Atemgesundheit - Balance statt Hektik

Dieses Gefühl, dass einfach alles zu viel ist. Einfach alles zu laut ist, zu schnell, zu voll.Das Handy vibriert. Die Gedanken rasen. Dein Körper fühlt sich an wie auf Dauerstrom und gleichzeitig irgendwie taub.Du funktionierst noch. Aber du fühlst dich nicht mehr richtig.Genau dafür ist diese Meditation.Ich nehme dich mit in einen Raum, der nur dir gehört. Wo du nichts leisten musst. Wo du einfach sein darfst, so wie du gerade bist. Müde, überreizt, leer – total egal.Wir arbeiten mit deinem Atem. Mit deinem Körper. Mit dem, was gerade da ist. Ich führe dich sanft durch eine Reise, die dich wieder bei dir ankommen lässt. Das ist ein Reset für dein Nervensystem.Und wenn du merkst: Das tut mir gut, dann hol dir mehr davon. In meinen Breathful Reset Sessions machen wir das und noch soviel mehr zusammen. Du wirst von mir gehalten. Ich leite wohltuende Übungen an, die jeder mitmachen kann. Ich halte den Raum und gleichzeitig wenn du live dabei bist wirst du co-reguliert😍Jetzt auch in 10er Karten erhältlich.Dafür schreibe mich gern an unter support@atemgesundheit.deFür einzelne Buchung klicke hier:➡️➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung 👉Weich & Wild - 08.02.2026Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.Wir schütteln, bewegen und regulieren. Super einfach, wirksam und alltagstauglich.Kein Vorwissen nötig.💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenNun mach's dir bequem. Deck dich zu. Drück auf Play. Ich freu mich auf dich.💙

Was, wenn das, was dich am meisten stresst, gar nicht dein Alltag ist – sondern die fehlende innere Sicherheit, bei dir zu bleiben?Nicht die To-do-Liste macht dich fertig. Auch nicht Instagram allein.Sondern vielleicht dass du nicht weißt, wie du damit umgehen sollst, einfach da zu sein. Ohne Input. Ohne Ablenkung.In dieser Folge erzähle ich von einem persönlichen Experiment:Drei Tage lang jeden Tag eine Stunde, einfach nichts tun. Kein Handy, kein Podcast, kein Ablenken. Dazu eine mehrtägige Social-Media-Pause.Klingt erstmal simpel. War es nicht immer.Denn Stille macht oft zuerst unruhig. Unser Nervensystem ist Input gewohnt. Und plötzlich wird sichtbar: Wie oft verlieren wir uns im Alltag leise selbst?Ich spreche darüber, wie sich innere Sicherheit im echten Leben anfühlt, mitten im Chaos des Alltags. Und warum sie nichts mit Dauer-Entspannung zu tun hat.Diese Folge ist für dich, wenn du merkst, dass du - viel regulierst, aber wenig spürst- oft funktionierst, statt bei dir zu sein. - eigentlich langsamer willst, aber nicht weißt, wie.Am Ende gibt’s eine kleine Einladung zum Innehalten mit einer Frage die dich ins Spüren bringt. Schreib mir die Antwort gern in die Kommentare. Ein Wort reicht.Wenn du dir Räume wünschst, in denen dein Körper wieder lernt, sich selbst zu halten hast du mehrere Möglichkeiten, meinen Räumen bei zu treten. 🌬️ Breathful Reset – aktuelle TermineIn meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem.Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen – ohne Leistungsdruck, ohne „richtig machen“.Sein statt Funktionieren.➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung 👉Weich & Wild - 08.02.2026Bei diesem Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich.Kein Vorwissen nötig.💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenAtmungsvolle Grüße Deine Janine 

Manchmal braucht es nicht noch mehr Input,sondern einen Moment, in dem dein Nervensystem runterfahren darf.In dieser Folge lade ich dich zu einer kurzen somatischen Praxis ein –für zwischendurch, ohne Druck, ohne Ziel, ohne etwas „richtig machen“ zu müssen.Du wirst: • im Stehen und im Sitzen sanft in Kontakt mit deinem Körper kommen • über langsame, bewusste Bewegung Spannung abbauen • dein Nervensystem dabei unterstützen, wieder Sicherheit zu spüren • und für ein paar Minuten raus aus dem Kopf, rein in den Körper findenWas du dafür brauchst: • einen ruhigen, geschützten Raum • die Möglichkeit, kurz zu stehen und zu sitzen • ca. 10–15 Minuten Zeit nur für dich • keine Matte, kein Vorwissen, keine VorerfahrungDiese Übung ist besonders geeignet, wenn du dich gerade innerlich unter Druck fühlst, viel im Kopf bist oder merkst, dass dein Körper einfach mal landen möchte.Du darfst alles in deinem Tempo machen.Alles, was ich anleite, ist eine Einladung.