荒野文化

这本书里写的悲伤，往人心里钻，又伴着眼泪流出来。如果你看完这本书，也找个人说说话，或者写点东西，让情绪往外溜达溜达。报名共读或线上读书会请加v：justreading102【节目中提到的三个岛】三毛生活过的3个岛：大加纳利岛、丹娜丽芙岛、拉芭玛岛。3个岛都属于加那利群岛，并且都位于加纳利群岛的西部岛群。①在大加纳利岛生活期间，三毛出版了轰动文坛的《撒哈拉的故事》。②Tenerife island，它最常见的译名叫特内里费岛，三毛笔下选择用了它“丹娜丽芙”这个名字。（关于这个岛的美图见荒野文化播客公众号）③拉芭玛岛，是三毛的伤心地，是荷西去世和埋葬的地方。【时间轴】01:00 三毛在西班牙生活过的三个岛：大加纳利岛、丹娜丽芙岛、拉芭玛岛01:45 重点聊聊特内里费岛（三毛笔下的丹娜丽芙岛）05:00 这本书里写的悲伤，让人不忍读第二遍10:50 为啥人悲伤到极点反倒哭不出来15:50 深陷悲痛的三毛回到了中国台湾父母的身边16:20 书中三毛那个神奇的梦到底意味着什么19:50 看这本书里的悲伤，想起了过去曾经读到过的悲伤21:10 泪点是个神奇东西，三个主播之间的泪点就差别这么大26:10 三毛为什么会那么爱荷西28:40 在台湾，三毛执意要买下的“樱花房”，到底是为什么35:20 你认为三毛是一个相信宿命的人吗43:50 回来陪父母住，对三毛来说是走出阴霾还是退无可退54:30 三毛“泼”出去的情感注定带来无限的失落55:40 内置“情绪放大器”的三毛让人心疼58:10 精彩片段分享64:50 本期推荐：苹果——西北农林科技大学科技成果，来自小红书店铺“源味十二季旗舰店”4拼12枚装品种：瑞雪+瑞香红+爱妃+维纳斯更多详细图片见荒野文化播客公众号附注：推荐时提到的“干练”的纸巾的信息如下小程序搜“竹妃纸巾商城”想听详细介绍，见《装脏》这期节目的片尾推荐42【林树京】《装脏》：融不进异乡的灵魂，回不去故乡的身体【联系我们】加入书友群：justreading102商务合作（微信）：chenyuling527haha公众号/小红书/微博：荒野文化播客【本期人员】内容策划&主持：陈誉灵主播：薄荷酱&油辣子音频对轨&剪辑：陈誉灵Shownotes：陈誉灵标题：油辣子音频发布：薄荷酱公众号撰写：陈誉灵公众号排版&发布：薄荷酱

走进撒哈拉，走进三毛……报名共读或线上读书会请加v：justreading102一月主题安排：作为三毛主题月的第一期，我们今天要聊的是《撒哈拉的故事》。说到三毛的作品，肯定逃不开《撒哈拉的故事》，这本书也有很多个版本，收录的故事有多有少，我们看的这一版里，一共收录了17篇故事，包括沙漠中的饭店，结婚记，白手成家等等，都是非常好看的故事。在今天这期节目中你将会听到：三毛在遇到荷西之前的生活经历，三毛和荷西是怎么去到撒哈拉的？是怎么结婚的？又是怎么在撒哈拉定居下来的？在撒哈拉期间又遇到了哪些人发生了哪些事？时间轴：01:50 2026年第一个主题月来啦03:00 今年主题月上的变化3+X04:50 走进三毛，了解三毛13:10 三毛和荷西是怎么定居撒哈拉的？21:00 喜欢的单篇《白手成家》看三毛如何装饰自己的“毛坯房”28:00 《芳邻》撒哈拉的邻居们来三毛家“逛市场”36:20 《悬壶济世》艺高人胆大的三毛39:25 《爱的寻求》为爱飞蛾扑火的沙仑52:45 精彩片段分享65:50 本期推荐—《怪奇物语》【本期人员】内容策划&主持：油辣子主播：陈誉灵&薄荷酱音频对轨&剪辑：油辣子Shownotes：油辣子标题：陈誉灵音频发布：薄荷酱公众号撰写：油辣子公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

