Claim OwnershipLustvoll - Sexualität einfühlsam entdecken
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Description
Weniger Druck, mehr Spüren? Sexualität ist oft mit Stress, Unsicherheit, Erwartungen - und nicht selten auch mit Schmerzen verbunden. Dabei kann sie eine Quelle für Lebensfreude, Gesundheit und echte Verbundenheit sein. Im Lustvoll Podcast lade ich dich ein, Sexualität einfühlsam zu entdecken. Spüre in dich hinein und erlebe neue Facetten deiner Lust. Als Sexualberaterin teile ich mein Wissen, gebe praktische Tipps und leite sinnliche Körperreisen an. Weil du es verdienst, lustvoll zu sein. Deine Meike!
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40 Episodes
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Stöhnen beim Sex – Was steckt dahinter, warum fällt es vielen schwer und wie kannst du es lernen? In dieser Episode tauchen wir tief in die Bedeutung des Stöhnens ein. Du erfährst, wie Stöhnen nicht nur deine eigene Lust, sondern auch die Verbindung zu deinem Partner oder deiner Partnerin intensivieren kann. Außerdem teile ich drei einfache Übungen mit dir, die dir helfen, deine Hemmungen abzubauen und deine Stimme als Ausdruck deiner Sinnlichkeit neu zu entdecken. Diese Folge ist eine Einladung, dich auf neue Weise mit deinem Körper und deiner Lust zu verbinden.
Der männliche Orgasmus ist weit mehr als ein schneller Abschluss – er ist ein Zusammenspiel aus körperlichen und mentalen Prozessen. Doch viele Männer stehen vor Herausforderungen: Vorzeitiger Samenerguss, Erektionsprobleme oder der mentale Druck, ‚perfekt‘ sein zu müssen. In dieser Episode bekommst du Details zum männlichen Orgasmus, du erfährst welche Rolle Konditionierung und der Beckenboden spielen und wie du mehr Kontrolle und Genuss erleben kannst. Mit praktischen Übungen und neuen Perspektiven lade ich dich ein, deine Sexualität als Mann neu zu entdecken – Schritt für Schritt, ohne Druck.
Sextoys wie Vibratoren, Womanizer und Co. ermöglichen intensive und schnelle Lustmomente – doch genau diese starke Stimulation kann auch Herausforderungen mit sich bringen. Besonders in der Paarsexualität und bei wiederholter Nutzung kann es zu Überreizung und Gewöhnung kommen, was die natürliche Wahrnehmung und Erregung beeinflusst. In dieser Episode schauen wir uns an, wie stark stimulierende Sextoys die Art verändern können, wie wir Lust erleben. Wir sprechen über die möglichen Auswirkungen auf Orgasmusprobleme und den Paarsex und darüber, wie wichtig es ist, Abwechslung und Balance zu finden. Diese Folge ermutigt dich, bewusster mit deiner Sexualität umzugehen und die Vielfalt an Erregung abseits der starken Stimulation zu entdecken – für ein sinnliches und ausgewogenes Liebesleben. ***Ab sofort gibt es den Lustvoll Podcast immer am ersten Freitag im Monat.***
Hast du Schwierigkeiten, beim Sex zum Orgasmus zu kommen? Damit bist du nicht allein – besonders viele Frauen kennen diese Herausforderung. Doch die gute Nachricht ist: Sexualität ist ein Lernprozess, und du kannst deinen Körper Schritt für Schritt besser kennenlernen. In dieser Episode sprechen wir über die häufigsten Ursachen für Orgasmusprobleme und darüber, warum Loslassen – sowohl körperlich als auch mental – so entscheidend ist. Außerdem teile ich einfache Übungen für zuhause und praktische Impulse, mit denen du dich selbst neu entdecken kannst. Diese Folge lädt dich ein, liebevoll mit dir selbst umzugehen, den Druck loszulassen und neue Facetten deiner Sexualität auf deine ganz eigene, entspannte Weise zu erleben!
