Vorsicht Ansteckende Gesundheit

In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber entscheidend für unsere Gesundheit ist: Eisen. Warum ist dieser Mineralstoff so wichtig für unseren Körper? Nathalie erklärt, welche Rolle Eisen im Blut spielt und warum ein Mangel gravierende Folgen haben kann – von Müdigkeit, Kopfschmerzen und brüchigen Nägeln bis hin zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und ernsthaften Erkrankungen. Wir beleuchten außerdem: Anzeichen und Symptome von Eisenmangel Wer besonders gefährdet ist – von Frauen mit starker Menstruation über Vegetarier:innen, Veganer:innen, Schwangere bis hin zu Kindern im Wachstum und älteren Menschen Wie Eisen richtig aufgenommen wird – und welche „Eisenräuber“ wie Kaffee, Tee oder Milchprodukte die Aufnahme blockieren können Welche Eisenpräparate gut verträglich sind und worauf man bei der Einnahme achten sollte Nathalie gibt praxisnahe Tipps, wie man seine Eisenversorgung verbessern kann, und zeigt, warum schon kleine Veränderungen im Alltag einen großen Unterschied machen können. ➡️ Hör rein und erfahre, wie du mit mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden durchs Leben gehst! https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge von Vorsicht, ansteckende Gesundheit nimmt dich Nathalie Baranauskas mit in die faszinierende Welt unserer Knochengesundheit. Statt auf Milchwerbung und Kalzium-Mythen hereinzufallen, beleuchten wir, was wirklich zählt: der Einfluss von Hormonen, die Bedeutung hochwertiger Proteine, gesunde Fette und eine bunte, nährstoffreiche Ernährung. Wir sprechen darüber, warum Frauen in den Wechseljahren besonders gefährdet sind, bis zu 20 % ihrer Knochendichte zu verlieren, und wie man durch gezielte Ernährung, Mikronährstoffe wie Vitamin D, K2 und Magnesium sowie durch Bewegung dem Risiko von Osteoporose entgegenwirken kann. Außerdem erfährst du: welche Lebensmittel deine Hormone unterstützen, warum Blutzuckerschwankungen ein versteckter Feind deiner Knochen sind, wie man Softdrinks durch gesunde Alternativen ersetzt, und welche Rolle Mikronährstoffe, Antioxidantien und Bewegung für ein starkes Fundament im Leben spielen. Eine inspirierende Episode voller praxisnaher Tipps, die zeigt: Mit dem richtigen Wissen und den passenden Routinen bleibt dein Körper stabil – bis in die kleinsten Knochen. https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über das spannende Zusammenspiel von Hormonen und Stress – ein Thema, das uns besonders in den Wechseljahren betrifft, aber auch Männer nicht unberührt lässt. Warum reagieren wir in bestimmten Lebensphasen empfindlicher auf Stress? Welche Rolle spielen Cortisol und Adrenalin dabei? Und vor allem: Wie können wir Gelassenheit als Gold wert in unseren Alltag integrieren, um Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung zu vermeiden? Nathalie erklärt, was hinter den sogenannten Stresshormonen steckt, weshalb kleine Pausen, Atemübungen, Bewegung und eine nährstoffreiche Ernährung so entscheidend sind – und wie wir durch bewusste Selbstfürsorge wieder mehr Energie und Lebensfreude gewinnen können. „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ – dein Podcast für mehr Balance, Wohlbefinden und ein starkes Nervenkostüm. https://nathaliebaranauskas.de/

