卡尼酱和100个快乐的人

好开心被@枕边风邀请，和Miya聊聊快乐这件事。“快乐”是一个绝对的状态吗？在“快乐无能”的时代，如何才能曲线达到快乐？节目伊始，miya就抛出了一个直击心灵的观察：她身边似乎没有真正快乐的人，包括她自己。卡尼酱首先分享了她对“快乐”的定义。她区分了“高兴”与“快乐”：高兴是喝到一杯好咖啡的瞬时情绪，而快乐更为持久，它源于“想通了一件事、获得了全新体验、做了忠于内心的决定”，事后回想会让人觉得“能量越来越高，越来越喜欢自己”。miya也给出了自己的答案。过去一年，她最大的快乐来自与母亲关系的改善，以及与伴侣一次久违的旅行。在伊豆的一座小桥上，她感受到平静与亲密，那一刻，她认定这就是快乐。同时，她也提出困惑：快乐是否能够被共享？在她看来，共享快乐不仅是共同经历，更需要交流与反馈，只有在彼此都“在场”的时刻，快乐才真正得以共鸣。卡尼酱坦言工作中的创作、链接他人，是她快乐的主要来源，而miya则代表了另一面：她是“骂骂咧咧的工作狂”，在工作中获得成就感却难言快乐。这种反差引发了关于“内在驱动”与“外部认可”的探讨。两人都分享了克服“不快乐”的方法。卡尼酱提供了她的三种方法——提问自己：最近睡够了吗？有没有吃饱饭？多久没有好好打扮出门了？miya则分享了她的独特慰藉方式——观看野外求生节目《Alone》，从中领悟“最大的对手是自己，活下去、少失误就是胜利”的朴素智慧。当然，作为东亚人对我们，不免要谈到「快乐耻感」，在东亚文化中，快乐常被视为不够正经、不够努力的代名词，我们更习惯于延迟满足、在痛苦中寻找价值。这或许正是很多人难以轻松感受快乐的原因。更多精彩内容，欢迎收听本期节目～～--时间戳--08:55 我们见过真正快乐的人吗？17:22 快乐能共享吗？26:28 当创作成为工作29:28 不赚钱还能快乐吗？33:45 真正的焦虑是什么？40:22 东亚小孩的「快乐耻感」52:44 卡尼酱经历过的网暴低谷01:07:26 真实有无穷力量01:09:13 看见他人，是我的天赋01:24:25 一件事达成一个目标是保本，达成两个目标是赚了01:28:25 不快乐时，问自己三个问题01:32:14 求生节目：苟着就能赢/SONG LIST/ Pharrell Williams-Happy更多内容，期待大家进听友群和我们一起交流分享～🛰️VX：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）

她是姜dora（小红书@姜Dora在此），穷养长大，双非二本，考研失败。如今是370万粉丝的职场博主，访谈栏目全网曝光量超2亿，金惟纯、林桂枝、冯唐、金枪大叔、蔡崇达…都是她的节目嘉宾。我很好奇：热钱和流量越来越少的今天，才30岁的她，是怎么做到心态稳如老狗，爆款频出，不直播，不卖课，不追热点。只做一件事，就能过上理想生活的。6月，我来到dora的杭州家里作客，发现生活里的她，比视频中更有魅力。本期节目将围绕自媒体创作、自我探索和日常生活状态，聊一聊姜Dora的人生心法。希望对你们有意义。【本期快乐秘诀】01:48 博主如何提高内容溢价？07:10 爆款心法11:24 不直播、不卖课，如何赚钱？17:18 怎样合理驾驭恐惧和匮乏感？22:45 面对痛苦的3步法则26:28 如何最有效地消除工作烦恼？32:48 摆脱痛苦的2大逻辑36:54 坚持自己的活法39:20 为何放弃赚快钱？40:27 缺点决定真正的长板43:28 如何找到自己的节奏48:23 如何平衡社交和专心创作51:22 我们真的需要信息差吗？64:23 职场老好人如何破局79:32 什么才是利于自己的“讨好”？84:20 做博主如何不被反噬89:45 活出了人生状态的人是什么样94:18 社交的技巧是“真实”98:15 如何让生活和快乐更多面【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《風のとおり道》 – 久石让《Panic》 – elzio

