生活小爆炸

本期播客请到的是“书影婆娑”读书会的志愿者，也是我的好朋友 Jesse。她曾经按照大家眼中的<正确道路>努力前行，但在心里始终有一个声音在召唤。今年一月她决定回应那个声音，关掉眼下在做的工作，把重心转向在湾区筹划一个都市修行的空间。如果你对 Jesse 的故事和探索感兴趣，这里有她自己的网站https://lilameow.com/about/ 或者在小红书找到她的账号 「喵自在」。她也曾经经历过痛苦，极度抑郁，甚至有过自杀倾向。本期播客，我们将从Jesse最近的一次10天Vipassana内观冥想聊起，分享她在其中的经历与感想。她在这个活动中吃什么？怎么住？内观冥想是怎么样的一个流程？让我大受震撼的是，10天内观冥想的难度远远超出我原先的认知。它不只是发呆放空，而是要抱着极其坚定的意志力去“集中精力观察自己”，中途身体和精神上承受的痛苦是巨大的，而收获也是巨大的。我和Jesse一致得出结论：内观冥想是守护自己内心净土的秘密武器。它帮助我们把注意力集中在当下：集中注意力阅读、听别人说话、看工作里的文档。不去纠结过去的不堪和他人的眼光，不自满于过去的成就，也不去幻想未来的成功。时间线：3:30 Jesse简单分享过去经历。从经历情感创伤，到走向修行之路。Ego-death(自我认知的瓦解重组), “旧的我想杀死新的我”。10:20 Vipassana的由来，历史。Jesse在Vipassana 10天内观冥想的大致流程。   · 它是一个非营利性组织，由自愿引导他人的志愿者运作。   · 无浓重的宗教色彩。   · 关乎于和自己的对话，一场自我内在的mind game。20:00 深入分享在Vipassana的感想，心理活动，对自己身体的观察。   · 20:20 从第一个礼拜的拉稀说起：认识到大脑会 ‘being a bitch’， 强行领功。   · 25:20 第一部分：第一天，将头脑里已有的大楼全部被推倒。努力去捕捉头部三角区的感受，但需努力克服自己不去刻意制造。   · 29:00 第二部分：第四天，教导内观冥想。感受到身体剧烈的疼痛，并且它一直存在，只是被平实生活中的各种刺激给掩盖了。   · 36:00 感受到身体旋转，剧烈震动，并且在自己的意识里看到！这种感受很美妙，但却要集中精力克制自己不能去贪爱这种感受。   · 42:30 开始连接自己的回忆，放下恐惧，放下过去不愉快的执念。意识到自己想要强装tough，似乎是一个无敌大猩猩，但其实只是一个十分弱小的猴子。胡辣汤与生姜的故事。50:20 分享未来的想法：想办一个都市修行的平台。Coffee chat 100个陌生人，意识到很多人都有抑郁，焦躁，甚至双向。55:40 分享走过的路。在亚马逊上自己开公司，做成人用品的出海。有一定规模和起色后又为什么毅然决然关掉公司，走向冥想/帮助他人冥想的道路。63:00 自媒体经历：做播客，小红书账号背后的初衷和矛盾心理。但做好事，莫问结果。68:45 当曾经的抑郁想自杀遇见Vipassana。过去的伤痛都是礼物，“我现在很难去想到人生中有哪一些痛苦的时间，我想不到了”。74:10 你准备好了吗？一旦做出选择就没有办法回头了。   · Jesse：准备好看见自我消融。   · Neo：是否吃下红药丸进入Matrix。   · 作家：下定决心以写作为生。

