小时空漫谈

本期聊聊“安全感”，在大环境不好的时代，如何获得内心的安全感？安全感和我们早期的成长环境有什么关联？年轻人和中年人会面临哪些不安全的威胁？

本期，聊一个跟“房子”有关的空间心理学话题。香港宏福苑火灾的舆论热度逐步褪去，失去房子的居民还要面临艰难的重建过程，当火灾夺走很多人住所，许多人哭喊“一无所有”时，到底失去什么？物理空间如何变成心灵归宿？社会制度又怎样决定谁住在安全里、谁暴露在风险中？从香港火灾到伦敦塔楼，穷人为何总在承受灾难？ 02:01 香港的公共住房保障体系：公屋、居屋、劏房 04:02 香港的底层居住问题：经济适用房与高端小区的落差 06:05 香港的房屋困境：高收入者享受优待，低收入者保障不足 08:06 2017年伦敦格伦费尔塔楼火灾背后的制度性漏洞与社会阶层风险转移 10:06 城市灾难中的结构不平等：穷人住区的火灾风险与社会阶层的分化 12:07 如何实现“家”的心理认同：粘性、空白、感官体验 22:27 家的内在张力：家也会伤人【心理】香港火灾、昆明事故,我们面对灾难的心理体验是什么？ 发生火灾的香港宏福苑建于1983年，共1984套，单位建筑面积为48平方米-54平方米，是香港典型的居屋。香港的保障性住房可以分为用于出租的公屋和用于出售的居屋两种。公屋租金仅为市场价格的五分之一到四分之一，居屋售价不高于市价七折，为低收入家庭和老人提供了经济宜居的住房选择。截至2023年底，公屋和居屋合计占香港住宅单位总数的46.1%，解决了45.3%居民的居住问题。公屋和居屋的平均居住密度为2.7人/单位，与私人屋宇基本持平，惟公屋和居屋的单位平均面积远小于私人屋宇。

本期，我们聊聊“考公”热潮背后的社会心理原因。2025年11月30日，2026年全国公务员考试落幕。2026年全国考公报名人数351.5万，创造历史新高，超过同期343万考研报名人数，考公人数连续三年上涨。国考人数创新高，想要上岸的考生是真适合体制，还是只图“稳”？年轻人扎堆考公，背后藏着对未来的焦虑、对铁饭碗的执念，这股热潮，是理性选择还是无奈退守？如何理解公务员的角色定位与社会期待？是否由于职业危机，考公考编成为热潮？经济下行周期下，损失厌恶的心态如何影响个体决策？当上岸成为信仰：我们为何集体奔向体制？ 【生活迷思】经济下行时期的爱情和婚姻，为什么不香了？ 【生活迷思】经济下行时期，到底挣多少钱才够花？ 【社会迷思】经济下行时期，普通人月薪过万有多难？ 【教育迷思】经济下行时期的大学，规训比教育本身重要？

📻内容提要本期节目是“心理成长”系列节目之父母“情感忽视”对孩子的影响。很多时候父母看似把最好的都给了孩子，却忽略了最重要的情感养育。从小被忽视的人，长大后为何难以自信、不敢表达？为什么“懂事”的孩子很容易受伤？ 02:02 自我表征功能的抑制：独立人格如何被看见？ 14:19 涵容功能：思考的框架与独立判断如何建立？📚参考书目《儿童复杂心理创伤的治疗：三轨道精神动力治疗模型》：化学工业出版社，2026年1月。

本期聊聊焦虑情绪。焦虑不是敌人，而是你内心未被听见的期待。焦虑背后的我们很可能在追赶一个“理想中的自己”，到底是谁定下了严苛的标准？当一个人努力到停不下来时，他在焦虑什么？

本期，聊聊我们在关系中的情感需要。近期，多所高校发布通知，针对大学师生进行课堂“抬头率”调查，大校课堂的“抬头率”也被当做衡量教学效果的直观指标之一。为什么学生不愿抬头？生活中，很多人抱怨伴侣总看手机不理我，是Ta不爱我吗？很多时候“不抬头”背后是关系里缺了好奇与期待。当人对眼前的事物毫无兴趣，目光自然转向别处。真正的连接，从来不是靠强制，而是被看见、被理解。如何做到情感在场呢？