很开心这期能够邀请到《一生之敌》的译者赵硕硕老师（更多个人分享），毕业于浙江大学传播学专业，前TBWA中国策略总监，现为自由创作者。在她的翻译下，这本在美国销量破百万，被无数创业者和企业家推崇的经典之作《The War of Art》终于以中文版本呈现。上一期播客分享完这本书带给我的感触后，我在读书App上重新花了几个小时把这本书回顾了一遍，发现了很多有意思的书评和观点，也让我意识到自己的感悟只是冰山一角。希望这期能通过和赵硕硕老师的对谈，分享这本书的幕后故事，以及以此书为序，聊一聊各自当下的人生状态。最后也要感谢十二海里编辑部为我们提供了特别舒服和宽敞的录音间。希望这期节目能帮助你找到力量和勇气。️【本期快乐秘诀】03:22 发现《一生之敌》原作的契机13:41《一生之敌》为何能成为常青书？18:12 翻译与写作的区别22:41 通过私信建立翻译合作25:36 成为译者要做哪些积累？28:36 中文版诞生所面临的困难34:33 从不被看好到成为黑马36:01《一生之敌》金句回顾54:49 为什么很难承认别人的优秀？56:16 不快乐的根源在哪？58:30 治愈痛苦的唯一办法64:23 翻译中如何面对负评68:22 如何克服对失败的恐惧73:45 作品需要上升到作者吗？75:34 抵抗内阻力的核心tips79:18 翻译完是否有遗憾？89:04 生活状态变化的背后是？【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《風のとおり道》 – 久石让《寄居蟹与蜗牛（cover.Hush）》 – 魏诗莹

23岁离婚，27岁负债百万，被动开启创业之路到33岁提前退休，王喜儿（小红书@三个王喜儿）十年的信息密度就像别人的一辈子。23岁闪婚闪离，她开始思考起什么是健康的亲密关系。学法律的她，写的第一个起诉状是自己的离婚起诉书。27岁炒股负债百万，她开始面对金钱和财富课题，用2年时间还清债务的同时赚到了一套房的首付。30岁，堂弟因为抑郁症离开了这个世界，她开始重新思考起人生的意义。33岁选择提前退休，她说赚够钱了，想把生命用在更重要的地方，开始了想要支持一亿人的时间规划师事业。如今，37岁的她已经找到人生使命，和13年的女友隐居杭州良渚，两个人过着断舍离的极简生活。有健康、有自由、有事业、有挚友，在我眼里她比很多有钱人都富有。今年3月，我带着好奇和疑问跑去杭州良渚跟拍了她的生活，希望将她非典型人生样本背后的故事和秘诀分享给大家，希望这期内容对你有意义，产生更多真诚真实的链接️。【本期快乐秘诀】04:47 23岁离婚，写了人生第一个起诉书06:24 如何确认对方不是对的人？11:24 27岁炒股负债，账户每天少20万18:21 一个月工资4000，如何还债？20:39 怎样在爱好中发现事业？22:43 还债就要过得不开心吗？26:14 对金钱财富观的新认知30:16 什么是健康良性的爱31:50 为什么会把爱人当作敌人35:49 从死亡开始思考人生意义37:03 怎么知道自己要赚够多少钱？39:51 缓解存款养老焦虑的tips45:57 一个月的生活成本是多少？51:14 如何找到适合的运动方式53:09 极简生活到底有多养人57:52 低物欲只存在于有钱人？60:41 痛苦和快乐源自何处63:48 定居良渚的生活变化67:07 站在37岁回看20岁的想象【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《風のとおり道》 – 久石让《Deadman》 – 蔡徐坤