Vaginaler Orgasmus? Klitoraler Orgasmus? Oder vielleicht ein Ganzkörperorgasmus? In dieser Folge sprechen wir darüber, warum die gängigen Bezeichnungen von Orgasmusarten oft irreführend sind und wie sie unnötigen Druck erzeugen können. Lass dich von neuen Erkenntnissen ermutigen, deinen eigenen Weg zu finden und die Vielfalt der Lust zu entdecken – ganz ohne Wertung. Egal ob als Frau oder als Mann, diese Episode lädt dich ein, jeden Orgasmus als einzigartiges Geschenk zu feiern und deine Sexualität noch bewusster zu genießen.
Viele Paare praktizieren es ganz selbstverständlich: Nach ihrem Orgasmus wird der Geschlechtsverkehr fortgesetzt, bis auch er zum Höhepunkt kommt. Doch was passiert eigentlich im Körper der Frau nach einem Orgasmus – und warum kann diese Praktik problematisch sein?
In dieser Episode erfährst du, warum die Vagina nach einem Orgasmus oft empfindlicher wird und Schmerzen entstehen können. Außerdem wird auf Alternativen eingegangen, wie ihr als Paar eure Intimität schmerzfrei und erfüllend gestalten könnt.
Ein Thema, das nicht oft besprochen wird, aber wichtig ist, um eine liebevolle und achtsame Sexualität zu leben.
Was macht einen Orgasmus eigentlich so besonders? In dieser Folge erfährst du alles, was du über das schönste Gefühl der Welt wissen solltest: Was passiert während eines Orgasmus im Körper? Warum sind Orgasmen gesund? Gibt es bessere und schlechtere Orgasmen – und muss Sex immer mit einem Höhepunkt enden?
Mit spannenden Fakten und einem praktischen Tipp lernst du, wie du das Potenzial eines Orgasmus voll ausschöpfen kannst. Freu dich auf überraschende Einblicke und Inspiration für ein bewussteres Erleben!
Solosex ist weit mehr als nur eine schnelle Befriedigung – es ist ein wichtiger Teil einer gesunden Sexualität und kann eine magische Reise zu dir selbst sein. In dieser Episode erfährst du, wie du deinen Solosex auf eine neue Ebene heben kannst. Drei einfache, aber wirkungsvolle Tipps zeigen dir, wie du deinen Körper intensiver wahrnehmen und das Erlebnis ohne Druck genießen kannst. Lass dich inspirieren, dir bewusst Zeit für dich selbst zu nehmen und neue Facetten deiner Lust zu entdecken.
Wenn du mehr Infos dazu möchtest, wieso Sex deine Gesundheit stärkt, hör dir nochmal Folge 6 “Der Einfluss von Sex auf die Gesundheit” an: https://open.spotify.com/episode/3VgicjtzN1cv6ZmlwV2uS0?si=ad8364088f804993
Stress, Druck und Anspannung sind häufige Ursachen für sexuelle Probleme – doch selten wird offen darüber gesprochen. Diese Episode zeigt, wie mentale Erwartungen, körperliche Verspannungen und flache Atmung Lust und Intimität blockieren können.
Du erfährst, warum gerade Männer unter Versagensängsten und Leistungsdruck leiden und welche körperlichen Auswirkungen dies haben kann, etwa auf die Erektion oder den Orgasmus. Gleichzeitig wird aufgezeigt, wie Frauen durch Stress und Anspannung den Zugang zur Lust verlieren.
Mit praktischen Tipps und Übungen lernst du, diese Blockaden zu lösen und deinen Körper zu entspannen. Entdecke, wie du Druck loslassen und Sex wieder mehr genießen kannst.
Jetzt Platz bei den Retreats im März 2025 mit Meike sichern!
