Der Wunsch nach Ausgeglichenheit

Liegst du oft wach im Bett, wälzt dich hin und her, versuchst den Schlaf zu erzwingen und stellst dann fest, dass das nicht geht? Dein Geist ist noch aktiv, dabei ist ein beruhigter Geist die Voraussetzung für einen erholsamen Schlaf. In dieser Episode geht es um eine Einschlaf-Loslass-Routine als eine kostengünstige Variante, um zu erholsamem Schlaf zu finden – und dies ohne irgendwelche Nebenwirkungen. Die Routine besteht aus den folgenden sechs Schritten:1. Paar tiefe Atemzüge2. Bodyscan3. Auf den Atem konzentrieren4. Tag mental nochmals durchgehen5. Entspannungsübung6. Von 1000 rückwärts zählenWarum eine Einschlaf-Routine wichtig ist und wie du diese in deine Abendroutine integrieren kannst, erfährst du in dieser Episode. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Tool «Merkkarte Einschlaf-Loslass-Routine»: https://adrian-badertscher.ch/toolsPodcast-Episode «Wie Morgen- und Abendroutine dein Leben verändern können. (Folge #19)»: https://adrian-badertscher.ch/podcast/wie-morgen-und-abendroutine-dein-leben-veraendern-koennen-folge-19/Audiobook «The Headspace Guide to... Mindfulness & Meditation» von Andy Puddicombe: https://www.audible.de/pd/The-Headspace-Guide-to-Mindfulness-Meditation-Hoerbuch/B007EFB4AOArtikel über den Nutze einer Einschlaf-Loslass-Routine: https://www.econstor.eu/bitstream/10419/224460/1/1732454558.pdf | https://www.headspace.com/articles/basically-cured-insomnia | https://www.headspace.com/articles/is-insomnia-curableMehr über das Thema Schlaf bei Headspace: https://www.headspace.com/sleep/sleep-101 | https://www.headspace.com/meditation/sleepInterview t-online «Macht uns Meditation glücklicher, Herr Puddicombe?»: https://www.t-online.de/gesundheit/gesund-leben/id_89286510/-headspace-gruender-im-interview-hilft-uns-meditation-in-der-corona-krise-.htmlSpenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#stay-up-to-date --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

Akzeptanz statt Neujahrsvorsätze? Bist du bereit, mit einer neuen Perspektive ins Jahr 2026 zu starten? Eine, die mehr Gleichgewicht bringt statt noch mehr Leistungsdruck. Wie das gehen kann und was es mit dem nachfolgenden Satz auf sich hat, erfährst du in dieser Episode.Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Song «Growing Up» von Macklemore-Song: https://open.spotify.com/track/44T13PWJ87jb3lFElhVIHx?si=54cdfcb1b31144dbKurs «Aceptance» von Headspace: https://www.headspace.com/content/course/acceptance/119Zum Tool-Download für die Daily-Checklist: https://adrian-badertscher.ch/toolsSpenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#stay-up-to-date --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

Fühlst du dich manchmal aus dem Gleichgewicht oder unter (innerem) Druck? In dieser Folge zeige ich dir ein einfaches Tool, mit dem du im Alltag regelmässig spüren kannst, wie es dir gerade geht - um rechtzeitig gegenzusteuern, bevor Stress oder Stimmungstiefs übernehmen. Ein kleiner Schritt für mehr Ausgeglichenheit im Alltag. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Tool-Download: https://adrian-badertscher.ch/tools/Spenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#stay-up-to-datePodcast-Folge «Das magische Dreieck»: https://adrian-badertscher.ch/podcast/das-magische-dreieck-wie-du-inneren-druck-loslaesst-und-leichtigkeit-gewinnst-folge-30/ --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