我非常喜欢我的4月，每天活在一种幸福和平静里，找到了内心的秩序。想跟大家分享4月对我启发很大的两本书：《一生之敌》《我可能错了》，都属于心理疗愈方向。比起贫穷、疾病，内阻力才是我们不幸福的根源，它阻碍我们成长，使我们无法活成我们本来想要活成的那个样子。人生中，真正的修行并非远离世俗，而是保持在场，持续行动，在真实的人生体验中，反复磨砺。【本期快乐秘诀】03:16 遇见《一生之敌》06:08 什么是“内阻力”07:11 克服恐惧的最佳方法08:32 如何屏蔽负面声音12:07 为什么选择与原生家庭和解15:39 达成和解的方法：变强大18:16 怎样战胜内阻力23:39 活的比多数人好要面临什么？26:19 人生困境时如何找到自己的领域32:07 夫妻冷战谁先主动投降？34:35《我可能错了》教会我的事38:53 如何避免过分执着【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《風のとおり道》 – 久石让《Lasera dei miracoli》 – Lucio Dalla

阿珍（小红书@活力少女阿珍），是我身边最会玩的人。30岁，她和男友阿越，用买房首付的100万，在大理租了12年的院子，改造成民宿，结交五湖四海的朋友。她环游世界，学习新技能，还喜欢玩沙雕游戏，她说她就是来地球打个卡，她不会赋予人生伟大的使命。她教我生命力拍照，分享来大理的初衷，教我如何养成玩家心态。我发现：当我试着戒掉人生意义和价值，整个人轻松多了。我们每个人还能健康正常地活着，就很了不起！祝快乐❤️【本期快乐秘诀】02:53 中国小孩如何提高玩商？05:53 0成本的快乐法则09:29 如何养成“玩家心态”14:38 成年人多久没有尖叫了？20:06 友谊长存的秘诀24:31 为什么选择来大理29:55 如何从0到1实现想做的事34:44 自由职业规划金钱的3个tips44:26 精神契合的伴侣怎么找？47:18 恋爱必做：了解对方的婚姻说明书49:45 如何拍出生命感照片【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《風のとおり道》 – 久石让《SnapSwing No Flute》 – Marscott

今天分享3本书，很适合最近能量低、状态差的朋友。评论区我们会抽出5本书作为奖品，期待各位积极留言让我们看到哦！三本书分别是：《状态比能力更重要：108个状态调整法》科普了自律神经对健康状态的重要性。介绍了108种切实可行的调整状态的小习惯和小建议。《高效放松：心理名医推荐的精英休闲法》告诉你：为什么懂得享受的人更能获得成功。为什么打工人越努力越得不到晋升。为什么卖力工作却始终不幸福。《雪花遇上仙人掌：如何应对高难度沟通》帮你认识自己的职场性格，更好的读懂他人，驾驭职场冲突。【本期快乐秘诀】01:22 状态差的时候会更倒霉？05:38 如何快速调整状态17:30 做事的目标得靠自己想出来22:12 为什么越努力越得不到财富和幸福？25:24 高效放松的5个tips30:31 好的玩法具备“三种幸福”34:35 怎样避免好心办坏事36:49 与不同性格的人如何相处38:11 高敏感一定不好吗？【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《風のとおり道》 – 久石让《成为彼此宇宙的终极浪漫》 – 棱镜乐队

付崧（小红书@崧song）是知名本土包袋品牌「Songmont山下有松」的创始人，也是我身边「最会上班」的前辈之一。清华美院毕业，她先后就职于摩托罗拉、谷歌，在每个时代的科技巨头都找到了个人价值。11年前，她创立了自己的品牌，以东方哲学影响世界。她颠覆了我对女老板的印象，亲切真诚快乐。每次和她聊天，都是一种治愈和滋养。于是，本期特地邀请到付崧分享“如何实现上班快乐”的故事与tips。希望今天的视频对你有帮助️【本期快乐秘诀】01:42 上班真的快乐吗03:19 职场中的隐形霸凌有何表现08:36 判断职场PUA的关键11:30 职场螺丝钉如何提升自我价值15:40 进入科技巨头要准备什么19:07 面对职场黑暗，如何快乐24:34 职场伯乐要靠自己寻找34:37 何时是跳槽的好时机38:08 双倍工资才算好offer？49:43 从爱好到决定创业，契机在哪53:04 父母反对，也能成功创业54:15 创业11年做对的两件事57:52 如何倾听内心的声音60:55 当了老板有什么不一样？64:28 在工作中实现相对快乐的tips【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《風のとおり道》 – 久石让《Halah》- Mazzy Star

