没心没狒

本期是一年一度的老友局，我们邀请到了从美国移居日本的大学舍友汪汪。从记者到东京的自由撰稿人，她没有顺从主流的叙事——既没有留在美国继续卷生卷死，也没有回国安于熟悉的一切，而是选择了一个既能保持自我边界，又能安放家庭责任的“折叠城市”——东京。在那么多的发达国家备选中，为何日本成为了她最理想的定居目的地？不同于美国，在日本外国人反而能比国人获得更多红利？在这期节目里，我们从她的人生分水岭婚姻开始讲起，聊到如此等级森严的东亚社会寻得舒适自处的位置，再到汪汪那套独特的、如同经营公司一般的“亲密关系管理学”。也许听完后你也会对日本、对婚姻、对你内心想要的生活有一些不同的思考。也许生活的本质就是不断地评估与调整。无论是选择一座城市，还是经营一段关系，清晰的自我认知总是我们对抗混乱与未知的最强武器。-🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，抽中H1B在思考自己下一步人生去向的人生玩家狒狒：现居北京的INFP摩羯，在外企的WLB中寻找真正热爱的理想青年是汪汪：现居东京的INFJ水瓶，定居日本八个月的前美国小记者，热衷于在折叠世界里搞田野调查-🕙 你将听到 -Part.1 结婚后，我们决定逃离美国，定居日本03:08 从作为爸妈的小孩到作为家庭单位思考，结婚如何重塑了我的人生选择05:40 在美国的生活很好，但对我缺不可持续09:59 在选定居地时，我只考虑发达国家11:30 去日本，却坚决不进日企14:25 在日本做育儿嫂都要会三门语言？Part.2 在折叠的东京，做个享有“特权”的外国女人19:30 日本职场压抑？是的，但我选择不玩这套游戏24:10 在这个讲究读空气的社会，Aggressive反而成了你的优势26:50 身份的松绑：在美国努力不像外国人，在日本享受做个外国人43:40 为什么美国的i人回国后都变成了e人？51:40 无论你是哪种人，东京都有属于你的角落59:29 有深厚历史的欧洲国家，我反而不喜欢Part.3 关系哲学：好的爱人，是最好的合伙人64:20 亲密关系复盘会：好的感情不是碰运气，而是养花68:08 我的父母培养女婿，一如我“训练”伴侣69:16 当人生处于巨大变动，稳固的关系是生活的巨大锚点Part.4 凭借做育儿嫂的兼职，我窥到日本顶级富人区的样子72:40 为什么做兼职？除了赚钱，我更看重信息的附加价值77:06 我用丰富的“养狗经验”拿下育儿师岗位78:20 汪汪的Aha Moment我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

本期节目源于一位听众的真实来信：工作四五年，身处简单的环境，却因为性格内向、耻感重，总觉得自己像个清澈愚蠢的学生，对未来的职场充满了危机感。           这也是无数职场好学生的真实写照。我们害怕“嘴甜”，觉得那是谄媚；我们羞于“表现”，觉得那是邀功 。但所谓的“职场社会化”，真的是要把自己变成一个虚伪圆滑的大人吗？            本期节目，我们试图撕开“社会化”的恐怖面纱。从把老板当做NPC的游戏化思维 ，到利用“Framing”话术给老板画饼；从发掘内向背后真实的耻感来源，到给不想改变的人际关系做一次大胆的AB Test。         本期《没心没狒》，我们一起聊聊对于成长的祛魅。或许最后你会发现，世界就是一个巨大的草台班子 ，而你那份还没被磨平的学生气，恰恰是你最珍贵的武器。                        -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，尝试用游戏化思维上班，力图整顿职场的“反骨”国企打工人。狒狒：现居北京的INFP摩羯，擅长“装外向”的内向人，逃离大厂尝试践行课题分离的外企打工人           -🕙 你将听到 -Part.1 听众来信：毕业五年，我依然觉得自己是个“职场巨婴”？ 01:08 环境简单、性格内向、耻感重，如何面对未来的职场？ 02:35 真正的社会化不是学会溜须拍马，而是能舒服地达成目的 04:07 抓抓的进化史：从“一言不合就离职”到学会“Framing”沟通技巧 06:52 把老板当NPC，你是来玩游戏通关的 08:47 狒狒的阿里历险记：大厂是社会化的加速器还是热情的绞肉机？        Part.2 “学生气”是诅咒还是礼物？ 13:17 告别耻感的第一步：做好课题分离，达成目的永远比别人的评价更重要 15:04 学生气的B面：真诚与赤子之心是职场稀缺的必杀技 16:42 为了工作得罪喜欢的同事，真的划算吗？ 19:27 好学生让我们看见了曾经一样小心翼翼的自己 21:02 抓抓的“反向Mentorship”：教名校好学生做个坏学生       Part.3 内向者的职场生存法则 24:35 清高的背后是不屑于讨好，还是觉得自己不够优秀？ 26:18 在乎别人的看法，也可以成为我们成长的驱动力 30:09 自我表现羞耻的背后，我们究竟想要实现什么？ 37:34 内向者的优势：做一个厚积薄发的观察者，不必时刻站在聚光灯下 42:09 岗位不够匹配怎么办，也许正是你打出差异化的绝佳契机 46:44 对于不爱沟通的人，建立信任是减少沟通成本的前提 56:32 为职场人际关系做“AB Test”：从改变一点点开始       Part.4 我们究竟想成为怎样的社会人？ 50:43 工作的意义，是给我们一个接触真实社会的切口 53:38 通过在职场中观察不同的人生样本，调整自己的心理阈值 59:33 社交的本质是把对方当成具体的人 01:04:30 让阅历流过身体，让自己成为媒介本身 01:09:48 不要摒弃学生气，那是我们尚未被世界磨平的棱角                    我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