🌬️ Breathful ResetWenn du merkst, dass dir diese Art von Körper- und Atemarbeit guttut und du tiefer einsteigen möchtest,lade ich dich herzlich zu meinen Breathful-Reset-Sessions ein.Dort arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem – regulierend, sanft und ohne Leistungsdruck.➡️ Hier findest du die aktuellen Termine👉Schüttel-Event - 25.01.2026Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich. Zum Abschluss gibt es eine tiefe verbundene Atemmeditation die dich endlich wieder mal das Nichts-im-Kopf fühlen und spüren lässt. Kein Vorwissen nötig.💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenWenn du magst, nimm dir jetzt diesen Raum für dich.Dein Körper weiß, was er braucht.🥰

🎧 In dieser Folge erfährst du: • warum Heilung oft nicht durch mehr Anstrengung passiert • was „gegen sich kämpfen“ im Nervensystem wirklich bedeutet • warum Weichheit nichts mit Aufgeben zu tun hat • was sich bei mir (und meinen Kundinnen) verändert hat, als der Kampf aufgehört hat • woran du im Alltag merkst, ob du gerade hart oder regulierend mit dir bist • warum Sicherheit im Körper oft der eigentliche Wendepunkt ist✨ Diese Folge ist keine Anleitung, sondern eine Einladung für dich und deinen Körper🥰🤍 Kennlern-CallWenn du beim Hören gemerkt hast, dass dich das Thema berührtoder du gerade an einem Punkt stehst, an dem du alleine nicht weiterkommst,lade ich dich herzlich zu einem kostenfreien Kennenlern-Call ein.Ein Raum zum Sortieren, Spüren und ehrlich Hinschauen – ganz ohne Verpflichtung.Kostenfreies Kennlern-Gespräch🌬️ Breathful Reset – aktuelle TermineIn meinen Breathful-Reset-Sessions arbeiten wir mit Atem, Körper und Nervensystem.Du darfst runterfahren, loslassen und wieder bei dir ankommen – ohne Leistungsdruck, ohne „richtig machen“.Regulation statt Funktionieren.➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Impulse rund um Nervensystem, Körperarbeit und Selbstkontakt, für mehr Verbindung im Alltag.➡️ Anmeldung 👉Schüttel-Event - 25.01.2026Beim Schüttel-Event geht es darum, Stress, Spannung und innere Unruhe über den Körper abzubauen.Wir schütteln, bewegen und regulieren – einfach, wirksam und alltagstauglich.Kein Vorwissen nötig.💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenDanke, dass du hier bist.Dein Körper kennt den Weg.Deine Janine 

Der Jahresanfang.Neue Vorsätze. Neue Energie.Und gleichzeitig dieser innere Druck, dass jetzt alles besser, klarer, richtiger sein sollte.In dieser Folge nehme ich dich mit in einen offenen Raum – ohne feste Agenda, ohne Plan.Ich spreche darüber, wie Selbstdruck entsteht, warum er oft nichts mit Motivation zu tun hat und was er mit unserem Körper macht.Es geht um Pflichtgefühl, Erwartungen, innere Stimmen und den Moment, in dem wir merken:Ich mache mir gerade selbst unglaublich viel Druck.Diese Folge ist kein Vortrag und keine Anleitung.Sondern eine Einladung, mit dem Körper zuzuhören statt nur mit dem Kopf.Langsamer zu werden. Ehrlicher hinzuspüren. Und dich vielleicht ein kleines Stück weniger zu treiben.Wenn du dich zum Jahresanfang eher unter Druck als verbunden fühlst,dann ist diese Folge für dich.Mach es dir gemütlich.Wenn du beim Hören gemerkt hast, dass da etwas in dir berührt wurde oder dass du dich gerade selbst sehr unter Druck setzt, dann musst du damit nicht alleine bleiben.🤍 Kennlern-CallWenn du neugierig bist, wie eine Begleitung für dich aussehen könnte,lade ich dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlerncall ein.Ein Raum zum Spüren, Fragen stellen und ehrlich Hinschauen.1:1 Kostenfreies Erstgespräch🌬️Letzten Termine für Breathful ResetWenn du das Thema lieber direkt im Körper vertiefen möchtest,gibt es aktuell noch zwei Breathful Reset-Sessions.🌱 05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in deinen Körper🌱 16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im Kopf➡️ Hier anmelden 💌 Anmeldung für den NewsletterIn meinem Newsletter teile ich regelmäßig Gedanken, Impulse und Körperperspektivenfür ein nervensystemfreundliches Leben – ruhig, ehrlich und ohne Druck.Wenn du magst, trag dich gern ein.Newsletter👉Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben✨ Wünsche & ThemenWenn du ein Thema hast, das dich gerade bewegtoder das du dir für eine zukünftige Podcast-Folge wünschst,schreib mir gern. Ich lese alles. an support@atemgesundheit.de⭐ Podcast unterstützenWenn dir diese Folge gutgetan hat,freue ich mich sehr über eine Bewertung oder wenn du sie an jemanden weiterleitest, für den sie gerade hilfreich sein könnte.Danke, dass du hier bist.Und vergiss nicht:Dein Körper kennt den Weg –und du darfst ihm vertrauen.Deine Janine 

