Vorsicht Ansteckende Gesundheit

Viele junge Frauen greifen früh zur Pille – oft ohne zu wissen, was sie im Körper tatsächlich bewirkt. In dieser Episode sprechen wir offen und kritisch über hormonelle und hormonfreie Verhütungsmethoden: von der klassischen Pille über Hormon- und Kupferspirale bis hin zu Pflaster, Spritze, Pille danach und mechanischen Alternativen wie Diaphragma oder Kondom. Warum wird so wenig aufgeklärt? Welche Nebenwirkungen werden oft verharmlost? Und was bedeutet hormonelle Verhütung langfristig für Zyklus, Stimmung, Stoffwechsel und Gesundheit? Du erfährst: welche Verhütungsmethoden es gibt und wie sie wirken welche Risiken und Nebenwirkungen häufig unterschätzt werden warum hormonelle Verhütung nicht nur „lokal“ wirkt was der Pearl-Index wirklich aussagt und warum natürliche Verhütung eine echte Alternative sein kann Diese Folge lädt dazu ein, den eigenen Körper besser zu verstehen, informierte Entscheidungen zu treffen und Verhütung neu zu denken – jenseits von Gewohnheit und gesellschaftlichem Druck. www.risiko-pille.de https://nathaliebaranauskas.de/

Wenn draußen die Temperaturen Achterbahn fahren, hat unser Immunsystem Schwerstarbeit zu leisten. In dieser Episode von Vorsicht, ansteckende Gesundheit spricht Nathalie Baranauskas darüber, warum Vorbeugung nicht erst im Winter beginnt – und was du konkret tun kannst, um gesund zu bleiben. Gemeinsam geht es um sinnvolle Mikronährstoffe wie Vitamin B, Zink und Selen, worauf man bei der Qualität von Präparaten achten sollte und warum Blutwerte echte Klarheit bringen. Nathalie teilt außerdem alltagstaugliche Tipps zu Ernährung, Flüssigkeitszufuhr, Ingwer & Kurkuma, frischer Luft und mentaler Haltung – denn auch unsere Gedanken spielen beim Gesundbleiben eine größere Rolle, als viele glauben. Eine ehrliche, praxisnahe Folge für alle, die ihr Immunsystem ganzheitlich unterstützen möchten – nicht nur im Winter, sondern das ganze Jahr über. 🎧 Reinhören, vorbeugen und gut durch die Erkältungszeit kommen! https://nathaliebaranauskas.de/

Gerade in der kalten Jahreszeit haben sie Hochsaison: Halsschmerzen, Husten, Ohrenschmerzen und andere Erkältungsbeschwerden. In dieser Episode von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über bewährte Hausmittel, die oft in Vergessenheit geraten sind – allen voran Wickel und Auflagen. Gemeinsam gehen wir der Frage nach, warum Quarkwickel bei Entzündungen so effektiv sind, wie Kartoffelauflagen bei festsitzendem Husten helfen können und wann Wärme oder Kälte wirklich sinnvoll ist. Nathalie erklärt anschaulich, wie Zitronen-, Zwiebel-, Thymian-, Meerrettich- oder Kohlwickel richtig angewendet werden und bei welchen Beschwerden sie besonders gut unterstützen können – von Erkältungskrankheiten über Gelenkschmerzen bis hin zur Leber- und Nierenentlastung. Eine Episode voller praktischer Tipps, Erfahrungswissen und leicht umsetzbarer Anleitungen, die zeigt: Gesundheit muss nicht kompliziert sein – manchmal liegt die Lösung schon in der Küche. https://nathaliebaranauskas.de/

