Din Helse

I dag deler vi en litt annerledes episode. Dette blir nemlig den siste episoden av Din Helse podcast. Vi snakker omPodcast reisen Hva vi har lært Hva vi tar med oss videre Hva Kristine skaper utover høsten Hva Tore skaper utover høsten Vaner vi har fått gjennom sommeren Biohacks vi tar med inn i høsten Fokusområder Det å ta ansvar for egen helse. Tusen hjertelig takk til dere som har lyttet, heiet, sendt spørsmål, delt episoder, og gjort at denne podcasten har kunnet vokse. Vi håper dere følger med oss videre på hver våre plattformer. ⁠ Du finner Kristine på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠her360 podcast med Kristine Aurehttps://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.kristineaure.no Du finner Tore på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss en utrolig inspirerende sjel - Kristine F. J. Sandvåg som har en sterk historie med sykdom helt fra hun var liten - en tøff krefthistorie, autoimmun sykdom, en rekke sensenskader . Hun har virkelig har tatt grep om egen helse og skapt noe magisk ut av det vanskelige hun har gått igjennom. En sterk og inspirerende episode.Vi snakker om:Kristine sin sykdomsreiseHvordan reisen har påvirket henne psykisk og fysiskHva som har vært mest krevende og hva som har vært mest givendeAgressiv kreftSenskaderAutoimmun sykdomDet å ta grep og ansvar for egen helseVerktøyTankeprosessRelasjon til egen kroppKristine studerer nå ernæringHennes inspirasjon og gnistSykehusmaten Ønske om et nytt ernæringssystem på sykehuseneHva som driver KristineHvordan en god dag ser utHva Kristine drømmer omHva du kan gjøre for å ta ansvar for egen helseHvor du kan starteOg mye mye mer. God lytt.Du finner Kristine på:https://www.instagram.com/kristinesandvaag/Du finner podcastvert Kristine på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.kristineaure.no Du finner Tore på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss Anniken Nayeli – en kvinne som virkelig har gjort detox personlig, levende og forståelig. Hun har selv en sterk sykdomshistorie hvor detox har vært en viktig del av denne reisen. Temaer vi tar opp er Anniken sin sterke historieHva detox egentlig er? Hvordan definere detoxHvorfor dreneringsveier er så viktigeHvordan man kan støtte kroppens naturlige avgiftningssystemKjemialier i miljøet Detox for nyebgynnereHvor starter manDetox er så mye mer enn en juicecleansBadstue og infrarød sauna Myter rundt detox Hvordan unngå å gå i quick-fix -fellen Sammenheng mellom emosjonelle traumer og fysisk stagnasjon Hvor starter man Hvordan ser en typisk Anniken dag ut Anniken sine topp 3 daglige rutiner for å støtte kroppens naturlige rensesystem Og mye mye mer.God lytt!Du finner Anniken på:www.detox.nohttps://www.instagram.com/annikennayeli/https://www.instagram.com/detox_no/Og du finner gratis guider herhttps://detox.no/pages/gratis-guider⁠ Du finner Kristine på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠www.kristineaure.no Du finner Tore på ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠

I dag snakker vi om kosttilskuddene som faktisk har dokumentert effekt – de som ikke bare er hype, men som virkelig kan gjøre en forskjell for helsen din. Vi skal ta for oss kreatin, omega-3, Fatty15 og magnesium, og gå gjennom hvordan disse kan påvirke kroppen og hvorfor de bør vurderes som en del av kostholdet ditt. Så hvis du er nysgjerrig på hvilke kosttilskudd som faktisk gir resultater, er denne episoden for deg!Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/kristine_aure⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠FORSKNINGForskning vedrørende omega3https://jamanetwork.com/journals/jamacardiology/fullarticle/2670752%20https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23110790/https://www.cochranelibrary.com/cdsr/doi/10.1002/14651858.CD003177.pub3/fullhttps://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11354246/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38890670/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/38869144/Samt en spennende artikkel:https://raypeat.com/articles/articles/fishoil.shtmlForskning vedrørende kreatin:https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC11567172/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC3340488/https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC8228369/Forskning om Fatty15 og C15https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26200116/https://clinicaltrials.gov/study/NCT04947176https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10649853/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/37960259/Forskning vedrørende magnesiumhttps://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2161831322011280https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC5926493/https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20388094/