相信我们很多人在年少的时候，都或多或少有过一个武侠梦。梦里有快意恩仇，有飞檐走壁，有仗剑走天涯的豪情，也有“事了拂衣去，深藏功与名”的淡然。如今，那一批看着武侠小说和电视剧长大的我们，心中曾经的那一份“武侠梦，江湖梦”，是否只剩下了追忆？这一期播客中，我将和我的女朋友，渺渺小玉君，畅谈武侠，谈一谈我们在看武侠的时候，到底看的是什么？武侠小说如何在二十世纪的思想和文学形式浪潮中脱颖而出，诞生了“金古梁温”四大家？都说“千古文人侠客梦”，武侠小说的起源与演变经历了什么？在我们读金庸小说的时候，我们读到了哪些其他的东西：成长，人性，爱情，还有茫茫天地间的芸芸众生相？当然，还有在今天的社会环境下，武侠的意义是什么？“侠”之于我们，还有什么特殊的含义？本期将分为三部分：第一部分：武侠小说的溯源。 03:00 - 34:301. 最早的武侠记载：《史记》里的《游侠列传》；最后的真实大侠记载：郭解。2. 武侠的发展史：《史记》，唐传奇（如《聂隐娘》），宋民间话本，元代杂剧如《窦娥冤》，明代用印刷术编纂成书；清代小说如《三侠五义》 -- 标志着传统武侠小说成型，现代小说 -- 金古梁温四大家，“大陆新武侠”的杂志《金古传奇武侠》，如《昆仑》，《沧海》；武侠女作家：苍月，步非烟，沈莹莹。第二部分：探讨《神雕侠侣》。 35:00 - 46:00  1. 杨过的成长过程的塑造；2. 侠义的形成与成熟 -- 襄阳内放弃杀郭靖是一个重要节点；3. 与小龙女的爱情：至情至性，至死不渝；4. 借《神雕侠侣》探讨金庸在写武侠小说的时候，还写了什么。《神雕侠侣》是金庸写作的重要节点：从此金庸开始用武侠作为外壳来表达自己。第三部分：当代武侠，已死？ 48:00 - 65:001. 现实生活中，侠 = 高于生命与利益的信仰

在这一期的播客中，我们邀请了《驾言》的主播：拓跋兴胡来做客。欢迎大家关注友台：《驾言》https://www.xiaoyuzhoufm.com/podcast/64f4f7d53fa4090b740ea138在最近的6个月中，作为湾区大厂牛马之一的他，竟然走遍了大半个中国大陆，以及新加坡，台湾等地，并且还打算去西班牙。请问他是如何做到的？用他自己的话来说，“这是一场魔幻现实生存报告，也是一场关于自由、边界与身份错位的黑色寓言。当黑鸢5号无需签证飞越国境时，人类正用护照证明自己不是数据流。”一次本应短暂的回国，是什么样的外力导致他暂时不得不离开美国，转而考虑梦中国度：沙特？命运的齿轮在去年11月悄悄开始转动，改变了他接下来1-2年人生的轨迹，他的内心又经历了怎样的起伏和挣扎？本期他将分享：1. 一波三折的回美签证之路；2. 云游四海的旅居体会；3. 颠沛流离的远程工作体验：每周往返于大陆和香港，换酒店；开头 - 27:20:  回国探亲，签证被拒一波三折全过程，与香港/广州的美国大使馆之间的恩怨纠葛；27:20 - 59:45：远程办公，云游四海的奇特经历，以及心得体会；59:45: 总结陈词：焦急等待签证批复，却又期待被拒的内心矛盾，以及与deepseek之间的投缘。正所谓：世与我而相违，复《驾言》兮焉求？

本期播客的由来要从一期播客和一本书说起。fangbo先后听了柏林做客《忽左忽右》的一期播客（链接在最底部），并因此看了柏林用2年时间游历巴尔干半岛而写下的游记《边界的诱惑：寻找南斯拉夫》。同时，fangbo也对职业生涯末期的网球明星：德约科维奇路转粉，而他的故乡，正是柏林笔下的塞尔维亚，贝尔格莱德。仿佛是那个地方正在召唤fangbo。于是，趁着年假，fangbo在圣诞节假期期间去了一趟巴尔干旅游，亲身感受了一下萨拉热窝的历史，文化，宗教，和政治。回来以后上网查询，整合了一些当地的历史，宗教，政治，与大家分享我的心得体会。00:30 - 06:00 萨拉热窝老城区Stari Grad，耳熟能详的当地流行歌曲，以及善良的甜品店老板。06:30 简单介绍两个名词：巴尔干，南斯拉夫。10:00 萨拉热窝多元化初步介绍：三种民族平分政权，促进了和平，却也牺牲了快速发展。14:00 萨拉热窝三种主要宗教，以及它们的历史。17:00 萨拉热窝有趣的联邦共和国制度。19:20 萨拉热窝围城战。分享《边界的诱惑》里的两个故事。手机游戏《我的战争 The war of mine》。29:30 极端民族主义在巴尔干的危害，巴尔干历史上的种族清洗。政治人物：米洛舍维奇。38:30 三大民族在萨拉热窝：历史上的冲突和团结，以及现在它们是怎样的一种状态。46:00 如何区分两种基督教堂：东正和天主。51:00 结尾：和平曾被毁灭，但永远可以重建。愿世界和平。背景音乐：00:00 《Sarajevo grade moj》23:47 《Albinoni - Adagio in G minor》54:00 《Near light》《忽左忽右》：寻找南斯拉夫：一个浓缩的样本，多重不同的记忆。          https://www.xiaoyuzhoufm.com/episode/661e4f2a5dae7932c6db6c49

