Essere Serena Podcast

😮‍💨 Ti capita di provare tensione alla cervicale, un nodo allo stomaco, un respiro sospeso — senza capire perché? E se il tuo corpo non fosse "da aggiustare", ma stesse comunicando qualcosa? ✨ In questa puntata scopriamo come il corpo conserva le emozioni che non abbiamo elaborato, perché le tensioni fisiche parlano di noi più di quanto pensiamo, e come iniziare ad ascoltarlo davvero. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Fabio Sinibaldi, psicoterapeuta e ricercatore esperto di memorie somatiche, epigenetica e connessione tra emozioni e corpo. - 💡 In questo episodio parliamo di: 00:00 — Il corpo decide prima della testa — sempre 02:00 — Parliamo di memorie somatiche, emozioni e stress 04:00 — Perché il tuo corpo non ha dimenticato davvero 10:00 — Che cosa ricordano le memorie "somatiche" 16:00 — Esercizio: trova dove trattieni la tensione 22:00 — Quando la testa va avanti ma il corpo resta lì 28:00 — Epigenetica: come puoi cambiare il tuo DNA 34:00 — Cervicale: perché non passa mai davvero 40:00 — Dermatite, pelle e quello che il corpo non riesce a buttare fuori 46:00 — Attacco, fuga o congelamento: come somatizzi tu? 52:00 — Esercizio: la mandibola e la rabbia nascosta 57:00 — Come rallentare per stare meglio fisicamente 01:02:00 — Le piccole pratiche che cambiano tutto - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🌑 Hai mai notato che certe persone o situazioni ti attivano con un'intensità che non riesci a spiegare? E se non fosse colpa loro - ma una parte di te che chiede di essere vista? ✨ In questa puntata scopriamo cosa sono le zone ombra, come l'inconscio guida le nostre scelte senza che ce ne accorgiamo, e perché integrare le parti di noi che abbiamo imparato a nascondere può cambiare tutto. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Martina Ferrari, psicologa, psicanalista e divulgatrice (InstaSogno su Instagram) che esplora nel suo lavoro il rapporto tra inconscio, sogni, ombra e processo di individuazione junghiano. 🎁 Il regalo carinissimo a fine episodio è il Sabotatore Interno di Oggetti Concetti. - 💡 In questo episodio parliamo di: Cosa sono le zone Ombra e perché è importante conoscerle Come l'inconscio guida (o sabota) le nostre scelte quotidiane Perché i trigger parlano di noi più che degli altri Le proiezioni: quando quello che odiamo negli altri è una parte di noi In che modo funziona il processo di individuazione junghiano Come distinguere l'Io legato all'Ego dal Sé autentico "Non ho bisogno di nessuno" e le altre forme di dolore nascoste Perché a volte non vogliamo davvero guarire da ciò che ci fa male - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🖤 Ho perso mio padre due volte. La prima quando era ancora vivo. ✨ In questo episodio condivido per la prima volta in questo podcast la mia storia con il lutto ambiguo che ho vissuto con mio papà - quel dolore silenzioso che non ha un nome, che non viene riconosciuto da chi ti sta intorno, e che per anni ha cambiato il modo in cui vedevo me stessa, le relazioni e il mondo. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 💡 In questo episodio parlo di: Cos'è il lutto ambiguo e perché è uno dei dolori più difficile da riconoscere Come il dolore non elaborato agisce nel corpo — cervicale, mandibola, mal di testa che non capiamo Imparare a non fidarsi, a non aprire davvero il cuore - e non sapere perché La morte di mio padre e le emozioni che non mi ero mai permessa di sentire Il ruolo dell'inconscio e il sogno che mi ha cambiata Come la sua morte fisica mi ha, paradossalmente, ridato vita - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • Spotify: ⁠https://open.spotify.com/show/0jEjkDX..⁠. • Amazon Music: ⁠https://music.amazon.com/es-co/podcas..⁠. • Apple Podcast: ⁠https://podcasts.apple.com/us/podcast..⁠. 📱SEGUI ESSERESERENA • Instagram: ⁠  / essereserena  ⁠ • TikTok: ⁠  / essereserena  ⁠ • Blog e newsletter: ⁠https://essereserena.substack.com/⁠ - 🌸 ENTRA IN ESSERE SERENA CIRCLE https://circle.essereserena.com/ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🫦 Hai mai sentito la pressione di dover essere più libera sessualmente? O al contrario, di non esserlo abbastanza? E se il problema non fosse né l'uno né l'altro — ma iniziare finalmente a chiederti cosa vuoi davvero tu? ✨ In questa puntata scopriamo perché spesso arriviamo al sesso con un dover fare invece che con il desiderio, e come tornare al piacere come unico punto di partenza. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Livio Ricciardi, psicologo, sessuologo, scrittore e divulgatore, che esplora nel suo lavoro il rapporto tra sessualità autentica, relazioni moderne e libertà dal giudizio. - 💡 In questo episodio parliamo di: Cos'è davvero la sex positivity - e dove finisce la libertà e inizia la pressione Vanilla shaming: quando il sesso "normale" diventa motivo di vergogna Situationship e iper-scelta: strategie di sopravvivenza o nuove gabbie? Perché la farfalla nello stomaco è paura - non amore Come i modelli familiari ci tatuano dentro una visione dell'amore Performance, ansia e corpi nudi: perché ci rifugiamo nella testa Come tornare al piacere come punto di partenza, non alla performance - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💥 Hai mai vissuto un dolore fisico che i medici non riuscivano a spiegare? E se quel dolore non fosse "solo nel corpo" - ma un'esperienza che coinvolge la tua storia, le tue emozioni e persino la cultura in cui sei cresciuta? ✨ In questa puntata scopriamo come il dolore - in particolare quello cronico - non sia quasi mai solo fisico, come la paura può amplificarlo e come tornare in contatto col proprio corpo può cambiare tutto. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠Greta Tonelli⁠⁠⁠, fisioterapista specializzata in dolore pelvico e consulente sessuale, che esplora nel suo lavoro la connessione tra corpo, mente, sessualità e dolore persistente. È host di due podcast: Brucia - Storie di dolore pelvico e Fisionauti. - 💡 In questo episodio parliamo di: Perché cercare "la causa" del dolore cronico spesso fa più male che bene Il circolo vizioso tra paura, dolore e catastrofizzazione Come a volte è proprio chi ti cura ad aumentare la tua paura Cosa significa de-medicalizzare il proprio corpo e tornare al piacere Perché "il dolore non è normale" - da solo - non basta Come i ruoli di genere entrano nella sessualità e nel dolore Come parlarne nella relazione di coppia senza isolarsi - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

👿 Hai mai sentito quella voce interna che dice "devo sistemarmi, devo guarire, devo essere migliore"? E se per star bene davvero imparassimo a interrogare proprio quei "mostri interni" che tanto giudichiamo? ✨ In questa puntata scopriamo come trasformare la battaglia interiore in un percorso di senso, e come le parti di noi che giudichiamo come "negative" possono contenere i nostri talenti più grandi. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠Roberta Guzzardi⁠⁠, psicologa, psicoterapeuta, autrice e illustratrice, che esplora nel suo lavoro la relazione tra ombra, mostri interiori, trasformazione e significato profondo del dolore. - 💡 In questo episodio parliamo di: Perché esistono le battaglie interiori e cosa dobbiamo "vincere"? La differenza tra cercare la guarigione assoluta e accettarci Come le parti difficili se accolte possono diventare i nostri "superpoteri" Perché alcune cose non si mettono mai completamente a posto L'illusione della luce senza ombra: non esiste una senza l'altra Come parlare delle proprie vulnerabilità senza vergogna La differenza tra essere "cambiati" o "trasfigurati" dal dolore L'intenzione positiva: ogni parte di noi, in fondo, vuole proteggerci? Una domanda magica da farsi nei momenti più difficili - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🤺 Quante volte hai combattuto contro parti di te, credendo che fossero nemiche? Quante volte hai pensato "sono fatta così per colpa loro"? ✨ In questa puntata scopriamo come smettere di opporci a ciò che siamo, trasformare le ferite in perle preziose e prenderci la responsabilità della nostra vita. Un viaggio nella crescita psicospirituale che unisce mente e spirito. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Fabiana Spagnuolo, counselor Gestalt, esperta di Tarocchi di Marsiglia formata con Cristobal Jodorowsky, fondatrice di Spazio Arcana, che integra nel suo lavoro tarocchi, rituali e pratiche spirituali. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Perché mente e spirito non sono opposti, ma alleati • Come la mente diventa portale o ostacolo allo spirito • La metafora della caverna: entrare nel buio per trovare il tesoro • Perché ciò che consideri nemico nasconde una perla • I Tarocchi come mappa del cammino psicospirituale • La caduta dal paradiso e le nostre strategie di sopravvivenza • Come trasformare le ferite ricevute in medicina per il mondo • Fare pace con i genitori senza bisogno di perdono • La responsabilità dell'adultità: quando finisce "mamma, papà" • Cosa significa "diventare frutto" e donarsi alla vita • La differenza tra fede e passività • Perché ciò che ti attiva rivela le tue parti ancora fragili - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🤐 Quante volte hai rimandato una conversazione difficile per paura di ferire o essere feritə? Quante volte ti sei sentito solə e incompresə, senza riuscire a spiegare quello che sentivi davvero? ✨ In questo episodio scopriamo come dire le cose senza ferire, esprimere i propri bisogni nelle relazioni, accogliere quelli degli altri e affrontare le conversazioni difficili - ma necessarie - con autenticità. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Teresa Capparelli, psicoterapeuta a indirizzo gestaltico integrato, TEDx Speaker e autrice del libro "Il Superpotere delle Parole". - 💡 In questo episodio parliamo di: • Come i non detti ripetuti portano a rotture nelle relazioni • Perché più siamo distanti, più proiettiamo sull'altro • Come capire se una conversazione parla di te o dell'altro • I rischi della razionalizzazione senza validazione • Quando il silenzio diventa tossico e quando aiuta • Iper indipendente VS iper dipendente: il continuum nelle relazioni • I traumi relazionali sottovalutati e perché è importante validarli • Comunicazione non verbale e ascolto attivo • Le 5 regole VISSI per comunicare senza ferire • L'importanza di chiedere "di che cosa hai bisogno?" - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😮‍💨 Ti è mai capitato di chiederti: ma il problema sono io che reagisco male, o sono davvero loro a provocarmi? Quella sensazione di essere intrappolatə in dinamiche che si ripetono, sempre uguali, spesso con le stesse persone e negli stessi contesti. ✨ In questo episodio esploriamo cosa significa essere una "brutta persona" oltre il giudizio morale, come riconoscere i nostri pattern relazionali distruttivi e imparare a comunicare in modo assertivo anche quando tutto intorno a noi sembra esplodere. Un vero kit di sopravvivenza emotiva per relazioni più sane e autentiche. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠⁠⁠Marco Marino⁠ - psicologo, sessuolo, formatore e autore del libro Sopravvivere alle brutte persone (anche quando la brutta persona sei tu). Che, attraverso i suoi contenuti, aiuta le persone a riconoscere i propri meccanismi relazionali e a costruire connessioni più sane, partendo dalla consapevolezza di sé. - 💡 In questo episodio parliamo di: Cosa significa davvero essere una "brutta persona" Come riconoscere quando siamo noi a creare sofferenza nelle relazioni Il ruolo del feedback onesto da parte di chi ci tiene a noi Perché gli altri sono lo specchio di ciò che siamo Come la comunicazione assertiva può trasformare un conflitto in dialogo L'esempio della cassa al supermercato e delle proiezioni Il concetto di "siamo la media delle 5 persone che frequentiamo di più" Come cambiare i pattern relazionali che ci fanno soffrire La differenza tra autoanalisi sana e dipendenza dal giudizio altrui Dare per scontato che il mondo giri intorno a noi ci rende persone peggiori Il potere di scegliere da chi e in che modo farci influenzare "Questa è l'acqua" di David Foster Wallace: uscire dal solipsismo - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎁 E se scoprissimo che ogni volta che facciamo del bene agli altri... stiamo anche migliorando noi stessi? La scienza ci dice molto altro sull'altruismo rispetto alla sola responsabilità morale, e lo scopriamo insieme. ✨ In questo episodio esploriamo che cos'è l'altruismo intelligente e come esso possa trasformarci profondamente, scoprendo la differenza tra generosità autentica e altruismo inefficace o autolesionista. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Marco Annoni – filosofo, ricercatore e autore di "La Felicità è un Dono" – che con rigore scientifico ci mostra come l'altruismo, quando è autentico e consapevole, possa essere una delle esperienze più trasformative che possiamo vivere. - 🎁 In questo periodo dell'anno si parla molto di donare, ma non tutte le donazioni hanno lo stesso impatto. Per questo ho scelto di sostenere #NataleAdAltoImpatto, una campagna basata sull'evidenza scientifica che protegge migliaia di persone dalla malaria attraverso Against Malaria Foundation – riconosciuta come una delle organizzazioni più efficaci al mondo. 👉🏼 Con 5€ proteggi 2 persone per 2 anni. Il 100% delle donazioni arriva a chi ne ha bisogno, ed è tutto tracciato. Se vuoi unirti a noi, puoi farlo da qui! - 💡 In questo episodio parliamo di: Come l'altruismo cambia letteralmente il nostro sangue La differenza tra altruismo intelligente, sprovveduto e stupido Perché fare del bene riduce lo stress e può allungarci la vita Il legame tra generosità e attivazione delle aree cerebrali del piacere Come superare l'egoismo e la paura di essere sfruttati Il ruolo della gratitudine nel renderci più generosi Perché l'altruismo efficace richiede razionalità, non solo emozione La coesione sociale che nasce dai piccoli gesti quotidiani Un'azione piccola, gratuita, che può cambiarti da subito L'importanza di scegliere azioni che facciano bene a noi e agli altri - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💭 "Se mi conosce davvero, dovrebbe capirlo senza che glielo dica." "So bene ciò che pensa di me." "Ha sicuramente agito così per questo motivo." Ti suona familiare? Questo tipo di pensiero è una tra le trappole mentali più comuni che sabotano le nostre relazioni. 🎥 Oggi ne parliamo nel primo episodio LIVE di Essere Serena Podcast! In questa conversazione esploriamo i 10 pilastri dell'intelligenza emotiva che ci aiutano a stare meglio nelle relazioni e con noi stessi (e no, quelli di Goleman non sono gli unici!). Parliamo di come riconoscere e regolare le emozioni difficili, del pensiero indovino che ci blocca dall'ascoltare davvero, e di come trasformare aspettative irrealistiche in bisogni autentici da comunicare. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Laura Fino - psicologa, psicoterapeuta esperta di intelligenza emotiva - che ha sviluppato un manifesto sui 10 pilastri fondamentali per coltivare consapevolezza, autenticità e competenze relazionali nella vita quotidiana. (👉🏼 ⁠QUI⁠ puoi firmare il suo MANIFESTO) - 💡 In questo episodio parliamo di: • "So ciò che pensi": la trappola mentale che uccide l'empatia • Come l'autenticità rafforza le relazioni (e quando non ci fanno bene) • Senso di colpa vs responsabilità: smetti di portare pesi che non sono tuoi • L'illusione di cambiare gli altri: puoi trasformare solo te stesso • Coerenza vs flessibilità: quando l'ego diventa una prigione • I 10 pilastri dell'intelligenza emotiva (5 di Goleman + 5 nuovi) • Riconoscere la gentilezza autentica da quella solo formale • Il corpo come guida per capire come stai davvero • Pratica guidata di body scan e respiro consapevole - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💭 Il benessere psicologico riguarda 60 milioni di italiani... ma oggi è ancora considerato un lusso accessibile solo a chi può permetterselo (spoiler: meno dell'1% delle persone che ne avrebbero bisogno) ✨ In questo episodio di Essere Serena Podcast parliamo di una proposta di legge concreta nata dal basso che chiede attivamente di creare una rete di supporto psicologico accessibile nei contesti di vita quotidiana. Scopri come nasce, cosa chiede concretamente al Governo e come supportarla attivamente! - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Francesco Maesano - giornalista e coordinatore dell'iniziativa Diritto a Star Bene (👉🏼 che puoi firmare QUI!) - che insieme a docenti universitari, attivisti e cittadini da tutta Italia sta portando avanti una proposta di legge popolare per trasformare il benessere psicologico da privilegio a diritto concreto. Ascolta l'episodio per capire nel concreto di cosa si tratta, condividi l'episodio e la campagna per farla firmare a più persone possibili! 