Claim Ownership李淳廉/黃帝內經養生新解系列
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© 李淳廉
Description
中國三大奇書之一，也是一切中醫養生的根本，對後世的中醫學理論與實踐有著深遠的影響的「黃帝內經」延續中華民族兩千五百年歷久彌新的養生絕學，應用在變化快速的高科技時代，有更符合時代的解讀與見解。跟著李淳廉一起領悟經典，養生有理。
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![百病生於氣，中西醫怎麼看待情緒致病？[中醫博士重解黃帝內經] 情志與養心第一集/ 中醫博士重解《黃帝內經》第105集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧](https://s3.castbox.fm/8b/df/ee/3fdb6e16757d64f179ef915be4f5d65962_scaled_v1_400.jpg "百病生於氣，中西醫怎麼看待情緒致病？[中醫博士重解黃帝內經] 情志與養心第一集/ 中醫博士重解《黃帝內經》第105集/每集十分鐘，帶您黃帝內經的養生智慧")
大家好，歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】從這集開始我們來聊聊情志與養心系列。
人們常說「病由心生」，這句話在醫學上是有依據的。
《黃帝內經》明確記載：「百病生於氣」。 這裡的氣，不僅是呼吸，更是身體的能量運行。
經典裡說：「怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。」 這六種情緒，直接影響氣機升降，進而影響五臟健康。
但現代人生活節奏快，壓力大，我們該怎麼用現代的方式，來實踐古老的智慧呢？
如果您也想掌握這些實用的養生方法，歡迎先按個讚、訂閱頻道，並打開小鈴鐺。
因為在之後的系列影片中，我會陸續分享具體的食療食譜和運動建議，幫助您把健康帶回家。
也可以在評論區告訴我，您最近哪種情緒最多？讓我們一起開始吧。
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大家好，我是李淳廉。歡迎來到「中醫博士重解黃帝內經」。
不知不覺，我們的「五臟六腑」系列已經來到最後一站了。前幾集我們聊過了心的君主、肺的宰相、肝的將軍……今天，我們要來談一個常被誤解，卻至關重要的器官——膀胱。
提到膀胱，很多人直覺想到的就是「裝尿的器官」。但在《黃帝內經》裡，它的地位可遠不止如此。
今天，我就要用中西醫整合的視角，帶大家重新解碼這個「州都之官」。
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經】系列！
上週我們聊到了「小腸為受盛之官，化物出焉」，大家還記得嗎？小腸就像一個精密的化學工廠，負責將食物進一步消化，並把營養（清）與廢物（濁）分開。
那麼，分出來的廢物去了哪裡呢？這就進入了我們今天的的主角——大腸。
在《素問·靈蘭秘典論》中，黃帝問道於岐伯，關於大腸的定位，原文只有短短九個字：「大腸者，傳導之官，變化出焉。」」
這九個字，古人講了兩千多年，但今天，我要用現代的視角，特別是**「腸道微生態」的觀點，帶大家重新解讀這句經典。你會發現，古人說的「變化」，其實隱藏著身體最龐大的免疫與代謝秘密，甚至牽動著我們的情緒與美貌。
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你知道嗎？你吃下去的東西，有 90% 的營養是在小腸『面試』後才被錄用的！如果小腸這道關卡失守，不僅營養吸收不了，還可能讓毒素溜進血液，引發全身發炎。究竟這個藏在肚子裡的『關鍵器官』該怎麼養？我們今天一次說清楚。」
「大家好，我是李淳廉，歡迎來到『中醫博士重解黃帝內經』系列，今天要來跟大家好好來聊一下我們的小腸。
《黃帝內經·素問·靈蘭秘典》中說：『小腸為受盛之官，化物出焉』。意指小腸負責接受、容納由胃初步消化後的食物，並對其進行精細消化與吸收營養（化物）。它是將食物精微物質轉化為身體能量與血液的關鍵器官，具備『受盛』與『化物』兩大功能。
