宇廷问答

为了通气脉，双盘是有帮助。为了证悟，并不是必须条件。散盘和双盘不是昏沉的原因，也不是解决昏沉的方法。练习觉和禅睡来解决昏沉的问题。脚痛就不要执着练习，不要刻意找身体的痛苦来禅修。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

修行能否提高自身的适应性，不再那么敏感？不要被自动导航模式把自己拉进去一个无法停止思维的状态，多练习觉，先稳定自己。编者感悟：宇廷老师对这些生活中的小事带有风趣感，在物质能力可以承担的前提下，在欲望不是无穷尽的前提下，匹配自己生活上所需求的舒适度不是一种错误，不必自责，不必纠结。纠缠其中，反而是偏离了修行的初衷。相关课程可以联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

问：跳“觉之舞”时眼泪甩出来是不是消业？答：“业”是一切活动都会被记录。在生活中强忍，让原本流畅的能量变成了固体、气体，堆积在身体中，而一旦在修行中释放出来，比如有人流泪，有人大笑，其实是在排掉身体不舒服的东西，是在调理自己的身心。关键是还要能控制自己，觉察到自己。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

央金老师：“宇廷老师和我是相辅相成的，或者甚至说，我们就是同一个人。”宇廷老师：“央金老师的音乐是从自己内心深处带着慈悲心出来的。”联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

00:00:00 你鼓励大家把自己的财产全捐出来吗？不要做这种我以前做的傻事，我觉得量力而为是比较好的，如果经济不错，你能够做一些支持他人利益他人的事，又能够调整自己的心态，我认为是ok的。00:07:32 未来是一个蛮特别的变化非常快的世界，对于一个中年人来讲，要想到提早做准备。天无绝人之路，千万不要自己把自己吓昏掉，那是会很糟糕，所以如果遇到严重的中年危机，我就讲失业这种，一定是评估到底情形怎么样，能活多久，哪些费用能减，搞清楚以后再开始一点点想办法。00:11:36 什么叫有安全感？你本身的恐惧，如果你没有办法透过修某行看到解决掉，它会变成不同的东西，一直跳出来，你就没办法解决问题。所以到头来还是得把一些基本的东西能够了解是很重要的。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

新年愿您好好得为了自己学习，带着放松的心。一切都会好的。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

再过几个小时，我们就迈进2026年了。在此，我们以宇廷老师的鼓励来启动今天的播客内容：“我自己是很普通的，但像我这样一个人主要是透过坚持能够找到内心的答案，我觉得大家努力又找到方法，肯定是可以找得到的，比我找到的更快，我认为是做得到的。”00:00:00 年轻一辈为何都比较苦？在福中的时候，有时候我们对于苦的抵御力没有学出来，未来就会比较辛苦。如果你对于自己的内心情绪没有一种管控的能力，面对挫折没有抵御力就会很苦。00:08:10 宇廷老师七八年都赚不到钱会焦虑吗？谈谈缺钱与中年危机的关联。一直带着儿时的一些不切实际的，也可以叫梦或者是野心，没有办法放下或者放下对你太痛苦，它也会造成你躲不过你的中年危机。00:10:50 学着学着有时候又被日常琐事占据了，没有以前精进了，该怎么办？我觉得两个部分，一个部分是你该做的，一个部分是我该做的。我觉得你该做的就是任何一个方法，你一定要把每一个方法找到练习这个方法的乐趣，不能当成一个苦差事。举例来讲我们以前讲的禅睡，或者是放松禅或者是慈心营的这些练习，当你觉得这个方法真的得到了好处以后，它变成你生命的一部分。现代人一次学很多东西，没有办法全消化，再加上干扰又很多，忙忙忙就什么都忘掉了。但是如果能拆得很细，跟日常生活，上班、下班、烦恼、开会或者家庭的争吵，每一个模块都是对人在某一个状态里能够马上有效有帮助，我觉得这个应该会能够帮助到很多人。00:16:00 关于找大方向的一点补充如果你不是经济自由时间很多的话，先不要找大方向，先找小方向，一些小方向慢慢积累。你必须要有时间，要有精力，因此你现在必须让你的经济能够稳定，家庭都很和谐，就是说你有一个大目标，但是你要回头来拆解成小目标一个个去达到，这是很重要的。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

所有的禅修都是在养成一个新的心的习惯，禅修打坐睡着了晕晕沉沉是养成了一个不好的习惯。禅睡后精神好了就是有效的禅睡，拿目的来论，不拿过程来论。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

禅定是你的觉进入了一个非常稳定的状态。禅定有很多种类，也有很多次第。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

