De Snoepcast by Fit Food Freedom

Hey jij daar! 👋Voel jij je soms zó moe dat sporten het laatste lijkt waar je nog energie voor hebt?Maar tegelijk zie je vriendinnen sporten (en stralen), voel je ergens dat beweging je eigenlijk deugd zou doen…En toch krijg je jezelf er gewoon niet toe.Wel, dan is deze aflevering echt voor jou.Ik deel iets met je dat vaak het verschil maakt tussen blijven vastzittenof weer in beweging komen.En eerlijk?Dit kan ook heel interessant zijn als je op een ander vlak vastloopt.Ik zou zeggen… veel luisterplezier! 💛Liefs,SofiePS1. Start je liever rustig van thuis uit met bewegen? Check dan zeker eens mijn home workoutboxen via fitcoachsofie.be. We gaan er samen voor zorgen dat jij je binnenkort weer keigoed in je vel voelt. Omdat het wél kan. 💛PS2. In deze podcast verwijs ik ook naar deze aflevering: 🎧 #19 – Moet ik dit nu doen? (over de ‘moetjes’ in je leven).Blijf in contact. Je vindt me op Instagram en Facebook (@fitcoach_sofie) 💛

Hey jij daar! 👋Eindelijk mag ik het vertellen…mijn secret project waar ik al zo lang over praat.Hier is ‘ie. ✨Ik ben zó benieuwd wat je ervan vindt.Veel luisterplezier! 💛Liefs,SofiePS.In deze podcast verwijs ik ook nog naar deze afleveringen: 🎧 #54 – Ik ga naar Bali 🎧 #33 – Mijn persoonlijk verhaalLaat je me eens weten wat je ervan vindt?Je vindt me op Instagram of Facebook(@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub). 💛

