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Podcast 1000% : Alexandra Rosenfeld - Yoga, Alimentation Saine et Bien-Être au Quotidien Dans cet épisode inspirant du Podcast 1000%, Alexandra Rosenfeld – ancienne Miss France et professeure de yoga – partage avec nous son parcours vers un mode de vie sain et équilibré. Passionnée de yoga, de bien-être, et engagée dans l'écologie, Alexandra explore les piliers d’une santé physique et mentale durable, en intégrant l’activité physique, la méditation, et une alimentation consciente.   À découvrir dans cet épisode : Les bienfaits du yoga : Comment chaque type de yoga peut vous aider à mieux vous reconnecter à vous-même, améliorer votre santé mentale, et réduire le stress. L'importance de l'écoute de soi : Adoptez des pratiques bienveillantes pour votre corps, sans comparaison avec les autres. Renforcement musculaire et cardio : Alexandra vous guide pour intégrer du renforcement dans vos séances de yoga et transformer de simples mouvements quotidiens en activité physique. Le lien entre alimentation et bien-être : Découvrez comment une alimentation de saison, bio et respectueuse de l’environnement, peut transformer votre énergie et votre santé de la peau. Compléments alimentaires et santé naturelle : Pourquoi Alexandra a créé sa propre marque bio, et ses conseils pour la santé des cheveux et de la peau. Techniques de gestion du stress : Respiration, méditation guidée, ancrage personnel et les secrets d'une vie équilibrée au naturel.  Points clés : L’activité physique est cruciale pour une bonne santé physique et mentale. Le yoga est accessible à tous, même aux débutants. Manger bio, de saison, et s’entourer de personnes bienveillantes booste le bien-être. Des compléments naturels et une bonne hydratation favorisent la santé des cheveux et de la peau. Accepter et écouter son corps, gérer le stress, et s’ancrer sont les clés d’une vie épanouie.  Rejoignez-nous pour une conversation authentique et inspirante sur le bien-être au naturel avec Alexandra Rosenfeld ! Commentez vos méthodes préférées de relaxation, vos routines bien-être, et partagez cet épisode à vos amis pour qu'ils découvrent les bienfaits d’un mode de vie sain.  Notre partenaire :  Nutri and co : Marque de complement alimentaire de qualité !  OFFRES ou PARTENAIRES : Notre PARTENAIRE @NUTRIANDCO (-10% avec le code PODCAST10) pour le meilleur de la nutrition sportive : https://c3po.link/QqVEpp7eKj Nos podcast sont aussi disponible sur :  Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/1000/id1760043040 Deezer : https://www.deezer.com/fr/show/1000834861?host=6159508023&utm_campaign=clipboard-generic&utm_source=user_sharing&utm_content=talk_show-1000834861&deferredFl=1 Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f&nd=1&dlsi=087afa8b216a4412 00:00 Introduction et Présentation d'Alexandra 02:56 L'Importance de l'Activité Physique 06:12 Le Yoga : Un Chemin Vers le Bien-Être 08:59 Les Différents Types de Yoga 12:04 Conseils pour les Débutants en Yoga 15:07 Renforcement Musculaire et Yoga 17:59 Intégrer le Cardio dans sa Routine 21:00 Adopter un Mode de Vie Actif 24:19 L'importance de l'activité physique au quotidien 25:29 Un changement d'alimentation significatif 27:53 L'impact du yoga sur le bien-être 30:01 Choix alimentaires et produits de saison 32:41 Écologie et alimentation responsable 36:12 Création d'une marque de compléments alimentaires 40:51 Conseils pour une peau saine 44:26 Les Compléments Alimentaires et la Santé des Cheveux 46:59 Gestion du Stress et Techniques de Respiration 51:33 Méditation et Ancrage Personnel 55:43 L'Impact des Critiques et l'Acceptation de Soi 01:00:22 Conseils pour un Bien-Être Global

Médecine fonctionnelle, nutrition et génotypes | Dr Georges Mouton nous éclaire sur comment personnaliser son alimentation pour etre en bonne santé et renforcer son système immunitaire ! Dans cet épisode captivant, le Dr Georges Mouton, expert en médecine fonctionnelle, explore des thèmes essentiels autour de la santé et de la nutrition. Découvrez comment les tests génétiques influencent nos choix alimentaires, le rôle crucial des génotypes, et l'impact des régimes alimentaires sur la santé intestinale et thyroïdienne.  Au programme :  Régime cétogène et génotypes : Les dangers d’une diète non adaptée.  Tests génétiques : Comment influencent-ils notre alimentation et santé intestinale ?  Les enjeux éthiques et les conflits d’intérêts en médecine fonctionnelle.  Focus sur les indices glucolipidiques, l’amylase, la DIO2 et la santé thyroïdienne.  L'importance des graisses, des super aliments, et le rôle des probiotiques.  Chrononutrition et jeûne intermittent : Faits et mythes. Au cœur de cette discussion, nous abordons les extrêmes dans les régimes alimentaires, les super aliments comme les ferments et les abats, ainsi que les risques d’une alimentation inadaptée à ses besoins individuels. Le Dr Mouton met également en lumière les signaux d'alerte à surveiller pour une santé optimale, y compris les allergies et la malabsorption intestinale. Si vous souhaitez mieux comprendre les liens entre génétique et nutrition, et adapter votre régime alimentaire à votre métabolisme, cette vidéo est faite pour vous !  Liens utiles : Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/    Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f   Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7   Lien de l’invité : https://www.youtube.com/@georgesmouton 00:00 Introduction et Présentation des Invités 05:59 Les Génotypes et leur Impact sur l'Alimentation 11:58 Tolérance au Lactose et Santé Intestinale 17:53 Conclusion et Réflexions Finales 24:44 Accès aux génotypes et réglementation en France 30:47 Critique du cétogène et sectogènes 39:02 Prévention des maladies neurodégénératives et cétogène 44:06 Complexité des approches diététiques et cholestérol 52:12 Le Spectre Glucide-Lipide 01:00:09 Diètes Lipidiques et Végétariennes 01:06:01 Amylase et Gestion des Glucides 01:17:01 DIO2 et Thyroïde 01:25:13 Réajuster son alimentation selon ses besoins 01:30:26 Les marqueurs métaboliques et leur importance 01:35:50 Les signes à surveiller pour une bonne santé 01:47:42 Les Co-facteurs et leur Importance 01:53:55 Les Tests Respiratoires et leur Utilité 02:01:57 Fonctions de la Muqueuse Intestinale 02:07:30 Les Fibres et leur Rôle dans la Santé Intestinale 02:14:11 Adaptation Génétique et Alimentation 02:19:58 Les enzymes digestives et leur efficacité 02:28:07 Chronotypes et habitudes alimentaires 02:40:50 Introduction et choix des sujets 02:47:06 Chrononutrition et ses mythes 02:55:29 Conclusion : l'importance de l'hygiène de vie

