Asertywność przy kawie

Kiedy pracuję z menedżerami, którzy chcą więcej pracować pytaniami ze swoimi współpracownikami, to na etapie uczenia się jednym z częściej zadawanych pytań jest pytaniezaczynające się od „dlaczego”… Dlaczego „dlaczego” bywa zwodnicze i jak „dlaczego” łączy się (lub nie) z asertywnością?Zapraszam na najnowszy odcinek podcastu Asertywność przy kawie 🩷☕Jeśli podoba Ci się to co robię – postaw mi wirtualną kawę ☕- https://buycoffee.to/asertywnosc-przy-kawie

"A jeśli nie… to trzeba go zwolnić”… o co chodzi?Dowiesz się słuchając energetycznej rozmowy z Magdą 🎉 Czym są talenty Gallupa? W jaki sposób znajomość swoich talentów może wspierać asertywność? Czy asertywność toosobny obszar rozwoju, czy raczej sposób korzystania z własnych talentów? Na ile niektóre talenty naturalnie sprzyjają asertywności, a inne mogą ją utrudniać? Odpowiedzi na te i wiele więcej pytań udziela Magdalena Czubaszek -  trenerka z wieloletnim doświadczeniemmanagerskim oraz certyfikowanym coachem Instytutu Gallupa.

Zaskakujące?Dla mnie to nie tylko książka i dzieło literackie – to DROGOWSKAZ 🚦 Ostatnio wróciłam do lektury Pisma Świętego i skupiłam się na Księdze „Mądrość Syracha”. W rozdziale 11. tej Księgi jest fragment o potrzebie rozwagi, który dał mi ogrom inspiracji o: szacunku, mówieniu o faktach w udzielaniu informacjizwrotnej, słuchaniu, pokorze i odpuszczaniu, braku szaleńczego pędu i obecności. Czyli wszystko to, co odkrywają współcześni 😊 PS – czytając fragmenty tej Lektury uwzględnij kontekst. Wyrywanie z kontekstu często nie służy… i może źle poprowadzić… Jeśli podoba Ci się to co robię – postaw mi wirtualną kawę ☕- https://buycoffee.to/asertywnosc-przy-kawie

Spotykam się z Anną Sowińska z Fundacji Plan Daltoński na rozmowę o patriotyzmie ✌️. Już od kilku miesięcy ostrzyłamsobie zęby na to spotkanie. Jak się okazuje dla każdej z nas STÓŁ to nie tylko mebel. To miejsce spotkań, bycia w rodzinie i ze znajomymi. To pretekst do rozmów. Również o patriotyzmie! 🤍❤️ 👉 Na ile temat asertywności łączy się z patriotyzmem?

Bez poczucia winy! – to moje hasło na rok 2026I nie chodzi mi tu o brak autorefleksji...I nie chodzi mi o brak zdrowego poczucia winy, gdy zrobię coś nie tak…Chodzi mi o toksyczne poczucie winy i o stawianie cudzych potrzeb ponad moje.Zapraszam do rozważań przy kawie: w ilu sytuacjach Twoje tak wynika z potrzeby, a w ilu z poczucia winy?

Od niej się zaczyna – jest myśl i jest intencja z jaką tą myśl wypowiadamy. I jak słuchamy, to też często zastanawiamy się nad intencją rozmówcy.Co by się stało, w naszym społeczeństwie, w naszych relacjach, gdybyśmy mieli dobre intencje, gdy mówimy i zakładali dobre intencje, gdy słuchamy?

Stres jest potrzebny, choć chroniczny, przewlekły stres jest chorobotwórczy. Dlatego warto zadbać o zredukowanie poziomu stresu. A jeśli chcemy zachowywać sięempatycznie, to stany emocjonalne wzburzenia czy stresu będą blokować naszą możliwość empatii… Dziś w Asertywności przy kawie 🩷☕ będzie o kortyzolu, którego nadmiar nie służy empatii…

„Z kim przystajesz – takim się stajesz”. Wybieraj świadomie!Tak, bo kontakt społeczny, przebywanie z innymi i angażowanie się w interakcje pobudza neurony lustrzane. Więc wybierz, jakie interakcje chcesz mieć w zasięgu. Któremają być łatwo dostępnymi autostradami, a które polnymi ścieżkami.Skoro nasz mózg „kopiuje emocje innych ludzi”, to co chcesz, aby kopiował? 🧠Zapraszam na najnowszy odcinek podcastu Asertywność przy kawie 🩷☕ - o tym jak kontakt społeczny może rozwijać empatię.