Altes Ich, Neues Ich – eine geführte Meditation für deine RückverbindungDiese Meditation ist eine Einladung an dich – an dein Herz, deinen Körper, deinen inneren Raum.Eine Erinnerung daran, dass du nicht perfekt sein musst, um dich neu auszurichten.Dass du nicht loslassen musst, sondern einfach nur hinspüren darfst.Zwischen den Jahren – oder wann immer du dich neu sortieren willst – führt dich diese sanfte Reise zurück zu dir.Du begegnest deinem alten Ich mit Würde, spürst in deinen Körper, lässt vielleicht etwas Altes leise gehen und lauschst, was sich für dich neu zeigen will.Ohne Druck.Ohne Ziel.Aber mit viel Weichheit, Wärme und Selbstachtung.Diese Meditation hilft dir,🕯️ bewusster abzuschließen🕯️ neue Impulse zu empfangen🕯️ mit deinem Herzen in Kontakt zu kommen🕯️ und mit deinem Körper im Hier & Jetzt zu landen.Du brauchst nichts – außer dich selbst, ein paar ruhige Minuten und die Bereitschaft, dich liebevoll zu spüren.💛Leg dich hin, muckel dich ein – dein Körper kennt den Weg.Die letzten Breathful Reset Termine: 🌱 05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in deinen Körper🌱 16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im Kopf➡️ Hier anmelden 👉Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenMehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Weihnachten. 🧑‍🎄Familie. 🏡 Und dieses leise Gefühl: Eigentlich hab ich gar keine Lust, aber ich mach’s trotzdem.Falls du das kennst – diese Folge ist für dich.Es geht um Pflichtgefühl, alte Muster in die wir rutschen und Erwartungen. Und darum, warum unser Nervensystem an Weihnachten manchmal früher dichtmacht, als uns lieb ist. Nicht, weil wir zu sensibel sind. Sondern weil wir uns selbst dabei oft vergessen.Das hier ist keine Anleitung fürs perfekte Fest. Kein „So setzt du Grenzen”. Kein „Fahr halt nicht hin”.Sondern eine Einladung, einen Mittelweg zu finden: zwischen Mitgehen und bei dir bleiben, zwischen Anpassung und Selbstkontakt, zwischen „Ich halte alles aus” und „Ich darf mich ernst nehmen”.Du hörst, warum Nervensystemregulation nicht heißt, plötzlich alles easy zu finden –sondern dich selbst früher zu spüren. Warum ein Nein nach außen oft ein Ja zu dir ist. Und warum kleine Entscheidungen manchmal mehr verändern als große Ansagen.Mit viel Verständnis für das Chaos, das Weihnachten manchmal einfach ist.😇😅Mach’s dir gemütlich und hör nicht nur mit dem Kopf, sondern auch mit deinem Körper zu.🥰Die letzten Breathful Reset Termine: 🌱 05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in deinen Körper🌱 16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im Kopf➡️ Hier anmelden 👉Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenMehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Kennst du das?Solange es dir gut geht, bist du ruhig in dir.Und sobald Symptome wieder stärker werden, rutschst du in eine Dauerschleife aus Analysieren, Kontrollieren und dem inneren Druck, dass es bitte schnell wieder so sein soll wie vorher.Genau hier wird es spannend.Denn nicht das Symptom selbst hält dein Nervensystem im Alarm –sondern oft der innere Kampf dagegen.Diese Folge ist eine Einladung, einen wichtigen Unterschied zu verstehen:den zwischen echtem Leidensdruck und dem zusätzlichen Kampfdruck, der entsteht, wenn wir unseren Körper bekämpfen wollen.Du erfährst, • warum Leidensdruck ein ehrliches Signal ist • warum „es muss weg“ dein System oft noch mehr unter Spannung setzt • weshalb Regulation manchmal nicht wirkt, obwohl du alles richtig machst • und warum Aufhören zu kämpfen nichts mit Aufgeben zu tun hatEs geht um Kontrolletti-Modus, um die Spirale in schlechten Phasen und um die Frage, was deinem Körper in diesen Momenten wirklich hilft.Außerdem teile ich, wie sich meine Arbeit gerade weiterentwickelt:Breathful Reset wird es im Januar noch zwei Mal geben und danach entsteht etwas Neues.