Fühlst du dich gerade innerlich angetrieben? Gestresst und nicht mehr im Griff deiner Gedanken? Dann ist es vielleicht Zeit für ein paar Minuten des müssigen Nichtstuns. In dieser Mini-Meditation übst du die Kunst des Nichtstuns und entdeckst deinen Wert jenseits von Leistung. Denn: In Untätigkeit liegt die wahre Fülle. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch ---Blog-Artikel «Wieso Nichtstun nicht nichts ist»: https://adrian-badertscher.ch/blog/wieso-nichtstun-nicht-nichts-ist-blog-16Einführungsartikel «Nichtstun für die Prävention psychischer Erkrankungen»: https://adrian-badertscher.ch/blog/nichtstun-als-pravention-beitrag-zum-world-mental-health-day-2025Sonderausgabe «Die Kunst des Nichtstuns» des Philosophie Magazins: https://kiosk.philomag.de/de/profiles/42d354f6c903-philosophie-magazin/editions/sonderausgabe-nr-33Quelle Zitat «Nichtstun ist eine Kunst. Ich bin Künstler»: https://karrierebibel.de/nichtstunHeadspace: https://www.headspace.comSpenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#support --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

Wie du erkennst, wann du mehr brauchst als nur eine Pause – darum geht es in dieser Podcast-Episode. Wir unterscheiden zwischen «normaler» Müdigkeit und echter Erschöpfung. Zudem bekommst du ein paar alltagstaugliche Tipps, wie du dich im Alltag besser vor Erschöpfung schützen kannst. Ich wünsche dir viel Freude und gute Inspiration beim Zuhören. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#support --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

In dieser Episode teile ich, was ich aus einem turbulenten Jahresstart gelernt habe: Die Wichtigkeit eines klaren Fokus und der Weg der kleinen Schritte. Ich erzähle dir, was mich diese Phase persönlich gelehrt hat und was das für mein Projekt bedeutet. Auch der Umgang mit der inneren, fordernden Stimme ist ein Thema.Ich wünsche dir viel Inspiration bei dieser tiefgründigen Episode. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Blog-Artikel zum Kompaktbuch «Gefangen im Bewegungsdrang | Ein Einblick in die Sport-/Bewegungssucht»: https://adrian-badertscher.ch/blog/in-eigener-sache-kompaktbuch-gefangen-im-bewegungsdrang-jetzt-verfuegbar/Blog-Artikel «Weil das Leben Lernen ist: Ein ehrliches Update»: https://adrian-badertscher.ch/blog/weil-das-leben-lernen-ist-ein-ehrliches-update/Buch-Tipp «Last Lecture» von Randy Pausch: https://www.orellfuessli.ch/shop/home/artikeldetails/A1001499123Spenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/inhalte#stay-up-to-date   --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

Dinge sind nicht immer so, wie sie auf den ersten Blick erscheinen. Sie sind das, was du dir in deinem Inneren darüber erzählst.Verwirrt? Dann solltest du dir diese Podcast-Episode anhören, in der ich mit dir teile, welchen «Nutzen» die Sportsucht für mich hatte. Anders gesagt: Was sie mir Gutes gebracht hat. Das Ganze betrachte ich einfach aus einer anderen Perspektive.Bist du bereit, die Dinge aus einer neuen Perspektive zu sehen? Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#supportZitate, die unterstreichen, dass alles irgendwie seinen Sinn hat:- «Alles, was uns widerfährt, hat einen Grund. Manchmal wissen wir diesen Grund noch nicht.» – Unbekannt- «Das Leben ist nicht darauf ausgelegt, uns zu bestrafen, sondern uns zu lehren.» – Unbekannt- «Der Schmerz, den du heute fühlst, ist die Stärke, die du morgen haben wirst.» – Unbekannt --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

