Claim Ownership李淳廉/黃帝內經養生新解系列
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© 李淳廉
Description
中國三大奇書之一，也是一切中醫養生的根本，對後世的中醫學理論與實踐有著深遠的影響的「黃帝內經」延續中華民族兩千五百年歷久彌新的養生絕學，應用在變化快速的高科技時代，有更符合時代的解讀與見解。跟著李淳廉一起領悟經典，養生有理。
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解 養生系列！
你有沒有發現，最近天氣又濕又冷，明明穿得不少，還是覺得手腳冰涼、身體沉重、胃口變差，甚至早上起床像背上裹了塊濕棉被？這啊，很可能就是寒濕在作怪！
今天我們就要來聊一個特別容易在深秋轉冬天時出現的體質狀態——寒濕。
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大家好，我是李淳廉，歡迎回到《黃帝內經》新解，養生系列。
今天我們要談一個看似遙遠、卻離我們極近的詞——過勞死。
在日本，過勞死早已不是新聞。前首相小淵惠三在52歲那年突然腦溢血離世，就是典型的過勞死案例。日本對過勞死的定義很精準：一種「未老先衰、猝然死亡」的生命現象。它最常出現在知識分子、工作狂、外資企業白領與高階主管身上。
但你可能沒想到——連極度注重養生的人，也逃不過過勞的代價。
2025年2月21日，音樂才子方大同在大理病逝，年僅41歲。
根據官方媒體報導，病逝前5年他積極對抗頑疾，卻仍不敵病魔。
他一生茹素、不菸不酒、只喝白開水，修養極佳，堪稱現代養生典範。
但唯獨戒不掉一個習慣——熬夜。
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經》新解 養生系列。
今天這集，就是為「心有餘而力不足」那句老話而來
你是不是常常想動，卻提不起勁？想做事又慵懶，總是拖延、明明沒做什麼重活，老是腰痠背痛、腳冷、半夜還容易醒？醒來又難再入眠？
如果你有這些狀況，先別急著說：「唉，年紀到了……」
其實啊，這很可能不是年紀的問題，而是你體內的「陽氣」快沒油了！
沒錯！中醫講：陽氣，是人體一切生命活動的動力源泉。
它就像汽車的燃料——只要油箱滿滿，引擎就能轟轟運轉，載你翻山越嶺；
可一旦油快見底，就算引擎還在轉，你也只能勉強開到附近，再也跑不遠、衝不動了。
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到黃帝內經新解養生系列
「你有沒有過這種經驗？
明明睡足了八小時，起床還是累；
喝了一堆人參茶、黃耆泡枸杞，結果不是上火長痘，就是脹氣失眠……
你心想：『我不是氣虛嗎？怎麼越補越糟？』
其實，《黃帝內經》早在兩千多年前就警告我們：
『補氣，補錯了，比不補還傷身。』今天，我們就來揭開『補氣』最大的誤區——
不是所有疲倦都叫氣虛，也不是所有虛弱都適合進補。
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大家好，我是李淳廉！歡迎來到《黃帝內經》新解養生系列！
你有沒有過這種經驗？
明明吃得很少，體重卻下不去；
好不容易瘦了幾公斤，一吃回正常食量，馬上「彈」回來，甚至比以前更胖？
更慘的是，整個人越來越容易累、手腳冰涼、臉色蠟黃……
這時候你可能會想：「我到底是在減肥，還是在減命？」
其實啊，《黃帝內經》早就看透這一切了！
它說：「陽氣者，若天與日，失其所則折壽而不彰。」
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大家好！我是李淳廉 歡迎來到黃帝內經新解養生系列今天我們來聊一個既熟悉又陌生的詞——骨氣。