主播和书友们一起晒出了自己2025的年度之书，不够？公众号里还有TOP5……报名共读或线上读书会请加v：justreading102这是一期特别节目，荒野文化年末三大活动之一的“年度之书”，赶上25年的最后一天跟大家见面。这期节目里不止分享了我们仨的，同时也带来书友群一些朋友们珍之重之的属于自己25年的年度之书。如果这样还觉得不够，可可。。我们还有2025年TOP5的书籍分享哦，公布在我们的同名公众号：荒野文化播客，欢迎朋友们关注。时间轴：00:50 年度之书活动说明02:00 薄荷酱推荐：郭建龙《汴京之围》05:10 油辣子和誉灵姐撞书啦，共同推荐：阿图.葛文德《最好的告别》20:20 书友叮当推荐：马伯庸《显微镜下的大明》24:20 书友渊羡推荐：史铁生《病隙碎笔》29:05 书友vivi推荐：迟子建《额尔古纳河右岸》31:45 书友T.T推荐：洛尔·西格尔《守灵夜和葬礼是老年人的派对》39:23 高脂老王推荐：刘和平《大明王朝1566》补充老王音频内容——阅读几乎没有门槛，作者创作会带入每个角色，人物设定讲逻辑。阅读中能看到很多别人的人生，和了解他们的生存之道。是可以读一辈子的书。例如书中赵贞吉接到为前线提供军需的命令，立刻将手头工作推给谭纶，以前会人为这是甩锅行为。但在自己有过几年繁重的工作经历之后，虽然还是对他的“甩锅”深恶痛绝，但会多了些许的了解。个人阅历增加之后再反复阅读这本书，每次都会有新的理解和认知。书和剧都很推荐，时间充足可以看先剧，演员演技优秀剧情紧凑，时间不允许可以先看书，书籍想象空间比较多。43:35 书友石亭推荐：吉本芭娜娜《花床午歇》48:43 书友左伊推荐：周岭《认知觉醒》51:28 书友泽屿zy推荐：瑞.达利欧《原则》56:55 书友牛喜一推荐：巴塞尔.范德考克《身体从未忘记》61:10 书友果果推荐：张春《一生里的某一刻》（油辣子代为分享）66:45 书友七夜雪推荐：三毛《撒哈拉的故事》68:30 书友小熊推荐：艾丽斯.沃克《紫颜色》75:45 又撞书啦，书友老寒&小猫汪汪汪推荐：赫尔曼·黑塞《悉达多》82:00 荒野首次举办的三项活动介绍，有你喜欢的内容么…84:50 26年节目的调整计划和书友群增加的项目内容【本期人员】内容策划：陈誉灵主持人：薄荷酱主播：陈誉灵&油辣子音频对轨&剪辑：薄荷酱Shownotes：薄荷酱标题：陈誉灵音频发布：薄荷酱公众号撰写：薄荷酱公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

汪曾祺的不烦恼哲学，内卷时代的“解药”……报名共读或线上读书会请加v：justreading102这期的播客节目是【汪曾祺】主题月的最后一期了，作为这个主题月的收官之作，我们来聊的是汪老作品中非常有人气的散文集《人间草木》。散文集里包含的内容非常广泛，涉及了花鸟鱼虫、旅行见闻、各地的美食和风土人情，而且从作品的字里行间中除了看到老先生的兴趣爱好涉猎广且深，也让读者感受到写下这些文字的人对这世界的善意和温柔。时间轴：01:00 作品介绍02:05 关于《人间草木》这个单篇06:15 原来葡萄是从爬山虎变来的……11:45 汪老笔下的臭豆腐带给我们的快乐……18:48 吃完臭豆腐再去吃云南的菌子22:25 南北豆腐脑的差别25:25 听说纯韭菜花做出来的韭菜花跟羊肉更配哦……26:40 因为夜光马杆引发的探讨……33:00 汪老“贴着人物写”留下的久久不能忘怀39:00 汪老的幽默和热爱生活既是他的文字又是他这个人43:19 “最后士大夫”或许不仅仅指他的文字49:10 为什么汪老情感浓烈但下笔的文字却很淡57:25 精彩片段分享65:05 本期推荐：红卫羊脂皂&李娟的新消息【本期人员】内容策划&主持：薄荷酱主播：陈誉灵&油辣子音频对轨&剪辑：薄荷酱Shownotes：薄荷酱标题：陈誉灵音频发布：薄荷酱公众号撰写：薄荷酱公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

汪曾祺的人性观察之书……报名共读或线上读书会请加v：justreading102一部真诚之作：《世人二三事》出版于2024年，这里选出来的文章是历时一年，征询了1000多名读者意见，在汪曾祺400余万字的作品中反复精选三十多次最终才编排成这本散文集。这是一本围绕人的主题，全书一共分为五辑，分别是：”荒诞之人“”古怪之人“”谋生之人“”通透之人“”怀念之人“通透之人这一部分里面讲的基本上是他在西南联大时期所认识和接触过的人，比如闻一多，沈从文，金岳霖，老舍等。怀念之人这一部分里主要分享了他的成长背景，他的父亲母亲，祖父祖母的故事。其他三辑里面讲的故事基本是围绕他生活的地方所看到或听说的人和事， 有的真实，有的虚构。汪老笔下的人物：有的古怪，有的偏执，有的随性，有的通透，每一个人都有着自己的故事，世间之人的人生百态就这样展现在我们眼前。时间轴：01:55 怀念之人——汪曾祺的母亲，父亲，祖父祖母12:15 全书一共五辑：荒诞之人，古怪之人，谋生之人，通透之人，怀念之人13:00 《卖蚯蚓的人》：每个人都有“荒诞”时刻16:00 谋生之人：《小芳》，努力冲破束缚的农村女孩儿25:00 自由洒脱的薛大娘27:20 从文字中感受到了汪老是一个语言道德比较高的人28:50 谋生之人：《一个邮件的复活》，关于死件和无着股34:05 快来破案啦：这个邮件到底是谁的？38:20 解放前后数据差距这么大吗？46:30 消失的邮筒，消失的职业......53:50 你有经历过填表的崩溃吗？57:20 精彩片段65:16 本期推荐：固体水彩颜料主播油辣子的画作（huàzuō）：【本期人员】内容策划&主持：油辣子主播：陈誉灵&薄荷酱音频对轨&剪辑：油辣子Shownotes：油辣子标题：油辣子音频发布：薄荷酱公众号撰写：油辣子公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

