远游的我们

Henna，一位ICF国际认证的女性教练，曾在中国、新加坡、英国等国的打拼的职场人，服务过包括 Apple 在内的跨国企业；也是一位在亲身经历生育之后，开始重新理解”痛苦“、”身体“与”系统“的女性如果把人生比作四季，Henna说，此刻的她正在春天不只是万物已然盛放的春天，更是刚刚意识到，原来我可以选择如何活、为何而活的那个春天在这期播客里，我们从女性教练这个身份，聊到：为什么理想的工作，应当成为你表达生命意义的方式；为什么女性在某个阶段，会需要通过工作回答“我是谁”这个问题；被系统性忽略、被轻描淡写、却真实存在的女性创伤：生育的疼痛、医疗系统的失序、身体被审视与“修正”的暴力Henna说，痛苦就是痛苦，痛苦值得被尊重、被看见而真正让人崩塌的，往往不是痛苦本身而是没有一个地方，能够完全承接你的痛苦这也是她内在的火焰：去命名那些被弱化的经验去指出那些“看不见的利益结构”去为女性的真实经历，争取被看见的空间【本期精彩】6:32 把人生比作季节，此刻的我应该是在春天19:30 理想状态是工作是表达自己生命意义的21:11 做女性教练是因为，生命到了这个阶段，需要通过这份工作来进行关于我是谁的表达25:01 在好莱坞兼职开出租车的演员，不仅仅是为了自己的生计，更是为了自己的梦想，是为更大的意义31:43 女性的生育是被社会做了一个局34:56 在英国医院生育的经历——所有会出错的地方都会出错41:16 女性的生育，不管是有多顺，都是创伤43:17 痛苦就是痛苦，痛苦值得被尊重被看见——弄明白为什么要弱化系统性的女性痛苦经历是我内在的火焰46:15 一个群体要去承认女性的生育伤痛的话，就要承认自己在其中得到的利益，同时这份利益就会没有49:35 二次痛苦是没有一个地方去完全理解你承接你的痛苦，那是更深的一种痛苦50:47 希望其他正在经历痛苦的伙伴，即便你觉得松手让自己往下掉是更容易的选择，我也想邀请你再撑一天试试看，每天就再多撑一天试试看57:07 找到自己内在的真正的自己，外在的禁锢就将不再是禁锢，是另外一种解放58:43 我要去到那个旷野，跳下那个悬崖，粉身碎骨头破血流也在所不惜，我要活出野性的自己活出真的自己1:01:10 选择生育与否，一定要是来自你自己的选择，而不是外在的压力1:04:26 哪怕吐槽一件事情，它本身就是一种看见，而生命本身就是“看见”这两个字1:12:58 为什么生完孩子之后的身材就是要被修正的身材？1:24:20 愿我们既有远游的时候的冒险的力量，也愿我们在远游的时候可以不断回到本真的我【访谈嘉宾】Henna，现居英国曼彻斯特Transformation & Change Delivery Lead, ex-Apple, AccentureAcedar教练平台联合创始人ICF PCC认证教练【访谈主持】瓜，英漂打工人+心理教练To Make Everybody Feel Like Somebody【联系我们】Youtube: 远游的我们小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com【致谢】剪辑：Eliana如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评哟；如果你使用小宇宙或喜马拉雅，欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。你的鼓励可以帮助更多人听到我，激励我继续制作更多精彩内容！如果需要赞助节目，欢迎联系yuanyoudewomen2024@gmail.com《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

有些故事，很难被一句“上岸”概括——毕业后才开始找工作，恰好撞上英国工签政策改革；投简历无果，只能拿着简历一家一家店walk in；在商场做柜姐，一站就是七八个小时，24岁生日那天从早九到晚六，连庆祝的力气都没有；最累的时候打三份工，白天试工、兼职，晚上回家剪视频、发内容，只为了让自己不空转、不停滞。莫莫的这两年，并不顺利，更不轻松。她接受看不到尽头的工作，但始终清楚自己不是在“将就”，而是在积累、在练级；她告诉自己：如果两年后真的留不下来，至少没有空窗期，至少口语练出来了，至少我想要的体验，我都真实地经历过。直到后来，新的 offer 出现，工签推进，政策反复，焦虑与等待交替上演。下签邮件到来的那一刻，她反而有些恍惚——不是因为赢了，而是因为终于确认：这一切，真的发生了。我们聊了：毕业后才开始找工作，是一种怎样的被动与现实？工签改革之下，留学生还能如何自处？从沉默到反问，面试里的“反 PUA”是如何发生的？打三份工的日子，支撑她继续下去的到底是什么？如果最后真的留不下来，这两年是否“值得”？当“上岸”不再是唯一目标，我们还可以如何定义成长？这期播客里，我们聊的不仅是苦尽甘来。而是我们作为一个普通人，如何在时代的洪流里中，学会呼吸、换气、继续前进。有时候，能在风浪里不溺水，本身就是一项了不起的能力。【本期精彩】02:45 投了很多简历，但不知道自己在干什么；圣诞节拿着简历一间一间店的walk in，硬着头皮问人家还招不招人08:17 留在英国的决定性瞬间，是因为第一次真正意识到自己还没走进“本地生活”13:00 商场美妆销售第一个困难：客户要的香味怎么会这么抽象？15:32 在商场里每天站七八个小时，连续干了五天之后直接发烧30:00 实习和兼职并行的选择是最低工资，语言环境与生存之间的权衡33:04 当场质问面试官：说我英语口语不好，你为什么这么认为呢？我干柜姐干了大半年，我可以跟本地人交流，你觉得我口语不好，是哪方面不够呢？48:05 把人生当作一场游戏，我不是在熬，而是在升级打副本1:12:32 理想的一天是有狗、有爱的人、普通但自由的生活1:17:00 查evisa状态的时候也感觉很恍惚，这一切真的发生了——做能做的，不焦虑不可控的，这永远不是故事的最终章【访谈嘉宾】Momo，现居英国曼彻斯特最累的时候同时打三份工，两年内从psw转为工签【访谈主持】瓜，英漂打工人 + 聊愈师致力于用创作与对话，为年轻人提供解决方案与精神按摩To Make Everybody Feel Like Somebody【联系我们】小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com【致谢】剪辑：Gigi如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评哟；如果你使用小宇宙或喜马拉雅，欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。你的鼓励可以帮助更多人听到我，激励我继续制作更多精彩内容！如果需要赞助节目，欢迎联系yuanyoudewomen2024@gmail.com《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