Épisode avec Marion Caplan : Découvrez la Micronutrition et Transformez Votre Santé !  Dans cet épisode captivant, Marion Caplan, spécialiste en micronutrition, nous plonge dans son parcours personnel et ses réflexions sur l'alimentation et le bien-être.   Au programme : L'impact des régimes alimentaires sur notre santé Les vérités sur le gluten et la qualité des aliments Comment la technologie peut révolutionner le suivi de votre santé L'importance de la prise de conscience alimentaire Les bienfaits de la cuisson à la vapeur et la conservation des micronutriments Son expérience avec le régime cétogène et les compléments alimentaires Conseils pratiques pour personnaliser votre alimentation selon vos besoins Marion insiste sur l'importance de choisir des aliments riches en nutriments et d'écouter son corps. Si vous cherchez à améliorer votre bien-être et à transformer votre approche de la nutrition, cet épisode est fait pour vous !  Lien de l’invité : Le vitaliseur de Marion : https://www.instagram.com/vitaliseur/?hl=fr Les réseaux de Marion : https://www.instagram.com/marion.kaplan/?hl=fr  Marion sur Youtube : https://www.youtube.com/@MarionKaplan   Liens utiles : NOS PARTENAIRES ET NOS RESEAUX  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/  10% de Reduction :  Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co. Lien du site : https://nutriandco.com/fr/  Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/   Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f   Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7   Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco   Abonnez-vous pour ne rien manquer de nos prochaines discussions passionnantes ! Partagez vos réflexions en commentaires : quelles stratégies de nutrition avez-vous trouvées efficaces ? #Micronutrition #AlimentationSaine #BienÊtre #RégimeCétogène #Santé #Nutrition #ÉcouteDuCorps #QualitéDesAliments #CuissonSaine #ComplémentsAlimentaires #TransformationSanté #MarionCaplan

Dans cet épisode, nous avons l'honneur de recevoir Fabien Slomka , chirurgien orthopédique spécialisé du genou. Créateur du media : https://www.instagram.com/docteur.genou/ Il nous éclaire sur les pathologies les plus courantes du genou et l'importance d'une bonne réhabilitation après une chirurgie. 💡 🔍 Thématiques abordées :     •    Pathologies courantes du genou : ménisques, cartilage, ligament croisé     •    L'impact du surpoids sur la chirurgie du genou     •    Différences entre sportifs et sédentaires en matière de récupération     •    L'importance du collagène et des compléments alimentaires pour la santé articulaire     •    Réhabilitation post-opératoire et prévention des douleurs du genou     •    Explication du syndrome du cyclope, luxations de la rotule, et traitements 💬 Conseils pratiques pour préserver la santé de vos genoux et éviter les blessures ! Fabien partage son expertise pour vous aider à mieux comprendre les chaînes musculaires, la rééducation post-chirurgicale, et comment choisir un bon chirurgien. ⚕️ 👉 Que vous soyez un coureur, un sportif amateur, ou simplement soucieux de la santé articulaire, cet épisode est une mine d’or d’informations pour maintenir des genoux en bonne santé. Fabien termine par une définition de l'orthopédie et l'importance d'un suivi régulier pour une récupération optimale. N’oubliez pas de liker 👍, commenter 💬 et vous abonner 🔔 pour ne rien manquer de nos prochains épisodes ! 🔗 Liens utiles : NOS PARTENAIRES ET NOS RESEAUX Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ 10% de Reduction : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co. Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/   Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f   Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7   Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : • 📢 Rejoignez notre communauté en vous abonnant et ne ratez aucun de nos futurs épisodes sur la nutrition, les compléments alimentaires, et la santé. Activez la cloche 🔔 pour être informé dès la sortie d'un nouvel épisode ! 00:00 Introduction et Présentation de Fabien Slomka 06:05 Pathologies Chirurgicales et Traitements Médicaux 11:48 Impact du Surpoids sur la Chirurgie 17:48 Anatomie et Fonction du Genou 23:52 Prévention et Compléments Alimentaires 29:50 Chaîne Ouverte vs Chaîne Fermée en Rééducation 47:11 La supplémentation en collagène 56:16 Équilibre musculaire et prévention des douleurs 01:07:16 Techniques opératoires et choix du chirurgien 01:14:34 Réhabilitation post-opératoire et suivi des patients 01:43:43 Le syndrome du cyclope et ses implications 01:58:52 Luxation de la rotule : Causes et traitements 02:13:12 Prévention des douleurs de genoux : Conseils pratiques 02:25:04 Conclusion et conseils pour une santé optimale

1000% Podcast - Épisode Spécial : Les Bienfaits du Collagène avec Édouard de Nutriandco Dans cet épisode captivant de 1000% Podcast, nous plongeons dans l'univers fascinant de la santé, de la nutrition et de la performance sportive avec Édouard, le fondateur de Nutriandco, une marque renommée de compléments alimentaires.  Lien du site : ⁠https://nutriandco.com/fr/⁠ 10% de Reduction : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co.   Au programme : Qu'est-ce que le collagène ? Découvrez les bases et l'importance de ce protéine essentielle pour notre corps.  Bienfaits du collagène : Apprenez comment le collagène peut soutenir la santé de votre peau, renforcer vos articulations et améliorer votre performance physique.  Collagène et système articulaire : Explorez comment le collagène peut aider à prévenir les blessures et favoriser une récupération optimale après l'effort.  Conseils pratiques : Édouard partage ses recommandations sur l'intégration du collagène dans votre routine nutritionnelle pour maximiser vos performances sportives.  Que vous soyez un athlète, un passionné de fitness ou simplement quelqu'un cherchant à améliorer sa santé, cet épisode vous apportera des clés précieuses pour optimiser votre bien-être.   N'oubliez pas de vous abonner à notre chaîne pour plus de contenus sur la santé, la nutrition et la performance sportive. Activez la cloche pour ne rien manquer de nos prochains épisodes !  Aimez, commentez et partagez cet épisode avec vos amis et votre famille pour leur faire découvrir les bienfaits incroyables du collagène et la passion d’Édouard pour la santé. #Collagène #Santé #Nutrition #PerformanceSportive #Nutriandco #ComplémentsAlimentaires #BienfaitsDuCollagène #SystèmeArticulaire #Fitness #Podcast #1000PourcentPodcast   Liens utiles : NOS PARTENAIRES ET NOS RESEAUX  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ 10% de Reduction : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co.  Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7 Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco  Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux :•  Rejoignez notre communauté en vous abonnant et ne ratez aucun de nos futurs épisodes sur la nutrition, les compléments alimentaires, et la santé. Activez la cloche  pour être informé dès la sortie d'un nouvel épisode !