本期聊聊跟灾难相关的心理体验。2025年11月26日，香港新界大埔住宅楼发生火灾，火灾造成多人伤亡和严重的经济损失。11月27日凌晨，昆明火车站发生事故，造成11人死亡、2人受伤。面对天灾人祸，我们会有什么样的心理体验？灾难突然降临，我们为何会僵住、愤怒或异常冷静？面对无法掌控的不确定性，内心究竟在经历什么？事情过去了，我们就真的“没事”了吗？相关节目【佛学&心理】佛教命理学:世事无常,如何掌握命运齿轮的转动？

回答一位小伙伴的私信问题，关于如何避免过度反省带来的内耗。一个人过度自责背后，有着什么心理动机？如何正确使用自我反思的力量？我们应该如何有效地反思自己？如何判断是否过度反省？

📻内容提要本期节目与大家分享一套“儿童青少年心理”绘本新书《心里有办法》，中国科学院心理研究所的专家团队主创，北京科学技术出版社·100层图书馆，2026年1月。孩子的小烦恼，真的只是大人眼中的“小事”吗？在内卷、鸡娃的文化背景下，我们习惯于用外在的成就来定义孩子的成长。分数、奖状、他人的肯定，共同构筑了一个以“外部认证”为核心的评价体系。然而，外部压力也转化为了很多孩子内在的心理压力，一个好的养育环境长什么样？

📻内容提要本期节目是关于大如何理解、提升记忆力的对谈，邀请新书《会记才会学：让学习效率倍增的记忆法》的作者戴昔老师讨论了如何提升我们大脑的记忆力。嘉宾：戴昔，本名雍丹妮，世界记忆大师，思维导图管理师，英国记忆公开赛银牌得主，现为加拿大麦吉尔大学生命科学博士在读，主要从事新型疫苗领域的研究工作，深耕竞技记忆和实用记忆领域近十年，长期致力于高效记忆法在实际工作与学习中的探索与实践。 如何理解人类的“记忆过程”？遗忘是如何发生的？ 数字时代会不会让我们大大脑变笨？ 短视频流行，注意力涣散之下如何面对“脑腐”？ 如何利用好大脑中的记忆力、决策力、创造力、注意力？ 如何进行不同类型内容的记忆（历史、政治、生物、英语等）？《会记才会学：让学习效率倍增的记忆法》，作者戴昔，中国纺织出版社，2025年11月。

本期从心理学角度聊聊跟诈骗相关的心理学。近日，江苏科技大学一个叫郭伟的骗子火了，高中学历，利用率同名同姓者的履历，号称纳米材料科学家，作为人才引进混进高校当博导。一个假教授如何骗过学界？骗子为何总能得逞？诈骗中的受害者为何会沉默？诈骗背后的心理游戏和制度漏洞有哪些？

本期节目跟大家聊聊现代社会的婚姻制度与爱情。为什么中年已婚女性还会有心动男性？婚姻和爱情到底是不是一回事？道德如何影响我们的选择？为什么相亲角挤满了帮孩子相亲的父母？家庭美满为什么是中国人一辈子的执念？

📻内容提要本期节目是关于大脑如何做抉择的心理对谈，邀请新书《纠结的大脑：抉择背后的神经科学》的作者杨天明老师讨论了我们大脑是如何做选择的。嘉宾：杨天明，中国科学院脑科学与智能技术卓越创新中心高级研究员、博士生导师，主要从事抉择与认知神经机制研究，其研究团队在国际顶级专业期刊发表多项研究成果。 人类的大脑是如何完成“抉择”过程的？ 思考的快系统和慢系统是什么？ 抉择过程中的价值判断是什么？ 过去的记忆如何影响当下的抉择？ 群体抉择和个人抉择有什么差异？ AI是如何学习、模拟人类智慧的？《纠结的大脑：抉择背后的神经科学》，作者杨天明，中国纺织出版社，2025年11月。

📻内容提要本期节目是“心理成长”系列节目之“身体人格”。我们的皮肤不只是包裹身体的外壳，更是人格成长的起点。婴儿如何通过触觉建立自我？成年人如何通过身体建构自己的主体性？从身体角度如何理解“我”的形成？ 02:00 皮肤的自反性结构与自我意识的建立 10:11 如何通过皮肤感受身体的信号和成长？ 14:13 母性环境与认知发展的关系：婴儿早期的养育为何有重要影响？📚参考书目《自我-皮肤》：作者是法国精神分析学家迪迪埃·安齐厄，迪迪埃·安齐厄是法国当代精神分析学界一位引人入胜的人物。作为雅克·拉康的知名批评者，他被许多人誉为“第一个与大师对抗的人”。