Magnesium ist weit mehr als nur ein Mineral gegen nächtliche Wadenkrämpfe. In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas darüber, warum Magnesium für Knochen, Muskeln, Nerven und sogar unser Hormonsystem so wichtig ist – und weshalb viele Menschen unbemerkt unter einem Mangel leiden. Wir beleuchten: Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist und welche Formen wirklich sinnvoll sind Welche Symptome auf einen Magnesiummangel hindeuten können – von Kopfschmerzen bis Schlafproblemen Den Zusammenhang von Magnesium mit Herz, Stress, Regelschmerzen und sogar ADHS Welche Lebensmittel gute Quellen sind – und warum unser Körper trotzdem oft nicht genug davon aufnehmen kann Praktische Tipps, wie Magnesium die Energie, Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden stärkt Ein Gespräch voller Aha-Momente rund um ein Mineral, das zu den stillen Superhelden unserer Gesundheit gehört. https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele betrifft und doch oft verdrängt wird: Nikotinabhängigkeit und Wege in ein rauchfreies Leben. Nathalie zeigt auf, warum der erste Schritt – der feste Wille, mit dem Rauchen aufzuhören – entscheidend ist. Sie erklärt, welche Rolle Ohrakupunktur dabei spielen kann, welche begleitenden Maßnahmen sinnvoll sind und wie man den Körper in der Entgiftung unterstützt. Wir sprechen über: Warum der Wunsch wirklich von einem selbst kommen muss. Wie Akupunktur bei der Rauchentwöhnung unterstützen kann. Begleitende Methoden wie Mikronährstoffe, Bewegung, Entspannung und mehr. Den Umgang mit Rückfall-Situationen und Stress. Warum auch E-Zigaretten keine harmlose Alternative sind. Eine Folge voller praktischer Tipps, Hintergrundwissen und motivierender Impulse für alle, die den Weg in ein gesünderes, rauchfreies Leben gehen möchten. https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge von Vorsicht! Ansteckende Gesundheit spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das viele kennen, aber oft missverstehen: Heißhungerattacken. Gemeinsam beleuchtet sie die körperlichen und hormonellen Hintergründe dieser plötzlichen Lust auf Süßes, Salziges oder Fettiges – von Insulin- und Leptinresistenz über Cortisolspitzen bis hin zu zyklusbedingten Veränderungen. Nathalie zeigt, warum Heißhunger nichts mit fehlender Willenskraft zu tun hat, sondern häufig ein Signal des Körpers ist, das uns auf Ungleichgewichte aufmerksam machen möchte. Praktische Tipps wie der Einsatz von Bitterstoffen, gezielte Nahrungsmittelauswahl, Trinkverhalten, Pausen zwischen den Mahlzeiten und der Blick auf Mikronährstoffe runden die Folge ab. So erfährst du, wie du nicht nur die Symptome, sondern auch die Ursachen angehen kannst – und Heißhunger in gesunde Bahnen lenkst. https://nathaliebaranauskas.de/

Wie schaffen wir es, nicht nur alt zu werden, sondern dabei auch gesund, vital und voller Energie zu bleiben? In dieser Episode von Vorsicht! Ansteckende Gesundheit spricht Nathalie Baranauskas darüber, welche Faktoren unsere Lebensspanne und vor allem unsere „Gesundspanne“ beeinflussen – und wie viel davon wir selbst in der Hand haben. Wir tauchen ein in spannende Themen wie: Warum nur 20 % unserer Lebensdauer genetisch festgelegt sind Welche Rolle Ernährung, Bewegung und Stressmanagement wirklich spielen Die Bedeutung von Mikronährstoffen wie Omega-3, Vitamin B, Magnesium & Co. Neues aus der Langlebigkeitsforschung: NAD, Senolytika und Schutzproteine Was wir von den „Blue Zones“ und ihrem Lebensstil lernen können Ikigai – das japanische Geheimnis für ein erfülltes Leben Prall gefüllt mit alltagstauglichen Tipps, wissenschaftlichen Einblicken und inspirierenden Ideen für mehr Lebensqualität – egal in welchem Alter. 🎧 Reinhören lohnt sich, wenn du länger gesund leben möchtest und wissen willst, wie du dein persönliches „Lebenselixier“ findest. https://nathaliebaranauskas.de/

