De Snoepcast by Fit Food Freedom

Hey jij daar! 👋Ik ga nog niet te veel verklappen bij deze episode. Het is een combinatie van 'n persoonlijk verhaal en een belangrijke boodschap die ik je wil meegeven.Veel luisterplezier!Liefs,SofiePS Ik verwijs in de aflevering naar #5 - Wat ik op de Kilimanjaro leerde over jouw gewicht. Ga die zeker eens checken. ✨ ✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Zeg eens…Datgene waar jij van droomt…Ben je daar stiekem bang van dat het niet zal lukken?Of zit het misschien nét iets anders?In deze aflevering fluister ik je een vraag toe.Eentje waar je waarschijnlijk nog niet écht bij stilstond.Maar die misschien wel het verschil kan maken tussen blijven dromen…of het ook écht laten slagen.Je droomgewicht.Die job waar je zooooo hard voor zou tekenen.Die nieuwe vent.Je eigen zaak.Zet je even neer.Oortjes in.En luister mee 💛Dit is er eentje dat blijft hangen.Liefs,Sofie✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Ben jij bang dat de kerstkilo’s dit jaar weer blijven hangen?Heb je nu al dat stemmetje in je hoofd dat zegt: “na de feestdagen ga ik het terug goed doen”?En voel je die spanning nog vóór kerst echt begonnen is?Dan is deze aflevering voor jou.Zonder diëten. Zonder saaie (gaap) tips.Maar wél met inzichten die je blik op kerst en januari compleet gaan kantelen.Zet je even neer, neem je oortjes erbijen luister mee.Dit is er eentje die je wil horen vóór het zover is.Liefs,Sofie✨ Wil je hierna meteen verder? Dan ben je welkom in mijn Live Anti-Kerstkilo sessie én in mijn cursus Bye Bye Avondcravings via Fit Food Freedom Courses✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Blijf jij vastzitten in dat gevecht met calorieën?Dat tellen, vergelijken, controleren… en toch niet het gevoel hebben dat het werkt?Of dacht je dat je na 20 uur niet meer mocht eten?Of dat spaghetti echt dé dikmaker was die je liefst zo min mogelijk mag eten?Wel...Dan moet je deze aflevering horen.We gaan het hebben over wat jouw lichaam écht verandert…en waarom jij al die jaren vastzat zonder dat je het doorhad.Van mij mag je pasta blijven eten trouwens. 😊Luister dus zeker.Dit stuk gaat je blik op eten, bewegen en kilo’s voorgoed veranderen.Liefs,Sofie✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Je hebt net een uurtje gezweet en je sporthorloge geeft aan dat je 230 kcal verbrand hebt... Is dat wel de moeite, vraag je je af? Wel, deze aflevering moet je echt beluisteren.Echt.Want we duiken vandaag in iets dat véél belangrijker is dan calorieën — en dat bijna niemand weet.Dit is een aflevering die je gaat verlossen van het calorie-denken.En geloof me… dat geeft zóveel rust én véél betere resultaten.Ready?Druk op play en ontdek hoe je lichaam écht verandert. 🔥🎧Liefs,Sofie✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Blijft er iets in je hoofd draaien?Zo’n gevoel dat ergens in je borstkas blijft duwen…precies alsof er iets op je lever ligt?Laat me dit even zeggen: 👉 Dat is geen random uitdrukking. 👉 Dat voel je niet zomaar. 👉 En je moet dat serieus nemen.Je lichaam toont vaak wat je hoofd probeert te verstoppen.En zolang je dat negeert, blijft het terugkomen:bij het koken, in de auto, in je bed, midden in de nacht…In deze aflevering neem ik je mee in wat dat eigenlijk betekent,waarom dat zo’n impact heeft op je energie, je eten, je stress…én vooral: hoe je dat knoopje eindelijk begint te lossen.Dit is er eentje die je écht moet horen.Voor jezelf. Voor je rust.Voor je lichaam dat je al veel langer iets probeert te zeggen.Klaar?Druk op play. 🎧✨Liefs,Sofie✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).PS Er wordt in deze aflevering ook verwezen naar #59 - Blijven of niet blijven. Beluister deze zeker ook als je voor een lastige beslissing staat en niet weet of je ... moet blijven of niet...