00:00:00 宇廷老师聊自己的中年危机这些我觉得因为一般人没有学过这些怎么管理自己内心的方法，怎么管理情绪的各种禅谋修的方法，所以像我们一阶的课程谈到人总是活在自己的自动导航模式之下，什么叫自动导航？就是一种惯性，你好像让你的自己被设定了以后，就朝一个方向就一直在走，有路左转有路右转，然后红灯停，然后你在一种不知不觉的好像很清楚，有自由意识，又有一点是一种糊涂的状态，随着自己的习惯或者说叫业力在往前走，大部分的人他从来没有练习过，如果小孩子就练习过的时候，他成长的整个过程就不一样。因为这个样子，当我碰看到我们这么多学生，当提到大家的中年危机的时候，我内心是非常有感的，我可以马上把自己带回到以前，恐惧倒霉心跳紧张的那个时候去，也可以说如果以前没有苦，我对大家中年危机可能没感觉。我看我有一些同学跟以前年轻时候朋友是一直很成功的，也有一些是继承了父亲家族企业的，他们就比较没有中年危机，不是完全没有，但是跟一般的中年危机不大一样。他的中年危机可能有的是婚姻出问题，但是他的这种恐惧什么很多东西他是没有的。他对于一般人突然对于面对失业家庭压力的东西，他的感觉也不是很强。所以我觉得对于我作为一个老师教学来讲，年轻时候多了吃些苦确实还是不错。00:17:30 中年危机的原罪是没钱? 一般人想到是事业苦没钱，但是除了这个之外，感情的问题，生理的问题，子女的问题其实也非常的多。这种危机感男性女性都会遇到，各有各的不同的点。如果说把握住这个点的话，其实它不见得是你的人生好像就开始走下坡路了，它也许是你人生另一次旅程的开启。重点要学到方法，是你没有学到方法，有一些观念没有转过来，等于到一定年纪，你有一些观念必须变得更成熟，我觉得第一点你一定要开始对人生跟生命要开始思考了。00:25:00 如何度过中年危机？你每天努力的方向是否正朝着正确的大方向在前进？大方向很多，还是要找到跟生命生死有些关联的一个大方向。其实这个大方向，原则上的确是，我们人生还是要有一种方向，你觉得每天你过着有一个意义，你就会去有一个不断的计划一直在往前走，这是很重要的。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

帮助病人会承担病人的因果吗？助人只是为了自我吗？联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

00:00:00 问：“觉”就是很清楚得知道自己的所思所想吗？放空自己算是“觉”吗？答：武林高手，耳听八方，眼观四方，却轻松自如。00:02:55 问：高敏感人群是“觉”很稳定的人群吗？答：观察得清楚，有觉的人不会被负面情绪带跑，而且内心升起了慈悲心，生起了智慧。07:46:00 问：“觉”和活在当下是一样的吗？“觉”就是智慧吗？答：当有些老师把正念，觉察，和当下混在一起讲时，要了解老师的真正意思。“当下”是变化的，而“觉”是可以体会到的一个状态，所以是可以练习的。“觉”是生起智慧的起点。00:12:25 问：打坐之间没有念头的时间更长了，遇到烦恼时情绪更稳定了，是不是就意味着”觉“更稳定了？答：在烦恼情绪刺激下，能回到觉的状态，有抽离的感觉，那练习的方向就对了。禅修不是刻意寻找无念头。00:14:06 问：禅睡和冥想是一回事吗？答：禅睡的目的是恢复体力和精力，学习觉是了解回到心本来的面目和状态，冥想是很多禅修方法中的一部分。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗

到今天这一集为止，我们已经连续播放了75篇宇廷老师的有声书。我们最终选择在“浅谈死亡”这个话题暂停，就如同修行之路和人生之路。希望在过去的一年半中，宇廷老师的声音和书籍内容都很好地陪伴了每一位听众。有声书暂时要和大家告别了。愿您需要之时，常回来重听。愿您将书分享给您身边有缘的人。当然，也欢迎您去如下橱窗阅读纸质书，书香又是另外一种风味。#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

自动导航是一个中性的词还是负面的词？对身心不带来重大烦恼和伤害的模式，不是此刻改变的重点。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

修心修身，第一是“觉”，第二是气脉通了，身体素质很好。她不烦，效率高，没有个人享受的需要。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

【竹青仁波切（1934～）简介：竹青仁波切是藏传佛法噶玛噶举传承最重要的大禅师之一，是少数兼通经教与禅修的大师。他一生不建寺院，反而总是去其他活佛的寺院教学，他一去，各地的学生就来了，寺院的供养也就多了。他用这个方法帮助了很多寺院建设起来，而自己却始终住在尼泊尔宝大佛塔旁边的一个不起眼的小房子里。他的教学非常特别，学生问问题，他时常即席作诗，以歌唱的方法作答，被誉为“现代的密勒日巴尊者”。他的著作《空——大自在的微笑》是一本重要的修行知见书籍，也是对我修行帮助非常大的一本书。】#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

在太平盛世，如果人人都遵守儒家的思想，那是很好的。问题在于，未必人人都遵守。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

了解“因果”非常不容易。在觉性之海中，没有时间，因此没有第一个“因”。体会到“空性”后，你自己会理解。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

“我第一次到藏区参访，是1994年和创古仁波切与堪布卡特仁波切一起去青海玉树的创古寺。那次主要是参加灌顶法会。”【创古仁波切（1933～）简介：创古仁波切是白教噶玛噶举传承的大学者。】【堪布卡特仁波切（1924～）简介：兼通经教与禅修】#相关书籍：《念完哈佛念阿弥陀佛》（作者：陈宇廷） → 视频号“宇廷觉学”橱窗联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”

觉的稳定，是觉在各式各样的状态下都有。禅修的目的不是增加没有念头的空间。而是无论有没有念头，都有“觉”这个背景，禅修的目的是让你熟悉这个背景。与烦恼事件抽离，就好像看着你眼前的一杯水，这种情况下心波动较小，那练习的方向就对了。联系我们：# 公众号“觉性科学与央金歌舞”# 视频号“宇廷觉学”，小红书“宇廷觉学”