В 40 лет на велосипед

Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе. Мои контакты в сети:1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb4. Сайт моей академии велоспорта - https://velosport.academy/Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям. Сегодня у нас в гостях Артур Барсумян, спортивный врач и тренер по велоспорту и триатлону.Контакты Артура в сети:YouTube: www.youtube.com/@dr.barsumyanInstagram: https://www.instagram.com/arturbarsumyan/Web: https://www.enjoythehard.com/ru1:28 - Артур о себе 3:34 - Чего ожидать велогонщику любителю при приеме БАДов? 9:36 - Про добавки 14:05 - Какие есть способы восстановление? 22:40 - Питание28:08 - Как эмоционально не выгорать в регионах где сезон круглый год? 35:40 - Питания во время тренировки 52:18 - Педалирование должно быть круговым или нет? 56:22 - Про похудение и вес  1:00:41 - Углеводы и жир 1:08:07 - Сколько должно пройти времени когда начинающий велогонщик сможет спокойно крутить первые интервалы? 1:13:54 - Подготовительный период вкатывание 1:16:57 - Про углеводы 1:20:39 - Конец

Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе. Мои контакты в сети:1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb4. Сайт моей академии велоспорта - https://velosport.academy/Все площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/Если вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям. 0:05 - В гостях 1:10 - О себе7:04 - Много людей в вело тусовке? 9:36 - Какая марка велосипеда встречается чаще всего в Силиконовой долине?12:26 - Черта у программистов?16:14 - Как выставить пульсовые зоны?24:06 - Можно ли доверять приложению? 25:46 - Лактатный порог27:48 - МПК 40:05 - Что такое лактат?45:46 - Золотые цифры  47:04 - Что дает 1 лактатный порог и 2? 48:53 - Как его использовал52:09 - Что такое FTP? 53:22 - Про гаджеты54:49 - Как мне помог мощемер?56:13 - Про вес, рост 58:05 - Практическая польза для людей1:00:08 - Про магические 4 ватта на кг 1:02:39 - Какой рельеф в Калифорнии? 1:04:42 - Конец

Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе. Наши контакты в сети:1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb4. Сайт нашей академии велоспорта - https://velosport.academy/Гость выпуска: Светлана Гордиенко, Ведущий преподаватель студии Yoga Space Moscow. Светлана прошла обучение для преподавателей в школе Vikasa Yoga в Таиланде в 2012 и 2014 году. С 2023 года курирует образовательные программы в студии Yoga Space Moscow: разрабатывает курсы для подготовки будущих преподавателей, является наставником будущих и начинающих учителей йоги.0:07 - В гостях 0:58 - О себе 6:58 - Чем растяжка отличается от йоги? 8:32 - С какого возраста обращаются больше в йогу? 12:17 - Какие основные позы полезны велосипедистам?15:31 - Нужна ли разминка перед йогой?17:36 - Эффективна ли йога после тренировки?19:29 - Сколько по времени идет полная практика йоги?20:04 - Имеет ли смысл уделять этому 15-20 минут?21:16 - Какие дыхательные упражнение могут улучшить выносливость на велосипеде? 28:12 - Чем дышать животом или грудью? 30:22 - 2 раза на йогу в неделю это достаточно? 32:53 - Есть ли какие-то упражнение которые помогут улучшить баланс или координацию?40:07 - Техники чтобы уснуть ночью перед важной гонкой 43:44 - Музыка, Аффирмации, Звуки природы Имеет ли отношение к йоги?48:33 - Что дает стояние на гвоздях? 53:54 - Из каких видов спорта чаще обращаются? 55:39 - По поводу зажатости жёсткости мышц 1:00:33 - Советы велогонщикам1:04:02 - Конец

Всем привет!Это специальный выпуск подкаста, по итогам гонки Giro d'Italia Ride Like a Pro, Ecuador.0:00 - Начало + про велогонку1:07 - Про фарму  1:25 - Благодарности тренерам2:09 - Время старта 3:04 - 1 проблема4:17 - Начало гонки8:28 - Подъём 12:53 - Узнают меня на гонке 14:55 - Какая была гонка15:42 - Обгонял людей с малым весом 18:42 - Погода во время гонки20:52 - 2 человека поломалось + приехала скорая 22:33 - Обгонял людей в подъём 25:22 - Отрабатывал посадку и каденс 26:42 - Странная пульсация в теле27:46 - Под конец гонки 29:51 - Накачал колеса перед стартом 30:44 - Много религиозных 31:01 - Дубак и туман 31:16 - Вручили медаль 32:16 - Ехал домой в холод32:51 - По поводу финиша 35:26 - Про подъём 37:49 - Смотрю только по своей категории 40:30 - Участок на котором трясло42:03 - Что ел на гонке45:44 - Про следующюю гонку 46:04 - Коварный план 46:39 - Про FTP48:18 - КонецВсе площадки где нас можно слушать - https://v40letnavelosiped.mave.digital/Наши контакты в сети:1. YouTube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped2. Telegram канал - https://t.me/v_40_let_na_velosiped 3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKbЕсли вам понравился выпуск, нажмите лайк, оставьте комментарий, поделитесь своими мыслями с нами и конечно же рекомендуйте друзьям. 

Всем привет! Сегодня второй выпуск нашего подкаста. Немного рассказал про подготовку к соревнованиям в горных условиях. Как прошла акклиматизация на высоте 2500 м. Задыхаюсь на пульсе 140. Личные ощущения. Наши контакты в сети:1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb

Привет! Меня зовут Aндpей Шумилoв. Я велоблогер, велогонщик. Живу и тренируюсь в Эквадоре с 2021 года. В данный момент прохожу обучение на тренера по велоспорту в Академии тренеров на выносливость в штате Колорадо. Здесь мы будем общаться, обсуждать новости, заезды, делиться своими достижениями, раскрывать схемы питания, тренировок и в целом разговаривать на тему велодвижения. А главное - веду свой личный тренировочный дневник, который находится в открытом доступе. Наши контакты в сети:1. Youtube - www.youtube.com/@v_40let_na_velosiped2. Telegram канал - @v_40_let_na_velosiped3. STRAVA клуб - https://strava.app.link/40tP1gaisKb0:00 - Приветствие0:09 - В гостях 1:27 - Кирилл рассказывает о себе3:27 - О первом велосипеде 4:25 - Второй велосипед 5:28 - Первый шоссейный велосипед 6:33 - Как менялся характер поездок?15:10 - Момент старта, какие напутствие давал тренер?20:02 - Период с занятий велоспорта до покупки мещьномера?20:21 - На каком велосипеде сейчас?23:23 - Кирилл специалист по Китаю25:13 - Утихли ли эмоции от Новой Зеландии26:04 - Почему ты уехал в Новую Зеландию?30:27 - Как там Русскоязычное комьюнити?35:48 - Азиаты в Новой Зеландии36:26 - Уважение водителей в сторону велосипедистов 41:14 - Грабеж в Эквадоре43:13 - Тема безопасности в Новой Зеландии 45:13 - Есть ли тренер у Кирилла?48:27 - Сколько раз в неделю тренируешься?50:00 - Показатели Кирилла 53:35 - Прощание