Gelukkig jezelf Podcast

Deel 1 – Herinner je wie je wasSerie: Reis naar je innerlijk kindDit is de eerste aflevering van een driedelige serie waarin we samen teruggaan naar binnen naar dat kleine kind in jou dat je ooit was en misschien bent kwijtgeraakt.Je weet wel… dat deel van jezelf dat voelde, speelde, verwonderd was (en soms ook pijn droeg).In deze aflevering help ik je zachtjes herinneren wie je ooit was. We hebben het over oude patronen, over waarom je doet wat je doet, en hoe je weer verbinding kunt maken met je innerlijk kind.Rustig misschien wel een beetje confronterend maar precies wat je hart nodig heeft.Binnenkort start ook weer mijn cursus Vind jouw innerlijk kind. Zet je vast op de wachtlijst, dan hoor je als eerste wanneer we beginnen (en er zit altijd iets fijns voor jou bij 😉).

In deze aflevering neem ik je mee in het thema je hart volgen.We leven vaak vanuit ons hoofd... denkend, analyserend, zoekend naar zekerheid. Maar je hart spreekt een andere taal: zachter, eerlijker en veel wijzer dan je hoofd.Ik vertel over wat er gebeurt als we te lang in overlevingsstand staan, hoe oude pijn en trauma ervoor kunnen zorgen dat we het contact met ons hart verliezen, en wat er nodig is om dat langzaam weer te openen.Een aflevering over voelen in plaats van begrijpen.Voor wie verlangt naar rust, verbinding en echtheid.Van hoofd naar hart.Veel luisterplezier!

In deze aflevering neem ik je mee in iets wat zóveel mensen voelen:het idee dat je klaar moet zijn. Dat je alles moet hebben opgelost, het goed moet doen, gelukkig moet zijn....altijd.Maar dat is niet wat persoonlijke groei écht is.Het gaat niet over perfectie, maar over vallen, opstaan en zachter worden voor jezelf. Over leren vasthouden, juist als het even niet lukt.Ik vertel over wat ik noem de cirkel van zelfafwijzing... dat gevoel van steeds weer aan jezelf willen werken omdat je denkt dat je nog niet goed genoeg bent. En hoe je daar op een liefdevolle manier uit kunt stappen.In de aflevering deel ik ook kleine momenten die kunnen helpen om zachter voor jezelf te zijn in jouw persoonlijke proces...zoals een kaart trekken uit het Dicht bij jezelf kaartendeck, schrijven in het Zelfliefde Journal, of even tot rust komen met een geur uit de Gelukkig jezelf essentiële Olie-lijn.

Na veel verzoekjes dan nu eindelijk een nieuwe ochtendvisualisatie om jouw dag lekker te beginnen. Begin je dag met rust, aanwezigheid en zachtheid.In deze korte ochtendvisualisatie neem ik je mee om te landen in jezelf, je adem te voelen en de dag te verwelkomen met een open hart.Een paar minuten die je helpen om los te komen van de haast, en opnieuw te verbinden met wat echt belangrijk is: voelen, ademen, aanwezig zijn.Ideaal om je dag rustig en bewust te beginnen.Sluit je ogen, adem in… en laat deze dag zacht beginnen.Geniet ervan!🤍 Meer hypnos' en visualisaties vind je op Gelukkigjezelf.nl

In deze feelgood-aflevering neem ik je mee in de kracht van de kleine dingen. Geluk zit niet in grootse plannen, maar in de kleine momenten van nu.Ik deel hoe je die momenten bewuster kunt zien en voelen.Luister, adem even, en laat deze aflevering een glimlach in je dag brengen.Aan de slag? Check de cursus Laat Los & houd jezelf vast. En wil je ook graag een kaartje trekken, check dan het Dicht bij jezelf kaartendeck. Shop hier.

Altijd bezig met wat anderen van je vinden?Die blik van een collega, die ene opmerking, of de woorden die je al dagen blijft herhalen in je hoofd… Het kan je compleet uit balans halen.In deze aflevering:Waarom je brein zo alert reageert op de mening van anderen Hoe je hoofd soms een jurylid wordt dat eindeloos blijft herhalen en oordelen.Waarom je lichaam oude herinneringen vasthoudt en hoe je dat kunt loslaten. En hoe jouw innerlijk kind daar stiekem nog steeds een rol in speelt.Ik geef je simpele oefeningen en inzichten om spanning los te laten, jezelf vast te houden én weer de hoofdrol te pakken in je eigen leven.Wil je echt diepgaand aan de slag?Schrijf je dan snel in voor de cursus Laat Los & houd jezelf vast! De deuren gaan bijna sluiten. Oh en.... hier vind je mijn allernieuwste trots: Mijn eigen essentiële olie-lijn!