Für Paare: www.feel-inside.de/paar-retreat-maerz-2025
Für Frauen: www.feel-inside.de/frauen-retreat-maerz-2025
Wenn du dir Themen hier im Podcast wünschst oder du Fragen hast, dann schreib gerne in die Kommentare oder schick eine Email an Meike: meike@feel-inside.de
Entspannung ist der Schlüssel zu mehr Lust und Erfüllung in der Sexualität. Diese Episode zeigt wie du durch gezielte Entspannung wieder Verbindung und Sinnlichkeit erlebst.
In einer 15-minütigen Übung kombinieren wir progressive Muskelentspannung, achtsame Körperwahrnehmung und sanfte Berührungen. Diese sinnliche Reise hilft dir, Stress loszulassen, deinen Körper bewusster wahrzunehmen und Raum für Lust zu schaffen. Eine perfekte Gelegenheit, dich neu zu spüren und deiner Sinnlichkeit näherzukommen.
Die Folge, in der erklärt wird, wie Erregung im Körper entsteht findest du hier: #21: Vom ersten Kribbeln bis zum Höhepunkt - Der Verlauf sexueller Erregung
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Für Frauen: www.feel-inside.de/frauen-retreat-maerz-2025
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Ein gutes Liebesleben braucht eine starke Basis – doch wie schafft man die? In dieser Episode erfährst du, wie du mit drei entscheidenden Säulen mehr Nähe und Erfüllung in deine Beziehung bringen kannst.
Ich zeige dir, wie du durch gezielte Fragen mehr über die Wünsche deines Partners oder deiner Partnerin erfährst und euer Liebesleben nachhaltig bereicherst. Außerdem stelle ich ein praktisches Tool vor, das euch dabei hilft, intime Gespräche zu führen und eure Verbindung zu vertiefen.
Hör rein und finde heraus, wie du mit kleinen Schritten Großes bewirken kannst – für dich und eure Beziehung.
Das Verständnis für die eigene sexuelle Identität – das persönliche „erotische Profil“ – ist der Schlüssel zu mehr Selbstsicherheit und Erfüllung. Diese Episode beleuchtet, warum das Wissen um die eigenen Bedürfnisse und Vorlieben in der Sexualität so wertvoll ist und stellt die fünf „Erotic Blueprints“ vor. Am Ende gibt diese Folge Anregungen, die neue Einblicke in die eigene Lust zu gewinnen sind, um intime Begegnungen
noch erfüllender und selbstsicherer zu gestalten.
Sexuelle Erfahrungen, ob allein oder mit anderen, haben einen großen Einfluss auf die sexuelle Selbstsicherheit. Warum sind sie so wichtig und wie lassen sich neue sammeln? Diese Episode erklärt den Zusammenhang und zeigt, wie durch gezielte Selbsterfahrungen mehr Vertrauen und Sicherheit in der Sexualität entwickelt werden können.
Das Körperbild spielt eine zentrale Rolle für die sexuelle Selbstsicherheit. In dieser Folge wird untersucht, wie das eigene Körperbild das sexuelle Erleben beeinflusst und es werden drei Tipps geteilt, die helfen können, ein positives Körpergefühl zu entwickeln. Außerdem enthält die Episode eine Selbstreflexionsübung, mit der die eigene sexuelle Selbstsicherheit bewertet und bewusst wahrgenommen werden kann.
Als Bonus findest du hier einen geführten wertschätzenden Bodyscan, der dabei hilft, den eigenen Körper liebevoller wahrzunehmen: https://youtu.be/8LZ5n4M5dYE?si=gZ2KpSdOIrSRKS04
Diese geführte Meditation lädt dazu ein, einen achtsamen und liebevollen Umgang mit den eigenen Brüsten zu finden.
Brüste sind ein wesentlicher Aspekt des Selbstbildes und verdienen es, ohne Vergleich und Druck angenommen zu werden. Diese Übung stärkt die Verbindung zum Körper, fördert Selbstbewusstsein und sexuelle Selbstsicherheit und hilft dabei, sich von äußeren Idealen zu befreien.
