Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

(ohne Musik) Sa, 21.02. Entspannt einschlafen - Im Rhythmus von Meer und Herz

2026-02-2116:27

Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Zwischen dunklen Felsen und hellem Sand liegt ein Ort, an dem nichts von dir verlangt wird. Das Meer breitet sich ruhig bis zum Horizont aus, kleine Wellen flüstern an den Steinen, und ein einzelner Baum hält über allem Wache. Diese Traumreise führt dich an einen abgeschiedenen Strand, wo die Welt langsamer wird und dein Atem seinen eigenen Rhythmus findet. Schritt für Schritt spürst du den warmen Sand unter deinen Füßen, hörst das leise Rauschen des Wassers und nimmst wahr, wie sich deine Gedanken weiten. Eine beruhigende Einschlafreise voller Naturbilder, sanfter Übergänge und tiefer Entspannung – für einen Abend, an dem du dich selbst wieder spürst und in ruhigen Schlaf gleitest.

Sa, 21.02. Entspannt einschlafen - Im Rhythmus von Meer und Herz

2026-02-2131:46

Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Zwischen dunklen Felsen und hellem Sand liegt ein Ort, an dem nichts von dir verlangt wird. Das Meer breitet sich ruhig bis zum Horizont aus, kleine Wellen flüstern an den Steinen, und ein einzelner Baum hält über allem Wache. Diese Traumreise führt dich an einen abgeschiedenen Strand, wo die Welt langsamer wird und dein Atem seinen eigenen Rhythmus findet. Schritt für Schritt spürst du den warmen Sand unter deinen Füßen, hörst das leise Rauschen des Wassers und nimmst wahr, wie sich deine Gedanken weiten. Eine beruhigende Einschlafreise voller Naturbilder, sanfter Übergänge und tiefer Entspannung – für einen Abend, an dem du dich selbst wieder spürst und in ruhigen Schlaf gleitest.

(ohne Musik) Fr, 20.02. Entspannt einschlafen - Im Spiegel der Stille

2026-02-2020:01

Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Mitten auf einer weiten Wiese ruht ein schmaler Teich wie ein dunkler Spiegel unter grauen Wolken – und während sich die Welt leise zurückzieht, öffnet sich ein Raum, der nur dir gehört. Diese Traumreise führt dich in eine stille Parklandschaft, umgeben von hohen Bäumen und getragen von der sanften Weite des Himmels. Schritt für Schritt lässt du den Tag hinter dir. Das Gras unter deinen Füßen, die kühle Luft auf deiner Haut und das ruhige Wasser werden zu Begleitern auf dem Weg nach innen. Zwischen Stein, Wasser und Wind entsteht ein Moment, in dem nichts mehr drängt. Gedanken dürfen ziehen wie Wolken, Gefühle dürfen sich legen wie Blätter auf einen Teich. In der Tiefe wartet eine kraftvolle Stille – klar, beständig und vertraut.

Fr, 20.02. Entspannt einschlafen - Im Spiegel der Stille

2026-02-2031:52

Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft. Mitten auf einer weiten Wiese ruht ein schmaler Teich wie ein dunkler Spiegel unter grauen Wolken – und während sich die Welt leise zurückzieht, öffnet sich ein Raum, der nur dir gehört. Diese Traumreise führt dich in eine stille Parklandschaft, umgeben von hohen Bäumen und getragen von der sanften Weite des Himmels. Schritt für Schritt lässt du den Tag hinter dir. Das Gras unter deinen Füßen, die kühle Luft auf deiner Haut und das ruhige Wasser werden zu Begleitern auf dem Weg nach innen. Zwischen Stein, Wasser und Wind entsteht ein Moment, in dem nichts mehr drängt. Gedanken dürfen ziehen wie Wolken, Gefühle dürfen sich legen wie Blätter auf einen Teich. In der Tiefe wartet eine kraftvolle Stille – klar, beständig und vertraut.