In dieser Podcast-Episode setzen wir uns mit dem Thema gesunde Selbstfürsorge auseinander – ein Begriff, der fast schon provokativ wirkt und oft als Mainstream abgetan wird. Doch wir beleuchten ihn aus einer anderen Perspektive: im Kontext der Sport-/Bewegungssucht.Was bedeutet Selbstfürsorge wirklich, wenn Bewegung zur Sucht wird? Welche Konsequenzen hat fehlende Selbstfürsorge, und wie kann sie sinnvoll in den Alltag integriert werden? Diese Fragen stehen im Mittelpunkt dieser Episode. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#supportBuch «Das Prinzip SELBSTFÜRSORGE» von Reichhart, T.: https://nalda.ch/products/9783466347292Artikel Atupri «Selbstfürsorge lernen: Wie man jeden Tag ein bisschen glücklicher wird»: https://atupri.ch/de/spotlight/selbstfuersorge-lernen --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

In dieser Episode behandeln wir das magische Dreieck! Du fragst dich, was das ist? Ganz einfach: Es entscheidet darüber, ob eine Aktivität für dich pures Vergnügen oder Stress pur wird. Wir schauen uns an, wie du mit der richtigen Einstellung den inneren Druck loslässt und mehr Leichtigkeit in deinen (Sport-)Alltag bringst. Denn ob du etwas als Belastung empfindest oder als Erholung, hängt nur davon ab, wie du an die Sache rangehst: Steht die Leistung im Vordergrund oder einfach nur der Genuss? Bereit, das Geheimnis mit dem magischen Dreieck zu lüften? Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Zum Modell «Das magische Dreieck im Kontext der Sport-/Bewegungssucht»: https://adrian-badertscher.ch/medien-und-publikationen/Spenden & Newsletter abonnieren: https://adrian-badertscher.ch/#supportBuch «Die Macht der Freude» von «Catherine Price»: https://www.exlibris.ch/de/buecher-buch/deutschsprachige-buecher/catherine-price/die-macht-der-freude/id/9783755805120/ Artikel «Das magische Dreieck im Projektmanagement: Wie du Projekte ohne Zauberkräfte leiten kannst» auf «agile-master.de»: https://www.agile-master.de/magisches-dreieck-projektmanagement/ --- Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

Wer bist du ohne Sport? Vor drei Jahren sah mein Leben noch ganz anders aus. Ich war so stark auf den Sport fixiert, dass ich dachte, ohne ihn würde ich zerbrechen (und schlussendlich bin ich an ihm zerbrochen). Die Wahrheit? Ich hatte eine viel zu einseitige Identität. Alles drehte sich um Fitness und Leistung. Ich habe erst nach vielen Rückschlägen gelernt, dass ich viel mehr bin als das. Heute achte ich darauf, meine Identität breit abzustützen. In dieser Folge teile ich mit dir meine Erfahrungen aus der Identitätsentwicklung und wir schauen uns Übungen an, die dir helfen können, eine breit abgestützte Identität aufzubauen. Und glaube mir, du bist viel mehr als deine (sportliche) Leistung.  Sei mehr. Sei du. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Blog-Beitrag «Suchtentstehung: Was dies mit deiner Identität und deinem Körperbild zu tun hat (Blog #10)»: https://adrian-badertscher.ch/suchtentstehung-was-dies-mit-deiner-identitaet-und-deinem-koerperbild-zu-tun-hat-blog-10/Arbeitsunterlagen «7 Übungen zur Identitätsentwicklung»: https://adrian-badertscher.ch/wp-content/uploads/7_Uebungen_zur_Identitaetsentwicklung_20240910.pdfSpende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

In dieser Episode tauchen wir in das Thema Übertraining ein und erklären, was es ist, wie es sich äussert und welche Risiken es birgt. Du erfährst, wie Übertraining und Erschöpfung miteinander verbunden sind und welche Anzeichen du in deinem Alltag beachten solltest. Wir betrachten praktische Alltagschecks, mit denen du bei dir selbst frühzeitig Übertraining und Erschöpfung erkennen kannst. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch Music by Vitaliy Levkin from Pixabay