那麼，古人說的這些功能，對應到現代身體裡究竟發生了什麼事？我們接著深入來看。」
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「你是不是經常這樣？
明明該吃飯了，卻一點胃口都沒有；
吃完就脹、就犯困，甚至睡不著；
壓力一大，胃就緊繃、反酸……
在中醫看來，
這不是『胃壞了』，
而是你的『能量入口』關上了。」
大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，繼之前講過的心肝脾肺腎膽，今天要來跟大家談談[胃]
素問靈蘭秘典論說[胃為倉廩之官]
中醫將胃稱為[倉廩之官] 這個「倉廩之官」，
是管著人體能量輸入的第一道閘門。
中醫裡又把胃稱為「水穀之海」，主受納與腐熟水穀（初步消化），負責儲存、磨細與消化食物，並將營養精微傳輸至全身，是人體後天能量的總源頭，與五臟六腑的氣血生成 密切相關。
所以《黃帝內經》說：「有胃氣則生，無胃氣則死。」
什麼是胃氣？
胃氣足，則氣血充盈、精力充沛；
胃氣弱，則有氣無力，康復無力，百病叢生。
簡單說——你能自然感到餓，就是胃氣在運作。
嬰兒餓了哭，孩子鬧著要吃飯，
成人早晨醒來想喝粥……
這都是健康胃氣最真實的信號。
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「你是不是經常這樣？
面對選擇就猶豫不決，
壓力一大就口苦口臭還加脹氣，
晚上躺下腦子停不下來……
你總覺的自己在內耗，別人又覺得你想太多
而在中醫看來，這不是『想太多』，而是你的『膽』沒底氣了。」
大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，今天要來跟大家談談[膽]
《黃帝內經》說：「膽者，中正之官，決斷出焉。」
更驚人的是黃帝內經裡還說：「凡十一臟，取決於膽。」
你可能會問：為什麼不是心？不是肝？偏偏是膽呢?這部分你要從一天的起始子時看起。
子時，陰極而陽，又稱一陽生，此時，膽經當令，代表著因為膽，是人體陽氣升發的起點，是陰陽交通的樞紐。
就像一天的開始，人體的陽氣也從「少陽膽經」啟動。
膽氣一升，五臟六腑才跟著甦醒、運轉。
如果膽氣不足，
整個身體就像沒上發條的鐘——
消化變慢、思緒混亂、連免疫力都跟著下滑。所以才說「凡十一臟，取決於膽。」
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「你是不是經常覺得：
年紀輕輕就腰膝酸軟、記憶力下滑、還經常掉髮白髮、夜尿頻繁，
明明沒做什麼，卻累到不想說話？
在中醫看來，這不是『年紀到了』，
而是你的『生命本金』——腎精，正在透支。」
大家好，我是李淳廉，歡迎來到【中醫博士重解黃帝內經系列】，記我們之前講過的心肝脾肺，今天來跟大家談談「腎」
《素問·靈蘭祕典論》說：「腎者，作強之官，伎巧出焉。」
「作強」，是體力與耐力；「伎巧」，是智慧與創造力。
腎，不只是掌管生殖泌尿系統，
更是人體先天之本、生命儲備的總倉庫。
現代科學怎麼看「腎精」？
其實，它很像我們身體的「幹細胞活性＋端粒長度＋線粒體功能」——
這些東西一衰退，人就開始老化、疲倦、腦霧。
現代科學發現：
✅ 端粒長度（染色體末端的保護帽，越短老化越快）
✅ 線粒體功能（細胞的能量工廠，衰退就沒電）
✅ 幹細胞活性（身體的 修復後備軍）
更驚人的是，中醫說「腎主骨，生髓，通於腦」，
今天我們真的找到了分子證據！
骨骼會分泌一種叫「骨鈣素（Osteocalcin）」的信使分子，它能穿過血腦屏障，刺激大腦產生「BDNF」全名叫「腦源性神經營養因子」，提升神經可塑性，這是保護神經、提升記憶、預防阿茲海默症的關鍵！
所以啊，補腎，真的不只是壯陽，
** 而是透過骨鈣素與 BDNF，從根本養腦、抗老、穩定代謝**。
換句話說，補腎，就是抗衰老、護大腦、穩代謝的根本。
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「你是不是經常為了早上起床就打噴嚏流鼻水，換季喉嚨乾癢、皮膚乾燥，
甚至莫名悲傷、提不起勁？
在中醫看來，這不是『體質差』，
而是你的『相傅』失職了。」
《素問·靈蘭祕典論》說：「肺者，相傅之官，治節出焉。」
相傅，就是輔佐君主的宰相；
治節，就是調節節度、統籌全局。
肺，正是人體的「總調度官」——
