六分之一

如果你对一段健康、稳定的亲密关系有好奇、有渴望，这期一定适合你！💛本期精华： 为什么看似自由的 “situationship”，反而让人最焦虑、最消耗？ 亲密关系中，女性常常容易陷入的2大误区 为什么换了人，却总是走向同样的关系结局？ 什么才是健康、稳定的亲密关系？ 什么是“自我支持系统”，它为什么决定了你能不能谈好恋爱？ 为什么“对的关系”，一定开始于“对的自己”？💛1月场【女性成长训练营】主题《如何找到对的关系？在亲密关系中重建自我支持系统》我们会从心理学角度，系统拆解女性在关系中反复失衡的底层原因，帮助你重建内在的安全感来源、自我价值感与情绪支持能力。从心理学的底层结构出发，结合真实案例与可落地的练习，你会收获： 🟡停止在关系中寻找“救赎” 🟡看清亲密关系如何激活你的依恋模式与旧有创伤 🟡一步步建立起情绪、价值与意义层面的内在支持 🟡最终，真正有能力去吸引并建立一段“对的关系”🗓 时间：1月23-24日📍 线上直播🧡 添加之一微信：nicooo0601 发送关键词【训练营】报名💛本期你将会听到： 01:22- 05:27 你是否曾困在一种叫 “Situationship” 的模糊关系里？ 05:28- 10:20 【再见爱人】何美延，越向外索取，越难获得爱 10:21- 12:54 【All her fault】为什么女性总是在关系中过度承担？ 12:55- 15:12  复旦大学梁永安：我们这一代人并不清楚爱情是什么 15:13- 18:45 建立一段健康亲密关系，到底需要什么能力？   18:46- 20:41 什么是“自我支持系统”？ 20:44- 23:32 对的关系，始于对的自己。1月场女性成长训练营：【亲密关系】从看见自己的内在关系模式，到建立稳定的自我支持系统谢谢你的收听！感谢我们共同陪伴的时间！💛加入1000+女性成长社群解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长记得订阅不错过更新，下期见！💛

你认识你的内在小孩吗？为什么明明已经成年，内心却住着个“没长大的小孩”？她总在你最不经意的时刻跳出来掌控一切： 伴侣没有及时回消息，被抛弃的恐慌感瞬间淹没了你 工作中出现一点小失误，内心有个指责的声音：“你怎么什么都做不好“ 需要为自己做决定时，你却总在等待别人的认可和指引 关系中出现“分离”的迹象，哪怕只是暂时的，你也会焦虑失控这些迹象，都意味着你的“内在小孩”需要被看见、被重新养育。💛本期精华内容： 如何看到你的“内在小孩”？ 为什么我们的年龄随着时间增长，心智却不会自动成熟？ 30岁后的第二次成长如何实现？ 自我养育的简单练习方法 桥怡也会分享自己是如何实践自我养育，如何完成内在成长的💛如果你想要更系统、更深入地学习“自我养育”，建立起属于自己的内在支持系统，欢迎加入我们12月场【女性成长训练营】围绕 《重启人生：成年女性的自我养育》展开，你会收获： 🟡 1 套“自我养育”完整结构：理解为什么你会成为现在的样子，并学会如何重建内在的稳定系统。 🟡 3 个心理学核心能力：情绪承接、内在支持、自我价值重建，这是所有女性向上的底层能力。 🟡 4 个可立即实践的成长练习：从“内在小孩练习”到“内心边界重建”，带你真正开始“内在长大”。 🟡 真实案例拆解：看到自己，也看到成长的方法、路径🗓 时间：12月26-27日📍 线上直播🧡 添加之一微信：nicooo0601 发送关键词【训练营】报名💛本期你将会听到： 01:38- 04:30 那个“心理没长大的小孩”如何影响我们？ 04:31- 10:20 亲密关系中的分离焦虑：桥怡如何发现自己的内在小孩？ 10:21- 12:53 藏在生活日常中：如何看到自己的“内在小孩”？ 12:55- 17:58 为什么心智不会自动成长？ 18:15- 19:41 心理练习：分享1个自我养育的练习方法 19:42- 21:35 打破旧模式：桥怡的自我养育的实践与收获 21:35- 23:14 忽视内在小孩，会付出什么代价？ 23:15- 24:20 自我养育的误区：不是向外指责，更不是自我责备 24:21- 25:30 女性成长训练营：12月场【自我养育】从看见自己的内在小孩，到建立稳定的自我支持系统谢谢你的收听！感谢我们共同陪伴的时间！💛加入1000+女性成长社群解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长记得订阅不错过更新，下期见！💛

Hi朋友们，这期我们聊聊很多女性朋友都会反复遇到的问题： 为什么总觉得自己不够好？ 为什么别人的言语行为态度，就能轻易让我患得患失？ 为什么总想通过付出、成绩、别人的爱来证明自己的价值？本期我们也会分享【六分之一女性成长社群】中朋友投递的真实故事： 在亲密关系里，因为理性和犹豫，被质疑“不够爱”，于是开始怀疑自己； 在职场中，因为一次小小的卡壳，就否认整个人的能力和价值； 在人际关系里，因为朋友回复慢，就觉得自己“不重要”； 在身体状态不好时，觉得“自己拖累了别人，自己没价值”。不管是爱情、工作还是生活，这种“我不够好”的声音无处不在。但真相是：我们的存在本身就值得，不需要靠完美或别人来证明。本期我们将会讨论： “不够好”感从哪里来？为什么女性更容易掉入其中？ 自我价值感脆弱，会在关系、职场和生活中如何表现？ 为什么女性需要去建立稳定的自我价值感？ 如何开始重建稳定的自我价值感？最后也会分享给大家一些简单的自我价值提升练习，如果你在这些故事里看到了自己，如果你也常常在关系中患得患失、在职场里被自我怀疑困住、在生活里因为不够完美而苛责自己，我们邀请你进行一场更深度的自我重建。在【女性成长训练营】中，我们将围绕【自我价值感】进行系统性的深度探索与练习。解析自我价值感的本质，带你用心理学方法和实操练习，一步步稳固内在价值感。你将获得： 深层解析： 溯源“为什么自己更容易把价值感寄托于他人？” 看见本质： 剖析自我价值感背后的真正心理机制，看懂问题根源。 唤醒力量： 学习从心理学角度，一步步建立无条件的自我认同。 落地方法： 掌握一套可实操的「自我价值修炼法」，从当下开始改变。