心理这点事儿

英文播客This is the very first episode of our “EAT Masters” series, and I feel really honored to invite leading voices in Expressive Arts Therapy to join us on Little Art Heart Pills, responding directly to your questions.Today, we are joined by Dr. Keren Shechter from Lesley University—the academic home of Expressive Arts Therapy. With over 25 years of clinical practice and teaching experience, she’s here to explore a question many of us carry:Why does it become harder to feel genuine happiness as we grow older? Where did all that joy we had as children go?In this episode, you might just find a key to reconnect with that sense of joy… and a way to reawaken the vitality within. Don’t miss it.Dr. Keren Shechter,  is an experienced registered expressive arts therapist, specializing in psychodrama, with over 25 years of clinical and professional experience. She has worked extensively with children, adolescents, and adults across various settings, including schools, community clinics, and mental health services. She currently teaches in the Expressive Arts Therapy master program at Lesley University in the United States, and also teaches as William James College and Cambridge College, where she supports the training of future expressive arts therapists. Her work integrates art, body, and relationship, using creative process to help people deepen self-understanding and connect with others.⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️Starting today, we’re launching a two-month special series: 「Expressive Arts Therapy — Conversations with Masters」As a graduate of the first cohort of the China–U.S. Expressive Arts Therapy training program, I feel deeply honored to invite six leading figures in the field—senior practitioners, professors, and educators actively engaged in both clinical work and teaching—to join this series and share their insights.They all graduated from Lesley University and bring decades of experience. They are not only experts, but also pioneers—people who have witnessed and shaped the field from its early beginnings to where it is today.To make listening easier, this series will be released in two versions: a Chinese voiceover version and the original English audio. You can choose whichever feels right for you.🔗China–U.S. Expressive Arts Therapy training program我们今天邀请到的特别嘉宾—— Keren Shechter 博士是一位注册表达性艺术治疗师（REAT），专注于心理剧方向，拥有超过25年的临床与实践经验，长期在学校、社区及心理健康服务系统中，与儿童、青少年及成人工作。她目前任教于美国莱斯利大学 Lesley University 表达性治疗项目，同时也在 William James College 和 Cambridge College 授课，致力于培养新一代表达性艺术治疗专业人才。她的工作融合艺术、身体与关系，通过创造性的方式，支持人们更深入地理解自我、连接TA人。⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️从今天开始，我们的《艺术救心丸》将推出一个为期两个月的“表达性艺术EAT大师解答”系列，我个人作为中美表达性艺术治疗系统培训项目国内的一期毕业学员，十分荣幸邀请到6位全球表达性艺术领域的顶尖且资深的大师级、且在一线临床实践、教学的专家、教授为我们直接进行答疑解惑，TA们都毕业于表达性艺术治疗的学科原初发源地——美国莱斯利大学，都拥有几十年实践和教学经验，是这个学科从无到有、到稳步发展的前辈、亲历者。为了方便大家的收听，我们的这个系列节目将分为中文模拟VO和英文原音两个版本同时发布，你可以根据自己的喜好进行收听版本的选择。__________主播：@笛笛：有着7年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师 ｜ EGS瑞士欧洲研究生院表达性艺术博士在读 | 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

本期节目是我们【大师解答系列】的第一期，有幸邀请到表达性艺术治疗领域全球资深专家教授做客《艺术救心丸》直接为您答疑解惑。来自表达性艺术治疗发源地美国莱斯利大学的Keren Shechter博士带着她25年的临床实践与教学经验，帮我们解答：为什么越长大越难感受到快乐了呢？我们小时候的那些快乐都去哪儿了？这期节目，Keren将带着你重拾童年快乐的钥匙和激活我们内在生命力的密码，千万不要错过哦！我们今天邀请到的特别嘉宾—— Keren Shechter 博士是一位注册表达性艺术治疗师（REAT），专注于心理剧方向，拥有超过25年的临床与实践经验，长期在学校、社区及心理健康服务系统中，与儿童、青少年及成人工作。她目前任教于美国莱斯利大学 Lesley University 表达性治疗项目，同时也在 William James College 和 Cambridge College 授课，致力于培养新一代表达性艺术治疗专业人才。她的工作融合艺术、身体与关系，通过创造性的方式，支持人们更深入地理解自我、连接TA人。⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️从今天开始，我们的《艺术救心丸》将推出一个为期两个月的“表达性艺术EAT大师解答”系列，我个人作为中美表达性艺术治疗系统培训项目国内的一期毕业学员，十分荣幸邀请到6位全球表达性艺术领域的顶尖且资深的大师级、且在一线临床实践、教学的专家、教授为我们直接进行答疑解惑，TA们都毕业于表达性艺术治疗的学科原初发源地——美国莱斯利大学，都拥有几十年实践和教学经验，是这个学科从无到有、到稳步发展的前辈、亲历者。为了方便大家的收听，我们的这个系列节目将分为中文模拟VO和英文原音两个版本同时发布，你可以根据自己的喜好进行收听版本的选择。🔗【中美表达性艺术治疗系统培训项目介绍】————————————主播：@笛笛：有着7年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师 ｜ EGS瑞士欧洲研究生院表达性艺术博士在读 | 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

