吉川めいの「月曜日の月灯り」

吉川めいが主宰するMAE Yコミュニティに寄せられたこちらのご質問にお答えしています。【QA001 子どものご飯の用意や幼稚園の送りごみ出しなど、朝の準備に焦る自分を変えたい】New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

つい後回しにしていること、ありませんか？今回のエピソードでは、なぜそれが進まないのかを明確にすることで、行動へのスイッチが入るプロセスを紹介しています。目標とその理由がクリアになると、自然とやる気も湧いてくるはずです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20260209▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

集中しようとしても、気が散ってしまうことはありませんか？今回のエピソードでは、ロウソクの火など一点を見つめる「トラタカ」など、集中力を高めるシンプルな練習法を紹介しています。意識のピントを丁寧に調整することで、日常でも心の安定を育てることができるのです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20260202▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

決断に迷いそうになったときに役立つ、5つのポイントをご紹介します。これらを繰り返し自分にリマインドすることで、決断力はどんどん磨かれ、自然と自信も育まれていくはずです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251217▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

夫婦で営むこじんまりとしたベジタリアンレストランは、いつも自炊でやりくりしていた新米ベジタリアンの私にとって、最高に温かいご褒美のような場所でした。そんなレストランで出会った、ヨガの行者ババジの言葉をご紹介します。私にとって魂の栄養となるような、大切で大好きな言葉です。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20260119▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

ネガティブな感情を「感じてはいけない」と思っていませんか？今回のエピソードでは、無理に明るくふるまう“Toxic positivity”が心に与える影響を紹介しています。怒りや悲しみも、素直に感じることで癒されていくもの。ポジティブでいるより、正直な感情に寄り添うことが大切です。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20260112▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

神社の菊の紋に「聞く・聴く」の意味があるのをご存知ですか？今回のエピソードでは、鳥居から本殿までの砂利道を歩きながら足音に耳を傾ける行為が、心を整える儀式であることを紹介しています。菊はただの花ではなく、静けさと気づきを促すシンボルでもあるのです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20260105▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

困った時、「どう解決するか」ばかり考えていませんか？今回のエピソードでは、「どうサポートを得られるか？」と視点を変えることの大切さを紹介しています。一人で抱え込まず、人や環境に頼ることも立派な選択。本当の解決のヒントは、つながりの中にあるかもしれません。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251229▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

日々をハイペースで過ごすなか、「今ここ」に意識を置けていますか？今回のエピソードでは、マインドフルネスの基本である「ゆっくりと味わう感覚」の大切さを紹介しています。電車のスピードを落としたときに景色が見えるように、意識のペースを緩めることで、日常の豊かさにも気づけるのです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251217▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

「より良い自分」を目指すあまり、他人にもそれを求めてしまっていませんか？今回のエピソードでは、成長を目指す姿勢と、他者への無意識なジャッジに気づく大切さを紹介しています。誰もが「より良くなりたい」と思っているわけではないことを理解することも、成熟した在り方の一つです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251210▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

経験そのものを味わうよりも、それについてあれこれ意見を述べたり、自分の狭い解釈だけで受け取ることに偏っていませんか？そうした「脳内のトーク」にとらわれすぎないよう、自覚意識をもちましょう。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251203▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

変えられないものと変えられるもの、その違いを見極めていますか？変えられない出来事を受け入れる心と、変えられる内面を整える勇気。今回のエピソードでは、その両方を思い出させてくれる「平安の祈り」を紹介しています。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251120▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

「やめたいのにやめられない」と感じること、ありませんか？今回のエピソードでは、新しい思考パターンを選び続ける大切さを紹介しています。変化は一度きりではなく、何度も選び直すことで定着していくもの。「もう私は変わった」と自分にリマインドし続けることが、変化を支える鍵になるのです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251107▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

お気に入りの香りが、心をふっとゆるめてくれることはありませんか？今回のエピソードでは、嗅覚を使ってリラックスや瞑想の入口をつくる方法を紹介しています。大切なのは「好き」という感覚。お気に入りの香りを味方にしてみましょう。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251029▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

つい感情的に反応してしまうこと、ありませんか？今回のエピソードでは、瞑想によって「反応の前にスペースを持つ」ことの大切さを紹介しています。すぐにリアクションせず一度受け止めることで、より自由で建設的なレスポンスが選べるようになるのです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251023▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

自分の気持ちを力づくで変えようとしていませんか？今回のエピソードでは、馬の調教にヒントを得て、心にも「やさしい観察」が必要だということを紹介しています。心は繊細だからこそ、まずはそっと見守ることが大切です。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251016▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

ヨガや瞑想の練習が、日常と切り離されたものになっていませんか？今回のエピソードでは、その境目をなくし、日常でこそ気づきを活かす大切さを紹介しています。心が乱れた瞬間に気づけた時こそ、練習の成果が試されるときなのです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20251009▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

「つい不幸せなポイントばかり探してしまう。」それは性格ではなく、無意識に繰り返されている単なる思考のパターンかもしれません。まずは「気づくこと」が第一歩。気づいたら、少しずつ手放していくことができるのです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20250930▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

自分に貼られたレッテルを、当たり前だと思っていませんか？今回のエピソードでは、「セルフイメージは自分で選べる」という視点を紹介しています。「私はこうありたい」と見直すだけで、新しい可能性が開けるかもしれません。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20250926▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/

心や身体のサイン、見逃していませんか？小さな違和感を放っておくと、大きな不調につながることもあります。自分を大切にする第一歩は、基本的なニーズを後回しにしないこと。「トイレを我慢しない」ことだって立派なセルフケアなのです。New Episodeは毎週月曜 20時に配信。▼今回のエピソードを活字で読みたい方はhttps://www.mae-y.com/blogs/blog/20250923▼ハッシュタグは#月曜日の月灯り▼メッセージはコチラhttps://forms.gle/eHcksSqUjFfPeSTq9▼公式アカウントInstagram @maeyoshikawaMAE Y　https://mae-y.com/