KB7- Hinter den Kilometern

In dieser Folge von dreht sich alles um das, was wirklich hinter dem Alltag eines Profiläufers steckt.Gastmoderator Valle stellt spannende Fragen an Karl, der offen über sein Leben als Leistungssportler spricht: Vom Trainingsalltag im Höhencamp mit Laktatmessung, Bicarb und Double Threshold Days – bis hin zu wertvollen Tipps für Anfänger, Hobbyläufer und junge Talente.Doch es geht um mehr als nur Wissenschaft und Supplements. Karl blickt zurück auf 20 Jahre Lauferfahrung, mit ehrlichen Einblicken, kleinen Anekdoten und überraschenden Learnings.Er verrät, warum gerade die einfachen Dinge den Unterschied machen können und was ihn wirklich in die Weltspitze gebracht hat.Diese Folge ist Inspiration pur für alle, die mehr über professionelles Laufen erfahren oder einfach richtig gute Tipps für ihren eigenen Weg mitnehmen möchten.

In dieser Folge von „Hinter den Kilometern“ spricht Karl gemeinsam mit Gastmoderator Valle über eines der spektakulärsten Diamond-League-Rennen seiner Karriere. Persönliche Bestzeit, Meilenstein, Gänsehaut und danach: absolute Stille.Es geht um die Stimmung im Rennen, um Begegnungen mit Persönlichkeiten wie Noah Lyles, und Geschichten, die man von außen weder sieht noch erwartet.

Karl ist zurück – mit einer prall gefüllten Folge voller Geschichten, Laufkilometer und Erfolge. In den letzten Wochen war einiges los: vier neue Bestleistungen, starke Wettkampfergebnisse, gleich mehrere Siege und jede Menge Reisezeit. Ob auf der Bahn, auf der Straße oder zwischen Flughafen und Hotel – Karl hat nicht nur sportlich geliefert, sondern auch wieder einiges erlebt.Diese Folge blickt zurück auf die bisherigen Highlights der Saison 2025, erzählt von spannenden Rennen, unerwarteten Momenten und kleinen Storys am Rande. Dabei wird es mal ernst, mal lustig – aber immer persönlich und nah dran.Wer noch mehr Eindrücke sehen will, findet auf dem YouTube-Kanal „Karl Bebendorf“ zusätzliche Einblicke in seine Trainings, Reisen und Wettkämpfe. Oder einfach auf Instagram unter @karl.beb reinschauen – dort gibt’s regelmäßig Behind-the-Scenes, Updates und aus dem Alltag.Also: Folge starten, reinschauen – und dranbleiben, es bleibt spannend.

Die Hallensaison ist in vollem Gange und Karl ist mittendrin! Nach sonnigen Trainingswochen in Südafrika sind wir zurück im kalten Deutschland. Und es ging direkt in die ersten Hallenwettkämpfe.Was sind die Ziele? Wie läuft die Vorbereitung? Und was geht sonst gerade so?Das erfahrt ihr in dieser Folge.

Grüße aus dem Trainingslager in Südafrika! Diesmal geht’s um alles, was hier so abgeht: Wie läuft das Training in der Gruppe, welche Einheiten stehen auf dem Plan, und wie sehen die Tage im Lager aus? Außerdem gibt’s Einblicke in den Alltag vor Ort, von intensiven Läufen bis zu entspannten Pausen.

Karl erzählt, ob und wie man als Sportler Geld verdienen kann, ohne die sportliche Leistung aus den Augen zu verlieren. Er gibt Insights, wie er das selbst angeht und für sich umsetzt. Denn eins ist klar: Am Ende zählt, was du ablieferst.

Karl ist gerade mitten im Bundeswehrlehrgang, und wir werfen einen Blick hinter die Kulissen seines Alltags als Soldat und Profisportler. Wie läuft das in der Sportfördergruppe wirklich ab, und was macht den Unterschied? Außerdem: Hätte Karl doch lieber zur Polizei gehen sollen? Wir reden über Disziplin, Kameradschaft und Karls ganz persönliche Gedanken zu seiner Entscheidung. Hört rein und erfahrt, wohin Karls Weg ihn noch führen könnte!