本期提问：你会原谅那个权衡利弊后放弃你的人吗？00:00 【艺术救心丸】大师解答系列介绍“Letting go means ceasing to prescribe how things should go and instead observing how they actually go. ... It is the act of liberating the self from the tyranny of having to be in control of everything.放手，不再规定事情应当如何发生，而是学会看见，它们本来正在如何发生。这是一种将自己，从“必须掌控一切”的执念中解放出来的能力。”————————————“When we stop repelling 'unwanted' emotions and instead allow them to exist and enter into the creation, they transform from 'tormentors' into 'guides.'被排斥的情绪，会变成折磨；被允许的情绪，会开始说话。当它们进入你的表达，痛苦，也会生出指引的力量与方向。”Trust the Process: An Artist's Guide to Letting Go, Shaun McNiff————————————【艺术救心丸】 我们常常把自己当做需要被解决的问题， 其实只是你的生命正在经历， 欢迎收听《艺术救心丸》， 用创造的方式表达，与真实的自己相遇。每一期的“【艺术救心丸】，我们都会从一个提问出发，以一段表达性艺术治疗大师著作中的文字作为灵感起点，以体验至上&信任过程的底层信念，回应提问背后的情绪、感受与内在冲突，再邀请你进行一个日常可实践的表达性艺术的小小练习，没有标准，没有评判，只有你和你自己，待在一起。它不是为了“找到正确或者对的答案”，而是让你在“说不清楚”的时刻，也能用另一种方式回应自己。让身体、感官和想象力参与进来，和你一起觉察、陪伴、流动、修复。 欢迎你，和我一起， 练习这一颗颗小小的艺术救心丸 不把自己当做问题， 跳出问题本身，从体验中， 一点点靠近更真实的自己。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「你的烦恼·我来答」本期提问：人在长期且持续的高压下该如何应对呢？00:00 节目内容介绍01:27 本期提问及回答——————————【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。每周更新两期，每期回答一个问题：一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己；一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答.你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「你的烦恼·我来答」本期提问：40岁了，为什么心里还住着一个胆怯的小孩？00:00 节目改版及内容介绍01:27 本期提问及回答——————————【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。每周更新两期，每期回答一个问题：一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己；一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答.你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

本期提问：作为一个性格软、不喜欢冲突的「讨好型」人，如何「活出攻击性」？00:00 【艺术救心丸】节目板块介绍02:28 本期提问及解答“Destruction is the shadow of creation and the other side of technical proficiency. The creative act is a rhythmic movement between forming and unforming.破坏是创造的阴影，也是技艺纯熟的另一面；创造，本就是在成形与解构之间往复摆动。”Art As Medicine: Creating a Therapy of the Imagination, Shaun McNiff————————————“The primary aggression of the child is the prototype of all creative activity... it is an 'reaching out' to the world.孩子那种原始的、不带恶意的‘攻击性’，是所有创造性活动的雏形……那是一种向世界‘伸出手去’的尝试。”Poiesis: The Language of Psychology and the Speech of the Soul，Stephen K. Levine————————————【艺术救心丸】 我们常常把自己当做需要被解决的问题， 其实只是你的生命正在经历， 欢迎收听《艺术救心丸》， 用创造的方式表达，与真实的自己相遇。每一期的“【艺术救心丸】，我们都会从一个提问出发，以一段表达性艺术治疗大师著作中的文字作为灵感起点，以体验至上&信任过程的底层信念，回应提问背后的情绪、感受与内在冲突，再邀请你进行一个日常可实践的表达性艺术的小小练习，没有标准，没有评判，只有你和你自己，待在一起。它不是为了“找到正确或者对的答案”，而是让你在“说不清楚”的时刻，也能用另一种方式回应自己。让身体、感官和想象力参与进来，和你一起觉察、陪伴、流动、修复。 欢迎你，和我一起， 练习这一颗颗小小的艺术救心丸 不把自己当做问题， 跳出问题本身，从体验中， 一点点靠近更真实的自己。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「你的烦恼·我来答」本期提问：为什么到那些懂事、会换位思考的人，往往成了人际关系里最先被牺牲掉的易耗品？00:00 节目改版及内容介绍01:27 本期提问及回答——————————【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。每周更新两期，每期回答一个问题：一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己；一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答.你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「你的烦恼·我来答」本期提问：第一次恋爱被分手，感觉世界都塌了，我该怎么办？00:00 节目改版及内容介绍01:27 本期提问及回答——————————【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。每周更新两期，每期回答一个问题：一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己；一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答.你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