发现记录平淡生活中的温暖，感受汪曾祺文字带来的余韵绵长……报名共读或线上读书会请加v：justreading102市面上汪老作品的版本非常多，尤其是以他代表作为名的作品集更是几乎每年都会出新版本，因为收录的单篇不同，所以不同版本之间的差异非常大。我们仨读的是2017年四川人民出版社的版本，这个版本里收录了包括受戒、大淖记事、异秉这些汪老代表作在内的一共39篇故事。关于作品：同名单篇《受戒》，的故事情节特别简单，就是一个少年和一个少女两小无猜长大之后彼此爱慕。汪老在描写这篇故事的时候不走寻常路。他绝大部分的笔触在两人情感之外，写荸荠庵的景、写和尚干的活，写庵里六人各自特点、兴趣爱好、生活习性，这群人跟非和尚的生活几乎没有差别。写小英子一家的日常，忙时干农活闲时描花样子绣花做针线。直到故事最后四分之一，因为明海要去上级寺庙受戒，小英子划船同行，在两人回家的路上，明海告诉她将来有机会调去上级寺庙，通过他俩一番对话，才轻描淡写把彼此互有好感的事挑明。看似没写两人的爱情，实际彼此的情感全部透露在这字里行间里。原来初恋可以如此美丽。时间轴：01:28 关于《受戒》这本小说集04:55 什么是受戒，原来……就是受戒12:03 小说集单篇之《岁寒三友》29:43 最易打动人的寒冷中的友情33:00 惹人注意的角色“侉子”，你对“侉”有什么记忆点么？36:50 《鉴赏家》之名讳解释39:00 小说集单篇之《徙》55:45 没有坏人的故事，为什么读起来还是那么的悲伤？62:02 精彩片段分享79:00 本期推荐：半亩花田身体乳【本期人员】内容策划&主持：薄荷酱主播：陈誉灵&油辣子音频对轨&剪辑：薄荷酱Shownotes：薄荷酱标题：薄荷酱音频发布：薄荷酱公众号撰写：薄荷酱公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

如果你也有“聊斋=鬼故事”这个刻板印象，甚至因此不敢打开《聊斋》，那你一定不要错过这期节目，更不要错过汪曾祺的这本《聊斋新义》。报名共读或线上读书会请加v：justreading102【12月主题安排】【关于作者】汪曾祺，江苏高邮人，中国当代小说家、散文家、戏剧家，被誉为京派作家的代表人物。1920年3月5日出生于江苏高邮城镇的一个旧式地主家庭。1939年夏（19岁），考入西南联大中国文学系。1940年，开始创作小说，受沈从文指导。1950年调入北京（30岁），历任《北京文艺》《说说唱唱》《民间文学》编辑。1964年（44岁），参与现代京剧《芦荡火种》的改编（后易名为《沙家浜》）。1997年5月16日，因病医治无效去世，享年77岁。【关于作品】《聊斋新义》选取了《聊斋志异》中13篇故事，进行了“小改而打动”。包括：《瑞云》、《黄英》、《蛐蛐》......本期节目我们选用了其中的3篇——《瑞云》、《蛐蛐》、《捕快张三》。《聊斋志异》和其他几本志怪类文言短篇小说的推荐，欢迎移步节目公众号【荒野文化播客】。想看汪曾祺更多作品可选读人文社的全12册《汪曾祺全集》。【时间轴】00:50 介绍作者汪曾祺06:30 那些年，我们和《聊斋》的错过13:30 油辣子给我们讲第一则故事——《瑞云》（改自《聊斋志异》之瑞云）24:10 新老结局大PK，三个主播三个立场30:45 薄荷酱给我们讲第二则故事——《蛐蛐》（改自《聊斋志异》之促织）42:45 汪老对这篇《蛐蛐》做了这些改动，让人看了无一不心悦诚服49:45 薄荷酱给我们讲了一则书外的故事，一则“巨大的石头”的故事55:15 誉灵姐给我们讲第三则故事——《捕快张三》（改自《聊斋志异》之佟客·异史氏曰）59:45 誉灵姐也给我们讲了一则书外的故事，另一个“捕快张三”的故事69:20 本期推荐：Member'sMark 护手霜【本期人员】内容策划&主持：陈誉灵主播：薄荷酱&油辣子音频对轨&剪辑：陈誉灵Shownotes：陈誉灵标题：油辣子音频发布：薄荷酱公众号撰写：陈誉灵公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