Meditieren statt Flucht und Sucht. In dieser Podcast-Episode beleuchten wir, wie Stille deine Welt verändern kann und dir dabei helfen kann, die inneren Antreiber zu kontrollieren. Nichts für dich? Dann solltest du unbedingt hineinhören. Diese Einstellung hatte ich auch vor fast 10 Jahren. Heute ist es eines der wichtigsten Instrumente, um meine innere Balance zu wahren. Ich wünsche dir gute Inspiration. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.chMeditieren lernen für Anfängerinnen und Anfänger - Helsana: https://www.helsana.ch/de/blog/psyche/achtsamkeit/meditation.htmlMeditation: Das bringt sie wirklich! - NetDoktor.ch: https://www.netdoktor.ch/psychologie/entspannung/meditation/Buch «Bei Krankheit und Gesundheit - Bewegungssucht bei Ausdauersportlern» von Abigail Ruby: https://www.amazon.de/Bei-Krankheit-Gesundheit-Bewegungssucht-Ausdauersportlern/dp/620331546XBuch «The Headspace Guide to... Mindfulness & Meditation» von Headspace-Gründer Andy Puddicombe: https://www.audible.de/pd/The-Headspace-Guide-to-Mindfulness-Meditation-Hoerbuch/B007EFB4AOPodcast «Koala Mind…» von Petra Hess: https://open.spotify.com/show/5zS3z8bNM8OfRYaZpwFf8o?si=8deb3eb7674449a9Podcast «Moment mal…» von Franziska Behlert: https://open.spotify.com/show/2eQ83s94SIwSOGLjcktjEl?si=5218d8f5eab64cb2 Folge «Wie Morgen- und Abendroutine dein Leben verändern können. (Folge #19)»: https://open.spotify.com/episode/6cIlxiYuVVBsYF53egNdeY?si=16e5822a94ed46a4

Ein Jahr Podcast. In dieser Jubiläums-Episode gibt es einen Rückblick über die behandelten Themen im Podcast, meine persönlichen Erkenntnisse aus dem ersten Jahr als Podcaster und einen Blick in die Zukunft. Hör rein und feire mit mir diesen Tag. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.chBlog-Beitrag zu dieser Episode: https://adrian-badertscher.ch/blog/ein-jahr-podcast-r%C3%BCckblick-und-ausblick-blog-07.html

In der Zwischenzeit habe ich gelernt, was meinen Wunsch nach Ausgeglichenheit verhindert hat: Die Gefangenschaft in der zirkulären Problematik (Teufelskreis) bestehend aus «Sport-/Bewegungssucht», «Übertraining» und «Ermüdung». Die Lösung für den Ausstieg ist denkbar einfach: Gesunde Selbstfürsorge und Ruhe & Erholung. So einfach wie es sich anhört, ist es dann doch nicht. Wieso dies nicht so ist, erfährst du in der Episode. Zudem teile ich im Gedankenexperiment «Ausstiegsseminar» eine Wegskizze aus der Getriebenheit. Danke für deine Zeit und gute Inspiration bei dieser Episode. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Unterstütze das Projekt «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» mit einer Spende über «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.chUmfrage Mentimeter «Was bedeutet gesunder Umgang mit körperlicher Aktivität für dich?»: https://www.menti.com/alitak3e2ecgBlog-Beitrag zu dieser Episode: https://adrian-badertscher.ch/blog/gedankenexperiment-ausstiegsseminar-eine-wegskizze-aus-der-getriebenheit-blog-06.html

