Claim OwnershipCuaderno de la Salud
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El Cuaderno de la Salud lleva en cada hoja y en cada capítulo, el deseo de aportar de buena manera a tu bienestar y el de tu familia. Conversamos de la forma más sencilla con especialistas, doctores e investigadores, cómo prevenir y manejar las diferentes condiciones de la salud. Este es un espacio para estar informado y cuidar de tu bienestar y tu familia.
Te invitamos a escuchar este podcast cada martes. Este es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia.
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Dormir bien no es un lujo, es una necesidad para la salud física y mental.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con la Dra. Vanessa Gorozabel, psiquiatra del Hospital Vozandes Quito, sobre los trastornos del sueño, el insomnio, el impacto del estrés y las pantallas en el descanso, y las estrategias que realmente ayudan a recuperar un sueño reparador.Descubre por qué dormir bien fortalece el sistema inmunológico, mejora la memoria y protege la salud mental.Un episodio imprescindible para quienes sienten que el sueño se ha convertido en un problema.🎧 Escucha El Cuaderno de la Salud 📌 Suscríbete y comparte este contenido para que más personas puedan mejorar su bienestar.#SaludMental #SueñoSaludable #Insomnio #HigieneDelSueño #HospitalVozandesQuito
¿Sabías que una encía inflamada puede afectar tu corazón? La salud bucal no es solo estética. Es prevención, equilibrio y salud integral.En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos sobre cómo los hábitos diarios de higiene oral pueden impactar tu sistema cardiovascular, tu sistema digestivo y tu bienestar general.Con la odontóloga Fanny Betancourt, del Hospital Vozandes Quito, exploramos la conexión científica entre boca e inflamación sistémica, microbioma oral, enfermedades crónicas y prevención a largo plazo.Porque cuidar tu sonrisa… es cuidar tu vida.CONDUCCIÒN Y PRODUCCIÒN: Oscar Alvarezwww.elcomercio.compodcast@elcomercio.com🎙️ También nos escuchas en Radio Platinum 90.9 FM.
❤️ Tu corazón late unas 100 mil veces al día… sin pedir nada a cambio. Pero cuando algo no está bien, muchas veces guarda silencio… hasta que ya es tarde.Las enfermedades del corazón siguen siendo la principal causa de muerte en el mundo. Y lo más impactante es que muchas pueden prevenirse si actuamos a tiempo.Hoy hablamos de autocuidado, prevención y detección temprana con el Dr. Gregory Celis, epidemiólogo e investigador clínico. Una conversación necesaria, clara y directa sobre cómo proteger tu vida desde ahora.🎧 Escucha el episodio completo y regálate unos minutos para lo más importante… tu salud.💬 Comparte este contenido con alguien que quieres. A veces, un mensaje a tiempo… también puede salvar un corazón.Conducido por: Oscar Alvarez📻 Escúchanos también en Radio Platinum 90.9 FM 🎧 Disponible en podcastpodcast@elcomercio.comwww.elcomercio.com
En el marco del Día Internacional de la Epilepsia, conversamos con la Dra. Pamela Ayala, especialista en neurología del Hospital VozAndes Quito, sobre qué es realmente la epilepsia, cómo diferenciar una convulsión aislada de un diagnóstico epiléptico y qué hacer ante una crisis.Más de 50 millones de personas viven con epilepsia en el mundo. Sin embargo, todavía existen mitos que generan miedo y desinformación. En este episodio de El Cuaderno de la Salud abordamos:✔ Diferencia entre convulsión y epilepsia ✔ Señales de alerta ✔ Primeros auxilios correctos ✔ Cuándo acudir a emergencia ✔ Tratamientos actuales y pronósticoLa epilepsia no es contagiosa, no define la inteligencia y, con tratamiento adecuado, la mayoría de personas puede llevar una vida completamente normal.Escucha el episodio completo, compártelo y suscríbete para más contenido de salud basado en evidencia.Conducción y producción: Oscar AlvarezContactos: podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com
