关你西红柿

本期基于脑科学家和神经学家写的两本书展开，分别是《考试脑科学》和《如何成为优秀的大脑饲养员》。让我们向全世界上最了解大脑，也是会学习的人群请教，看看脑科学家、神经学家以及心理学家们会如何学习和备考。【Timeline】-00:30野草莓和当归考试的巅峰时刻-02:55逢考必过的人有什么特质？-06:46记忆的容量：临时抱佛脚有用吗？-11:09海马体才不觉得考试重要呢-12:17欺骗大脑的有效方法：重复+情绪+输出-13:10不用死记硬背的记忆方法-20:04通过睡眠才能形成长时记忆-20:40梦的奇妙功能-22:50情绪能提升长时程增强作用LTP-30:55形成记忆的捷径：输出-44:40如何成为优秀的大脑饲养员-42:14大脑最需要的竟然是：水-45:52大脑需要的脂肪：欧米伽3和磷脂-52:26大脑不喜欢这些食物！-54:52缺乏这种蛋白质可能导致老年痴呆-56:31生酮饮食的真相-59:44另人意想不到的富含葡萄糖的食物-62:09大脑需要的维生素-68:37为什么一学习就犯困？-73:53真的是年纪越大学习能力减退吗？-78:04E人和I人需要不同的学习环境-83:30如何处理备考时想放弃的情绪？-87:54有效缓解考试焦虑的方法：表达性写作-88:37我们为什么做不到全力以赴？【推荐书籍】《考试脑科学》《如何成为优秀的大脑饲养员》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

本期是我们旅游主题的第二弹！去年我们做了一期“去了还想去的地方”，推荐了一些我们觉得值得去的旅游定居的地方，分享了一些旅行路上的美好。但其实旅行途中充满了很多不确定性，美好与荒诞离谱是并存的。神奇的是，很多意外的小事才是让人记忆中久久的留存。就像《花儿与少年》第五季中，他们在冰岛的种种极具综艺效果的场面，都是无法提前企划的，不够好的天气、飞跳的冰岛羊、突然袭来的飓风……种种的不完美和意外和这些可爱的人产生了奇妙的化学反应，让这一季产生了许多封神画面。既然旅行是美好与荒诞离谱并存，这期主要分享我们旅途中的离谱事夹杂着避雷和推荐，希望给大家带来一些欢乐，也对旅行有新的角度。【Timeline】-02:00 当归：海南免税店购物发现买错离岛机票，阴差阳错开启长沙之旅-08:39 野草莓：接下来讲的这件事可以荣登人生最丢脸场面top3-16:30 当归：解锁第一次地震体验 飞速逃窜VS淡定睡觉 关于地震的culture shock-27:10 野草莓：连环骗局+黑社会劫车，电视剧都不敢这么演！-35:28 当归：国庆大堵车，还是没逃过-41:08 当归：非常推荐大青山的秋景！完全满足我对层林尽染的想象！-44:06 野草莓：不儿，都在北方，你们沈阳人也吃的太好了！-54:08 南方小土豆的第一次搓澡体验【推荐影视】《花儿与少年·丝路季》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

“情绪稳定”的定义是到底是什么？怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～【Timeline】-01:11 催产素—拥抱激素，“爱的荷尔蒙”-03:30 善用催产素，治愈破碎打工人-06:02 老话说，赠人玫瑰，你就获得了催产素-10:11 换个视角看世界，凡事发生必有利于我-13:54 睾酮—体验胜利和自信-15:04 女性比男性更需要睾酮-16:33 如何提升睾酮，帮你自信upup-20:21 call me皮·压力也是动力·质醇-22:04 皮质醇“我必须做”VS多巴胺“我想要做”-25:04 如何应对“一生之敌”皮质醇-25:14 用压力量表，把压力写下来-28:22 上台前心突突跳个不停？一起做呼吸练习吧-29:51 你知道吗，其实紧张和兴奋带来的生理反应是一样的-30:45 消除虚假事实，看到真实的自己-33:02 下定决心，不再为此焦虑-35:22 亲密关系里怎么去调和冲突-37:53 你的小肚腩可能是长期压力导致的-40:10 建立你的晨间日程【推荐书籍】《情绪鸡尾酒》《手机大脑》【推荐影视】《泳者之心》《斯通女士》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

“情绪稳定”的定义是到底是什么？怎么样能够做到“情绪稳定”，不想要感觉麻木，一直保存积极的情绪更是不太实际，这样想来“情绪稳定”更是没有相关的标准和切实可以操作的方法。人生苦短要什么“情绪稳定”，我们想要的其实是情绪能够成为助力而不是追求美好生活的绊脚石。如果再大胆幻想一点，最好是可以根据现在的情景产生我需要的情绪体验。本期要分享的这本书就是这个大胆的思路，让我们一起来学习调配一杯情绪的鸡尾酒，享受情绪起伏带来的多彩的体验吧～【Timeline】-02:15大胆一点，情绪随心配-07:21多巴胺—驱动力和愉悦的源泉-08:55多巴胺基线水平过山车-10:31揭秘大脑对手机上瘾的原因-13:30快多巴胺VS慢多巴胺-15:52 警惕！多巴胺的堆叠-17:46多巴胺管理的工具箱-19:58外部奖励有时会抑制行动-23:01注入多巴胺：是多巴胺还是恐惧在驱动你？-27:16血清素—创造满足感与好心情-29:50知识形成闭环！野草莓双眼放光-32:00来点血清素，感受自我满足的快乐-36:54组一对多巴胺和血清素的好CP-40:31增加血清素的生活小妙招-45:15内啡肽——兴奋和刺激点缀生活-46:39倒数10秒，内啡肽将涌现-47:25重新定义短期疼痛，获得长期收益-49:11产生内啡肽的小工具【推荐书籍】《情绪鸡尾酒》《手机大脑》【推荐影视】《泳者之心》《斯通女士》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

