Олімпійський резерв

🇺🇦Дарія Боднар — переможниця численних трейлових стартів, фінішерка 11 стомильників 🤯 і двох гонок на 360 км. У цьому випуску «Олімпійського резерву» говоримо про те, що відчуваєш на дистанції довжиною в п’ять днів, як тренувати тіло і голову для ультри, та чому 100 миль — це тільки початок.Разом із Дарією ми обговорюємо:🟢 як підготуватися до свого першого 100-мильника;🟢 чому сон, менталка і харчування вирішують долю на ультра;🟢 які відчуття на 250+ км, коли організм «ламається»;🟢 досвід участі в Swiss Peaks, Турі гігантів та Монтероса Ultra Trail;🟢 різницю між українськими й європейськими трейлами (і чому у нас краще харчування на КП 😅).Це не просто інтерв’ю про спорт — це історія про витривалість, біль, перемоги і натхнення.Інста Даші - https://www.instagram.com/ramule_d/⸻✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Apple Watch чи Garmin fenix — що обрати бігунові, трейлранеру або триатлету? 🤔У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» я розбираю головні переваги та недоліки двох топових спортивних екосистем.🔋 Автономність: чи дійсно Garmin — це «Land Cruiser», а Apple — «Tesla» серед годинників?🗺 GPS і навігація: офлайн-карти, ClimbPro і повний контроль маршруту проти більш «лайтового» підходу Apple.📊 Сенсори і тренування: ANT+ та розширені метрики від Garmin vs. AirPods Pro 3 з вимірюванням пульсу і Training Buddy від Apple.🏊‍♂️🚴‍♂️🏃‍♂️ Мультиспорт і триатлон: класичний режим у Garmin проти автоматичних переходів у Apple.💪 Міцність: хто виживе після падіння на асфальт чи пригод у горах?Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS___📱 Смарт-функції: чи може Garmin бодай наблизитись до Siri, Apple Pay і повної інтеграції з iPhone?💶 Ціна: чому Apple майже вдвічі дешевший, і чи виправдана різниця?У фіналі я ділюсь висновком: чи може сьогодні Apple Watch стати повноцінною заміною Garmin для аматорів і чому Garmin все ще король ультра і гірських стартів.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

🎧 У цьому епізоді «Олімпійського резерву» — все, щоб вкатитись у Тур де Франс.✅ Розбираємо: що таке Тур де Франс і чому це найкрутіша велогонка у світі які є майки та за що їх дають як працює командна тактика хто такі Погачар, Вінгегор і чому Кавендіш — жива легенда як і коли краще дивитись гонку на що звертати увагу під час трансляцій найцікавіші етапи 2025 рокуНу і звісно ми не забули про легенд Туру та про українських гонщиків, які виступали на Тур де Франс раніше 🇺🇦🎙️ Це той епізод, після якого ти зможеш кайфувати від перегонів як фанат зі стажем.⸻Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠Банка

Подобається "Олімпійський резерв"? Віддай голос за нас на Премії Слушно від Megogo в категорії "Подкасти про спорт" - https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards____Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS___🚴‍♂️ La Vuelta 2025 вже на старті! У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» ви дізнаєтесь усе найважливіше про головну подію кінця літа — від історії гонки до ключових етапів цього року.🔴 Що у випуску:Історія Вуельти та її легенди (90 років гонці!)Як Вуельта стала найнепередбачуванішим грандтуромТоп-етапи 2025 року: Андора, легендарний Англіру та Бола дель МундоМайки та їх значення: чому червона джерсі — символ ВуельтиХто фаворит цього року? Чи зможе Йонас Вінґегор підтвердити статус лідера?⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Подобається "Олімпійський резерв"? Віддай голос за нас на Премії Слушно від Megogo в категорії "Подкасти про спорт" - https://megogo.net/ua/megogo_audio_awards____Промокод на спортивне харчування в магазині sis.in.ua - OLYRES_SIS___Norseman XTRI 2025 — мій досвід, історії та поради для тих, хто мріє підкорити найекстремальніший тріатлон у світі.Разом із моєю сапортершою Настею ми ділимось враженнями з двох років участі — коли я був атлетом, а вона сапортером, і навпаки. Ви почуєте все: від крижаного плавання у норвезькому фіорді до бігу на зомбі-хіл у холодному дощі та фінішу на горі, яку врешті закрили через негоду.🔹 У цьому випуску:​ Плавання у фіорді при +16°C і старт з парому о 4:45 ранку​ Велосипедний етап з набором висоти та швидкісними даунхілами​ Біговий етап і підйом на легендарний Zombie Hill​ 25 гелів, ізотоніки та поради з харчування​ Типові помилки сапортерів і як їх уникнути​ Чому закривають фініш на горі та як отримати чорну футболку Norseman⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠ (https://www.instagram.com/olyrespodcast/) Insta Анастасії: /romanets92(https://www.instagram.com/romanets92/)Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка (https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB)