Depressive Verstimmungen entwickeln sich oft schleichend – und der Weg führt nicht selten sehr schnell zu Medikamenten. In dieser Episode von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas mit Volker Pietzsch über alternative und ergänzende Wege im Umgang mit Depressionen. Im Gespräch geht es darum, frühe Warnsignale ernst zu nehmen: Antriebslosigkeit, Schlafstörungen, Grübeln, sozialer Rückzug. Nathalie erklärt, warum es wichtig ist, nicht vorschnell zu diagnostizieren, sondern mögliche Ursachen genauer zu betrachten – von Stress und Lebensumständen über hormonelle Dysbalancen bis hin zu Mikronährstoffmängeln oder stillen Entzündungen im Körper. Außerdem stellt sie ganzheitliche Ansatzpunkte vor, die unterstützend wirken können: Ernährung, Vitamine und Mineralstoffe, Heilpflanzen, Adaptogene, Vitalpilze sowie einfache, aber wirksame Maßnahmen wie Bewegung, Natur und soziale Kontakte. Eine Folge, die Mut macht, früh hinzuschauen, Zusammenhänge zu verstehen und Verantwortung für die eigene Gesundheit zu übernehmen – immer mit dem klaren Hinweis, dass therapeutische und ärztliche Begleitung wichtig bleibt. https://nathaliebaranauskas.de/

Mehr Energie im Alltag – und das ohne radikale Veränderungen? In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ geht es darum, wie du mit kleinen, alltagstauglichen Routinen neue Kraft gewinnst und langfristig gesund bleibst. Wir sprechen darüber, warum Energie kein Zufall ist welche Rolle Morgenroutine, Bewegung und Ernährung spielen weshalb 15 Minuten am Tag bereits einen spürbaren Unterschied machen können wie Esspausen, ausreichend Trinken und guter Schlaf deine Energie nachhaltig steigern Diese Episode richtet sich an alle, die sich oft müde, erschöpft oder „irgendwie nicht ganz in ihrer Kraft“ fühlen – und sich einfache, realistische Impulse für ein gesundes Leben wünschen. 🎧 Praktisch, motivierend und sofort umsetzbar – für mehr Energie, Klarheit und Wohlbefinden im Alltag. https://nathaliebaranauskas.de/

In der Episode geht es um das faszinierende Zusammenspiel unseres Mikrobioms und die Frage, warum bestimmte Bakterien – allen voran Akkermansia muciniphila – für eine gesunde Darmschleimhaut unverzichtbar sind. Es wird erklärt, weshalb personalisierte Probiotika für viele Menschen eine entscheidende Rolle spielen und warum herkömmliche Präparate oft nicht ausreichen. Außerdem erfährst du: weshalb Probiotika immer langsam gesteigert werden sollten wie sich die Kosten einer individuellen Mikrobiomtherapie realistisch einordnen lassen warum Ernährung, Präbiotika und ein angepasster Lebensstil für den Behandlungserfolg entscheidend sind welchen Einfluss Medikamente wie Antidepressiva, Statine oder Antibiotika auf die Darmflora haben in welchen Fällen personalisierte Mikrobiomtherapie besonders hilfreich sein kann – z. B. bei Autoimmunerkrankungen, hormonellen Dysbalancen, ADS, Post-Covid oder unerklärlicher Gewichtszunahme Die Episode zeigt, wie Betroffene ihre Fortschritte selbst wahrnehmen können, wann eine erneute Analyse sinnvoll ist und unter welchen Bedingungen der Körper wieder zu einem stabilen Gleichgewicht findet. https://nathaliebaranauskas.de/

