Mestre Livet med Sandra og Torkil

I denne episoden utforsker vi hva det egentlig betyr å bli likt – og hvorfor det kan være så vanskelig å våge å være oss selv. Sandra og Torkil deler egne erfaringer og tanker rundt sårbarhet, ærlighet og det universelle behovet for å bli sett og akseptert. Hvordan håndterer vi frykten for å ikke bli likt, og hva skjer når vi tør å åpne oss opp? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du startet på nye vaner igjen og igjen – bare for å falle av? Da er du ikke svak. Du bruker feil strategi.I denne episoden møter vi mentaltrener og bestselgende forfatter Anniken Binz. I boken Supervaner utfordrer hun ideen om at viljestyrke er løsningen. Vanene våre styres i stor grad av underbevisstheten – og da holder det ikke å bare “ta seg sammen”.Vi snakker om hvorfor noen vaner er enkle å endre, mens andre sitter dypt i følelsene, identiteten og gamle mønstre. Hva krever det å nå inn dit endringen faktisk skjer? Og hvordan kan vi skape nye vaner uten kamp, stress og selvkritikk?Dette er en samtale om å spille på lag med hjernen – og om hvorfor ekte, varig endring handler mer om trygghet enn disiplin.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om.Mange kjenner ham fra Demenskoret på NRK, der han rørte en hel nasjon og viste hvordan musikk kan åpne dører selv når ordene ikke strekker til.Men denne samtalen handler om mer enn det vi har sett på TV.Kim har selv stått i sorg, tap, utenforskap og indre kamp. Erfaringer som har formet ham – ikke gjort ham hardere, men mykere. Tryggere. Mer til stede.Og det er nettopp derfor han møter mennesker slik han gjør: med varme, respekt og et ekte ønske om at alle skal få kjenne at de hører til.For Kim handler ikke musikk om prestasjon.Det handler om regulering. Tilhørighet. Heling.Om stemmen som en vei hjem til seg selv – og om fellesskap som bærer når livet er tungt.Dette er også en personlig samtale.For Kim er ikke bare en kollega av Sandra eller gjest i denne podkasten – han er hennes beste venn.Vi snakker åpent, ærlig og nært om livet, om det som gjør vondt, om det som bærer – og om hva som faktisk betyr noe når alt koker.Jeg håper denne episoden gir deg ro. At den minner deg på at du er nok. Og at vi ALDRI må slutte å gå for drømmene våre, aldri gi opp.Takk for at du lytter  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter du Kim Wigaard – dirigent, musiker, formidler og et av de varmeste menneskene jeg vet om.Mange kjenner ham fra Demenskoret på NRK, der han rørte en hel nasjon og viste hvordan musikk kan åpne dører selv når ordene ikke strekker til.Men denne samtalen handler om mer enn det vi har sett på TV.Kim har selv stått i sorg, tap, utenforskap og indre kamp. Erfaringer som har formet ham – ikke gjort ham hardere, men mykere. Tryggere. Mer til stede.Og det er nettopp derfor han møter mennesker slik han gjør: med varme, respekt og et ekte ønske om at alle skal få kjenne at de hører til.For Kim handler ikke musikk om prestasjon.Det handler om regulering. Tilhørighet. Heling.Om stemmen som en vei hjem til seg selv – og om fellesskap som bærer når livet er tungt.Dette er også en personlig samtale.For Kim er ikke bare en kollega av Sandra eller gjest i denne podkasten – han er hennes beste venn.Vi snakker åpent, ærlig og nært om livet, om det som gjør vondt, om det som bærer – og om hva som faktisk betyr noe når alt koker.Jeg håper denne episoden gir deg ro. At den minner deg på at du er nok. Og at vi ALDRI må slutte å gå for drømmene våre, aldri gi opp.Takk for at du lytter  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Verden kjennes mer urolig enn på lenge. Krig, maktkamp og sterke personligheter preger nyhetsbildet, og mange går rundt med en konstant følelse av uro – også i hverdagen.I denne episoden snakker Sandra og Torkil om hvordan verdenssituasjonen påvirker nervesystemet vårt, tankene våre og følelsen av trygghet. Hva gjør kontinuerlig eksponering for dårlige nyheter med oss? Og finnes det måter å stå stødigere på, selv når vi ikke kan kontrollere det som skjer der ute?Dette er en samtale om å skille mellom det vi kan og ikke kan påvirke, om indre regulering i en ytre kaotisk tid – og om hvordan vi kan finne små lommer av ro, mening og handlingsrom i en verden som føles uforutsigbar. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva i all verden mener Torkil når han sier at vi er stjernestøv? Har han blitt poetisk – eller er det faktisk biologi? Og hvorfor i all hast skal vi bry oss om hvordan hjernen vår ble skrudd sammen for hundretusener av år siden, når vi lever med smarttelefon i lomma og WiFi i lufta?I denne episoden tar Sandra og Torkil et nysgjerrig dykk i evolusjonen, og viser hvorfor fortiden fortsatt trekker i trådene i hverdagen vår – enten vi vil eller ikke. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Planlegging høres kanskje litt kjedelig ut? Men Sandra og Torkil har erfart dette: Et mål uten en plan forblir en drøm.I denne episoden ser vi på hvordan du kan planlegge prosjektene dine, slik at drømmen går i oppfyllelse. Hvordan og hvorfor bør vi bli gode på å planlegge. Og lønner det seg å være rigid eller fleksibel? Hvorfor sa Eisenhower at planlegging er uunnværelig, men planer er ubrukelige?  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Sandra har hatt en nyttårschallenge med over 8000 mennesker der hun har lært bort om Indre Styrketrening.Synes du dette høres spennende ut?Skriv mail til sandra@sandralyng.no og du er hjertelig velkommen Torkil skal skrive Solboka i år og deler hvorfor denne informasjonen er så viktig  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Har du et prosjekt du drømmer om å realisere – kanskje en bok du har båret på lenge? Mange går rundt med en historie, en idé eller et budskap som aldri helt finner veien ut i verden.I denne episoden har Sandra juleturnepermisjon, men Torkil har fått besøk av Irina Lee – forfatter, podcaster og forlegger. Sammen snakker de om hvorfor så mange stopper før de kommer i gang, og hva som faktisk skal til for å få et prosjekt ut av magen og ut i livet.Gjennomføringskraft handler ikke bare om bøker. Prinsippene er de samme enten du vil skrive, starte noe nytt eller endelig fullføre det du har utsatt altfor lenge. Irina og Torkil deler erfaringer, konkrete råd og mentale grep som kan hjelpe deg over terskelen.God lytting – og riktig god jul! Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Både Sandra og Torkil har dårlige erfaringer med mørketiden. Hvordan kan vi mestre mørketiden best? Torkil har flyktet fra den og kjørt bobilen sin til Solkysten i Spania for å skrive boken sin om hvordan sol og lys påvirker helsen vår! Men finnes det andre måter å fikse det på? Hva skal du for all del unngå? Her får du rådene som hjelper deg gjennom vinteren for deg som sliter.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden dykker jeg rett inn i noe som ligger meg nært: kvinnehelse. Ikke bare som et tema, men som noe jeg selv har kjent på kroppen. For når du har vært gjennom svangerskap, fødsel, barsel, endometriose og alt det psykiske som kan følge med, så vet du at dette ikke bare handler om biologi – det handler om liv.I dag har vi med en av de flinkeste vi har i Norge: gynekolog og fødselslege Thorbjørn Brook Steen. Han har møtt tusenvis av kvinner i noen av livets største, sterkeste og mest sårbare øyeblikk. Og han er en av de som tør å si høyt når noe i systemet ikke fungerer.Er sykehusene blitt for mye business? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