它不只管呼吸，更掌管氣的分布、水的運行、衛氣的防禦，甚至情緒的收斂。
但現代科學發現：
肺的健康，竟與腸道緊密相連。
這就是近年火熱的「腸–肺軸」（Gut–Lung Axis）——
腸道菌群失衡，會透過血液與免疫細胞，
直接影響呼吸道與皮膚的發炎反應。
所以，反覆過敏、濕疹、氣喘的人，問題可能不在肺，而在腸。
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「你吃的是營養，
** 身體收到的卻是負擔？**
** 那不是食物的問題，**
** 是你的『生命土壤』——脾，太累了。」**
大家好，我是李淳廉，歡迎來到中醫博士重解黃帝內經系列，今天來跟大家講講「脾」，它也是五臟當中與西醫的脾臟差別最大器官之一，因為在中醫眼中，脾不是解剖學上的脾臟，而是一套掌管全身能量轉化的系統。
它決定你吃進去的東西，
是變成氣血、肌肉與專注力，
還是變成脹氣、便溏與疲倦的濕濁。
《黃帝內經·素問》說：「脾胃者，倉廩之官，五味出焉。」
有些古註更形容脾為「諫議之官，知周出焉」——
意思是，脾像一位忠誠的監察官，
能察覺全身代謝與濕濁的失衡，
並默默調度，試圖把一切拉回正軌。
今天，就讓我們一起走進這位被低估的「後天之本」，
重新理解：為什麼養生，要從養脾開始。
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你有沒有這種經驗？
白天別人的一個眼神、一句話，到了晚上還在腦子裡翻攪，
讓你翻來覆去，睡不著……
要不就是一點小事，就在情緒上激起千層浪——
一點就炸，事後又懊惱自己太敏感。
很多人以為這是「壓力大」或「情緒問題」，
但從《黃帝內經》的角度看——
這可能是你的「將軍」罷工了。
在中醫眼中，肝不是一個沉默的解毒器官，
而是一位統領全局的將軍。
他負責謀略、調度、應變，
甚至決定你敢不敢做自己想做的事。
他一鬱結，百病跟著起鬨；
他一舒展，整個人就清明從容。
《素問·靈蘭祕典論》說：「肝者，將軍之官，謀慮出焉。」
清代醫家周學海更直言：「醫者善於調肝，乃善治百病。」
這說明什麼？
肝，是健康系統的總指揮。
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「你的心臟，每天跳動十萬次，卻從不放假。
** 但你可知道，真正幫它分擔重擔的，不是藥，而是你腳下的小腿？**
** 《黃帝內經》說『心主血脈』，而血脈的暢通，靠的不只是心氣，還有一雙默默工作的『第二心臟』……」**
今天，就讓我們從「心」開始——因為《內經》說：養心，就是養血管。
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「我們生活在一個鼓勵『快』、崇尚『動』的時代——app上的跑步打卡、健身狂潮、效率至上。但你知道嗎？《黃帝內經》早在兩千多年前就警告：『只動不靜，猶如燈油未添，卻猛燃其芯。』
尤其到了冬天，天地閉藏，萬物蟄伏。這時候，真正的養生不是『拼命動』，而是學會——動中有靜，靜中有養。
大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經新解養生系列》，我想和大家分享一個簡單卻深刻的節律：早樁晚坐。幫你把耗掉的腎精補回來」
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你是不是也這樣？
明明吃得不多，體重卻一直下不來；
一餓就心慌手抖、冒冷汗；
夏天比別人更容易中暑、長痱子，走路沒幾步就腰酸腿軟、氣喘吁吁……
很多人以為肥胖是「能量太多」，但在中醫看來——
很多胖，其實是「氣血太虛」。
這叫做「虛胖」。
《黃帝內經》：「邪氣盛則實，精氣奪則虛。」
但現代人常把「胖」當成實證，拼命節食、代餐、狂運動，
結果越減越累、越減越怕冷、越減越容易復胖……
不是你不努力，而是你補錯了方向。
大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經新解養生系列》。
今天我們要揭開一個反直覺的真相：
對很多人來說，減肥的關鍵不在「減」，而在「補」——
補氣、補血、健脾、強腎。
當氣血足了，代謝自然啟動，贅肉才會真正離開你。