😍Ich bin schon mega aufgeregt und arbeite im Background daran.Es entsteht ein neuer Raum, in dem du nichts reparieren musst, sondern lernen darfst, deinen Körper selbst besser zu verstehen und zu regulieren – ohne Druck, ohne Optimierung.Viel Spaß und Erkenntnisse mit der neuen Folge. Die letzten Breathful Reset Termine: 🌱 05.01. Montag 20 Uhr - Raus aus dem inneren Kampf - Rein in deinen Körper🌱 16.01. Freitag 20 Uhr - Umsetzung beginnt im Körper - nicht im Kopf➡️ Hier anmelden 👉Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erlebenMehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:Eine Einladung, weich zu werden.Dich zu spüren.Zurück in deinen Körper zu kommen.Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle innere Bilder öffnest du nicht nur dein Herz – du aktivierst ganz nebenbei auch dein parasympathisches Nervensystem.Dein System fährt runter. Deine HRV kann steigen. Dein Körper darf sich sicher fühlen.Ich nehme dich mit in eine Art inneres Zuhause – einen geborgenen Raum nur für dich. Mit flackerndem Licht, Wärme und liebevollen Worten.♥️Diese Meditation ist eine persönliche Lieblingspraxis von mir.Gerade wenn ich selbst merke, dass alles zu viel wird, greife ich zu diesen inneren Bildern. Oft lasse ich im Hintergrund stundenlang solche cozy Videos auf YouTube laufen, um genau dieses Gefühl zu nähren.Und glaub mir: Diese 10 Minuten sind nicht „noch ein To-do“ – sie schenken dir Energie für den ganzen Tag.Ich habe dir eine Version mit Musik kreiert und eine ohne Musik, denn manchmal kann reine Stille nur mit Stimme auch unglaublich wohltuend sein. 😍Lehn dich zurück. Lass dich tragen. Dein Körper weiß, was zu tun ist.🥰Letzten freien Breathful Reset Termine für dieses Jahr🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung ➡️ Hier anmelden 👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Wenn dein Herz hart wird – nimm dir 10 Minuten für dich.“Gerade in der Weihnachtszeit oder anderen trubeligen Phasen verlieren wir schnell die Verbindung zu uns selbst. Wir funktionieren, statt zu fühlen. Unser Herz zieht sich zurück, wird eng, verschlossen, manchmal sogar hart.Diese kurze Meditation ist wie ein innerer Kamin:Eine Einladung, weich zu werden.Dich zu spüren.Zurück in deinen Körper zu kommen.Durch gezielte Körperwahrnehmung, sanftes Atmen und kraftvolle innere Bilder öffnest du nicht nur dein Herz – du aktivierst ganz nebenbei auch dein parasympathisches Nervensystem.Dein System fährt runter. Deine HRV kann steigen. Dein Körper darf sich sicher fühlen.Ich nehme dich mit in eine Art inneres Zuhause – einen geborgenen Raum nur für dich. Mit flackerndem Licht, Wärme und liebevollen Worten.♥️Diese Meditation ist eine persönliche Lieblingspraxis von mir.Gerade wenn ich selbst merke, dass alles zu viel wird, greife ich zu diesen inneren Bildern. Oft lasse ich im Hintergrund stundenlang solche cozy Videos auf YouTube laufen, um genau dieses Gefühl zu nähren.Und glaub mir: Diese 10 Minuten sind nicht „noch ein To-do“ – sie schenken dir Energie für den ganzen Tag.Ich habe dir eine Version mit Musik kreiert und eine ohne Musik, denn manchmal kann reine Stille nur mit Stimme auch unglaublich wohltuend sein. 😍Lehn dich zurück. Lass dich tragen. Dein Körper weiß, was zu tun ist.🥰Letzten freien Breathful Reset Termine für dieses Jahr🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung ➡️ Hier anmelden 👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Diese Yoga-Nidra-Session ist ein halbstündiges Eintauchen in tiefe Ruhe – eine Einladung, deinen Körper einmal komplett tragen zu lassen, ohne etwas leisten zu müssen. Yoga Nidra bedeutet „bewusster Schlaf“ und führt dich in einen Zustand zwischen Wachsein und Trance, in dem sich das Nervensystem regulieren kann, Spannungen abfallen und du wieder spürst, wie sich echte Entspannung von innen anfühlt.Diese Session eignet sich besonders, wenn du innerlich überreizt bist, schlecht zur Ruhe kommst, viel im Kopf unterwegs warst oder dir einfach einen Moment wünschst, in dem dein Körper wieder durchatmen darf.Bevor du startest, richte dir deinen Raum ein – am besten liegend:Eine gemütliche Unterlage, eine Decke, die dich locker umhüllt, vielleicht ein Augenkissen oder ein leichter Schal über den Augen. Eine Rolle unter den Knien kann deinen unteren Rücken entlasten. Schaffe dir einen Ort, an dem du für die nächsten 30 Minuten ungestört bist, damit du wirklich loslassen kannst.In der Session führe ich dich sanft durch deinen Körper, durch Atemräume, in die Stille hinein und wieder hinaus. Es geht um Loslassen, um Spürarbeit, um Nervensystem-Regeneration. Und darum, dir selbst wieder näherzukommen.Lehn dich zurück. Lass dich tragen. Dein Körper weiß, was zu tun ist.🥰Letzten freien Breathful Reset Termine für dieses Jahr🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung ➡️ Hier anmelden 👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