Czy zdarzyło Ci się wyjść ze spotkania, na którym słuchałaś/łeś i być maksymalnie wyczerpaną/nym, bez energii lub wręcz ze złą energią?Jeśli TAK, to prawdopodobnie to NIE słuchałaś/łeś empatycznie… Słuchać empatycznie? Czyli JAK? Zapraszam na najnowszy odcinek podcastu Asertywność przy kawie 🩷☕ o empatycznym słuchaniu, które w mojej ocenie jest najważniejszą kompetencją w relacjach!

Ostatnio głośno na temat „Lalki” Prusa, a ja pod prąd… 📚W IV kwartale miałam sporo wyjazdów i podczas tras słuchałam „Emancypantek” i zaskoczyło mnie jak Prus wiernie oddał różne postawy i zachowania – od uległości poprzez manipulację i agresję aż do asertywności. Najmocniej uderzyło mnie opisanie dialogu wewnętrznego Madzi Brzeskiej, który był ocenny, negatywny, krzywdzący samą siebie. Myśli typu: o jaka ja głupia jestem, jakanierozsądna, jaka nic nie warta… Dlatego ucieszyła mnie przemiana bohaterki, która chce się usamodzielnić, wspierać innych. Madzia nabiera mocy, co pokazuje, że przemiana JEST MOŻLIWA! Zachęcam Cię do śledzenia losów postaci z Emancypantek z perspektywy postaw: Ja OK/Ty OK, Ja nie OK/Ty OK, Ja OK/Ty nie OK oraz Ja nie OK/Ty nie OK. Jestem ciekawa Waszych spostrzeżeń: jakie postawy przyjmowali bohaterowie książki Prusa, m.in. Pani Latter, Kazimierz Norski czy Miss Howard…

Wracam do tematu empatii, bo zachowania empatyczne są pomocne w budowaniu mocy i postawy asertywnej. Wspierają zadbanie o innych bez zatracanie siebie w relacjach.I dziś skupiam się na uważności jako jednym z elementów treningu mentalnego wspierającym rozwijanie empatii.

Dziś rozmawiam z Robertem Sowińskim, który dzieli się swoim doświadczeniem zmiany zawodowej o 180 stopni zainicjowanej przez pracodawcę. O wolności zarówno pracownika i pracodawcy, wzajemnym szacunku i wizji na siebie oraz pewności siebie. Jaką rolę w radzeniu sobie w trudnych sytuacjach może odegrać postawa asertywna? Jak radzić sobie z emocjami i zadbać o uważność.

Ostatnio prowadzę sporo warsztatów, w których empatia ogrywa pierwsze skrzypce…W moim drugim podcaście – Końska Dawka Rozwoju 🐎💚 – poruszałam już temat empatii i czas, aby zgłębić zagadnienie w nawiązaniu do asertywności. Empatia to umiejętność doświadczania emocji innych ludzi, zdolność rozumienia tego, co druga osoba czuje w danej chwili.I to zrozumienie czyiś potrzeb i stanów emocjonalnych jest konieczne, aby budować w sobie postawę asertywną. Wystarczy „tylko” zrozumienie siebie: swoich emocji i potrzeb oraz odpowiednie połączenie perspektywy JA i TY, a następnie stosowne komunikowanie…Proste? A może jednak nie?Zapraszam na pierwszy odcinek z cyklu EMPATIA 😊 w Asertywności przy kawie 🩷☕

„Jak możesz jeść mięso i nazywać się miłośniczką zwierząt?” – zapytała mnie. Sama bezwzględnie przestrzegała reguł wegetarianizmu… i nosiła buty ze świńskiej skóry…Ta historia wydarzyła się kilkadziesiąt lat temu, ale nadal we mnie „pracuje”. Wtedy broniłam się i atakowałam… Teraz myślę, że wybrałabym asertywność… Asertywność to autentyczność w działaniu — spójność między tym, co myślę, czuję i robię. Hipokryzja natomiast zaczyna się tam, gdzie mówimy o wartościach, ale niestosujemy ich w praktyce.