Hey jij daar! 👋“Ik voel me zwaarder dan ooit.”Niet alleen op de weegschaal.Maar in je hoofd. In je buik. In alles.Deze aflevering gaat over diëten die even werkenen dan weer niet.Over gewoontes die blijven terugkomen.En over die ene vraag die je stilletjes stelt:waarom lukt dit mij niet om vol te houden?Spoiler: het ligt daar helemaal niet aan.Luister mee als je voelt dat je hier eindelijk een oplossing voor wil vinden. 💛Liefs,Sofie ✨PS. Merk je dat die cravings steeds terugkomen?Dit maakte ik voor je: Bye Bye Avondcravings (voor wie het beu is dat die chips of chocolade elke keer weer roept en je merkt dat het blijft plakken).✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋10 geboden voor je overlopende werkdag.Die krijg je hier.Het is februari.Half Vlaanderen drinkt geen alcohol.En toch gaan we het hebben over die oh zo goeie mojito. 🍃Ik gebruik dit drankje als metafoor voor werkstress.Voor alles wat jij opvangt, oplost, draagt en binnenkrijgt.Tot je tegen de avond denkt: het is genoeg geweest.Deze aflevering is voor jou als:– je altijd blijft doorgaan– ontspannen moeilijker voelt dan werken– je ’s avonds “iets nodig hebt”(een chipke, stukje chocolade of een lekker wijntje) om te zakkenLuister meteen.(Op eigen risico hé 😉)Liefs,Sofie ✨PS. Merk je dat die cravings steeds terugkomen?Dit maakte ik voor je: Bye Bye Avondcravings (voor wie het beu is dat die chips of chocolade elke keer weer roept en je merkt dat het blijft plakken).✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋Altijd tijd voor iedereen.Nooit voor jezelf?Je regelt alles.Je zorgt voor iedereen.Maar vijf minuten voor jou? “Geen tijd.”In deze aflevering prik ik daar liefdevol doorheen.En... Ik laat je ook zien waarom je ’s avonds vaak denkt: geef mij die chips!En waarom dat meestal geen honger is.Ik laat je zien hoe het anders kan.Voor wie 't altijd te druk heeft.Je hebt maar vijf minuutjes nodig.Luisteren dus. 😉🎧En wie graag wat extra tijd neemt in de vorm van een tof stukske beweging, kijk dan zeker even naar mijn gloednieuwe Fit Bosses in New York box.Op veelvuldig verzoek is hij er! Editie 2, na het succesvolle vervolg (meer dan 2000 drukbezette vrouwen kozen voor de eerste editie).In deze nieuwe box: korte, krachtige workouts voor vrouwen met weinig tijd…die zich wél goed in hun vel en in shape willen voelen. 💛Met zaaaaalige workouts op prachtige, iconische plekken in ...New York City.👉 One way: www.fitcoachsofie.beLiefs,Sofie ✨✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋Als het druk is en je wil vermageren…Je kent dat wel, amper tijd voor gezond koken en sport, wel...Dan maak je waarschijnlijk één grote fout.Iets wat bijna élke sterke vrouw verkeerd doet wanneer haar agenda ontploft.En zolang je dat blijft doen…blijven die kilo’s ook gewoon plakken.Luister deze aflevering. 🔥En voel je tijdens het luisteren:“Ja. Dit ben ik.”Kijk dan even naar mijn gloednieuwe Fit Bosses in New York box.Op veelvuldig verzoek is hij er! Editie 2, na het succesvolle vervolg (meer dan 2000 drukbezette vrouwen kozen voor de eerste editie).In deze nieuwe box: korte, krachtige workouts voor vrouwen met weinig tijd…die zich wél goed in hun vel en in shape willen voelen. 💛Met zaaaaalige workouts op prachtige, iconische plekken in ...New York City.👉 One way: www.fitcoachsofie.beLiefs,Sofie ✨✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋Vandaag heb ik een topdame aan mijn zijde in de studio.Ik ga nog niet te veel verklappen.Het wordt iets anders dan anders, want... er is Prosecco bij.Ik zou zeggen: luister meteen. Je zult veel bijleren.Op behoorlijk wat vlakken... 👉 Oh ja, naar deze aflevering werd verwezen:#19 Moet ik dit nu doen? Over de 'moetjes' in jouw leven.Veeeeeel luisterplezier en super fijn dat je er terug bij bent!Liefs,Sofie✨PS: In deze aflevering gaat 't ook over De Stresskilo Take-Off : voor vrouwen die veel sporten en op hun voeding letten, maar toch de kilo's er niet van zien gaan. Check hier alle info: De Stresskilo Take-Off - Inschrijvingen geopend!✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie & @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋Iedereen denkt dat sporten draait om afvallen.Ik denk daar anders over.En misschien jij na deze aflevering ook.Veel luisterplezier, hé! 😉Liefs,Sofie🔥 Blijf je graag thuis fit, op 't moment dat voor jou 't beste past? 🔥 Op www.fitcoachsofie.be is een uitgebreid aanbod aan online sportboxen om thuis lekker in shape te komen. Van energieke fatburners, tot pilates, en interessante specials voor buik, billen, rug en armen. Kies wat bij je past, wanneer het voor jou past. 💛✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋“Alles wordt slanker… behalve mijn buik.”"Ik wil alleen mijn billen strakker, niet mijn borsten.""Sofie, ik wil alleen mijn armen strakker, niet de rest. Kan dat?"Vooral over dat buikje, daar komen de meeste vragen over.Als je dit al eens gedacht (of gezegd) hebt, luister dan even.In deze aflevering leg ik uit waarom dat buikje vaak ietsje gevulder blijft...en waarom het antwoord zelden zit in nóg harder sporten of strenger diëten.Geen trucs.Geen buikspieroefeningen als magische oplossing.Wel iets anders.👉 Dit wil je horen.Echt.Veel luisterplezier, hé! 😉Liefs,SofiePS: In deze aflevering vertel ik ook waarom De Stresskilo Take-Off voor veel vrouwen net dát puzzelstukje is dat nog ontbrak ✨ Check hier alle info: De Stresskilo Take-Off - Inschrijvingen geopend!✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Dit is een aflevering waarin ik je iets zot spannends onthul.Veel luisterplezier!Liefs,SofiePS Ik stop met mijn meest succesvolle traject Kilo Killers. Met Fit Food Freedom mocht ik al meer dan 5000 vrouwen helpen om gewicht te verliezen. Al mijn expertise zit in Kilo Killers.Je kan het nog t/m 18 januari aan een zotte prijs in huis halen. Daarna gaat het offline. Het komt niet terug. Het is tijd voor een nieuw hoofdstuk.Haal het nu nog in huis via: Kilo Killer Plan - Strakker in 12 weken✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Hoe vaak ben je al opnieuw met lopen gestart…om na een paar weken weer te stoppen?Wel, als je dit herkent, dan is deze aflevering écht voor jou gemaakt.Ik verwijs in de aflevering ook naar #10 - Ik sport niet graag. 😉Veel luisterplezier!Liefs,Sofie🔥 Blijf je graag thuis fit, op 't moment dat voor jou 't beste past? 🔥 Op www.fitcoachsofie.be is een uitgebreid aanbod aan online sportboxen om thuis lekker in shape te komen. Van energieke fatburners, tot pilates, en interessante specials voor buik, billen, rug en armen. Kies wat bij je past, wanneer het voor jou past. 💛💌 Twijfel je welke sport wél bij jou past? Mail me gerust op info@fitcoachsofie.be - ik denk met je mee. 💛✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Ken je dat gevoel?Je wil wel sporten…maar je ziet zó veel opties dat je gewoon niks kiest.In deze aflevering vertel ik je iets wat me plots heel duidelijk werd...Toen ik recent een hippe cocktailbar bezocht. Geloof me, dit wil je horen. 😉Veel luisterplezier!Liefs,Sofie🔥 Liever thuis fit blijven, op 't moment dat voor jou 't beste past? 🔥 Op www.fitcoachsofie.be is een uitgebreid aanbod aan online sportboxen om thuis lekker in shape te komen. Van energieke fatburners, tot pilates, en interessante specials voor buik, billen, rug en armen. Kies wat bij je past, wanneer het voor jou past. 💛💌 Twijfel je welke sport wél bij jou past? Mail me gerust op info@fitcoachsofie.be - ik denk met je mee. 💛✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitcoach_sofie en @fitfoodfreedomclub).