📅 时间：9月21日（周日）20: 00-22: 00🎁 如何参与？立即微信添加之一老师：nicooo0601，发送关键词 “训练营” 即可报名。💛本期你将会听到： 01:19- 08:36 社群投稿：亲密关系、职场、人际关系中的自我怀疑时刻 08:45- 11:23 社群投稿：3个重建自我价值感的真实故事 11:24- 12:55 74岁的刘晓庆：为什么要用别人的标准来否认自己呢？ 12:56- 14:05 心理练习：分享4个提升自我价值感的简单练习 14:07- 16:14  女性成长训练营：9月场【自我价值感】你将会有5大收获和成长谢谢你的收听！感谢我们共同陪伴的时间！要记得：不是因为做得够好才值得被爱，而是因为你是你，就已经足够有价值。💛加入1000+女性成长社群解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长记得订阅不错过更新，下期见！💛

Hi朋友们，最近宗馥莉的新闻满天飞，我们也在社群发起了话题讨论，不是讨论宗馥莉是不是独生女，也不是讨论豪门遗产大战，而是从宗馥莉身上，我们看到了很多代表性的女性成长议题。今天这期播客，会围绕社群中大家讨论度比较高的5个议题展开。如果大家对女性成长、认知提升相关的话题感兴趣，也欢迎加入我们的女性社群，链接同频的女性朋友，与我们共同成长。💛本期你将会听到： 01:45 关于宗馥莉的背景、工作、身份角色的简单介绍 07:41 女性成长议题一：从宗馥莉的父女关系，探讨女性如何处理与父亲的关系？ 10:57 女性成长议题二：从婚姻的起源与本质回答，婚姻到底是不是人生的必选项？ 19:52 女性成长议题三：宗馥莉接班用了20年，为什么说企二代接班是一个时间线长、利益关系复杂且成功率不高的项目？ 21:59 女性成长议题四：女性在职场中被否认，遭遇孤立，该怎么应对？ 26:03 女性成长议题五：职场中，女性应该如何处理情绪？ 29:25  欢迎追求自我提升、系统认知成长的女性朋友，加入【女性成长年度训练营】谢谢你的收听！感谢我们共同陪伴的时间！💛加入1000+女性成长社群解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长入群请加微信：nicooo0601记得订阅不错过更新，下期见！💛

Hi朋友们，你是否也曾在这些问题中陷入纠结： 毕业后到底是读研、考公、还是直接工作？ 30岁发现工作不喜欢，转行来得及吗？ 买房还是租房？这个男人该不该嫁？ 做了决定后总后悔，是不是我太差劲了？ 到底怎样才能做出“不后悔”的选择？人生就像闯关，总要做选择题！到底如何选，才能过好这一生？为什么我们总是怕选错？如果做错了选择，人生真的会完蛋吗？本期你会听到这些故事： 曾国藩如何从“人生完蛋”到中兴之臣？ 得到联合创始人脱不花，为什么17岁辍学也能成为女总裁？ JK罗琳是如何从12次拒稿，到全球最富有作家之一？从“错误的选择”“完蛋的人生”样本中发现： 损失厌恶、社会比较、完美主义如何影响我们决策 为什么选错反而可能是命运送你的礼物？ 如何建立自己的决策系统，摆脱选择困难症📕 本期推荐书单： 《曾国藩的正面与侧面》——30岁之后如何摆脱平庸？ 《中年之路》——人格的第二次转型，走向完整自我 《远大前程》——如何能够实实在在获得个人成长？💛本期你将会听到：02:14 早知道不读博、毕业即工作，人生会更好吗？03:34 考不上北大，人生真的不会好了吗？05:27 害怕“选错”，到底是什么心理机制在作祟？  损失厌恶：大脑本能怕吃亏 社会比较&成就焦虑 二元思维&完美主义09:48 不去寻找“正确”，更建议大家练习“选错也能赚到”的心态10:51 曾国藩都能做到，没理由我不能啊！14:29 那些看似做了错误选择的人，最终反而赢得很大？ 得到联合创始人花姐：17岁辍学打工 《哈利波特》作者JK罗琳：单亲妈妈靠救济金写作18:54 一个彩蛋🎁送给：道理我都懂，但是做不到的朋友20:14 摆脱对与错的标签，重要的是：是否能够获得真正的个人成长？22:59 推荐2本个人成长必读书籍27:06 听友互动QA：解答有关个人成长的困惑  27:26 不想进体制但又怕错过应届生身份怎么办？ 30:54 想在2026年存到50万，该怎么破局？ 34:14 县城小学音乐老师的人生出路是什么？ 36:48 35岁无孩离婚女性，创业失败该不该读研转行？ 41:59 如何在这个时代坚守初心，又保持开放心态？谢谢你的收听！感谢我们共同陪伴的时间！💛加入1000+女性成长社群解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长入群请加微信：nicooo0601记得订阅不错过更新，下期见！💛

Hi 朋友们，久等了！最近桥怡刚刚结束中亚国家哈萨克斯坦的旅行，阿拉木图这个城市宁静、松弛、毫无班味儿，与国内快节奏、高效率、人人忙碌的氛围完全相反。在阿拉木图，似乎每个人都在自己的生活里，而不在某个工作角色里。如果人生可以重新选择，那么： 经济快速发展、紧绷快节奏生活 经济不那么发达、闲适慢生活你会选择哪个？朋友们，欢迎来到六分之一。致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。这期节目想与你一起聊聊“自由”这个话题。 我们人人都在追求的自由生活，到底如何定义？ 自我实现是不是每个人的必经之路？ 财富自由是不是真的自由？ 在不断追求“更多”和“更快”的时代，我们是否错过了“足够”和“当下”？ 终极的自由到底是什么？这一期，想邀请你一起，慢下来，听听另一种生活样本，也听听你内心真实的声音。节目的最后会分享给你2个随时随地都可以进行的“自由觉察练习”。💛本期内容要点：01:51  为什么要聊“自由”这个话题？02:05 个人成长卡点背后看到了被困住的众生相： 4类咨询者困境：高管转型/大厂裁员/体制内倦怠/精英焦虑 焦虑困惑背后都指向同一个根源03:41 国内一线城市移居阿拉木图的朋友，算不算“自愿堕落”？