百年前的解放女性思想的书，《一间只属于自己的房间》的小说版关于作者：薇塔·萨克维尔·韦斯特作者薇塔是英国小说家，诗人，1892年出生于英国肯特郡的诺尔庄园，这是一座拥有500年历史和365个房间的庄园。薇塔从小就在这里生活，对这里充满了感情，然而因为当时英国传统的贵族继承习俗，在她父亲去世后，薇塔作为女儿，哪怕是自己父亲的唯一后人，也没办法继承诺尔庄园，这座城堡最终遗赠给了她父亲的一个侄子。这些经历也影响了她后来的创作主题。关于书简介英文原版出版于1931年，距今近100年的时间了，书中写到的关于女性身份与自我价值的反思，放在现在都是值得学习和借鉴的。小说的主人公是一位88岁的伯爵夫人，也叫做斯莱恩夫人。她在丈夫去世后，在扮演了70年的贤妻良母之后，终于在88岁的时候摒弃掉了自己的社会身份，家庭角色，在人生的末年选择去过一段只属于自己的生活。她说：“我考虑世人的目光太久了，我觉得是时候给自己放个小假了。要是到了老年还不能随心所欲，那什么时候才能随心所欲呢？剩下的时间太少了！”时间轴：01:00 英国作家薇塔-萨克维尔-韦斯特02:25 《一切愁云消散》讲的是什么故事？04:20 故事开始于一场葬礼07:50 88岁的斯莱恩夫人终于学会拒绝13:00 一直被“监督”的斯莱恩夫人20:00 “天降遗产”再次成为焦点的斯莱恩夫人22:30 斯莱恩夫人选择了一次忠于自我的机会25:10 灵魂挚友，没有荷尔蒙驱动的“爱情”28:15 一场穿越时空的对话30:50 看完书之后，我们的遗憾38:35 知道自己是温水中的青蛙，又能怎样？43:00 假如有重来一次的机会，你会做什么？48:35 精彩片段分享55:00 本期推荐——Cibio（希蓓欧）养护唇膜【本期人员】内容策划&主持：油辣子主播：陈誉灵&薄荷酱音频对轨&剪辑：油辣子Shownotes：油辣子标题：陈誉灵音频发布：薄荷酱公众号撰写：油辣子公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

读到的第一本马华文学的书，这本书真的惊艳了我们。盲女银霞眼盲心亮，开智慧之眼看芸芸众生。报名共读或线上读书会请加v：justreading102【关于书】讲述马来西亚“锡都”小城里的市井故事。以盲女银霞的人生为主线，展示了那个时间段马来西亚华人世界普通民众的生活。书里的故事发生在1969年的五一三事件和2018年大选之间......【关于作者】黎紫书，本名林宝玲，1971年生于马来西亚。24岁时以一篇《把她写进小说里》获得马来西亚花踪文学奖小说首奖。自1995年以来，作品多次获得花踪文学奖、南洋华文文学奖等，个人曾获马来西亚华文文学奖、马来西亚优秀青年作家奖等。其长篇小说《流俗地》获《亚洲周刊》2020年十大好书、2021深圳读书月“年度十大好书”等。黎紫书作品众多：《流俗地》、《余生》、《野菩萨》、《告别的年代》、《暂停键》......【时间轴】01:00 长篇、中篇、短篇小说的界定方式（网上参考版）04:50 了解一下作者黎紫书05:40 了解一下马来西亚的花踪文学奖08:20 马来西亚著名的“五一三事件”11:30 书中的“铁三角”——银霞、拉祖、细辉15:20 作者深埋线索的功夫了得，童年救了摔下秋千的银霞的老师，竟然是后面的他16:20 为了治病，细辉被灌羊屎水25:10 银霞开始读盲校，在这里经历了爱情和性侵33:30 银霞凭借着记忆力好声音美成了明星员工34:00 生活中的“声控”们：誉灵主动加推销员的微信，油辣子和高中室友硬控10086小哥哥，薄荷酱按“声优”索“动漫”36:50 银霞搬新家，遇见人生伴侣，故事来到尾声38:40 作者给银霞安排一个人生伴侣，这个结尾你觉得好还是不好呢40:30 书中那些（应该是）花了心思的名字你都注意到了吗：古银霞、顾有光、婵娟......42:40 聊聊人物之前，先来看看作者对人物们的说法45:50 男性角色之【细辉】48:30 男性角色之【大辉】51:10 男性角色之【拉祖】58:40 男性角色之【活爹们】61:40 从1.0到4.0，看书中女性角色们的成长66:30 书中一个不太一样的女性角色：婵娟72:50 合上这本书，脑海中只有两个词：黑暗和光73:30 你是否曾经猜想过当年性侵银霞的人到底是谁75:10 精彩片段分享79:50 本期推荐：黎紫书《暂停键》&李乌鸦对谈黎紫书李乌鸦对谈黎紫书链接：【年近40裸辞！暂停人生才能写出《流俗地》？-哔哩哔哩】 b23.tv【本期人员】内容策划&主持：陈誉灵主播：薄荷酱&油辣子音频对轨&剪辑：陈誉灵Shownotes：陈誉灵标题：陈誉灵音频发布：薄荷酱公众号撰写：陈誉灵公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

