Don't wine about it

Detta är en del i en mini-serie som jag släpper under min mammaledighet: Korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Sömnen. Den vi trodde att vi hade – men egentligen inte hade när vi drack. Här berättar jag om hur min sömn förändrades (spoiler: ganska dramatiskt), hur det känns att vakna pigg på riktigt och varför ångesten blivit så mycket mindre. Perfekt att lyssna på en morgon då du vill inspireras att må lite bättre.Detta är en del i en mini-serie som jag släpper under min mammaledighet: Korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Minns du när allt kändes spännande, inte bara ett glas bubbel? I detta avsnitt pratar jag om hur nykterheten öppnade upp en helt ny värld av saker att se fram emot. Plötsligt blev små grejer stora, och stora grejer möjliga att fira utan alkohol. Vi snackar pirr, äkta förväntan och att lära sig njuta av livet på riktigt – utan att dricka.Detta är en del i en mini-serie som jag släpper under min mammaledighet: Korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Det här avsnittet går rakt in i hjärtat av något många känner igen: minnesluckor, ånger och den där “vad sa jag egentligen?”-ångesten. Jag delar hur det känns att faktiskt minnas sina kvällar, sina ord och sina samtal – och hur befriande det är att slippa vakna med en klump i magen. Ett avsnitt för alla som längtar efter mer lugn och mindre kaos.Detta är en del i en mini-serie som jag släpper under min mammaledighet: Korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Under min mammaledighet släpper jag en mini-serie med korta, personliga avsnitt där jag delar några av de allra bästa sakerna jag upptäckt med nykterheten. Perfekt för dig som behöver lite extra pepp i början av året – oavsett om du är ny-nykter, nyfiken, fortfarande dricker eller varit nykter länge.Förvänta dig igenkänning, skratt, ärlighet och kanske en tår eller två när jag berättar om allt det där som förändrades när alkoholen inte längre styrde.Och i det här första avsnittet i min mini-serie “Det bästa med nykterheten” pratar jag om något jag verkligen inte var beredd på – all TID som plötsligt fanns. Men också insikten som slog mig hårt: Bara för att jag fick mer tid, betyder det automatiskt att jag hade mer energi? Här delar jag mina egna reflektioner om att hinna saker, orka saker och lärandet i att faktiskt låta sig själv vila. Ett avsnitt för dig som är nykter… eller bara nyfiken.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Hur kan du göra för att dra igång 2026 mer nyktert? Varför är tanken på att sluta dricka så skrämmande? Och hur vet du om det är just detta är året som det är dags att ta tag i sitt drickande?I årets första avsnitt gästas podden av Promilletanten – Anna Sjöström, som svarar på det som många tänker - men som få kanske vågar säga högt.Eftersom vi är i slutet på januari pratar vi om Dry January och vita månader– varför det känns hoppfullt för vissa och hopplöst för andra, om skam, om impulsen att “börja om”, och om varför det är viktigt att börja förstå sitt förhållande till alkohol.Vi pratar också om:– De vanligaste misstagen när man försöker sluta– Hur du stöttar en anhörig som dricker destruktivt– Och varför arbetsplatsens alkoholkultur kan vara det största hindret av allaDessutom berättar Anna om sin nya bok Alkohol på jobbet – från tafs & tjafs till tydlighet och vad arbetsgivare borde ha som sitt viktigaste “nyårslöfte” för att skapa tryggare arbetsplatser.Ett perfekt avsnitt för dig som vill börja året ärligare – mot dig själv och andra.Psst.. Besök Promilletantens hemsida för mer info & kontakt: promilletanten.seDon't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Vad gör man när man slutar dricka – och livet plötsligt rasar? Hur läker man när man inte klarar av att meditera? Vad finns det för alternativ?I det här avsnittet möter jag min gamla lärare Joanna Skantze och berättar för första gången hur jag hittade till Vedic Art bara tre månader efter att min lillebror dog – mitt i min tidiga nykterhet.Vi pratar om:– Hur skapande kan ersätta destruktiva flyktbeteenden– Vad Vedic Art egentligen är (och varför det inte handlar om att prestera & “vara duktig”)– De bakomliggande principerna som hjälpte mig stå stadigare när allt rasade– Hur du kan komma igång även om du inte klarar av klassisk meditationEtt avsnitt för dig som längtar efter att känna, men inte vet var du ska börja.Vill du komma i kontakt med Joanna? Du hittar henne på Instagram @studioabloomDon't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Vad gör du om du “råkar” sitta med ett glas vin i handen fast du lovat dig själv att sluta? Hur