“竹子天花板”，指的是亚裔在西方企业体系中，获得高阶职位所面對的困难。而今天这期节目的嘉宾Carolyn Bao，就是一位真正走过、也正在亲手拆解这道“竹子天花板”的人。Carolyn是一位在硅谷科技行业深耕二十多年的资深市场领导者，职业生涯横跨Yahoo、Visa、Facebook、Intuit等一代又一代科技公司，从一线业务到C-suite决策层。就在去年，她被提名为全美CMO of the Year。在候选名单中，她是唯一的女性，也是唯一的亚裔。但比这个提名本身更重要的，是她始终在做的一件事：把“个人突破”变成“群体通路”。Carolyn还是硅谷领导力社区（SVLC）董事会的联合主席，支持更多亚裔与新移民领导者在美国主流科技公司突破“竹子天花板”。所以今天这期节目，我们不只是聊一个成功的CMO，我们更想聊的是——当你意识到那道天花板真实存在时，你会选择低头、绕开，还是抬头，把它一块一块敲掉？【本期精彩】08:02 “生命只有三万天”，今年我想做减法，把手头的事做好，专注在最重要的那几件上。15:32 刚进职场别急着焦虑，也别给自己设限：放宽一点，保持好奇，多学多体验19:41 与其被动接指令，不如先想清楚：业务真正需要什么？21:02 想扩大职业影响力，必须试着做一次销售，学会把价值讲清楚26:41 “刮刮乐”思维：花小钱，办大事，用小成本换更大的可能30:45 “不怕丑”：表达很差也没关系，你可以对我翻白眼，但我想说的话还是要说34:03 我们需要负责的人只有我们自己38:54 主动展示一点脆弱，反而会让沟通更真诚、更靠近41:36 生活有很多挑战，但我们还是要带着脚链跳舞47:53 世界是个巨大的草台班子：付出和回报成正比，前提是找到靠近权力中心的方法53:59 我想要的，武汉给不了我——所以我必须走出来看看更大的世界【访谈嘉宾】Carolyn Bao，现居美国20+年美国科技行业数字与产品营销管理经验CMO @ Edge，负责全球品牌与增长战略硅谷领导力社区 Silicon Valley Leadership Community（SVLC）董事会联合主席Rice University MBA 项目创业方向导师曾任职于 Facebook、AppsFlyer、Intuit、Visa、Yahoo等科技公司MBA @ Emory University Goizueta Business School【访谈主持】瓜，英漂打工人+心理教练To Make Everybody Feel Like Somebody【联系我们】小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com【致谢】剪辑：Oreo如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评哟；如果你使用小宇宙或喜马拉雅，欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。你的鼓励可以帮助更多人听到我，激励我继续制作更多精彩内容！如果需要赞助节目，欢迎联系yuanyoudewomen2024@gmail.com《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