Podcast 1000% - Les Secrets des Abdos avec Madame de Gasquet ! Dans cet épisode exclusif, nous avons l'honneur d'accueillir Docteur de Gasquet, experte mondiale en abdominaux et en posturologie. Ensemble, nous abordons les erreurs courantes à éviter lorsqu'il s'agit de travailler ses abdos, les meilleures techniques d'entraînement pour un ventre plat, et comment éviter les blessures. Vous découvrirez également des conseils précieux pour renforcer votre sangle abdominale tout en protégeant votre périnée et votre dos. 💪 Que vous soyez débutant ou expert, ce podcast est fait pour vous ! Ne manquez pas cette opportunité de transformer votre approche des abdos avec des méthodes douces, efficaces et surtout respectueuses de votre corps. 📌 Thèmes abordés : Les abdos hypopressifs Les erreurs à éviter dans les abdominaux classiques Comment protéger son périnée en renforçant ses abdos Les exercices adaptés à chaque phase de la vie Abdos après accouchement : que faire ? Techniques pour renforcer votre ceinture abdominale sans risque 🎧 Disponible sur YouTube et toutes les plateformes de podcast ! #Abdos #MadameDeGasquet #Posture #VentrePlat #RenforcementAbdominal #PodcastSanté #Fitness #BienÊtre #PréventionBlessures #MéthodeDeGasquet #1000PourcentPodcast #Kinesitherapie #CoreStrength #ExerciceSécurité 🔗 Liens utiles : NOS PARTENAIRE ET NOS RESEAUX Lien de L’institut de Gasquet : https://www.instagram.com/degasquetinstitut/ Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ 10% de Reduction : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co. Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/   Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f   Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7   Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux :     •    📢 Rejoignez notre communauté en vous abonnant et ne ratez aucun de nos futurs épisodes sur la nutrition, les compléments alimentaires, et la santé. Activez la cloche 🔔 pour être informé dès la sortie d'un nouvel épisode ! 👍 Vous avez trouvé cette vidéo utile ? Laissez un commentaire pour partager vos expériences avec le magnésium ou poser vos questions ! Et n'oubliez pas de liker la vidéo et de la partager pour aider d'autres personnes à découvrir les secrets d’une dentitions parfaite 00:00 Introduction au parcours de Bernadette de Gasquet 02:48 Les pressions abdominales et leur impact sur l'accouchement 05:58 La ceinture abdominale et son rôle dans la santé 08:52 Hyperpressif, hypopressif et normopressif : définitions et implications 11:55 La respiration et son influence sur la posture 14:48 La synergie entre le diaphragme, les abdominaux et le périnée 18:06 Exercices pratiques pour renforcer la sangle abdominale 21:02 La biomécanique du diaphragme et son rôle dans la respiration 24:01 Posture et respiration : une relation symbiotique 27:01 Le rôle du périnée dans la respiration et la posture 30:00 La dynamique entre le transverse abdominal et le périnée 33:12 Exercices pour une meilleure synergie abdominale 35:57 La gestion des efforts intenses et la protection du périnée 39:00 Conclusion et recommandations pratiques 01:04:08 L'auto-agrandissement et la dissociation du tronc 01:06:50 La mobilité du diaphragme et des côtes 01:08:17 Exercices pratiques de gainage 01:12:22 La respiration et le diaphragme 01:17:28 Le stomach vacuum et ses applications 01:21:00 Les bienfaits de la respiration alternée 01:23:07 Modifier ses habitudes pour une meilleure posture 01:26:40 Routines d'exercices pour le quotidien 01:30:00 L'importance de la respiration dans le yoga

Dans cet épisode, le Dr Kevin nous plonge dans le monde fascinant de la santé bucco-dentaire et ses enjeux pour notre santé globale. Il aborde des sujets essentiels tels que les caries, les maladies parodontales, et l'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire. Le Dr Kevin partage également des anecdotes captivantes et présente son livre sur le pouvoir des dents. Le Dr Kevin explique en détail les différentes pathologies dentaires, notamment les caries et les maladies parodontales. Il insiste sur l'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire, soulignant que le brossage des dents ne suffit pas et qu'il est nécessaire d'utiliser du fil dentaire pour nettoyer entre les dents. Il aborde également la variabilité de la rapidité à laquelle les bactéries deviennent pathogènes, ce qui peut nécessiter un brossage plus fréquent pour certaines personnes. Enfin, le Dr Kevin aborde des sujets variés tels que les tests salivaires, les brossettes interdentaires, l'orthodontie, le bruxisme, et l'utilisation de plombages à base de mercure. Il souligne l'importance de l'alimentation dans la santé bucco-dentaire et explique que certains aliments peuvent être protecteurs contre les caries. Il discute également de la transmission des maladies bucco-dentaires, notamment de parent à enfant. Pour retrouver le docteur kevin : https://www.instagram.com/docteur.kevin/?hl=fr Offre Spéciale avec FRENCHPODCAST ⚠️ DU  16/09 AU 23/09 Pour remercier nos auditeurs, nous avons une offre exclusive pour vous ! Utilisez le code promo FRENCHPODCAST pour bénéficier de -20% dés  70e d’achat sur le site de Nutri and Co. Ne manquez pas cette opportunité pour essayer les produits de qualité que nous avons explorés dans cet épisode. Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ SI L’OFFRE EST CLOTUREE : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co. Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/   Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f   Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7   Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits : https://www.youtube.com/@nutriandco 07:23 **Les caries : causes et prévention** 13:12 **Les maladies parodontales : symptômes et traitements** 15:29 **L'importance de la prévention et de l'hygiène bucco-dentaire** 16:25 **Le livre du Dr Kevin : le pouvoir des dents** 16:32 **L'importance du nettoyage entre les dents** 19:16 **La variabilité de la rapidité à laquelle les bactéries deviennent pathogènes** 20:20 **Le lien entre le stress et la santé bucco-dentaire** 24:22 **L'importance du microbiote buccal pour une bonne santé bucco-dentaire** 27:28 **Les maladies parodontales et leur lien avec d'autres problèmes de santé** 35:56 **L'importance de l'hygiène bucco-dentaire chez les enfants** 42:04 **L'importance du fluor dans l'hygiène bucco-dentaire** 45:23 **Les recommandations pour les bains de bouche** 48:12 **Attention aux dentifrices bio sans fluor** 54:38 **Conseils pour maintenir la blancheur des dents** 01:00:14 **Le lien entre tabagisme et santé bucco-dentaire** 01:08:00 **Tests salivaires et brossettes interdentaires** 01:09:15 **Traitement de la cause des problèmes dentaires** 01:13:29 **Orthodontie et santé bucco-dentaire** 01:15:25 **L'importance de l'alimentation dans la santé bucco-dentaire** 01:17:53 **Transmission des maladies bucco-dentaires** 01:32:50 **Conseils d'hygiène bucco-dentaire pour les adultes** 01:35:05 **L'importance du brossage des dents et de l'utilisation du fil dentaire** 01:36:00 **Le rôle du dentiste dans la prévention des problèmes bucco-dentaires**

