Школа здоровья Игоря Динера

Бывает, что начать не так сложно, как потом удержаться в ритме.В этом выпуске разбираем, как вернуть регулярность в фитнесе комфортно, без внутреннего давления, резких стартов/откатов и чувства вины.Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию.💛 Полезные материалы в:Telegram — https://t.me/healthschool_igordinerVK — https://vk.com/healthschool_igordinerMAX — https://max.ru/join/3dMiButMjgUkm55Ar1QuAQtFk2i1nf2Ei162X-I0wMQС заботой о вашем здоровье,Игорь Динер

Поговорили как выбрать свой формат движения, чтобы он давал энергию и не превращался в "ещё одну обязанность". Разобрали безопасные и комфортные действия, а также варианты активности от 1 до 10 минут в день. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. 💛 Полезные материалы в: Telegram — https://t.me/healthschool_igordiner VK — https://vk.com/healthschool_igordiner MAX — https://max.ru/join/3dMiButMjgUkm55Ar1QuAQtFk2i1nf2Ei162X-I0wMQ С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер

Когда энергии мало, чаще всего "срываешься" не от того, что ты слаб духом и телом, а потому что темп был слишком высоким и не хватило опоры для энергии. В такие дни важно не давить на себя, а сделать ритм по силам, чтобы не бросать всё. В этом выпуске разбираемся: — почему ритм чаще всего идёт по одному месту на 3–5 день (и это не про слабохарактерность) — как выбрать, что тебе сейчас реально по силам — что делать в дни, когда "ресурса почти нет", чтобы не выпадать совсем — и как собрать свой минимум, который держит энергию на постоянной основе Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. 📌 Полезные материалы в: Telegram — https://t.me/healthschool_igordiner VK — https://vk.com/healthschool_igordiner MAX — https://max.ru/join/3dMiButMjgUkm55Ar1QuAQtFk2i1nf2Ei162X-I0wMQС заботой о вашем здоровье, Игорь Динер

В этом выпуске разобрал, с чего начинается опора, когда ресурс просел: как собрать свой простой ритм и почему именно он помогает энергии возвращаться комфортно, без рывков. Слушайте на здоровье и для здоровья 💛 Подойдёт, если энергии мало, мотивация “не включается”, а хочется вернуть устойчивость без давления. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Полезные материалы: Telegram — https://t.me/healthschool_igordiner VK — https://vk.com/healthschool_igordiner MAX — https://max.ru/join/3dMiButMjgUkm55Ar1QuAQtFk2i1nf2Ei162X-I0wMQ Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner

Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, что делать, когда в целом нормально, но ресурс нестабильный.Слушайте на здоровье и для здоровья.Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию.Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, как начать заниматься собой когда нет ресурса.Особенно актуально в начале года, да и в целом пригодится.Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости сразу что-то менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Иногда кажется, что если взять питание под контроль —ограничивать, следить, быть строже к себе —появятся силы и станет легче.Но очень часто происходит наоборот:энергии становится меньше,а еда перестаёт быть поддержкой.В этом выпуске рассказываю о том:- почему контроль в питании так утомляет;- как еда превращается в постоянную проверку;- с чего начинается поддержка, когда сил мало.Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Когда энергии мало, любые «надо» и «должен» только усиливают усталость.В такие моменты сложно начать заботиться о себе, даже если очень хочется.В этом выпуске мы спокойно и комфортно поговорили о том,с чего реально стоит начинать, когда нет ресурса,и почему попытки «взять себя в руки» часто только ухудшают состояние.Вы поймёте:— почему усталость не равно лень;— с чего не стоит начинать путь к себе;— какие маленькие шаги помогают возвращать энергию.Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Когда энергии почти нет, любые «надо» и «должен» только усиливают усталость.В этом выпуске говорим о том, с чего реально стоит начинать, если нет ресурса, мотивации и сил на резкие изменения.— почему не нужно начинать «правильно»— какие первые шаги помогают вернуть опору— как двигаться к здоровью без выгорания и насилия над собойЭтот подкаст — про заботу, восстановление и маленькие шаги.Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

В подкасте вас ожидает: - Почему 10 тысяч шагов не панацея для стройности - Почему кардио не равно жиросжигание - Главный секрет вашей стройности✨Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Это второй подкаст из цикла «Путь … (имя героя)» от 03.05.2024, где я в формате интервью общаюсь с человеком и мы озвучиваем такие вещи: - Точка А. Как человек пришёл в фитнес - Точка Б. Чего достиг - Как и какой путь прошёл в теме фитнеса и здоровья, с какими трудностями сталкивался + Пожелания слушателям В этом выпуске пообщался с моей клиенткой - Анжелиной 🤩Вас ожидают: 😉Как в 52 года начать заниматься фитнесом и сделать крутой результат😏Как, благодаря стремлению, похудеть на 6 кг и подняться на вершину вулкана "Горелый" 😎Как стать примером для собственного сына и окружающих Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

*качество звука пригодное для жизни, но просит пощады. Слово "получается", от переживания, звучит категорически много раз 😅Это первый подкаст из цикла «Путь … (имя героя)» от 11.04.2024, где я в формате интервью общаюсь с человеком и мы озвучиваем такие вещи:- Точка А. Как человек пришёл в фитнес- Точка Б. Чего достиг- Как и какой путь прошёл в теме фитнеса и здоровья, с какими трудностями сталкивался+ Пожелания слушателямВ этом выпуске пообщался с моей клиенткой - Юлией 🤩 Вас ожидают: 😸Как мама двух детей смогла скинуть 10кг 😺Как с помощью знаний и системы скинуть 20кг самостоятельно 😼Как истинное желание помогает достигать цели Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, как времена года и климат влияют на результаты в теме фитнеса и здоровьяЕсли откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, как правильно похудеть и сохранить результатЕсли откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

С чего начать, для чего нужны, какая польза и как прогрессировать в домашних тренировках. Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, как в фитнесе правильно ставить цели и добиваться поставленных задач.Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

В этом выпуске: почему стоит начинать заниматься фитнесом людям в возрасте, с чего начать и как подобрать нагрузку под себя. Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Это аудиозапись прямого эфира, где я рассказывал, как в фитнесе правильно и комфортно возвращаться к режиму тренировок и питания после перерыва. Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Встречайте! Первый выпуск подкаста "Школа здоровья Игоря Динера"Начало положено! А это, самое сложное и самое главное. Дальше - больше, качественней и интересней. Если откликается — слушайте на здоровье и для здоровья. Без спешки и без необходимости что-то сразу менять. Школа здоровья — это про поддержку, понятную систему и осознанный контроль на пути к здоровью и комфортному самочувствию. Основное сообщество Школы здоровья в Telegram: https://t.me/healthschool_igordiner Все выпуски подкаста: https://healthschool-idiner.mave.digital/ Видеоплощадки: https://taplink.cc/igordiner С заботой о вашем здоровье, Игорь Динер.

Трейлер, чтобы понимать про что тут собственно разговоры ведутся. Здесь о том как заботиться о своём здоровье и красоте.