06:15 差点儿被阿拉木图物价&前苏联风格酒店劝退07:18 阿拉木图初印象：真实的认知永远来源于亲自体验，而非道听途说08:46 桥怡对于自由的旧认知：自由=自我实现10:32 阿拉木图的生活哲学 朴素选择背后，是生活的真实与丰盈 摆脱经济至上，看到了人们松弛、真实的状态 选择少=不自由？生活丰富=更幸福？ 对“更多”的执念，是否反而限制了我们？13:52 国内追求速度效率，各种成功叙事的背后，我们到底有没有离自由更近？16:10 财富自由会不会带来绝对的自由？17:10 《瓦尔登湖》：剥离物质才能触碰自由本质18:23 人们应该追求的普适性的自由到底是什么？ 马斯洛需求陷阱：不是每个人都需要逐层通关需求金字塔 自我决定论：真正的自由=自主选择+内在驱动 自由的层级：从“物理自由”到“心理自由”23:29 终极的自由：拥有什么就拥抱什么！25:59 分享给你2个：自由觉醒练习🧘 练习1：开一张“无目标通行证” 每周留30分钟：不刷手机/不学习/不“高效休息” 允许自己像阿拉木图的鸽子一样发呆💬 练习2：启动“非目标式聊天” 把“这事该怎么做”换成“你最近感觉如何？” 把“下一步计划”换成“此刻最想分享什么？”27:36 只要心灵自由，每个人都可以找到自己的科尔赛湖🇰🇿—————💛更多延展阅读资料孟岩《够与多》《瓦尔登湖》作者：亨利·戴维·梭罗—————💛一些阿拉木图城市剪影—————谢谢你的收听！希望每位听到的朋友都能走向自己内心的自由！💛加入1000+女性成长社群解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长入群请加微信：nicooo0601记得订阅不错过更新，下期见！💛

最近啊，桥怡收到了身边一些朋友的“感情咨询”，虽然各自遇到的问题都不相同，但是背后却藏着深深的共性。为什么来咨询感情问题的往往都是女性？为什么女性总是容易在亲密关系中患得患失？为什么女性总是觉得自己需要另一半才能完整？朋友们，欢迎来到六分之一。致力于还原心理学真相与提供心理解决方案。本期节目将会从一个真实的情侣之间常出现的问题聊起，逐渐深入地带大家增强对自我的觉察，探究“爱自己”这个简单又神秘的话题，最后也会分享给大家一些具体的如何“了解自我，爱自己，重建自我主体性”的练习方法。💛本期内容要点：00:55  向桥怡咨询感情问题的情侣到底问题出在哪里？03:31 亲密关系中更好的理解彼此，你必须了解《爱的5种语言》 《爱的5种语言》：言语肯定/高质量共处/赠予礼物/行动帮助/身体接触 爱的语言测试：你常讲得话是“多喝热水”还是“抱抱你”？06:00 桥怡朋友圈的小调研：说到爱自己，你会想到什么？ 疯狂花钱享受，是不是真的爱自己？ 买东西🟰外在的满足，并不是对内心的了解 买买买容易陷入误区：比如一个为你花钱的男人，真的就是爱你吗？11:38 分享2个“爱自己”的具象化表现 时刻对自己保持觉察：行为背后的真实动机是什么？ 做到真正的自我支持：事情搞砸也不贬低自己、不打压自己14:26 为什么女性很容易在关系中迷失？ 心理学概念：角色内化、外部奖励系统 为什么很多人到了30岁，人生会突然卡住？17:16 美剧《You》：女性缺乏主体性，结局真的会很惨20:30 分享重建主体性的5步法 停止自动化思维：别让“应该”绑架你的人生 拆解内化剧本：给“乖女孩”写一封告别信 建立自我支持系统：每天记录3件“为我而做”的事 边界感实操练习：“我理解，但我不接受” 用行动重塑身份：从“拒绝一场无意义饭局”开始24:49 本自具足的真相到底是什么？ 自体稳固：你本来就拥有，无需向外寻求 内在成长：【交换人生】活动让100+女性重新认识自己，看到自己的潜能和闪光点—————💛提到的书籍📚《亲密关系》作者：罗兰·米勒《爱的5种语言》作者：盖瑞·查普曼《房思琪的初恋乐园》作者：林奕含《活出生命的意义》作者：维克多·弗兰克尔💛提到的美剧🎬《You》（《安眠书店》）—————谢谢你的收听！希望每一位女性的内心都柔软、坚定、有力量！💛加入1000+女性成长社群解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长入群请加微信：nicooo0601记得订阅不错过更新，下期见！💛

“每个人的一生，不管有没有伴侣，哪怕拥有一段完美无缺的关系，最终都要回到一个问题：你是否活出了你自己的生命？”为什么“爱自己”特别重要？为什么“爱自己”这件事，说起来简单，做起来难？为什么说学会爱自己，才能建立健康的亲密关系？「爱自己是终身浪漫的开始」这个520，学会爱自己吧！——————六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第25期。💛特邀心理咨询师：段艳苹，心理咨询师，法国里昂心理咨询工作室主理人，身体疗愈法受训背景 (深度放松疗法sophrologie 以及催眠疗法)。艳苹老师工作室播客指路👉：身心健康工作室艳苹老师个人播客指路👉：框外的世界💛内容要点：02:16 欢迎心理咨询师艳苹老师02:38 “我只有2段亲密关系，但每一段都超过了10年”03:22 在亲密关系中看见真实的自己，真实的需求05:39 爱自己的体现：从追求完美的另一半，到追求“适合我的人”12:06 爱自己的七个层次：大多数人第一层都没做到？！ “吃好喝好”≠爱自己！熬夜摆烂也可能是变相自我惩罚。 真正的爱自己是“心疼自己”：像对待挚友般接纳脆弱，而非用社会标准PUA自己。 练习“妈妈对话法”：犯错时自问“如果是孩子犯错，我会怎么安慰他？”14:00 不机械地划分，爱自己是：你有没有把自己当作一个独立的个体来欣赏、来对待、来爱？15:10 爱自己的小测试：你锻炼身体的真实原因是什么？ 为了让自己可以更健康，去追求自己的热爱 为了满足crush对理想型的期待17:50 爱自己的本质：从“看见自己”到“自我实现” 看到自己的存在，尊重自己是一个独立个体 不遵从别人的规则，而是制定自己的生存规则 停止用“标签化语言”攻击自己 爱自己的终极目标：帮助自己完成自我实现21:10 亲密关系中的“双系统理论”：你不是找救生圈，而是找舞伴23:37 东亚家庭长大的孩子，是否真的具备爱的能力？25:08 为什么女性特别容易在关系中迷失自己呢？ 