闭上眼睛，用耳朵看世界……报名共读或线上读书会请加v：justreading102关于作品：这部小说是没有严格意义上的男女主人公的群像戏，描写着在南京一家名叫“沙宗琪推拿中心”的盲人推拿店，一群盲人按摩师的工作、生活、情感和内心世界。小团体中的人物关系错综复杂。老板沙复明和张宗琪相识于上海，因为共同的目标来到南京合伙开推拿中心。都红，女推拿师，沙复明暗恋对象，由季婷婷（女推拿师）介绍加入中心。王大夫，男推拿师，沙复明同学，带着女友小孔（女推拿师）来中心打工。小马，男推拿师，暗恋王大夫女友小孔。张一光，男推拿师，矿难造成失明。金嫣，女推拿师，因暗恋徐泰来（男推拿师），追随他来到中心。金大姐，厨娘，健全人，老板之一的张宗琪介绍加入。杜莉，前台之一，健全人，由金大姐介绍加入。高唯，前台之一，健全人。时间轴：00:45 作者毕飞宇和小说人物介绍05:50 阅读感受（包含电影版部分内容）19:40 学富五车却“不识字”的盲人沙复明，看不懂都红留言的健全人高唯，两个世界真的存在壁垒吗25:23 被王大夫弟弟重新定义的“自食其力”29:00 喜欢唱歌却被迫弹钢琴的都红，非主流人群价值体系适应和融入的困难36:13 健全人不知道的盲人在生活中切实的困境42:00 另一个群体后天盲人（张一光和小马），电影和小说不同的处理53:40 戛然而止的小说结局，没看懂？（包含主播各自不同的解读）74:30 精彩片段分享80:20 本期推荐：日本纪实小说《桶川跟踪狂杀人事件》by清水洁【本期人员】内容策划&主持：薄荷酱主播：陈誉灵&油辣子音频对轨&剪辑：薄荷酱Shownotes：薄荷酱标题：陈誉灵音频发布：薄荷酱公众号撰写：薄荷酱公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

你首先是你自己，其次才是女儿，妈妈，妻子等这样的角色。报名共读或线上读书会请加v：justreading102这个月的主题是【代表作】我们会挑选四位作家的代表作分别是崔恩荣的《明亮的夜晚》；毕飞宇的《推拿》；黎紫书的《流俗地》以及最后一本X，即盲盒（大家如果有想推荐的书，可以在在评论区里留言哦~）第一期节目中我们想要分享的是《明亮的夜晚》，作者崔恩荣。崔恩荣是韩国当代女性代表作家：1984年出生于韩国京畿道光明市，毕业于高丽大学国文系，她在2013年也就是她29岁的时候凭借她的短篇小说《祥子的微笑》获得了“作家世界”新人奖后正式的开启了她的职业写作生涯。《明亮的夜晚》简介故事是以一个叫智妍的女性开始，讲述了32岁的智妍在遭遇丈夫的背叛后，选择离婚，从首尔来到了一个海边小城熙岭工作和生活。整个故事作者采用的是双线叙事的写法：一条线是现在的，讲述了的是智妍在熙岭当下的一个生活，这条线里可以看到智妍与原生家庭的关系，其中着重写到了智妍和母亲（美仙）的非常复杂的母女关系。另外一条主线是过去的，是祖母在和智妍讲述，她所经历的家族往事，在这个故事里，有祖母，曾祖母（在书中常用到的一个称呼是三川大婶），以及她们各自的朋友，喜子和新河大婶（喜子是新河大婶的女儿）在这两条故事线里，不仅讲到了父母与子女的关系，还讲到了互相扶持的女性之间的友谊以及个人命运的抗争与成长。时间轴：01:30 11月主题介绍03:00 关于作者——崔恩荣05:40 《明亮的夜晚》简介07:41 我们仨看完书后的感受17:30 书中写到的复杂的母女关系28:00 智妍的母亲为何要深度参与到自己女儿的生活和感情中？38:30 父母与子女之间的爱和隔代之间的爱终究是不同的48:40 书中女性之间互相可以托底的纯粹的友谊57:00 祖母和她的朋友金喜子奶奶的不同的人生选择67:10 精彩片段72:00 本期推荐——青稞五黑烤锅巴（健康小零食）【本期人员】内容策划&主持：油辣子主播：陈誉灵&薄荷酱音频对轨&剪辑：油辣子Shownotes：油辣子标题：陈誉灵音频发布：薄荷酱公众号撰写：油辣子公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