仿佛昨天还是从校园刚刚踏入社会的毕业生，一下子周围的人都结婚生子了。面对传统婚姻家庭的门槛，我是积极的后退了几步，而当归则是消极的原地站桩。好像我们只有年龄的增长，吃席时还是坐小孩桌，也不想去看看主桌的菜是不是多了一盘炸蚂蚱。其实现在的这个状态从我青少年时期就有迹可循，在大家都被《红豆》和《愿得一人心》感动，深情传唱时，我不仅无感还觉得“和一人到白头”无聊的可怕，只能在KTV唱王菲的《闷》表达内心的烦闷。“oh 难道真的没有别的剧本？”“难道真没有别的可能？ 这怎么成！”这两年我们从阅读中也发现了很多除了结婚生子以外的新的生活模式和家庭结构。是时候由我们这代人来探索和创造出更自由和对女性友好的新可能了。今天这期播客，让我们来讨论一下别的剧本和可能吧！【Timeline】-01:48 野草莓：我为什么选择不结婚？-08:16 朋友是社会情绪的安全网-09:42 做好孤身一人的准备-11:06 没有社会时钟的催促，拥有随时改变的自由-13:45 结婚生子传统模式之外的其他路径-16:10 来自上野千鹤子的独自老去手册-19:00 拼团人生，关于女性共居的畅想-20:25 人是群居动物这句话百分百正确-26:00 不结婚也没有什么大不了-27:10 和共居人一起买房，女女搭配干活不累-34:01 共居生活就是即便周中的生日也会为你创造生日的仪式感-38:03 争吵才是亲密关系必不可少的-42:11 有一起居住的朋友是一件非常有安全感的事-48:15 女性共居的一大快乐，分享一切-55:01 理想中的老年生活-59:40 预告一下晚年的当归抱上了野草莓的大腿-64:04 老年的野草莓也要学习热梗惊艳年轻人-66:05 当我们去创造一个理想中的老年生活，变老也是一件值得期待的事【推荐书籍】《拼团人生》《一个人的老后》《暮色将近》《老女孩》【推荐博客】青山白浪喝两盅：Vol.17 我，好喜欢我自己啊【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

欢迎来到四季养生系列的第二弹如何清爽舒服过夏天！现在这个时间正好是小暑刚过，马上就要进入三伏天了，三伏天我们都知道是夏季中气温较高，湿度较大的时期，很多人靠空调和冰镇西瓜续命，但你有没有发现，越是怕热躲在空调房，反而很容易感冒，越是想靠冰饮降温解暑，嗓子倒是先不舒服了。春生夏长，这期播客我们就来聊一聊夏天该怎么吃，怎么动，怎么睡才舒服。【Timeline】-02:00 从晒太阳开始，改变现代人失衡得体温调节系统！-04:53 心火烧了怎么办？吃点冰淇淋喝点冰奶茶浇灭它！-05:21 其实夏天比冬天需要保暖-07:01 夏天适合发疯，生气千万别憋着-09:30 黄帝内经说夏天是恋爱的季节-11:40 野草莓命途多舛的夏天之落枕-20:16 喝冰饮，冰饮一不小被我喝了-22:20 心火过旺的信号你中了几个-25:04 夏季祛火怎么吃-31:34 夏天睡不好怎么办？野草莓睡眠四部曲让你睡个好觉-38:55 夏季养生小活动之金鸡独立-43:45 当归的夏日养生活动，出门走路！-45:22 夏季养肺正当时-48:32 出门走走，接单遛狗，一遍养生一遍赚钱-49:38 让我们一起大笑养生吧哈哈哈-52:04 夏天反而更想吃重口的东西，是你的脾胃亮黄灯了-55:04 冷饮急救：豆蔻饮-56:23 夏季防冷气指南：护好这两个地方【推荐播客】推心置腹：2025夏季养生宝典，清热消暑，健脾养心徐文兵的中医课：解读《黄帝内经》【关于我们】小红书账号：关你西红柿播客联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

人在解决了生存危机后，就不可避免的产生存在主义的危机，不论是出生在社会福利好到惊人，不工作也不愁生活的人；还是每天都如牛马一样被工作榨干时间和精力的打工人。都要面临这样的问题：人生的意义是什么？人为什么而活？现在的生活是我想要的吗？我真正想做的事又是什么？应试教育虽然教会了我们书本知识，却没教过我们如何探索自己，如何在众多的工作和职业中做选择。这些问题难以回答，但倘若你对这样的问题回避或是糊弄，那生活的空虚、焦虑、迷茫又将袭来。对抗存在主义危机的方法只有找到人生的passion和mission。此外本期播客也是一期实验性播客，无论本期播客得出什么结论 ，我和当归都要在一年内都要去尝试至少一次这件事，以及利用这件事赚到100块钱。一年后，我们将再做一期callback，在播客里更新结果，欢迎大家在评论区写下你们想做的事，一起参与这场“人生实验 ”。【Timeline】-01:11这是一期“人生实验播客”-04:17成功总是指数级增长的-08:41“如何确定自己喜欢的事”的四个思想实验-12:30关于真正想做的事的5个误区-18:00两个公式帮你找到“真正想做的事”-22:08 如何找到“重要的事”-30:37想变得有钱，然后呢？-32:18如何找到“擅长的事”-33:46人生感受过最充实的经历是什么？-35:18野草莓：GAP期间开咖啡馆-43:25当归：闪闪发光的考研备考时光-60:52什么是“喜欢的事”？-64:06在某书被人追着诅咒了-73:05野草莓：忍不住给当归做职业规划！-83:45怎么找到实现想做事情的手段呢？-86:03找到了但是害怕做了失败怎么办？-88:19为什么我们没有了兴趣和动力-92:58重新看待“重启人生”【推荐书籍】《如何找到想做的事》《纳瓦尔宝典》《世界尽头的咖啡馆》《活出生命的意义》【关于我们】小红书账号：关你西红柿联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