Nur die Meditation zum Nachhören findest du hier: https://www.youtube.com/watch?v=-hp-noJpnug
In dieser besonderen Episode des Lustvoll Podcasts erzählt eine über 80-jährige Frau ganz offen von ihren persönlichen Erfahrungen mit Sexualität. Dabei wird deutlich, wie sehr Glaubenssätze das Sexleben beeinflussen und uns oft unbewusst einschränken können.
Sie spricht ehrlich über das Schweigen rund um Sexualität in ihrer Generation, den Umgang mit Selbstbefriedigung und die Herausforderungen in ihrem eigenen Sexleben.
Diese Folge lädt dazu ein, sich intensiv mit den eigenen Denkmustern auseinanderzusetzen: Wie prägen sie dein Denken und Fühlen in Bezug auf Sex?
Schreibe eine Nachricht über das Kontaktformular auf der Website (https://www.feel-inside.de/contact) und erhalte einen kostenlosen Selbstreflektionsfragebogen, um deine einschränkenden Glaubenssätze über Sex zu entdecken.
Obwohl Teile des männlichen Intimbereichs gut sichtbar sind und vertrauter erscheinen, gibt es dennoch viele Missverständnisse und falsche Vorstellungen.
In dieser Episode von "Lustvoll" wird bestehendes Wissen vertieft und erweitert. Erfahre, warum der Penis mehr umfasst als nur das, was man sieht, weshalb die Größe im schlaffen Zustand wenig aussagt und welche Bedeutung Hoden, Prostata und After für das sexuelle Empfinden haben.
Ein spannender Einblick, der dabei hilft, den männlichen Körper und die Sexualität besser zu verstehen.
Neues Wissen anzueignen ist einer der Bausteine, um Sexualität zu verändern und zu verbessern. In dieser Podcast-Folge geht es um den weiblichen Intimbereich.
Der weibliche Intimbereich ist faszinierend und voller Mythen und falscher Glaubenssätze. Erfahre alles über die Unterschiede zwischen Vulva und Vagina, die verschiedenen Teile der Vulva und deren Funktionen sowie die tatsächliche Größe der Klitoris.
Wir sprechen auch über die Veränderungen bei sexueller Erregung, die ein Zeichen dafür sind, dass dein Körper bereit für Sex ist.
Am Ende der Episode gibt es praktische Tipps, wie du diesen Bereich besser kennenlernen und eine positive Beziehung zu deinem Intimbereich entwickeln kannst.
Jeder Mensch hat eine unterschiedliche Herangehensweise wie er seine Erregung steigert und seinen Sex dadurch gestaltet. Häufig hat der Körper gelernt, immer nach dem gleichen Muster zu verfahren. Es gibt jedoch verschiedene Erregungsmethoden. Jede Form hat ihre Stärken und Schwächen.
Erfahre in dieser Folge mehr über die unterschiedlichen Erregungsstile und warum es wichtig ist, dein persönliches Erregungsmuster zu kennen.
Höre den Lustvoll Podcast jetzt auch bei Apple Podcast: https://podcasts.apple.com/us/podcast/lustvoll-der-podcast-f%C3%BCr-sexuelles-wohlbefinden/id1758185840 und bei YouTube: https://www.youtube.com/playlist?list=PLzrBgIKJGoN5uFiRGoaRbcApD5mAd8WA8
Körperliche Erregung wird durch den angeborenen Erregungsreflex ausgelöst und kann bis zum Orgasmus gesteigert werden. Welche körperlichen Anzeichen es gibt und was genau passiert, darum geht es in dieser Folge.
Anhand von zwei Beispielen wird der Unterschied zwischen körperlicher Erregung und emotionalem Genussempfinden verdeutlicht und erklärt, warum es wichtig ist, diesen zu kennen.
Höre jetzt rein und entdecke, wie der körperliche Prozess bei sexueller Erregung abläuft!
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