In dieser Folge tauche ich mit Emily in ein Thema ein, das uns beide wirklich berührt: Was es bedeutet, echte Verantwortung für den eigenen Körper zu übernehmen – nicht aus Druck heraus, nicht mit diesem „Du musst noch mehr leisten”, sondern als liebevolle Rückkehr zu dir selbst.Wir sprechen darüber, warum so viele von uns im Außen nach Antworten suchen – und was sich plötzlich öffnet, wenn du beginnst, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und wahrzunehmen.Wie du präsenter wirst.Wie sich Ruhe ausbreitet.Wie Klarheit entsteht.Und warum deine Sichtbarkeit – in deinem Leben, in Beziehungen, im Job, in deinem Business – genau hier ihren Anfang nimmt: in der Verbindung zu deinem Körper.Emily ist Businessmentorin für Selbstständige und begleitet Menschen dabei, wirklich sichtbar zu werden – nicht durch lautes Marketing, sondern durch echte Präsenz. Sie teilt in diesem Gespräch ihre persönliche Reise mit körperlichen Symptomen, ihre Erfahrung damit, dass die Schulmedizin manchmal einfach nicht weiterkommt und wie sie gelernt hat, die leisen, zarten Signale ihres Körpers wirklich zu hören.Wir öffnen den Raum für Themen wie Blockaden in der Stimme, Verspannungen im Körper, diese ständige Überforderung im Alltag und vor allem: wie viel leichter plötzlich alles wird, wenn Verantwortung sich nicht mehr wie Last anfühlt, sondern wie Befreiung.Diese Folge ist für dich, wenn du gerade…💚 spürst, dass du ausgelaugt bist,💚 das Gefühl hast, nur noch zu funktionieren,💚 dir mehr Zugang zu dir selbst wünschst,💚 lernen möchtest, deinen Körper schon zu hören, bevor er schreien muss,💚 dich mehr zeigen möchtest, aber noch nicht weißt, wie,💚 sichtbarer werden willst, ohne dich verbiegen zu müssen,💚 oder dich einfach nach mehr Präsenz sehnst, nach diesem echten „Hier bin ich”.Du bekommst Impulse, die du sofort mit in deinen Alltag nehmen kannst.Hör rein, wenn du bereit bist, wieder bei dir anzukommen.Mehr zu Emelie findest du hier: https://www.instagram.com/emelie.wilm/Letzten freien  Breathful Reset Termine für dieser Jahr🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag, mit der für dich passenden Umsetzung ➡️ Hier anmelden 👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

In dieser Folge nehme ich dich mit in einen unscheinbaren Moment im Bus und genau dort in total banalen Situationen zeigt sich, wie radikal ehrlich unser Körper ist.Ich spreche darüber, wie ich mittlerweile spüre, ob mein Herz offen ist oder eng wird… ob ich mit mir verbunden bin oder komplett im Kopf hänge und wie auch du das spüren kannst.Und warum Bewertungen über andere Menschen oft nur ein Zeichen dafür sind, dass wir gerade die Verbindung zu uns selbst verloren haben.Du erfährst,warum dein Nervensystem schneller spricht als deine Gedanken,warum dein Herz manchmal zur kleinen feurigen Rosine wird,und wie du wieder zurück in die Weite kommst, statt im Kopfkino festzuhängen.Ich spreche außerdem darüber, was deine Abendgedanken über deinen Serotonin-Spiegel verraten, warum Körperarbeit der einzige echte Weg aus dem Bewertungskarussell ist, und wie du lernst, deinen Körper wieder als Kompass zu nutzen.Wenn du tiefer gehen willst, komm gern in meine Breath & Reset-Sessions.Da lernst du, deinen Körper zu lesen, bevor dein Kopf wieder Geschichten erfindet.Hol dir die Aufzeichnung oder sei live dabei – beides geht.Neue Breathful Reset Termine🌱 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag🌱 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick und Herzöffnung➡️ Hier anmelden 👉Nächstes Schüttel-Event - 25.01.2026💃🏾Wild & Weich - Lebendigkeit und Präsenz fühlen & erleben👉 Du bist aktuell erkältet, fühlst dich schlapp und k.o.? Deine Nase ist zu, dein Kopf dreht und du möchtest dein System unterstützen schneller und einfacher