Tout Savoir sur le Magnésium : Bienfaits, Choix, et Transparence avec Nutri&Co | Podcast Santé Le magnésium est souvent appelé le minéral miracle, mais comment savoir quelle est la meilleure formule pour vous ? Dans ce podcast, nous recevons Édouard, le fondateur de Nutri&Co, une marque de compléments alimentaires reconnue pour son engagement en matière de transparence et de qualité des produits. 🎙 Ce que vous apprendrez dans cet épisode : • Pourquoi le magnésium est essentiel : découvrez son rôle clé dans la gestion du stress, la qualité du sommeil, la santé musculaire et bien plus encore. • Comment choisir le bon magnésium : nous décryptons les différentes formules disponibles (citrate, malate, bisglycinate...) et vous donnons des conseils pour trouver celle qui convient à vos besoins spécifiques. • La transparence des produits Nutri&Co : découvrez l'importance des ingrédients de qualité et de l'éthique dans l'industrie des compléments alimentaires, et pourquoi Nutri&Co se distingue par ses valeurs. • Les signes de carence en magnésium : fatigue, crampes musculaires, insomnies... Nous expliquons comment identifier les symptômes d'une carence et comment y remédier efficacement. • Le magnésium pour les sportifs : un focus sur le rôle crucial du magnésium dans la récupération et la performance sportive. 💡 Pourquoi regarder cette vidéo ? Que vous soyez à la recherche de solutions pour mieux dormir, améliorer votre concentration, ou optimiser votre récupération musculaire, ce podcast vous offre des réponses concrètes et des conseils pratiques sur l'utilisation du magnésium. Faites le bon choix pour votre santé et découvrez les dessous d'une industrie souvent opaque grâce à un expert qui privilégie la qualité et la transparence. 🔗 Liens utiles : Offre Spéciale avec FRENCHPODCAST ⚠️ DU 16/09 AU 23/09 Pour remercier nos auditeurs, nous avons une offre exclusive pour vous ! Utilisez le code promo FRENCHPODCAST pour bénéficier de -20% dés 70e d’achat sur le site de Nutri and Co. Ne manquez pas cette opportunité pour essayer les produits de qualité que nous avons explorés dans cet épisode. Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ SI L’OFFRE EST CLOTUREE : Vous avez Le code PODCAST10 pour bénéficier de 10% sur les produit nutri and co. Lien du site : https://nutriandco.com/fr/ Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : Instagram :   / 1000pourcent.podcast   Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuH... Deezer : https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdj... Découvrez également Nutri and Co sur leur chaîne YouTube pour plus d'informations sur leurs produits :    / @nutriandco   Suivez-Nous ! Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur nos réseaux sociaux : • 📢 Rejoignez notre communauté en vous abonnant et ne ratez aucun de nos futurs épisodes sur la nutrition, les compléments alimentaires, et la santé. Activez la cloche 🔔 pour être informé dès la sortie d'un nouvel épisode ! 👍 Vous avez trouvé cette vidéo utile ? Laissez un commentaire pour partager vos expériences avec le magnésium ou poser vos questions ! Et n'oubliez pas de liker la vidéo et de la partager pour aider d'autres personnes à découvrir les bienfaits du magnésium. 03:40 C’est quoi le Magnesium 05:00 role mg 07:29 La carence 08:14 ou trouver mg 10:14 deperdition magnesium cher le coureur 10:30 analyse magnesium erythorcitaire 16:10 stress et hormones 19:26 prise magnesium 20:20 plusieurs familles de magnesium 25:08 sels dit organiques 27:45 micro encapsulés 30:23 comment s’absorbe le mg 31:57 A quel moment 33:05 avantage bisglycinate 36:34 quantite magnesium element! 39:15 formes de magnesium 39:16 enumeration sels 39:31 magnesium marin 45:38 origine des 6mg/kilo de pdc pour quantite magnesium 49:00 interferance 50:50 ameliorer assimilation b6 56:25 mg lien sommeil et dlr feminines 01:00:42 recommandation finales edouard

Dans cet épisode de 1000%, nous sommes ravis d’annoncer notre partenariat avec NUTRI&CO, une marque de compléments alimentaires de qualité. Profitez de 10% de réduction sur tout leur site avec le code PODCAST10 via ce lien : https://nutriandco.com/fr/produits?esl-k=google|nx|c|m|k|p|t|dc|a18208376319|g18208376319&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwi5q3BhCiARIsAJCfuZnIdABeQ7zdvDX2VvdjgCqiCnHd8jD6gbx0mKpsVYBHbc44_-rFNT8aAssoEALw_wcB. Dans cet épisode, l'équipe 1000% reçoit Jack, un expert en nutrition, qui partage son parcours personnel et professionnel dans le domaine de l'alimentation anti-inflammatoire. Jack discute des différents régimes alimentaires, des risques des aliments ultra-transformés, et propose des alternatives saines. Il aborde aussi l'impact des glucides sur la santé et l'énergie, avec des conseils pour améliorer l'alimentation au quotidien, notamment pour les sportifs. Jack nous plonge dans des sujets clés tels que l'apport en protéines, la définition de l'énergie, et son expérience avec des régimes spécifiques comme le carnivore et la low fiber diet. Voici la time-line de l'épisode : 00:00 Introduction au Podcast et Présentation de Jack01:05 Parcours de Jack et Exploration de l'Alimentation Anti-Inflammatoire03:32 Les Fondamentaux de l'Alimentation : Socle Commun et Spécificités05:32 Risques des Aliments Ultra-Transformés08:03 Différence entre Aliments Transformés et Ultra-Transformés10:13 Conséquences de la Consommation d'Aliments Ultra-Transformés12:39 Impact des Céréales et Alternatives Saines14:25 Glucides : Consommation et Alternatives18:35 Solutions pour Remplacer les Céréales24:44 Philosophie sur les Glucides et État de Fatigue36:15 Ajustements Alimentaires pour les Sportifs45:50 Optimisation de l'apport en protéines55:09 Définition de l'énergie et gestion de la fatigue01:00:06 Stratégies alimentaires pour une énergie optimale01:10:00 Expérience avec le régime carnivore01:25:35 La low fiber diet et ses implications01:31:26 Vision à Long Terme et Approche Personnalisée01:34:36 Réintroduction des Aliments et Gestion des FODMAPs01:40:55 Observation et Réintégration des Aliments01:55:46 Alimentation Anti-Inflammatoire et Supplémentation Cet épisode vous donnera des clés essentielles pour transformer votre nutrition et optimiser votre énergie au quotidien !