假期结束，聊聊旅行。这一次，抓给自己放了一个月的假，去了繁华喧嚣的纽约都市和原始广袤的北密大农村；狒狒则在国庆回了趟家，顺便探访了宁静辽阔的长白山。            我们从分享旅途见闻开始聊起，从纽约的微醺时刻聊到人生的“活人感”，从北密同伴的松弛chill反思到东亚文化下的“不配得感”，从长白山脚下小镇的怡然反思我们的终其一生想追逐的。旅行回归，最终又落回那个悬而未决的问题：我们到底要去哪里，到底该做什么？当人生如同一张白纸，我们该如何描绘未来？          也许，别人看来自由的纽约于我们还有隐形的枷锁，而看起来没那么松弛的国内，反而是让我能更放手探索的家园。          每一次“出走”，似乎都带回了一个更清晰的自己。本期《没心没狒》，我们一起在“出走”与“回归”之间，重新审视那些关于探索、选择与爱的话题。               -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，在纽约重新认识了“酒”与“自己”（ins @drama.ing）狒狒：现居北京的INFP摩羯，在长白山的小镇里短暂找回内心的平静（微博@菲常酷姐姐）           -🕙 你将听到 -Part.1 微醺纽约：酒精、都市与“活人感” 00:45 刚刚过去的国庆假，我们一个在美东乱窜，一个去了长白山 03:09 “刷新自己”抑或“出逃”，旅行的意义到底是什么？ 05:06 纽约奇遇记(1)：母单第一次喝酒上头，在布鲁克林大桥下奔跑流泪 08:39 关于酒的迷思：为什么纽约的酒就是比LA好喝？ 12:08 酒是最低成本的致幻剂，在纽约我终于体验到了 16:21 纽约奇遇记(2)：抓心目中此生必去Whisky Bar——Dead Rabbit 20:09 在酒精催化下，半熟的朋友也可以成为灵魂伴侣 21:49 随着年纪增长，平静理应成为高于一切的情绪吗？ 27:25 纽约奇遇记(3)：和小红书陌生“酒搭子”的Cocktail Tour 30:08 纽约让我的理想之光重新燃起，原来生活不止眼前 32:25 纽约“不管人死活”的冷漠，竟是一种该死的极度自由Part.2 北密VS长白山：自然、松弛与“配得感” 24:27 比长白山天池更治愈的，是没有红绿灯的二道白河镇 37:16 在一个陌生环境里靠自己生活，是种美好体验 40:19 警惕！我们常常忘记自己拥有的“特权” 41:15 从纽约都市到北密大农村：和93年的ABC朋友聊现实话题 44:03 对于“定下来”的恐惧：我们是害怕失去可能性，还是留恋熟悉的安全感？ 49:57 密歇根之旅的反思：为什么我们活得如此紧绷？ 52:40 “Chill”的本质：从小在美国长大的ABC为何如此松弛？ 55:39 ABC朋友教我的事——大胆表达自己的需求 56:28 我们文化里的“懂事”，是不是一种“不配得感”？ 62:06 爱别人的前提，是自己先摆脱匮乏        Part.3 人生如果是一张白纸，过往经历究竟是助力还是阻碍？ 48:03 没有明确目标时，如何开启新的人生阶段？ 50:14 人生下一阶段的目标是什么？搞钱！搞副业！ 63:05 经历不同城市后，如何看待北京的“熟悉”与“安稳”感？ 66:09 旅行的终点：每一次离开，都在提醒我们生活还有别的样子                 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

继上次畅聊VR策展后，我们的老朋友橙汁再次返场，而这一次，她的身份发生了翻天覆地的变化——从一个和我们一样的传媒打工人，摇身一变成为了AI陪伴产品的创始人和独立开发者。                 是什么让她毅然辞去看似光鲜的AI大厂工作，她又是如何借助AI工具，在短短三个月内实现了从文科生到码农程序员的转码飞跃？当创业成为“难而正确的选择”，她又是如何定义和实践这份勇气？                               从视频陪伴AI产品，到创业路上的真实肌理，再到AI时代下每个人的机遇与选择。这不仅是一个人的跨界故事，更是一场充满生命力的对谈，希望能给处在职业十字路口的你，带来一丝启发和“阳气”。                        -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，正在华人企业打工的生前创业人。狒狒：现居北京的INFP摩羯，在寻找一种wlb生活的科技外企营销人。橙汁：现居杭州的ENFJ，从传媒“叛逃”，正在开发AI陪伴产品Mirrorfy的创业者。          -🕙 你将听到 -Part.1 从打工人到创业者：听起来很酷，做起来没那么难01:41 老友返场：从VR策展人到AI创始人的惊人转变05:03 从产品经理到独立开发者的心路历程： “光鲜”背后没有成长06:48 转码揭秘：AI编程工具如何成为“24小时不厌其烦的老师”？07:46 三个月上线首款产品：当写代码这件事变得越来越简单10:18 橙汁决定辞职的契机：“没有反馈，就没有成长”13:41 为什么敢辞职？当上升通道关闭，时间就成了最宝贵的资产16:04 在职业初期叛逆，是光脚的不怕穿鞋的17:24 “做难而正确的事”，到底难在哪？20:40 创业不内耗心法：人生只有两件事，找到问题和解决问题          Part.2 当AI成为老师，人人都是创造者的时代真正登场21:59 程序员的震撼现实：AI已经包办了80%甚至100%的代码24:22 AI并非挤压机会，而是转移机会25:37 乌托邦畅想：当AI解放生产力，人类只需负责消费27:10 AI时代，组织结构会如何颠覆？29:05 写代码的门槛降低后，程序员和运营的薪资差异会缩小吗？                Part.3 产品揭秘：和一群AI视频聊天，总有一条回应能接住你32:06 认识Mirrorfy：一款让你和“一群AI”视频通话的陪伴产品37:14 产品诞生的灵感来源，是人对自我认识和认可的渴望41:26 Mirrorfy和市面上GPT类问答式AI产品比，有什么不一样？45:10 给AI设定不同的性格，70岁的考古学家和5岁的小孩都会给你以启发48:34 细节是魔鬼：如何设计AI的“记忆”与“遗忘曲线”？50:14 创业成功的关键：产品市场匹配与创始人预期的双重考验          Part.4 创业的真实肌理：把自己活好，才能做出好产品54:13 软件创业，最大的成本是人本身55:45 为什么选择日本作为出海第一站？60:09 独立开发和创业公司的边界正在模糊，核心差异是做事风格63:46 说创业的成功率低？先把分母换成真正动脑动手的人再说69:32 真正的稳定，是一直不稳定72:30 打工与创业的根本区别：平台资源 vs 个人驱动76:04 寻找合伙人是一个可遇不可求的“天坑”80:22 一个优秀的To C产品公司，不需要超过20人83:55 用户永远是最大的正反馈来源91:39 给想跨界的朋友的建议                      我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