Hey jij daar! 👋Ik deel vandaag... Tien verrassende, grappige en soms confronterende lessen die ik meebracht uit New York – over eten, energie, genieten én de kleine dingen die écht tellen.Van vettige hamburgers (oh yessss) tot helikopterzicht (moet je ooit 'es doen!): elk moment had zijn eigen “aha”. ✨Wil je graag mee naar mijn volgende bestemming — Bali 2026 — zet je dan bliksemsnel op de wachtlijst. 🌴De lijst is nog maar net open en telt nu al meer dan 150 enthousiaste ladies. Hoe zot is dat!? Schrijf je vandaag nog in, want de vorige Fit Retreat (Cyprus) zat in 3 minuten helemaal vol!👉Schrijf je nu in voor de Bali Fit Retreat via fitcoachsofie.be!Liefs,Sofie 💛✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).Liefs,Sofie

Hey jij daar! 👋Geen tijd. Geen energie. Geen zin.Ik hoor het zó vaak (en eerlijk… ik snap het ook).De dagen zijn kort, de zetel roept, en sporten lijkt plots iets voor “morgen”.Maar er is een manier om fit, strak én in shape te blijven – zelfs als je agenda ontploft. 💥In deze aflevering vertel ik je hoe ik dat zelf aanpak in drukke periodes,en hoe jij het ook kan doen… zonder schuldgevoel of uren in de fitness te moeten afzien. Luister nu! 😉Liefs,Sofie 💛✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).Check de populaire Fit Bosses Box nu met een mooie korting via fitcoachsofie.be (Fit@Home) en geniet mee van de ferme voordelen van HIIT.Liefs,Sofie

Hey jij daar! 👋Een warme aflevering voor iedereen die iemand mist.Over verdriet, liefde en loslaten.Over waarom “veel sterkte” niet altijd helpt,en waarom je niet sterk hóéft te zijn.Missen is liefde die geen plek meer vindt,maar nog altijd voelbaar is. 💛Ik verwijs in de aflevering naar aflevering #33 - mijn persoonlijk verhaal.✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).👉 Heb je nood aan een luisterend oor rond eten & rouw? Mail me op info@fitfoodfreedom.be. Ik lees alles zelf en antwoord met liefde. 💛Liefs,Sofie

Hey jij daar! 👋Altijd datzelfde gevoel van: “ik begin er weer aan”… en dan toch weer afhaken?Of het nu gaat om sporten, gezonder eten of vroeger in bed kruipen...Je start met volle goesting, maar ergens onderweg haakt je brein af.In deze aflevering vertel ik waarom dat gebeurt, want daar zit ‘t hem…En natuurlijk help ik je!Ik toon je hoe je eindelijk wél volhoudt, zonder jezelf voorbij te lopen. 😉👉 Beu van stress- en emotie-eten? Check www.fitfoodfreedom.be👉 Wil je je gewoon weer beter voelen in je lichaam — buik, billen, rug, armen, alles?Wees welkom in mijn groepslessen of online workouts op www.fitcoachsofie.be✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).Liefs,Sofie 💛

Hey jij daar! 👋“’t Is maar twee weken hé.”Zo begint het altijd... en voor je het weet, zijn het er acht. Acht weken zonder sport. 😉In deze aflevering duiken we samen in wat er écht gebeurt - niet alleen in je lichaam, maar ook in je hoofdje - als je even stopt met sporten.Dit is géén aflevering om je een ambetant gevoel te geven, integendeel.Het is er eentje om je te helpen begrijpen wat er speelt, zodat jij weer heeeeel voorzichtig (met een liefdevol schopke van deze sportcoach 😉) in beweging kunt komen. 💛👉 Enne, wil je graag thuis aan de slag met korte, haalbare workouts?👉 Dat kan easy peasy van thuis uit met mijn online sportboxen op www.fitcoachsofie.be (onbeperkt toegang):Pilates, Fatburner, buikspierspecials, booty-workouts, strakke-armen-sessies en nog veel meer.Perfect om weer in je flow te komen, zelfs vanuit je living, en 't kan dus zelfs in je mooiste pyjama (zonder dat iemand 't ziet als je zeurt)! ✨✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).Liefs,Sofie 💛