💡 In questo episodio parliamo di: Come nasce l'iniziativa: un'evoluzione del Bonus Psicologo Perché stanziare miliardi (non milioni) è un investimento, non una spesa La presenza psicologica di comunità: dall'approccio a sportello all'integrazione nei contesti Scuola e sport come spazi di prevenzione e protezione a 360 gradi Le barriere economiche che rendono la terapia ancora inaccessibile I numeri del bonus psicologo: 400.000 richieste, solo l'1,5% coperto Lo stigma maschile e la difficoltà di chiedere aiuto Come firmare la proposta (online o banchetti fisici) entro il 10 dicembre Il traguardo delle 50.000 firme e la festa del 13 dicembre a Roma L'importanza della comunità contro l'individualismo che ci isola Come ogni persona può contribuire attivamente alla campagna - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🤯 Ti è mai capitato di sentirti soverchiatə dai tuoi pensieri - come se la tua stessa potesse esplodere da un momento all'altro? - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎈 In questo episodio ti condivido un esercizio che ho scoperto per lasciarli andare e ritrovare la leggerezza. Perché non è la natura del pensiero il problema… ma qualcosa di molto più sottile. 💭 Un episodio per chi si sente spesso sopraffattə dalla mente, e dalla propria voce critica interiore, o si colpevolizza per avere “pensieri negativi”. - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER IMPORTANTE Quella che racconto è la mia esperienza personale, derivata dal mio percorso di crescita. Se stai attraversando un momento delicato confrontati sempre con una figura professionale di fiducia. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💔 Il trauma non è l'evento, ma è ciò che è rimasto dentro di noi come conseguenza invisibile di ciò che ci è successo - o, al contrario, non abbiamo mai vissuto. ✨ In questo episodio esploriamo come vergogna, senso di colpa e identità si possono intrecciare nella sofferenza e in che modo possiamo trasformare il dolore in consapevolezza, per smettere di lottarci. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Vincenzo Caretti – psicologo clinico, psicanalista e professore di Psicologia Dinamica alla LUMSA – uno tra i massimi esperti a livello internazionale sul trauma, la vergogna e le dinamiche della personalità. - 💡 In questo episodio parliamo di: • L’origine della sofferenza emotiva e il suo legame con la nostra storia • La vergogna come radice nascosta di molte ferite interiori • Da cosa nasce il senso di colpa • La differenza tra trauma 'con la t minuscola' e Trauma 'con la T maiuscola' • Il bisogno di controllo come forma di protezione illusoria • Come il corpo custodisce ciò che la mente rimuove • La relazione come spazio di sicurezza e riconnessione autentica • La differenza fondamentale tra sensazione ed emozione • La disconnessione tra mente e corpo come origine del malessere • Il Focusing come pratica per tornare a sentire - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🇬🇧 English episode 🧠 Ti sei mai chiestə perché cambiare abitudini o pensieri ti sembra così difficile, anche quando ci metti tutta la volontà? In questo episodio scopriamo in che modo le credenze che abbiamo ereditato ci influenzano giornalmente e cosa dobbiamo sapere del nostro cervello per farcelo alleato nel nostro percorso di crescita. 🧬 Con la neuroscienziata e divulgatrice Nicole Vignola, autrice del libro Rewire, esploriamo i meccanismi che regolano il cervello, il potere della neuroplasticità e le pratiche quotidiane che aiutano a trasformare la procrastinazione o l'evitamento in coraggio e presenza. ‼️NB Se hai difficoltà nel capire i diversi concetti approfonditi per via della barriera linguistica, ⁠iscrivendoti gratuitamente⁠ alla newsletter di Essere Serena riceverai il riassunto dell'episodio e la sua trascrizione in italiano. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Nicole Vignola – neuroscienziata, ricercatrice, speaker, content creator (@nicolesneuroscience) e autrice del libro "Rewire" che nel suo lavoro internazionale integra divulgazione, ricerca scientifica e strumenti pratici per migliorare la vita delle persone. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Perché la paura non scomparirà, ma come possiamo affrontarla • Come riscrivere le nostre abitudini attraverso la ripetizione • Il ruolo della dopamina e perché i social ci rendono dipendenti • Come il cervello reagisce al sonno, alla luce e all’uso degli schermi • Dell'importanza cruciale della prima ora della giornata • Del potere della noia, del journaling e del silenzio per la creatività • Di come riprogrammare le nostre credenze interne - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