本期播客源起与狒狒一次说走就走的义乌之行。本以为这只是捡破烂爱好者的天堂、创业小白的黄金宝地，没想到我们却从琳琅满目的小商品城，看到了不一样的可能性，并从此一路聊到我们飘忽不定的人生规划和消费哲学。           义乌真的遍地是机会吗？为什么我们的跨境电商初体验会惨淡收场？当消费降级成为日常，我们又该如何看待那些“无用但美好”的情绪消费？如果天降一个亿，我们的人生又会发生怎样的变化？             本期节目，我们从一次世界义乌“田野调研”聊起，最终完成了一场关于金钱、理想与现实的深度漫谈。希望也能够启发你拥有不一样的搞钱思路。           -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，一个相信“搞钱天注定”的及时行乐派。狒狒：现居北京的INFP摩羯，一个刚从义乌归来、消费观受到冲击的“破烂爱好者”。          -🕙 你将听到 -Part.1 义乌历险记：传说中的“遍地是黄金“的宝地，现实究竟如何？ 00:47 一切的开始：狒狒为什么会突发奇想去义乌？ 01:38 今天，义乌已经成为中东大哥都向往的“创业麦加” 05:43 相比于印象中破烂市场，义乌反而更像是高级的“世博会”？ 09:07 义乌的隐秘生意经：给创业者的游学团和神出鬼没的“走播” 11:34 想在义乌淘到又好又便宜的爆款，原来是天方夜谭？ 14:00 原来盗版毛绒玩具才是义乌真正的顶流          Part.2 搞钱失败学：从跨境电商聊到消费观 14:39 如果我们在义乌创业，到底能做什么项目？ 22:43 野蛮生长的“义乌精神”：江浙沪人民的经商天赋是如何炼成的？ 27:11 为什么当我们拥有完美供应链，却依然卖不出一件货 33:18 义乌如何影响了我的消费观？聊聊我们正在经历的消费降级 40:57 金牛座眼里的泡泡玛特：潮玩盲盒是情绪价值还是智商税？      Part.3 当我们谈论钱时，我们在谈论什么？ 48:30 “人的命，天注定”：一个人能承受的财富真的是有定数的吗？ 51:23 钱是消音棉：当收入变高，我们能买到更松弛的生活吗？ 53:53 如果中奖一个亿……我们会先买房还是先创业？ 56:22 如果拥有花不完的钱，我们还会选择继续工作吗？ 64:38 金钱能消除我们内心的不安全感，是一个悖论 75:27 终极理想：不爬职场阶梯，做一个快乐的个体户是可能的吗？                 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

为什么曾经让我们欲罢不能的《心动的信号》，如今却看得只想快进？当信号小屋里的“爱情”变得尴尬、悬浮又充满算计，我们不禁发问：是我们老了，跟不上00后的心动节奏了，还是恋综本身就陷入了流水线生产的困境？抓马和狒狒激情开麦，从锐评最新一季迷惑嘉宾，到探讨“土象星座”的理性爱情观大碰撞；从剖析恋综天花板CP，到畅想如何打造一档真正好看的恋爱节目。本期《没心没狒》，让我们一起“审判”恋综，聊聊那些屏幕内外的真实与伪装。或许你会发现，我们吐槽的，早已不只是节目本身。          -🎙️本期主播 -抓抓： 现居洛杉矶的ENTP金牛，害怕在关系中失去自我的“独立型爱人”（ins@drama.ing) 狒狒： 现居北京的INFP摩羯，理想状况是用OKR经营感情的“友谊型爱人”(微博@菲常酷姐姐）          -🕙 你将听到 -Part.1 当“心动”变成“心累”，这届恋综到底怎么了？ 00:45 是我们老了，还是这届《心动的信号》太无聊？ 04:18 收到一块蝴蝶酥就“宕机”？这种天真男孩是纯情还是无趣？ 05:43 价值观初碰撞：“为爱吃苦”的理想主义，在现实面前太天真？ 08:11 全员“怪咖”？在抓马女嘉宾里，我们竟然只能勉强“拔高个” 09:03 被社媒骂惨的多多，我却感到无比共情 12:45 “看狗都深情”的上海名媛，是斩男天花板还是高级绿茶？         Part.2 审美辩论与CP大赏：我们到底想看什么样的爱情？ 15:08 人气王王乐晨的AB面，到底是“少年感的爹”，还是操控欲的“阴暗面”玩家？ 15:54 黑皮港仔 vs 白净少年，我们的理想型这样不同…… 22:10 “刚认识就非你不可”，我们为何对恋综的“上头”男感到害怕？ 32:28 恋综CP天花板：什么样的爱情，才值得我们真情实感地“嗑”？ 41:12 如果我们去参加恋综，会主动出击还是知难而退？ 45:40 用OKR谈恋爱？当摩羯座的理性遇上爱情里的“对不齐O”        Part.3 如果让我们来做恋综编导，一定非常好看！ 58:16 脑洞时间：如果让“性格闪耀的普通女孩”加入，恋综会封神吗？ 63:15 测试时间：我们是什么类型的恋人？ 65:11 激情终将褪去？爱情、友情与亲情的边界到底在哪里 74:27 为什么韩综《换乘恋爱》能封神？国产恋综到底差在哪？ 80:25 下一季还追吗？我们对恋综最后的期待                 我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

多少酒蒙子都萌生过自己去做调酒师的念头？不爱喝酒的dra在爱喝酒的狒先一步，在加州考取了调酒师证。这期我们将和你一起好奇发问，做调酒师到底难不难？考完证就能从业吗？做调酒师和爱喝酒有无必然关系？我们喜欢的到底是酒精带来的“微醺”或是“沉醉”本身，还是和朋友喝酒时的感觉？                从学习调酒的崩溃瞬间，到品味鸡尾酒的快乐哲学，再到对开一家自己酒吧的终极幻想。如果你也对吧台后的世界充满好奇，一定不要错过。            如果你对鸡尾酒冷门知识或了解国内鸡尾酒入行从业门道，也欢迎在评论区跟我们补充交流。这期节目，我们边喝边聊 🥂              -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，两周速成的新晋调酒师（ins@drama.ing）狒狒：现居北京的INFP摩羯，没事儿小酌一杯的新奇特鸡尾酒爱好者（微博@菲常酷姐姐）              -🕙 你将听到 -Part.1 在美国学调酒，是一种怎样的体验？ 01:24 没有那么喜欢喝酒，但却去学调酒 02:00 调酒师速成全流程 04:37 在国外学调酒最难的事情是记配方 09:53 我们是否会为fancy的鸡尾酒装饰买单？ 11:40 要在调酒课考高分，最重要的是什么？ 14:08 学完调酒课后，我最喜欢的酒是…… 17:58 那些神奇调味的鸡尾酒 20:55 学完调酒才知道，美式调酒竟然如此粗旷？           Part.2 喝酒的快乐，真希望每个人都能感受到 24:40 我们喜欢上喝酒的节点 26:50 如何通过技巧达到最好的微醺状态 31:30 我喜欢的究竟是喝酒本身，还是和朋友喝酒时的感觉 36:22 上班喝酒，点燃创意！ 39:40 这些酒吧，我喝完一直记到现在 44:42 在酒吧喝酒遇到艳遇的概率大吗         Part.3 感谢山东基因让我速成调酒师考试 50:05 在调酒考试的当天，我背配方到凌晨四点 52:50 拿到调酒师证书，就具备了从业资质 54:18 六分钟调11杯酒，难度系数有多大？ 59:20 在美国上调酒课到完成考试，需要多少钱        Part.4 关于喝酒：聊聊我们喜欢和讨厌的 62:28 那些只有噱头没有味道的鸡尾酒 70:32 关于酒品这件事：什么样的酒品是“好”的酒品？ 75:30 我们想象中好的酒搭子的标准 76:18 如果我们自己开酒吧，会是什么样子 83:17 推荐给新手的第一款尝试的鸡尾酒                   我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