Joyna 小时候在英国读书，后来回到中国香港工作，在职场里一路向上，做到资深经理，拿着优渥薪水，站在一条被反复验证过的成功轨道上。然后，她选择离开，在已经站得很稳的时候，主动放下一切，漂洋过海，重新成为一个没有头衔、没有光环、很多事情都要从零开始的人。在这期节目里，Joyna 用了一个非常重的词：尊严。这不是抽象的自尊，而是当你习惯被尊重、被依赖、被认可，却突然要学会从头来时的真实感受——是在异国，一家一家地走进餐馆，去问有没有招人端盘子；是学会解释自己、降低期待、接受落差；也是身份的断裂与价值感的重建。而如今，她找到了自己真正喜欢的工作，生活渐渐变得平稳、丰盈。回头看，她依然感谢曾经那个愿意放下一切、重新开始的自己。播客录制的那天，刚好是冬至。她说，从这一天起，夜会越来越短，白天、光明，都会慢慢变多。【本期精彩】3:31 夜太长的时候，在英国活不了5:10 在英国寄宿高中里，我最常做的是在草地上和羊聊天，它们的回复总是——咩，比自己和自己讲话好，至少它们有反应10:28 去不了BBC，进不了凤凰台，外国人读传媒怎么求职18:02 在中国香港工作的时候，睡五个小时已经很奢侈了，我的胃比胸口还大，背和脊椎都是弯的，每个星期都要去看物理治疗把骨头按回来，老板凌晨一点发信息，我当然没睡，谁一点会睡——但我不是特例28:18 一只手拿两个碟子我学了一年，每一个工种都有能学习的地方，这是一辈子都受益的底气36:18 这里赚不到很多钱，但可以找到生活品质在英国工作的氛围38:18 本地人不是懒散，而是只做自己应该做的事情——别人一个小时完成的工作，我15分钟就做完了，别人告诉我慢一点40:38 英国人很敢提要求，而我们习惯了排队43:02 BNO签证的限制与机会，以及受永居新政的影响58:24 我能够打败一千多竞争者进Uber Eats是因为我曾经在中国城一家家店去敲门问他们招不招人1:06:08 工资给你发到五点，就只能工作到五点，不要让亚洲的习惯妨碍别人的工作模式1:23:39 英国中学里，从宿舍走到教室，能感受到有人用石头踢我1:29:04 放下自己，放下执念，你就会有更好的生活【访谈嘉宾】Joyna，现居英国曼彻斯特Business Development Manager @ Peaky Blinders【访谈主持】瓜，英漂打工人+心理教练To Make Everybody Feel Like Somebody【联系我们】小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com【致谢】剪辑：Eliana如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评哟；如果你使用小宇宙或喜马拉雅，欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。你的鼓励可以帮助更多人听到我，激励我继续制作更多精彩内容！如果需要赞助节目，欢迎联系yuanyoudewomen2024@gmail.com《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

如果只看履历，金虹声学姐的人生像是一连串聚光灯下的高光时刻：全美华人30以下30创业精英、纽约时装周、Project Runway，VOGUE Italia，路易·威登、爱马仕、古驰等秀展特邀模特，Miss Asia全球总冠军等等。但如果真正走近她，你会发现，她并不仅是站在聚光灯下的人；她更在意的是——谁还没有被照亮，谁还没有舞台。金虹声，ETFashion，Jin’s Tai Chi创始人。我和金虹声学姐在本科时，其实有一个很小的交集：我们都在同一个学生会、同一个负责办晚会的部门。多年之后，她走到了美国，从主办哈佛常春藤春晚的时装秀开始，到创办首届北美亚裔时装周，一场北美首次专为亚裔时装设计师、模特、造型师、摄影师等时尚从业人士及爱好者打造的国际时尚盛事。七年前，我第一次采访她，是一门创业课的大作业。那时，她刚刚获得“全美华人30Under30创业精英”的荣誉，整座城市都在铺天盖地地报道。但她依然抽出时间，坐在一群学生面前，认真聊她的两份创业经历，聊亚裔在美国时尚行业里的限制与潜力，聊ET Fashion如何帮助不同背景、不同年龄的时尚素人先后登上纽约时装周、刊登 British VOGUE、问鼎纽约超模大赛总冠军，被 CCTV 采访。七年之后，我们再次对话。变化的是，ET Fashion走得更远，帮助了更多族裔，走上了更大的国际舞台；不变的是，谈笑间她依然温柔、从容，坚定。今天的这段对话，不只是关于时尚、创业或个人成就，更是关于，一位亚裔女性，如何在世界中心，为更多人打开入口，创造舞台。【本期精彩】6:30 其实我小时候非常害羞，第一次模特比赛是12岁穿着妈妈的高跟鞋溜达了几圈10:44 小时候，我为我的直角肩和高发量而自卑16:55 艺术专业海外就业何去何从？21:38 从上学开始实习，两年之后，依然没有拿到sponsorship，OPT过期前只剩下3个月找工作25:07 种下创业的种子：参加模特活动，几乎都只有我一个亚洲人，原来有太多机会亚裔接触不到，尽管他们才华横溢28:31 ET = Eastern Times: 我希望帮助更多亚裔群体走进欧美时尚中心，向西方讲述东方故事29:37 创业，从一顿饭开始31:34 我想让更多有才华的亚裔被看到: ETFashion Week 首届北美亚裔时装周，从设计师、模特到活动团队皆由亚裔组成，北美地区时尚史上划时代的一次秀展39:55 创业这些年，我从害羞的小女孩，变成了还是很害羞，但穿了一身铠甲的女战士41:38 活得坦荡对我很重要：做个好人，永远先于做好生意44:50 T台给人的自信，会打开机会，延展一生45:54 “金老师，告诉你个好消息！”49:12 谁适合接受模特培训？未来又如何发展？1:05:53 我可以融入，但我知道，我的根在中国——我不是来融入的，我是来创造的1:10:07 这些人，这些爱，是给我保护，让我可以卸去铠甲，展示最柔软部分的墙【访谈嘉宾】金虹声，现居美国波士顿ETFashion创始人，Jin's Tai chi创始人2019全美华人30岁以下创业精英纽约时装周、Project Runway设计师特邀模特，VOGUE Italia整版刊登模特，路易·威登、爱马仕、古驰等秀展特邀模特，国际模特大赛TOP MODELMiss Asia全球总冠军上海世博会中国美术展馆形象大使冠军2019 美国Boston Fashion Awards年度模特（唯一提名亚裔模特）Burberry官方高级形象顾问哈佛常春藤春晚时装秀总导演【访谈主持】瓜，英漂打工人+心理教练To Make Everybody Feel Like Somebody【联系我们】小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com【致谢】剪辑：Oreo如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评哟；如果你使用小宇宙或喜马拉雅，欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。你的鼓励可以帮助更多人听到我，激励我继续制作更多精彩内容！如果需要赞助节目，欢迎联系yuanyoudewomen2024@gmail.com《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