本期提问：为什么明明知道「想太多」没用，却还是控制不住陷入焦虑的内耗中？00:00 【艺术救心丸】节目板块介绍02:28 本期提问及解答“Our pathologies often stem from the 'over-management' of life. When we attempt to control uncontrollable life energies through rational analysis, we are actually suffocating the soul. The soul requires expression, not explanation.我们的许多心理困境，往往来自对生命过度的掌控。当试图用理性去驯服那些本应流动的生命能量时，灵魂便开始窒息。灵魂需要的不是解释，而是表达。”Art As Medicine: Creating a Therapy of the Imagination, Shaun McNiff————————————【艺术救心丸】 我们常常把自己当做需要被解决的问题， 其实只是你的生命正在经历， 欢迎收听《艺术救心丸》， 用创造的方式表达，与真实的自己相遇。每一期的“【艺术救心丸】，我们都会从一个提问出发，以一段表达性艺术治疗大师著作中的文字作为灵感起点，以体验至上&信任过程的底层信念，回应提问背后的情绪、感受与内在冲突，再邀请你进行一个日常可实践的表达性艺术的小小练习，没有标准，没有评判，只有你和你自己，待在一起。它不是为了“找到正确或者对的答案”，而是让你在“说不清楚”的时刻，也能用另一种方式回应自己。让身体、感官和想象力参与进来，和你一起觉察、陪伴、流动、修复。 欢迎你，和我一起， 练习这一颗颗小小的艺术救心丸 不把自己当做问题， 跳出问题本身，从体验中， 一点点靠近更真实的自己。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「你的烦恼·我来答」本期提问：一直走不出悲伤怎么办？困在原地走不出来，总是在纠结过往、否定自己，到底该怎么调适？00:00 节目改版及内容介绍01:48 本期提问及回答——————————【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。每周更新两期，每期回答一个问题：一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己；一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答.你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

本期提问：总在破碎时爱上，是我的爱让喜欢的事物在变坏吗？00:00 【艺术救心丸】节目板块介绍02:28 本期提问及解答“Human experience often takes place under the sign of not-knowing; it requires,‘planting your feet firmly in nothingness’ and being willing to welcome and explore this unknown as a fertile field of play. Out of the fragments of what has been given us, we can build new worlds, not as final resting-grounds, but as offerings to a future yet to be determined.人类的经验常常诞生于“不知道”的状态之中，那需要我们“将双脚坚定地立于虚无之上”，并愿意把这份未知视为一片丰饶的原野，敞开自己，在其中探索与游戏。从生命赐予我们的那些碎片出发，我们得以创造新的世界——不是为了抵达最终的归宿，而是作为献给那尚未成形的未来的一份赠予。”Philosophy of Expressive Arts Therapy: Poiesis and the Therapeutic Imagination，Stephen K. Levine————————————【艺术救心丸】 我们常常把自己当做需要被解决的问题， 其实只是你的生命正在经历， 欢迎收听《艺术救心丸》， 用创造的方式表达，与真实的自己相遇。每一期的“【艺术救心丸】，我们都会从一个提问出发，以一段表达性艺术治疗大师著作中的文字作为灵感起点，以体验至上&信任过程的底层信念，回应提问背后的情绪、感受与内在冲突，再邀请你进行一个日常可实践的表达性艺术的小小练习，没有标准，没有评判，只有你和你自己，待在一起。它不是为了“找到正确或者对的答案”，而是让你在“说不清楚”的时刻，也能用另一种方式回应自己。让身体、感官和想象力参与进来，和你一起觉察、陪伴、流动、修复。 欢迎你，和我一起， 练习这一颗颗小小的艺术救心丸 不把自己当做问题， 跳出问题本身，从体验中， 一点点靠近更真实的自己。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「你的烦恼·我来答」本期提问：你会爱自己的缺点吗？该如何「对待」自己的缺点？如何看待「『爱自己』并不是只爱闪光的自己」这句话？00:00 节目改版及内容介绍01:48 本期提问及回答——————————【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。每周更新两期，每期回答一个问题：一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己；一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答.你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「你的烦恼·我来答」本期提问：你认为「放弃」是一种「自我保护」的能力吗？00:00 节目改版及内容介绍01:48 本期提问及回答——————————【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。每周更新两期，每期回答一个问题：一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己；一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答.你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