这期播客又是关于减肥的播客，也是我们第三期播客的call back，也许每年初夏之季就会有一期这样的主题，解决大家的燃眉之急。关于如何科学有效的减脂，如何养成天然健康的食欲，怎样构建一个无痛的，能长期维持理想体重，让身体更强壮健美，给精神提供高能量的生活方式，一直是我们非常感兴趣且在持续的学习和实践的话题。所以本期播客的内容就是这一年以来，我们积累和实践的最新总结。【Timeline】-01:31开场小测试：对影响体重和减肥效果的因素排个序-07:49为什么减肥这么难-11:55简单粗暴的热量差谎言-14:02法国悖论：是高脂肪食物导致肥胖-15:08云南悖论：戒掉碳水可以减肥-16:24大声播报：当归养脾胃瘦啦！-22:58让我们重新学习代谢法则-25:50明尼苏达饥饿实验：节食+运动怎么不瘦呢-28:40节食，增重的好方案！-36:04身体如何控制体重-38:16什么是体重定点-39:46什么影响我们的食欲-41:21肥胖已经成为世界公认卫生问题-42:35生活方式的改变带来肥胖率上升-44:57加工食品破坏天然食欲-49:47当强迫牛吃玉米之后-56:12阳光脂肪和秋季脂肪-62:07为什么吃完大餐还想吃甜品-64:37你对身材预期合理吗-66:28如何降低体重定点（不建议只听这一部分）-74:35当归如何通过养脾胃无意中降低体重定点-79:35如何养成健康食欲-86:52运动锻炼对减重有作用吗-92:00肥胖是商业社会营销给我们的生活方式-97:44重新对肥胖影响因素排序【书籍推荐】《我们为什么吃（太多）：食欲的新科学》《控糖革命》【影视&播客】纪录片《食品公司》独树不成林：61-美国人为什么这么胖？糖尿病减肥药Ozempic真是神药吗？【关于我们】小红书账号：关你西红柿联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

上一期播客我们讨论了将自己重新养一遍的人到底长什么样？本期播客跟着我们一起“剥洋葱”，看见内心发展停滞的部分，坐着“时光营救机”去保护过去的自己。让我们来看看重新养育自己要经历的各个阶段，分享一些疗愈创伤、重新养育自己切实可行的方法。【Timeline】-00:35是什么导致了CPTSD？-03:55选择遗忘让我们更难治愈-06:40情感忽视甚至是致命的-09:06“剥洋葱”找到自己的创伤-13:10破坏性思维才是人生悲剧命运的种子-17:52建立对自己的绝对忠诚-25:22治愈自己要经历哪些阶段-30:12怎样做自己的母亲-32:45坐上“时光营救机”-38:30化解情绪闪回的唯一方式-41:05内在批判者是一种变质的“超我”-42:19外在批判者是我们内心的“投射”-45:32关系不会被展露真实的自我搞砸-47:58做自己的父母好难，那就做自己的小孩-47:00重新养育自己让我们更接近自由-54:58懒惰可能是因为你太悲伤了【推荐书籍】《不原谅也没关系》【推荐影视】《十三邀 第八季》（咏梅）【关于我们】小红书账号：关你西红柿联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

这是关于原生家庭话题的第二期，和第四期播客互为表里。通过第四期播客，我们想撬动一下压在身上的大山，让我们获得片刻喘息，得以看见自己内心的小孩。本期播客我们来讨论分享一下重新养育自己，将自己重新养一遍的人到底长什么样？我们又为什么非要费这个劲儿来重新养育自己？【Timeline】-01:24重新养育自己的人长什么样？-08:12野草莓：重新养育自己这件事我已经next level了-11:50我就是我自己的女儿-15:30重新养育自己的人都有这些特质-18:10拥有幸福原生家庭的人也需要重新养育自己吗？-20:30从生存模式到自我探索发展模式-23:40CPTSD才是根源-26:57你是否经历过解离？-29:52进来看看你是那种4F类型-34:08人类拥有的最差的情绪体验-36:04用羞耻感作为让孩子听话的工具-40:43为什么我们难以坦然接受夸奖-42:12那只是你的创伤不是真的你！-43:58批评被内化时，内在批判者就诞生了-44:44野草莓：曾经十分坚信自己不值得被爱-48:50在治愈自己上又迈出了一大步【推荐书籍】《不原谅也没关系》【推荐影视】《十三邀 第八季》（咏梅）【关于我们】小红书账号：关你西红柿联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