今年，是小P实现财富自由后的第四年。她现在的身份很多元——全职创业中的综合财务规划师、亚利桑那州州立大学讲师、YouTuber，也是两个孩子的妈妈。如果回看她的远游轨迹，有几个非常关键的时间节点：2012年，她拿着全额奖学金来到美国，攻读 MBA；2021年，她通过工作、储蓄与长期投资，实现了财务自由；2023年，她辞去原本的工作，开始全职投入财务规划咨询创业，专注于帮助更多人设计贴近自身价值的理想生活；2025年，她出版了新书A Couple’s Guide to Money，把目光聚焦在一个我们常常回避、却无比重要的话题——在亲密关系中，如何谈钱。在这期节目正式播出之前，我其实自己预约了一次小P老师的一对一财务规划咨询。说实话，我是商科背景，三张表也看过无数遍，但那一次，还是被她的专业能力、分析能力和知识密度深深震撼到了。信息量非常大，却不是“炫技式”的专业，而是真正能站在我的人生阶段和处境里，理解我的需求、焦虑和选择。她在书中写过一句话，我非常喜欢：“理财从来不是为了把数字做大，而是为了让伴侣和家人有机会坐下来，诚实地聊一聊：我们真正想过的生活是什么？我们到底想把时间、精力和金钱用在什么地方？”钱，只是一个工具。它真正的价值，是帮你创造一种更丰实、更有连接感、也更贴近自己价值观的生活，而不是制造更多焦虑、压力和争吵。你可以在这里找到小P的视频频道：� 小P财富疗愈馆（YouTube）也可以在amazon找到她的新书：� A Couple’s Guide to Money: Grow Closer, Dream Bigger, Thrive Together在新年到来之际，邀请你和我们一起，重新思考财富与自由，以及——我们真正想过怎样的人生。【本期精彩】4:40 let feelings be，let thoughts go 低谷期学会让自己去感受你的感受，让自己的想法随风而去7:30 最新拿到的证书，离婚财务分析师，是做什么的？12:47 当爱和金钱相辅相成，你会有超能力19:04 财富自由之前，我们也会为一瓶山竹汁大吵一架20:51 夫妻间，70%的差异永远无法解决，也不必解决21:03 两分钟练习，倾听伴侣的情绪23:22 如何和伴侣开始谈钱？26:29 如何处理代际间的理财观念冲突？35:44 行业里1%为人生目标而进行规划的综合财务分析师39:57 也许你想要的并不是新房子，而是和家人团聚的机会43:47 财富其实意味着…48:05 财富自由之后，开始创业之前，我做的第一件事52:04 虽然上班如上坟，但我依然上得十分努力——离开公司的那天，我给全司发了一封邮件58:19 当你做了长期规划，你就会明白，你的人生一直有选择42:12 综合财务规划可以给人生规划一个不一样的答案1:00:02 如果我是男性，我可以更早开始做我想做的事1:13:01 海外华人的金钱五阶需求模型：生存、稳定、成长、灵活、意义1:15:53 蹲移民监的时候，要记得，时间永远在流动1:22:45 前路不易，但坚持走下去，你一定会得到你想要的，而且更多【访谈嘉宾】Prudence Zhu现居美国亚利桑那州凤凰城Baoba财务独立咨询创始人亚利桑那州州立大学讲师youtube：@小P财富疗愈馆 理财作者：A Couple’s Guide to Money: Grow Closer, Dream Bigger, Thrive Together 【访谈主持】瓜，英漂打工人+心理教练To Make Everybody Feel Like Somebody【联系我们】小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com【致谢】剪辑：Gigi如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评哟；如果你使用小宇宙或喜马拉雅，欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。你的鼓励可以帮助更多人听到我，激励我继续制作更多精彩内容！如果需要赞助节目，欢迎联系yuanyoudewomen2024@gmail.com《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

五年前的今天，我孑然一身，落地英国，开始一年水硕 五年后的今天，没有车没有房没有对象没有永居，新工作还在试用期，我依然孑然一身熟悉播客的朋友都知道我会在每期结尾问嘉宾同一个问题： “离远行的游子们，如果你能回到落地异国的那一天，和当时的自己说一些话，你会说什么？” 本期就是我的回答，这是播客的第一期单口，一封写给来时路的情信如果你知道未来会发生的一切，你还会离开吗？ 或者，你还会留下吗？ 欢迎在评论区，留下你想对离家远行当天的自己说的话无论你现在在中国，还是世界任何地方 所有离家远游的游子们愿你在世界的风浪里慢慢站稳 慢慢成为自己 2026，祝你路远 心安欢迎在youtube搜索“远游的我们”，收看本期播客的完整视频版，结尾有彩蛋哦