2025年伊始，和我的播客搭子小刘录制了一期年度总结，选择各自用两个关键词，回顾、概括我们过去一年的成长与突破，希望这期内容能够对大家有意义。在不算繁荣，甚至有些低迷的大环境里，我们始终相信，被现实腌渍、卷曲着的终将会重新舒展开来。希望大家在2025年活得更加具体，更加勇敢自信，并能够接受自己的全部。提前祝大家新年快乐，顺利、快乐地踏上归途！【本期快乐秘诀】02:20 为什么不是100个发疯的人？16:52 喜欢的事情里藏着你的代表作23:04 不刷手机还能干嘛？27:58 如何不“上班”但有收入？32:30 很多“伟大”不能被计划36:50 建立自信的三个tips42:01 从cross-over开始学着夸奖自己49:27 「接受」是另一种主动53:26 一度以为失败是人生的污点62:44 如何接住迟到的缘分64:53 想要送给你们的蛇年祝福【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《沙发上的白日梦》- SoulFa 灵魂沙发《Lonesome Town》- Ricky Nelson

59岁女霸总Olga（小红书@Olga姐姐，播客@Olga姐姐），是我2024年当之无愧的贵人。2月，她接受我的拍摄邀约，成了我的代表作。8月，她邀请我上天才女友，让更多人认识我。10月，她指导我如何开好粉丝见面会。11月，因为她的职场沟通课，我在一次对谈中思维升级，金句频出。我具体做对了什么，说对了什么？让她愿意一直帮我？这一期我找来Olga姐姐复盘，希望通过这期内容对大家在结交贵人、维系贵人这件事上有意义。阿嗲了娘额，2025年，必须让我的粉丝也收获贵人运！【本期快乐秘诀】01:34 结缘Olga姐姐05:40 如何认识大佬08:02 被拒绝怎么办09:59 如何获得关键人物的帮助13:49 为什么你怕老板19:56 大佬爱提携什么人20:59 职场新人如何向上给价值26:09 如何正确“麻烦”你的贵人28:17 让大佬舒服的沟通方式31:58 职场不吃亏秘诀37:57 Olga姐姐坚持定期直播的初心42:14 被老板批评怎么做45:45 35年职场生涯，什么能力最重要46:57 和老板合不来49:21 送给当下年轻人的话【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《LikeIcarus We Fly》 – Ethan Martin/Fri

小红书职场「人生无限公司」的圆桌对谈第二场，我作为主持人和大表哥995（儿童话剧演员、超人气美食博主，小红书@大表哥995）大聊特聊，分享关于自媒体副业、负面情绪、如何找到喜欢的事和培养自己的幸运体质。焦虑、不自信，一时间找不到自己喜欢的事，再也平常不过，希望通过我们的对话以及问答环节，能够启发到大家。如果试着将人生拉长，大可不必害怕时间。你会发现在人生这条溪流中，有太多可以尝试的事情，有太多大大小小的风景与声音。慢慢感受人生中的每一个阶段，学着和不同情绪、状态中的自己平和相处，你经历的点滴，迈出去的每一步足迹，都会在你回望时给你惊喜。要相信，你的好运，老天爷早就帮你安排好了。【本期快乐秘诀】02:33 在磕磕绊绊中找到主业09:08 毕业之后，工作VS考研考公？11:30 不被看好的时候更要向下扎根18:33 晋升6次都失败却开启自媒体之路22:45 面对同辈竞争如何调整心态28:31 你的好运，老天爷早有安排31:14 选择美食博主赛道的契机37:59 想日更但不知道拍什么？39:38 如何做出差异化内容44:39 做内容的思路是懂得利他，打造善意的循环46:18 怎么平衡主业和副业？50:55 多在自己的人生课题里内卷53:32 每一条路都不是白走的58:18 快乐源于常觉幸运59:45 创业期间，害怕过于自信而失败摔倒怎么办？65:28 对人脉的理解66:17 什么都想尝试但又害怕失败？71:14 流量数据焦虑怎么调整状态？75:09 遇到没有边界感的同事，如何相处80:18 怎么面对过去犯的错、发生的尴尬事？87:11 普通人如何平衡试错成本90:38 工作忙碌，更要明确目标93:04 当爱好变成了工作，如何平衡两者的关系？97:42 打破创作瓶颈的三个tips【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《東京フラッシュ》 – Vaundy