平時我們說「這個人很有骨氣」，是指他正直、不屈、有擔當。但你有沒有想過——
為什麼是「骨」氣，而不是「心」氣、「肝」氣？
古人用「骨」來形容人的氣節，難道只是比喻嗎？
其實，在中醫看來，骨氣不僅是精神品格，更是真實存在的生命能量。
它關乎你的腰腿是否有力，牙齒是否堅固，甚至——能不能健康活到天年！
今天這集，我們就從《黃帝內經》出發，帶你揭開「骨氣」背後的養生密碼。
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大家好,我是李淳廉，歡迎來到黃帝內經新解養生系列，今天要跟您聊聊的是「舌頭，才是身體最誠實的告密者」
我們在判斷一個人身體的陰陽寒熱，除了把脈、看氣色，還有一個最直觀、最方便的方法——就是「看舌頭」！
你一定有經驗：去看中醫，醫生第一句常說：「來，舌頭伸出來我看一下。」
為什麼？因為舌頭，是身體內部狀態的「鏡子」，不用抽血、不用儀器，一張嘴，五臟六腑都在上面說話。
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到「黃帝內經新解」養生系列，今天這我要跟你分享一個很多人忽略卻極其重要的身體訊號：
👉 你的手腳冷不冷？
如果你一到冬天就四肢冰涼、怕冷、生理期不順、容易疲倦，甚至晚上腳心發熱卻全身怕冷……
因為接下來我要告訴你：
🔹 為什麼「百病由寒起」？
🔹 手腳冷的三種程度，代表身體哪三道警報？
🔹 如何從飲食、作息、心態，把陽氣一點一點暖回來？
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大家好，我是李淳廉～歡迎來到黃帝內經新解
每年進入秋冬的時候，照理說是一段日漸涼爽的日子，可是你卻發現
👉 口苦口臭，頭皮出油？
👉 睡到半夜手心發燙？
👉 明明沒吃辣，牙齦卻腫得吃不下飯？
👉 或是臉上痘痘一顆接一顆…爆不停？
先別急著罵自己「火氣大」！
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到黃帝內經新解養生系列
不知道你是不是也常這樣？
🔹 明明很累，躺上床卻腦子停不下來，越想睡越清醒
🔹 白天開會時眼皮都在掙扎，一坐下就打瞌睡，筆電滑落差點砸到腳
🔹 為了趕專案，連續一週熬夜到兩點，結果隔週感冒、喉嚨痛、請假三天
🔹 老友聚會通宵暢飲，當下覺得爽，隔天直接病倒，像被抽掉靈魂
🔹 年輕時自詡「夜貓子體質」，現在35歲後卻掉髮、耳鳴、心悸、性功能下滑……
更荒謬的是：
你拚死拚活升了主管，業績亮眼，
但身體卻像被掏空——瘦了一圈、臉色蠟黃、整天提不起勁。
🔥 你以為自己在「拚前途」，其實是在一點一滴透支身體的陽氣存款。
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到黃帝內經新解養生系列，今天我們來談一個敏感卻真實的話題：女性陰虛體質，如何影響性功能與免疫系統？
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經》養生系列。今天我們要探討一個中醫最核心的觀念——病有陰陽，治有剛柔。《素問·陰陽應象大論》說得好：「善診者，察色按脈，先別陰陽。」又云：「審其陰陽，以別柔剛，陽病治陰，陰病治陽。」可見，陰陽，是中醫辨證論治的總綱，不僅天地萬物分陰陽，人體臟腑經絡分陰陽，就連疾病本身，也離不開陰陽二氣的消長與失衡。今天，我們就從《內經》的智慧出發，來談談——陰性疾病與陽性疾病的區別，以及它們各自的預防與調理之道。
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大家好我是李淳廉，你怕冷、容易累、吃冰就拉肚子嗎?