Ми завершуємо серію випусків про Тур де Франс 2025 і говоримо про останній тиждень запеклих перегонів з неочікуваною розвʼязкою в Парижі!⸻Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠⁠⁠Банка

🎧Ремко зійшов, Тадей атакує на Аутакам, Йонас тримається, як може — другий тиждень Тур де Франс був гарячий.У цьому випуску я розбираю ключові моменти:хто виграв, хто впав, кого чекали, а хто вже не повернеться.✅ Розбираємо:Йонас Абрахамсен виграє етап після перелому.Погачар атакує, але ще й показує класний джентльменський вчинок.Індивідуальні перегони на час — хто чим їхав і чому це було дивно.Королівський етап, картонка під джерсі, український прапор у Каркасоні.І, звісно, я не стримався — трохи про меми й Shimano для рибалок 😄📌 Наступний випуск — про спортивне харчування і high-carb fueling. Буде смачно.⸻Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠⁠Банка

🎧 У цьому епізоді «Олімпійського резерву» - все, що треба знати про перший тиждень Tour de France 2025.✅ Розбираємо:чому Погачар більше не в жовтій майціяк Бен Гілі вийшов у лідери загального залікухто насправді головний фаворит після 10 етапівщо відбувалося в горах, на розділці й у відривахяк працюють бонусні секунди та навіщо гонщикам майки різного кольорухто вже втратив шанси на перемогучому підйоми бувають 4 категорій (і ще одна поза ними)Ну і звісно згадуємо про найбільш гучні падіння, зійшовших фаворитів та тих, хто приємно здивував.🎙️ Це той епізод, після якого ти не загубишся у трансляціях другого тижня Туру.⸻Якщо тобі потрібне спортивне харчування, то завітай до наших друзів https://sis.in.ua/ та з промокодом olyres_sis отримай 10% знижки!⸻📲 Слухайте нас також на Spotify, Apple Podcasts та інших платформах.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка

Що таке екстремальний тріатлон і як потрапити на легендарний Norseman? У цьому випуску я говорю з CEO XTRI World Tour — Stuart’ом McInnes’ом. Ми розбираємося, як створюються гонки серії XTRI, чим вони відрізняються від Ironman, як працює система очок, і що чекає на учасників Celtman, Swisseman, Icon, та нових стартів. Інтерв’ю записане в Шотландії, за 30 хвилин до старту Celtman. Максимально чесно, щиро і без фільтрів — як сам XTRI.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠⁠⁠olyrespodcast⁠⁠⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠⁠⁠Банка

🎧 Кетонові добавки — це справді революційна знахідка для спортсменів чи черговий маркетинговий хайп?У цьому випуску подкасту «Олімпійський резерв» я ділюсь власним досвідом вживання кетонів після важких тренувань, розповідаю про наукові дослідження, які порівнюють їх із ефектом ЕПО, а також пояснюю, чому ця тема одночасно захоплює… і лякає.⸻🧪 У цьому епізоді ви дізнаєтесь:• Що таке кетонові тіла і як вони працюють• Як кетони впливають на відновлення, сон і еритропоетин• Чому їх не варто пити перед тренуванням• Які є побічні ефекти і скільки це коштує• Чи є сенс пити кетони у 2025 році — і кому вони справді можуть допомогти⸻📌 Посилання на згадані дослідження:- https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36449571/- https://bjsm.bmj.com/content/39/3/148- https://journals.physiology.org/doi/full/10.1152/ajpcell.00485.2023?rfr_dat=cr_pub++0pubmed&url_ver=Z39.88-2003&rfr_id=ori:rid:crossref.org💬 Напишіть у коментарях: ви б спробували кетонові добавки?✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠olyrespodcast⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠Банка

🎙️ Біг — це найдешевший вид спорту? Ага, якби. У цьому епізоді ми розбираємося, скільки насправді коштує сучасний бігун.Про що цей епізод:🟢 Який годинник варто купити: Garmin, Polar чи вистачить Apple Watch?🟢 Що таке Stryd і чи потрібен він вам?🟢 Whoop, Oura, маски для дихання, сенсори температури та навіть смарт-окуляри — розповідаю, що реально працює, а що — хайп.🟢 Порівнюємо ціни в Україні та Європі, обговорюємо потрібність кожного гаджета й жартуємо над найдивнішими спортивними аксесуарами.📌 Цей епізод буде корисний:🟢 початківцям, які обирають свій перший годинник;🟢 досвідченим бігунам, які хочуть зрозуміти, чи потрібні їм нові іграшки;🟢 і всім, хто любить технофетиш у спорті.✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠⁠olyrespodcast⁠⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠⁠Банка

🎙 У новому випуску подкасту Олімпійський резерв — трейлранер, тренер і засновник клубу Novak Trail Team — Анатолій Новак. Він щойно став чемпіоном України з 12-годинного бігу, подолавши 146 км на асфальті і виконавши норматив майстра спорту.Про що цей епізод:🟢 Чому трейлранер вирішив бігти по колу 12 годин?🟢 Як проходить підготовка до ультра: об’єми, тренування, харчування, теплові адаптації🟢 Які гелі їсти, скільки води пити, і що робити, коли шлунок зупиняється на 9-й годині🟢 Як виглядає підтримка (сапорт) під час ультра перегонів🟢 Як забути суттєву частину забігу🔋 А ще — про відновлення, трейловий клуб у Львові і як українському атлету отримати спонсорство.📌 Цей подкаст — must-listen для всіх, хто бігає, цікавиться витривалістю, або просто хоче краще зрозуміти, як люди здатні бігти 12 годин поспіль.Інста Анатолія: /anatoliy.novak✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /⁠olyrespodcast⁠Mono, для підтримки проєкту: /⁠Банка

🎙️ У цьому відео говоримо про пульс: що це таке, як його вимірюють, навіщо він спортсменам і не лише. 🎓 Ви дізнаєтесь, як визначати пульсові зони, навіщо тренуватись у кожній із них, які існують формули та методики, і які пристрої вимірюють пульс найточніше. 🫀Розбираємося у п’ятизонній моделі тренувань, аналізуємо підходи Джо Фріла та альтернативні способи контролю за пульсом. 😎 Відео буде корисний бігунам, триатлетам, новачкам у спорті та всім, хто хоче краще зрозуміти власне тіло.Інфографіка з зонами Метод визначення ПАНО Соус для Strava ✍️Підписуйтесь на подкаст, надсилайте його друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення!🧡Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcastMono, для підтримки проєкту: /Банка

Garmin оголосила, що виходить на ринок платних підписок з використанням ШІ, які надають аналітику та персоналізовані інсайти. Хоча це далеко не перша підписка, яку пропонує компанія (докладніше про це нижче), вперше Garmin бере оплату за функції, які раніше, вочевидь, були безкоштовними. У Garmin кажуть, що це «преміум-план, який надає нові функції та ще більше персоналізованої інформації в застосунку Garmin Connect для смартфонів».Але що саме це означає? І чи вартує це 8.99€ на місяць (або 89€ на рік)? І що буде з базовими функціями? Хоча це лише початок, ми вже маємо досить чітке уявлення про те, які додаткові функції Garmin вважає вартими окремої плати.Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡🎧 Приємного прослуховування!Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB

У цьому епізоді ми занурюємося у захопливий і надзвичайно складний світ ультрамарафонів, зокрема легендарного Barkley Marathons. Наш гість — Ігор Верис, перший українець, який зміг фінішувати цю найскладнішу ультрадистанцію у світі.Ігор відверто ділиться своїм унікальним досвідом: як він готувався до гонки, долав фізичні й ментальні виклики, а також як травми впливали на його тренувальний процес. Він розповідає про те, як побудував свою стратегію та чому підтримка команди відіграє ключову роль в успіху ультрамарафонця.Разом з Ігорем ми обговорюємо незвичайний формат Барклі-марафону, дивовижні переживання на трасі, а також емоції перемоги та враження від інших учасників. Особливу увагу приділяємо питанням харчування спортсменів, значенню якісної їжі для витривалості та збереження здоров’я під час ультразмагань.Цей епізод — джерело мотивації та натхнення для всіх, хто шукає нові виклики, хоче перевірити свої можливості й розширити межі власних досягнень.Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡🎧 Приємного прослуховування!Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB

В цьому новинному випуску ми говоримо про:- Результати Мілан-Сан-Ремо- Причини відсутності фінішерів на Barkley Marathon 2025- Chianti Ultra Trail by UTMB- Перший старт з серії Ironman Pro Seriesта багато іншого!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡🎧 Приємного прослуховування!Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB

У цьому дещо неформатному епізоді подкасту «Олімпійський резерв» ми поговоримо про новий контракт Сабріни Стенлі з платформою OnlyFans і трішки подумаємо, як це впливає на спорт і сприйняття атлетів в цілому. Обовʼязково напишіть в коментарях, чи сподобався вам такий формат!Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡🎧 Приємного прослуховування!Наші соцмережі:Insta Олімпійського резерву: /olyrespodcast Mono: https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB

У цьому епізоді подкасту «Олімпійський резерв» ми детально розберемося з протеїном (білком) — одним з найпопулярніших і водночас найсуперечливіших нутрієнтів сьогодення. Ви дізнаєтесь:✅ Що таке білок і які функції він виконує в організмі.✅ Скільки протеїну потрібно спортсменам і як правильно його розподіляти протягом дня.✅ Що відбувається, якщо нехтувати або зловживати білком.✅ Чому сьогодні протеїн додають майже у всі продукти – навіть у воду? Це реальна користь чи маркетинговий хід?✅ Розвінчуємо популярні міфи про шкоду та користь білка.Слухайте уважно до кінця – ви отримаєте практичні рекомендації, як найкраще використовувати білок у своєму харчуванні та тренуваннях!🎧 Приємного прослуховування!Підписуйтесь на подкаст, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Дякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡

У цьому відео ми занурюємося в захоплюючий світ спортивних рекордів та розглядаємо, як технологічні інновації та новітні методики тренувань кардинально змінили спортивну арену. Ми обговоримо: Як сучасні матеріали, аеродинамічні розробки та екіпірування – від гідрокостюмів до карбонових технологій – стали каталізаторами рекордопаду. Історію рекордів, що були встановлені й пізніше анульовані через зміну правил спортивних федерацій, зокрема UCI та FINA. Чому попередні досягнення, які тривали роками, раптово залишилися в минулому і як спортсмени сьогодні встановлюють нові стандарти. Фактори, що дозволяють спортсменам долати межі людських можливостей, та вплив інновацій на сучасну спортивну культуру.Приєднуйтесь до нас, щоб дізнатися, як спортивний світ переживає справжній рекордопад і чому майбутнє спорту обіцяє ще більше неймовірних досягнень!Підписуйтесь на канал, надсилайте це відео друзям, слухайте маму та донатьте на ЗСУ!Підтримайте збір на психологічну допомогу дітям-сиротам - MonoДякуємо тобі за підтримку і за поширення 🧡 Наші соцмережі:ДивитисьInsta Mono

Дуже актуальний збір на психологічну допомогу дітям-сиротам - https://send.monobank.ua/jar/8ZrqCfQyUB🔥 Чи шкодить секс спортсменам? Чи справді інтимна активність перед змаганнями виснажує організм і знижує витривалість? А може, це просто старий міф? 🤔 У цьому випуску ми розберемося, що каже наука про зв’язок сексу, тестостерону, витривалості та відновлення.📌 У цьому відео ти дізнаєшся:✅ Як секс впливає на рівень тестостерону у чоловіків і жінок✅ Чи варто утримуватися перед важливими змаганнями✅ Чи може секс допомагати швидше відновлюватися після тренувань✅ Яка різниця між сексом і мастурбацією у контексті спорту✅ Навіщо радянські спортсменки вагітніли перед стартами?🔬 Наука vs. міфи – розбираємося разом!Дослідження про кореляцію довжини безименного пальця та швидкості бігу - http://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0121560🎙 Не забудь підписатися на канал, щоб не пропустити нові випуски!💬 Що ти думаєш про цю тему? Напиши в коментарях свою думку або поділися власним досвідом!📲 Слідкуй за оновленнями тут:📸 Instagram – https://www.instagram.com/olyrespodcast?igsh=MWMyNGwzbXVnbzli&utm_source=qr🚀 Готовий розібратися в темі? Поїхали!