(ohne Musik) Do, 19.02. Entspannt einschlafen - Der Strand im Abendblau

2026-02-1901:00:10

Am Horizont liegt ein Bergrücken, dunkel und ruhig wie ein Gedanke, der sich nicht mehr erklären muss. In dieser Folge begleitet dich Marco an eine weite, stille Küste. Du gehst barfuß durch feuchten Sand, hörst das leise Brechen der Wellen und spürst, wie der Tag langsam von dir abfällt. Eine Einladung, einfach da zu sein – bis der Schlaf dich sanft erreicht. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Do, 19.02. Entspannt einschlafen - Der Strand im Abendblau

2026-02-1903:57:22

Am Horizont liegt ein Bergrücken, dunkel und ruhig wie ein Gedanke, der sich nicht mehr erklären muss. In dieser Folge begleitet dich Marco an eine weite, stille Küste. Du gehst barfuß durch feuchten Sand, hörst das leise Brechen der Wellen und spürst, wie der Tag langsam von dir abfällt. Eine Einladung, einfach da zu sein – bis der Schlaf dich sanft erreicht. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

(ohne Musik) Aschermittwoch, 18.02. Entspannt einschlafen - Der Park der alten Bäume

2026-02-1814:54

Dort, wo der Weg zwischen Baumwurzeln verläuft und das Licht durch die Blätter fällt, beginnt eine andere Art von Stille. In dieser Folge begleitet dich Marco König in einen grünen Stadtpark – nicht als Ziel, sondern als Raum, in dem du ankommst. Alles ist weich, weit und langsam. Und genau das trägt dich sanft in die Nacht. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Aschermittwoch, 18.02. Entspannt einschlafen - Der Park der alten Bäume

2026-02-1839:38

Dort, wo der Weg zwischen Baumwurzeln verläuft und das Licht durch die Blätter fällt, beginnt eine andere Art von Stille. In dieser Folge begleitet dich Marco König in einen grünen Stadtpark – nicht als Ziel, sondern als Raum, in dem du ankommst. Alles ist weich, weit und langsam. Und genau das trägt dich sanft in die Nacht. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

(ohne Musik) Faschingsdienstag, 17.02. Entspannt einschlafen - An der stillen Felsenküste

2026-02-1709:45

Steine, die seit unzähligen Jahren vom Wasser berührt werden, kennen keine Eile. Diese Traumreise führt dich an eine stille Küste, an der Wald und Meer einander begegnen und jeder Wellenschlag wie ein ruhiger Pulsschlag wirkt. Du darfst den Blick schweifen lassen, den Tag loslassen und dich von der beständigen Ruhe dieses Ortes in den Schlaf tragen lassen. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Faschingsdienstag, 17.02. Entspannt einschlafen - An der stillen Felsenküste

2026-02-1703:58:21

Steine, die seit unzähligen Jahren vom Wasser berührt werden, kennen keine Eile. Diese Traumreise führt dich an eine stille Küste, an der Wald und Meer einander begegnen und jeder Wellenschlag wie ein ruhiger Pulsschlag wirkt. Du darfst den Blick schweifen lassen, den Tag loslassen und dich von der beständigen Ruhe dieses Ortes in den Schlaf tragen lassen. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

(ohne Musik) Rosenmontag, 16.02. Entspannt einschlafen - Zwischen Küste und Stadt

2026-02-1616:03

Die Stadt steht da wie ein gemaltes Echo und davor atmet das Meer. In dieser Folge begleitet dich Marco König an einen Aussichtspunkt über einer wundervollen Küste. Du hörst die Wellen, spürst den warmen Wind und lässt den Blick schweifen, bis alles in dir langsamer wird. Schritt für Schritt darfst du loslassen, ganz ruhig, ganz bei dir. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Rosenmontag, 16.02. Entspannt einschlafen - Zwischen Küste und Stadt

2026-02-1603:58:47

Die Stadt steht da wie ein gemaltes Echo und davor atmet das Meer. In dieser Folge begleitet dich Marco König an einen Aussichtspunkt über einer wundervollen Küste. Du hörst die Wellen, spürst den warmen Wind und lässt den Blick schweifen, bis alles in dir langsamer wird. Schritt für Schritt darfst du loslassen, ganz ruhig, ganz bei dir. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

(ohne Musik) So, 15.02. Entspannt einschlafen - Sanftes Rauschen, weiter Horizont

2026-02-1519:18

Die Wellen kommen, ohne zu rufen und gehen, ohne etwas mitzunehmen. Diese Traumreise bringt dich an einen friedlichen Strand, wo das Meer wie ein ruhiger Atem klingt und die Palmen im Wind kaum mehr tun, als leise zu nicken. Der Horizont bleibt weich, der Sand warm und dein Tag darf ganz allmählich verblassen. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

So, 15.02. Entspannt einschlafen - Sanftes Rauschen, weiter Horizont

2026-02-1523:56

Die Wellen kommen, ohne zu rufen und gehen, ohne etwas mitzunehmen. Diese Traumreise bringt dich an einen friedlichen Strand, wo das Meer wie ein ruhiger Atem klingt und die Palmen im Wind kaum mehr tun, als leise zu nicken. Der Horizont bleibt weich, der Sand warm und dein Tag darf ganz allmählich verblassen. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