Was hat dein Darm mit deiner Schilddrüse zu tun? Mehr, als du vielleicht denkst! In dieser Episode deckt Nathalie Baranauskas faszinierende Zusammenhänge zwischen Hormonhaushalt und Verdauung auf – und zeigt, wie eng Darm und Schilddrüse als funktionales Team zusammenarbeiten (oder eben auch nicht). 🧠 Du erfährst unter anderem: warum eine gesunde Darmflora essenziell für die Schilddrüsenfunktion ist, wie T3 und T4 im Körper gebildet und umgewandelt werden – und was der Darm damit zu tun hat, welche Nährstoffe du brauchst, damit deine Schilddrüse gut arbeiten kann, wie sich Stress, Medikamente oder falsche Ernährung auf die Darmgesundheit auswirken, https://nathaliebaranauskas.de/

Haarausfall – kosmetisches Problem oder Gesundheitswarnsignal? In dieser Episode spricht Nathtalie Baranauskas über ein Thema, das viele betrifft – Frauen wie Männer: Haarausfall und Haarprobleme. Was für manche nur ein ästhetischer Makel ist, kann in Wahrheit ein Hinweis auf tieferliegende körperliche oder hormonelle Dysbalancen sein. 🌿 Nathalie beleuchtet: Warum hormonelle Veränderungen, etwa nach Schwangerschaft oder in den Wechseljahren, zu Haarverlust führen können Welche Mikronährstoffe (z. B. Eisen, Zink, Biotin, Kupfer, Magnesium, Vitamin B) eine Schlüsselrolle für gesunde Haare spielen Die Bedeutung der Schilddrüsenfunktion und möglicher Autoimmunerkrankungen (z. B. Hashimoto) Medikamente als oft übersehene Ursache – von Blutdrucksenkern bis Antidepressiva Warum die Detektivarbeit in der Praxis so entscheidend ist: Welche Laborwerte lohnen sich wirklich? Und wie erkennt man, ob eine Belastung durch Schwermetalle, Medikamente oder Nährstoffmängel dahintersteckt? 💡 Fazit: Haare sind mehr als ein Schönheitsmerkmal – sie sind ein Spiegel innerer Gesundheit. Wenn sie ausfallen, lohnt sich der Blick in den Körper und nicht nur in den Spiegel. https://nathaliebaranauskas.de/

ADHS – eine Kinderkrankheit? Weit gefehlt! In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das viele Menschen betrifft, häufig aber übersehen oder missverstanden wird: Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung bei Kindern und Erwachsenen. Mit einem scharfen Blick auf frühe Anzeichen im Säuglings- und Kleinkindalter bis hin zu typischen Alltagsherausforderungen im Erwachsenenleben zeigt Nathalie, wie sich ADHS äußern kann – jenseits der Klischees. Wie erkennt man frühe Signale bei Kindern? Was sind die neurophysiologischen Hintergründe? Und warum betrifft das Thema zunehmend auch Erwachsene, oft unerkannt? Außerdem in dieser Folge: Warnzeichen in der frühkindlichen Entwicklung (z. B. auffälliges Saugen, häufiges Erbrechen, motorische Ungeschicklichkeit) Warum ein strukturierter Alltag bei ADHS entscheidend sein kann Der Einfluss von Reizüberflutung durch Smartphones und Social Media Herausforderungen und Symptome im Erwachsenenalter – vom „Baustellenverhalten“ bis zur Mikronährstoff-Unterversorgung Der Umgang mit HPU (Hämopyrrollaktamurie) und deren Überschneidungen mit ADHS Warum es keine Schwäche ist, sondern eine „andere Art zu sein“ Ein Appell an mehr Verständnis, frühzeitiges Hinschauen – und ein liebevoller Perspektivwechsel auf ein komplexes Thema. https://nathaliebaranauskas.de/

n dieser Episode wird es wortwörtlich „urologisch“ – denn Nathalie Baranauskas widmet sich einem Thema, das viele betrifft, aber oft unterschätzt wird: wiederkehrende Blasenentzündungen. Mit viel Empathie und Erfahrung spricht sie über die Ursachen, Symptome und ganzheitliche Behandlungsansätze jenseits von Antibiotika. Ob hormonelle Dysbalancen, ein geschwächtes Immunsystem, seelische Belastungen oder klassische Stressfaktoren – Nathalie beleuchtet die vielfältigen Auslöser und zeigt, wie wichtig ein individuelles, ursachenorientiertes Vorgehen ist. 🔍 Du erfährst unter anderem: Wie Mikronährstoffe wie Vitamin C, Zink und Vitamin A helfen können Welche Rolle Heilpilze und D-Mannose spielen Was es mit der „pH-Schaukeltherapie“ auf sich hat Warum Stressregulation, Akupunktur und Mikrostromtherapie mehr als nur Ergänzungen sind Welche Ernährung die Blase schützt und stärkt 💡 Eine Episode voller praxisnaher Tipps und Aha-Momente – für alle, die ihre Gesundheit in die eigene Hand nehmen wollen. https://nathaliebaranauskas.de/