本期播客是大家期待已久的中医养生第二弹！前段时间我们迎来了春分节气，最近一段时间可以明显感觉到气温升高，春回大地，天地阴阳悄然变化，我们作为大自然的一部分，人体的阴阳也会随节律发生变化，与天地共振，才能活的不累，这一期我们就来谈谈春季如何养生，我们一起过春天啦！【Timeline】-01:53传统中医看病先算命？-03:42五行与五脏 神奇的相生相克-10:06野草莓：好准！赛博朋克算命Deepseek看八字-12:11渺小人类如盲人摸象探索万千世界 中医也是一种理解世界的视角-16:42人活天地间 跟着自然的节奏才不会生病-23:12为什么当代年轻人人均肝郁-24:25你中招了吗？肝郁的一些表现-27:10分享一个开心穴-29:18注意啦 开启一整年健康快乐的养生秘籍来啦-31:54中医讲春天要鼓励自己去做发自内心想做的事-35:10养生穿搭，春天系条丝巾-36:56今年春季的养护重点：肺>肝>脾-42:05春季养生指南独家放送-44:17野草莓：日敲胆经夜刮肝经结果失眠了-49:44七分饱到底是多饱-52:26野草莓的最全春季养生攻略-54:25养生茶泡起来啦-61:46大发现！内耗和纠结可能是睡太晚了【影视&书籍】《经典中医启蒙》《倪海厦讲黄帝内经》【播客】徐文兵梁冬对话《黄帝内经》思文，败类：10.不给我八字，怎么帮你看病啊！聊聊老中医的玄学、哲学，养生学推心置腹：2025年春季保养限定|轻盈焕活肺肝脾，一年之瘦在于春【关于我们】小红书账号：关你西红柿联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

不知道有没有听众和我一样，在北方漫长的冬季等待春天到来，冬眠与春困交替，每当此时我都认为人类应该冬眠，想窝在家里刷剧看书，等待春暖花开再出门。去年看完《好东西》后在巨大的惊喜和快乐之后，是长期的戒断反应痛苦。受够了春节档的爆米花电影或是永恒的男人与马主题影视，书荒剧荒只想看点真正的好东西！ 本期播客我们整理了一波，女性作为主体叙述的书和影视，并且都是快乐的大女主爽文人生。分享给同样觉得书荒剧荒的听众们，也希望你们在评论区留下看过的其他好的作品反向安利给我们！ 【Timeline】-00:57用贝克德尔测试筛选“男人与马”的电影-02:30快来一起拯救书荒剧荒-04:05《好东西》：女人在快乐中找寻自由的故事-09:00：《拼团人生》：二女四猫共居的神仙生活-15:44《安东尼娅家族》：别看《教父》了，我们有自己的“教母”-19:00上个世纪的“去父留子”指南-22:10女人不需要婚姻，真正需要婚姻的是男人-27:00《从诗善开始》：母系家族滋养出的生命力-27:05现实中的爽文大女主—安吉拉·卡特-33:05适合18岁以上看的女本位暗黑童话-34:32“文学女巫”解构色情文学-37:31阿加莎—现实版“消失的爱人”-39:39《大自然的女王》：看雌性动物统治世界-43:40 斑鬣狗之“甄嬛回宫”-49:56笑到拍桌，不如让倭黑猩猩统治世界-55:50国家地理全女主创纪录片背后的故事-60:01等级制度的真相—睾丸素统治世界-63:56一本书掀翻对女性主义想象的天花板-67:16《拯救王子的公主》：这才是女性从小应该看的童话-69:06对自由的恐惧才是不快乐的源泉-69:54《末路狂花》：不要停，让我们继续走，开向自由！-74:12影视剧推荐大放送-77:15《冰岛，女性的天堂》：看完就想移民-82:04人类社会的“道反天罡”-85:13“快乐”才是我们最急需的燃料 【推荐书籍】《拼团人生》《从诗善开始》《安吉拉·卡特的精怪故事集》《萨德式女人-文化史的操练》《拯救王子的公主》《圣杯与剑》 【推荐影视】《好东西》《安东尼娅家族》《末路狂花》《泳者之心》《出走的决心》《伦敦生活》《杀死伊芙》《傲骨之战》及《傲骨贤妻》国家地理纪录片：大自然的女王纪录短片：冰岛，女性天堂？ 【关于我们】小红书账号：关你西红柿联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）  

新的一年到了，随之而来的是春节假期。新年之初宜总结，宜许愿。有缘听到这一期的听众，即将收获一整年的幸运和能量！ 本期播客是我们对2024年的回顾反思，2024对我们来说都是特别的一年，因为开启了“关你西红柿”的播客，持续的创作和成就一件事让我们的生活也为之发生了变化。回顾去年的欢笑和泪水，踩过的坑和顿悟到的瞬间都让在我们身上流逝时间变的有迹可循。 新年了想送给听众和我们自己一份礼物，那就是分享出让我们越活越爽的人生秘诀，希望这份能量和祝福能够给大家一些应对人生困境的灵感和思路。如果你相信吸引力法则，那么相信你即将获得宇宙发来的心想事成。 【Timeline】-01:40野草莓2024年的关键词：爽-07:19当归2024年的关键词：乱中有序-11:50你必须放下对过去的想象-13:28拥有这个心态才能“得遇贵人”-15:30你的人生是否只活在几个瞬间？-18:20我们和父母本就是不同的人-22:06手机去睡觉是对我现在最有利的事！-24:05当归应对焦虑的“三问”大法-27:05“空船理论”放下对他人的主观预判-31:51野草莓越活越爽的秘诀大放送-32:00逃离有毒环境Go where you feel alive-34:30成为一个“恶女”太爽了-36:30人际关系的秘诀：不要害怕冲突-40:19野草莓零内耗的三大秘诀-46:35走出人生的困境只需要一步-50:02人在任何时候都是有选择的-52:11拖延着不为自己人生做成选择才是最大的“懒惰”-53:03不改变的代价你看到了吗？-54:30“勇气”的定义发生了更新-55:55野草莓应对焦虑的秘笈-60:51一起等待我们的“尾部效应”-62:11“心想事成”真的有用！-66:10养生girl当归的春节假期推荐-74:44野草莓的春节倾情推荐：宜发疯-78:26新年推荐阅读书目   【影视&书籍】《每周工作4小时》《一生之敌》《秘密》《世界尽头的咖啡馆》《从诗善开始》《纳瓦尔宝典》台湾电影：恶女 【关于我们】小红书账号：关你西红柿联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈） 