In diesem ersten Teil des Gesprächs spricht Natalie Baranauskas mit Ingrid Brünner vom Microbiome Center über die faszinierende Welt des Darms und darüber, welche Auswirkungen das Mikrobiom auf die gesamte Gesundheit hat. Ingrid erklärt verständlich: wie eine Mikrobiomanalyse abläuft, warum gute und schlechte Bakterien im Gleichgewicht sein müssen, welche Rolle Butyratbildner für körperliches und seelisches Wohlbefinden spielen, wie gezielte Prä- und Probiotika eingesetzt werden, und weshalb der Darm oft die Ursache für Beschwerden ist, die man zunächst ganz woanders vermutet. Natalie berichtet zudem aus ihrer Praxis und zeigt, wie ein individuell abgestimmtes Produkt oft wirksamer sein kann als mehrere einzelne Präparate. Eine Folge voller Aha-Momente rund um ein Thema, das viele betrifft – oft ohne es zu wissen. https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas über die beiden chronisch entzündlichen Darmerkrankungen Morbus Crohn und Colitis ulcerosa. Sie erklärt verständlich, worin sich die Erkrankungen unterscheiden, welche Symptome typisch sind und warum sie für Betroffene oft so belastend sind. Anschließend zeigt Nathalie, welche ganzheitlichen Wege es neben der klassischen Medizin gibt, um den Darm zu beruhigen, Entzündungen zu lindern und die Lebensqualität zu verbessern. Dazu gehören u. a. Mikrobiomanalysen, entzündungshemmende Naturstoffe wie Weihrauch, Myrrhe und Curcumin, Ernährungsempfehlungen, FODMAP-Strategien, Bitterstoffe sowie viele alltagsnahe Tipps. Eine Episode für alle, die selbst betroffen sind, jemanden unterstützen möchten oder sich ein umfassenderes Verständnis für Darmgesundheit wünschen. https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ tauchen Nathalie Baranauskas und Volker Pietzsch in ein Thema ein, das viele Familien gut kennen: die Mittelohrentzündung. Warum tritt sie bei Kindern so häufig auf? Woran erkennt man sie – besonders, wenn die Kleinen noch nicht sagen können, was wehtut? Und welche natürlichen Maßnahmen können schnell Linderung bringen? Nathalie erklärt verständlich den Aufbau des Ohrs, was beim Belüftungsproblem der eustachischen Röhre geschieht und weshalb Paukenröhrchen oft nur die Symptome, nicht aber die Ursache behandeln. Dazu gibt es zahlreiche praktische Hilfen: Zwiebelsäckchen, Nasenspülungen, Inhalationen, Mikronährstoffe, Reflexzonenarbeit und sogar Lasertherapie. Außerdem sprechen die beiden darüber, wann Ohrenschmerzen ernst werden, wie man eine beginnende Mastoiditis erkennt und warum frühzeitiges Handeln oft hilft, Antibiotika zu vermeiden. Eine Episode voller fundiertem Wissen, natürlicher Unterstützung und hilfreichen Alltagsimpulsen – für alle, die Kinderohren (und Erwachsenohren) gut begleiten wollen. https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Natalie Baranauskas mit Volker Pietzsch darüber, warum es überhaupt eine Heilpflanze des Jahres gibt und welches alte Wissen aus der Phytotherapie dahinter steckt. Gemeinsam schauen die beiden auf den Schwarzen Holunder (2024), die Linde (2025) und die vielseitige Schafgarbe und erklären, wie diese Pflanzen bei Erkältungen, einem geschwächten Immunsystem, Verdauungsbeschwerden, Menstruationsproblemen, Stress, Schlafstörungen und sogar Blutdruckproblemen unterstützen können – und wo ihre Grenzen liegen. Du erfährst, wie Holunderblüten und -beeren traditionell bei Atemwegsinfekten und Fieber eingesetzt werden, warum die Linde nicht nur als Tee, sondern auch als Symbol für Ruhe in einer stressigen Welt gilt, wieso die Schafgarbe als „Frauenkraut“ und „Pflanze der Gegensätze“ bekannt ist und sowohl bei Krämpfen als auch bei ausbleibender Regel helfen kann, und für welche Personengruppen besondere Vorsicht geboten ist (z.B. Schwangere, Stillende, Menschen mit Korbblütler-Allergie). Eine inspirierende Folge für alle, die ihr Immunsystem natürlich stärken und das vergessene Wissen über Heilpflanzen wieder in ihren Alltag holen möchten – ohne dabei auf eine fundierte, verantwortungsvolle Sicht auf Naturheilkunde zu verzichten. https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ erklärt Nathalie Baranauskas, wie unser Immunsystem als täglicher Bodyguard arbeitet – ein faszinierendes Netzwerk aus Organen, Zellen und Schutzmechanismen, das uns Tag für Tag vor Krankheitserregern bewahrt. Gemeinsam tauchen wir tief ein in die Welt der Abwehrkräfte: vom angeborenen und erworbenen Immunsystem über die Rolle von Darm, Milz und Haut bis hin zu den kleinen, aber mächtigen Helfern wie Leukozyten, Killerzellen und Lymphozyten. Nathalie zeigt, welche Symptome auf ein geschwächtes Immunsystem hindeuten, wie Antibiotika Einfluss nehmen und was wir im Alltag konkret tun können, um unsere Abwehrkräfte zu stärken – durch Ernährung, Bewegung, Mikronährstoffe und bewusste Lebensweise. 