Dans cet épisode, nous recevons Edouard Fornas, fondateur de la marque Nutri&Co. Nous explorons tout ce qu'il faut savoir sur la whey, cette protéine de lactosérum bien connue des sportifs, mais qui a bien plus à offrir que son rôle dans le monde de la musculation. Nous abordons ses caractéristiques techniques, son rôle dans la synthèse protéique, et sa digestibilité exceptionnelle. Vous découvrirez pourquoi la whey n’est pas seulement destinée aux athlètes de force, mais peut bénéficier à tout le monde pour sa praticité et son rapport qualité-prix. Nous répondrons également à la question de l'intérêt des protéines végétales, ainsi qu’aux besoins en protéines pour différentes populations : sédentaires, sportifs d’endurance, sportifs de force, et personnes de plus de 50 ans. Nous vous donnerons aussi des astuces pour améliorer l'assimilation des protéines et comprendre la fameuse "fenêtre anabolique". Ensuite, nous passerons en revue les différents types de whey (concentrat, isolat, hydrolysat), leurs spécificités, ainsi que les différences entre whey native et non native. Nous ferons le point sur l’origine des matières premières, les méthodes de filtration, et l'importance des peptides bioactifs dans l'intégrité de la whey. Enfin, nous terminerons par un focus sur les excipients, les édulcorants, arômes et texturants présents dans les whey, ainsi qu’un mot sur les certifications bio et la transparence des chaînes de production. Annonce spéciale : Nous sommes fiers de nous associer à Nutri&CO, une marque de compléments alimentaires certifiée 1000% pour la transparence et la qualité de ses produits. Pour soutenir le podcast et améliorer votre santé, utilisez notre code promo PODCAST10 ou WHEYPODCAST lors de vos achats sur le site de Nutri&CO: https://nutriandco.com/fr/produits?esl-k=google|ng|c644840802399|mb|knutri%20and%20co|p|t|dc|a130961404007|g14663837504&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjw8--2BhCHARIsAF_w1gx9vg8u9nS5kxB-uDKuorOXpeGajQnIiGS73fUcpBOOQqyvfQyq9n4aAtu7EALw_wcB. Vous bénéficierez de 10% de réduction et contribuerez à la continuité du podcast ! Nous lançons également une série exclusive de 4 vidéos d’investigation sur le monde des compléments alimentaires, en commençant par celle consacrée à la whey. Restez connectés pour découvrir ces vidéos et approfondir vos connaissances sur la complémentation et les effets sur notre organisme !

Dans cet épisode, Hortense partage son expérience de concilier sa vie professionnelle, sa passion pour la course à pied et sa vie de famille. Elle explique comment elle a réussi à monter son entreprise tout en s'occupant de ses deux filles. Elle donne des conseils sur la création d'une micro-entreprise et sur la gestion d'un compte Instagram pour vendre ses créations. Hortense souligne l'importance de montrer l'exemple à ses enfants en faisant du sport et en adoptant une alimentation équilibrée. Elle partage également son organisation quotidienne pour trouver du temps pour le sport malgré un emploi du temps chargé. Dans cette partie de la conversation, Hortense parle de la façon dont elle intègre l'exercice physique dans sa routine quotidienne, même en tant que parent occupé. Elle partage ses conseils pour trouver du temps pour faire de l'exercice, notamment en incluant les enfants dans ses séances d'entraînement. Elle explique également sa routine sportive, qui comprend environ 6 séances par semaine d'une durée de 20 minutes à 1h30. Elle encourage les auditeurs à commencer progressivement et à se fixer de petits objectifs. Hortense souligne également l'importance de l'exemple parental et de l'activité physique en famille. Elle aborde également la question de la répartition des tâches dans le couple et donne des conseils sur la gestion du temps et de l'alimentation. Dans cette dernière partie de la conversation, Hortense parle de l'importance de l'alimentation pendant la grossesse et de sa propre expérience de perte de poids après la grossesse. Elle souligne également l'importance de l'activité physique pendant la grossesse et donne des conseils aux nouveaux parents. Elle mentionne également son objectif de participer à un marathon à l'avenir. Enfin, elle encourage les auditeurs à trouver du temps pour eux-mêmes et à ne pas se mettre trop de pression. Lien pour retrouver Hortense : https://www.instagram.com/horty_et_mahaut/ Lien pour retrouver nos posts sur Instagram : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Nos podcast sont aussi disponible sur : Apple podcast : https://podcasts.apple.com/us/podcast/1000/id1760043040 Deezer : https://www.deezer.com/fr/show/1000834861?host=6159508023&utm_campaign=clipboard-generic&utm_source=user_sharing&utm_content=talk_show-1000834861&deferredFl=1 Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f&nd=1&dlsi=087afa8b216a4412 00:00Introduction et présentation d'Hortense 03:01 Parcours professionnel et création d'une micro-entreprise 08:00 Transition entre le travail et la création d'entreprise 13:59 Conseils pour monter un compte Instagram et vendre ses créations 20:11 Organisation quotidienne pour concilier travail, sport et vie de famille 25:07 L'importance de montrer l'exemple à ses enfants 28:09 Adaptation des séances de sport en fonction du temps disponible 29:24Routine sportive et organisation hebdomadaire 29:25Intégrer l'exercice physique dans sa routine quotidienne 30:23L'exemple parental et l'activité physique en famille 36:01La répartition des tâches dans le couple 38:44Gérer son temps pour faire de l'exercice 47:46Utiliser des aliments surgelés de qualité pour faciliter la préparation des repas 50:28L'importance de l'alimentation pendant la grossesse 51:41La perte de poids après la grossesse 54:36L'activité physique pendant la grossesse 57:48Conseils pour les nouveaux parents 01:03:26Objectif : participer à un marathon