Cholesterin – gefährlich oder genial? In dieser spannenden Episode von Vorsicht, ansteckende Gesundheit nimmt dich Nathalie Baranauskas mit auf eine Reise jenseits der gängigen Schlagzeilen. Gemeinsam entlarven wir Mythen, decken medizinische Fehlannahmen auf und beleuchten, warum Cholesterin viel mehr kann, als nur „schlechte Werte“ produzieren. 🧬 Themen dieser Folge: * Warum Cholesterin ein lebenswichtiger Baustoff für Zellmembranen, Hormone und Vitamin D ist * Die Unterschiede zwischen HDL („gut“) und LDL („schlecht“) – und warum diese Einteilung oft zu kurz greift * Was Cholesterinsenker (Statine) im Körper noch bewirken – und welche Alternativen es gibt * Wie Leber, Darm und Hormonsystem ins Cholesterin-Gleichgewicht eingreifen * Was dein Lebensstil wirklich über deine Blutfettwerte aussagt 💡 Nathalies Fazit: Nicht der Wert allein zählt – sondern der Mensch dahinter. Symptome, Lebensumstände, Ernährung und vor allem dein Körpergefühl sind entscheidend, bevor zu vorschnellen Maßnahmen gegriffen wird. https://nathaliebaranauskas.de/

Viele denken beim Thema Hormone automatisch an Frauen – Zyklus, Menopause, Schwangerschaft. Doch Männer? Die haben dieselben Hormone – nur in anderen Verhältnissen. In dieser Episode spricht Natalie Baranauskas über das stille Leiden vieler Männer: hormonelle Dysbalancen, die sich in Erschöpfung, Schlafproblemen, Gewichtszunahme oder Libidoverlust zeigen können. ✨ In dieser Folge erfährst du: Warum Männer oft nichts von ihren hormonellen Problemen ahnen Welche Symptome auf ein Ungleichgewicht hindeuten können Wie Ernährung, Mikronährstoffe und Bewegung den Hormonhaushalt positiv beeinflussen Was Testosteron mit Kraftsport zu tun hat Warum Kürbiskerne echte kleine Hormonwunder sein können https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas über ein Organ, das oft übersehen wird, aber für unsere Gesundheit von zentraler Bedeutung ist: die Schilddrüse. 🦋 Viele kennen die Symptome – chronische Müdigkeit, Gewichtszunahme trotz Sport, Stimmungsschwankungen, trockene Haut oder Frieren – aber kaum jemand bringt sie spontan mit einer Schilddrüsenunterfunktion in Verbindung. Nathalie zeigt auf, wie häufig Fehldiagnosen gestellt werden und warum gerade Frauen besonders betroffen sind. Sie erklärt, wie Schilddrüse und Hormonsystem zusammenhängen, worauf man achten sollte und welche Rolle Jod, Selen, Vitamin D, Omega-3-Fettsäuren und sogar die Darmflora spielen. 💡 Du erfährst: Welche Symptome auf eine Schilddrüsenunterfunktion hindeuten können Warum oft fälschlicherweise Psychopharmaka verschrieben werden Wie du deine Basaltemperatur als Selbsttest nutzen kannst Welche natürlichen Mittel und Lebensstilfaktoren deine Schilddrüse unterstützen Warum bei hormonellen Beschwerden die Schilddrüse immer mitgedacht werden sollte Diese Folge ist ein Augenöffner für alle, die ihrer Gesundheit aktiv auf den Grund gehen wollen – achtsam, ganzheitlich und verständlich. 👉 Jetzt reinhören und mehr Verständnis für deinen inneren „Stoffwechsel-Motor“ entwickeln! https://nathaliebaranauskas.de/