In deze aflevering neem ik je mee in een diepgaand gesprek over angst en onzekerheid. Waar komen ze vandaan? Hoe herken je de overtuigingen die eronder liggen? En vooral: hoe kun je leren om angst los te laten, niet door strijd, maar door jezelf te omarmen?👉 Wil je dieper aan de slag met loslaten? Mijn cursus Laat los en houd jezelf vast is nu geopend!Je krijgt direct toegang en kunt helemaal in je eigen tempo aan de slag.🔗 Bekijk de cursus hier

De herfst-dip... Heb jij daar last van?In deze aflevering neem ik je mee in wat de herfst met je kan doen, waarom loslaten zo moeilijk is én hoe je dit vanuit zachtheid en liefde wél kunt. Je ontdekt:Waarom je vasthoudt en waar dat vandaan komt Hoe de herfst je uitnodigt om lichter te wordenWat je praktisch kunt doen om jezelf te steunen in dit seizoenEen korte meditatie die je helpt loslaten en ruimte makenWil je echt loslaten... Check dan de onderstaande links:🔗 Gratis sessie Het geheim van loslaten (check of er nog plek is!) → Meld je hier aan en claim je plek🔗 Online cursus Laat los & houd jezelf vast. Mijn meest favoriete cursus, zeker in dit seizoen: Lees hier meer(Is de cursus (nog) niet geopend? Schrijf je dan in voor de wachtlijst!)

We gebruiken woorden als pleaser, perfectionist of controlfreak vaak alsof ze onze identiteit zijn. Maar wat als dathelemaal niet zo is?In deze aflevering neem ik je mee om te begrijpen:Waar deze patronen vandaan komenWat er onder ligt....angst, onzekerheid, het verlangen naar veiligheidHoe je kunt zien dat het gedrag is, geen identiteitEn wat je wél kunt doen om meer vrijheid, zachtheid en vertrouwen in jezelf te ervarenJe leert herkennen wanneer je in een patroon zit, voelt wateronder ligt, en krijgt handvatten om kleine, veilige stappen te zetten richting verandering.En als je wilt, kun je daarna verder gaan met mijn onlinecursus Patronen Doorbreken, een hele mooie systemische cursus om patronen in je dagelijks leven te veranderen. Met de code podcast20 krijg je tijdelijk 20% korting en onbeperkt toegang. Meld je aan voor de cursus Patronen doorbreken

We hebben ze allemaal: die automatische manieren waarop we ooit leerden omgaan met moeilijke dingen.In deze aflevering praat ik over overlevingsstrategieën: watze zijn, waar ze vandaan komen en waarom ze je ooit beschermden… maar je nu soms in de weg zitten.We duiken in hoe je ze herkent in je lichaam en gedrag, watze met je zenuwstelsel te maken hebben, en hoe je er op een zachte manier mee om kunt gaan.Een aflevering vol herkenning, inzichten en een beetje liefde voor jezelf. Want je strategieën waren ooit nodig  en dat mag je weten én voelen, maar vooral ook erkennen. YES! Ik geef weer een reeks gratis sessies. Dit keer over loslaten en dit heeft álles te maken met jouw overlevingsstrategieën. Let op: er is een beperkt aantal plekken beschikbaar dus schrijf je snel in:Schrijf je hier in voor de gratis sessie - Het geheim van loslaten

Iedereen zegt: “Je moet je emoties toelaten.”Maar… hoe doe je dat eigenlijk zonder overspoeld te raken of erin te blijven hangen?In deze aflevering neem ik je mee in:waarom emoties soms veel heftiger voelen dan ze zijnhet verschil tussen primaire en secundaire emotieshoe je kunt voelen zonder te verdrinkenEen aflevering die je gaat helpen emoties te begrijpen én tedragen.