这期播客聊一聊最近热播的综艺《再见爱人4》，这个综艺刚开播的时候就有听众朋友强烈安利我们去看，想听一听我们播客会怎么辣评。 如同第一期播客到现在所讲的，我们想传递的内容和能量都是带有女性主义视角的。并不是说两性关系和爱情对女性来说不重要，而是这类话题已经过多的被讨论和研究了，甚至在社会的认知中变成了女性单方面研究的重要课题，爱情成为了社会希望女性认为最重要的事情。所以我们的希望多说一些其他的，更值得我们女性付出精力的问题。 最后为什么最后出现了这期播客呢？因为我们看《再见爱人4》之后发现，简直是太典了（太生气了，忍不住想蛐蛐）！线上线下可以称得上是一场群体创伤的暴露。综艺里过于典型的权力关系、创伤应激反应、厌女和父权制可以直接写进教科书当例子。可以说除了爱本身，什么都看见了。所以还是值得讨论的，也不枉我们血压飙升的看到现在（不看了，观众们只是他们play的一环）。  【Timeline】-01:30太典了！《再见爱人4》-04:45“杨式”成功：是大佬还是客服？-08:30寻求认可本身就是一种失权-10:30戳破留几手的“大爹”面具-13:23东亚女人要把“被爱过”写进简历里-21:00我们为什么对麦琳如此愤怒-22:54麦琳最终想要达到的是“共生”-25:00李航亮的情感隔离是一种自我保护-33:13听劝！网友已经安排的明明白白的了-34:58 寻求的东西都不相同，但同样都得到-37:02到底什么是情绪价值？-39:02越是强调越是恐惧-43:00比起不确定，确定的痛苦让人感觉更好-46:20葛夕和刘爽都留在了童年的原地-49:46干了这三碗“女性价值”迷魂汤-50:30美丽并不会让人生更容易-50:34选对人就能够幸福生活？-52:29纯爱是给“独立女性”的骗局-55:02觉醒后的女性到底需要什么样的两性关系？-55:48什么是权力？为什么我们会失权？-62:20女性缺乏的不是爱的教育是生存教育-66:22当归在线作答：我们要帅哥！-67:20我真的需要你的爱吗？-68:50我们跟他人的关系都是和自己的关系-70:43你看见真实的自己了吗？  【影视&书籍】《逃避自由》《小妇人》《悉达多》武志红系列书籍【关于我们】小红书账号：关你西红柿🍅联系邮箱是：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

这期播客的主题是关于中医，现在我们很容易在社交媒体接触到各种各样的中医养生知识，身边也有越来越多的朋友开始提到或实践养生。 在对中医质疑与相信间反复横跳时，遇到了李辛老师的《精神健康讲记》这本书，非常适合当代打工人体质，读这本书的过程本身就像在自我疗愈一样。中医，不只是医学的知识体系，就像李辛老师所说，中医也是一种视角，学习中医，能够帮助我们以新的视角看世界、看生命、看自己，它也为我们提供了处理问题、走出焦虑内耗的价值观和方法论。养生，也不再仅是喝哪种养生茶，拍打经络，刮痧艾灸，而是感受自己，感受世界，与万物沉浮于生长之门。 【Timeline】 -02:50 野草莓分享看中医的神奇经历-08:22 音量预警！令人爆笑的中医治疗经历-15:18 当归：你是去找人算命还是找人看病了-18:33 那些看不见摸不着的中医概念-气和神-20:01 普通人学中医在于学习中医思维和中医智慧-22:08 中医教人精神稳定的发疯-22:48 科学的尽头是玄学吗-27:16 天人合一，回归自然-28:26 女巫、巫与医-30:43 中医看现代人都有病？中医是如何判断一个人身体健康-32:27 原来甲状腺结节和乳腺结节是这么回事-37:34 正气不敌邪气，你就生病啦-39:25 吃完西药，病是好了，人更虚了-41:19 森田疗法：接纳自己的不完美，学习带着痛苦生活-46:35 太多的看外物、向外求，会失去对当下和自己的感受-51:10 静坐，感受当下混乱的思绪-56:46 应试教育下的我们总希望有人能告诉我们关于人生的正确答案-59:59 野草莓：觉察自己让我对内在批判者说不-67:13 来自时代的语料包，每个父母对孩子说的话都是一样的-69:40 为什么知道很多道理却依旧过不好这一生-71:53 懂的越多，有可能变成“知障”-74:18 心为物疫，如何找回自己内心的原点-79:31 你是否也陷在奇怪的逻辑闭环里-80:08 警惕！自我观察≠自我反省-81:34 每次恋爱爱恨都很强烈，原来是我旺盛的生命力在寻找出口-85:17 野草莓：从这本书里找到了我的处方-90:16 为什么我总是讨厌某类运动  【影视&书籍】《精神健康讲记》《经典中医启蒙》《我可能错了》《热辣滚烫》  【推荐博客】思文，败类《那个穿Gucci的女中医来啦》 【关于我们】小红书账号：关你西红柿联系邮箱：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