社会对女性角色的洗脑 女性普遍将自我价值感建立在异性或亲密关系上 女性会因为嫁得好自豪，男性就算“嫁得好”也会拼命证明是自己的实力使然 越来越多女性开始觉醒，但是男性呢？28:55 怎么样判断是对方不合适还是自己还没有准备好谈恋爱？ 你是否对自己的需求足够清晰？ 你是否在一段关系中成为了更好的自己？31:32 亲密关系，拒绝用“有用”“无用”这类简单化标签判断33:13 爱自己的实操方法分享 爱自己，始于接纳自己 特质梳理法：写下10个自己的具体特质（如“遇到困难会主动分析”而非“聪明”），打破二元对立认知 自我对话练习：即使发生不好事情，也要像安慰朋友那样安慰自己，而非自我攻击39:16 终其一生：我们都是在跟自己相处，学会爱自己，才会更有能量，才会拥有爱别人的能力——————感谢收听！💛加入1000+女性成长社群解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长入群请加微信：nicooo0601记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第24期。💛特邀心理咨询师：Anne，莫纳什大学心理咨询硕士，专注认知行为疗法。💛内容要点：五一假期，你会选择出行吗？为什么我们一边抱怨“又累又挤”，一边疯狂加入五一出行大军？从挖野菜、跨城追星到裸辞出逃，这些行为背后藏着怎样的心理需求？00:22 欢迎心理咨询师Anne01:20 挖野菜在年轻人间的流行：一场集体“正念革命”心理学解读： 逃离抽象世界：挖野菜是“五感沉浸式体验”，对抗屏幕时代的注意力碎片化 低成本成就感：简单动作触发多巴胺，弥补职场中“努力无反馈”的失落 安全社交实验：陌生人因共同目标快速建立信任，缓解现实社交焦虑10:19 职场人的“5+2分裂症”：不要只为周末而活！“周一到周五当牛马，周末当自己，本质是自我割裂。”认知行为疗法Tips： 拆解灾难化想象：工作中小失误≠人生崩盘，学会用“概率尺”量化风险； 重构选择权：思考“稳定工作带来的痛苦vs收益是否平衡”，找回生活掌控感。18:10 上班就是很痛苦呀！请注意区别：实质痛苦 or 情绪痛苦应对Tips： 抽丝剥茧：找到痛苦的根源 实质痛苦：没必要硬扛，换个环境或许豁然开朗 情绪痛苦：调整认知，改变看待事物的方式，心情自然转变23:57 出逃心理：裸辞留学、数字游民是解药还是幻觉？Anne亲身经历：30岁裸辞读心理咨询，从“逃离窒息感”到“主动创造生活”。关键提问： 你的出逃是“无奈逃离”还是“勇闯新大陆”？ 心态调整：“别把改变活成被动逃亡，要去主动创造。”33:27 假期出游真的能带来精神放松吗？家庭出游的“营业感”：为什么越玩越累？解决方案： 执行一致原则：提前自问“这趟出行是否是我的意愿而非被强迫？” 微掌控策略：做好充足的准备，用细节对冲失控感39:25 花重金跨城听演唱会，买的不是门票而是“自我确认” 为周杰伦氪金，本质是寻找青春期的“未完成感” 看演出发朋友圈一整套操作，其实是自我身份的表达44:21 钱包羞涩时的“精神营养品” 午休冥想：20分钟公园效应，拿回生活掌控权 小破站云旅行：搜索“北欧散步录像”，GoPro视角治愈精神内耗 寺庙禅修体验：三天禁语冥想，低成本获取“内观式心流” 阅读：读万卷书，行万里路，阅读也是打开眼界提升认知的好方式——————感谢收听！记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第23期。💛特邀心理咨询师：卢君，毕业于同济大学药学系，拥有20多年的临床心理咨询、国企、外企管理经验。深耕在心理咨询和 EAP 服务领域。💛内容要点：EAP（Employee Assistance Program，员工帮助计划）是企业为员工提供的系统性心理健康支持项目，核心目标是帮助员工应对工作、生活中的心理困扰，提升幸福感和工作效率。EAP能解决什么问题？1. 心理健康支持 处理压力、焦虑、抑郁等心理问题 帮助员工应对职业倦怠、情绪管理问题 提供心理咨询、辅导或心理健康测评2. 职场问题解决 解决团队冲突、人际关系紧张等问题 帮助员工提升沟通技巧、情绪管理能力 预防和处理职场欺凌、性骚扰等问题3. 个人及家庭问题支持 提供婚姻、亲子关系、家庭矛盾的心理咨询 帮助员工应对家庭压力，提高生活质量 协助员工度过重大人生变故，如离婚、丧亲等4. 危机干预与突发事件支持 处理企业裁员、变革期的员工心理适应问题 应对突发事件（如员工自杀、意外事故）提供心理危机干预 进行压力管理和情绪疏导，降低心理创伤5. 职业发展与成长 帮助员工进行职业生涯规划，提高职场适应能力 提供压力管理、时间管理、领导力培训等课程 提高员工的自我认知，增强职业幸福感更多知识点笔记将会整理在小红书🍠，记得搜索🔍【六分之一】延伸阅读📖00:42 欢迎心理咨询师卢君01:45 职场反内卷革命，真的是在给职场人减负吗？04:38 内卷、反内卷是不是口号，要回归到自身去探究，最终谋求自己的职业良性发展06:09 企业购买EAP服务可以解决什么问题？07:41 离职率越来越高背后的原因是什么？10:40 在你真的离职之前，记得先预约EAP咨询师聊聊12:56 工作、职业、事业，你处于哪个阶段？14:27 为什么公司永远问不到员工离职的真实原因？15:14 在企业内部找EAP咨询师真的安全吗？19:12 为什么越来越多的人感觉到职场无意义感？21:04 EAP与普通心理咨询的区别是什么？27:06 EAP实例分享：当一个码农想要买1800的波司登时，他终于找回了自我价值感！33:43 如何筛选到适合自己的EAP咨询师？37:09 EAP咨询师VS心理咨询师，两者的立场是否会有冲突？38:11 职场人是否可以将EAP服务作为筛选工作的标准？公司提供EAP服务是否有必要性？40:00 如何才能够成为一个EAP咨询师？41:31 中小微型企业，是否有必要引入EAP？感谢收听！——————💛加入听友群记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，心理学爱好者都已经加入啦！共同探寻本质，认知提升，互动成长。