Quelle chance de recevoir le champion du monde d'Hyrox : Alan cao Si vous connaissez ou pas l'hyrox vous devriez écouter le podcast pour comprendre l'intérêt pour votre santé de pratiquer ce sport mais aussi pour progresser . Durant cet échange Alan nous transmet des conseils sur l'entrainement la prepa physique , la technique , la gestion de course la nutrition bref une vrai mine d'or !! Vous pouvez également nous retrouver sur Spotify , Deezer et apple podcast il suffit de taper : 1000%Podcast Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU Insta : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Pour suivre Alan : https://www.instagram.com/alancao_/?hl=fr 00:00 Introduction à l'hIROX 06:05 La clé de la performance : nettoyer l'acide lactique 09:13 techniques d'entraînement et astuces 11:53 accessible à tous, quel que soit le niveau de condition physique 18:35 courir sous fatigue 19:09 La méthodologie d'entraînement pour les compétitions 21:25 Le renforcement musculaire et de la force en période hors saison 22:05 La gestion des interférences entre les différents types d'entraînement 24:56 Les exercices de base pour développer la force 27:04 La répartition de l'intensité dans les entraînements 29:39 L'importance de la technique dans les exercices de renforcement musculaire 31:13 Planification d'une semaine d'entraînement en fonction des profils 34:55 Structuration des séances de musculation et d'endurance spécifique 36:14 Travail sur les faiblesses spécifiques : grip et wall balls 38:49 Utilisation du vélo dans l'entraînement 42:00 Techniques de poussée du sled 46:55 Gestion de l'effort pendant une course : maturité et expérience 50:00 Déterminer son rythme de course sur le ski-erg 52:19 Gestion de course et connaître ses limites 56:37 Conseils techniques pour le ski-erg 59:10 Stratégie pour les burpees 01:00:34 Stratégie pour le rammer 01:04:32 Stratégie pour le farmer's carry 01:07:32 Gestion du rythme cardiaque et de la tension musculaire 01:08:03 Optimiser les séries d'exercices 01:11:40 Conseils pour éviter de se tromper dans les boucles 01:17:14 Gérer le volume d'entraînement 01:21:46 L'importance des glucides rapides 01:23:13 L'hydratation pendant l'effort 01:27:08 Adapter son alimentation aux séances d'entraînement 01:28:12 Optimiser les performances avec la créatine et les boosters 01:29:06 Les défis d'un rythme de vie intense et du manque de sommeil 01:31:12 Le choix des chaussures pour l'IROX 01:36:00 L'affûtage avant une compétition 01:44:43 Les sources d'information sur l'IROX

Dans cette première partie de l'épisode, Julie Iemmolo, triathlète professionnelle, partage son parcours et ses performances exceptionnelles. Elle discute des différents types d'entraînements qu'elle suit et recommande de réaliser une étude posturale pour trouver la bonne position sur le vélo. Julie aborde également l'importance d'adapter l'entraînement en fonction du cycle menstruel. En continuant la conversation, Julie donne des conseils précieux sur la technique de natation, les séances d'entraînement efficaces, l'utilisation appropriée de la combinaison de natation, et la transition en natation. Elle insiste sur l'importance de travailler la technique de natation avec un coach, de faire des séances clés pour améliorer la vitesse et l'endurance, et d'utiliser des exercices spécifiques pour perfectionner sa technique. Julie recommande également de respirer des deux côtés en natation, de réaliser une petite séance d'échauffement avant de rentrer dans l'eau, et de continuer à pratiquer les autres styles de nage en plus du crawl pour une meilleure polyvalence. 01:06:08 Suivre Julie Iemmolo la position sur le vélo, de l'entraînement en force et en PMA, et de choisir le bon braquet en fonction du dénivelé. Elle recommande également de faire une étude posturale pour trouver la bonne position sur le vélo. Dans cette dernière partie de la conversation, Julie Iemmolo parle de l'équipement nécessaire pour le triathlon, notamment les vélos et les marques recommandées. Elle donne également des conseils sur les séances d'entraînement en course à pied, en mettant l'accent sur les séances de VMA et les allures de course. En ce qui concerne la nutrition, Julie explique l'importance de s'habituer à utiliser la nutrition pendant l'entraînement et donne des conseils sur l'alimentation pendant les compétitions. Elle aborde également le sujet des compléments alimentaires et des sources de glucides privilégiées. Enfin, Julie partage ses réseaux sociaux où les auditeurs peuvent la suivre pour plus de conseils et d'informations. Pour suivre Julie : https://www.instagram.com/julie_iemmolo/?hl=frNos réseaux pour nous suivre : Insta : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ 06:14 L'entraînement en triathlon et le volume horaire 08:43 Les principes de l’entrainement en triathlon 13:11 Conseils pour améliorer sa technique en natation 19:37 Travailler la force et la résistance musculaire 21:28 Adapter l'entraînement avec son cycle menstruel 26:55 Conseils pour améliorer la technique de natation 28:45 Séances clés pour améliorer la vitesse et l'endurance en natation 32:44 Travailler les autres nages en plus du crawl 38:44 L'importance de la position sur le vélo 41:32 Séances d'entraînement en force et en PMA en vélo 46:00 Choisir le bon braquet en fonction du dénivelé 50:16 Choisir le bon équipement pour le triathlon 52:27 Les séances d'entraînement clés en course à pied 56:13 Stratégie nutritionnelle pour les compétitions de triathlon 59:45 Les sources de glucides privilégiées pour les sportifs d'endurance 01:02:32 L'utilisation des compléments alimentaires dans le triathlon 01:06:08 Suivre Julie Iemmolo sur les réseaux sociaux pour plus de conseils

Dans cet épisode de 1000%, Michael GUndill, expert en musculation, vous livre ses précieux conseils pour progresser efficacement en évitant les blessures. Découvrez comment optimiser vos séances d'entraînement, l'importance de la récupération, ainsi que les meilleurs compléments pour soutenir vos efforts. Michael aborde également la philosophie du bodybuilding, la gestion des douleurs musculaires, et la meilleure façon d'améliorer votre récupération. Remerciements à Nos Partenaires 10% avec le code PAMZ10 https://nutriandco.com/fr/produits?esl-k=google|nx|c|m|k|p|t|dc|a18208376319|g18208376319&gad_source=1&gclid=Cj0KCQjwwO20BhCJARIsAAnTIVSdFFKcAyDJ60hqdrxBxLYosj2pOgIf0aOyNVTZ3J1zMTHUUN9Ef6MaAipFEALw_wcB Suivez-Nous Pour plus de contenu et de conseils, retrouvez-nous sur : Insta : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Spotify : https://open.spotify.com/show/0vQ0AuHff1fmtfelJ7wkCU?si=26583a0eaa80489f Découvrez également le travail dGondilael Gondil pour des conseils sur la musculation et la récupération. https://deezer.page.link/T6kcFubCHKdjj5uH7 Chapitres 00:00 Introduction et Présentation 02:52 Progresser en Musculation Tout en Évitant les Blessures 06:57 La Sensation de Courbatures et l'Effort Fournie 10:35 Apprendre les Mouvements et Sentir les Muscles 15:31 La Récupération Nerveuse et Articulaire 19:22 Travailler en Isolation pour Améliorer les Sensations Musculaires 22:03 La Progression en Poids, Répétitions et Séries 25:04 L'Importance de l'Échec Musculaire 26:35 Le Repos entre les Séries 29:20 L'Échauffement et la Prévention des Blessures 32:39 La Diversification des Mouvements 38:50 Les Dangers des Mouvements Dangereux 46:53 La Philosophie du Bodybuilding 47:43 Prévention des Blessures et Alternance des Exercices 48:10 Influence de la Morphologie sur le Recrutement Musculaire 50:32 Musculation pour la Longévité et Pratique Raisonnée 51:47 Renforcement Lombaire Adapté 53:32 Importance de la Récupération et du Sommeil 58:22 Échauffement des Muscles Stabilisateurs 01:11:20 Complémentation pour la Récupération 01:11:47 La Suspension à la Barre Fixe pour se Détasser 01:13:16 Le Collagène pour une Meilleure Récupération 01:15:27 L'Importance des Protéines dans la Nutrition Après l'Entraînement 01:19:23 Les Compléments Essentiels : Magnésium, Vitamine D et Potassium 01:23:45 Les Bienfaits des Oméga-3 pour la Santé 01:25:17 Maintenir un Bon Équilibre entre Oméga-3 et Oméga-6 01:33:24 Le Potassium et la Compensation du Sodium 01:34:14 Les Bienfaits du Magnésium, de la Vitamine D et de la Vitamine K2 01:36:47 La Créatine pour les Sports de Force 01:37:06 L'Importance de l'Hydratation et de l'Ajustement de la Consommation de Sel 01:38:32 Choisir des Compléments de Qualité 01:41:18 La Découverte d'une Nouvelle Molécule Efficace 01:52:21 L'Importance de l'Hygiène du Sommeil 01:53:11 La Mélatonine comme Régulateur du Sommeil 01:53:42 La Régularité des Heures de Sommeil 01:57:05 Les Neurotypes et la Catégorisation des Individus