💡 Themen dieser Folge: Wie unser Immunsystem funktioniert – von Haut bis Darm Warum der Darm das „Trainingszentrum“ der Immunzellen ist Auswirkungen von Antibiotika auf die Darmflora Warnsignale für ein geschwächtes Immunsystem Praktische Tipps für starke Abwehrkräfte: Ernährung, Vitamine, Bewegung, Stressmanagement https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das viele Frauen beschäftigt: Verhütung ohne Hormone. Welche Alternativen gibt es zur Pille? Was steckt wirklich hinter Kupferspirale, Kupferball oder der symptothermalen Methode – und welche Mythen halten sich hartnäckig? Nathalie erklärt praxisnah, warum hormonfreie Verhütung nicht nur eine körperlich, sondern auch eine bewusste Entscheidung für mehr Selbstbestimmung und Körperverständnis sein kann. Dabei geht es um Themen wie: Auswirkungen hormoneller Verhütung auf Leber, Schilddrüse und Immunsystem Die Kupferspirale, Kupferkette und Kupferball im Vergleich Die natürliche Familienplanung (NFP) und was der Pearl-Index wirklich aussagt Warum Aufklärung über die Pille so wichtig ist – gerade für junge Frauen Tipps für den sicheren Umgang mit natürlichen Methoden Mit Humor, Wissen und einer guten Portion Alltagserfahrung zeigt Nathalie, dass Gesundheit immer auch mit Bewusstsein beginnt. Die in der Episode genannten Links: https://www.risiko-pille.de/ https://www.familienplanung.de/verhuetung/verhuetungsmethoden/die-symptothermale-methode/ https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ nimmt dich Natalie Baranauskas mit auf einen Spaziergang voller Entdeckungen. Gemeinsam schauen wir auf Heilkräuter, die direkt vor unserer Haustür wachsen – und oft fälschlicherweise als Unkraut abgetan werden. Wir sprechen über die Kraft des Löwenzahns für Leber und Verdauung, die vielseitigen Wirkungen der Brennnessel bei Eisenmangel und hormonellem Gleichgewicht, sowie über den Spitzwegerich als Erste-Hilfe-Pflanze bei Insektenstichen. Außerdem erfährst du spannende Hintergründe zu Gänseblümchen, Schafgarbe, Minze, Kamille und Ringelblume. Ob als Tee, Salat oder natürliche Unterstützung für Immunsystem, Blutzucker oder Haut – diese unscheinbaren Pflanzen sind wahre Gesundheitshelden. Und das Beste: Viele davon kannst du direkt am Wegesrand finden oder sogar im eigenen Garten kultivieren. Eine inspirierende Folge für alle, die die Kraft der Natur wiederentdecken möchten. https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über ein Thema, das oft unterschätzt wird, aber entscheidend für unsere Gesundheit ist: Eisen. Warum ist dieser Mineralstoff so wichtig für unseren Körper? Nathalie erklärt, welche Rolle Eisen im Blut spielt und warum ein Mangel gravierende Folgen haben kann – von Müdigkeit, Kopfschmerzen und brüchigen Nägeln bis hin zu Stimmungsschwankungen, Depressionen und ernsthaften Erkrankungen. Wir beleuchten außerdem: Anzeichen und Symptome von Eisenmangel Wer besonders gefährdet ist – von Frauen mit starker Menstruation über Vegetarier:innen, Veganer:innen, Schwangere bis hin zu Kindern im Wachstum und älteren Menschen Wie Eisen richtig aufgenommen wird – und welche „Eisenräuber“ wie Kaffee, Tee oder Milchprodukte die Aufnahme blockieren können Welche Eisenpräparate gut verträglich sind und worauf man bei der Einnahme achten sollte Nathalie gibt praxisnahe Tipps, wie man seine Eisenversorgung verbessern kann, und zeigt, warum schon kleine Veränderungen im Alltag einen großen Unterschied machen können. ➡️ Hör rein und erfahre, wie du mit mehr Energie, Vitalität und Wohlbefinden durchs Leben gehst! https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge von Vorsicht, ansteckende Gesundheit nimmt dich Nathalie Baranauskas mit in die faszinierende Welt unserer Knochengesundheit. Statt auf Milchwerbung und Kalzium-Mythen hereinzufallen, beleuchten wir, was wirklich zählt: der Einfluss von Hormonen, die Bedeutung hochwertiger Proteine, gesunde Fette und eine bunte, nährstoffreiche Ernährung. Wir sprechen darüber, warum Frauen in den Wechseljahren besonders gefährdet sind, bis zu 20 % ihrer Knochendichte zu verlieren, und wie man durch gezielte Ernährung, Mikronährstoffe wie Vitamin D, K2 und Magnesium sowie durch Bewegung dem Risiko von Osteoporose entgegenwirken kann. Außerdem erfährst du: welche Lebensmittel deine Hormone unterstützen, warum Blutzuckerschwankungen ein versteckter Feind deiner Knochen sind, wie man Softdrinks durch gesunde Alternativen ersetzt, und welche Rolle Mikronährstoffe, Antioxidantien und Bewegung für ein starkes Fundament im Leben spielen. Eine inspirierende Episode voller praxisnaher Tipps, die zeigt: Mit dem richtigen Wissen und den passenden Routinen bleibt dein Körper stabil – bis in die kleinsten Knochen. https://nathaliebaranauskas.de/