hanterar du ensamheten när vännerna fortsätter dricka? Och hur överlever du julen med släkten utan att tappa fotfästet?I det här avsnittet har jag bjudit tillbaka Promilletanten – Anna Sjöström för en stor Q&A där hon svarar på lyssnarnas mest förbjudna, ärliga och svåra frågor om alkohol, beroende, nykterhet och allt däremellan.Vi pratar om:• Vad som egentligen räknas som “för mycket” när livet i övrigt funkar• Hur du hanterar sug och triggers i början av din nykterhet• Varför vissa byter ett beroende mot ett annat• Hur du kan ta hjälp även om du inte trivs i 12-stegsvärlden• Ensamhet, social press och att förlora (och hitta) vänner• Hur du står stadigt under julen • Och hur du kan börja bygga ett nyktrare, tryggare liv – oavsett var du befinner dig idagEtt avsnitt för dig som vill förstå mer, känna dig mindre ensam, eller våga ta de där första stegen.Vill du lyssna på det första Don't wine about it-avsnittet som Promilletanten gästade? Lyssna på avsnitt 40. "Lär dig dricka smartare & gråzonen mellan nykter & alkis"För dig som vill komma i kontakt med Promilletanten - besök hennes hemsida: www.promilletanten.seDon't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Har du använt alkohol som tröst? Har du känt att du måste prestera för att duga? Eller känt att du tappar bort dig själv i jakten på att vara ”perfekt”?I veckans avsnitt delar jag min historia om hur perfektionismen tog över mitt tonårsjag – och hur alkoholen snabbt blev min snabba väg till mod, lättnad och känslomässig paus. Jag pratar om hur vilsenheten följde mig in i vuxenlivet, varför jag flydde och vad jag egentligen behövde långt innan jag förstod att jag hade ett problem.Nu, nästan tre år nykter, ser jag min resa från ett helt annat perspektiv. Jag berättar om den där unga Sarah som trodde att känslor var farliga, att prestation var vägen till trygghet – och om insikterna som kom först när jag slutade dricka och började känna.Avsnittet avslutas med en konkret KBT-övning som hjälper dig att stanna upp, känna efter och kanske till och med upptäcka: Vad är det som faktiskt triggar igång mitt drickande?Det här är ett avsnitt för dig som vill förstå dig själv bättre – oavsett var du befinner dig i din relation till alkohol, prestation eller livet.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Går det att skratta sig igenom alkoholmissbruk, depression och utmattning – och på andra sidan hitta både sig själv och lugn? Hur slutar vi att ta oss själva på så stort allvar hela tiden? Och hur är det att upptäcka och ta sig an nya utmaningar i nykterheten?I det här avsnittet möter jag komikern, journalisten och författaren Karin Adelsköld, som tidigare i år släppte boken ”Jag tycker det är tungt nu” där hon öppnar dörren till sin resa genom utmattning, ökande alkoholkonsumtion under pandemin och den brutala insikten som förändrade allt: ”Yay, jag är alkoholist!”Vi pratar om vägen mot snart fem år nykter, om vad som händer när omvärlden ifrågasätter ditt beroende, friheten i att kunna säga ”jag är alkoholist”, och hur det känns när hela livet — relationer, jobb, identitet — ska sorteras om efter nykterheten.Karin delar öppet om livet efter utmattningen och om att bygga ett hållbart jag, att säga både nej och(numera) ja. Vi dyker in i jakten på lycka, känslan av evig ensamhet, att hantera en vardag med mindre stress och hur man hittar balans när man tar bort allt man kan bli beroende av.Och förstås: skrattet. Som överlevnadsstrategi. Som medicin. Som verktyg. Som vardagsräddning. Karin berättar om sitt arbete som skrattyogainstruktör och hur vi alla kan hitta tillbaka till vår egen humor – även när livet krånglar som mest.Ett sårbart, roligt och svinärligt samtal om nykterhet, stress, lycka, ensamhet, kickjagande – och om att bygga ett liv som faktiskt går att leva.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Hur är livet som spiknykter i en värld där folk blir asfulla? Hur kan du förbereda dig inför julbordens snapsvisor och glöggmingel utan att tappa dig själv?Och går det faktiskt att bli viral på sociala medier genom att prata om nykterhet?I det här avsnittet av Don’t Wine About It har jag återigen bjudit in Robin Calmegård och vi pratar om nyktra betraktelser i en full värld. Vi pratar om hur du kan möta säsongen av julbord, fester och förväntningar med klarhet och humor – istället för huvudvärk. Vi delar anekdoter om utekvällar som gått snett, om att stå stadigt när glasen klirrar, och om att hitta sin plats i en kultur där alkohol ofta är normen.Oavsett om du är nykter, nyfiken eller bara vill förstå varför vissa väljer bort alkoholen – det här avsnittet är för dig.