Hoe lekker zit jij eigenlijk in je vel? En wat zegt dat over hoe je nu leeft en voelt?In deze aflevering neem ik je mee in een simpele oefening die veel inzicht kan geven. Ook ontdek je waarom we vaak vastlopen als we ons niet fijn voelen, en wat je kunt doen om daar op een andere manier mee om te gaan.Een aflevering vol herkenning, inzichten en misschien net dat duwtje dat je nodig hebt.

We leven in een wereld waarin we verwachten dat we élke dag hetzelfde functioneren. Zelfde energie, zelfde humeur, zelfde output. Maar eh… zo werkt de natuur niet. En jij ook niet.In deze aflevering neem ik je mee in een onderwerp waar ik zó enthousiast over ben omdat het mij veel rust heeft gegeven: leven met de seizoenen, zowel buiten als van binnen.We gaan het hebben over cyclisch leven, wat de seizoenen betekenen voor je lijf, je energie en je emoties.Want of je nu een cyclus hebt of niet, man bent of vrouw: dit gaat over hoe je leert meebewegen met jezelf.Waarom je lente niet per se productief hoeft te zijnWat er gebeurt als je jezelf écht laat bloeien in je zomerWaarom de herfst je zoveel vertelt, als je durft te luisterenEn hoe de winter je helpt om op te laden in plaats van door te razenJe krijgt per seizoen een praktische, liefdevolle tip (zowel voor je cyclus als je dagelijks leven) die mij helpt in mijn dagelijks leven. En.. lieve jij: Wil je deze zomer écht zacht zijn voor jezelf?Dan heb ik iets moois, leuks, super tofs voor je:✨ Een zomer vol zelfliefdeEen bundel vol hypno's, een challenge, een zomer zelfliefde bucketlist en mooie telefoonachtergronden. Nú voor maar 11 euro.

Hoe begin jij je dag?In deze aflevering neem ik je mee in de eerste momenten van de ochtend, niet als prestatie, maar als een ontmoeting met jezelf.We hebben het over:– Waarom je ochtend zoveel zegt over je relatie met jezelf– De invloed van je brein in de eerste 30 minuten na het wakker worden– Hoe je op een zachte, liefdevolle manier contact maakt met jezelf– Journallen, ademhalen, bewegen en kaartjes trekken maar dan zonder drukIk neem je ook mee in een korte ademhalingsoefening die je meteen kunt meedoen.In deze aflevering noem ik o.a. het Dicht bij Jezelf kaartendeck & journal én het Zelfliefde Journal als tools om op een liefdevolle manier je dag te beginnen:Dicht bij Jezelf kaartendeck en bijpassend journal (voor verdieping) voor een inzicht of intentie in de ochtend👉 Bekijk het kaartendeck met bijpassend journalZelfliefde Journal voor jouw zachte reis naar meer verbinding met jezelf, meer zelfliefde, met opdrachten, meditaties en schrijfoefeningen👉 Ontdek het Zelfliefde JournalVond je dit waardevol?Deel het met iemand die dit ook mag horen of laat me weten wat het met je deed via Instagram: @gelukkigjezelf

Neem een moment voor jezelf en reis mee naar een zachte, magische tuin in je hart. Ontspan, voel de rust en omarm diepe zelfliefde terwijl je wordt begeleidt naar warmte, vertrouwen en verbinding met jezelf.Deze visualisatie helpt je spanning los te laten en jezelf te zien met liefdevolle ogen.Adem in, adem uit, en kom thuis bij jezelf. Geniet ervan, lieve jij!

In deze aflevering neem ik je mee in hoe we vaak een glimlach op ons gezicht dragen, terwijl ons lijf nog een oud verhaal vasthoudt. Ik vertel je waarom dat zo is, hoe het ontstaat en vooral, hoe je stap voor stap zachter kunt worden voor jezelf.Wat je hoort in deze aflevering:✨ Waarom we allemaal onbewust overlevingsstrategieën ontwikkelen (en hoe ze jou ooit hebben beschermd)✨ Hoe je lichaam spanning, oude emoties en familieloyaliteiten vasthoudt✨ Waarom praten alleen niet altijd genoeg is om spanning los te laten✨ Hoe je adem een sleutel kan zijn om zachter te worden, los te laten en meer ruimte in jezelf te voelen✨ Hoe je weer echt van binnenuit kunt glimlachen; niet omdat het moet, maar omdat het magOf je nu herkent dat je ‘altijd sterk’ wilt zijn, of dat je merkt dat je lichaam meer spanning draagt dan je hoofd begrijpt: ik hoop dat deze aflevering je zachtjes uitnodigt om te voelen wat er in jou leeft en dat je mag ontdekken dat rust, ruimte en liefde al in jou zitten.-------Het allernieuwste ademtraject waarover ik je vertelde in deze aflevering vind je hier: Leef vanuit jouw plek