💭 Abbiamo imparato a capire tutto, ma non a sentire. In questa puntata esploriamo cosa significa davvero tornare nel corpo, lasciare andare il controllo e ritrovare la nostra autenticità. ✨ In questo episodio di Essere Serena Podcast parliamo di come le memorie emotive si imprimono nei muscoli e di come, imparando a “stare male in un corpo molle”, possiamo trasformare il dolore in liberazione e presenza. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠⁠Goffredo Bordese - psicologo, divulgatore, podcaster e facilitatore di mindfulness - che da anni accompagna le persone in percorsi di trasformazione integrando mente, corpo e meditazione. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Perché capire non basta per guarire • Come il corpo conserva le emozioni non elaborate • Perché dovremmo imparare a “stare male in un corpo molle”? • Il ruolo del sentire nella terapia e nella relazione con l’altro • Come l’attaccamento e la paura plasmano le nostre reazioni quotidiane • Il rapporto tra maschile, vulnerabilità e bisogno di autenticità - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🫀 Ti è mai capitato di sentirti troppo emotivə, troppo sensibile, troppo vulnerabile? Se sì, questo episodio è dedicato a te! 🌷 In questa puntata di Essere Serena Podcast esploriamo perché la sensibilità non è debolezza, ma al contrario può diventare una risorsa preziosissima. In questa conversazione scoprirai come distinguere i diversi tipi di sensibilità e imparare a proteggere la tua energia in un mondo iperconnesso e sempre di corsa. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠⁠Francesca Santamaria Palombo – psicoterapeuta, divulgatrice (@psicobenesserealfemminile) , e autrice del libro 'Brilla nella tua sensibilità'. 💬 Una conversazione che, partendo dall'esperienza personale di Francesca e i racconti di pazienti e persone PAS, esplora come la sensibilità con la giusta consapevolezza e accorgimenti possa diventare una risorsa e una guida nella vita. - 💡 In questo episodio parliamo: • Della differenza tra la sensibilità naturale, che nasce dall'apertura, e quella che è una risposta alla paura • Dell'importanza di stabilire confini nelle relazioni, imparando a distinguere chi ti nutre da chi ti prosciuga • Quali aree del cervello sono coinvolte dall'essere sensibile e perché • Come imparare a gestire il sovraccarico da bombardamento di stimoli esterni per imparare a scegliere consapevolmente cosa lasciar entrare nella propria vita • Perché la sensibilità, in base al contesto relazionale, può passare dall'essere una debolezza da nascondere a diventare un dono prezioso - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

😣 Ti sei mai sentito bloccatə, con dubbi e ansia che sembrano paralizzarti? 🌱 In questo episodio esploriamo come distinguere ciò che ci logora da ciò che ci nutre, e imparare a fidarci della nostra intuizione - spesso nascosta dietro la paura - per trasformarla in una bussola che ci porta verso la strada giusta per noi. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠⁠Bernardo Paoli⁠⁠⁠ – psicologo, psicoterapeuta, ipnotista e autore di 9 libri, che accompagna le persone a vivere con più autenticità e presenza. 💬 Una conversazione che, partendo dalle parole e dagli aforismi di Bernardo, esplora come i momenti di stasi, l’ansia e i dubbi possano trasformarsi in strumenti importanti di consapevolezza e crescita. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Come riconoscere i momenti di “stasi” come parte integrante del processo di crescita • Ansia e intuizione: come la paura può segnalarti ciò che è importante • Relazioni che ci nutrono vs relazioni che ci logorano • Perché ciò che sembra immobilità non è sempre un blocco • Come trasformare l’ansia in una bussola per le nostre scelte - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎯 Quante volte ti sei promessə: “Da domani cambio!”