三年一刻，与大家分享了近10000分钟我们的“肤浅思考”，《没心没狒》终于100期了。这三年，我们从学校到职场，到下一个职场；从一个城市到另一个，一种情感状态到另一种；从袒露自己，到认识从未想象过的自己。这些变化在当时，我们中的任何一个都无法真正预想。在第100期，所有过往的经历和经验向我们汇聚到一起，在这个当下重叠。我们将与你讲述做播客的“无痛”和“痛感”，袒露那些没说出口的骄傲和不满，回溯它如何帮我们看到那些没见过的面向。对于我们而言，这不仅是一次回顾，更是一场关于自我、关于连接、关于坚持、变化和重建的坦诚对话。希望你也能在我们故事的某个角落，找到属于你的答案。我们也给亲爱的你准备了小小的礼物，请一定要听到最后。谢谢你三年的陪伴。在更多的三年，更多的100期，更长阶段的成长中，《没心没狒》也会一直陪着你。           -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing）狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）          -🕙 你将听到 -Part.1 播客做到100期，我们是如何坚持下来的？ 04:38 做播客三年，是什么原因让我们坚持下来？ 06:04 也许我们做播客这件事，太“无痛”了 08:45 我们感觉什么样的人，最适合做播客拍档？ 11:40 每周录一期播客，因为当时的我们真的太无聊了         Part.2 那些为播客找到好选题的时刻，往往出乎意料 15:02 我们最成功的选题是从何而来的 17:12 由于带来流量，这期播客被放上领养平台的官网 18:36 克服耻感后，我收获到越来越多正反馈 20:46 下一步：滚雪球式寻觅嘉宾 21:40 我们喜欢的那些单口选题，是让我们突破信息和思维信息茧房的灵机一动时刻 25:00 我们认真思考不再这样工作下去的时刻           Part.3 做播客让我们不断解决自己的课题，越来越找到自我 29:29 从开始到现在，我们做播客的心态有哪些变化 30:14 如果不做播客，我明白的许多道理都会比做播客晚得多得多得多 33:30 播客与其说是帮我成长，不如说是陪伴我成长 36:20 做播客后，我对情感辐射这件事有了深刻的反思 40:50 作为旁观者，我们看到对方在播客中解决自己的课题        Part.4 我们的私人Top时刻 47:19 我们录制最艰难的那些播客 50:50 我们最想要删除的那些“黑历史”：为何当年细碎生活竟然有那么多想要分享 51:37 为了在博客中有所输出，我们有许多“言不由衷”时刻 55:14 我们私人最喜欢的那些播客 58:45 想要做好的播客，就要放弃“既要又要” 59:40 我们私人最受触动的播客 63:13 哪些话题是我们总聊到，但总会偷偷剪掉的        Part.5 在这一个和下一个里程碑，我们决定…… 66:35 那些我们曾经立给100期的flag 68:40 如果迎来下一个milestone，我们会…… 72:28 快来参与100期听众福利环节！特别的礼物给特别的你                  我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

没想到，第一次脱单就是和外国人！和欧洲弟弟谈恋爱，是一种怎样的体验？         本期的嘉宾是我们长居荷兰的老朋友鸭鸭。还记得《vol.51 单身恋爱圆桌对谈》吗？时隔一年多，鸭鸭的感情关系也从casual dating进展到稳定恋爱，鸭鸭将分享她与“荷兰弟”的恋爱故事，带我们一窥跨国情侣在文化碰撞中的甜蜜与无奈。           当我们在谈论爱情时，我们究竟在期待什么？我们也会深入探讨当代恋爱中的普遍困惑：为何在社交软件盛行的今天，寻觅真爱依然如此艰难？为什么一段看似稳定的关系，仍会让人对未来充满不确定？更重要的是，我们将直面一个许多人或许曾默默自问的问题：因为孤独而渴望脱单，这是否是一种可耻的念头？我们将一同探讨，如何摆脱这种“耻感”，正视内心对陪伴的真实需求，并探寻在一段关系中实现“1+1>2”的可能。无论你身在何方，处于何种情感状态，都欢迎收听，和我们一起聊聊爱与孤独，共同开启一场关于跨国恋与现代情感状态的深度杂谈。                                       -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing）狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）鸭鸭：现居阿姆斯特丹的ESFP天秤，在等待荷兰永居的跨国企业            -🕙 你将听到 -Part.1 鸭鸭和“荷兰弟”的爱情故事：和外国人谈恋爱是怎样的体验？ 02:24 认识鸭鸭和她的“荷兰弟” 06:20 只要你具备爱人的能力，就能谈好恋爱  06:50 在今天想要脱单，只能用社交软件？ 09:40 和荷兰人约会，有什么不一样？ 12:50 文化割裂是一件无解的事情Part.2 稳定恋爱不吵架，为什么我还是觉得感情没有未来？恋爱这件事为何在各个维度似乎都如此复杂 16:45 过分很在意自己在关系中的样子，也许是一种ego很大的体现 18:44 当自我珍视的个人特点被另一半鄙夷，也许关系注定无法长久 21:16 随着年龄增长，我觉得许多事情都是命定的 23:16 稳定恋爱一年了，我却依旧对两个人长久走下去没有信心 24:30 为什么在今天大家恋爱都不再那么追求结果了 32:04 把感情作为一件用于逃避孤独的方式，也许并不算错 33:30 好的感情不是为了陪伴在一起，而是1+1>2 36:40 我们无需因为渴求陪伴而向往开启一段恋爱关系而拥有耻感  37:20 我的另一半，也是我一路成长最忠实的记录者 38:20 “留有余地”也许是恋爱保鲜的最好秘诀Part.3 在荷兰近五年，这片土壤带给我了什么 41:30 鸭鸭想要在荷兰长久待下去吗 44:50 在荷兰买房，要是有对象就好了 47:00 买房是对我所在的这个城市太大的承诺 50:00 ”即使忙成这样，我也从未超过7点下班“ 53:30 我现在的生活，可以用“安稳”来形容 55:40 幸福生活来源于钝感力 59:00 鸭鸭最近生活中的aha moment                   我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