Kurz vor dem 1-jährigen Jubiläum des Podcasts habe ich mich entschieden, den Podcast von «edel-Geschichten» nach «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» umzubenennen. Wie es dazu kam erfährst du in dieser Folge. Danke für deine Unterstützung und dein Interesse. Ich freue mich, dich weiterhin im Podcast (und auf meinem Blog) begrüssen zu dürfen. Fragen, Feedback oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt: Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch   ---  Um einen Einblick in die Vielschichtigkeit zu bekommen, empfehle ich dir den Blog-Beitrag «Reflexionen meiner Reise: Erkenntnisse aus den ersten vier Monaten der Auseinandersetzung mit Sportsucht (Blog #04)» (beinhaltet auch das Modell, welche ich in der Episode anspreche): https://adrian-badertscher.ch/blog/reflexionen-meiner-reise-erkenntnisse-aus-den-ersten-vier-monaten-der-auseinandersetzung-mit-sportsucht-blog-04.htmlBlog-Artikel «Von «Sport- / Bewegungssucht» zu «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit» (Blog #05)»: https://adrian-badertscher.ch/blog/von-sport-bewegungssucht-zu-der-wunsch-nach-ausgeglichenheit-blog-05.htmlBeschreibung Blog & Podcast «Der Wunsch nach Ausgeglichenheit»: https://adrian-badertscher.ch/DWnA.htmlSpende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch

Per Ende Januar habe ich meinen Job gekündigt, um mir den «Wunsch nach Ausgeglichenheit» zu erfüllen. Fast vier Monate später reflektiere ich meine Reise und versuche, mich meiner Sportsucht zu stellen und aus meinen Erfahrungen zu lernen. Dazu habe ich das Modell «Kaskade zirkuläre Problematik der Selbstaufopferung» erstellt. Neugierig? Mehr dazu in dieser Podcast-Episode. Ich wünsche dir gute und aufschlussreiche Erkenntnisse. Dein Adrianadrian@adrian-badertscher.ch | LinkedIn «Adrian Badertscher» | https://adrian-badertscher.ch --- Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.chFeedback: https://www.cognitoforms.com/Edelcoach1/feedbackpodcastfolgeedelgeschichten?entry={"Folge":"Wie%20ich%20heute%20meinen%20Weg%20in%20die%20Ersch%C3%B6pfungsdepression%20verstehe%20und%20welchen%20Anteil%20die%20Sport-%2FBewegungssucht%20daran%20hat%28te%2"}Episoden-Übersicht Podcast «edel-Geschichten»: https://adrian-badertscher.ch/podcast.htmlBlog-Artikel «Reflexionen meiner Reise: Erkenntnisse aus den ersten vier Monaten der Auseinandersetzung mit Sportsucht» mit dem Modell «Kaskade zirkuläre Problematik der Selbstaufopferung»: https://adrian-badertscher.ch/blog/reflexionen-meiner-reise-erkenntnisse-aus-den-ersten-vier-monaten-der-auseinandersetzung-mit-sportsucht-blog-04.html Anlaufstellen für Hilfe:- Fachstellen Infodrog für «substanzungebundene Suchtformen»: https://suchtindex.infodrog.ch/#/?specializations=4- Sportpsychiatrie und -psychotherapie, bspw. über die Schweizerische Gesellschaft für Sportpsychiatrie und -psychotherapie (SGSPP): https://sgspp.ch/cmf/de/sprechstunden-kliniken- Fachstelle Prävention Essstörungen Praxisnah (PEP), bietet Hilfe bei Fitness- und Muskelsucht: https://pepinfo.ch/de/Fachstelle-PEP/Beratung/Beratung-PEP.php Forschungsprojekt zur Bewegungssucht des Departement für Sport, Bewegung und Gesundheit der Universität Basel: https://www.bewegungssucht.com/