Hey jij daar! 👋Ik ga nog niet te veel verklappen bij deze episode. Het is een combinatie van 'n persoonlijk verhaal en een belangrijke boodschap die ik je wil meegeven.Veel luisterplezier!Liefs,SofiePS Ik verwijs in de aflevering naar #5 - Wat ik op de Kilimanjaro leerde over jouw gewicht. Ga die zeker eens checken. ✨ ✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Zeg eens…Datgene waar jij van droomt…Ben je daar stiekem bang van dat het niet zal lukken?Of zit het misschien nét iets anders?In deze aflevering fluister ik je een vraag toe.Eentje waar je waarschijnlijk nog niet écht bij stilstond.Maar die misschien wel het verschil kan maken tussen blijven dromen…of het ook écht laten slagen.Je droomgewicht.Die job waar je zooooo hard voor zou tekenen.Die nieuwe vent.Je eigen zaak.Zet je even neer.Oortjes in.En luister mee 💛Dit is er eentje dat blijft hangen.Liefs,Sofie✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Ben jij bang dat de kerstkilo’s dit jaar weer blijven hangen?Heb je nu al dat stemmetje in je hoofd dat zegt: “na de feestdagen ga ik het terug goed doen”?En voel je die spanning nog vóór kerst echt begonnen is?Dan is deze aflevering voor jou.Zonder diëten. Zonder saaie (gaap) tips.Maar wél met inzichten die je blik op kerst en januari compleet gaan kantelen.Zet je even neer, neem je oortjes erbijen luister mee.Dit is er eentje die je wil horen vóór het zover is.Liefs,Sofie✨ Wil je hierna meteen verder? Dan ben je welkom in mijn Live Anti-Kerstkilo sessie én in mijn cursus Bye Bye Avondcravings via Fit Food Freedom Courses✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Blijf jij vastzitten in dat gevecht met calorieën?Dat tellen, vergelijken, controleren… en toch niet het gevoel hebben dat het werkt?Of dacht je dat je na 20 uur niet meer mocht eten?Of dat spaghetti echt dé dikmaker was die je liefst zo min mogelijk mag eten?Wel...Dan moet je deze aflevering horen.We gaan het hebben over wat jouw lichaam écht verandert…en waarom jij al die jaren vastzat zonder dat je het doorhad.Van mij mag je pasta blijven eten trouwens. 😊Luister dus zeker.Dit stuk gaat je blik op eten, bewegen en kilo’s voorgoed veranderen.Liefs,Sofie✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Je hebt net een uurtje gezweet en je sporthorloge geeft aan dat je 230 kcal verbrand hebt... Is dat wel de moeite, vraag je je af? Wel, deze aflevering moet je echt beluisteren.Echt.Want we duiken vandaag in iets dat véél belangrijker is dan calorieën — en dat bijna niemand weet.Dit is een aflevering die je gaat verlossen van het calorie-denken.En geloof me… dat geeft zóveel rust én véél betere resultaten.Ready?Druk op play en ontdek hoe je lichaam écht verandert. 🔥🎧Liefs,Sofie✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).