导演邵艺辉在电影《好东西》里说：“让你开心的东西就是好东西。”这一刻，女性主义变得具体而切己。「野心」这个词在过去很长时间里都被当作贬义词，是不安分守己、是对权势利益的过度贪婪。而如果一个女人就是渴望成功、渴望自我实现，她该如何自处呢？她会不会觉得自己太想冒尖儿、太要了？所以，作为女人，就该稳一点？不用太拼太成功？不，女人的野心是好东西！哈喽，我是卡尼酱，很开心做客《搞钱女孩》，和小辉（小红书@搞钱女孩小辉）一起回忆我如何用10年时间爆改命运。非科班不适合做媒体、做媒体不赚钱、写稿的不适合到台前……我选择一步步突破各种限制和否定，直面自己的野心，从打压式的家庭环境成长为现在全网近百万粉丝、拥有高配得感的大女主。如果野心有颜色，那就是红。红，是新年的仪式，也是好运，能量和未尽的野心。姐妹们，2025年，我们不仅要红，还要红到大红大紫！【本期快乐秘诀】06:09 从《好东西》说起女生的野心10:03 从小被打压和否定的经历12:02 想把野心落地，从舒适圈的边缘开始15:53 勇气是一步步长出来的19:58 做对的第一件事 ：只信好的，不信坏的23:13 主动分享，让别人看到你的价值25:32 副业做美食探店视频，广告接不过来…27:39 小时候被打压，也让我们有更强的韧性29:00 转运系列为什么成为爆款？背后逻辑大揭秘32:07 转运第一步，从管好你的念头开始33:01 转运第二步，多走出去和高能量的人链接，走运走运先走出去才能交好运38:45 有野心后如何提升执行力不内耗？记住这三点！42:32 卡尼酱勇敢说出自己现在最大野心43:45 怎么理解“配得感”？44:24 你配得感低，可能是你有“冒名顶替综合症”48:47 提高配得感，可以坚持写成功日记51:12 主动建立自己的正反馈系统，形成肌肉记忆55:04 高配得感还能理性消费，得知道自己真正的需求61:22 你花钱，是为了证明自己还是服务自己？62:43 怎么理解“搞钱女孩”这个标签？68:24 让你焦虑的东西，也可以成为你的动力70:47 穷，是一种心理状态73:58 送祝福时间，快来接收好东西！【关于主持人“搞钱女孩小辉”】《搞钱女孩》播客创始人、搞钱女孩夜校召集人。哲学系毕业，混过公益、咨询、互联网、疗愈行业，现为沪漂创业练习生，不断认识和活出自己的ISFP。【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小辉音频剪辑：李乾BGM：《LifeIs》 – Jessica Pratt《the weirdest year of your life》- C418