职场就像是别人的动物园，你只要表演就能过得衣食无忧可是哪怕你是在动物园里做老虎，也应该保持自己去丛林里捕猎的能力今天这位嘉宾 Shirley，就是一个走出丛林的猎人她本科读的是金融，却转向哲学；她曾在学校体制内、在职场打拼，也在某一刻选择离开“看起来稳定”的轨道走向一条更未知、也更自由的路。现在的她，是一名在英国的文化与教育咨询创业者，也是一个始终关注社会议题、女性成长与个体自由的理想主义者。如果你也曾在“稳定”和“冒险”之间犹豫过，如果你也问过自己：我真正想过的生活到底是什么——那今天的这段对话，或许会给你一些新的勇气。【本期精彩】5:53 我喜欢别人说我理想化，但仅限于某些场景10:33 转折：从金融本科到哲学硕士，这是一条抓马的路，一条少有人走的路13:23 创业的心路历程：我们这些跨越文化边界的人，如何找到在异国的位置？15:43 创业者的一天如何度过？18:02 为什么选择离开职场？曾经也怀疑过自己不适合创业19:45 在英国慢下来了，但是我闲不下来，看着国内市场一天一个玩法，我坐不住了23:59 我是一个有开拓性的人，评估完机会我就会冲，不会有太多顾虑25:01 我始终希望为社会带来些什么，帮助更多人看到更多的路28:47 爸妈至今不知道我全职创业：父母的一些话一定是对的，但这期播客我可能要屏蔽我爸妈了38:32 海外创业的难点如何化解？45:18 创业，是女性成长的必经之路51:16 给创业小伙伴们的锦囊：选择一定是大于努力的；做，大于想51:51 希望未来可以给文化教育行业带来一些创新的东西1:01:04 做野生策展人的过程很迷人1:07:23 人是在不同的情况下，做出他们认为的最正确的选择1:14:34 艺术本身就是有疗愈力的1:23:50 稳定的生活，其实在圈养我们1:25:21 我依然期待着我成为一个四海为家的作家，在一个阳光普照的小岛，生活灿烂自由【访谈嘉宾】Shirley Wang现居英国作者、策展人、文化活动主理人国际文化与教育咨询公司Founder【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师To Make Everybody Feel Like Somebody【联系我们】小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com【致谢】剪辑：Eliana如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评哟；如果你使用小宇宙或喜马拉雅，欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。你的鼓励可以帮助更多人听到我，激励我继续制作更多精彩内容！如果需要赞助节目，欢迎联系yuanyoudewomen2024@gmail.com《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

全网300 万+关注的“英伦大叔”，同时也是从业21年的英国内政部注册高级移民律师刘律师，来到了我们本期播客！就在上个月，英国政府正计划推出“通往更公平永居道路”这个新政策，无数人生活规划、人生节奏被迫改写的拐点。英伦大叔将和我们一起剖析：这个政策到底意味着什么？落地实行的具体情况大概率会如何？我们可以做些什么？“为捍卫公平、法治与合理预期，我们正式成立“移民公平法律行动组”（MFLAG）。我们将联合社区、提交法律意见、与议会对话，并在必要时发起司法复核，拒绝任何形式的追溯性不利政策。我们不是对抗英国，而是在捍卫英国应有的价值。从今天起，我们团结、理性、依法行动，为所有移民争取应得的公平。——From 英伦大叔今年也是英伦大叔在英国生活的第24年。除了政策分析，我们也聊了很多你在别处听不到的英国洞察。让我们一起走近英伦大叔Peter在英国的故事。【本期精彩】5:45 永居政策变化背后的核心原因6:45 咨询案是政府设的一个台阶，给移民，也给政府自己7:40 政策预测：最可能的政策结果是中立结果，既不得罪选民，又不造成社会动荡11:26 表达对新政的不满，除了填咨询问卷，我们还可以这3件事13:13 2026年1月，我们将在唐宁街十号，在国会大厦前，发起一次以华人为主的游行——尽管我知道游行并不能改变结果，但如果我们不发声，我们的下一代也无法发声21:49 哪怕政策改变，大部分中国人都会默默接受：没有能不能，只有想不想24:52 这三类人人适合留在英国，这两类人不适合26:01 英国不适合赚钱和创业，只适合生活27:27 别人问我，为什么不染发？因为白头发越多，收费越贵27:42 大多数人都分不清“谋生”和“创业”34:23 作为一代移民，除非和本地人结婚以外，否则我们永远不可能真正融入35:01 不要想太多创业不创业，赚钱才是王道36:51 鸡娃不如鸡自己37:27 20年前来英国的时候，我是被骗来的45:19 “钱难赚，屎好吃”：当你有了真正的生活压力，你就会发现，钱是王八蛋，但钱真是好东西54:22 一命二运三风水四积阴德五读书57:45 没事不找事，有事不怕事61:10 全网300w粉丝的英伦大叔，1500+视频，是如何开始自媒体之路的？ 坚持的原因居然是！1:10:44 年轻的时候，目标越具体务实越好【访谈嘉宾】英伦大叔老刘旅居英国24年，内政部注册高级移民律师，从业21年剑桥大学 圣凯瑟琳学院彼得森律师行合伙人视频号、抖音、youtube：@英伦大叔小红书：@伦敦老刘【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师To Make Everybody Feel Like Somebody【联系我们】小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com【致谢】剪辑：Oreo 云浩如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评哟；如果你使用小宇宙或喜马拉雅，欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。你的鼓励可以帮助更多人听到我，激励我继续制作更多精彩内容！如果需要赞助节目，欢迎联系yuanyoudewomen2024@gmail.com《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