Ist Wasserstoff DER Hoffnungsträger für die Energiewende? Vorne Weg: Die Frage werde ich in der Episode nicht abschliessend beantworten. Was ich dir versprechen kann ist, dass es ein paar, vielleicht auch unerwartete, Gedankenanstösse gibt in Bezug auf die Nachhaltigkeit, aber auch in Bezug auf ein selbstbestimmtes Leben. Wie das zusammenhängt erfährst du in dieser Episode. Ich wünsche dir viel Spass bei der Umsetzungen. Fragen, Anregungen oder Kritik? Dann tritt mit mir in Kontakt:Adrian Badertscher | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch ---Spende-Link «Liberapay»: https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.chFeedback: https://www.cognitoforms.com/Edelcoach1/feedbackpodcastfolgeedelgeschichten?entry={"Folge":"Wasserstoff%2C%20DER%20Hoffnungstr%C3%A4ger%20f%C3%BCr%20die%20Energiewende%3F%20%28Folge%20%2322%29"}Episoden-Übersicht Podcast «edel-Geschichten»: https://adrian-badertscher.ch/podcast.html«UNBESCHWERT NACHHALTIG» von Babs (Barbara Gobeli): https://unbeschwert-nachhaltig.ch/Förderverein «H2 MOBILITÄT SCHWEIZ»: https://h2mobilitaet.ch/de/Videobeitrag arte.tv «Agree to Disagree! Energiewende mit Wasserstoff - Ein Wunschtraum?»: https://www.arte.tv/de/videos/108338-005-A/agree-to-disagree/Fahrzeug-km pro Jahr aus «Verbrauch an Benzin und Diesel und gefahrene Kilometer»: https://www.energie-gedanken.ch/autos-in-der-schweiz/Beitrag 10 vor 10 «FOKUS Schweiz hat keine Wasserstoff-Strategie»: https://www.srf.ch/play/tv/10-vor-10/video/fokus-schweiz-hat-keine-wasserstoff-strategie-?urn=urn:srf:video:e8b76b8a-5d47-4ff5-b56f-e71e693ea0da#Forschungsprogramm Universität Zürich «LightChEC»- Programmwebseite: https://www.lightchec.uzh.ch/en.html- Webseite Professorin Eva Patzke (Federführend in diesem Forschungsgebiet) & Team: https://www.patzke.ch- Beschreibung Programm UZH-Foundation: https://www.uzhfoundation.ch/projekte/nachhaltigkeit/spenden-fuer-uzh-forschung- Artikel der «Energie-Agentur der Wirtschaft (EnAW)» über das Forschungsprojekt (sehr lesenswert): https://enaw.ch/neue-wege-gehen/

Mit dieser Episode sind wir beim letzten Erfolgsfaktor für den Ausbruch aus dem Burnout angelangt, über welchen ich in meiner Recovery Geschichte auf inCLOUsiv https://inclousiv.ch/der-wunsch-nach-ausgeglichenheit schreibe:«Darüber sprechen. Insbesondere mit Leuten, die die gleichen Erfahrungen gemacht haben. Es gibt kein besseres Heilmittel als mit jemandem die Erfahrung des inneren Krieges der Depression teilen zu können.» Wie du dieses «Heilmittel» für dich nutzen kannst, erfährst du in dieser Episode. Also, lass uns starten. ABER bitte, du kennst es. Auch diese Episode ersetzt keine professionelle Hilfe. In einer Akut-Situation/Krise ziehe dir bitte unbedingt professionelle Hilfe bei. Suche dir jemanden, mit dem du über deine momentane Situation sprechen kannst und dich respektiert. Fordere dir dieses Heilmittel ein, es lohnt sich. Dein Adrian | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- «Buy Me a Coffee» führe ich nicht. Du kannst meine Arbeit aber über https://de.liberapay.com/adrian-badertscher.ch unterstützen (oder mir ein Bier ausgeben). Vielen Dank dafür.Feedback: https://www.cognitoforms.com/Edelcoach1/feedbackpodcastfolgeedelgeschichten?entry={"Folge":"Erfolgsfaktoren%20Burnout-Ausbruch%20%28Serie%29%3A%20Dar%C3%BCber%20sprechen.%F0%9F%92%AC%20%28Folge%20%2321%29"}Episoden-Übersicht Podcast «edel-Geschichten»: https://adrian-badertscher.ch/Podcast.htmlRecovery-Geschichte von Adrian auf inCLOUsiv: https://inclousiv.ch/der-wunsch-nach-ausgeglichenheit/ --- Weitere Folgen der Folgen-Serie «Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch»:- Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch (Serie): Stopp sagen. (Folge #14): https://open.spotify.com/episode/4OSkUL96Hy81R1GjCD9JZV?si=1c01aff1cefa467c- Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch (Serie): Akzeptanz (Folge #15): https://open.spotify.com/episode/4QpTc5U8FTXF2V30fx5v3b?si=32f29a10e04945c1- Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch (Serie): Selbstmitfühlender Umgang mit dir. (Folge #17): https://open.spotify.com/episode/3O3FimyiQitVj5HmcVuxxU?si=dc5bdabfffe0457e- Erfolgsfaktoren Burnout-Ausbruch (Serie): Hilfe holen, die wirklich hilft. (Folge #18): https://open.spotify.com/episode/68DWvnD7XCWXYbrEmm995f?si=a6c9b77a3af04c72