10月底，在小红书职场「人生无限公司」的圆桌对谈上，我作为主持人和席瑞（人大文学硕士，《奇葩说》辩手，国际华语辩论赛事常驻评审，小红书@席瑞就是花花）一起畅聊，分享关于职场、自媒体副业、人生选择的种种。在近两年艰难的就业环境中，希望通过我们的对话以及问答环节，能够给到大家一些参考。在充满不确定性的当下，愿意花时间研究、关心自己，将注意力集中在我们能够掌控的地方，学会和不确定性共存，保持体力，先去做，剩下的留给时间。【本期快乐秘诀】02:18 专业和就业挂钩吗？09:32 因为爱折腾，上了《奇葩说》12:45 不喜欢躺平、上岸这类词14:54 面试太容易紧张怎么办18:46 聪明人面试会使用主角策略20:17 工作后重返校园，出路在哪？22:47 毕业十年，才知道自己想读什么专业24:29 经济独立后做的第一件事27:07 做自媒体的契机30:24 职场跨部门沟通的两大诀窍34:20 家里人反对我换工作怎么办39:32 职场如何摆脱学生气42:27 做自媒体要慎重46:27 除了钱，自媒体还能带来什么49:58 对工作失去热情怎么办54:03 找到热爱有四个方法57:55 如何对待不喜欢的专业01:00:04 害怕老板可能是因为和父亲关系差01:03:29 如何和领导说不01:06:04 黄执中教我如何给下属提出建议01:08:37 和领导关系太好怎么办01:12:38 被领导和同事不看好怎么办01:17:37 融不进同事圈子怎么办01:20:31 如何向上社交01:25:03 结语：职场不是人生的全部【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《風のとおり道》 – 久石让

从500万年薪女霸总，到全网粉丝百万的大龄网红，58岁的女强人依然能拥有自己的快乐。来自中国台湾的Olga姐姐（小红书@Olga姐姐，播客《Olga姐姐》），25岁成为芭比娃娃总经理；36岁，加入肯德基；42岁，加入了Timberland中国，甚至凭借一支广告片让Timberland在中国实现销量翻番，堪称爽文女主。她创下许多逆风翻盘案例的同时，也经历了人生中的多次转折，她曾被解雇三次，和同一任丈夫离婚两次。而每一次低谷，她总能逆风翻盘，把自己过得精彩。现在的她，每天和一群00后拍广告做直播，行程爆满，坚持做早餐、弹钢琴、跳探戈。失业、离婚、失恋，不过是她的人生体验。希望通过Olga姐姐的故事，能为你带去勇气和生命力，用强者思维打开不一样的人生体验。什么时候开始，都不算晚。【本期快乐秘诀】01:20 当下自媒体收入06:33 再也不想回去做总经理了！10:19 老板会培养怎样的接班人16:10 做网红最痛苦的事17:37 面对偏见和负评，女霸总怎么做？20:43 低成本疗愈自己的小tips22:34 怕老板，是因为和爸爸关系不好23:33 成为妈妈，是我最不厌烦的人生角色26:22 离过两次婚，会害怕恋爱吗？28:51 大龄网红，反而更吸引年轻帅哥32:28 被渣男欺骗，人财两失33:30 年龄焦虑是最大的骗局36:18 期待75岁：要去参加国标舞比赛39:25 舞蹈老师对我的影响【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《doodle(Slowed)》 – Zachz Winner

今天是一期临时起意的读书笔记分享，20分钟就能听完。起因是最近看了两本书《读懂恋人心》、《爱情心理学》，都是讲亲密关系和依恋风格的，对卡尼酱帮助很大。如果10年前我就知道其中道理，我的恋爱之路会顺利很多吧。这期希望借助两本书，聊一聊我们要如何认清自己的依恋类型，让亲密关系更加幸福，让你更懂你的爱人，也可以让爱人更懂你。即便你现在单身，它也可以帮助你找到真爱，至少能停止一些在亲密关系中的内耗。希望我们都能更了解自己，收获稳稳的幸福。【本期快乐秘诀】00:31 聊聊《读懂恋人心》和《爱情心理学》03:28 依恋风格的三种类型及特征05:02 如何遇见安全型恋人08:52 依恋风格是怎样形成的10:00 为什么打压型教育会影响孩子的安全感12:43 营造安全感，最简单的方法15:03 如何有效沟通16:40 吵架时爱冷暴力的原因是什么21:41 一些安慰人的句子，想送给你们【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《Silk Hat》 – SOUL GAUGE