长寿，不是目的；健康地长寿，才是目的。从现在开始，按照医学3.0的思维，着手调整自己的身体，赢取更长时间的健康寿命！报名共读或线上读书会请加v：justreading102这本书里你会看到：为什么在年度体检中你的血液检测和胆固醇测试结果显示 “正常”，但你仍然可能不健康？为什么运动是最强效的长寿“药”，如何为“百岁老人十项全能计划”开始训练？为什么你应该忘记“节食”，转而关注营养生物化学，利用技术和数据来个性化你的饮食模式？为什么仅追求身体健康和长寿而忽视情感健康可能会让你付出高昂代价？关于作者彼得·阿提亚：斯坦福大学医学博士，著名健康专家，他还创办了一家长寿应用科学医疗研究机构。他做过五年的医生，也在美国国立卫生研究院国家癌症研究所致力于肿瘤学与癌症的免疫疗法研究，离开医院后他曾加入麦肯锡公司。他做了很多健康方面的宣传工作，他曾在TED发表关于糖尿病危机的演讲，还长期主持一个播客，关注肥胖、断食、生酮、阿尔茨海默病、癌症、心理健康、睡眠等主题，希望提高人们对长寿和健康改善的认知。而且，他自己还是一位耐力极好的运动员，在超长距离自行车运动、马拉松游泳、力量训练中一直保持高水平的表现。比尔·吉福德：资深记者，《纽约时报》畅销书《永葆青春》的作者，美国发行量最大的户外杂志Outside的特约编辑。关于医学1.0-2.0-3.0的进化医学1.0希波克拉底洞察到疾病是由自然引起的，而非像以前认为的是由神的行为造成的。医学2.019世纪中期，随着细菌致病论的出现，医学2.0应运而生，该理论取代了大多数疾病是由“瘴气”或不良空气传播所引发的观点。它的出现，使得医生的卫生习惯得到了改善，并最终发展出了抗生素。医学3.0在可能出现疾病之前就主动出击，而非等指标不正常了才被动应对。尽早采取行动，想方设法防止或推迟“骑士”疾病的到来。【时间轴】00:50 了解一下两位作者02:40 这本书的三大部分——第1部分：医学3.010:30 这本书的三大部分——第2部分：四骑士病12:40 这本书的三大部分——第3部分：预防措施13:40 阅读感受22:20 四骑士病是怎么来的26:20 什么是胰岛素抵抗31:00 关于糖的那些事儿37:20 众多热量炸弹之二：果糖和酒精39:20 人体生命的基建：蛋白质45:20 粗粮里的李鬼——糙米和燕麦（都是升糖好手，少吃少吃）46:00 著名的16+8减肥法竟然是没用的54:00 有氧？力量？不知道该练哪个咋办55:00 你知道吗，运动不但会带来健康，还能让人变聪明61:00 和生命息息相关的最大摄氧量66:00 肌肉对人体的重要性70:00 如何避免运动中受伤78:00 本期推荐：电视剧《我的团长我的团》【本期人员】内容策划&主持：陈誉灵主播：薄荷酱&油辣子音频对轨&剪辑：陈誉灵Shownotes：陈誉灵标题：陈誉灵音频发布：薄荷酱公众号撰写：陈誉灵公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

向死而生，学会人生中的“最后一次打卡”……报名共读或线上读书会请加v：justreading102当独立、自助的生活不能再维持时，我们该怎么办？在生命临近终点的时刻，我们该和医生谈些什么？应该如何优雅地跨越生命的终点？这本书就是葛文德教授分享、探讨并且引导人们怎样有尊严的走到这个时刻，医学在其中可以提供人们正确的到底是什么。【时间轴】02:25 葛文德是谁，这本书讲了啥07:45 读完这本书后被颠覆的观念14:20 传统和现有的养老模式，为什么不能满足现代人的养老需求31:40 理想的适合现代人的老年生活是什么样的37:45 什么是善终服务，打破人们对善终服务的错误理解41:45 摆脱医疗干预，让一些人“活在当下”66:50 精彩片段分享76:45 本期推荐——贵州灰豆腐【本期人员】内容策划&主持：薄荷酱主播：陈誉灵&油辣子音频对轨&剪辑：薄荷酱Shownotes：薄荷酱标题：油辣子音频发布：薄荷酱公众号撰写：薄荷酱公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

“我就是赤裸裸的我，不做伪饰”，一本欧巴桑的人生战记。报名共读或线上读书会请加v：justreading102作者：伊藤比吕美1955年生人，出生于东京，是日本当代著名诗人、作家、翻译家。她的作品基本都是以女性视角切入讲女性身体经验，衰老，家庭关系等，并且以直白坦率的文风著称。《闭经记》伊藤，用诚实、诙谐、赤裸的笔触（48篇随笔）分享女性闭经前后，自身的生理、心理的变化与喜怒哀乐。这个年纪的女人不仅要面对自己身体的变化：身材变形、皱纹增多、经历闭经，还要面对家庭随时的分崩离析：双亲年迈，长时间辛苦照护之下，和父母关系在撕裂与和解两重中游走；渐渐长大的孩子开始独立，不再如小时候般与自己亲近；和丈夫的关系也渐渐冷淡……时间轴：00：30 本书作者伊藤比吕美02：20 《闭经记》到底讲了什么内容？04：40 看完书之后，我们get到了伊藤比吕美的魅力15：00 关于更年期你知道多少？20：00 誉灵姐分享关于更年期的二三事38：00 正在老去的自己和各种人和事的关系，亲眼见证了一个家庭的缩小43：50 喜欢书中积极向上的人生态度，薄荷酱被种草了尊巴~47：20 薄荷酱分享的曾经照顾年老生病的父亲的经历52：10 相比较《一个人的老后》我们更喜欢这一本，因为......55：30 看完书之后，越来越清楚的觉察到衰老和死亡是单程的60：50 精彩片段分享67：40 本期推荐《看不见的更年期》【本期人员】内容策划&主持：油辣子主播：陈誉灵&薄荷酱音频对轨&剪辑：油辣子Shownotes：油辣子标题：油辣子音频发布：薄荷酱公众号撰写：油辣子公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