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Hur lär man sig leva med sig själv, på riktigt, efter år av flykt? Vad händer när man lämnar alkohol och droger – men upptäcker att beroendet lätt bara byter skepnad?I det här avsnittet möter jag tatueraren Niklas Hallberg – en av personerna bakom studion Myndigheten i Stockholm – som i år firar 11 år nykter tid. Han berättar öppet om sin resa från ett liv i alkohol- och drogmissbruk, genom utbrändhet och en nykterhet som först kändes tom och meningslös, till att slutligen hitta vägen in i 12-stegsvärlden.Vi pratar om vad som händer när man går igenom stora förändringar i nykterheten, om att “punda” jobb istället för droger, om kroppen som till slut säger ifrån – och om hur Niklas idag försöker leva medvetet för att inte hamna där igen. Ett ärligt (och härligt) samtal om att gå från att känna sig vilsen, fel och ensam – till att långsamt bli mer och mer medveten om sig själv, och acceptera den personen.Don't wine about it finns på: Instagram @dontwineaboutitpodcast Facebook @dontwineaboutitpodcastYoutube @dontwineaboutitFacebook-grupp för att connecta med likasinnade: "Don’t wine about it community"

Har du någonsin känt att dina tankar snurrar utan slut? Att du inte kan släppa taget, trots att du egentligen vill? Känner du ibland att ditt huvud tar mer energi än resten av livet tillsammans?I det här avsnittet pratar jag om det förmodligen största och mest vanliga beroendet som finns – beroendet av våra egna tankar. Jag delar personliga erfarenheter från mitt liv just nu och reflekterar över hur vårt sinne kan hålla oss fast i oro, analys och överanalyserande. I min kurs "30 nyktra dagar med närvaro" kan du få verktyg till att träna medveten närvaro och skapa mer stillhet – och nykterhet – i ditt liv. Måndag den 4 november drar vi igång! Så läs mer och anmäl dig här: https://sarah20.podia.com/dontwineaboutitPS. Vet du att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Vad händer inom oss när livet förändras i grunden? Hur påverkas våra tankar och känslor när vi står inför något nytt – även när förändringen är efterlängtad och positiv? Och vilka tankar och rädslor dyker upp när man väntar sitt första barn tillsammans?I det här avsnittet pratar jag och min partner William Johansson om att vara gravida i vecka 26 och hur det känns att stå mitt i en av livets största omställningar. Vi delar våra förväntningar, rädslor och tankar om framtiden – men också hur stora förändringar, oavsett form, kan väcka sårbarhet och i vissa fall öka risken för återfall. Ett samtal om glädje, oro och om att försöka hitta balans när livet förändras.Glöm inte att likea, dela och kommentera avsnittet om det "flottas your boat" så jag kan nå ut till fler som kan behöva höra detta <3Kram /SarahPS. Vet du att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Har du någonsin försökt intala dig själv att du inte bryr dig om vad andra tycker – men innerst inne vet att du gör det? Och vad händer egentligen med oss när vi försöker sluta bry oss helt?I det här avsnittet delar jag med mig av mina egna tankar och erfarenheter kring hur det är att bli nykter – och samtidigt hantera alla känslor kring vad andra ska tycka. Jag pratar om varför vi inte behöver välja mellan att vara people pleasers eller totalt avstängda, och hur man istället kan hitta en mer mänsklig, balanserad väg.Det här är ett avsnitt för dig som vill:- sluta låta andras åsikter styra ditt värde- förstå skillnaden mellan sund självkännedom och destruktivt självtvivel- våga stå i din nykterhet – även när andra inte förstårOch du! Du har väl inte missat att vi finns på Instagram? @dontwineaboutitpodcast

Hur känns det att vara så klar med alkoholen att du söker hjälp - trots alla gånger du sagt att du ska sluta innan? Var går gränsen till alkoholism? Och är det verkligen så himla viktigt att älska sig själv?I det här avsnittet möter vi författaren och journalisten Rebecka Åhlund, som skrivit boken Jag var också rolig att dricka vin med. Vi pratar bl.a. om att växa upp med en pappa som var alkoholist, hur alkoholen smög sig in och tog mer och mer plats och livet i Londons intensiva, normaliserade, dryckeskultur.Rebecka delar också med sig om hur hon till slut, bokstavligen, kände att "det där var droppen", som ledde fram till att hon vågade söka hjälp och gå på sitt första tolvstegsmöte i oktober 2016. Där väntade en hel del självrannsakan - och vi pratar om: Hur viktigt är det att lära sig att älska sig själv?Det blir ett samtal om förnekelse, nykterhetskultur, varför det är så svårt – men också så befriande – att vara öppen och ärlig om sin nykterhet, och vad som faktiskt händer på djupet när man bestämmer sig för att leva nykter.God lyssning!Förresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Har du försökt sluta dricka men alltid hamnat tillbaka i gamla mönster? Varför känns alkoholen ibland som den enda lösningen – trots att den är problemet? Och kan något så enkelt som andning och närvaro faktiskt hjälpa när suget slår till?I det här avsnittet delar jag min egen resa genom nykterhet – från min “sista sommar” då jag inte kunde sluta dricka, till insikten om varför meditation blev den avgörande pusselbiten. Du får:- En kort förklaring av varför alkohol är så svårt att släppa taget om (spoiler: det handlar inte om viljestyrka).