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你有沒有過這種經驗？
明明很累，腦子卻停不下來；
夜深人靜，心卻像被火撩著似的煩躁不安；
或是長期處在一種「亢奮卻空虛」的狀態——
喝冰水不解渴，睡十小時還是沒精神，
甚至連情緒都像被點燃的引線，一點就炸。
古人說，這不是單純的「上火」，
而是 相火妄動 ——
身體內在的動能，脫了軌，失了位。
大家好，我是李淳廉。歡迎回到黃帝內經新解，
今天，我們要一起走進《黃帝內經》的深層思維，並結合元代醫家朱丹溪的《相火論》，從理學哲思到現代神經內分泌機制，
看這股「妄動之火」如何擾亂我們的身心節律，
又該如何以「滋陰潛陽」之道，讓生命重回安定與生生之機。
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大家好，我是李淳廉！歡迎回到《黃帝內經新解養生》系列。今天這一集，我們要來談一個——現代人最需要卻最容易忽略的主題：「滋陰」。
你可能常聽人說「我陰虛」、「要滋陰」，但到底什麼是「陰」？為什麼滋陰這麼重要？
在中醫裡，「陰」和「陽」是一對相對的概念。
凡是明亮的、興奮的、熱的、動的、在外的、在上的，都屬於「陽」；
而陰暗的、沉靜的、冷的、靜的、在內的、在下的，就是「陰」。
但更關鍵的是——
「陽」代表消耗，「陰」代表儲存。
就像汽車需要油才能跑，人體的「陽」要運作，靠的就是「陰」這份能源庫存。
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「維護陰陽平衡，中軸才是關鍵」
大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經新解養生系列》。
《素問，陰陽應象大論》說：「陰陽者，天地之道也，萬物之綱紀，變化之父母，生殺之本始。」
人作為天地間的有機生命體，本就是陰陽交感的產物。只有陰陽和諧，氣血通暢，才能「正氣存內，邪不可干」，百病不生。
那麼，如何維護陰陽平衡？方法當然很多，但最關鍵的，不在四肢末節，而在人體的中軸——
也就是腦、脊柱與脊神經這三位一體的結構。
腦，是生命的總司令，藏神主明，統攝全身；
脊柱，是身體的主幹道，如樹之樹幹，承上啟下，貫通上下；
而脊神經，則是傳遞指令的信使，沿脊柱分佈，聯絡五臟六腑。
有趣的是，《黃帝內經》雖無「脊神經」之名，卻早有對應之實。
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解養生系列。
今天這集，我們要聊一個看似平常、卻被歷代養生家奉為「每日必修功課」的保健妙法——梳頭。
你可能每天都在梳頭，但你梳對了嗎？梳頭不僅是整理儀容，更是調氣血、養神志、通百脈的中醫養生大法！
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經新解》養生系列。
無論是營養品的廣告、電商的直播，還是街角的中藥行，「補腎壯陽」四個字，幾乎無所不在。
很多人一聽到「腎虛」，第一反應就是：「喔，我不行了，得吃點壯陽藥！」
甚至有人覺得——「補腎＝壯陽」
但今天，我要誠懇地告訴您：這是一個嚴重的誤區。
補腎，真的不等於壯陽。而且，如果您一直用「壯陽」的方式去「補腎」，您不是在養生，您是在透支自己生命的銀行存款。
為什麼？因為《黃帝內經》素問: 六節藏象論- 早就說過：「腎者，主蟄，封藏之本，精之處也」
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解·養生系列！今天，我們要談一個久坐辦公桌的人容易出現的一個現象，但卻容易被當成我本如此的體質訊號——手腳冷
「手腳冷，其實是身體的循環在對你呼救了。」
中醫有句話：「一朝寒氣一身病，一日不散十年痛。」 寒，不是「怕冷」那麼簡單。
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解 養生系列！
你有沒有發現，最近天氣又濕又冷，明明穿得不少，還是覺得手腳冰涼、身體沉重、胃口變差，甚至早上起床像背上裹了塊濕棉被？這啊，很可能就是寒濕在作怪！
今天我們就要來聊一個特別容易在深秋轉冬天時出現的體質狀態——寒濕。
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