Dans cette première partie du podcast, les hôtes Pierre et Vincent reçoivent Sean Seale, un préparateur physique spécialisé dans le développement de l'endurance. Sean partage son parcours professionnel et explique l'importance de l'éducation et de la compréhension de l'entraînement pour les athlètes. En ce qui concerne la fréquence cardiaque, Sean explique que plutôt que de se concentrer sur des zones spécifiques, il préfère se baser sur des charges externes telles que la puissance ou la vitesse, ainsi que sur l'évaluation de l'effort perçu (RPE). Enfin, Sean aborde la simplification des modèles et l'évolution de sa perception des filières énergétiques. Dans cette partie de la conversation, Sean Seale explique l'importance de travailler à travers différentes zones d'intensité pour optimiser l'entraînement Il insiste sur l'importance de la zone 2, souvent négligée, qui permet de développer l'endurance fondamentale et d'améliorer les capacités cardiaques et métaboliques. Il aborde également l'importance de l'entraînement croisé, notamment en utilisant le vélo pour compléter l'entraînement en course à pied. Dans cette partie de la conversation, Sean Seale aborde les principaux facteurs limitants de la performance en endurance. Il explique que ces facteurs peuvent varier d'une personne à l'autre, mais qu'ils sont généralement liés à la fatigue musculaire, à la capacité respiratoire et à la fatigue globale. Selon lui, cela permet de planifier efficacement l'entraînement en fonction des objectifs et des phases d'entraînement. Enfin, il propose des pistes pour entraîner ces différents facteurs, notamment par le biais d'exercices de respiration et de renforcement musculaire. Il souligne également l'importance de la récupération et du repos pour optimiser les résultats de l'entraînement. Enfin, il aborde la progressivité dans l'intensité de l'entraînement en sprint et en haute intensité, en soulignant l'importance de la variété et de la progressivité dans les séances. Dans cette dernière partie de la conversation, Pierre et Vincent abordent la question de l'intensité dans l'entraînement. Ils demandent à Sean si la règle des 80% de basse intensité et 20% de haute intensité est toujours valable une fois qu'on atteint un certain niveau.

Dans cette première partie de la conversation, Thierry aborde les notions de santé mentale, stress et anxiété. Il explique que la santé mentale peut être mesurée par la capacité à réguler le stress et l'anxiété. Il définit l'intelligence émotionnelle comme la capacité à identifier et modifier son état émotionnel. Il souligne que les émotions sont créées par le corps en réaction à l'environnement. Il souligne que la discipline et la mise en place de routines sont essentielles pour atteindre ses objectifs. Il encourage les personnes à être curieuses et à chercher à comprendre leurs émotions. Enfin, il souligne que la mise en place de routines et la prise en charge de sa santé mentale sont des éléments clés pour s'optimiser. . Il souligne également l'importance de surmonter les blocages de l'environnement et de trouver un médecin qui accepte une approche plus holistique de la santé. Thierry propose des compléments alimentaires pour réguler les neurotransmetteurs et recommande de faire des analyses pour identifier d'éventuelles carences. Il explique également l'importance de la visualisation et de la mise en action pour conditionner son cerveau et créer sa réalité. Dans cette partie de la conversation, Thierry et Vincent discutent de l'importance de la régulation émotionnelle et de la gestion du stress. Ils soulignent l'importance de la communication positive et de la capacité à observer ses propres pensées et émotions. Thierry explique que 95% de nos pensées sont les mêmes chaque jour et qu'elles peuvent avoir un impact sur notre quotidien et notre performance. Ils discutent également de l'importance de la respiration et de la cohérence cardiaque pour réguler le stress et l'anxiété. Thierry souligne que la respiration est un outil simple et accessible à tous pour améliorer notre bien-être mental. Ils abordent également l'importance de l'intelligence émotionnelle dans le monde professionnel et la transmission de ces compétences aux enfants. Dans cette dernière partie de la conversation, Thierry aborde l'importance de l'exercice physique pour améliorer sa santé mentale. Chaine insta de Thierry : https://www.instagram.com/thierry__lauret/

Bienvenue sur 1000% avec Pierre Dufraisse ! Dans cette masterclass, nous plongeons dans des stratégies simples mais puissantes pour optimiser votre santé et réguler votre système hormonal. Pierre nous guide à travers une compréhension approfondie du système hormonal et nous fournit des conseils pratiques pour améliorer votre bien-être. Découvrez l'importance cruciale de la respiration nasale et son impact sur le système nerveux et hormonal. Pierre explique comment entraîner votre respiration pour booster votre santé et performance. Le rôle du diaphragme dans la respiration et la digestion est également détaillé, mettant en lumière comment cet organe influence la mobilité du duodénum et le mouvement digestif. Nous abordons des pratiques bénéfiques telles que la respiration et la cohérence cardiaque, l'hormèse, l'immersion en bain froid, le mouvement, et le jeûne. Ces pratiques stimulent l'antifragilité, l'adaptation et la régénération, contribuant à une meilleure santé physique et mentale. L'exposition au froid et le jeûne favorisent des processus hormonaux et métaboliques, renforcent le système immunitaire et améliorent la gestion du stress. En outre, nous explorons le jeûne intermittent, ses effets sur la santé, la nutrition et le sport, en discutant des bénéfices, des stratégies adaptées, et des conseils d'entraînement. Des recommandations de lecture et des réflexions philosophiques viennent enrichir cette discussion. N’hésitez pas à poser vos questions en commentaire pour engager la conversation ! Découvrez davantage de contenu inspirant sur Verisme TV. Page Youtube de Verisme TV