In dieser Folge werfen wir einen exklusiven Blick in den Kühlschrank von Karl. Er erzählt welche Lebensmittel ihm die nötige Power für seine Höchstleistungen geben und wie er es schafft, sich trotz eines vollen Trainingsplans gesund zu ernähren. Es geht um mehr als nur Kalorien, er verrät seine persönlichen Geheimnisse zu Proteinen, Snacks und allem, was hinter den Kulissen eines Athletenlebens steckt. Wenn du wissen willst, wie ein Spitzensportler wirklich isst, dann ist diese Folge genau das Richtige für dich!

In dieser Folge geht’s rund: Karls Trainerwechsel – es gab viele Gerüchte, aber jetzt lüften wir endlich das Geheimnis und erzählen, was wirklich dahintersteckt! Dazu ein kleiner Rückblick auf unseren Kreta-Urlaub, wo Karl nach einer Pause wieder in den Trainingsalltag reinfindet. Und dann der große nächste Schritt: 4 Wochen weg zum Bundeslehrgang. Was das bedeutet und wie es weitergeht? Hört rein und erfahrt, wie Karls sportliche Reise weitergeht!

In dieser Folge nehmen wir uns endlich mal eine Auszeit – zumindest gedanklich. Zusammen quatschen wir darüber, warum Pausen machen heute fast schon als Schwäche gilt. Muss man sich dafür rechtfertigen, mal abzuschalten? Ist „chillen“ überhaupt noch erlaubt? Und wie geht man mit dem Druck von Social Media um? Wir reden offen über Neid, das schlechte Gewissen im Urlaub und warum es wichtig ist, auch mal nichts zu tun.

Karl beantwortet eure brennendsten Fragen: Wie geht er mit Drucksituationen bei Wettkämpfen um? Welche Technik nutzt er, um die Hindernisse im Rennen zu meistern und was macht er direkt nach dem Wettkampf, um wieder auf die Beine zu kommen? Außerdem gibt’s Insights, wie er sich auf völlig unterschiedliche Klima-Zonen vorbereitet. Plus: Jil bringt lustige Storys aus Hamburg mit. Viel Spaß beim Zuhören!

In dieser Folge sprechen wir über eine der großen Fragen im Leben eines Profisportlers: Alles auf den Sport setzen oder sich lieber ein zweites Standbein aufbauen? Karl Bebendorf nimmt uns mit auf seine Reise, vom Bolzplatz als Fußballer bis zum Profi über 3000 Meter Hindernis. Er erzählt, warum er sich für den Weg des Sports entschieden hat, wie seine Ausbildung ihn geprägt hat und was er heute jungen Talenten raten würde. Ist Plan B wirklich nötig? Lass dich überraschen und hör rein.

In dieser Folge gibt Karl Bebendorf nicht nur exklusive Einblicke hinter die Kilometer, sondern auch in das, was bei einem Wettkampf wirklich passiert. Wir sprechen über die intensiven Momente vor und während des Wettkampfs: von der Aufregung und Spannung über den Fokus unter Leistungsdruck bis zur körperlichen Erschöpfung nach dem Rennen. Außerdem verrät Karl, wie er seine Ernährung steuert, um auf Topniveau zu performen, und spricht über den Fluch und Segen seiner Laktatverträglichkeit. Bereit für echte Wettkampf-Insights? Dann unbedingt reinhören!

Spontan, unvorbereitet und wie ein lockerer Dauerlauf: Die erste Folge ist da! Karl hat den Heimsieg beim "Goldenen Oval" im neuen Heinz-Steyer-Stadion in Dresden geholt und noch eine emotionale Ankündigung gemacht – sein Trainer hört auf! Wir reden über den Wettkampf, die berührenden Momente und darüber, wie es jetzt in die ersehnte Saisonpause geht.