Sonne tanken und alles ist gut? Leider ein weitverbreiteter Irrglaube. In dieser Folge spricht Nathalie Baranauskas über die vielen Mythen rund um Vitamin D. Wann bildet der Körper überhaupt eigenes Vitamin D? Wie aussagekräftig ist der Spiegel beim Arzt? Und warum sind viele Menschen trotz Sommer und Aufenthalt im Freien unterversorgt? Es geht um sinnvolle Messungen, den richtigen Umgang mit Nahrungsergänzung und alltägliche Fehler, die die Vitamin-D-Versorgung beeinträchtigen können. https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Episode wird es krabbelig – Nathalie Baranauskas widmet sich einem Thema, das viele unterschätzen, obwohl es fast jeden betrifft: Zecken. Wann wird ein Zeckenstich gefährlich? Wie erkennt man mögliche Infektionen wie Borreliose oder FSME? Und was kann man konkret tun, um sich, Kinder und Tiere effektiv zu schützen? Nathalie teilt ihre Perspektive als Therapeutin und Tierbesitzerin, gibt spannende Einblicke in das faszinierende (und beängstigende) Leben der Zecke und räumt mit Mythen rund ums Entfernen und Vorbeugen auf. Dazu: praktische Tipps für den Alltag, natürliche Abwehrmittel und wichtige Warnzeichen, die man unbedingt kennen sollte. 🔍 Themen in dieser Folge: Warum Zecken das ganze Jahr über aktiv sind Wie man sich und seine Familie richtig absucht Was bei einem Zeckenstich zu tun ist Woran man eine beginnende Borreliose erkennt Natürliche Alternativen zu chemischen Schutzmitteln Was beim Entfernen unbedingt vermieden werden sollte https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Episode ihres Podcasts „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ räumt Nathalie Baranauskas mit einem weitverbreiteten Irrglauben auf: Hormone sind keineswegs nur Frauensache. Es geht um das hormonelle Gleichgewicht im Männerkörper – und wie entscheidend es für Gesundheit, Leistungsfähigkeit und Wohlbefinden ist. Nathalie erklärt anschaulich, welche Symptome auf ein Ungleichgewicht hindeuten können – von Müdigkeit und Gewichtszunahme bis zu Libidoverlust und Burnout-Anzeichen. Sie beleuchtet die Rolle zentraler Hormone wie Testosteron, Progesteron, Östrogen, Cortisol und Melatonin – und erklärt, warum Männer genauso auf ihre Hormonbalance achten sollten wie Frauen. Zudem gibt sie alltagstaugliche Tipps für Ernährung, Lebensstil und natürliche Unterstützungsmöglichkeiten – bis hin zu bioidentischen Hormontherapien. 🔎 Ein Muss für alle Männer (und Frauen), die Gesundheit ganzheitlich denken. https://nathaliebaranauskas.de/

Was landet da eigentlich wirklich auf unseren Tellern – und warum schmeckt „Joghurt mild“ so verdächtig sanft? In dieser Folge wird’s kurios, kritisch und stellenweise richtig eklig! 🥴 Wir sprechen über: Tierische Bestandteile in Gummibärchen, Wein und sogar in Etiketten Warum fertige Suppen vor allem aus Wasser bestehen – und das völlig legal ist Wie Pizza-Käse oft nur eine pflanzliche Imitation ist Formfleisch, Fake-Grillstreifen und Aromastoffe aus Schimmelpilzen Überraschende Tricks mit Obst, Gemüse, Honig und Walnussöl 💡 Dabei geht’s nicht nur um bizarre Zutaten und Herstellungsverfahren, sondern auch um die Frage: Was darf sich „natürlich“ nennen – und was ist einfach nur gut getarnte Täuschung? Wenn du beim nächsten Einkauf zweimal hinschauen willst (oder gar nicht mehr essen möchtest 😅), ist diese Episode genau das Richtige. https://nathaliebaranauskas.de/