📻内容提要本期节目与大家分享一本“文化研究”新书《我们为何迷恋真实》，作者[英]埃米莉·布特尔，广东人民出版社·万有引力书系，2025年10月。我们生活在一个追求“个人品牌”时代，是否社交媒体中的“我”也成为了他人眼中的商品？“选择的自由”很多时候只是数字资本主义精心设计的选项菜单。在私人领域政治化与公共空间人格化趋势的裹挟中，在无限推荐和自我展示的算法逻辑中，也许真正的自由，不是再造一个“更好、更真”的自我，而是诚实地面对自我，可以放下、不必完满。如今在算法操纵的背景下，我们该如何寻“真我”？📚作者介绍埃米莉·布特尔（Emily Bootle）：英国作家和记者，现居伦敦，毕业于英国牛津大学，曾任职于《新政治家》杂志，现供职于《The i》报纸，任文化撰稿人。

📻内容提要本期节目与大家分享一本关于非虚构文学新书《剑桥一年：关于爱与拥抱的自我民族志》，作者邱不苑，广东人民出版社·万有引力书系，2025年10月。一个离婚后远赴剑桥留学的女性，如何在陌生城市重建生活？《剑桥一年：关于爱与拥抱的自我民族志》是一部关于精英教育思考与女性情感成长的非虚构文学作品。故事以作者收到剑桥录取通知书与决定离婚这两件几乎同时发生的事为起点展开，主要记录她在剑桥一年的求学生涯，由此回溯其怎样来到英国，走进剑桥，并引申出其背后的人生经历与蜕变。这本书不仅是剑桥留学回忆录，更是一场关于身体与情感的深度探索。从船屋到舞会，从拥抱研究到脱口秀，作者漂洋过海的留学生活也照亮了普通人敢于重启的勇气。📚作者介绍邱不苑：写作者、舞者，在生活与爱中摸爬滚打学习的人。剑桥大学在读全奖博士，《南方人物周刊》前资深记者，三明治短故事学院编辑、写作导师。发表非虚构作品近百篇。曾被《南方人物周刊》杂志社评为“年度最佳记者”“年度最佳新人”，作品曾入围腾讯·谷雨计划非虚构月度榜单。

为什么很多家长越多学习心理学，孩子问题反而越多？我们拼命学习，却活成了高级牛马？当代人很多心理困境，或许源于刻在骨子里的“牛马特征”。

📻内容提要本期节目与大家分享一本关于“健康生活”方式的新书《过敏生活指南》，作者[英]索菲·法鲁克，“快读·慢活”出品，天津科学技术出版社，2025年10月。过敏，可能是很多人的困扰，鼻炎、花粉症、湿疹也称为许多人不得不面对的生活麻烦。过敏不是缺陷，而是身体的警报。你有没有认真听过来自过敏的提醒？📚作者介绍索菲·法鲁克，医学博士，英国皇家内科医学院院士，英国帝国理工学院过敏性疾病专家，英国过敏和临床免疫学学会理事会成员。

📻内容提要本期节目与大家分享一本关于“主体性”的心理学新书《站在自己这边》，作者[澳]乔治·戴德，江苏凤凰文艺出版社，2025年11月。为什么人人都在喊“做自己”的时代，我们却活得越来越不像自己？我们从小就被教育要懂事，但很多时候过分的懂事其实是一种深刻的自我背叛。我们努力扮演着一个善解人意的角色，却在这个过程中不知不觉的站到了自己的对立面，和别人一起欺负着那个内心渴望被看见、被呵护的自己。主体性不是口号，而是守住边界的能力——物理的，更是心理的。当社会结构挤压生存空间，当期待频频落空，我们该如何真正站在自己这边？📚作者介绍乔治·戴德：澳大利亚注册心理学家，Axiom心理与教练服务机构首席心理师，专注创伤干预与神经心理治疗。

本期聊聊“新穷人”，为什么很多人月入过万为何还是穷？困在体面生活与负债之间的中产，工资追不上通胀，学区房换不来未来，中产焦虑从何破解？山姆中产三件套是面子还是真需求？十五五规划强调，巩固壮大实体经济根基，坚持把发展经济的着力点放在实体经济上，这意味着什么？