今天我们有请到了我的好朋友，也是我曾经的室友，小王同学，来给大家讲一讲他这几年在欧洲和美国来回横跳的故事和体验。本期包含了海量欧洲各国和美国加州之间生活细节的比较，希望可以给想要了解海外生活的朋友们带来启发～[第一部分] 小王分享过去经历。03:00 小王经历简介。2019 - 2022年底: 在丹麦首都，哥本哈根，读PhD；2023初 - 2024初：在美国工业界上班；2024初 - 2024年底：回到丹麦做post doc。08:30 赞加州自然风光。加州和丹麦的初比较：自然风光 + 食物种类。10:45 经验分享：在欧洲拿到学位后，走O1签证来美国上班：签证与公司绑定，一旦工作不顺利，很难跳槽去其他公司。16:00 体会分享：在美国工业界碰壁，但内心依旧充满热情。跌倒后依旧考虑以后卷土重来。[第二部分] 丹麦生活 vs 加州生活：大芒果！大西瓜！腊肉！18:10 气候。哥本哈根北纬55度，对应中国最北边，例如漠河。阳光少（冬至下午3:30就天黑），气候较冷（受北大西洋暖流影响，没有那么冷），一年四季常下雨；相比湾区，北纬37度，阳光充足，降水少。22:50 语言和自然风光。第一语言：丹麦语 vs 英语。加州坐拥9大国家公园（National Parks），自然风光多样丰富，丹麦主要是平原。草地，森林很多。农业：加州完胜。丹麦食物大多靠进口，白人超市和加州safeway差不多。但中国超市少，对口中国胃的食品也很少。28:45 物价。汽油价，哥本哈根是湾区的2倍。汽车在丹麦因为高昂的税费，也比湾区价格（换算成同一币种）高出很多。吃一餐饭的价格。鸡蛋的价格，整体物价？公共交通：哥本哈根市中心自行车/步行/公交就很方便，但出了市中心还是需要车。35:10 生活节奏。丹麦，荷兰，德国，工作节奏比较放松（一年5个星期带薪休假），但工作的时候会respect时间，敬业。工作合同：每周37小时（少的3小时哪去了？）。38:20 每天怎么过，routine。中国人群体比加州小很多，社交很有挑战性。自己学会独处：打游戏，和neiborgh potluck，跑步；打桌游，下棋；唱K，泡酒吧。43:45 小王两次在丹麦生活，感受的比较：拨开云雾见天明。大芒果，大西瓜！[第三部分] 欧洲各国之间，略作比较。51:30 偏远地区的基础建设。西欧各国，路修的好，房子修的整齐整洁，配备自动门，供暖设备齐全。加州San Mateo区“老白人的村大爷审美”。54:45 国民收入。德国小镇有着大型家电公司，提供不菲的工资：2-3w人民币每月。哥本哈根较富裕郊区房租：1b1b ¥9000-10000. 小王眼中看到的欧洲各国生活水平排序：南意大利（那不勒斯），土耳其（伊斯坦布尔），葡萄牙，法国，丹麦，瑞士。58:45 宗教。美国：主要是基督教，天主和新教都有，新教略多。欧洲：北边（丹麦，德国，荷兰，瑞典等）是新教为主；南部和中部（意大利，法国，西班牙等）是天主教为主；东边（希腊，塞尔维亚）是东正教；60:20 （浅谈）战争。欧洲各国平时乱成一锅粥，啥事干不成，但是一旦受到侵略，就会迅速团结起来。例如：俄乌战争。欧洲人民对普京的看法。[第四部分] 总结。假如想去欧洲生活，该怎么办？62:10 总体的trade-off：南边（意大利，西班牙）温暖气候好，但收入比不上国内一线城市；北边收入高一些，但会冷啊；63:45 身份问题。政策比美国宽松很多。在丹麦拿到学位，自动有3年工作签证，无H1B深坑；在爱尔兰住够5年直接可以入籍。在欧洲各国上学，还是直接去找工作？背景音乐：《Gerudo Valley - The Legend of Zelda: Ocarina Of Time》

分享2024年巴黎奥运会里的小爆炸瞬间。03:50 Celin Dion, 重生10:00 郑钦文，斯瓦泰克，女性的坚强与丰富多彩的多面化18:35 德约科维奇，战胜时间的力量28:55 饭圈脱口秀，怪诞不经，波谲云诡。36:20 奥运会场的“小爆炸”。祝大家生活愉快。Celin Dion 早年《Hymne à l'amour（爱的颂歌）》链接：https://www.youtube.com/watch?v=ZkRp3M6Pq-g 播客里的歌曲清单：16:07 《Elisa's Theme -- The Shape of Water》by Alexandre Desplat23:16 《Time -- Inception》by Hans Zimmer37:44 《End Title -- The Shawshank Redemption》by Thomas Newman