Hey jij daar! 👋Jij en ik… we hebben toch wel echt te weinig tijd, hé.Snap ik helemaal.Maar wat als ik je vertel waarom dat zo is?Waarom je altijd maar holt, alles probeert te dragen,en tóch het gevoel hebt dat je achterloopt?En wat als ik je in deze aflevering toonhoe je op slag meer tijd cadeau krijgt... zonder to-do-lijstjes, zonder schuldgevoel, maar mét een pak meer rust in je hoofd. 💛Benieuwd naar meer? Luister meteen!✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).👉 Meer van dadde? 😉 Zet je op de wachtlijst van de nieuwe LIVE ronde van de Stresskilo Take-Off, want - gooooood news! - binnenkort start we terug! Check hier alle info: De Stresskilo Take-Off - Inschrijvingen geopend!Liefs,Sofie 💛

Hey jij daar! 👋Waarom blijf je toch grijpen naar chips, chocolade of dat glaasje wijn… terwijl je je had voorgenomen het anders te doen? 🤔🎧 In deze aflevering ontdek je wat er écht achter dat snoepen zit. Dit is een aflevering die je niet wil missen. Hou je vast, dezen kan een beetje binnenkomen... 💛✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).👉 En wil je hier voor eens en altijd komaf mee maken? Zet je dan nu op de wachtlijst van de nieuwe LIVE ronde van de Stresskilo Take-Off, want - gooooood news! - binnenkort start we terug! Op veelvuldig verzoek! Krijg als eerste de uitnodiging via: https://forms.gle/FKJ4nZfKqVmQL97c8 ✨Liefs,Sofie 💛

Hey jij daar! 👋Herken je dat? Op vakantie lijkt alles vanzelf te gaan – je beweegt meer, je eet lichter, je voelt je energieker. En dan kom je thuis… boem 💥 overwhelm, stress, cravings en voor je ’t weet zit je weer in de zetel met die veel te lekkere zak chips. Chocolade kan ook natuurlijk (daar zou ik voor kiezen). 😉In deze aflevering vertel ik waarom dat zo vaak gebeurt, wat rustmomenten écht doen met je lichaam én hoe jij dat vakantiegevoel wél kan meenemen in je drukke dagen.🎧 Druk op play – dit is er eentje die je niet wil missen. 💛✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie). 👉 En wil je hier echt mee aan de slag? Heb je ook het gevoel dat je te weinig tijd hebt, meer uit je dagen wil halen én minder wil craven (zonder dat stresskilo’s blijven plakken – want ja, cortisol = plakken)… Zet je dan nu op de wachtlijst van de Stresskilo Take-Off, want - gooooood news! - binnenkort start een nieuwe ronde! Krijg als eerste de uitnodiging via: https://forms.gle/FKJ4nZfKqVmQL97c8 ✨Liefs,Sofie 💛

Hey jij daar! 👋“Shit… wat gaan ze nu weer van mij denken?!” 🙈Van dat jurkje dat je eigenlijk keimooi staat maar toch in de kast blijft hangen,tot die mooie selfie op Instagram, die je wist, omdat je er net niet goed genoeg uitziet…en zelfs grotere keuzes zoals van job veranderen of uit een relatie stappen waar je niet gelukkig in bent.Dat stemmetje in ons hoofd – “wat gaan ze zeggen?” – houdt ons zo vaak tegen.In deze aflevering deel ik herkenbare voorbeelden (zowel klein als groot), vertel ik hoe ik er zelf mee worstelde én toon ik je hoe je dat denkbeeldig middelvingertje kunt opsteken naar die 'wat als iemand dit zou denken van me'.🎧 Afspelen dus – dit is er eentje die je niet wil missen. 💛Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).👉 Wil je me persoonlijk iets delen of voel je dat dit helemaal jouw verhaal is? Stuur me gerust een DM op Instagram (@fitfoodfreedomclub). Ik lees alles zelf. ✨Liefs,Sofie 💛