老年生活是“孤独终老”还是“独立宣言”，咱自己说了算……报名共读或线上读书会请加v：justreading102十月主题：关于这本书：《一个人的老后》重点探讨的是老年生活，为什么研究女性主义的上野千鹤子会写这样一本书呢。实际上日本早已经进入老龄化时代，多年前他就在探索合理且多样性的养老方式，而上野千鹤子从2000年后把研究触角也延伸到了老年学领域。在这本书里，毒舌吐槽她认为不合理的养老模式，也把自己研究和实践的，更适合现代社会的养老观点分享其中，给读者更多元化的选择。时间轴：00:45 为什么会做“变老”这个主题07:03 上野千鹤子和《一个人的老后》10:55 这本书讲的是啥？15:34 “一个人的老后”你是怎么读和定义的？21:47 想得到优质的老年生活，我们要提前了解哪些方面？37:10 老了一定会孤独么……44:11 如果有一天需要被照护……47:31 你可能不知道，生前整理到底有多重要60:00 精彩片段分享65:45 本期推荐：日剧《想一个人死去》【本期人员】内容策划&主持：薄荷酱主播：陈誉灵&油辣子音频对轨&剪辑：薄荷酱Shownotes：薄荷酱标题：陈誉灵音频发布：薄荷酱公众号撰写：薄荷酱公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

畅销百万册的个人成长类好书，作者周岭从一个迷茫的36岁中年出发，描绘了普通人觉醒后的进步之路。报名共读或加入书友群请加v：justreading102关于作者：周岭周岭的创作生涯起步并非一帆风顺。就像书中序言所写：直到36岁时，因身边好友遭遇变故，他才开始深刻反思自己的生活状态，意识到自己曾像一个“醒着的睡着的人”。这种对个人成长的迫切渴望，驱使他开始广泛涉猎脑科学、认知科学、心理学、行为科学、社会学等领域的知识，并致力于将复杂的科学规律转化为普通人能理解、能实践的成长方法论。书中干货知识卡片（完整版见节目公众号“荒野文化播客”）时间轴：02:00 你被这个书名吸引了吗，你是咋理解“觉醒”的08:00 知识类、文学类，读不同类型的书时，你的感受差别大吗10:30 被我们连连称赞的这本书，到底好在哪15:20 本期节目围绕的三个问题：①三分钟热度，②道理都懂却过不好这一生，③每天很忙却看不见成绩16:40 人类的三重大脑：本能脑、情绪脑、理智脑29:20 “想得多”必然“做得少”，反之亦然30:20 原来拖延症也是源于天性啊36:10 为啥懂得那么多道理，却依然过不好这一生42:00 模糊，正是人生困扰之源51:20 一个重要概念——元认知53:40 为啥我每天这么忙却看不到成绩56:00 “专注”是真的很重要59:10 正确看待舒适区的角度，一起来学在舒适区边缘拉伸68:30 书中很多观点都来自众多好书：《微习惯》《番茄工作法》《刻意练习》......（具体书单见节目公众号“荒野文化播客”本期知识卡片）69:50 帮助自己出成绩的法宝——作品思维71:00 书中其他干货，见节目公众号“荒野文化播客”本期知识卡片71:30 精彩片段分享79:10 本期推荐——手机无线充电器（小米）83:00 下个主题月预告——“变老”【本期人员】内容策划&主持：陈誉灵主播：薄荷酱&油辣子音频对轨&剪辑：陈誉灵Shownotes：陈誉灵标题：薄荷酱音频发布：薄荷酱公众号撰写：陈誉灵公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

暴躁老头的农耕生活，忙碌一整年，净赚144英镑……报名共读或线上读书会请加v：justreading102杰里米克拉克森：英国知名主持人、媒体人、作家。关于书和纪录片：一个当红汽车节目主持人、专栏作家，一个屡屡登上英国媒体黑榜的暴躁老头，一个分不清大麦小麦的人，一个植物杀手，突发奇想去经营农场。在播种期赶上几十年一遇雨季，生长期赶上有记录以来最干旱的春季，收割期赶上百年一遇疫情。忙碌一整年，净赚144英镑。《克拉克森的农场》这一整个系列的书，目前一共出了四本，同名的纪录片也已经更到了第四季。不管是书和纪录片，评分都是非常高的，特别是纪录片，四季都保持在9.5分以上。整个系列的故事主线都是围绕着这个叫杰里米-克拉克森的人开展的一系列鸡飞狗跳，辛酸又搞笑的真实农场生活。时间轴：01:27 一个“植物杀手”突发奇想去经营农场03:25 大英点子王-克拉克森，为什么要亲自经营农场？06:55 看完书和纪录片后我们各自有点相似又不一样的感受14:30 看克拉克森如何“玩”农场~16:30 我承认这是一本种地爽文！21:30 薄荷酱对于田园种地生活的“幻灭”27:30 叛逆的老头，决定当土豆大王31:00 克拉克森与羊的爱恨纠葛37:00 59岁的克拉克森与21岁的凯勒布的爆笑斗嘴日常47:45 在英国干农业，你每天早上起床就得有政府的许可52:30 英国脱欧对英国农业方方面面的影响59:10 精彩片段分享63:50 本期推荐——人体工学护腰坐垫【本期人员】内容策划&主持：油辣子主播：陈誉灵&薄荷酱音频对轨&剪辑：油辣子Shownotes：油辣子标题：油辣子音频发布：薄荷酱公众号撰写：油辣子公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