Hey jij daar! 👋Blijft er iets in je hoofd draaien?Zo’n gevoel dat ergens in je borstkas blijft duwen…precies alsof er iets op je lever ligt?Laat me dit even zeggen: 👉 Dat is geen random uitdrukking. 👉 Dat voel je niet zomaar. 👉 En je moet dat serieus nemen.Je lichaam toont vaak wat je hoofd probeert te verstoppen.En zolang je dat negeert, blijft het terugkomen:bij het koken, in de auto, in je bed, midden in de nacht…In deze aflevering neem ik je mee in wat dat eigenlijk betekent,waarom dat zo’n impact heeft op je energie, je eten, je stress…én vooral: hoe je dat knoopje eindelijk begint te lossen.Dit is er eentje die je écht moet horen.Voor jezelf. Voor je rust.Voor je lichaam dat je al veel langer iets probeert te zeggen.Klaar?Druk op play. 🎧✨Liefs,Sofie✨ Oh enne… blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopkes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).PS Er wordt in deze aflevering ook verwezen naar #59 - Blijven of niet blijven. Beluister deze zeker ook als je voor een lastige beslissing staat en niet weet of je ... moet blijven of niet...

Hey jij daar! 👋Ik deel vandaag... Tien verrassende, grappige en soms confronterende lessen die ik meebracht uit New York – over eten, energie, genieten én de kleine dingen die écht tellen.Van vettige hamburgers (oh yessss) tot helikopterzicht (moet je ooit 'es doen!): elk moment had zijn eigen “aha”. ✨Wil je graag mee naar mijn volgende bestemming — Bali 2026 — zet je dan bliksemsnel op de wachtlijst. 🌴De lijst is nog maar net open en telt nu al meer dan 150 enthousiaste ladies. Hoe zot is dat!? Schrijf je vandaag nog in, want de vorige Fit Retreat (Cyprus) zat in 3 minuten helemaal vol!👉Schrijf je nu in voor de Bali Fit Retreat via fitcoachsofie.be!Liefs,Sofie 💛✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).Liefs,Sofie

Hey jij daar! 👋Geen tijd. Geen energie. Geen zin.Ik hoor het zó vaak (en eerlijk… ik snap het ook).De dagen zijn kort, de zetel roept, en sporten lijkt plots iets voor “morgen”.Maar er is een manier om fit, strak én in shape te blijven – zelfs als je agenda ontploft. 💥In deze aflevering vertel ik je hoe ik dat zelf aanpak in drukke periodes,en hoe jij het ook kan doen… zonder schuldgevoel of uren in de fitness te moeten afzien. Luister nu! 😉Liefs,Sofie 💛✨ Blijf in contact! Voor je dagelijkse portie goesting, eerlijkheid en liefdevolle schopjes onder je kont: volg me op Instagram & Facebook (@fitfoodfreedomclub & @fitcoach_sofie).Check de populaire Fit Bosses Box nu met een mooie korting via fitcoachsofie.be (Fit@Home) en geniet mee van de ferme voordelen van HIIT.Liefs,Sofie