- En introduktion till mindfulness och varför det fungerar så bra som stöd i nykterheten.- En guidad övning i mindful andning som du kan använda direkt i vardagenAvsnittet avslutas med en konkret utmaning du kan börja med redan idag, och en inbjudan till nästa steg om du vill fördjupa dig i ett liv med mindre alkohol och mer närvaro.Är du intresserad av höstens kurs 30 dagar utan alkohol & med närvaro? Early bird pris gäller fram till fre 5 sept! Läs mer & anmäl dig här: https://sarah20.podia.com/dontwineaboutitFörresten! Du vet väl att vi finns på Instagram & Facebook?Och du vet väl att du också kan knyta mer nyktra kontakter på vår Facebook-grupp: Don’t wine about it community

Hur vänder man ett liv från hemlös sprutnarkoman och fängelsevistelser – till att bli advokat? Vad krävs för att bryta med missbruk, kriminalitet och självdestruktivitet på riktigt? Och hur är det att möta gamla vänner ute på gatan, när du själv tagit dig ifrån det livet?I den här andra delen av samtalet med Stefan Olafsson får du följa hans resa mot nykterhet, studier och ett nytt liv. Vi pratar om vändpunkten när han räddade livet på en äldre kvinna, om den tuffa inre resan genom behandling och studier bakom murarna, och om hur det var att komma från fängelse och behandling, till juristprogrammet i Lund.Idag arbetar Stefan som advokat och föreläsare, och med boken "Uteliggaren som blev advokat" vill han visa att förändring alltid är möjlig – även när allt verkar hopplöst.Det här är alltså del 2 av 2 i Stefans livsresa. Del 1 hittar du i avsnitt 50.(Uteliggaren som blev advokat finns ute både som klassisk bok & ljudbok)Du har väl inte missat att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Hur hamnar en kille från ett tryggt hem, som det går mer än bra för i skolan, på Stockholms gator som hemlös sprutnarkoman? Varför väljer man gång på gång alkoholen och drogerna – även framför den man älskar mest? I det här avsnittet möter du Stefan Olafsson, aktuell med sprillans nya boken "Uteliggaren som blev advokat". Hans historia är lika mörk som den är inspirerande: från att vara full varje helg i sjuan, våld på fyllan, dömas till fängelse, och sedan bli hemlös sprutnarkoman i tio år. Vi pratar om de första stegen in i missbruket, kärleken som inte kunde konkurrera med alkoholen, och känslan av "frihet" när livet på gatan tog över.Det här är del 1 av 2 i Stefans livsresa – en resa som visar att det alltid finns hopp, även när allt verkar förlorat.Tryck på play och följ med på en berättelse du sent kommer att glömma.(Uteliggaren som blev advokat finns ute både klassisk bok & ljudbok)Du har väl inte missat att vi finns både på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastOch visste du att du kan knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"?

Vem är du egentligen utan alkoholen? Går det att vara alkoholist, även om du bara dricker på helgerna? Och hur vet du när det är dags att släppa taget – på riktigt?I det här avsnittet möter du Karin Svensson, författaren bakom självbiografin ”Dags att nyktra till”. Hon delar sin ärliga och modiga resa från att ha sett sig själv som en ”partypingla” som mest bara drack på helgerna – till att inse att hon faktiskt hade ett beroende. Vid 65 års ålder bestämde hon sig för att sluta dricka helt, och idag har hon flera års nykterhet bakom sig.Vi pratar bl.a. om:självbedrägeriet som håller en fast i alkoholenidentitetskrisen när alkoholen försvinneratt hitta en ny gemenskap utan alkohol inblandatmyterna om vem som ”räknas” som alkoholistatt omdefiniera sitt liv och sin självbild, oavsett ålderEtt varmt, insiktsfullt och hoppfullt avsnitt för dig som undrar hur det är att nyktra till – och som kanske själv är mitt i att hitta svaret på frågan: Behöver festen vara över?Du vet väl förresten att vi finns på Instagram & Facebook? @dontwineaboutitpodcastDu kan också knyta fler nyktra kontakter via vår Facebook-grupp: "Don’t wine about it community"