“高精力，高共情，高表达”是4+贴给自己的标签，也是她最为珍惜的天赋。本期的嘉宾4+是狒狒在最快乐的一份工作中认识的老友，也是狒狒最快乐朋友。在记录了一年多的“幸福日记”之后，在即将迎来的30岁之前，她感到自己人生的一切都清晰起来。           “我之前总没想过这件事，回头发现我所做的事都是为了这件事。”“永远不要觉得做了一件小事没用，做了就是做了，你永远不知道收获会从哪来。”从容乐观面对生活中所有抉择和变化的底气，究竟从何而来，又能如何在日常生活中培养？记录人生永远有意义。希望我们的对谈也能够给你以启发，也希望你能够获得属于自己的高能量，信心满满地过每一天。             -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing）狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）4+：现居北京的ENFP狮子，忠于自我记录勇敢裸辞追寻快乐人生的教育行业小编导（小红书@阿拉4+）-🕙 你将听到 -Part.1 步入30岁，我突然感到不焦虑了02:40 认识4+08:16 想得很多不影响我感到快乐10:50 平衡高敏感和内耗的秘诀是13:40 开始写幸福日记后，我的幸福感流动起来了16:30 找到一天中开始与结束的幸福锚点20:40 出国后，我感觉“no one is coming”23:00 当处于被压制的环境中，我选择马上裸辞离开28:04 无法逃离的痛苦环境，我们都是如何应对？Part.2 游离于各个职场，我们的职场自信和强势该从何而来？32:00 在职场中，最重要的是对结果负责34:15 当人生被记录，我发现自己因为什么感受真正地开心36:45 日记让我有意识地调整自己的生活计划39:29 从差能量到好能量，我如何重新建立起信心？48:22 最初的自信来源，来源于我对自身业务能力的信赖61:40 别较劲，真实地看每件事对自己的影响63:13 此刻困扰我们的事情66:40 高敏感带来的额外信息没有错，如果错就是我处理信息能力不到位Part.3 高能量是一种天赋，更是一种人与人之间的能量循环69:00 高精力在多大层面上是后天可以培养的74:20 高低精力其实没有那么重要，重要的是人与人之间的互相影响79:00 不管是朋友、恋人还是家人，我们永远有家可回82:00 高能量自来熟人士感染他人的魔力，是从何而来？85:20 自然地“冒犯”别人，反而能拉近彼此的距离87:03 4+对自己人生的终局想象：拍摄“人生纪录片”                    我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

一个人在夏威夷买房，做中文老师，做摄影师，开猫舍……是多少人梦寐以求的酷人生？本期的嘉宾子非是抓抓的好友，更是和狒狒同名的有缘人。从国内到洛杉矶再到夏威夷，听起来极度自由肆意的松弛人生，是拥有“主动型人格”的子非在每个人生节点主动谋划、积极建构的结果。同样，如果你也对火奴鲁鲁充满想象，好奇“岛民”工作、生活和社会交往的一切，你一定会从这期收获到惊喜。做人生的掌舵人是一件难事，希望你也可以练就这样一项本事。                             -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing）狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）子非: 现居夏威夷的E/INFP射手， 在夏威夷大学做中文老师的小红书万粉博主（小红书：@子非）-🕙 你将听到 -Part.1 在夏威夷工作是一种怎样的体验？ 02:00 drama和子非的相识经历 04:30 认识子非 07:00 子非来到夏威夷的契机  11:11 在夏威夷做中文老师，是怎样的工作状态？ 14:14 夏威夷给我带来的第一个震撼是每天能看到彩虹 16:27 进入夏威夷高校做老师的渠道是……            Part.2 生活在夏威夷，很难是一个长期的选择？ 18:00 驱使我在夏威夷买房的原因 20:15 夏威夷是一个好的旅居选择吗 22:12 为什么夏威夷人有这么强的活人味儿 26:16 夏威夷的生活成本竟比想象中高这么多！ 28:28 相比于长期定居地，夏威夷更适合作“人生中转站”            Part.3 做副业，拿绿卡， 为什么在人生的关键决策上，你看起来总如此果决？ 33:37 子非的副业起点：做摄影师 38:33 子非的主业副业收入占比 42:30 在夏威夷开猫舍，是怎样的体验？ 47:58 在人生的关键决策上，决绝地迈出每一步 53:20 “跟他结婚，我只是为了一张绿卡” 60:20 我们约定好，三年后做不到就分开 64:25 所有的事情拆解完，都不是无解的 80:54 我所经历的一切，似乎都不按照我所设定的人生终局发展 86:35 子非最近的aha moment                  我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

经过长达近一年的筹备期，校招生狒狒终于完成了社招第一次职业跳跃。毕业后第一次换工作的指引总是很模糊，失去了校招身份的保护光环，尚未拥有成熟职场人的经验娴熟，我们难免会在中间地带感觉焦虑和无措。这一次，狒狒和抓抓作为稳定与不稳定工作状态的两个代表性样本，与你分享最新鲜切身的经验。骑驴找马还是勇敢裸辞？何时离开我们才是真正准备好了？如果把自己浅资历的优势最大化彰显？如果你也在这个迷茫的节点，希望能给你一些来自同龄人的经验借鉴。不管你最终决定离开还是暂时留下，都祝你从工作中还有“火花”可感受。                        -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing）狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚成功跳槽在寻找一种wlb生活的外企营销人（微博@菲常酷姐姐）             -🕙 你将听到 -Part.1 恭喜！狒狒毕业后终于换了第一份工作 02:30 如果你也是校招进入大厂后感到痛苦的样本，请继续听下去 04:05 狒狒从校招进入大厂，到第一次跳槽到时间线 08:00 尊重当下最真实的感受，尊重自己真实的痛苦 09:20 从大厂到外企，感受上最大的差别是什么？           Part.2 社招后第一份工作该怎么换？ 12:29 第一次换工作，感知到模糊迷茫都很正常 14:08 抓抓毕业后换的第一份工作 17:47 决定跳槽前的自我检查：什么时候这份工作非换不可了？ 28:07 什么情况下，我们真正为换一份工作做好了准备 29:16 找工作的过程中，我更明确界定自己的喜爱和不爱 33:30 当准备好简历里想要的那句话，你就准备好离开了 37:25 如果你觉得不顺利，说明适合你的机会还没来 39:25 让外界反馈给你更多输入，但别让他们影响你对自己的判断        Part.3 好工作难流通，那要通过什么渠道来找？ 47:00 找工作，就是要让自己不一样！ 49:00 运营好自己的职场社交媒体，在今天很重要 53:10 别担心自己的“蠢表达”，这是很自傲的表现 56:20 如果一个机会是被你刷到的，那已经被所有人刷到过了 62:30 ego is an enemy        Part.4 我们私藏的面试tips大放送 65:40 面试小技巧：扮演一个“讨喜”的角色 66:50 气场对上了，一切都对上了 68:07 如何在很短时间表达自己的优势 69:50 提供给面试官“aha moment” 71:40 把面试官看作分享的对象，而非上级 74:40 梳理自己的职业规划，让它符合公司的长线预期         Part.5 人只能通过了解世界才能了解自己，也只有通过了解自己才能了解世界，而工作只是一个介质 82:10 毕业两年后，我们对于“工作”这件事的态度 88:06 什么样的跳槽是成功的？ 91:00 什么都要不是贪心的表现，而是不成熟的表现 94:20 我们下定决心换工作的“决定性瞬间”         我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