Xiaoheng离开美国时，身边都是不理解和不支持；抵达英国时，没有房子，没有工作，没有朋友，连哭三场。直到，他遇见了伦敦的一片秋叶。播客录制这天是xiaoheng从美国来到英国的第58天，但是放弃美国的一切来英国这件事，xiaoheng准备了整整7年。他说美国教会了他，没有人能随随便便成功。畅想十年后幸福平凡的一天，他希望窗外阳光普照，房间里放着圣诞树，他吃着饺子。播客最后他发现，这正是他正在经历的一天。【本期精彩】07:30 英国都喊英文名，美国都喊中文名。被叫中文名的时候，我会觉得自己被看到14:08 为什么放弃在美国优越的生活？因为这三点21:50 GTV（global talent visa全球人才签）有多爽？38:21 uber司机为了美国绿卡，十年没有拥抱过自己的孩子，只能在视频里看着孩子成长——什么样的身份值得我错过最美好的年华？42:29 DIY申请GTV是怎么做到的？44:35 申请学校的ps，我给UCLA的招生官写了一首诗49:40 学校TA踩点申请, 我靠国际学生背景差异化竞争为自己争取了机会53:53 我知道我是人才，但不是天才55:07 在美国的日子就像一场梦，梦醒了还是什么都没有59:52 刚来英国的时候，落差太大，连哭三场1:00:30 在伦敦，即便我一无所有，至少我有着一片秋叶，我可以surving，甚至thriving1:02:16 伦敦是一个很现实的地方，两个月我还没来得及去看大英博物馆1:08:22 日常问候，美国大家平均是great，英国大家平均是not bad1:13:47 永居只是生活所需要的一个条件，而不是你最后的人生的终点1:34:00 相信自己生活是有无限可能的，一定要努力去寻找属于自己的一片天地【访谈嘉宾】Xiaoheng，从美国华盛顿移居英国伦敦，从事建筑信息管理【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，To Make Everybody Feel Like Somebody致谢剪辑：Oreo【联系我们】小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评哟；如果你使用小宇宙或喜马拉雅，欢迎在评论区告诉我你对播客的想法。你的鼓励可以帮助更多人听到我，激励我继续制作更多精彩内容！如果需要赞助节目，欢迎联系yuanyoudewomen2024@gmail.com《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

我们总是被期待优秀、进步、符合一个并不存在的完美画像，那真实的我们自己又在哪里？撕下所谓女博士的标签，进入日本职场开始全新的生活和自我的探索；从习惯性提前焦虑，到开始直面所有问题。放下所有的“应该”，我们才能开始看到自己，是这一期铮铮给我的启发。这期访谈让我想起了《东京八平米》里的一段话：每个人都有自己的八平米，以及对其的定义，它不指实际面积，而是指心中的每一块地方。它也许是某个地方或某个人，在那里你不用伪装，可以好好地面对自我，尽可能地去享受当下。想了解更多铮铮在日本的故事，敬请关注她的播客：《阳光明媚》！【本期精彩】1:15 什么是神户百万夜景？神户牛为何声名远扬？6:22 博士没有想象中那么光鲜，找工作也没有那么顺利16:48 日本职场的两大类型竟然差这么远23:03 日本人的社会化是从大学开始的24:15 在日本做过的那些兼职教会我的39:14 不可思议的学生优惠政策42:58 和旅拍的缘分在这里开始1:01:02 我追求的，是我本位、女本位和快乐1:13:34 我曾经也无限提前焦虑，直到我开始直面问题【访谈嘉宾】筝筝，现居日本神户，食品科学与应用微生物博士，留日近七年。从研究者到内容创作者，她是一位不设限的斜杠青年：热爱摄影、写作、运动，也曾创办线上英语练习空间。在日本打过多份工，也走过从学生到社会人的过渡期。她说自己是个有野心的人，想为社会做点什么，而这一切，也正在路上。铮铮的播客：《阳光明媚》【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，To Make Everybody Feel Like Somebody【联系我们】小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com如果你使用苹果或者Spotify，欢迎给节目五星好评；如果你使用小宇宙或喜马拉雅，请疯狂评论，告诉我你对播客的想法。你的鼓励可以帮助更多人听到我，更可以激励我继续制作更多精彩内容！如果需要赞助节目，欢迎联系 yuanyoudewomen2024@gmail.com《远游的我们》，最有温度与洞察的海外华人访谈播客