«Machet dir doch öie shit – i mache myne» ist ein Auszug aus dem Songtext von «Schlangenäscht» von Bühne Huber bzw. Patent Ochsner. In dieser Episode teile ich mit dir meine Leidenschaft zum Rennen/Joggen und wie mich dies seit Jahren beim Reisen begleitet. Passt in kein Muster, macht mir aber wahnsinnig viel Spass und das ist das Wichtigste. Machst du denn schon deinen «Shit»? Angenommen du würdest in 180-Tagen sterben, was möchtest du in diesen Tagen noch erreichen/erleben? Eine Frage, die wir in dieser Folge beleuchten werden. Sei gespannt, hör rein und lass dich inspirieren. Dein Adrian | adrian@adrian-badertscher.ch | https://adrian-badertscher.ch --- Feedback: https://www.cognitoforms.com/Edelcoach1/feedbackpodcastfolgeedelgeschichten?entry={"Folge":"Rennen%20in%20%C3%BCber%20100%20St%C3%A4dten%20weltweit.%F0%9F%8F%83%20%28Folge%20%2320%29"}Episoden-Übersicht Podcast «edel-Geschichten»: https://adrian-badertscher.ch/Podcast.htmlSong «Schmetterling » von SOPHIA: https://open.spotify.com/track/0Tf1ybbvCNZA7DEK8gQ7Dx?si=ae8802e8faba4937Song «Schlangenäscht» von Patent Ochsner (Live-Version): https://open.spotify.com/track/4ICnVYYMN3trUFYDagS9kX?si=9a154286a61241e9Alpin Flohmi: https://mountainwilderness.ch/themen/alpin-flohmi/

Ich sage immer «Die Morgenroutine bestimmt den Tag und die Abendroutine die Nacht». Was damit gemeint ist erfährst du in dieser Folge. Zudem gibts Tipps, wie du Routinen für dich etablieren kannst um dein Wohlbefinden zu steigern. Wie immer gibt dazu eine Geschichte aus meine Leben, eben eine «edel-Geschichte», wie dies mein Leben verändert hat. Gute Inspiration bei dieser Folge.Dein Adrian | adrian@adrian-badertscher.ch --- Feedbackform mit den Fragen für die Work-Session der Podcast-Folge: https://www.cognitoforms.com/Edelcoach1/feedbackpodcastfolgeedelgeschichten?entry=%7b%22Folge%22:%22Wie%20Morgen-%20und%20Abendroutine%20dein%20Leben%20ver%C3%A4ndern%20k%C3%B6nnen.%20%28Folge%20%2319%29%20%22,%22DeineKeyPunkte%22:%22Deine%20Antwort%20auf%20die%20Fragen%3A%20Was%20willst%20du%20mit%20deiner%20neuen%20Routine%20erreichen%3F%20Welches%20ist%20der%20erste%20kleine%20Schritt%3F%22%7dWrite a letter to your future self, FutureMe: https://www.futureme.org/Credit Hintergrundmusik während Work-Session: Blues for Jan by Martijn de Boer (NiGiD) (c) copyright 2020 Licensed under a Creative Commons Attribution Noncommercial (3.0) license. https://dig.ccmixter.org/files/NiGiD/61211