… per poi ritrovarti poco dopo al punto di partenza con auto giudizio e senso di colpa? 🧠 In questo episodio esploriamo perché la forza di volontà non basta a trasformare davvero la nostra vita. Parliamo di come il nostro sistema nervoso reagisce allo stress, di come distinguere tra obiettivi idealizzati e ciò che è allineato con noi, e di come costruire nuove abitudini sostenibili e su misura. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con ⁠⁠Andrea Favaretto⁠⁠ - formatore, mental coach, neurolinguista e autore del libro ⁠"La forza di volontà è una c*****a" ⁠- che da oltre vent’anni aiuta persone e aziende a creare abitudini concrete e sostenibili, trovando un equilibrio più sano tra vita e lavoro. 💬 Una conversazione su obiettivi, disciplina, sistema nervoso, strategie quotidiane e come smettere di vivere nel loop del “tutto o niente”. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Perché la forza di volontà funziona solo sul breve termine • Il ruolo del sistema nervoso nel cambiamento e nelle abitudini • L’importanza dei micro-obiettivi e del “poco e spesso” • Come distinguere tra obiettivi idealizzati e bisogni reali • Strategie pratiche di respiro e movimento per il benessere • La differenza tra percorsi sostenibili e forzature che portano al fallimento • Perché creare abitudini è come cucirsi un vestito su misura - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices

🎭 Ti sei mai sentito intrappolatə nel dover essere sempre “perfettə”, bravə, accondiscendente, prontə a piacere a tutti? 🙅🏻‍♀️ In questo episodio esploriamo il concetto di scortesia sana come strumento di autenticità. Parliamo di come liberarci dall’idea di guarigione idealizzata, di performare emozioni o comportamenti, e di come imparare a prenderci spazio nella vita senza dover dimostrare continuamente il nostro valore. - ⭐️ Ti piace questo podcast? Seguendolo e lasciando una valutazione 5⭐️, aiuti a far crescere Essere Serena e a portare nuovi temi sul benessere emotivo, le relazioni e la consapevolezza. Grazie di cuore! - 🎙️ Ne parlo con Ilaria Albano – psicologa divulgatrice (@psicologascortese), formatrice, speaker e autrice del libro "Il Metodo Scortese" – che ci guida a capire come l’autenticità, la vulnerabilità e la consapevolezza dei nostri confini possano diventare strumenti di libertà personale, lontani dalla pressione di essere sempre “la versione migliore” di noi stessi. 💬 Una conversazione su identità, relazioni, etichette, emozioni e come rompere schemi consolidati senza sentirsi sbagliatə. - 💡 In questo episodio parliamo di: • Cos’è la scortesia sana e come ci può aiutare a essere autenticə • La pressione di dover performare emozioni e comportamenti • L’illusione della guarigione “perfetta” e del controllo costante • Come distinguiamo tra azioni utili per il benessere e performatività • L’importanza di ascoltare le proprie emozioni, anche quelle scomode • Come le etichette che ci diamo possono dare contesto ma non definire chi siamo • La relazione tra autenticità, vulnerabilità e confini nelle relazioni - 🎧 ASCOLTA ESSERESERENA PODCAST • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Spotify⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Amazon Music⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Apple Podcast⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ 📱SEGUI ESSERESERENA SUI SOCIAL • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠TikTok⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠YouTube⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ • ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Blog e newsletter⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ - 🙏🏻 DISCLAIMER: Il contenuto di questo podcast e della mia pagina non ha la pretesa di sostituire una consulenza medica professionale, una diagnosi o un trattamento. Ti consigliamo vivamente di rivolgerti sempre al tuo medico per qualsiasi questione riguardante la tua salute e di non prendere a consiglio i temi trattati. Learn more about your ad choices. Visit megaphone.fm/adchoices