本期提问：当遇到一些恶意言语攻击时，如何让自己平静下来？00:00 【艺术救心丸】节目板块介绍02:28 本期提问及解答“It is essential to human being to fall apart, to fragment, disintegrate, and to experience the despair that comes with lack of wholeness... If we can let go of our previous identities and move into the experience of the void, then the possibility arises for new forms of existence to emerge.崩塌、破碎、瓦解，以及随之而来的绝望，正是人之为人的一部分。唯有当我们放下旧有的身份，走进那片空无之地，新的存在形态，才有可能从那片虚空中缓缓生长。”Poiesis: The Language of Psychology and the Speech of the Soul，Stephen K. Levine————————————【艺术救心丸】 我们常常把自己当做需要被解决的问题， 其实只是你的生命正在经历， 欢迎收听《艺术救心丸》， 用创造的方式表达，与真实的自己相遇。每一期的“【艺术救心丸】，我们都会从一个提问出发，以一段表达性艺术治疗大师著作中的文字作为灵感起点，以体验至上&信任过程的底层信念，回应提问背后的情绪、感受与内在冲突，再邀请你进行一个日常可实践的表达性艺术的小小练习，没有标准，没有评判，只有你和你自己，待在一起。它不是为了“找到正确或者对的答案”，而是让你在“说不清楚”的时刻，也能用另一种方式回应自己。让身体、感官和想象力参与进来，和你一起觉察、陪伴、流动、修复。 欢迎你，和我一起， 练习这一颗颗小小的艺术救心丸 不把自己当做问题， 跳出问题本身，从体验中， 一点点靠近更真实的自己。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「你的烦恼·我来答」本期提问：为什么很多人宁愿吃生活的苦，也不敢面对努力的苦？00:00 节目改版及内容介绍01:48 本期提问及回答——————————【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。每周更新两期，每期回答一个问题：一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己；一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答.你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「你的烦恼·我来答」本期提问：表白被拒8年后仍未放下，该如何回到“正常”？00:00 节目改版及内容介绍01:48 本期提问及回答——————————【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。每周更新两期，每期回答一个问题：一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己；一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答.你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

本期提问：当众发言总是控制不住地紧张，该怎么办？00:00 【艺术救心丸】节目板块介绍02:28 本期提问及解答————————————【艺术救心丸】 我们常常把自己当做需要被解决的问题， 其实只是你的生命正在经历， 欢迎收听《艺术救心丸》， 用创造的方式表达，与真实的自己相遇。每一期的“【艺术救心丸】，我们都会从一个提问出发，以一段表达性艺术治疗大师著作中的文字作为灵感起点，以体验至上&信任过程的底层信念，回应提问背后的情绪、感受与内在冲突，再邀请你进行一个日常可实践的表达性艺术的小小练习，没有标准，没有评判，只有你和你自己，待在一起。它不是为了“找到正确或者对的答案”，而是让你在“说不清楚”的时刻，也能用另一种方式回应自己。让身体、感官和想象力参与进来，和你一起觉察、陪伴、流动、修复。 欢迎你，和我一起， 练习这一颗颗小小的艺术救心丸 不把自己当做问题， 跳出问题本身，从体验中， 一点点靠近更真实的自己。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

「你的烦恼·我来答」本期提问：因共患难的共鸣而靠近，因难以改变的现实而动摇——这段亲密关系，是该继续还是分开？00:00 节目改版及内容介绍01:48 本期提问及回答——————————【心理这点事儿】从 2025 年 12 月 22 日起， 我们节目将全新改版，继续陪你走进那些“想不通”、“放不下”、“说不清”的日常困扰。每周更新两期，每期回答一个问题：一个，延续大家熟悉的心理学视角，帮你梳理情绪、理解自己；一个，加入我个人钟爱的表达性艺术治疗，通过【艺术救心丸】这一全新板块，用更感官、更体验的方式，去释放卡住的感受，探索更多表达的可能性。播客节目在各有声平台进行有声节目的更新（如遇节假日暂停更新），图文内容在【心理这点事儿】公众号不定期更新。另外，我们也会在新的一年中尝试推出一些主题性的播客专栏或线上的艺术疗愈团体。从认知到体验——用心理学的语言理解世界，也用艺术的方式，温柔地回到自己。如果你也有想问的问题，欢迎关注我们的微信公众号【心理这点事儿】，在「解忧留言板」悄悄留下你的心事，我们将选择留言板和知乎上「能力范围内的提问」进行解答.你的倾诉，是一种信任；你的转发，是最温暖的鼓励。愿这里的声音，成为你日常生活里的柔软回音壁。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