In deze aflevering vertel ik je van alles over verbonden ademwerk. Wat is het precies, waarom werkt het zo krachtig, en wat gebeurt er eigenlijk in je lijf en hoofd tijdens zo’n sessie? Ook bespreek ik voor wie ademwerk juist niet geschikt is, zodat je veilig kunt ontdekken of deze methode bij jou past.Wat je leert in deze aflevering:Waarom je adem meer is dan alleen lucht in- en uitademenHoe emoties en onverwerkte ervaringen in je lichaam en adem opgeslagen zittenWat verbonden ademwerk inhoudt en wat het met je systeem doetWat je kunt ervaren tijdens een sessie (van emoties tot fysieke sensaties)Voor wie ademwerk wel en niet geschikt isHoe ademwerk je leven kan transformeren met meer rust, ruimte en zelfvertrouwenOf je nu nieuw bent met ademwerk, of er al vaker mee hebt gewerkt: ik hoop dat deze aflevering jou iets meer adem bewust maakt. En je mag zelf lekker luisteren waar dat goed voor is en invloed op heeft ;)Wil je een ademsessie volgen?Losse begeleide ademsessie – Ervaar de kracht van verbonden ademwerk in je eigen tijd met deze begeleide sessie van 20 minuten:Luister hier naar de losse ademsessie Live Ademtraject in mijn praktijk – Wil je echt de diepte in en stap voor stap je ademkracht ontdekken? Schrijf je in voor mijn live ademtraject, waarin we in 1, 3 of 5 sessies samen werken aan meer rust, zelfvertrouwen en verbinding met jezelf:Informatie & inschrijven live ademtraject

In deze aflevering neem ik je mee in wat innerlijk werk écht is. Geen stappenplan, geen quick fix, geen to-do lijstje. Maar een manier van leven.We hebben het over:- waarom weten niet hetzelfde is als helen- waarom innerlijk werk niet ‘af’ is- hoe heling begint bij vertragen en voelen- en waarom je jezelf niet hoeft te fixenWil je mooie stappen zetten in jouw innerlijke groei? Dan is mijn cursus Leef jouw Leven er voor jou: een liefdevolle reis vol systemisch werk naar binnen, op jouw tempo.➝ Meer info vind je hier - de deuren zijn nog even open

In deze aflevering hebben we het over iets wat we allemaal hebben, namelijk 'een verlangen'➤ Wat wil er in jou geleefd worden, maar heb je misschien weggestopt?➤ Hoe herken je onvervulde behoeftes die stiekem je relaties beïnvloeden?➤ En wat betekent het om écht goed voor jezelf te zorgen, op een diepere laag dan een avondje selfcare?We bespreken:....Verlangen als kompas voor wat belangrijk voor je is...Hoe oude behoeftes zich laten zien in je gedrag...Relaties als spiegels van jouw binnenwereld...Wat diepe zelfzorg écht betekent (spoiler: het is niet altijd zacht en comfortabel)Deze aflevering is voor jou als je soms voelt dat er ‘iets mist’, als je moe bent van het pleasen, of als je verlangt naar meer verbinding met jezelf.

Systemisch werk geeft soms verrassend veel inzicht in vragen die we onszelf steeds weer stellen.Waarom voel ik me zo verantwoordelijk? Waarom trek ik steeds dezelfde mensen aan? Waarom ben ik zo moe zonder redenIn deze aflevering kijk ik, deels, door de bril van het familiesysteem naar ingestuurde vragen. Niet om alles te verklaren, wel om te begrijpen waar patronen vandaan kunnen komen. En hoe je weer terugkomt op jouw plek.In het begin vertel ik ook over mijn Zelfliefde Journal, een liefdevol, praktisch journal om liever voor jezelf te zijn. Niet zomaar een journal, maar een proces met vragen, opdrachten, meditaties en meer. 👉 Bekijk hier het zelfliefde journalWil je dit niet alleen horen, maar zelf ervaren?Dan is de cursus Leef jouw Leven er voor jou.👉 https://www.gelukkigjezelf.nl/cursus-leef-jouw-leven