分享我的网球世界里的幸福。10:20 阿卡和希纳的幸福17:15 小德和塞尔维亚人民的幸福28:40 我与网球墙的幸福

分享过去的一年里的三个重要关键词。播客。01:51 播客作为一个爱好。“你应该忙的不可开交，但依然把日程安排的尽然有序” – 《纳瓦尔宝典》05:00 生活里多一个支点，就多一份分担压力和风险的方式。07:10 从村上春树的《当我谈论跑步时》讲做播客的起心动念：强烈的感受和刺激会推动人们做重大决定。13:00 做播客是一种创作，它平易近人，让人感到亲切。既然是创作，就很难频繁更新，因为需要灵光乍现。创作给人带来极大的精神满足感。感受15:30 一件艺术品优秀与否，取决于它能给人们带来多大的感受。20:00 《额尔古纳河右岸》分享：在美轮美奂的精神画卷中感知书中强烈的情感。25:00 推荐：《唯有香如故》纪录片27:55 读一部作品的过程，就像是在了解一个人。读得越深，就越容易放下最初的偏见。32:30 你内心的感受才是最完备的，无法用语言完整表达。成功学不能被复制的原因。矛盾36:30 分享总结：与矛盾共存的三个步骤。你当像鸟飞向你的山。

分享我过去的40多天里，在日本和中国的见闻。时间线2:00 话题引入：国内胡吃海喝5:30 日本表露在外的decent：食物，服务，态度。8:10 最能体现日本decent：京都先斗町。12:50 日本老龄化。出租车里全是“老司机”。18:20 聊一聊在日本遇到的优秀的公交司机，日本男青年，和警察叔叔。25:55 日本文化混杂着鲜明的集体主义 + 个人主义。浅谈历史原因。31:30 上海徐汇区丰富多彩的人文街区 – 安福路。多抓鱼(口误说成了“八爪鱼”)二手书店的故事。36:00 旅行可以是一次生活小爆炸。分享日本旅游的周边：歌曲《再见二丁目》，书本《自在京都》，酒吧 Bar Rocking chair44:10 在中国心情的变化：从初到天朝的兴奋和倍儿爽，到后来的无奈与麻木。中国外卖骑手与出租车司机的焦虑。51:00 上海这个城市是一个巨大的熔炉，在这个熔炉里，每一个人都仿佛是一小块金属，被扔进了一口大锅里。 他们原本有着自己的形状，可是他们中的绝大多数，最终会被加热，被融化，被搅拌，被卷入同一片钢铁洪流之中。总结：旅游，既是看世界，更是看自己。

** 内容简介 **生活如流水，静静流淌，润物细无声。在本期播客里，我们将一起循序渐进，一层又一层拨开《悉达多》这本书中最为核心的思想：天地大同，万物统一。放下生活里的执念，感受内心的宁静与智慧。人生的意义并不在于追逐物质的繁华，而在于找到内心的安宁与超脱。上一期更像是全书的内容有声书，而这一期，更多是读后感。片尾曲：《空空》by 陈粒** 时间戳 **2:45 我们所有的恐惧，都来自于对时间的恐惧6:10 知道如何战胜和放逐时间以后，对生活的意义9:25 与爱人伽摩罗重逢。为什么他们之间的信任很让人感动。15:20 人生迷茫：悉达多无法放手自己的孩子，走当年他的父母的老路。19:15 生命的意义：河水教会了我们什么。生活里的琐事有意义吗？23:30 生物学诺奖获得者卡塔林的生命意义。26:00 方博分享最近的工作状态的改变：避免纠结产生的内耗。 如河水般不去苛求，静静流淌。33:14 佛云：万物皆空。什么是“空”？ 假如你有人生的橡皮擦，会选择擦掉过去吗？36:35 再遇乔文达：悉达多作别过去的自己。“成长变成了我和我的隔阂”。40:30 智慧无法被言传，只能自己去体验。悉达多讲述天地大同。44:30 空空：空掉“空”这个动作，让情感自然而然的流过自己的心灵。46:00 思想无分高低，人的成长就是不断意识到自己无知的过程。51:30 回到世界最原本的样子。如何用理性的方式去感受：天地大同。