当感受不幸福时，究竟是什么再让我们感到痛苦？不假外求的开心究竟是更难还是更易得到？我们中的一些人，是否只有从宏大叙事中感受幸福的能力？精准识别是什么在让我们感到不快乐，听起来很简单，实践起来却显得无比困难——当生活中所有变量混杂在一起，我的感受也是一种综合作用的产物。而当它们变得无法识别，获得幸福似乎也变得更加困难。在抓抓抽中h1b和狒狒准备搬去北京工作的节点，一起跟我们分享回国和离杭清单，在离别和转变的过程中，我们也更确信自己想要的生活。        -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b就开始策划离美清单的华人企业打工人（ins@drama.ing）狒狒：现居北京的INFP摩羯，刚换城市在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）             -🕙 你将听到 -Part1. 抓抓的离美前todo list及由此产生的“幸福迷思” 01:43 抓抓离开美国前的to do list：体验韩流 07:13 为什么我很难从日常生活中感到开心 09:33 “终局思维”让我只能因宏大叙事而快乐 12:05 当我要离开，我才终于感受到所在场域带给我的幸福 16:20 我很多不幸福的感觉是由于在美国，那回国我能获得幸福吗 18:25 不够深度幸福，因为我们没有在走向我们想要的终局           Part2. 理清并接受我们最想要获得的，让我们更幸福 22:30 换工作交接期，狒狒想要从工作中获得什么 26:10 高频记录自己的感受，别让被美化过的回忆帮你做决策 26:30 hiking的快乐究竟从何而来 29:15 无法获得单纯的快乐，就别强迫自己获得 32:00 尊重自己的感受，永远是第一要义        Part.3 来源于烟火气和稳定感的幸福，最容易也最难 37:30 我们是否可以忤逆曾经的自己定下的标准 41:45 换城市的清单，有什么是必需项 46:05 平淡稳定的生活也能幸福到让人难以置信 51:40 我们对于近期生活的小期待 57:30 预告一下接下来几期的精彩节目！ 60:10 我们最近生活的aha moments                    我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

在个体经济大行其道，AI异军突起的今天，一个人如何铸造自身赚钱的稳固能力？今天是搞钱圆桌论坛，我们邀请到嘉宾海丽一起聊聊多年搞副业背后的经验。做电商，做代理，做写手，做教练，做操盘手……想要搞钱靠的是平台、资源还是技能，是财运、性格还是内驱力？也许回到最根本，认识自己，提升自己的认知和行动力是我们能做的最可靠的事。福利时间！海丽作为资深盖洛普优势教练，也开放给没心没狒听众免费体验名额。如果你也想尝试通过探索自己的优势找到属于自己的赚钱之路，欢迎通过评论区或者邮箱联系我们！做你相信的事，相信你所做的事，一以贯之，金钱会是最好的奖赏。           -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing）狒狒：现居杭州的INFP摩羯，在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）海丽：现居北上杭的ISTJ处女，副业满满的商业地产操盘手               -🕙 你将听到 -Part.1 要想赚钱，究竟是做擅长的事，还是喜欢的事？ 02:15 认识海丽，和她的副业们 05:30 抓抓的副业们 07:00 赚钱的两种模式：贩卖资源or时间 08:20 “三生模型”： 搞钱是过程指标，还是目的？ 11:54 34种不同的才干，让我们拥有不同赚钱技能 14:25 当我们的天赋和爱好分布不同，我该听谁的？ 16:00 当更了解自己能做的事，我不再内耗了 19:11 是不是有些天赋，天生让我们离钱更近？             Part.2 零工经济大行其道，奖励的是勇敢迈出第一步的人 21:20 副业如何影响我们对于主业的态度 24:15 在今天，文科生能拥有的硬技能是…… 25:00 在闲鱼，我用信息差售卖自己的闲置时间 26:30 为做freelancer而奋斗！ 28:50 大厂购买的是你的服从性，金钱奖励的是free的勇敢               Part.3 如果要给也想搞钱的你几个经验tips 30:50 从政策里窥探个人赚钱的机会点 43:45 钱是你福报的显现 46:22 如果“命里不带财”，能补吗？ 49:30 原来我没有我所想的那么爱钱 53:17 这个房贷，我是不是非背不可？ 56:00 我们中的多数人，都“高不成低不就” 58:55 最好的赚钱方式是把你的擅长和人类需求相结合 61:50 搞钱成功的三个关键词 66:10 信念感，是唯一的事情 74:45 财运来时你会有推背感 75:50 我们近期想从事的副业 84:02 海丽最近的aha moment                       我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

结束了今年第一次留美h1b抽签，有人终于中签了，有人再次落选了。在这样的“决定性时刻”，我们开始放长线思考自己想要的生活，评估那些真正对自己重要的事。今天的嘉宾是抓抓的好邻居Winnie，她是抓抓口中认识的“最乐观的人”。没中签怎么办？是否真的有一天要离开熟悉的喜欢的生活？回头看来面对意料外的节点，我们在做的不是自我宽慰，而是向另一种人生敞开。一切都没关系，拥有一个选择，就为一个选择快乐。-🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，刚抽中新鲜热乎h1b的华人企业打工人（ins@drama.ing）狒狒：现居杭州的INFP摩羯，在寻找一种wlb生活的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）Winnie：现居洛杉矶的ENFP双鱼，享受细碎快乐的数据分析师-🕙 你将听到 -Part.1 今年的h1b抽签落幕，抽中和没抽中的人都怎么样了？ 02:50 抽签又失败了，我如何看待这一人生节点？ 07:05 想要留美，除了h1b还有什么签证选择？ 13:00 抽中h1b不是苦楚的结束，而是开始 13:45 选择留美，究竟是什么让我舍不得回去？Part.2 感知快乐是一种天赋，情绪稳定是一种能力 14:50 享受只拥有一个选择的快乐 23:30 能够活在当下，靠训练而非天赋 30:37 我更容易感受到痛苦，所以我更容易感到快乐 34:00 理性和情绪稳定不能完全划等号 36:00 情绪稳定是一种能力 38:10 为了得到尊重，我决定做个情绪不稳定的人Part.3 我们如何被自己的职场role model影响？ 41:50 Winnie的所有职场role model都是女性 45:10 是什么决定我们所崇拜的人的样子？ 46:50 如果你不知道自己想要什么，想想你崇拜的人成为了什么Part.4 别再两个小时之外的事情担心 56:10 人一定要一种“终局思维” 59:27 那不勒斯四部曲：走出小镇的莱农永远是那个在望向别人的孩子 61:20 有的人是树，有的人是鸟 65:18 当你工作不开心，如何让自己仍能焕发生命力 73:40 “躺不平又卷不动”是我痛苦的根本原因 76:40 Winnie最近的aha moment我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

