵的是——
「陽」代表消耗，「陰」代表儲存。
就像汽車需要油才能跑，人體的「陽」要運作，靠的就是「陰」這份能源庫存。
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「維護陰陽平衡，中軸才是關鍵」
大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經新解養生系列》。
《素問，陰陽應象大論》說：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。」
人作為天地間的有機生命體，本就是陰陽交感的產物。只有陰陽和諧，氣血通暢，才能「正氣存內，邪不可干」，百病不生。
那麼，如何維護陰陽平衡？方法當然很多，但最關鍵的，不在四肢末節，而在人體的中軸——
也就是腦、脊柱與脊神經這三位一體的結構。
腦，是生命的總司令，藏神主明，統攝全身；
脊柱，是身體的主幹道，如樹之樹幹，承上啟下，貫通上下；
而脊神經，則是傳遞指令的信使，沿脊柱分佈，聯絡五臟六腑。
有趣的是，《黃帝內經》雖無「脊神經」之名，卻早有對應之實。
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解養生系列。
今天這集，我們要聊一個看似平常、卻被歷代養生家奉為「每日必修功課」的保健妙法——梳頭。
你可能每天都在梳頭，但你梳對了嗎？梳頭不僅是整理儀容，更是調氣血、養神志、通百脈的中醫養生大法！
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經新解》養生系列。
無論是營養品的廣告、電商的直播，還是街角的中藥行，「補腎壯陽」四個字，幾乎無所不在。
很多人一聽到「腎虛」，第一反應就是：「喔，我不行了，得吃點壯陽藥！」
甚至有人覺得——「補腎＝壯陽」
但今天，我要誠懇地告訴您：這是一個嚴重的誤區。
補腎，真的不等於壯陽。而且，如果您一直用「壯陽」的方式去「補腎」，您不是在養生，您是在透支自己生命的銀行存款。
為什麼？因為《黃帝內經》素問: 六節藏象論- 早就說過：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也」
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解·養生系列！今天，我們要談一個久坐辦公桌的人容易出現的一個現象，但卻容易被當成我本如此的體質訊號——手腳冷
「手腳冷，其實是身體的循環在對你呼救了。」
中醫有句話：「一朝寒氣一身病，一日不散十年痛。」 寒，不是「怕冷」那麼簡單。
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解 養生系列！
你有沒有發現，最近天氣又濕又冷，明明穿得不少，還是覺得手腳冰涼、身體沉重、胃口變差，甚至早上起床像背上裹了塊濕棉被？這啊，很可能就是寒濕在作怪！
今天我們就要來聊一個特別容易在深秋轉冬天時出現的體質狀態——寒濕。
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解，養生系列。
今天我們要談一個看似遙遠、卻離我們極近的詞——過勞死。
在日本，過勞死早已不是新聞。前首相小淵惠三在52歲那年突然腦溢血離世，就是典型的過勞死案例。日本對過勞死的定義很精準：一種「未老先衰、猝然死亡」的生命現象。它最常出現在知識分子、工作狂、外資企業白領與高階主管身上。
但你可能沒想到——連極度注重養生的人，也逃不過過勞的代價。
2025年2月21日，音樂才子方大同在大理病逝，年僅41歲。
根據官方媒體報導，病逝前5年他積極對抗頑疾，卻仍不敵病魔。
他一生茹素、不菸不酒、只喝白開水，修養極佳，堪稱現代養生典範。
但唯獨戒不掉一個習慣——熬夜。
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經》新解 養生系列。
今天這集，就是為「心有餘而力不足」那句老話而來
你是不是常常想動，卻提不起勁？想做事又慵懶，總是拖延、明明沒做什麼重活，老是腰痠背痛、腳冷、半夜還容易醒？醒來又難再入眠？
如果你有這些狀況，先別急著說：「唉，年紀到了……」
其實啊，這很可能不是年紀的問題，而是你體內的「陽氣」快沒油了！
沒錯！中醫講：陽氣，是人體一切生命活動的動力源泉。
它就像汽車的燃料——只要油箱滿滿，引擎就能轟轟運轉，載你翻山越嶺；
可一旦油快見底，就算引擎還在轉，你也只能勉強開到附近，再也跑不遠、衝不動了。
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「你有沒有過這種經驗？
明明睡足了八小時，起床還是累；
喝了一堆人參茶、黃耆泡枸杞，結果不是上火長痘，就是脹氣失眠……
你心想：『我不是氣虛嗎？怎麼越補越糟？』
其實，《黃帝內經》早在兩千多年前就警告我們：
『補氣，補錯了，比不補還傷身。』今天，我們就來揭開『補氣』最大的誤區——
不是所有疲倦都叫氣虛，也不是所有虛弱都適合進補。
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大家好，我是李淳廉！歡迎來到《黃帝內經》新解養生系列！
你有沒有過這種經驗？
明明吃得很少，體重卻下不去；
好不容易瘦了幾公斤，一吃回正常食量，馬上「彈」回來，甚至比以前更胖？
更慘的是，整個人越來越容易累、手腳冰涼、臉色蠟黃……
這時候你可能會想：「我到底是在減肥，還是在減命？」
其實啊，《黃帝內經》早就看透這一切了！
它說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」
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大家好！我是李淳廉 歡迎來到黃帝內經新解養生系列今天我們來聊一個既熟悉又陌生的詞——骨氣。
平時我們說「這個人很有骨氣」，是指他正直、不屈、有擔當。但你有沒有想過——
為什麼是「骨」氣，而不是「心」氣、「肝」氣？
古人用「骨」來形容人的氣節，難道只是比喻嗎？
其實，在中醫看來，骨氣不僅是精神品格，更是真實存在的生命能量。
它關乎你的腰腿是否有力，牙齒是否堅固，甚至——能不能健康活到天年！
今天這集，我們就從《黃帝內經》出發，帶你揭開「骨氣」背後的養生密碼。
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