zu regenerieren? Dann ist diese 1 stündige Session genau das richtige für dich: Breathe and Recharge - Dein Regenerationsvideo (Lebenslangen Zugriff) Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Diese Meditation ist für dich, wenn du spürst, dass dein Körper nach Ruhe ruft, aber dein Kopf einfach nicht still sein will.Wenn du dich innerlich angespannt fühlst, obwohl du „eigentlich“ gar nichts Großes machst.Wenn du merkst, dass du dich selbst kaum noch spürst und dich einfach nur nach Verbindung sehnst.Die Windatmung hilft dir, genau das: loszulassen.Mit jedem Atemzug, mit jeder Bewegung darfst du mehr in dich hineinfallen – in deinen Körper, in dein Jetzt.Wie ein warmer Wind, der den alten Stress davonträgt und Raum schafft für neue, sanfte Energie.⚡ wenn dein Kopf zu laut ist⚡ wenn du ständig funktionierst⚡ wenn du dich leer oder überreizt fühlst⚡ wenn du einfach mal tief durchatmen willst⚡ wenn du Druck und das "Müssen" loslassen willstund für noch soooooo viel mehr Diese Meditation ist dein kleiner Anker.Ein Moment der Geborgenheit, der Wärme, der Rückverbindung zu dir.Atme. Lass los. Komm ganz bei dir an. 🌬️💨 Willst du deine ganz persönliche Atemmeditation?Dann schreib mir gern an support@atemgesundheit.de – ich kreiere für dich deine eigene Meditation, abgestimmt auf deine Themen & Bedürfnisse.👉 Neue Breathful Reset Termine: 🌱 11.11. Dienstag um 20 Uhr – Bessere Verdauung🌱 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag🌱 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick & Herzöffnung ➡️ Hier anmelden Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!💛 Wenn dir der Podcast gefällt:Bewerte ihn mit fünf Sternen, teile ihn mit jemandem, der gerade tief durchatmen darf – und hilf mir, dass noch mehr Menschen wieder bei sich ankommen können.Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Unser Bauch spürt oft Dinge, bevor wir sie verstehen.Er zieht sich zusammen, wenn wir gestresst sind. Er wird träge, wenn wir uns überfordern. Und manchmal ruft er ganz leise nach Aufmerksamkeit – durch Blähungen, Druck, Völlegefühl oder einfach dieses diffuse „Etwas stimmt nicht“.In dieser Folge spreche ich mit der wunderbaren Pamela, Darmexpertin mit unglaublich viel Herz und Wissen, über genau diese Verbindung: die Darm-Hirn-Achse.Wir tauchen ein in das Zusammenspiel zwischen Verdauung und Nervensystem – und warum echte Heilung oft erst dann passiert, wenn Körper, Geist und Emotion wieder zusammenarbeiten.Wir sprechen darüber:🌿 woran du erkennst, dass dein Darm Unterstützung braucht, auch wenn du „eigentlich“ keine Beschwerden hast,🌿 warum Entspannung, Atmung und Selbstregulation so entscheidend für deine Verdauung sind,🌿 was wirklich langfristig hilft – jenseits von Pillen, Pulver und Diäten,🌿 und weshalb ChatGPT zwar kluge Antworten gibt, aber dein Körper letztlich die ehrlichste Wahrheit kennt.Eine Folge, die dich daran erinnert, dass Heilung nicht nur Wissen braucht, sondern auch Verbindung – zu dir selbst, zu deinem Körper, zu deinem Nervensystem.👉 Hier findest du mehr zu Pamela: Website PamelaInstagram Pamela👉 Neue Breathful Reset Termine: 🌱 11.11. Dienstag um 20 Uhr – Bessere Verdauung🌱 21.11. Freitag um 20 Uhr – Entspannung & Stressabbau🌱 02.12. Dienstag um 20 Uhr – Mit Ängsten im Alltag besser umgehen🌱 14.12. Sonntag um 10 Uhr – Mini-Techniken für einen stressfreieren Alltag🌱 28.12. Sonntag um 11 Uhr – Sanfter Jahresrückblick➡️ Hier anmelden Mehr zu meiner Arbeit:👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: Mein Instagram 👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: Meine Website👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: Mein YouTube-Kanal🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ Hier runterladen💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine

Manchmal braucht es gar keine großen Veränderungen, um wieder bei dir anzukommen. Manchmal reichen drei kleine Schritte, die du sofort in deinen Alltag integrieren kannst – um dein Nervensystem zu beruhigen, deinen Körper wieder wirklich zu spüren und dich mit dir selbst zu verbinden, auch wenn um dich herum gerade alles wirbelt.In dieser Folge teile ich drei simple, aber unglaublich tiefgehende Nervensystem-Hacks mit dir, die du sofort umsetzen kannst. Mitten im Leben, zwischen To-dos, Kindern, Arbeit oder einfach in einem stillen Moment nur für dich. Du brauchst keine extra Zeit, keine perfekten Bedingungen – nur die Bereitschaft, dich selbst anders zu behandeln.Was dich in dieser Folge erwartet:⚡ Wie du durch weichere Selbstgespräche dein Nervensystem sofort runterfahren kannst – und warum die Art, wie du mit dir selbst sprichst, wirklich alles verändert⚡ Warum bewusste Übergänge im Alltag so wichtig sind, um in Balance zu bleiben – und wie du sie ganz einfach einbaust, ohne dass es extra Zeit kostet⚡ Mein absoluter Lieblings-Hack, um Stress loszulassen, der richtig tief im Körper festsitzt – eine Methode, die so simpel ist und gleichzeitig so kraftvoll, dass du dich fragen wirst, warum dir das noch niemand erzählt hat (und ja, am Anfang fühlt es sich vielleicht etwas ungewohnt an 😅)Ich zeige dir, wie du rauskommst aus diesem Dauer-Funktions-Modus und zurück in die Verbindung mit deinem Körper findest. Weil genau dort – in dieser Verbindung – entstehen Ruhe, Vertrauen und echte Lebendigkeit. Und genau das darfst du wieder spüren.✨ Wenn dich das anspricht, hab ich noch mehr für dich:🌀 Breathful Reset→ 28. Oktober, 20 Uhr ( Jetzt nur noch 2 Plätze) Wenn du das Ganze live mit mir erleben willst – tiefer eintauchen, gemeinsam atmen, dein Nervensystem wirklich regulieren und verstehen lernen, was dein Körper dir die ganze Zeit sagen will. In diesem Reset kommst du wieder in echte Verbindung mit dir selbst. Du lernst, wie du dein System beruhigst, wie du aus dem Kopf in den Körper kommst und wie Heilung überhaupt erst möglich wird.➡️https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset💃 Wild & Weich – Schüttel dich frei! ( Nur noch 10 Plätze verfügbar)→ am 09. November, morgens live 10 Uhr Ein Schüttel-Event für mehr Lebensfreude, Präsenz und innere Weichheit. Wir lösen zusammen festsitzenden Stress, bringen deinen Körper wieder in Bewegung und lassen all das raus, was nicht mehr zu dir gehört. Fühl dich lebendig, fühl dich frei – und spür, wie viel Leichtigkeit in dir steckt, wenn du sie rauslässt.➡️ https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j🐒 Monkey-Mind-Atmung (kostenfrei direkt zum runterladen) Dein SOS-Tool bei Gedankenchaos und Karussell im Kopf. Wenn deine Gedanken rotieren und du einfach nur runterkommen und klarer werden willst – dann ist das für dich. Hol dir die Atmung kostenfrei über meinen Newsletter und hab sie immer griffbereit, wenn du sie brauchst.➡️ https://is.gd/N9iXf8👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine 

Gönn dir eine Auszeit und bring deine Verdauung wieder in Balance. In dieser 15-minütigen geführten Atemmeditation spürst du, wie du mit deinem Atem dein Nervensystem beruhigen und deine Verdauung auf natürliche Weise unterstützen kannst.Deine Verdauung beeinflusst so viel mehr als nur deinen Bauch. Sie wirkt sich auf deine Energie, deine Stimmung, dein Immunsystem und dein gesamtes Wohlbefinden aus. Durch bewusstes, ruhiges Atmen signalisierst du deinem Körper: “Hier ist Sicherheit. Hier darf entspannt werden.” Genau das braucht dein Verdauungssystem, um optimal zu arbeiten.Diese Meditation ist traumasensibel gestaltet – nichts muss, alles darf. Du wirst sanft angeleitet, dich geborgen zu fühlen und eine liebevolle Verbindung zu deinem Bauchraum aufzubauen.Ideal für: ⚡Menschen mit Verdauungsbeschwerden oder Reizdarm ⚡ Stressgeplagte, die ihre Verdauung unterstützen möchten ⚡Alle, die mehr Entspannung und Achtsamkeit in ihren Alltag bringen wollen Mach es dir bequem, nimm dir diese Zeit für dich und lass deinen Atem für dich arbeiten.Und wenn du tiefer gehen möchtest:👉 Nächster Breathful Reset Termin ist am 28.10. – Nervensystem regulieren, wieder bei dir ankommen(Noch 5 von 10 Plätzen frei) – alle Infos findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset👉💃 Wild & Weich am 9.11. – Das Schüttel-Event für mehr Lebendigkeit, Leben und Präsenz in dir. https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine Disclaimer: Dieser Podcast ersetzt keine ärztliche oder therapeutische Behandlung.Alle Inhalte dienen der allgemeinen Information und Entspannung, nicht der Diagnose oder Therapie von Krankheiten.Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an Ärzt:innen, Heilpraktiker:innen oder Therapeut:innen deines Vertrauens.