Dans cette première partie de l'épisode, Pierre et Anthony discutent du livre d'Anthony sur l'alimentation durable. Anthony explique qu'il a fallu près de 10 ans pour écrire ce livre dense de plus de 1000 pages. Ils discutent également de l'évolution de la science de l'alimentation et de la possibilité de nouvelles données qui pourraient modifier nos connaissances. Anthony souligne l'importance de l'adaptation génétique et épigénétique dans notre alimentation. Ils abordent ensuite l'histoire de l'alimentation humaine et les différentes révolutions alimentaires. Enfin, ils discutent de l'alimentation paléo et de l'adaptation aux produits céréaliers. Dans cette partie de la conversation, Anthony évoque des facteurs simples pour agir sur la mitochondrie, tels que l'alimentation, riche en polyphénols et faiblement insulinosécrétrice, et l'activité physique régulière. Enfin, il aborde les limites et l'intérêt du test APOE pour évaluer le risque de maladies comme Alzheimer. Dans cette partie de la conversation, Anthony aborde le lien entre l'alimentation et la performance sportive. Il explique que certaines variations génétiques peuvent influencer la capacité à métaboliser les glucides et les lipides. Il souligne également l'importance de l'adaptation individuelle et de l'optimisation de l'alimentation de base avant de se concentrer sur les détails tels que la consommation de glucides pendant l'effort. Anthony recommande une alimentation basée sur des aliments bruts, des fruits et légumes, des poissons gras, des volailles de ferme, des œufs, des huiles végétales et des légumineuses. Il encourage également la consommation d'eau et de fibres fermentescibles. Dans cette dernière partie de la conversation, Anthony discute de l'importance des graisses dans notre alimentation et de la diabolisation injustifiée des matières grasses. Il explique que notre corps a besoin de graisses pour fonctionner correctement et que la consommation excessive de glucides peut entraîner la production de graisse par le foie. Il souligne également l'importance de choisir des matières grasses de qualité et de prendre le temps de mastiquer les aliments. Enfin, il aborde la question de la viande rouge et explique qu'une consommation modérée de viande rouge de qualité peut être bénéfique pour la santé. Reseaux de Anthony : https://www.instagram.com/berthou.anthony/?hl=fr

Dans cette première partie de l'épisode, Max Altenhoven parle de son parcours en tant que préparateur physique dans le sport professionnel. Il explique comment ses voyages à l'étranger lui ont permis d'élargir ses connaissances et de développer sa propre méthodologie d'entraînement. Max partage également son approche de l'entraînement personnel, en mettant l'accent sur l'intensité et la variété des exercices. Il souligne l'importance de donner l'exemple en tant qu'entraîneur et de tester différentes méthodes sur soi-même. Enfin, il aborde la question de la planification de l'entraînement et de l'importance de s'adapter aux besoins individuels. Dans cette partie de la conversation, Max Altenhoven aborde plusieurs sujets liés à l'entraînement sportif. Il souligne l'importance de la constance, de la régularité et de la résilience dans la pratique sportive. Il explique également les concepts de périodisation, de planification et de programmation de l'entraînement. Max Altenhoven discute des méthodes linéaires et ondulatoires, ainsi que de l'importance de la fréquence d'entraînement. Il donne des conseils sur l'évaluation de la performance et la création de standards athlétiques. Il aborde également la différence entre les méthodes concentriques et excentriques dans l'entraînement de force, ainsi que la programmation spécifique pour le développement de la détente verticale et de la vitesse. Enfin, il souligne l'importance de la restitution et de la confiance mentale dans la préparation des athlètes. Dans cette dernière partie de la conversation, Max Altenhoven aborde les sujets de la variabilité de l'entraînement, de l'athlète hybride et de la gestion des objectifs. Il explique que la variabilité de l'exercice permet de casser la monotonie et de travailler le même pattern de mouvement sous différentes stimulations. Il souligne l'importance de choisir des méthodes d'entraînement adaptées aux objectifs de chaque individu. En ce qui concerne l'athlète hybride, Max Altenhoven préconise de se concentrer sur quelques domaines spécifiques plutôt que de vouloir tout faire. Il recommande de clarifier ses objectifs et de les prioriser par hiérarchie. Enfin, il souligne l'importance de la curiosité, de l'ouverture d'esprit et de l'apprentissage continu pour devenir polyvalent. Page insta max : https://www.instagram.com/max.altenhoven/ Page insta du podcast : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/

Dans cet épisode, Morgan et Mo discutent de la perte de poids et de la perte de gras. Ils expliquent les principes de base et les mécanismes pour perdre du gras, ainsi que la différence entre perte de poids et perte de gras. Ils abordent également l'alimentation et l'activité physique comme outils pour atteindre ses objectifs. Les hormones, notamment l'insuline et le cortisol, sont également discutées dans le contexte de la gestion des calories et de la lipolyse. Enfin, ils soulignent l'importance du sommeil et de la régulation hormonale pour obtenir des résultats durables. Dans cette partie de la conversation, les intervenants discutent de l'importance de l'insuline dans la gestion du poids et de la résistance à l'insuline. Ils expliquent comment l'index glycémique des aliments peut affecter la sécrétion d'insuline et les signaux de faim. Ils soulignent également l'importance de la recomposition corporelle plutôt que de se concentrer uniquement sur la perte de poids. Ils abordent également l'importance de mesurer les progrès de manière holistique, en prenant en compte des facteurs tels que le sommeil, les sensations de faim et les performances physiques. Ils donnent également des conseils pour calculer son métabolisme de base et ses besoins caloriques, ainsi que des astuces pour augmenter son niveau d'activité physique au quotidien . Dans cette dernière partie de la conversation, les intervenants discutent des aliments à conseiller et à éviter pour perdre du poids. Ils partagent leurs trois aliments préférés, qui sont les œufs, les carottes et le riz. Ils soulignent l'importance de la variété et des micronutriments dans ces aliments. En ce qui concerne l'activité physique, ils recommandent de combiner le cardio et le renforcement musculaire pour devenir des athlètes hybrides. Ils conseillent de commencer par la marche, puis d'ajouter des séances de cardio et de renforcement musculaire. Ils insistent sur l'importance de la progressivité et de l'exécution correcte des mouvements. Enfin, ils expliquent qu'il n'est pas possible de cibler une zone spécifique pour perdre de la graisse. Lien insta de notre page : https://www.instagram.com/1000pourcent.podcast/ Lien insta de bananamo : https://www.instagram.com/bananamo_insta/?hl=fr Lien insta de Morgan : https://www.instagram.com/theslowmethod/?hl=fr