本期嘉宾是Bailey，一名优秀而独立的女性创业家，现在是Napa Academy的CEO。在与她聊天的过程中，我们将了解到她早期职业与创业过程中的选择与困难，理想与初衷；我们还将与Bailey一起探讨人生，说说一起帮助他人，inspire世界的初衷，并讨论内心将如何获得安稳。NAPA Academy: 立足硅谷，服务全球的一家国际教育咨询服务机构，专注于美国私立学校K-12优质教育资源及本科长期规划，是美国专业而有温度的国际教育顾问公司，打造由内而外自信而有理想的国际人才. 独家多维度个性化背景评估系统, 全球化顾问, 全程导师团队, 从学生出发，让教育适配孩子, 让更多孩子和家长了解美国K-12. 时间戳2:05 Bailey的过去人生概括性回顾。 7:35 生命中的贵人，创业前的最后一位老板：被赏识的一段宝贵经历15:50 安稳：心灵上的安稳才是真正的安稳，而不是现象级的安稳。 吾心安处是吾乡。18:30 Bailey介绍自己的公司：NAPA Academy。我们奋斗的共同底层驱动力：帮助他人，改变世界。26:15 创业的时候，如何判断一个挑战自己是否能够胜任，并且提高自己。克服内心的恐惧。27:35 疫情带来的红利：用户远程模式的信任。什么时候开始融资。36:45 攥写书籍，与开公司，二者殊途同归：影响他人。Bailey分享她自己对这两件事的看法。写作是打造个人品牌，愿景是思想永恒的影响力。44:35 不断追求挑战的背后，原生家庭带来的原动力。深夜一个人静下来的时候，会感到疲惫吗。53:05 探讨不爱表扬的父亲，是怎样的一种家庭思维模式。作为后一代的我们可以怎么去感染原生家庭。58:05 方博分享作个人成长类播客的初衷。很多精神力量只可能在互动过程中寻找得到，而一个人是思考不出来的。例如前进的勇气。做播客的意义在不断的扩大。

本次给大家分享《悉达多》的上半部读后感。书中悉达多自我成长的过程极其符合本播客自我探索的主题，可谓是《生活小爆炸》的圣经。很有意思的是，我在收听另一个以自我进化为主题的播客节目的时候，它的第一期节目就简要提到了《悉达多》。大家的审美是多么的一致～时间戳1:58 免责声明。2:30 综合读后感：美轮美奂的语言 + 自我同理的思考4:20 第一阶段：婆罗门之子。富二代叛逆离家出走。8:00 第二阶段：沙门。自我意识开始觉醒。收获包容，和谦卑。13:43 第三阶段：拜师。完成精神独立，离开自我舒适区。悉达多与乔文达的关系。注：乔达文，乔文达，乔达多，都是同一个人 ：- ）24:00 第四阶段：尘世间。自我完成以后，悉达多收获“我们”。爱情与事业双丰收。31:50 第五阶段： 生命轮回。终于寻找到Atman：自我。勇敢走向讨厌的自我，并毁灭它。涅槃重生。

简介：本期嘉宾是湾区非常优秀的房地产经纪人：季婧雅。在这期节目里，你将深入了解在湾区当一名房产经纪人是什么样的一种体验。婧雅将分享她自己从最开始一个人创业，到带领一个团队的打怪升级经验，与内心感悟。本期节目27分钟以前为干货，带你走进湾区房产经纪人的世界；27分钟以后是聊人生的抽象话题。听众可以根据自己喜好选择。有买房/卖房需要的听众可以联系静雅的微信：gigi7170时间戳：2:58 充满了勇气与浪漫爱情的故事：做房地产经纪人的初衷。11:01 如何找到第一个客户。16:01 君子求诸己：团队做大做强的理念。20:25 生活和工作里，坚守底线的重要性。如何看待房产经纪人与买家/卖家利益的冲突。27:30 85后与95前开始深入对谈，静雅分享这些年一路走来的感悟。34:45 人生阶段性成长的必备前提：自我意识的觉醒。39:20 什么是真正的快乐。抛开一切，我们的存在本身就是极其伟大的东西，我们要回归自我。43:40 男性的自我意识觉醒：用感受去打开世界。52:00 分享：伴侣之间商定新一年的目标。55:10 人的存在分有限和永恒，思想与创作是永恒的能量场。57:45 世间已然少人看到小草与小鸟，便道：独怜幽草涧边生，上有黄鹂深树鸣。

本期是《生活小爆炸》的第一期节目，由方博和Claire与Rachel一起合作完成。庆祝《生活小爆炸》正式开播～节目一边探讨着游戏里的内容与细节，一边分享着游戏与人生的连接。欢迎玩过与没玩过塞尔达的玩家一起在游戏里一起探索自由的意义。