In dieser Folge von „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ spricht Nathalie Baranauskas über das spannende Zusammenspiel von Hormonen und Stress – ein Thema, das uns besonders in den Wechseljahren betrifft, aber auch Männer nicht unberührt lässt. Warum reagieren wir in bestimmten Lebensphasen empfindlicher auf Stress? Welche Rolle spielen Cortisol und Adrenalin dabei? Und vor allem: Wie können wir Gelassenheit als Gold wert in unseren Alltag integrieren, um Schlafprobleme, Stimmungsschwankungen und Erschöpfung zu vermeiden? Nathalie erklärt, was hinter den sogenannten Stresshormonen steckt, weshalb kleine Pausen, Atemübungen, Bewegung und eine nährstoffreiche Ernährung so entscheidend sind – und wie wir durch bewusste Selbstfürsorge wieder mehr Energie und Lebensfreude gewinnen können. „Vorsicht, ansteckende Gesundheit“ – dein Podcast für mehr Balance, Wohlbefinden und ein starkes Nervenkostüm. https://nathaliebaranauskas.de/

Magnesium ist weit mehr als nur ein Mineral gegen nächtliche Wadenkrämpfe. In dieser Episode spricht Nathalie Baranauskas darüber, warum Magnesium für Knochen, Muskeln, Nerven und sogar unser Hormonsystem so wichtig ist – und weshalb viele Menschen unbemerkt unter einem Mangel leiden. Wir beleuchten: Warum Magnesium nicht gleich Magnesium ist und welche Formen wirklich sinnvoll sind Welche Symptome auf einen Magnesiummangel hindeuten können – von Kopfschmerzen bis Schlafproblemen Den Zusammenhang von Magnesium mit Herz, Stress, Regelschmerzen und sogar ADHS Welche Lebensmittel gute Quellen sind – und warum unser Körper trotzdem oft nicht genug davon aufnehmen kann Praktische Tipps, wie Magnesium die Energie, Konzentration und das allgemeine Wohlbefinden stärkt Ein Gespräch voller Aha-Momente rund um ein Mineral, das zu den stillen Superhelden unserer Gesundheit gehört. https://nathaliebaranauskas.de/