Willst du gefühlt alles gleichzeitig hinbekommen – gesünder essen, in der Arbeit performen, Beziehungen pflegen, deine Emotionen sortieren, Selfcare nicht vergessen und irgendwann merkst du nur noch: Hey, ich bin so durch.In dieser Folge nehm ich dich mal mit in meinen eigenen Alltag und erzähl dir ehrlich, wie’s mir gerade geht.Überforderung ist kein Zeichen von Schwäche. Es ist dein Körper, der dir sagt “Hey, Stopp mal kurz.” Und genau darum geht’s – wie du in kleinen Momenten wieder zu dir zurückfindest, ohne dass gleich alles perfekt sein muss.Ich geb dir ein paar einfache Impulse, die wirklich im Alltag funktionieren. Keine fancy 30-Minuten-Morgenroutine. Manchmal reicht echt ein bewusster Atemzug. Eine Pause. Ein Moment Sonne im Gesicht.Und wenn du tiefer gehen möchtest:👉 Nächster Breathful Reset Termin ist am 28.10. – Nervensystem regulieren, wieder bei dir ankommen(Noch 5 von 10 Plätzen frei) – alle Infos findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset👉💃 Wild & Weich am 9.11. – Das Schüttel-Event für mehr Lebendigkeit, Leben und Präsenz in dir. https://tidycal.com/1x72k93/wild-und-weich-1d5284j👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine 

Starte deinen Tag mit Dankbarkeit, Leichtigkeit und einem klaren Ja zum Leben. Wie oft lehnen wir das ab, was wir nicht haben wollen, dabei wissen wir innerlich, wenn wir etwas ablehnen und die Energie ständig auf das vermeintlich Negative lenken, dass genau das mehr und größer wird. Also warum nicht mal JA sagen zu Leben mit allem was da ist? Diese Atemmeditation lädt dich ein, direkt am Morgen, gern auch noch im Bett mit Kopfhörern oder schon bei deinem ersten Kaffee – innezuhalten, tief zu atmen und dich neu auszurichten.Du spürst Dankbarkeit für das, was schon da ist. Du richtest dich innerlich neu aus. Und du lernst, mutig Ja zu sagen – zu deinem Leben, deinen Möglichkeiten und zu dir selbst.Eine Meditation, die dich begleitet, wenn du dir wünschst:⚡ mehr innere Ruhe⚡ einen klaren Fokus⚡ Dankbarkeit und Verbundenheit⚡ ein Ja zum Leben – statt im Nein zu verharrenSchenk dir diese 10 Minuten und starte so in deinen Tag – mit Klarheit, Freude und der Kraft, die du wirklich brauchst.“✨ Hat dir die Folge oder eine andere gefallen?Dann freue ich mich riesig, wenn du meinen Podcast mit 5 ⭐️Sternen bewertest und abonnierst – so hilfst du mir, dass noch mehr Menschen Atemgesundheit für sich entdecken können. 💛👉 Hol dir hier meine kostenfreie Monkey-Mind-Atmung – dein SOS-Tool, wenn das Gedankenkarussell nicht stillsteht: https://is.gd/N9iXf8👉 Sei beim nächsten Breathful Reset dabei – eine Stunde voller Körper- und Atemübungen zur Nervensystemregulierung. Alle aktuellen Termine findest du hier: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset👉 Folge mir auf Instagram für noch mehr Alltagstipps, Inspiration und Einblicke: https://www.instagram.com/atemgesundheit.de/👉 Entdecke meine Arbeit auf meiner Website: https://atemgesundheit.de/👉 Und abonniere auch gern meinen YouTube-Kanal – dort findest du weitere Meditationen & Impulse in Bild und Ton: https://www.youtube.com/@atemgesundheit💌 Dein Wunsch zählt:Hast du ein bestimmtes Thema, eine Frage oder einen Wunsch für eine Podcastfolge oder Atemmeditation? Dann schreib mir super gern eine Mail an support@atemgesundheit.de – ich freue mich auf deine Ideen!Dein Körper kennt den Weg. 🌿Danke, dass du hier bist.Deine Janine 

Manchmal stehen wir vor Entscheidungen, die uns schwerfallen. Der Kopf sagt das eine, der Körper das andere. Wem folgst du dann?In dieser Folge erzähle ich dir, warum genau diese Momente so wichtig sind – und wie du schon bei kleinen Alltagsentscheidungen anfangen kannst, deinem Körper mehr zu vertrauen.Eine Erinnerung für dich: Dein Körper kennt den Weg. 💛Und wenn du tiefer eintauchen möchtest: Am 05.10. beim Breathful Reset zeige ich dir meine Methode, wie du dein Körpervertrauen stärkst und endlich klarere Entscheidungen triffst. Es gibt schon einige Anmeldungen – und auch noch freie Plätze.➡️ Anmeldung: https://tidycal.com/1x72k93/breathful-reset💌 Du hast einen Wunsch für eine Meditation oder Podcastfolge? Schreib mir super gern an support@atemgesundheit.de.Danke, dass es dich gibt und du hier bist🥰Deine Janine