记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第22期。💛特邀心理咨询师：杉杉，新加坡南洋理工大学心理学博士，大学心理讲师，人本主义流派心理咨询师，聚焦议题焦虑、抑郁、个人成长。💛内容要点：人本主义疗法(Humanistic Therapy)核心理念：主张关注人的潜能、自由意志和积极成长。每个人都有"成长的潜力"，问题的关键是你能否接纳自己、对自己真诚。治疗方式：咨询师通过提供无条件的积极关注和共情，帮你探索真正的自我。更多知识点笔记将会整理在小红书🍠，记得搜索🔍【六分之一】延伸阅读📖00:49 欢迎心理咨询师杉杉01:33 从离职博主到个人成长博主，为什么越来越多人开始关注“个人成长”？06:25  为什么女性对比男性更加追求“个人成长“？08:15 女性更喜欢关注情感向内探索，男性更喜欢向外探索08:59 最近互联网上好多人都在【重启人生】。为什么要重启人生？如何重启人生？09:54 在追求个人成长的路上，通常会遇到哪些“心理卡点”？如何解决？10:22 无法和过去的事件松绑，才是真正限制我们个人成长的关键卡点11:30 如何具像化理解“与过去的事件松绑”？12:28 极度控制欲的父母与一辈子都在反抗的孩子15:10 某一个伤害过自己的男人，会不自觉引发对同类群体的厌恶16:02 很想建立亲密关系，但永远重复性出现类似的问题16:54 “别人伤害了我，为什么松绑的人是我自己而不是对方？“20:08 为什么杉杉认为“绝大部分心理问题都是情绪问题”？学会情绪调控很重要！21:46 心理咨询含金量正在上升：跳出自我局限性，看到问题根源，一步步矫正解决22:57 不原谅也没关系，接纳不完美是生活的常态24:23 心理咨询师无条件的接纳、无条件的支持和关注 VS 这个充满了赏罚机制的环境30:43 如何搞清楚自己想要什么？如何找到自己的成长方向？33:33 从人本主义的角度，人生一定要有意义吗？35:35 从人本主义的角度，我们如何能够获得人生的幸福？感谢收听！——————💛回顾上期：全球顶尖学府的科班心理系毕业生，竟然会有助人羞耻感？｜对谈心理咨询师杉杉💛加入1000+女性成长社群解锁🔓心理探索活动、专业咨询支持与陪伴式成长入群请加微信：nicooo0601记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第21期。💛特邀心理咨询师：张璟，华师大应用心理学本科，国家二级心理咨询师，精神动力流派，聚焦议题各类人格障碍。💛内容要点：人格障碍（Personality Disorder, PD） 是指一种长期存在且根深蒂固的思维、情感和行为模式，这些模式会显著影响个体的人际关系、社会功能以及自我认知。与一般的情绪波动或性格特点不同，人格障碍往往导致个人在多个生活领域遇到持续性困扰，并可能对自己和他人造成负面影响。精神分析角度，人格障碍被视为个体在早期心理发展过程中形成的深层防御机制，这些机制帮助个体应对焦虑、创伤和内在冲突，但同时也导致适应不良的行为模式。更多知识点笔记将会整理在小红书🍠，记得搜索🔍【六分之一】延伸阅读📖00:43 欢迎心理咨询师张璟01:46 心理咨询流派扫盲：精神动力学-客体关系-TFP移情焦点治疗（Transference-Focused Psychotherapy） 精神动力学的核心观点是：人的行为、情绪和心理问题，很多都来自于潜意识的冲突和童年经历。 客体关系理论是精神动力学的一部分，研究“我们如何在童年建立与他人的关系，并如何影响成年后的人际关系” TFP 是基于客体关系理论发展出来的专门治疗人格障碍的方法。它认为：来访者在童年时期形成的“关系模式”，会在心理咨询中对咨询师产生类似的移情反应（比如把咨询师看作控制自己的父母）。TFP 通过分析这些移情来帮助患者修正自己的人际关系模式。04:28 精神动力学是如何看待人格障碍的？07:12 “当我想要得到亲密关系，但是长期得不到，这对我的生活造成了巨大困扰”这个时候或许就应该寻求心理咨询师的帮助了09:09 特斯拉创始人马斯克，生活中常见的偏执狂霸总们，到底是不是人格障碍？11:26 边缘型人格不是“坏人”或者“戏精”，而是在童年经历中受过伤的人。他们的情绪极端、害怕被抛弃、在人际关系中左右摇摆，很多时候是因为他们从未体验过真正稳定和安全的爱。15:00 边缘型人格障碍的3个核心表现 情绪极端波动 强烈的被抛弃焦虑 人际关系不稳定18:05 全网诟病的自恋型人格障碍NPD到底得罪了谁？22:26 自恋型人格障碍的核心表现 高度自恋和自我中心 需要过度的关注和赞美 缺乏同理心 操纵性强 对批评极度敏感 人际关系中的剥削倾向24:25 “贬低攻击下追求荣誉感”是如何塑造了自恋型人格障碍NPD26:24 爱一个人到极致就是成为她全然、唯一的拥有者：美剧《You》男主Joe算不算自恋型人格障碍？29:00 完美约会对象怎么会变成现实生活中的NPD？到底该如何辨别？33:05 把心理咨询师当作工具人的NPD，如何在咨询室中被治愈？ 唯一的秘诀就是：安全感39:56 如果与NPD的症状对上了，3条检验标准看看自己是否需要找心理咨询师43:24 就算症状对上了，还可以试试自我觉察练习！46:34 想要了解更多人格障碍相关内容，推荐书籍 没有心理学基础推荐阅读《蛤蟆先生去看心理医生》 有一定心理学基础推荐阅读《南希三部曲》48:53 人生就是会遇到各种问题啊，因此才要有意识的建立自己的专业支持系统感谢收听！——————💛加入听友群记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，心理学爱好者都已经加入啦！共同探寻本质，认知提升，互动成长。记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第20期。💛特邀心理咨询师：Elaine，国家二级心理咨询师，精神动力流派，聚焦议题创伤依恋。💛内容要点：创伤依恋（Trauma Bonding）：在痛苦和情感控制中建立的依恋关系，个体可能对伤害自己的人产生深厚的情感依赖。