真正的聪明人，会把大力气花在认识自己上。这是我在崔迪（小红书@主厨崔迪）身上学到最大的收获。同济大学建筑系的崔迪，毕业后勇敢转行做厨师。花30万留学，回国后起薪5千。这两年拿奖、上电视，成为上海2家热门店主厨。当大部分人在学业和职场上内卷的时候，她愿意花时间、花大力气寻找自己的天赋，挑战主流对名牌大学成功精英的定义，活出热爱的人生。崔迪主宰自己命运的方式，值得年轻人借鉴。年轻人如何找到天赋和热爱？如何一步步实现梦想？希望通过崔迪的故事，能给大家一些启发和帮助。【本期快乐秘诀】02:50 学霸会把大力气花在找喜欢的事情上03:30 如何找到自己的天赋06:34 如何看待和把握风口09:13 INTP做决策的方法：用SWOT图16:26 学霸也不懂读书的现实意义23:45 爱上做菜后，如何一步步确定自己要做厨师25:05 如何坚持热爱的事情26:05 每天工作14h+：自己做的选择，没理由抱怨33:48 父母给的30W，是对我最后的投资34:51 在瑞士，对服务生有了身份认同感38:40 留学回来后，如何进厨房实习40:39 未来梦想：开一家新中式概念餐厅42:31 新中式餐饮的内核47:48 回国月薪5K，在上海怎么活？50:04 英年早婚，是因为没时间恋爱【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《Better》 – EZRA《空》– 大黒摩季

长相普通、家庭普通、学历普通的普通女孩，如何拥有底层自信？和夏萌人（小红书@夏萌人，播客《海岛工位》）访谈的下半场，我们一起聊了“普通女孩的自信养成法”。无论现在的你自信与否，都希望你能发自内心地喜欢自己、接纳自己，活出自信快乐的人生。【本期快乐秘诀】01:10 节目初衷02:42 上海街拍，在朋友圈被吐槽太胖03:58 女孩的容貌焦虑， 来自从小被妈妈打压07:02 环球旅行后，我对我的身材充满自信！11:20 为什么老外看上去会那么松弛？15:20 自信心，和原生家庭有关吗？20:21 在职场，我的自信心碎得满地24:24 后天成长，女孩养成自信的2个方法29:42 30岁，反而没有年龄焦虑了33:14 如何找到自己的天赋34:03 不用强行自信，我超爱和不自信的人交朋友36:03 什么是真正的自信【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书| 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《24/7-SYNTH（Orchestral + Slowed Version)》 – 逐梦,玩儿,金周

夏萌人（小红书@夏萌人，播客《海岛工位》）曾是小红书和字节跳动的资深运营。两年前，29岁的她带着50万，裸辞离开了大厂，辗转定居在巴厘岛，当起了数字游民。她边工作边旅行，赚高报酬地区的钱，在低物价国家生活，快乐得让人嫉妒。之后，她又在巴黎、伦敦、西班牙、土耳其、东京等地开启了环球旅行，去年她甚至以数字游民的身份，被牛津大学邀请演讲，被《中国日报》、《ELLEDECO》、《红秀》等各大杂志报道，北京地铁、西单大楼也都曾有她的巨幅广告。六年前，我和夏姐曾是一起加班吃外卖的同事，这些年她到底发生了什么？这期的对话非常精彩，她与我分享了当数字游民真实的生活状态。我们一起探讨数字游民要做的前期准备、赚钱模式、核心技能等等，大家关心的问题几乎都能在本期听到。希望这期真诚的聊天，能让你看到「数字游民」自由的意义与光鲜背后不为人知的一面，能让你重新提起对生活的兴趣，解锁人生更多的可能性。【本期快乐秘诀】02:08 去巴厘岛当数字游民，要有多少存款？06:36 天选牛马，我为什么从大厂裸辞？11:12 刚出国，我其实不敢社交16:45 英语不好怎么办？18:00 带多少存款再上路？21:09 巴厘岛的数字游民，长着一张能搞定一切的脸24:12 负债6K，接受牛津大学的演讲邀请27:25 牛津大学毕业生也怕找不到工作32:55 巴厘岛数字游民的生活&赚钱模式38:29 巴厘岛的魅力居然是40:24 成为数字游民的三大特质42:12 光鲜背后的至暗时刻：在国外被诈骗47:18 在巴黎被骚扰，每天孤独又恐惧50:55 环球旅居后，我学会了断舍离54:49 数字游民的本质59:17 未来规划：成为中国和世界的桥梁【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱️🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《keshi x Chill R&B Guitar Type Beat "Ripple"》– 4Hunnid《chill oil》– maeshima soshi,Jr.TEA