简介：3月4日，法国将堕胎权写入宪法，成为世界上首个堕胎权入宪的国家，让我们一起祝贺为身体自由争取的法国妇女！本期探讨的是我们生而为女，从小被家庭教育、社会规训、自我内化一步步被客体化的过程。虽然听上去有点学术难懂，但其实构成了大多数的人生困境和不适感。希望听完这期播客能有更多的姐妹同行，我们一起走在成为自己人生剧本唯一主角的路上 【Timeline】- 01:17 客体化的概念和判断方法- 10: 50 为什么夸别人漂亮被认为是一种冒犯- 15: 10 女性婴幼儿时期如何被客体化- 19: 27 白雪公主是童话还是鬼故事- 21: 11 女性青少年时期如何被客体化- 23: 22 父母养育的不是女儿而是别人家的儿媳妇- 29: 37 野草莓：我才是一个血气方刚女性- 30: 00 女性成年后如何被客体化- 31:16 婚恋场上只有行走的子宫- 35: 59 当归：我发现自己已经被pua了- 40: 16 成为母亲真的是自由的选择吗：《Regretting Motherhood》- 45: 17 后悔霸权- 48:00 被踢出“女性”行列的女性- 49: 35什么是主体化思维- 52: 00 我们怎么样成为自己人生的主角- 56: 20 对自己极度坦诚：《房思琪的初恋乐园》 【推荐书籍】《厌女》、《应得的权利》、《房思琪的初恋乐园》、《Regretting Motherhood》【推荐播客】海马星球【影视视频】《男人要自爱》（法）、《美利坚女士》（Taylor Swift）、《再见爱人》

本期播客适合以下人群收听：- 感觉上班如上坟的人- 每天熬到下班回家只想躺着刷手机的人- 发现自己不喜欢上班，但是除了目前的工作又不知道还能做什么的人- 搞不清自己喜欢什么，找不到目标的人- 想发展爱好或者副业，却不知从何着手的人- 总感觉时间不够，没空做自己想做之事的人如果你符合以上任何一条描述，那么我们的这一期播客一定会对你有所帮助。 哈佛大学经济学家森迪尔·穆莱纳森和普林斯顿大学心理学家埃尔达·沙菲尔的研究，揭示了一个令人深思的现实：城市新穷人已经不是经济贫困，而是时间和注意力贫困。时间贫困和注意力贫困可能比金钱贫困更加普遍，影响更加深远。 在科技越来越发达了之后，线上的娱乐是廉价的，生活在社会底层的人也触手可及的，反而线下的真实快乐的生活对于的人们来说是奢侈的。上班占用了大部分的黄金时间，又在精神上的消耗着我们的意志力。留给打工人边角料般的下班时间也被不想上班的焦虑和碎片化的线上娱乐侵蚀。 如果“工作日”不仅是为了工作日的日子呢？如果我们现在就可以做自己喜欢的事不必等到辞职以后才开始呢？听完本期播客，让我们积极的夺回线下生活，从真实的自我与生活的链接中获得能量；让上班对我们的消耗限定在8小时，在每一个下班的时间都开启属于自己的新的一天。 【Timeline】-00:50野草莓被确诊为“城市新穷人”-09:16毁掉我们的恰恰是我们所热爱的-10:39线下真实的生活才是奢侈的-12:25野草莓的成果汇报和当归的养生日程-18:18谁说工作日就只是工作的日子？-19:15真的要等到辞职以后才能开始吗？-24:14时间不被想做的事填满就会焦虑填满-26:49支点越多，内核越稳定-28:55被动的生活了太久的人找不到喜欢做的事-31:38人生的主导权，从建立自己的心愿清单开始-35:56也许你该破圈了！-43:25完成不了是任务清单列的不对-49:35问题不在于刷剧，而在于有没有充电-52:36当归想跟野草莓互换人生-53:50不要带主观色彩的评价自己-57:13把你想做的事游戏化-59:56内阻力用热情冲动来对付业余爱好者-63:36人生不是考试，没有终点-66:32你有多久没更新自我认知了？-67:46野草莓：我看书的样子不迷人吗？-69:19不要活在虚无的未来里等待-71:27暂停手中的事，为我们欢呼一下-72:33快来给我们留言吧！ 【影视&书籍】《下班后开启新的一天》《一生之敌》电影：阿凡达 【推荐播客】青山白浪喝两盅 【关于我们】小红书账号：关你西红柿🍅联系邮箱是：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈） 