Alexandra Niemi Olsen er pust og meditasjonslærer, arkitekt, og en veileder for de som vil komme i kontakt med sitt indre jeg. Dette er en nydelig samtale om hvordan vi kan komme i kontakt med kroppens egen visdom.Temaer vi tar opp er Alexandra sin historieMeditasjonSpiritualitet Kroppens visdomVære levende og leve vårt best livStressPustHelhetlig helseHvordan spiritualitet har spilt en rolle i hennes egen helsereise Hva det betyr å “lege fra innsiden”Kropp, sinn og sjelHvordan man kan kombinere moderne vitenskap og spirituell praksis i hverdagenIndre arbeid og selvutvikling Hvordan man kan bruke pust, meditasjon, og ritualer som verktøy for selvhealing Hvordan traumer og undertrykte følelser kan påvirke fysisk helsegStillhetspauserOg mye mye mer.God lytt!Du finner Alexndra på:https://www.instagram.com/breatheyourway_/Du finner mer informasjon om retretet til Alexndra her:https://www.breatheyourway.com/?fbclid=PAZXh0bgNhZW0CMTEAAafwbdC3dlEi20IyZ0Z9Wt0wzsA3OHhTA7Fpl-aDUiK5xczvQ_PK6Qz0lFczYw_aem_DFIhOM7JPW39zbbuRFAKIwHennes nettside: https://www.breatheyourway.com/Podcast: https://www.breatheyourway.com/thepodcastMedlemskap:https://www.breatheyourway.com/membershipDu finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/kristine_aure⁠⁠⁠www.kristineaure.noDu finner Tore på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss Biohacking girls - Alette Sophie Aubert og Monica Øien Dyvi. Jentene står bak bak podkasten «Biohacking Girls» og har skrevet den bestselgende boken “Biohacking”. De har begge lang erfaring som treningsinstruktører, kostholdsveiledere og keto-coacher. I dag snakker vi om alt fra biohacks til valget. Temaer vi tar opp er Vaner Søvn Ernæring Stress Døgnrytme og søvntips Verdier Kaffe Monica deler sine tips for å kutte kaffe Vagusstimulator - pulsetto Natur og skog Viktigheten av å ta valg for seg selv Alkohol Ansvaret vi alle har i dagens samfunn Digital detox - mobilbruk Biohacking harmonizing Relasjoner Døgnbiologi - dagslys er næring Å ta seg en siesta Be more human Og mye mye mer.God lytt!Du finner Biohacking girls på:https://www.instagram.com/biohacking.girls/Og boken deres Biohacking her.https://www.instagram.com/monicaoien/https://www.instagram.com/alette_sophie/Og podcasten deres herhttps://open.spotify.com/show/5m7QG3sJKpkKrV2B6JS1a0Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/kristine_aure⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠

Vi er tilbake etter sommereferien og i dag har vi med oss mentaltrener Anniken Binz. Vi dykker ned i hva mental trening egentlig er, hvordan vi kan bruke det i hverdagen, og hvordan du kan hente frem din egen superkraft og skape et liv du elsker. Vi snakker omDet å finne sin superkraftBegrensende tankerHvordan vi kan trene våre egne tankerHvorfor vi holder fast i negative tankemønstereTeknikker og tips for å komme ut av et negative tankerHvor starter man for å få en endringTa ansvar for egen helseHva betyr det å leve i tråd med sitt fulle potensialHvordan vi kan bruke mental trening i hverdagenPraktiske steg og tipsDaglige ritualer og rutinerHvor begynner manReprogrammere underbevisstheten og tankeneYoga NidraAnniken sin morgenrutineDu finner Anniken på:https://www.annikenbinz.com/https://www.instagram.com/annikenbinz/og podcasten hennes Level Up;https://open.spotify.com/show/1xoQmaoWGBjJJeJ1Z7sxKJog boken hennes; Finn din superkraft, herhttps://at.norli.no/t/t?a=1437273965&as=1995893664&t=2&tk=1&url=https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/finn-din-superkraftDu finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/kristine_aure⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠⁠

I dag er det sesongavslutning for Din Helse podcast. Vi snakker om sommeren - hva vi skal i sommer og biohacks for sommerenferien - slik at du kan skape din beste sommer.Vi snakker om:Våre sommerplanerBiohacks og helsehacks for sommerferien og ellers i livet Kunsten og viktigheten av å logge av Intuisjon og å være tilstede i egen kropp og liv Sette grenser BoktipsPulsklokkeNervesystemetSommermat og ksotholdTilstedeværelseDagslys, sollys og naturStressAlkoholBindersFordøyelse, enzymer og bitterstofferSøvnVæskebalanse, salt og elektrolytterSmå ting for å føle seg braViktigheten av å prioritere seg selvHverdagsmagi aka sommermagiOg mye mer. God lytt.Vi tar nå sommerferie og er tilbake 10 august. Riktig god sommer. Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss Iver Matias Linge Glomnes – Mindset & Performance Coach med en mastergrad i Coaching og Psykologi fra Norges Idrettshøgskole. Vi snakker om grounding, eller jording: hva det er, hvordan det påvirker nervesystemet. Vi kommer også inn på et kanskje overraskende tema – nemlig plast i undertøy og klær. Hvordan syntetiske materialer påvirker helsen vår, spesielt når de bæres tett på huden hver dag. Vi snakker omHva er grounding / jordingHvorfor Iver interesserer seg for jordingHvordan jording påvirker kroppenJordings effekt på inflamasjon, søvn og stressHvordan vi kan grounde naturligJordingsmatterForskjellen på å gå barbeint i naturen vs. bruke jordingsmatter eller laken Jordens elektriske ladningElektronerHjernebølgerFotoelektrisk effektDøgnrytmeHvordan vi kan jorde på vinterenKuldeA og B menneskerPlast i undertøy Syntetiske materialer og hvordan det påvirker helsen HormonforstyrrendematerialerHormonelle problemer og fertilitetsproblemer Hvilke materialer er best å bruke Hvordan en typisk Iver dag ser ut Du finner Iver på:https://www.instagram.com/iverprestasjonscoaching/https://www.instagram.com/iverglomnes/https://iverglomnes.com/Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://linktr.ee/kristine_aureDu finner Tore på⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠

I dag har vi med oss en gjest som har en dyp interesse for helhetlig helse - Annette Dragland. Annette er lege, forfatter, og stemmen bak Norges største helsepodcast Leger om livet. En inspirerende samtale og hvordan kroppen vår er laget for å heles og hva god helse er. Vi snakker om:Annette sin reise med autoimmun sykdomAnnette sin nye bok Hele degMestringsstrategierHvordan barndommen påvirker ossMeditasjonHvordan Anette praktiserer meditasjon hver dagDe 5 helsepilarene Kroppens evne til selvhelbredelse Søvn Mat, ernæring og mikrober Blodsukker og proteinerBevegelse Ro og stress RelasjonerIndividuelle forskjellerTa ansvar for egen helseKunnskap og hvordan navigere all kunnskapen som vi står ovenfor i dag De viktigste faktorene for god helse Traumer og undertrykte følelser Tankenes kraft Mental helse Placebo og noceboeffektRelasjoner Viktigheten av å utvikle seg, lære og groEn typisk Annette dagOg mye mye mer. Du finner Annette Dragland på:https://www.instagram.com/dr.annettedragland/https://www.annettedragland.no/Boken Hele deg finner du hos alle bokhandlere, deriblant her:https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/familie-og-helse/medisin-og-sykdom/hele-deg-9788269295009Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠⁠

I dagens episode tar podcast vert Kristine Aure med oss på en sterk og ærlig reise fra et anstrengt forhold til kropp og mat, via kronisk sykdom og Hashimoto, til et liv i balanse, helhetlig helse og livsgnist . En samtale som både inspirerer og gir deg lyst til å ta grep for egen helse.Vi snakker om:Kristine sin helsereiseDet å skape trygghet i egen kroppErnæringTreningEn kreftsyk mammaSpiseforstyrrelse og et anstrengt forhold til kropp og matAutoimmun sykdom og være kronisk sykHashimoto og stoffskifte VendepunktetFra fithess til helhetlig helseStrategier og verktøy for god helse - psykisk og fysiskKosthold Kristine selv har erfart og lærtÅ bli venn med kroppenSøvnFysisk aktivitetDagslysStressMental trening, mindset og tankerKristine sine viktigste insikterKristine sine tips til god helseÅ virkelig ta ansvar for egen helseDet å tørre å være seg selv, sitt autentiske jegDaglige rutiner og vanerOg mye mer. God lytt.Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠

I denne episoden blir vi bedre kjent med en av våre egne podcastverter, Tore Austad, og hans helsereise. Tore deler åpent og ærlig om hvordan interessen for helse vokste frem, hvilke erfaringer som har formet ham, og hvordan han har kommet dit han er i dag. En ekte og inspirerende samtale.Vi snakker om:Hva som motiverte Tore til å starte helsereisenDet å møte veggenUtbrenthet og utmattelseHvordan bygge opp kropp og psykePerfeksjonisme Bra nokBalansen mellom aktivitet og hvileTores verdier og tankesett og hvordan de har endret segKroppsfokus vs helsefokusTankesettLangsiktig vs kortsiktig tankegangTores viktigste lærdommerTips for andre med utbrenthetFokus TakknemlighetOg mye mer. God lytt.Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠

I dag har vi en sexy episode - for vi skal snakke om sex med sexolog Tine Bergerskogen. Tine er sertifisert holistisk sexolog og menopause coach med spesialisering i bekkenbunnshelse. Hun brenner for å hjelpe kvinner med å gjenopprette kontakten med kroppen,   styrke sin seksuelle helse og navigere overgangsalderen med styrke og selvinnsikt. Vi snakker ærlig om seksualitet, skam, selvpleie og hvorfor sex er en viktig del av god helse og selvfølelse. Vi snakker omTine sin historie og hvordan hun endte i dette yrket Hva betyr seksuell helse Seksualitet Hvorfor er sex viktig for god helse Skam , tabu og stigma Hvorfor det er flaut å snakke om sex Bekkenbunnens rolle og viktighet for seksualitetForskjell på kvinner og menn sin seksualitet Forskjellig type orgasme Plikt sex Self- pleasure / onani og hvorfor det er viktig Porno Orgasme ikke nødvendigvis selve målet med sex Grenser og samtykke Hvordan menstruasjonssyklus påvirker sexlyst Myter Spermkvalitet Vaginal atrofi Yoni massasje Hormoner som testosteron, østrogen og progesteronDu finner Tine på:https://www.instagram.com/kvinneuniverset/https://www.instagram.com/kvinneuniverset/Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠⁠

I dag er vi så heldig å ha med oss Anders Haakenstad. Anders er utdannet "Exercise Physiologist" fra det medisinske fakultet ved NTNU og har spesialisert seg på hvordan kosthold og livsstil kan bidra til å helbrede kroniske tilstander og autoimmune sykdommer – og samtidig optimalisere helse og prestasjon. Han stiller kritiske spørsmål og utfordrer etablerte sannheter og offentlige helseanbefalinger og dette snakker vi om i dag.I tillegg snakker vi om:Anders sin helsereiseHvordan er tarmsystemet vårt forskjellig fra andre pattedyr?TarmhelseHvordan kan vi utforske hva som fungerer for en selvAutoimmun sykdomLekktarmIndividuell medisin og helseGentester og MTHFR genetHva skal vi spiseHva Anders spiserElimasjonsdiett Animalsk mat og plantematCovidVaksinerKjønssforskjellerTrenger kvinner mer karbohydrater?Menstruasjonssyklus og hormoner ReaksjonerHelhetlig helseVennskap Forhold Riktig valg av partnerHvordan relasjoner heler og er viktig for helsenVerdier og egen verdiSette standarden for deg selv og ditt livTa ansvar for eget liv og helseDu finner Anders på:https://www.instagram.com/haakenstadphysiology/https://www.ahaakenstad.com/Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠

I dag har vi en livsviktig episode - vi snakker nemlig om dagslys - noe som er helt gratis men livsnødvendig for god helse og velvære.I tillegg snakker vi om:Dagslys og sollys Evolusjonen og hvordan vi mennesker har levd i takt med dagslyset Den cirkadiske rytmen Nucleus suprachiasmaticus DøgnrytmeViktigheten av dagslys på morgenenTips til hvordan du kan ta i bruk dagslys for å optimalisere helsen Kortisol og melatonin Søvn og våkenhet Fysisk aktivitet Kunstig blått lys Tips til hvordan du kan bruke lyset smart på kvelden Solbriller Solkrem og hvorfor Kristine anbefaler å bruke solvett fremfor mye solkrem Mitokorndirene og hva solen gjør med ATP produksjonen Og mye mer. God lytt.Studien melanoma in Southern Sweden (MISS)-kohorten, som undersøkte sammenhengen mellom soleksponering og dødelighet blant 29 518 kvinner over en periode på 20 år finner du herhttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24697969/Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠

I dag har vi med oss Eirik Garnås som er trener, lektor og ernæringsveileder med bred erfaring og en mangeårig lidenskap for vitenskap og helse. Eirik er har vært en aktiv formidler av evolusjonsmedisin. Han deler innsikter om hvordan vår evolusjonære bakgrunn påvirker helse og livsstil, og oppfordrer til livsstilsvalg som er i tråd med vår naturlige tilpasning.I tillegg snakker vi om:Eirik sin bakgrunnHva er evolusjonsmedisinHvordan hans syn på helse har utviklet seg over tidMismatchen mellom vårt moderne samfunn og vårt evolusjonære miljøTips for å leve mer i tråd med menneskets fysiologi og biologiBe more human -leve mer som et menneskeOverflod av informasjonStress og sosiale medierKjemikalier i miljøetTilsetningsstoffer og kunstige søtningsstofferHvordan navigere seg i dagens samfunnErnæring og Eiriks kostholdsrådTarmhelse, tarmflora og inflammasjonFermentert matUltraprosessert matMelk og melkeprodukter A2 vs A1 melkFiberCarnivore kostholdProteinpulverFasteEiriks råd om bevegelse og trening KroppsholdningÅ dele av seg selv, gi til verden og føle en meningOg mye mye mer. Du finner Eirik på på:https://eirikgarnaas.no/https://evolusjonsmedisin.no/Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠⁠

I dag har vi med oss Per Øystein Tovsen. Per Øystein har en master i idrettsvitenskap og har i mange år vært veldig lidenskapelig interessert i muskelbygging. Dette er en innholdsrik og teoretisk episode hvor vi dykker ned i hvordan musklene faktisk bygges opp, og hva som skjer i muskulaturen underveis. Her får du en grundig gjennomgang av både mekanismene bak muskelvekst og den biomekaniske siden av trening. Du vil garantert lære mye.I tillegg snakker vi om:Hvordan legge opp trening for maksimal muskelvekstAntall repetisjoner og settØvelsesutvalgAntall treningsdagerTrening for økning i styrke versus økning i muskulatur Myo sett / myo-repsMå man trene til failure?Progresjon over tidErnæring og proteininntakSøvn, hvile, restitusjon Skriv ned treningenTrening i det virkelig livDet å tren tungt og tørr å ta iOg mye mye mer. Du finner Per Øystein på på:https://www.facebook.com/ptovsenhttps://www.instagram.com/perstein/?hl=nbDu finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠

I dag snakker vi om kalorier og hvorfor den klassiske kalorimodellen - kalorier inn vs kalorier ut ikke gir hele bildet for verken vektnedgang eller god helse. I tillegg snakker vi om:Hva kalorier faktisk erDefinisjonen av kalorier og hva kalorier faktisk er Kalorier som en energienhet Kaloribehov og basal metabolisme - BMR Termisk effekt av mat (TEF – Thermic Effect of Food) NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) Kalorier inn vs. kalorier ut Viktigheten av matens kvalitet Ultraprosessert mat og råvarebasert kosthold Makronæringsstoffer Proteiner, karbohydrater og fett Insulin, metthetfølelse og tarmhelse Søvn, dagslys, stressKomplikasjoner ved kalorirestriksjonNår du trener mye og spiser for liteRED-S og lav energitilgjengelighetOg mye mer. God lytt.Lenke til studier:1. Energy deficiency impairs resistance training gains in lean mass but not strength: A meta-analysis and meta-regression : https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34623696/2. Overtraining Syndrome (OTS) and Relative Energy Deficiency in Sport (RED-S): Shared Pathways, Symptoms and Complexitieshttps://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34181189/Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠⁠Du finner Tore på⁠⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠

I dag har vi med oss Lene Alexandra Øien. Lene Alexandra er en anerkjent livsstilscoach med fokus på personlig utvikling, mental styrke og helse, spesielt for ledere i næringslivet. Lene har selv gjennomgått en imponerende endringsprosess og jobber nå med å inspirere andre til å ta eierskap over eget liv og leve i tråd med sine verdier. Hovedtemaet i dag er kroppspress og hvordan vi kan leve ett meningsfylt liv i tråd med våre egne verdier. I tillegg snakker vi om:Lenes historieKroppspressHvordan Lene sitt eget forhold til kroppspress har endret segÅ la oss trigge av andre kontra inspirere La oss inspirere hverandre Sosiale medierSelvaksept, selvfølelse og selvtillit KroppsakseptForbedre seg selvPerfeksjonismeHvordan kan vi bruke sosiale medier på en sunn måteHvordan skille mellom sunn livsstil og usunt perfeksjonspressHvordan bygge et sterkt selvbildeVerdier og leve i tråd med egne verdierHva er viktig i eget livHvordan bygge ett liv som er meningsfyltHvorfor gjør du som du gjørFlytte fokus fra utseende til til god helse eller prestasjonRaushet ovenfor seg selvHvordan ikke sette sin verdi i utseende Og mye mer.God lytt. Du finner Lene Alexandra på:https://www.instagram.com/lenealexandra/https://www.lenealexandra.com/https://teamlalifestyle.com/Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠⁠⁠⁠⁠kristine@kristineaure.no⁠⁠Du finner Tore på⁠https://www.instagram.com/coachaustad/⁠⁠https://www.toreaustad.no/⁠

I dagens episode har Tore med seg Dan Quintana. Dan er professor i psykologi ved Universitetet i Oslo. Hans hovedinteresse innen forskning er å undersøke biologiske systemer som kobler psykososiale faktorer til helse, med fokus på hormonsystemer og det autonome nervesystemet i hjertet. I tillegg er han medvert for «Everything Hertz», en podkast om forskningsmetodologi og livet som forsker.Vi snakker omHva er egentlig HRVHvorfor HRV er viktig for god helseHvilke ting påvirker HRVHvordan alder, livsstil og genetikk påvirker HRVHvordan mental helse påvirker HRVHvordan øke HRV over tidKjønnsforskjeller i HRVKan HRV påvirke treningsevneHvordan HRV endrer seg gjennom menstruasjonssyklusForskjellige målemetoder for å måle HRVFordeler og ulemper med ulike wearablesHvordan få mer nøyaktige HRV-målingerEr en høy HRV alltid braEr en lav HRV alltid dårligForskjell på positivt og negativt stressBalansen mellom å lytte til kroppen og pulsklokkaHvordan tolke HRV-målingerHvordan få verdi av HRV-målinger over tidHvilke psykologiske faktorer påvirker HRVHvordan bruke pust og Biofeedback-trening for å påvirke HRV Og mye mer.God lytt. Du finner Dan på:https://bsky.app/profile/dsquintana.bsky.socialhttps://www.dsquintana.com/linkedin.com/in/dsquintanaDan’s podcast - “Everything Hertz”: https://everythinghertz.com/Dan’s anbefalte HRV-apper:https://www.hrv4training.com/https://www.kubios.com/https://elitehrv.com/Du finner Tore påhttps://www.instagram.com/coachaustad/https://www.toreaustad.no/Du finner Kristine på⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠https://www.instagram.com/kristine_aure/⁠⁠kristine@kristineaure.no’