I denne episoden møter jeg fødselslegen min Thorbjørn Brook Steen – en mann som brenner for kvinners helse og trygghet, også etter fødsel.Jeg deler min egen historie – om da jeg ble mamma og alt ble mørkt. Da jeg ikke ville leve mer. Da jeg følte meg helt alene og skulle ønske noen så meg, spurte meg, og fulgte meg skikkelig opp.Vi snakker om hvorfor så mange kvinner sliter etter fødsel, hvor og hvorfor systemet svikter, og hva som kan gjøres bedre.Dette er en ærlig og viktig samtale om liv, følelser og håp for oss mødre. En episode for deg som har kjent på ensomhet, skam eller sorg rundt det å bli mamma – og for alle som vil forstå dette temaet bedre.Om noen trenger hjelp og har spørsmål kontakt gjerne: https://www.landsforeningen1001dager.no/1001-alliansen/Eller Thorbjørn på https://www.jordmorklinikken.no/gynekolog-og-fodselslege Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Staysman var lenge artisten og realitydeltakeren som skrøt av sine 20 kilo for mye. Han har det til og med tatovert på magen. Men i 2024 ble han med på 16 ukers helvete. Da viste han konkurranseinstinktet og ble litt for flink til å gå ned i vekt og utviklet spiseforstyrrelse. Har Stian klart å finne balansen? Hvordan går det med han nå? I denne episoden møter vi Staysman til en ærlig og åpen samtale om livet før, under og etter «16 dagers helvete».  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvordan ble Stian fra Fredrikstad den folkekjære Staysman? Hvordan manifesterer man en karriere? Hvilken rolle spilte Sandra i å skyte fart i Staysmans karriere? Hva har Stian gjort for å oppfylle drømmen sin? Er det noe vi alle kan lære av? Og hvilket TV-program skal vi snart få se en litt skjelven Staysman på mystisk oppdrag i Finnmark? I denne episoden blir vi bedre kjent med mannen bak rølp, rampelys og scene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Snowboardkjører og livsstilsveileder Kjersti Buaas har vært i fire OL og tatt bronsemedalje. Hva skal til for å prestere over tid? Hvilken innstilling trengs når du møter motstand eller opplever nederlag? Hvordan kan erfaringene fra idrettslivet hjelpe i hverdagen? Kjersti deler av sine lekne triks for å vinne et bedre liv Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Er du en munnpuster? Kjersti Buaas er snowboardkjører, har deltatt i fire OL og vunnet bronsemedalje. Nå har hun skrevet bok om et av sine beste triks for ro og velvære; Nesepust. Som lege ser Torkil at munnpusting kan gi helseplager. Hvorfor bør vi puste med nesen og hvordan kan vi få det til?https://www.norli.no/boker/dokumentar-og-fakta/livssyn-og-selvutvikling/selvutvikling/nesepust-9788202880972 Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hvorfor er det viktig å følge drømmene dine, og hvordan gjør du det? Torkils drøm er å seile jorden rundt. Hvor kom drømmen fra og hva har han lært underveis? Sandra sin drøm var å bli popsanger. Hva er det viktigste hun har lært av det? Hvordan kan du finne og følge drømmen din? Torkil arrangerer en workshop-retreat i Spania 18-23 november. Lyst å være på solkysten i novembermørket? Ta en kikk her: https://www.wellbytone.com/retreat-18-23-nov-2025/ Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Hva kan vi gjøre når belastningene hoper seg opp. Sandra har nå opplevd både bryllup, begravelse og må prestere på scenen for publikum. Hva avslører pulsklokken hennes om belastningen? Og hva sier pulslegen Torkil om hvordan vi kan klare å holde balansen når det stormer fra alle kanter? Hvordan kan vi unngå å bli overveldet og hva skjer med immunforsvaret vårt når vi er under massivt press?  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kort tid etter lykkerusen i bryllupet opplevde Sandra at hennes bauta fra barndommen, farfaren døde. Sandra forteller om hvordan hun takler sorgen. Det bringer fram minner hos Torkil som mistet faren sin for 12 år siden. Begge var tilstede på dødsleiet. Hvordan kan man best mulig takle sorg? Det er jo noe alle må forvente å oppleve.  Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Ønsker du å forandre på noe i livet ditt? Da kan høsten være rette tiden! Med oppsamlet energi og overskudd fra sommeren øker sjansene for å lykkes. Hva med å starte å løpe? Både Torkil og Sandra har gått fra å hate til å elske løping. Her får du noen tips til hvordan du kan komme igang med løping, eller andre ting du vil komme igang med. Kanskje kan Sandra og Torkils bok Sju dager til en ny start hjelpe deg igang? Den finner du i bokhandelen. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.