No.7去了还想再去的地方，适合旅游、定居的国内小众城市 简介：出门旅行游荡已经是我们每个节假日必做的事情，只今年野草莓就去了景德镇、螺髻山、普洱、呼和浩特、8月还去了心心念念的新疆。当归去了舟山、秦皇岛、南京。 旅行让我们充满电量能够继续抵抗日常工作的消耗。而且J人代表野草莓越来越发现自己十分会选择小众的旅行目的地，能在每个拥挤的节假日找到人少、景美、花费少的游玩路线，完美避开人群，获得绝佳的旅行体验！P人代表当归也有P人的旅行方式，没有特意的计划攻略和安排的满满当当的行程，享受许多灵光一闪的瞬间带来的或惊喜、或搞笑、或不那么完美，但专属于自己的独特旅行体验~ 本期就聊一聊哪些让我们去了还想再去的地方，和旅行中的荒诞的、有趣的、有灵性的瞬间。 分享给大家在国内游荡的经历，这些小众的地方也很适合作为数字游民旅居的选择，或许可以给想逃离北上广定居在更宜居城市的朋友们一些思路。为即将到来的国庆假期，给大家提供一些旅行的灵感。 【Timeline】-03:08 在城市中待久了，人需要在自然中吸取能量03:30 芜湖~野草莓：你一定要去新疆！赛里木湖你都没去过，白活了！05:30 到底是谁在说赛里木湖堵车？！06:14 新疆9天自驾游猜猜花了多少钱07:03 奶皮子蛋糕！随机馋哭一个当归09:49 新疆美食之旅第一站——铁锅焖鸡13:28 拿破仑脑袋在此集合（伸手）13:50 夏塔，一个一年四季都可以看到雪山的地方15:12 新疆之行最喜欢的城市——八卦城16:12此生最好吃新疆炒米粉！吃了还想吃的烤肉皮带面！22:23 神的保留地琼库什台23:40 哇！做一休一包吃住的神仙工作！24:24 你见过有班味儿的马吗？29:25 孟特克古道，梦境中都无法想象到的美丽35:13 青甘环线，领略西北的广袤之美36:34 来自山野厕所的馈赠——野草莓（是真的野生草莓）38:42 来自P人的攻略：四月底的西北略显秋意记得添衣40:53 亲测！茶卡盐湖可不去44:10 听劝！青海湖可不去景区，广阔湖畔任君选择45:40 去了又去，去完还想去的地方！云南！47:06 咖啡和茶叶爱好者看这里，来普洱开启一场定制之旅吧49:40 自助咖啡品鉴，让不会拒绝的i人学会拒绝54:32 来腾冲泡个温泉吧59:43 另辟蹊径的小众游思路：报名徒步团64:48 自驾内蒙：无与伦比的美丽秋景与让人躺平的“瑞士卷”草垛66:22 和父母一起旅行作息变更十分规律68:34 好的旅行搭子的选择真的很重要73:13 去不同的地方，见识世界，认识自己   【联系方式】我们的联系邮箱是：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

简介：本期播客深度解读一本韩女发疯文学——《素食者》，由于本书与热映的电视剧《玫瑰的故事》中塑造人物性格存在相似性，我们将结合电视剧一起解读分析。 《素食者》是一本非常精彩的小说，在韩国畅销量甚至超过了《82年生的金智英》。在2016年，这本书击败了曾获得诺贝尔奖文学奖的几名男作家，获得布克国际文学奖。作者韩江也成为了该奖项的第一位亚洲作家。 小说中女主角自私的丈夫、和艺术家的姐夫刚好对应《玫瑰的故事》中的方协文和傅家明。更有趣的是且巧合的是，小说的结尾是行驶的救护车上英惠姐姐的内心独白，电视剧中是驾驶在飞驰的摩托车上的玫瑰的内心独白。虽然这两个结局的画面，一个压抑一个洒脱，但都代表着女性的觉醒和自我追寻。 本期播客将带领大家戳破电视剧制造的粉红泡泡，除去事业成功、帅气、为女主守身如玉等，这些极少在现实中出现的条件，一眼识别低配版的方协文和邪恶版傅家明。 让日常阅读和思考成为砍向我们内心冰封大海的斧头吧。 【Timeline】- 00:31 质疑韩女，理解韩女，成为韩女- 01:45 《素食者》内容简介- 03:50 走进低配版方协文内心- 05:05 丈夫眼中的英惠：挑了又挑的世上最平凡的女子- 10:38 小说名场面一：饭桌上的审判- 14:12 方协文真的是变了吗？- 15:14 一眼识别方协文们的本质- 22:15 “爱”是让女性放弃自己利益的手段- 26:00 野草莓：只有我觉得傅家明有点“油”吗？- 27:40 为什么男性同盟容易达成？- 29:07 姐夫眼中的英惠：艺术创作的缪斯- 31:30 灌一碗邪恶版傅家明的迷魂汤- 34:50姐夫对英惠更深层的暴力- 39:55 权力和才华不通过X传播- 42:27 全嘻嘻是勇敢的袒露还是向下的自由？- 47:11 小说名场面二：不可描述- 49:15 姐姐的麻木隐忍和习得性无助- 54:35 主流社会的好女人：她的人生也不属于她自己- 56:15 小说名场面三：站在拯救与毁灭刀尖上的暴力- 58:37 英惠到底为什么不吃肉？- 66:14 你现在不吃肉，全世界就要把你吃掉- 69:12 婚姻这块肮脏的遮羞布- 74:33 最大的谎言：把精力用在经营关系上- 78:00 玫瑰的结尾：女主终于不再是以得到爱情为奖赏- 79:30 《素食者》结尾：压抑中愤怒，愤怒中觉醒 【影视&书籍】《素食者》《玫瑰的故事》《房思琪的初恋乐园》 【征稿启示】1. 去了还想再去的地方，适合旅游、定居的国内小众城市出门旅行游荡已经是我们每个节假日必做的事情，只今年野草莓就去了景德镇、螺髻山、普洱、呼和浩特，还即将策划去新疆旅行或是徒步川西走一条中国十大经典徒步路线-长穿毕。旅行让我们充满电量能够继续抵抗日常工作的消耗，而且主播越来越发现自己十分会选择小众的旅行目的地，能在每个拥挤的节假日找到人少、景美、花费少的游玩路线，完美避开人群并且后劲十足！这些小众的地方很多也很适合作为数字游民旅居的选择，以及给想逃离北上广定居在更宜居城市的朋友们一些思路。期待听众们投稿你们去过并且非常喜欢的宝藏城市和推荐的理由，分享你们的旅行见闻，身虽在工位，心可以一起游荡。 2. 咖啡哪有上班苦，去除班味儿的100种方式江湖流传这样一种传说：人只要上过班，就会沾染上了班味。上班使人变丑这句话绝对十分的科学。一度我也感觉自己在被工作不停消耗，每天都是以一种低耗能的方式活着，即使到了周末和假期，也只想瘫在家里。任何外出、运动、娱乐都会优先考虑对自己的耗能量——是否结束后能够支撑新一轮的上班日？于是曾经我很喜欢的旅行、运动都因为感觉太累而被搁置，生命也变得越来越没有活力。长此以往，虽然厌烦上班，但是除了不上班也没有别的想法了；虽然想要辞职，但是突然发现自己对别的东西好像也不感兴趣。班味就是这样可怕的脏东西。好消息是，通过我们不断的拯救自己，通过我们持续的创作，身上的班味正在越来越淡，甚至经常朋友圈会有人留言“你怎么一点班味也没有？！”本期播客将一起探索分享去除班味的方法，如果暂时还不能退休，让我们把情绪劳动降到最低，让生活的重心回到自我发展上来，重新唤醒我们对世界的感知和好奇，让我们感觉自己从来没上过班！ 【投稿方式】打开⼿机录⾳功能，在安静环境下对着⼿机说话即可，嘴巴距离麦克风20-30cm左右，收⾳更清晰，内容控制在5～10分钟。注意在投稿中不要暴露自己的个人信息哦，如有特殊需求可以采用文字投稿。投稿截止时间：至选题播出为止。 我们的联系邮箱是：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈）