¿Y si no eres tú… sino el clima?Hay días en los que el ánimo baja, el cuerpo pesa y la energía no alcanza. No pasó nada grave. No hay una causa clara. Pero algo se siente distinto.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos de algo que casi no se menciona: 👉 cómo el clima, la luz, la temperatura y el entorno influyen en nuestro estado de ánimo.Junto a Leyla Cedeño, psicóloga clínica del Hospital VozAndes Quito, explicamos por qué estos cambios emocionales son normales, cómo reconocerlos y qué hacer para acompañarnos mejor.Sentirse diferente no es exageración. Entenderlo, es autocuidado.Conducido por: Oscar Alvarez📻 Escúchanos también en Radio Platinum 90.9 FM 🎧 Disponible en podcastpodcast@elcomercio.comwww.elcomercio.com
Sentir más no es un defecto.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos sobre las Personas Altamente Sensibles (PAS) y cómo la alta sensibilidad emocional, cuando se comprende y se cuida, puede transformarse en una verdadera fortaleza.Junto a Paola Estévez, psicóloga clínica del Hospital VozAndes, Quito, desmontamos mitos alrededor de la sensibilidad, abordamos su relación con la ansiedad, la importancia de poner límites, el autocuidado emocional y el poder de sentir en un mundo que va demasiado rápido.🎧 Un episodio para quienes siempre sintieron más… y nunca supieron que eso también podía ser un don.Conduce: Óscar Álvarez📩 Contacto: podcast@elcomercio.com🌐 Web: www.elcomercio.com
Cuidar a un ser querido puede ser uno de los actos de amor más grandes, pero también una de las experiencias más desgastantes a nivel emocional.En este episodio de El Cuaderno de la Salud hablamos sobre el desgaste emocional del cuidador y cómo acompañar sin perder la salud mental, junto a María Eugenia Yumiceva: psicóloga, tanatóloga y doula de fin de vida.Un episodio necesario para quienes cuidan, para quienes acompañan y para quienes necesitan recordarse que su salud mental también importa.■ Escúchalo, compártelo y suscríbete. Así ayudamos a que más personas accedan a información valiosa para su bienestar integral.
¿Es verdad que el cuerpo puede regenerarse? ¿Hasta dónde llega hoy la ciencia con células madre y dónde empiezan los mitos?En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con Maikol Herrera, médico naturópata con experiencia en medicina biológica, para hablar con claridad sobre avances reales, límites actuales y riesgos de la desinformación.Un episodio para escuchar con mente abierta y pensamiento crítico. 🎧 Dale play, comparte y suscríbete.El Cuaderno de la Salud, es un producto de EL COMERCIO de Ecuador. Una Conducción y producción de Oscar Alvarez.Escríbenos a podcast@elcomercio.com www.elcomercio.com.ec
¿Llega a fin de año cansado, inflamado o sin energía, aunque ‘todo esté bien’? En este episodio conversamos con la doctora Brenda Ruiz sobre inflamación silenciosa, estrés crónico y cómo preparar el cuerpo para el nuevo año sin dietas extremas ni castigos.Hablamos del intestino, el hígado, el descanso, los micronutrientes y los hábitos que ayudan a desinflamar el cuerpo de manera consciente y sostenible.Un episodio para quienes quieren empezar el año cuidándose desde adentro, con información clara y decisiones reales.🎧 Escúchelo, compártalo y acompáñenos en este cierre de año consciente.
Cerrar el año no siempre es celebrar. A veces es detenerse, nombrar lo vivido y soltar sin castigarse. En este episodio de El Cuaderno de la Salud conversamos con Carlos Silva Koppel, psicólogo clínico y psicoanalista, sobre rituales psicológicos que sí funcionan para cerrar ciclos y cuidar la salud mental. ■ Escúchalo, compártelo. Cerrar bien también es empezar mejor.