该回国吗？回去了会怎样？生活会更局限还是更自由？会更辛苦还是更幸福？回国一年多，本期嘉宾Kiki在北京的生活，慢慢稳定了下来。在这之前她已经在英国工作、学习了四年时间——离开，不是一个轻松的决定。在这次对话之前，我也总是听到身边有已经回国或者想要回国的例子，说实话我是恐惧的：我恐惧一切从零开始、恐惧未知、恐惧遍地的机会带来的高强度、高压力。但这次对话之后，我感觉我的选择好像开阔了。虽然我们播客的主题是海外华人访谈，但我从来不觉得地理位置之间的差异，能起全然的决定性作用。海外或者国内，我们追求的从来就不是在一个具体的地点生活，而是生活本身是否平静、幸福。一生是慢慢出走，又回归的过程。此心安处是吾乡。【本期精彩】08:43 留英求职，不到最后一刻我为什么要放弃12:49 原来一个工作团队真的可以向一个家21:23 留与归的内心对话24:18 离开前，同事说不要忘了在遥远的国度，你还有一个家27:30 裸辞回国，最开始是焦虑的40:25 北京，是一个孤单的城市45:45 回国后，对工作的定义，我有了更深的“误解”59:07 回国，没有想象中那么可怕【访谈嘉宾】Kiki，现居北京，任职于Amazon，在英国工作三年多后放弃工签续签裸辞回国【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，To Make Everybody Feel Like Somebody感谢：剪辑同学 Oreo【联系我们】小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们邮箱：yuanyoudewomen2024@gmail.com

人活着不是为了拖动枷锁，而是为了张开双翼。2017，Xinyi来英国那年，没有路线图，没有明确的目标。她只告诉自己一句话：“我一定要用这一年的时间，体验不一样的生活”于是她跳国标、试马球、爱上了一个人，经历相隔千里的异国恋，又经历疫情下的低头不见抬头见；于是她回国、求职、转行，成为中文老师、成为自媒体创作者、成为营销专员；再到如今，她又转向普拉提行业。世上可以值得体验的事情是永远体验不完的，那多体验少体验又有多么大的区别的？Xinyi让我看到的答案是，体验不是为了外界的歌颂与奖赏，而是体验地越多，就越靠近自己。【本期精彩】4:01 考公、考研，都失之交臂，留学是父亲给我保留的兜底选项19:20 在学校的国标舞社团，跳出了未来的的人生伴侣Harry23:13 初次聊天到深夜，他竟然一句“送你回家”都没有，我当时直接愣住31:39 我常常忘记我老公是英国人，直到看到他每天中午吃冷三明治的那一刻45:42 我介绍英国男朋友老公给，唯一的缺点，他家有点远，是英国的，我爸扭头就走52:23 Harry离开中国的那天，我妈热泪盈眶1:09:11 回国后上海求职，在咨询大厂和初创公司里，我选择了…1:27:42 疫情期间，我成为了中文老师+自媒体博主1:39:59 最忙的时候同时带25个学生，我的学生有5岁的小朋友，也有美国的CEO1:51:11 在上海没吃的苦，在英国6个月加班就都吃到了1:58:32 刚转行普拉提教练的两个月里，我经历了…2:07:33 七年恋爱马拉松，让关系自然流动是一种能力2:23:14 被求婚后，我又向我的未婚夫反向求婚【访谈嘉宾】Xinyi，现居英国曼彻斯特，在Restart Pilates从事运营、营销、普拉提教练等工作【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，To Make Everybody Feel Like Somebody感谢：剪辑同学 Eliana【联系我们】欢迎来信：yuanyoudewomen2024@gmail.com小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们

这个世界的本质就是混乱无序不确定的真正的笃定，从来不是确定方向而是相信，无论走向哪里，脚下这一步都算数播客前采的时候，王一一才刚刚来到伦敦，甚至还在找房从美国来带英国的选择是怎么做出的呢？他和伴侣列了一张excel表格，一项项对比身份限制、工作机会、回家探亲和玩出旅行的方便程度……理性权衡的背后，意味着我们总是承担选择的重量诚如萨特所言：我们被迫自由，因为没有人能替我们做决定世界各国移民政策的不断变换，无时不刻不在提醒着我们从美国到英国，从研究员到principal，本期嘉宾王一一向我们讲述了全球流动与身份焦虑背后，一个关于选择与笃定的故事【本期精彩】8:29 伦敦精致，美国土豪21:32 用“office三件套”比较英美之间的优劣势30:19 职场发展准则：多“刷脸”，在职场中做“E"人36:50 勇于推销自己，在多元的职场环境中做自己的“native speaker”44:24 多做利己又利他的好事57:10 旅行——一个与世界对话的过程1:06:15 在不缺乏信息输入的时代更多地进行观点输出【访谈嘉宾】王一一，现居英国伦敦，从事地理空间与数据科学相关工作。毕业于美国罗格斯大学与乔治亚理工学院，从美国转至英国发展，四年内晋升至Principal级别【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，致力于用创作与咨询为年轻人提供解决方案与精神按摩——To Make Everybody Feel Like Somebody感谢：剪辑同学 Oreo【联系我们】欢迎来信：yuanyoudewomen2024@gmail.com小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们