简介：都说进体制稳定+轻松+躺平？是真的吗？三年的不稳定更是让考公考编的热度沸腾。经历过求职考公的苦海后，成功上岸的朋友们，现在怎么样了呢？过上了期待的生活了吗？还是浸入了另一个苦海？ 本期邀请到我们体制内身处不同地区不同系统的朋友们，诚挚地邀请她们分享一下现在的工作和生活状态。给正值毕业季想要靠近体制内的朋友，和好奇围城内生活状态的朋友们一点参考和灵感。 感谢朋友们对我们的支持和爱！也借由这期播客希望你们一起来创作，一起体验体制生活以外不同的可能性。 欢迎这期播客发布后体制内的小伙伴一起来收听和吐槽～ 【征稿启示】1. 去了还想再去的地方，适合旅游、定居的国内小众城市出门旅行游荡已经是我们每个节假日必做的事情，只今年野草莓就去了景德镇、螺髻山、普洱、呼和浩特，还即将策划去新疆旅行或是徒步川西走一条中国十大经典徒步路线-长穿毕。旅行让我们充满电量能够继续抵抗日常工作的消耗，而且主播越来越发现自己十分会选择小众的旅行目的地，能在每个拥挤的节假日找到人少、景美、花费少的游玩路线，完美避开人群并且后劲十足！这些小众的地方很多也很适合作为数字游民旅居的选择，以及给想逃离北上广定居在更宜居城市的朋友们一些思路。期待听众们投稿你们去过并且非常喜欢的宝藏城市和推荐的理由，分享你们的旅行见闻，身虽在工位，心可以一起游荡。 2. 咖啡哪有上班苦，去除班味儿的100种方式江湖流传这样一种传说：人只要上过班，就会沾染上了班味。上班使人变丑这句话绝对十分的科学。一度我也感觉自己在被工作不停消耗，每天都是以一种低耗能的方式活着，即使到了周末和假期，也只想瘫在家里。任何外出、运动、娱乐都会优先考虑对自己的耗能量——是否结束后能够支撑新一轮的上班日？于是曾经我很喜欢的旅行、运动都因为感觉太累而被搁置，生命也变得越来越没有活力。长此以往，虽然厌烦上班，但是除了不上班也没有别的想法了；虽然想要辞职，但是突然发现自己对别的东西好像也不感兴趣。班味就是这样可怕的脏东西。好消息是，通过我们不断的拯救自己，通过我们持续的创作，身上的班味正在越来越淡，甚至经常朋友圈会有人留言“你怎么一点班味也没有？！”本期播客将一起探索分享去除班味的方法，如果暂时还不能退休，让我们把情绪劳动降到最低，让生活的重心回到自我发展上来，重新唤醒我们对世界的感知和好奇，让我们感觉自己从来没上过班！ 【投稿方式】打开⼿机录⾳功能，在安静环境下对着⼿机说话即可，嘴巴距离麦克风20-30cm左右，收⾳更清晰，内容控制在5～10分钟。注意在投稿中不要暴露自己的个人信息哦，如有特殊需求可以采用文字投稿。投稿截止时间：至选题播出为止。我们的联系邮箱是：notyourtomato@163.com （投稿来信及合作洽谈） 【Timeline】- 01:30 体制内生活大揭秘- 02:55 野草莓：我才该去写官场小说- 05:25 当归：不可预测的工作让P人属性大爆发- 08:50 野草莓：工作把我变成了地铁判官- 14:30 上岸经验-无心插柳才成阴- 18:16 绝对不进体制的flag不要立太早- 23:05 感谢朋友们的投稿- 23:44 小牛：我是单位的牛马(来自一线城市某中央垂管机关)- 29:40 当归的体制内人设：体弱多病- 32:30 阿土：挂职锻炼驻村体验（来自东部沿海省份选调生）- 42:17 皮卡丘：封闭的工作环境结束后像原始人回归社会（来自南方海滨城市司法系统）- 45:05 从和自己的普通和解，到觉得自己超特别- 48:37 西瓜：在案件中实践公平正义的成就感（来自帝都区级司法系统）- 68:38 体制内可以躺平吗？- 70:24 在任何时候都是有选择的- 75:00 征稿启示！快来投稿！ 【影视&书籍】《去有风的地方》