更多知识点笔记将会整理在小红书🍠，记得搜索🔍【六分之一】延伸阅读📖00:51 欢迎心理咨询师Elaine02:02 不是传统精神分析，不是弗洛伊德，什么是心理咨询中的精神动力流派？06:08 精神动力流派对心理问题的根本认知是什么？10:58 情绪、焦虑、压力、睡眠等等症状的背后，有可能是创伤17:18 创伤依恋其实是在痛苦和情感控制之中建立的依恋关系，反复经历爱和恨的循环，难以割舍18:45 从精神动力学如何理解创伤依恋？21:25 语言表达不清晰，竟然与创伤有关？分享一个关于创伤依恋的个案故事27:02 如何判断自己是否是在一段创伤依恋的关系？30:54 人为什么会陷入到创伤依恋中？33:01 创伤依恋通常发生在亲密关系或权力不对等的关系中34:07 创伤依恋的5个典型表现35:46 如果施受两个人平衡，那是否创伤依恋就不需要解决？38:30 如果发现自己陷入创伤依恋中，可以如何自救？44:24 人人都想要安全依恋，到底安全依恋是什么样的？47:56 解决创伤依恋问题的根本，比起期待他人改变，不如回到自我、重塑自我49:31 分享一些关于创伤依恋的文学的作品、电影？ 电影《春潮》 电影《大小谎言》 书籍《不成熟的父母》 书籍《我的骨头没有忘记》感谢收听！——————💛加入听友群记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，心理学爱好者都已经加入啦！共同探寻本质，认知提升，互动成长。记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第19期。💛特邀心理咨询师：开闻，心理咨询师，亚利桑那州立大学心理学专业硕士在读，曾被确认双相情感障碍，孕期录取上海纽约大学社会工作硕士研究生。💛内容要点：双相情感障碍（Bipolar Disorder）是一种以情绪波动剧烈为主要特征的精神障碍，表现为躁狂（或轻躁狂）和抑郁两种状态交替出现。更多相关的知识点笔记将会整理在小红书🍠，记得搜索🔍【六分之一】延伸阅读📖第一部分：为什么这届年轻人更加关注情绪问题？01:01 欢迎心理咨询师开闻02:52  为什么今天的人们比上一代更频繁地谈论自己的情绪？05:24 现代社会如何加剧人们的情绪困境？08:26 年轻人普遍会遇到哪些情绪问题？第二部分：亲历者与心理咨询师视角：双相情感障碍的深度探讨10:58 开闻分享自己确诊双相情感障碍的段经历13:29 双向所经历的情绪的高峰期和低谷期，到底是什么样的感受？14:49 别人看到的跟自己的真实感受有什么区别吗？15:33 最初被确诊双向的时候是什么感受？17:06 学习心理学，对自己精神或情绪状态的帮助是什么？18:10 最简单的语言来解释什么是双相情感障碍？18:42 大众对于双相情感障碍有哪些误解？19:55 作为心理咨询师，开闻如何帮助来访者理解双相，而不是单纯将其“病理化”？21:39 双向与抑郁症、焦虑症、精神分裂等情绪障碍等关系是什么？第三部分：你永远可以变得更好！学习掌控自己的情绪23:49 就像哪吒一样“我命由我不由天”，开闻分享如何走出自己的情绪困境？26:45 十几年的心理咨询体验，到底真正起作用的是什么？29:16 在与自己的情绪斗争中，哪些时刻让你感受到力量30:38 确诊双向也能遇到真爱！开闻以亲身经历分享如何获得高质量亲密关系34:03 如何与自己的情绪相处？开闻分享了3个实用方法 应用程序Daylio及时记录情绪状态，对自己情绪有觉察 每天写感恩日记，提升生活幸福感 给坏情绪取名，减轻情绪负担37:40 如何判断自己的情绪状态是否需要专业帮助？感谢收听！——————💛听友群福利🎁我们为大家准备了开闻的新书《行动的勇气》，将会在听友群随机抽奖送给六分之一听友群朋友们。💛如何参与抽奖？加入【六分之一】节目听友群即可参与！💛如何加入听友群？💛更多关于双向的音频，可以关注开闻的播客如梦似幻—————记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第18期。💛特邀心理咨询师：Evelyn，211心理学硕士，现县城高中心理老师&心理咨询师。💛内容要点：许多人怀揣着“大城市梦”，渴望站上更高的平台，拓展人生的可能性。然而，当现实偏离预期，难免会经历心理落差，甚至对自我价值产生怀疑。真正的成长，不是被动地接受现实的局限，而是主动出击，找到适合自己的价值落点，在有限的环境里重塑自己的专业身份与职业意义。第一部分：毕业回到县城工作，谈谈地域、职业选择的心理落差与心理挑战00:26 欢迎心理咨询师Evelyn01:04 大城市VS县城，理想与现实之间，最终做职业选择的心路历程05:00 面对现实的心理落差，如何调整自己的心理状态？08:31 在学校做心理工作，与企业中有哪些不同？目前学校心理健康课的意义是什么？13:52 人们对于在学校做心理咨询师有什么误解？16:08 学校心理咨询师面临哪些职业困境以及如何找到自己的价值感？第二部分：从个人体验到实操技能：心理学如何帮助我们调节心理状态？17:53 心理学如何帮助我们更清晰的做决策？24:13 个人体验分享：Evelyn是如何在工作中找到自我价值感的？26:20 进入职场如何拓展自己的专业影响力？28:56 如果你面临职业困惑、对现状不满，记得收藏这个实用小技巧第三部分：找到自我价值点，主动缩小理想与现实的Gap34:20 在选择职业的时候，如何给自己设定一些参考标准？36:37 如何能够真正地了解自己，更好地找到自我价值点？40:00 如果对目前的工作真的没热情，该怎样去调整心态？如何找到职场突破口？41:55 如果不确定自己未来方向的时候，最应该做的事情是什么呢？44:18 “人要认清自己在时空中的位置，不要用过去评判自己的未来”感谢收听！——————💛加入听友群记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，共同探寻本质，认知提升，互动成长。—————记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第17期。