本期播客是一期“打工人‘工伤’报告”，契机是狒狒遇上了《凡人歌》同款突发性耳聋！怎么才初入职场，身体就开始亮红灯？感官的短暂失灵也让引得我们关于真正重要的事情的反思：我所感受到的难以负荷的压力来源于工作本身还是我自身？我更想要一份考核结果的还是过程的工作？我是真的缺乏主动性还是只是不想被人推着走？也许想清楚这些，我们就可以让精神不再一直无谓地受力。无论如何，年龄越长，越觉健康是唯一的可贵。用狒狒最喜欢的美剧《欢乐一家亲》的台词祝福大家：This is Dr. Frasie Crane, wishing you all good mental health！                     -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，每天睡不够的华人企业打工人（ins@drama.ing）狒狒：现居杭州的INFP摩羯，尝试放弃强迫性熬夜的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）       -🕙 你将听到 -Part.1 大厂人哪有不病的？ 01:26 狒狒的突发性耳聋 05:33 抓抓的月经，半年来一次 06:40 焦虑躯体化，发生在我的一切都不顺时 10:50 打工带来的紧绷的精神状况，是我不健康的最大诱因？ 14:36 身体出问题前，我们中的多数人都以为自己是那个不会被打垮的“天选之人” 15:25 我们身边那些被打工摧毁身体健康的人职场 17:20 国内vs国外，真的有不受窝囊气的工作存在吗？ 20:44 才工作一年，我的体检报告警告我亚健康Part.2 精神控制：工作偷走我们健康的隐秘方式 24:40 当我问hr是否需要加班，他这样答复 28:07 微观管理？拉工时？大厂最可怕的是“精神控制” 29:55 确定你在公司去留的，不是你的能力，而是你的personality  35:50 工作中的ownership，也跟我们生活中的性格有关 43:15 领导的PUA，很多时候也是身不由己 46:30 “如果我有一个像我一样的员工，我应该会很头疼”Part.3 我们在工作中挣扎时，老板是否也身不由己？ 49:10 一个拷问：你更想当个人贡献者，还是领导层？ 52:30 我们不愿付出与收获的评价不匹配的努力程度 53:30 极度的micromanagement是一种排外：既然你把我往外怼，我又何必把这里当作我的家 59:42 为了更大的贡献和更高的视野，个人贡献者也不得不“领导” 63:20 做下属比做领导很容易，因为领导的目标更公开 69:35 初入职场的年轻人，别太责备自己 71:40 要心理健康，就要做老板的“嫡系”？      Part.4 如何力所能及最小化健康损耗？ 79:51 来自职场的评价，别往心里去 84:50 在职场建立“坚固”的自我人设，反过来让别人适应你 88:25 关注你核心想得到的，更聪明地工作                          我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

本期播客的契机是嘉宾花花和智慧来到北京参加riri（参见vol.20）的婚礼。我们一起本科毕业于中传，却在五年后的今天选择了完全不同的道路。有人留美，有人进大厂，有人做记者，有人做老师。不同职场环境中的我们对工作和生活的满意度也各不相同，很难说谁好谁坏，却总有人羡慕有人后悔。有人结婚了，有人谈恋爱，有人坚定丁克，有人一直母单。不同婚恋阶段的我们也生发出对于亲密关系的不同体悟，也许有些事情必须经历了才懂，也许有些还没经历我们已想得透彻。用一个半小时的时间，听我们聊聊我们的五年。也许你也会像我们一样发现：“一路走来，全是老师，没有敌人。”    -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，母单，每天睡不够的华人企业打工人（ins@drama.ing）狒狒：现居杭州的INFP摩羯，恋爱一段，文艺理想逐渐消逝的大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）    -🎧 本期嘉宾 -花花：现居成都的INFP金牛，结婚三年，朝中国新闻奖奋斗的敬业小记者智慧：现居威海的ESFJ摩羯，恋爱一段，专业拍片儿的高校小老师     -🕙 你将听到 -Part.0 引子 04:00 今天我们相聚在这里，是为了庆祝我们共同好友riri的婚礼 05:56 无论是别人还是自己的婚礼，我们都流下眼泪   Part1. 从中传毕业五年，今天我们都在做什么？ 08:14毕业后进入大厂的我们今天怎么样了 10:20 毕业后回学校工作，我是如何做出这个选择 18:00 有寒暑假的工作，也没有我们想象中轻松 20:55 做记者：“我再也找不到比这个好的工作了。” 23:00 误打误撞中，我选择了小时候自己的选择 27:30 在今天，什么样的人适合在大厂工作 30:58 如果让我们给自己的工作打个分 39:27 毕业五年回头看，那些中传带给我们的 52:10 当时想去大厂没去成的，今天后悔还是庆幸？ 57:52 摆除潮流的“魅”，回归自身本真是可能的吗？ 62:50 未来五年，我们对自己的生活有什么“不模糊”的计划？      Part2. 处于不同感情阶段的我们，今天如何看待婚姻？ 74:27 嘉宾一号：婚姻，可以没有！ 76:30 嘉宾二号：谈恋爱，找到对的人就快乐！ 78:55 嘉宾三号：期待婚姻，因为期待一种稳定陪伴 81:33 嘉宾四号：婚姻让你变得“肆无忌惮” 84:10 结婚让我后悔过吗 85:40 与任何人亲密关系的问题，都是和自己的问题 89:30 婚后的我看到要结婚的朋友，我的感受是—— 92:00 我们最近生活中的aha moments        我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