Hey jij daar! 👋Wat moet je nu écht doen als je wilt afvallen: meer gaan lopen, of net pilates doen? 🏃‍♀️✨🧘‍♀️In deze aflevering leg ik je eerlijk uit wat écht werkt.En geloof me: dit inzicht zal alles veranderen. 🎧 Afspelen dus – dit wil je echt horen! 💛Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).👉 Wil je meteen aan de slag en mijn online Pilates Flow of mijn online Epic Fatburner uitproberen? Check dan fitcoachsofie.be/fithome – je kan ze daar zelfs van in je gezellige pyjama meedoen. 🫶🎧 Tot snel en veel luisterplezier! Liefs, Sofie 💛

Hey jij daar! 👋Oh my god… alle leuke mannen zijn toch wel bedriegers. Of niet? 😉In deze aflevering duik ik in een gedachte die ons allemaal wel eens achtervolgt… maar die bijna niemand ooit luidop durft uit te spreken.Geloof me: dit gaat binnenkomen.🎧 Afspelen dus. Je gaat dit voelen tot in je tenen. 💛Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).👉 Voel jij dat je in een gouden kooi of vicieuze cirkel zit? Zet je dan op de wachtlijst via deze secret link: https://forms.gle/rEu73MmbRYb2nzRy5 — ik ben achter de schermen iets nieuws aan het bouwen voor jou. En daar… wil je écht bij zijn!🎧 Tot snel en veel luisterplezier!Liefs,Sofie 💛

Hey jij daar! 👋Er is iets dat ik in Bali ontdekt heb… iets wat ik nog aan niemand vertelde.En geloof me: dit gaat binnenkomen. Dit is zo’n aflevering die je niet wil missen.🎧 Afspelen dus. Je gaat dit voelen tot in je tenen. 💛Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).👉 Voel jij dat je in een gouden kooi of vicieuze cirkel zit? Zet je dan op de wachtlijst via deze secret link: https://forms.gle/rEu73MmbRYb2nzRy5 — ik ben achter de schermen iets nieuws aan het bouwen voor jou. En daar… wil je écht bij zijn!🎧 Tot snel en veel luisterplezier!Liefs,Sofie 💛

Hey jij daar! 👋Ben je moe? Niet zomaar moe, maar van dat soort waarbij zelfs een dagje zetel + Netflix niet genoeg is?Dan is deze aflevering echt iets voor jou.Nee, geen gezever over “slaap meer” of “eet wat gezonder” – dat weet je zelf ook wel.👉 We hebben het over een energielek waar je misschien niet eens bij stilstaat.Eentje die veel meer kapotmaakt dan je denkt.En die je stiekem élke dag uitput.Als jij het gevoel hebt dat je constant moe bent,dat je batterij altijd op 20% zit (en dan nog zonder oplader in zicht)…dan moet je écht luisteren. 💛🎧 Afspelen dus. Geloof me: deze wil je niet missen.💛 Blijf in contact!Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie)Oh ja, en als je echt klaar bent voor die verandering? Wees dan welkom via fitfoodfreedom.be (check De Stresskilo Take-Off) en fitcoachsofie.be (sport)!🎧 Veel luisterplezier!Liefs,Sofie 💛

Hey jij daar! 👋"Amai, ge ziet eruit als een vette koe.""Ge lijkt precies een olifant.""Dat rokje? Laat dat maar hangen.""Bij u lukt dat toch nooit."Zinnen die ik élke week hoor in mijn praktijk. Niet van anderen hé.Van vrouwen en mannen zélf. Over hun lijf.En weet je?Wat je tegen jezelf zegt, heeft zó’n grote impact op of het je ooit gaat lukken.Die kilo’s? Die blijven plakken zolang je hoofd zo streng blijft.💥 Deze aflevering is een eye-opener.Als jij vaak hard bent voor jezelf… moet je deze écht beluisteren.Ze zal het verschil maken.Dan is dit jouw aflevering.Druk op play, en ontdek het zelf.Je gaat hier zoveel uit halen, beloofd.💛 Blijf in contact!Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie)Oh ja, en als je echt klaar bent voor die verandering? Wees dan welkom via fitfoodfreedom.be (voeding en stress) en fitcoachsofie.be (sport)!🎧 Veel luisterplezier!Liefs,Sofie 💛