💛特邀心理咨询师：Bella，211高校心理老师&心理咨询师，专注叙事疗法、精神分析、心理动力学，拥有400+小时的督导经验，累计咨询时长数千小时。💛内容要点：第一部分：什么是心理咨询？我为什么要做心理咨询？心理咨询与普通朋友之间的聊天到底有什么区别？00:25 欢迎心理咨询师Bella&职业背景信息03:58 心理咨询师视角：什么是心理咨询？心理咨询能够解决什么问题？06:25 “我的问题是穷，心理咨询师能怎么帮到我？”聊聊心理咨询师如何解决来访者现实层面的问题09:00 寻求心理咨询的来访者都从哪里来？12:05 “心理咨询要收费，我为什么要去付费找人聊天？”到底心理咨询与普通聊天有什么区别？第二部分：越来越多的人热衷于考心理咨询师证，到底值得考吗？考了有用吗？考完就可以赚钱吗？19:42 “考个心理咨询师证，在家轻松赚钱？”真的有这么轻松吗？22:56 想要从事心理咨询行业，可以考什么证书？24:25 心理倾听师是什么？与专业心理咨询师的区别是什么？27:31 有了证书后，如何才能真正成为心理咨询师 ？31:33 可视化描述心理咨询师证书考试难度35:19 “从事心理咨询这条路，最难的不是考证，而是……”过来人的经验与踩坑分享38:30 为什么现在的年轻人都非常热衷于考证？第三部分：热爱可抵万难。从心理咨询到任何职业，如何找到自己的热爱，并用它养活自己。43:13 从文学、哲学再到心理学，每一个转折点都是如何做选择的？47:22 心理咨询师所面临的职业困难有哪些？50:06 如果不知道自己喜欢什么，那应该如何选择自己的天命职业呢？56:00 保持热爱，保持学习。坚持就会有好结果！感谢收听！——————💛加入听友群记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，共同探寻本质，认知提升，互动成长。💛心理测评预约📅预约专业心理评估，记得添加之一老师微信：nicooo0601 ，发送【测评】二字，了解详情&预约测试！—————记得订阅不错过更新，下期见！💛

春节理论上来说，应该是全家团圆，其乐融融的场景，就像中央电视台广告里演的那样。但是实际上，一提到返回家乡就难免要直面原生家庭。明明家应该是温暖的，但是为什么家会伤人呢？为什么家会让我们觉得很痛？一年中再也没有哪个时刻比春节更适合讨论“家庭”了，越来越多的人开始讨论“原生家庭”，“原生家庭”到底给我们带来了什么？原生家庭的创伤到底有没有解法？如何能跳脱出原生家庭的沉重负担？对于以上种种问题，本期节目将会给大家一个最为本质的理解方式与解题思路。而这个智慧来源于今天将要分享的书籍《爱与和解》。💛本期内容要点：00:40 朋友们，今天是除夕，你在哪里，在做什么呢？01:39 讲在前面的话，关于春节引发对于原生家庭的思考02:27 为什么春节期间特别适合读这本《爱与和解》，以及关于书籍、作者的简单介绍04:22 了解家庭系统排列，我们先从理解“系统” 开始06:52 什么是家庭系统排列治疗，以及它是如何解决心理问题的？09:14 分享一个书里真实的家排治疗案例：肥胖的女人吃掉了妈妈17:10 案例的收获：尊重序位法则，获得身心健康19:15 家排不仅仅是解决家庭中的问题，更让我们看到更宏大自然界中的五大关系法则：整体法则、序位法则、平衡法则、事实法则、流动法则22:39 为什么越来越多的人不想春节回家？26:06 桥怡分享自己的家排治疗体验，与治疗师的冲突与顿悟27:27 听友家排案例分享：亲密关系问题的根源，其实是没处理好与父母的关系29:17 家排治疗主要可以解决三大类的问题：关系议题、身心健康议题、企业与组织议题32:01 家永远是我们的来处与归途，爱从来都存在，只是需要让爱意流动起来，家庭才会更加凝聚有力量，个人才会更加的圆满。朋友们，春节快乐！祝大家内心越来越丰盈，生活更加圆满！—————💛加入听友群喜欢心理学的听友们都已经加入听友群啦！记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，共同探寻本质，认知提升，互动成长。💛心理测评预约📅六分之一已开通专业心理评估通道，记得添加之一老师微信：nicooo0601 ，发送【测评】二字，了解详情&预约测试！—————💛荐书：《爱与和解》周鼎文记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第16期。心理咨询师Bonnie刚刚结束10年留美求学工作生涯，带着热爱、全球视野以及专业技能投入到国内心理咨询事业中。全球年轻人，虽然在不同的文化氛围里，但是似乎都面临着相似的心理困境。本期我们将会从Bonnie视角，来了解中美两种文化背景下，心理咨询的种种。💛内容要点：02:21 欢迎心理咨询师Bonnie02:35 转专业读心理学：错误的专业就是学不好，了解自己的性格才能找到热爱04:06 纽约大学心理咨询研究生如何顺利执业成为心理咨询师？06:23 人生的每一步都算数：本科的学习对心理咨询工作的帮助08:50  美国VS中国的心理咨询工作有什么不一样？11:37  美国VS中国来寻求心理咨询的来访者有什么不一样？15:03  20-30岁来访者比较常见的议题是：创伤16:01  创伤（Trauma）如何定义？其实心理学可以细分为大T与小T18:18 创伤的专业分类？以及心理咨询师一般如何帮助创伤体验的来访者？21:05  聊聊创伤后应激综合症：PTSD与CPTSD25:04 为什么会选择成为精神动力取向的心理咨询师？28:24 浅聊一下精神分析疗法与认知行为疗法（CBT）的区别32:02 对谈过程中，怎么样一个咨询师，才是一个好的精神分析取向的心理咨询师呢？35:07 心理咨询师的困惑：我如何能更好地帮助来访者？37:44 美国教育背景，国内执业的心理咨询师，如何看待青少年的心理健康问题？42:37 “我怎么知道什么时候必须要找心理咨询师啊？”听听心理咨询师的建议47:50 给未来想要成为心理咨询师的朋友一些实用建议感谢收听！——————💛嘉宾介绍：Bonnie梁华旻，纽约大学心理咨询和性少数群体咨询硕士毕业，精神动力学取向流派心理咨询师。2024年结束留美十年，未来专注于发展中国的心理健康咨询。