为什么即使能接受最坏的结果，我们仍在等待它的宣告中心烦意乱？为什么即使一场已排期未完成的约会，也会在无形中带给我们压力？生活中的不确定性总在令我们感到不安。我们被那些无法完全由自己决策的事情影响，是对脱离掌控有太多害怕，还是对自己在其中扮演的角色有太多期待？本期抓和狒掏心窝聊起近期生活中那些因此困扰我们的如果我们的事情。在对话中，我们不断深挖背后的问题，也惊觉那些我们都没意识到自己的面向。「如果你还在体验，就是还没体验够」。也许终有一天我们能学会不再对自我和结果执着，不再以分别心看待生活本身。   -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，本职就是换职业（ins@drama.ing）狒狒：现居杭州的INFP摩羯，棒打文艺逼半个大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）      -🕑 你将听到 -Part1. 不同的悬而未决，同样困扰着我们 01:43 狒狒的悬而未决：总在等待一个结果 05:34 抓抓的悬而未决：总在等待一个结束 9:38 蔡格尼克记忆效应：未完成的事情如何占据我们的心理内存 12:49 不能接受悬而未决，是因为太强的控制欲？ 21:42 我们的大脑都对认知闭合有一种倾向性 22:36 如何不让未来注定发生的事情干扰当下的我 31:20 不能接受悬而未决，是因为我被自己的责任心绑架？ 39:10 悬而未决的状态，是否源于我们隐约中把决定权交给别人？    Part2. 从推石头的西西弗斯到《1Q84》中的青豆，等待靴子落地时我们能做些什么？ 47:30 悬而未决可以变成一件好事吗？ 50:23 一切痛苦的来源也许都是分别心 51:39 游标卡尺困境：警惕只见树木不见森林 54:14 我是否宁肯接受坏的结果，都不愿陷入等待？Part3. 被不同原因困扰的我们，如何在悬而未决中生活？ 62:12 学会课题分离，接受已经尽力的自己也不可能把握所有的事 65:39 学着对自己别太严苛，接受那些不让自己难受的缺点 69:52 改变需要一个“意识到体验够了”的决定性瞬间 74:34 首先，你需要意识到你最难以忍受的是哪一点 75:54 放下对结果的执念，「让万物穿过自己」      我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

在信息泛滥的今天，我们如何保持对于自我的觉察与关注？本期是“如何更好地给自己充电“专题策划的下期。有意识控制社交媒体的使用，并持续进行个人表达与输出，能够让你的一天重新从零开始，重新专注于重要的事情。“其实我们不需要更多时间去做某件事，我们只需要更多注意力”Lili从三年级开始写作，从一年前开始有意识管理社交媒体的使用。当你不再担心错过什么，而只专注于自己的目标。回头你会发现，竟然走出了这样长这样远的路。    -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，终于告别失业的产品经理（ins@drama.ing）狒狒：现居杭州的INFP摩羯，半个文艺逼半个大厂营销人（微博@菲常酷姐姐）    -🎧 本期嘉宾 -Lili：现居的纽黑文INFP水瓶，坚持每天写作的高能量行动派。（ins/微信公众号@lilizhoou）     Part1. 社交媒体“戒断”一年，我变得更幸福了 01:52 lili的社交媒体使用：FOMO让我不舒适了，我选择离开它 06:20 相比于浪费我的时间，社交媒体更坏的是浪费了我的情绪 07:05 两个实验：自我检测是否需要社媒戒断 09:27 控制社交媒体使用，会让我跟世界脱轨吗？ 12:50 从社交媒体中释放出来的碎片化时间，我能做点什么？ 17:05 两个阶段：从摆脱社交媒体到利用社交媒体 21:30 有了目标感，戒断社交媒体自然而然 23:30 重返线下，是因为我们对社交媒体厌倦了吗 28:40 沉溺社交媒体，是对重要事情的逃避 34:33 能喂到我嘴里的网络信息，大概率已是被消费过无数次的无用信息 36:20 警惕活跃于社交媒体的名人带给我们的轻松假相Part2. 用写作梳理我的生活：我的进步更可视化了 38:40 lili：用写作记录自己的感受和感兴趣的topic 43:15 不懂得写作，就不懂得思考 45:55 写作是自我倾诉和安抚的帮手 49:05 从三年级开始写作，我更加了解自己能力的边界 55:00 写作付费newsletter帮我养成了可持续输出的习惯 57:00 习惯的养成是让你不痛苦地做任何你觉得正确的事情Part3. 如何以最小阻力开始？如何休息好让自己开始？ 58:39 当你痛苦时，让你的身体先疼起来 61:10 避免拖延症最好的方法，是给自己设立一个小阻力的开始 62:55 不要轻易动用你的意志力，它仅适用于紧急时刻 65:00 一个系统的工作状态，永远比单一的点更容易 66:10 人的大脑需要暴露到更舒展原始的环境中来实现真正的休息 69:50 阅读永远让你找到平静        我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。

本期是“如何更好地给自己充电“专题策划的上期，“vol.70高能量”和“vol.39社交匪气”两期爆款节目的嘉宾Lili重新回归来做新年返场。运动、写作、社媒戒断……她沉淀出的日常习惯让自己时刻充满能量与对生活的期待，希望也能给你以启发，学会掌控给自己充满希望和力量的方式。      运动的快乐来源于为细微的进步欢欣鼓舞，源于对与对手交手的期待，更源于身体全情投入后你与真我展开的深入对话。在运动这场游戏里，我们无法改变规则，却能够改变自己玩这场游戏的方式。而人生的游戏，规则由你自己制定。But still, get in the game first!     -🎙️本期主播 -抓抓：现居洛杉矶的ENTP金牛，终于告别失业的产品经理（ins@drama.ing）狒狒：现居杭州的INFP摩羯，没事练练普拉提的大厂女工（微博@菲常酷姐姐）    -🎧 本期嘉宾 -Lili：现居的纽黑文INFP水瓶，每周运动六天的高能量行动派。     -🕑 你将听到 -Part1. 在工作中：越受苦，越享受？ 02:05 再见lili：我的生活平静、充实、有希望 05:30 两年过去了，“高能量悍匪”的我更内收了吗？ 08:30 如果我的工作没有希望，我的生活反而会更有希望 10:17 工作和个人职业，是截然不同的两件事 15:30 《积极上瘾》：自律真的让人自由吗？    Part2. 运动是有成果的冥想 18:57 养成运动习惯，从找到自己喜欢的运动开始 23:30 网球场上没有别人 25:00 运动场上，我反省出自己生活中的问题 28:50 运动让我彻底抽离原本的环境，不断拽回想分心的大脑 33:05 竞技体育中对胜负的担忧，是否让我无法享受运动？ 36:40 我享受在运动中进步和了解它背后逻辑的过程    Part3. 玩好人生这场游戏，像掌控运动一样简单 39:40 我们无法改变游戏规则，却可以改变自己玩这场游戏的方式 44:05 先进入这场游戏，让身边充满玩这场游戏的人 45:25 别轻易认输，要在场上待更久 46:50 每次不舒适，都会带给你更大的奖赏 52:04 Lili给运动老手的tips      我们的播客已经在Podcast、Spotify、小宇宙、喜马拉雅、荔枝FM、网易云音乐等平台上线。如果你与我们有相似的困惑或者任何话想对我们说，欢迎通过邮箱1361525957@qq.com联系到我们。