¿Duermes igual pero despiertas cansado? ¿Comes parecido, pero el metabolismo ya no coopera? ¿Tu energía, tu ánimo o tu libido ya no son los mismos?Desde los 45, el cuerpo entra en una transición hormonal real que muchas veces confundimos con estrés, falta de ganas o “cosas de la edad”. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, conversamos con el Dr. David Alejandro Males, endocrinólogo y nutricionista del Hospital VozAndes, para entender qué está pasando realmente dentro del cuerpo y por qué no es tu imaginación.Hablamos de energía, libido, cambios de ánimo, metabolismo lento y de cómo atravesar esta etapa sin culpa, sin mitos y con información médica clara.🎙️ Un episodio para quienes sienten que algo cambió… y quieren entenderlo.👉 Suscríbete, compártelo y escúchalo con calma. Tu cuerpo puede estar hablándote, y vale la pena escucharlo.
El rejuvenecimiento facial ya no se trata solo de “verse joven”, sino de recuperar armonía y naturalidad con técnicas seguras y personalizadas. En este episodio, la Dra. Andrea Pazmiño, cirujana plástica estética y reconstructiva con formación internacional, explica de forma clara qué tratamientos funcionan, cuándo conviene algo mínimamente invasivo y en qué casos la cirugía ofrece mejores resultados.Hablamos de botox, bioestimuladores, hilos tensores, endoscopía estética, lifting moderno y los errores más comunes al rejuvenecer el rostro.Perfecto para quienes buscan verse bien sin perder su esencia y desean entender, paso a paso, sus opciones reales.👉 Escucha el episodio completo en Spotify y compártelo con alguien que esté pensando en rejuvenecer con seguridad.
En Ecuador, un nuevo análisis encendió las alarmas: solo 3 de cada 100 ecuatorianos con diabetes logran mantener su condición bajo control. El resto vive con un riesgo silencioso que puede terminar en infartos, derrames, insuficiencia renal o complicaciones graves que sí pueden prevenirse.¿Por qué tan pocos están controlados? ¿Dónde estamos fallando como país? ¿Y qué pasos reales podemos tomar hoy para cambiar esta cifra tan dura?En este episodio conversamos con la Dra. Doris Velasco, especialista cardiometabólica, para entender la Regla de las Mitades, el impacto de la obesidad, y los cambios simples pero poderosos que pueden salvar vidas.Un episodio urgente… y profundamente humano.🔍 Temas clave: diabetes, Ecuador, obesidad, salud pública, 3 de cada 100, control metabólico, prevención, estilo de vida. 🎧 Escucha, comparte y ayuda a difundir esta realidad que necesita visibilidad.
El bullying no siempre deja moretones, pero sí heridas profundas. En este episodio, Camila Aguilar Córdova comparte su historia: lo que vivió, lo que calló y lo que finalmente la llevó a decir “basta”.Hablamos del impacto real del bullying en la salud mental, de lo que siente la víctima, de lo que ocurre detrás de quien agrede y de las señales que familias y docentes no pueden ignorar.Un episodio honesto, humano y necesario para entender lo que muchos estudiantes viven en silencio.Escúchalo y compártelo. El Cuaderno de la Salud te acompaña a ver lo que nadie ve.Información y ayuda social contra el Bulliyng: Camila Aguilar @escuchame_e 📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.comGracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud
La hipertensión ya no es un problema exclusivo de adultos mayores. Cada vez más jóvenes menores de 40 años están desarrollando presión arterial alta sin saberlo. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Oscar Álvarez conversa con el cardiólogo Dr. Juan Pablo Carrasco del Hospital Vozandes, para entender por qué está ocurriendo, cuáles son los riesgos reales y qué hacer a tiempo.Descubre las señales silenciosas, las causas más frecuentes, los daños que pueden estar ocurriendo sin síntomas y las mejores estrategias para prevenir o controlar la presión alta desde la juventud.Un episodio claro, directo y lleno de herramientas prácticas.Escúchalo y compártelo. Tu salud y la de quienes amas puede cambiar desde hoy.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.comGracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud
Muchas personas descubren su TDAH recién en la adultez, después de años de sentirse insuficientes, desorganizadas o “diferentes”. Pero no era falta de voluntad. No era pereza. No era torpeza. Era una mente neurodivergente intentando sobrevivir sin apoyo.En este episodio conversamos con la Dra. Cristina Silva, neuropsicóloga del Hospital Vozandes, sobre la herida emocional del diagnóstico tardío, la construcción de la autoimagen, la culpa, la creatividad, la sensibilidad y cómo empezar a sanar desde la comprensión y la compasión.Este episodio es un abrazo para quien recién se está entendiendo.📲 Suscríbete a El Cuaderno de la Salud y no te pierdas ningún episodio.Conduce: Óscar ÁlvarezEste es un producto de EL COMERCIO, buscando cada día darte información para mejorar tu calidad de vida y la de tu familia. Puedes contactarnos en: podcast@elcomercio.comGracias por escuchar este podcast. Más info: https://www.elcomercio.com/podcasts/cuaderno-de-la-salud
A veces sanar implica soltar. Cada vez más mujeres deciden retirarse los implantes mamarios no por estética, sino por salud, contracturas, dolor crónico o reacciones autoinmunes. El Dr. Charles Hidalgo, cirujano plástico del Hospital Vozandes Quito, explica cuándo un explante mamario puede cambiar tu vida y cómo vivirlo con acompañamiento médico, emocional y espiritual.🎧 El Cuaderno de la Salud — donde las decisiones valientes también son actos de amor propio.📲 Escúchalo completo en Spotify, Apple Podcast y las principales plataformas. 💬 Comenta, comparte y suscríbete para seguir aprendiendo sobre tu salud con nosotros.#ExplanteMamario #SaludFemenina #ElCuadernoDeLaSalud #HospitalVozandesQuito #BienestarIntegral #DecisiónValiente #PodcastEcuador
Recibir un diagnóstico de cáncer de mama no solo afecta el cuerpo, también sacude el alma. En este episodio íntimo y humano de El Cuaderno de la Salud, la psicóloga y tanatóloga Fundadora de Lirium Centro Integral de Apoyo al Duelo, nos guía por el proceso del duelo anticipado, ese dolor silencioso que muchas mujeres viven antes de cualquier pérdida. Descubre cómo transformar el miedo en fortaleza y la tristeza en esperanza. 🎧 Escúchalo en Spotify, Apple Podcast y todas las plataformas. Conduce: Oscar Álvarez | Producción: El Comercio Ecuador
Dolor abdominal, hinchazón, gases y cambios en el ritmo intestinal… El síndrome de intestino irritable (SII) afecta hasta a 1 de cada 4 adultos en Ecuador y puede robar la tranquilidad diaria. Aunque no es mortal, sí impacta la calidad de vida física y emocional.En este episodio de El Cuaderno de la Salud, junto al Dr. Ramiro Fabián Montalvo, especialista en gastroenterología, descubrirás: ✔️ Por qué aparece el colon irritable y cómo diferenciarlo de otros problemas digestivos. ✔️ Claves médicas y científicas para aliviar los síntomas. ✔️ El rol de la alimentación, el manejo del estrés y los probióticos en tu recuperación. ✔️ Estrategias prácticas para mejorar tu bienestar y recuperar tu vida.🔎 Un episodio esencial para quienes conviven con molestias digestivas y buscan soluciones claras, seguras y basadas en evidencia.📲 Escúchalo ahora y empieza a tomar el control de tu salud intestinal.
El 85% de las personas calla lo que siente… y el cuerpo lo resiente. En este episodio de El Cuaderno de la Salud, Karla Sarmiento, especialista en neurociencias aplicadas y mindfulness, revela cómo el journaling puede ayudarte a liberar emociones, reducir el estrés y reconectar contigo mismo.📌 Descubre cómo unas pocas líneas al día pueden transformar tu bienestar emocional. 🎧 Dale play y empieza a sanar con un cuaderno y un lápiz.Conducción: Oscar AlvarezEscríbenos a podcast@elcomercio.com
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