聚焦于创伤议题和主体间性。💛加入听友群记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，共同探寻本质，认知提升，互动成长。💛心理测评预约📅六分之一已开通专业心理评估通道，记得添加之一老师微信：nicooo0601 ，发送【测评】二字，了解详情&预约测试！—————记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。这是【对谈心理咨询师】系列的第15期。本期节目是与心理咨询师&高校心理老师小暖的对谈，除了心理咨询师，她还有另一重身份：心理老师，这也对她的工作带来了更多的责任和要求。从她的分享中，感受到了强烈的探索欲、自我成长的自驱力，以及溢出屏幕的高能量。也希望可以点燃每一个正在收听的你们！💛本期内容要点：01:28 欢迎心理老师&心理咨询师小暖！以及透露一下我们如何找到彼此04:24 手握咖啡出入一线高级写字楼的高级白领如何成为高校心理老师，以及走上心理咨询之路？08:13 全面展开：高校心理咨询师的工作是什么样子的？10:39 高校心理老师的科研要求？以及如何上下求索？15:31 高级白领 VS 心理咨询师， 工作与生活状态有何不同？17:27 为什么00后普遍不想谈恋爱了？他们更相信爱还是更不相信爱？22:11 强烈的自卑感、不敢与人对视、情绪化表现、回避性动作，常见的来访者最常出现的表现24:06 分享一个印象深刻的咨询案例：进行了60多次心理咨询的男生，我能提供的到底是什么？31:56 心理咨询师的困惑：咨询工作的目标到底是什么？35:11 心理咨询师应该感受到来自外界的温暖，还是成为温暖的光源？38:45 如何看待青少年心理健康？以及心理老师可以如何帮到他们？45:50  在学校体系中，心理咨询师的专业成长方向是什么？46:52 心理咨询师的进阶，如何成为督导师？48:27 一边学习一边工作，心理咨询师到底能不能收支平衡？50:52 每一个正在收听的朋友，都成为了关系的一部分。希望越来越多的心理咨询师找到六分之一，也希望能够把更多正向的专业的内容分享给大家！感谢收听！——————💛嘉宾介绍：小暖，南开大学应用心理学硕士，心理咨询师，高校专职心理老师。💛加入听友群记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，共同探寻本质，认知提升，互动成长。💛心理测评预约📅六分之一已开通专业心理评估通道，记得添加之一老师微信：nicooo0601 ，发送【测评】二字，了解详情&预约测试！—————记得订阅不错过更新，下期见！💛

六分之一，专注女性成长。以心理探索工作坊、知识内容分享、一对一深度咨询、女性成长训练营等不同实践，探讨女性成长关键议题，带给大家提供专业有价值的心理学知识以及个人成长困惑的解决方案。通常我们感受到心理状态异常的起点是情绪，本期我们又邀请到了心理咨询师Max，从认知行为心理学的视角来解读情绪以及情绪的产生和影响的因素，以及从大五人格理论的角度来解读不同人格对待情绪的不同态度和反应机制。💛本期内容要点：02:00 心理学角度如何理解情绪？07:48 人格决定了你的关注点，从而决定了你的情绪反应14:24 如何识别自己情绪出现问题，如何判断是否需要寻找心理咨询师？19:28 情绪是敌人还是朋友？还是陌生人？30:13 行为激活如何帮助我们改善情绪？39:51 为什么男性总觉得女性的情绪不稳定？47:17 为什么女性总在寻找情绪价值？—————💛大五人格理论：也被称为五因子模型，由美国心理学家保罗·考斯塔和罗伯特·马克雷提出。该理论的发展历程可以追溯到20世纪50年代，经过多年的研究和验证，大五人格理论逐渐成为描述个体性格特质的主流模型之一。它将人的性格特质归纳为五个维度，分别是神经质（Neuroticism）、外倾性（Extraversion）、开放性（Openness to Experience）、宜人性（Agreeableness）、尽责性（Conscientiousness）。神经质（Neuroticism）：神经质涉及个体情绪稳定性和情绪反应的程度。高神经质的人更容易感受到焦虑、紧张、沮丧和易怒，而低神经质的人则更为冷静、放松和稳定。高神经质的人可能更容易受到压力和负面情绪的影响，而低神经质的人则更能保持情绪稳定和应对挑战。外倾性（Extraversion）：外倾性指个体对外部世界的关注、社交能力和情绪表达的程度。高外倾性的人通常喜欢社交活动，性格开朗、乐观、善于交际，而低外倾性的人则更为内向、安静和独立。外倾性与积极情绪、社交关系、冒险倾向等特质相关，高外倾性的人可能更愿意尝试新事物、寻求刺激和冒险。开放性（Openness to Experience）：开放性涉及个体对新思想、新经验和文化多样性的接受程度。高开放性的人更具有想象力、创造力、好奇心和探索精神，而低开放性的人则更为传统、保守和习惯性。开放性与艺术、文化、科学等领域的兴趣和能力相关，高开放性的人可能更愿意接受新观点、尝试新体验、探索未知领域。宜人性（Agreeableness）：宜人性指个体与他人相处的方式、亲社会性和合作性的程度。高宜人性的人通常友善、乐于助人、宽容和合作，而低宜人性的人可能更为独立、自我中心、不合群。宜人性与人际关系、团队合作、亲社会行为等相关，高宜人性的人可能更擅长处理人际关系、解决冲突、帮助他人。尽责性（Conscientiousness）：尽责性涉及个体对目标的设定、计划制定、自我约束和执行能力的程度。高尽责性的人通常有条理、可靠、自律、有责任感，而低尽责性的人可能更为随性、冲动、不守承诺。尽责性与目标实现、时间管理、工作表现等相关，高尽责性的人通常更愿意付出努力、追求成功、保持自律。—————💛嘉宾介绍：沈传新Max CBT认知行为疗法咨询师 哈佛大学心理学硕士 大五人格测评师—————💛回顾过往单集：心理咨询师说的人格测试，绝不是MBTI｜对谈哈佛学霸心理咨询师Max—————💛加入听友群记得发送关键词【六分之一】给微信ID：nicooo0601，共同探寻本质，认知提升，互动成长。—————记得订阅不错过更新，下期见！💛