本期提问：在重要的人际/亲密关系中总忍不住想很多，如何区分是觉察还是过度分析？【艺术救心丸】 我们常常把自己当做需要被解决的问题， 其实只是你的生命正在经历， 欢迎收听《艺术救心丸》， 用创造的方式表达，与真实的自己相遇。每一期的“【艺术救心丸】，我们都会从一个提问出发，以一段表达性艺术治疗大师著作中的文字作为灵感起点，以体验至上&信任过程的底层信念，回应提问背后的情绪、感受与内在冲突，再邀请你进行一个日常可实践的表达性艺术的小小练习，没有标准，没有评判，只有你和你自己，待在一起。它不是为了“找到正确或者对的答案”，而是让你在“说不清楚”的时刻，也能用另一种方式回应自己。让身体、感官和想象力参与进来，和你一起觉察、陪伴、流动、修复。 欢迎你，和我一起， 练习这一颗颗小小的艺术救心丸 不把自己当做问题， 跳出问题本身，从体验中， 一点点靠近更真实的自己。————————————主播：@笛笛：有着6年的心理咨询执业经历，个人执业心理咨询师，表达性艺术治疗实践者 ｜ 北京大学临床心理学硕士 ｜ 中国心理学会注册系统注册心理师 ｜北京知名高校心理咨询师 ｜ 在成为心理咨询师之前，拥有15年的影视娱乐及传播行业工作经验，曾任职于全球500强企业和国内一线电影公司管理岗位，参与策划、制作、营销多部国内外知名影片。如有心理咨询需求，请关注“心理这点事儿”公众号，输入“心理咨询”获得咨询师笛笛详细的专业相关介绍及具体的预约流程。

我们常常把自己当做需要被解决的问题，其实只是你的生命正在经历。欢迎收听【艺术救心丸】用创造的方式表达，与真实的自己相遇。我钟爱表达性艺术治疗 Expressive Arts Therapy，也进行过专业系统的学习与实践；它更相信——表达本身，就是一种生命力与创造力的激活与流动。当我们还说不清、理不顺，甚至无话可说的时候，身体、动作、感官、呼吸，早已在悄悄回应。表达性艺术治疗 EAT相信：每个人天生都拥有表达的能力，不为展示，不求结论，而是为情绪与体验提供一个可以被承载、被转化的容器。它不追问“为什么这样”，而是陪你一起“感知当下”；它不催促“说得明白”，而是邀请你——在不需要任何“擅长”或“有经验”的前提下用动作、色彩、声音、节奏、图像、角色、想象、写作、游戏……重新找回一种与你自己联结的方式。【艺术救心丸】，让那些一时无法言说的部分，寻得一处可以被容纳的空间。它不是让你“更有艺术性”，而是帮助你调动内在的生命力与创造力——在表达性艺术治疗中，我们可能会用：画一组线条或形状，来回应身体内部的紧张或情绪流动；用身体的动作或姿势，感受“靠近”或“退开”的边界；写一段来自内在角色的信，倾听那个总被忽略的自己；和一张涂鸦对话，问问它“你想说什么？”；在纸上自由书写，不停顿、不回头，直到脑中的声音安静；或是闭上眼睛，想象一个颜色或场景来承载你的难受……每一期的【艺术救心丸】我们都会从一个提问出发，以一段表达性艺术治疗 EAT大师著作中的文字作为灵感起点，以体验至上&信任过程的底层信念，回应提问背后的情绪、感受与内在冲突，再邀请你进行一个日常可实践的表达性艺术的小小练习。也许只需要三到五分钟，也许你愿意持续更久。没有标准，没有评判，只有你和你自己，待在一起它不是为了“找到正确或者对的答案”，而是让你在“说不清楚”的时刻，也能用另一种方式回应自己。让身体、感官和想象力参与进来，和你一起觉察、陪伴、流动、修复。欢迎你，和我一起，练习这一颗颗小小的艺术救心丸——不把自己当做问题，跳出问题本身，从体验中，一点点靠近更真实的自己。