虽然我和播客搭子小刘相差7岁，但对恋爱的感受和观点大不同。母胎solo的小刘在她24岁那年谈了人生第一场恋爱。第一次恋爱的她，以为能傍上互联网学做恋爱大师，谈一场教科书式的恋爱，谁想到最后却发出“网上多了，感觉都不会谈恋爱了”的感慨。本期索性罗列出网上经常被热议的恋爱模板和技巧，和大家一起分享、讨论。网上的恋爱模板比比皆是，可现实中哪里存在满分的恋爱呢？高分答案看多了，反而容易丢掉自己的答案，可以羡慕别人的幸福，但别忘了我们也是幸福的一份子哦！【本期快乐秘诀】01:28 每天在小红书上确诊恋爱疑难杂症02:38 网上的情侣博主都好浪漫啊！09:07 别人家的男朋友，总是零点红包转账12:25 如何正确看待节日仪式感15:09 想让男朋友送我包包，该怎么办17:45 拍照好看的男朋友，到底谁在谈25:04 要不要看伴侣手机？为什么26:33 和男朋友昨晚吵架了，原因竟然是29:44 非暴力沟通技巧，教你和伴侣吵架31:53 和男友聊八卦，他满足不了我的期待36:02 情绪稳定是一种霸凌？什么是真情绪稳定39:00 情侣博主的恋爱tips，不能盲目相信42:25 找对象设限太多，反而会错过优秀的人45:03 小红书博主的自我反省：简单粗暴的结论，会误人子弟47:46 当我不上网的时候，我发现我男朋友还挺好的【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《1Memory(想い)》 - 松本慎一郎

我的播客搭子小刘，刚刚裸辞的20岁+的她，以及拥有两段艰难离职经历的30岁+的我，通过复盘我们的离职经历，给到大家一些启发和帮助。如何识别离职的信号？如何判断自己要不要真的裸辞？离职后如何缓解焦虑？动过离职念头，或者正在为此纠结的你，不妨收听完这期离职指南，再做决定！按你胃，不论什么决定，都希望我们握有由内打破自己的勇气，努力在摸索中成长。【本期快乐秘诀】03：10 月入3W+的铁饭碗，说不要就不要？11：20 裸辞的小刘：花精力做不喜欢的事情，是一种耗能13：51 贵人第一视角：什么样的人会被赏识？21：00 不经意间的行为，会带给你好运！26：09 甲方的3秒钟，是乙方忙碌一周的结果？30：50 三个诀窍，理清你离职前的迷茫35：17 可以离职，但不能盲目离职39：26 面对你的离职，老板其实也有Plan B41：45 不要期待别人替你做决定44：29 最坏的打算不过是继续上班45：47 后悔定律：人后悔的，往往是没做的事48：31 打造你的生命力：在不确定性中感受快乐50：26 如何让离职的快乐更持久？51：40 创业之后，不要陷入“摸鱼焦虑”53：00 要独处，也要向外界汲取能量54：58 六大因素，帮你判断离职可行性！【关于主播“卡尼酱”】📝 人大本科｜8年传媒营销人｜INFJ双子💛 你的电子中药｜带你内外兼修🔛 欢迎关注小红书 | 视频号 | 抖音 | 微博：卡尼酱🛰️ 想进听友群的朋友可添加微信：Rikaniboke（备注卡尼酱进群）【关注我们】音频：小宇宙 | 苹果播客 | 喜马拉雅 | 网易云音乐【本期制作】Shownotes图文：小刘音频剪辑：小刘BGM：《皆得所愿》 - 时空储蓄罐