W tym tygodniu byłam uczestniczką na cudownej konferencji – LevelUP Your Mindset by DepilConcept.Wyruszyłam na spotkanie… bez naładowanego telefonu – a bateria w smartphonie kurczyła się z każdą minutą. Bilet na pociąg miałam w wersji online, więc zostawiam sobietrochę baterii na powrót, więc zrobiłam tylko kilka fotek… i notowałam w zeszycie… Ileż rzeczy zapamiętałam! Ile ciekawych rozmów zamiast setki zdjęć na ściance… Po kilku dniach nadal pamiętam bardzo dużo z każdego wystąpienia! Skąd bierze się nasz stres? Pomijając trudne sytuacje, zaskoczenia dnia codziennego, emocje w relacjach – lęki i niepewności… to również…cyfrowy potop!Ciągły napływ powiadomień i kultura „zawsze dostępna”.Presja, by być produktywnym 24/7 w konkurencyjnym świecie.Przytłoczenie informacjami, wiadomościami i globalnymi wydarzeniami.Wyobraź sobie, że budzisz się wypoczęta/y, skoncentrowana/y i gotowa/y zmierzyć się z dniem — bez napięcia i przytłoczenia. Mam tak ostatnio i nie wzięło się to zpowietrza, ale… z planowo wdrażanym zmian. Małymi kroczkami!

Czy trudne sytuacje mogą stać się punktem wyjścia dosamodoskonalenia?Na ile dyskomfort to coś, czego należy unikać, a na ile możestać się katalizatorem rozwoju?I wreszcie czy unikanie dyskomfortu służy asertywności? Z tymi tematami mierzę się w najnowszym odcinku podcastuAsertywność przy kawie 🩷☕

Temat odwagi podjęłam w jednym z pierwszych odcinków Asertywności przy kawie… Urzeczona musicalem Janusza Józefowicza „Mistrz i Małgorzata” w Studio Buffo wracam do wątku odwagi. Tym razem od strony tchórzostwa… Tchórzostwo w ujęciu Michaiła Bułhakowa, autora powieści „Mistrz i Małgorzata”, nie oznacza braku odwagi fizycznej, lecz zdradę własnego sumienia — rezygnację, pod wpływem strachu, z prawdy i działania w zgodzie ze sobą.A asertywność to właśnie postawa odwrotna do tchórzostwa. To umiejętność wyrażania siebie z szacunkiem, także wtedy, gdy inni mogą się z tym nie zgodzić. To odwaga w komunikowaniu prawdy, nawet jeśli grozi to utratąaprobaty, pozycji czy „świętego spokoju”…

Wyobraź sobie cyfrowe życie, w którym czujesz kontrolę, a nie jesteś ciągle rozrywana/y na strzępy. Życie, w którym Twoje dobre samopoczucie psychiczne jest priorytetem. Nie chodzi mi o porzucanie urządzeń, ale wyznaczenie sobiezasad/ram interakcji cyfrowych.  I po to są granice. Granice, które postawisz sama/sam sobie. Jestem przekonana, że dla wielu osób jest trudnością wyznaczenie granic SOBIE, a tym bardziej i ichprzestrzeganie… od sieci bez poczucia winy… Nie da się tego zrobić bez poukładania sobie tego co jest ważne – wartości, celów i priorytetów oraz przyznania sobie należytego szacunku. Bo trudno jest szanować kogoś, kto nie szanuje siebie samego!

Żeby postawić asertywnie granicę trzeba wiedzieć, czego się chce, jakie prawa się sobie daje. Samo poinformowanie o granicy, choć nie zawsze jest łatwe, to dopiero początek drogi. Może okazać się, że aby granicę utrzymać potrzebujeszsięgnąć po zaplecze. Czy masz gotowość, aby wprowadzić w czyn swoje słowa? Jakie elementy stawiania i egzekwowania granic są dla Ciebie wyzwaniem? Dzisiejszy odcinek jest fragmentem jednej z lekcji mojego szkolenia online Kurs na Asertywność 🧭 – kurs możesz kupić: https://www.naffy.io/anna-zdzieszynska/kurs-na-asertywnosc-E1k

Racja czy relacja – „czy” zakłada albo – albo… a lubię i to i to… 🩷Kiedy i to i to jest możliwe? O co potrzebujemy zadbać, aby utrzymać i rację i relację? A może czasem warto odpuścić rację lub relację? A kiedy należy skoncentrować 100% energii w rację, a kiedy w relację? „Chcesz mieć rację czy relację?" dziś zostawiam Cię z tym pytaniem od Marshall’a Rosenberg’a – miłych rozważań. 😊