同樣是陽虛，有人腰冷，有人脹氣，有人整天想哭，有人一動就喘。
這些，不只是「體質差」，而是——你某一臟腑的陽氣，正在發出求救信號。
《黃帝內經》早在兩千年前，就已經把五臟陽虛的「暗語」寫進經文裡。今天這集，我不只講症狀，更要帶你走進古籍，看古人怎麼描述「五臟陽虛」，讓你真正聽懂身體的語言。
準備好了嗎？我們一臟一臟來看。
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今天我們要談的，是一個「欺軟怕硬」的外邪——寒氣。《素問·生氣通天論》有云：「凡陰陽之要，陽密乃固。」 意思是：陰陽調和的關鍵，在於陽氣必須「密」——也就是固守不泄，才能讓身體的防禦系統穩固如城牆。 一旦陽氣外洩，腠理不密，風寒之邪便長驅直入。寒氣，從不強攻，專挑薄弱處下手。 與其等它入侵後再驅寒祛邪，耗神傷氣，不如事先築起防線—— 從源頭阻斷寒氣進入身體的五大通道。今天，李淳廉博士就帶你一一看清這五個「寒邪入口」，並教你如何守住一身正氣。
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今天我們要聊一個很多人都關心的話題——減肥。但這次的角度可能和你想的不太一樣。你有沒有發現，身邊很多胖子其實都是「虛胖」？明明吃得不多，卻總是瘦不下來，還容易水腫、怕冷、懶得動？這背後的真相可能是：十個胖人九個虛，而且多數是陽虛！
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大家好，我是李淳廉，今天我們要來談談一個非常重要、卻常被忽略的養生關鍵——控制陽氣的消耗 。
《黃帝內經》中提到：「陽氣者，精則養神，柔則養筋」
這句話的意思是： 當陽氣精純時，可以安養我們的心神； 當陽氣柔和時，可以滋潤我們的筋脈。
換句話說，陽氣不僅是我們生命活動的動力，更是讓我們精神穩定、身體柔軟靈活的關鍵。
但我們日常生活中，許多行為其實都在不知不覺中耗損陽氣：
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大家好,歡迎來到黃帝內經新解, 「一年養陽看春夏，春夏養陽看三伏。」一年當中三伏天，也是自然界陽氣最旺盛的時候，大概落在每年的七月中下旬到八月中下旬。也是我們調理體質、扶正祛邪的最佳時機。這一集，我們來聊聊：如何透過曬背，向天借能量？
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大家好，我是李淳廉，歡迎來到《黃帝內經》新解, 中醫有一句話說得好：「陰陽調和，百病不生。」 但現代人常常忽略了「陰」的重要性，只一味追求補氣、提神、熬夜工作。殊不知，陰才是我們生命的根本，就像大地孕育萬物一樣，沒有足夠的陰液滋養，陽氣再旺也只是虛火。
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大家好，我是李淳廉。歡迎來到《黃帝內經新解》中醫裡面流傳著一句很有名的話，就是「陽常有餘，陰常不足 」。這句話並不是出自黃帝內經，而金元四大家之一 「滋陰派 」的代表人物—— 朱丹溪。他在其代表作《格致餘論 》中寫道：「主乎氣血者，陰血也。人之陰氣，難成而易虧。故陽常有餘，陰常不足。 」 世界萬物，都有陰陽的兩面。天為陽，地為陰；日為陽，月為陰。太陽始終如一地照耀大地，而月亮卻有陰晴圓缺。從自然界這個現象來看，就是一種「陽盛陰衰」的體現。人是自然的一部分。人受天地之氣以生，天之陽氣為氣，地之陰氣為血。因此，氣常有餘，血常不足。在我們的生命過程中，陰氣的成熟與充盛，其實是有一定階段性的。
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大家好，我是李淳廉。歡迎來到《黃帝內經新解》今天我們要談一個現代人最常遇到、卻最容易被忽略的健康隱患——「寒濕」。它像一層陰霾籠罩在我們身體裡，阻礙陽氣運行，導致疲勞、水腫、關節痛，甚至影響脾胃功能。想要真正健康，就要懂得守住陽氣，清除寒濕。
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