一个老外的社会融入日记，旁观者眼中的中国又是什么样的……报名共读或线上读书会请加v：justreading102荒野文化恢复更新啦，get到你们的想念了，那么话不多说直接公布本月书单主题月形式一直是我们播客节目的风格，用这种风格不知不觉已经一年时间了，这个月我们想来点不一样的，不设主题由三位主播每人挑选一本书籍来分享，其中有你喜欢的作品么……本期主题：意大利作者亚历，1993年出生，第一次来中国的契机是2014年的南京青奥会，亚历作为外派记者来到南京，当时的他21岁。2016年大学毕业，因为找工作不顺利，因为迷上玩电影，又因为看好中国电影市场的前景，一句中文都不会说的亚历决定来中国追寻自己的梦想。这个决定让他在中国一待就是6年，这6年里他不但学会了中文，研究生顺利毕业，也积极参与影视领域的幕前幕后工作，期间当助理，也做过群演，参与过广告拍摄，生活中也从来没有放弃对中国的探索，一有空就全国范围的游荡。6年中他一直坚持将自己在中国的生活、工作、见到的人、遇到的事用中文记录下来，并在豆瓣上发表，引起不少人的共鸣，在2024年汇总成书发行出版。时间轴：01:05 本月主题预告04:23 作者亚历来中国的初衷以及在此生活6年的大概经历07:10 阅读感受16:07 你会跟作者一样去完全陌生的国度生活工作么？24:04 一句中文都不会讲的作者6年后可以出版中文书，是怎么做到的？33:16 学外语这件事，理想和现实之间存在差异39:10 我们所不知道的，“外来者”的社会融入有多难58:45 精彩片段分享65:57 本期推荐：日剧《请和我的老公结婚》【本期人员】内容策划&主持：薄荷酱主播：陈誉灵&油辣子音频对轨&剪辑：薄荷酱Shownotes：薄荷酱标题：薄荷酱音频发布：薄荷酱公众号撰写：薄荷酱公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

刘子超深入中亚大陆的旅程……这本书记录的是刘子超深入中亚大陆的旅程，记录了他在那些地方的所见所闻，在这九年多的时间里他去了：乌兹别克斯坦、哈萨克斯坦、吉尔吉斯斯坦、塔吉克斯坦、土库曼斯坦这本书将更多的视角聚焦在了当下，写了很多他路上碰到的形形色色的人，他想要知道在苏联解体后的岁月的当下，在这片土地上的人们是怎么生活的，所以这本《失落的卫星》不仅写了中亚的文化和历史还写了很多小人物的故事......时间轴：01:40 《失落的卫星》书中的五个斯坦国家分别代表什么意思？06:40 这本书为什么要叫《失落的卫星》，中亚五国到底是怎么形成的？12:00 读了三本刘子超的书后，我们的感受18:45 书中的写到的众多地方中有没有吸引我们并且想要分享的？31:30 你有过想要脱离自己现在所处环境的时刻吗？40:30 书中遇到的第一位女性——塔季扬娜43:25 书中的一位特别的女性的故事——佐伊50:50 被留守的女人之一——阿丽莎55:10 被困守的那些人：小男孩幸运；在咸海打工的中国老板60:00 精彩片段分享69:00 本期推荐——歌曲：《Unit 731》【本期人员】内容策划&主持：油辣子主播：陈誉灵&薄荷酱音频对轨&剪辑：油辣子Shownotes：油辣子标题：油辣子音频发布：薄荷酱公众号撰写：油辣子公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客

读完这本书，或许能解惑我们为什么需要旅行文学……报名共读请加V：justreading102《沿着季风的方向》记录了他两次的印度之旅，搭乘火车走遍南北印度，之后又去了包括柬埔寨、缅甸、印度尼西亚、老挝、菲律宾和泰国，一共七个国家九段旅程。这本书依旧延续了刘子超前一本书的风格，在历史和现实的穿梭中，通过对话当地居民和沉浸式观察，展现了原来世界上还有这样一个地方，还有这样一群人，在这样的生活着。时间轴：00:45 比起上一部作品，我们的感受是……03:40 比中欧更生动的印度火车之旅08:04 把农村搬到了火车站，刷新了油辣子对印度的认识15:30 充满了神秘、矛盾和生命力，亚洲最大的平民窟——达拉维29:05 存在于三维空间里的乌托邦——黎明之城34:30 被固守在“过去”的景栋中国人42:30 掸邦山地的半原始部落——爱伲人和猎头部落48:15 菲律宾苏落德部落的神秘传承52:20 生活在“人间地狱”的火山工人们59:10 精彩片段分享64:00 本期推荐：康姆士乐队《你要如何我们就如何》【本期人员】内容策划&主持：薄荷酱主播：陈誉灵&油辣子音频对轨&剪辑：薄荷酱Shownotes：薄荷酱标题：油辣子音频发布：薄荷酱公众号撰写：薄荷酱公众号排版&发布：薄荷酱【我们在其他平台】加入书友群：justreading102公众号/小红书/微博：荒野文化播客