(ohne Musik) Sa, 14.02. Entspannt einschlafen - Die Farben der Nacht

2026-02-1418:03

Ein grün leuchtender Palmwedel streift über dein Gesicht, während du unter ihm in eine Nacht gehst, die dir nichts abverlangt. Diese Traumreise führt dich auf eine nächtliche Promenade mit warmem Pflaster, stillen Figuren und einer Brücke aus Licht – einem Ort, an dem sich alles beruhigt und das Wasser die Gedanken langsam fortträgt. Lass dich tragen von den leisen Bewegungen dieser Stadt bei Nacht. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Sa, 14.02. Entspannt einschlafen - Die Farben der Nacht

2026-02-1431:49

Ein grün leuchtender Palmwedel streift über dein Gesicht, während du unter ihm in eine Nacht gehst, die dir nichts abverlangt. Diese Traumreise führt dich auf eine nächtliche Promenade mit warmem Pflaster, stillen Figuren und einer Brücke aus Licht – einem Ort, an dem sich alles beruhigt und das Wasser die Gedanken langsam fortträgt. Lass dich tragen von den leisen Bewegungen dieser Stadt bei Nacht. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

(ohne Musik) Fr, 13.02. Entspannt einschlafen - Der Garten der alten Wurzeln

2026-02-1316:12

Zwischen hellen Steinplatten steht ein Baum, dessen Wurzeln wie ein Tor geformt sind und hinter diesem Tor wartet kein Ziel, sondern Ruhe. Diese Traumreise führt dich in einen stillen Garten, in dem alte Bäume Schatten spenden, leise Wassergeräusche durch die Luft ziehen und alles seinen eigenen, sanften Rhythmus gefunden hat. Schritt für Schritt darf dein Tag ausklingen, während du dich von der friedlichen Atmosphäre dieses Ortes begleiten lässt, bis der Schlaf dich ganz behutsam übernimmt. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Fr, 13.02. Entspannt einschlafen - Der Garten der alten Wurzeln

2026-02-1339:31

Zwischen hellen Steinplatten steht ein Baum, dessen Wurzeln wie ein Tor geformt sind und hinter diesem Tor wartet kein Ziel, sondern Ruhe. Diese Traumreise führt dich in einen stillen Garten, in dem alte Bäume Schatten spenden, leise Wassergeräusche durch die Luft ziehen und alles seinen eigenen, sanften Rhythmus gefunden hat. Schritt für Schritt darf dein Tag ausklingen, während du dich von der friedlichen Atmosphäre dieses Ortes begleiten lässt, bis der Schlaf dich ganz behutsam übernimmt. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

(ohne Musik) Do, 12.02. Entspannt einschlafen - Die Küste der Stille

2026-02-1201:05:05

Ein leiser Wind streicht über das sonnengewärmte Grün, während das Meer in gleichmäßigem Rhythmus gegen alte Felsen rauscht. Dieser Abend schenkt dir eine Reise an einen Ort, der sich anfühlt wie ein langer, ruhiger Atemzug. In dieser Folge begleitest du Marco König an eine weite Küste, an der das Licht weich wird und die Gedanken langsamer fließen. Lass dich von der natürlichen Stille tragen, ganz ohne Ziel, ganz bei dir. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Do, 12.02. Entspannt einschlafen - Die Küste der Stille

2026-02-1203:53:58

Ein leiser Wind streicht über das sonnengewärmte Grün, während das Meer in gleichmäßigem Rhythmus gegen alte Felsen rauscht. Dieser Abend schenkt dir eine Reise an einen Ort, der sich anfühlt wie ein langer, ruhiger Atemzug. In dieser Folge begleitest du Marco König an eine weite Küste, an der das Licht weich wird und die Gedanken langsamer fließen. Lass dich von der natürlichen Stille tragen, ganz ohne Ziel, ganz bei dir. Möchtest du den Podcast unterstützen und dafür sorgen, dass dieses Licht weiter brennt? Dann schau vorbei auf entspannteinschlafen.de/support – jede Geste hilft.

Entspannt einschlafen - Meditation & Achtsamkeit für die Nacht

Sarash Barqi

Susan Kheirandish

Sarash Barqi

Susan Kheirandish

Susan Kheirandish

Susan Kheirandish

Michelle Quosdorf

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Sarash Barqi

Susan Kheirandish

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Susan Kheirandish

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Susan Kheirandish

Michelle Quosdorf

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