屋里内角角落落的水晶球、乐高、贝斯、冰箱贴、毛绒玩具、吉他，还有两只经常假寐的小猫，组成了本期Niki在英国第六个年头的小家走进屋子我的第一印象是，这个女孩把自己的生活滋养地很好对话进行时，我意识到，她把自己的头脑也滋养的很好在这个充满噪音的时代，依旧保持着深度思考的能力，依然对真实世界的复杂性敞开怀抱这一期我们聊了如何在海外职场如鱼得水获得满满好评？“赛级北京人”为什么不回国享福而是留在异乡吃苦？太追求自由反而会成为奴隶，当下的枷锁是为了更高的自由？真正的自由，并不是“无拘无束”而是当你看清选择的代价后，依然能笃定地说，这是我想要的，这就是我选择的无限游戏这是选择的代价，也是自由的边界【本期精彩】4:15 我的家就像一个博物馆：我的生活才不要苦，就是要甜12:41 帮完别人，然后被举报被刺，但下次我还是会帮18:27 当一个公司里只有一个中国人，为什么这会成为一种优越感？21:40 为什么中国人在海外职场容易陷入埋头干活的怪圈？23:45 海外职场里是金子也不一定被看见，会哭的孩子才有奶吃34:40 在打压式教育下长大，我依然培养出了自己的配得感35:53 原生家庭是理解自己过去的工具，不是困住自己未来的枷锁39:13 Born as a slave to be freedom，太追求自由反而会成为奴隶，当下的枷锁是为了更高的自由42:33 自由和稳定并不是反义词，有选择权比选择本身很重要59:42 当家里的老人一个个离开，我发现我拥有的越多的时候，也失去的越多1:13:11 学业不重要，但教育很重要1:09:30 看到老同学们结婚生子，没有焦虑，而是感慨和庆幸1:10:50 别害怕，社会时钟的滴答可能只是你的催产素在滴答1:03:02 海淀出生，高知家庭，“赛级北京人”给了我优越感以及羞耻感1:14:09 我奶奶是个工作狂，为了接一个课外辅导，没来我爸婚礼1:16:57 如果回国我甚至都不用工作，但我留在英国是因为…1:22:07 在北京海淀长大，从小没听过周围有家长贬低自己的孩子1:37:55 买房就不能换国家了吗？身外之物怎么可能束缚住我1:41:02 你要接受人的一生就可以是顺利的——我不感谢苦难，我只感谢那个挺过苦难的自己【访谈嘉宾】Niki，现居英国曼彻斯特，从事审计行业【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，致力于用创作与咨询为年轻人提供解决方案与精神按摩——To Make Everybody Feel Like Somebody小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们【联系我们】欢迎来信：yuanyoudewomen2024@gmail.com

风浪越大鱼越贵，世界无常我有常。距离上次见面，一晃已经过去了整整十年，这十年间，我的学长Nigel，从数学转到量化金融，从杭州到纽约再到芝加哥，他的每个选择都理性又精确。但无法选择的，是H1B三抽不中、是突如其来的裁员——与不确定性共处，就成为了漂泊海外必备的能力。这一期，我们聊留学、聊职业、聊选择，也聊接纳——那些看似偶然的路径，往往带我们抵达意想不到的远方，那里就像密歇根湖，绝不是一潭死水，也无需波澜壮阔，而只需给我们带来平静与充盈。【本期精彩】7:03 美国初印象：纽约并不是那么高不可攀14:49 留美后又回国，也有这些途径24:03 从纽约搬到芝加哥，这是一个喜欢的人很喜欢，讨厌的人很讨厌的城市32:44 量化金融行业需要什么样的能力44:56 早上被裁员，下午睡了一觉，我就接受了46:11 h1b三连抽不中，如何曲线救国？55:45 所有选择的基础都是对自己充分的了解1:05:23 接受不确定性，是留学生活动一部分，但风浪越大，鱼越贵1:34:34 应该没有芝加哥人不喜欢密歇根湖【访谈嘉宾】Nigel倪骋，现居美国芝加哥，从事量化金融工作【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，致力于用创作与咨询为年轻人提供解决方案与精神按摩——To Make Everybody Feel Like Somebody小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们【联系我们】欢迎来信：yuanyoudewomen2024@gmail.com

她曾在快时尚行业里游刃有余，却在英国的寒冬中开始思考：“如果成功意味着制造更多浪费，我还能安心地生活吗？”成为母亲后，她决定转身——自学Python、数据分析、机器学习，从零开始学习AI。她说，“我希望有一天，当孩子问我‘妈妈你在做什么’时，我能骄傲地说：我在用AI帮助世界变得更可持续。”从焦虑、孤独、怀疑，到平静、觉察、深刻，她用三年的全职育儿期完成了人生的一次重启。AI可以让机器更聪明，但让世界更温柔的，始终是人。【本期精彩】07:45 从快时尚到AI：一次出于内疚与信念的转身12:10 从孩子身上看见“神经网络”的奇迹：人类的创造力无法被复制17:36 当AI取代工作，我们还能如何“Responsible”？21:15 为什么人写的内容更能打动人：缺陷本身就是人性的温度24:20 疫情后，如何重建人与人之间的连接43:40 怀孕辞职、自学Python、从零开始：如何在碎片时间学习新技能55:55 面试焦虑与自我怀疑：学会与情绪共处的修行1:13:00 在曼城的缅甸寺庙，三天冥想让她重新与自我和解1:29:00 当妈妈是一种独特的“生命体验”1:41:40 十年后的理想生活：用AI和责任感创造更温柔的未来1:42:35 写给十年前的自己：一切都会好起来，人生就像登山【访谈嘉宾】Jing**，**现居英国曼彻斯特，从事数据科学工作，她曾在伦敦带领一家时尚初创企业实现17倍营收增长，后转型为AI从业者，参与多项英国政府资助的创新项目，专注于构建负责任的、以人为本的AI解决方案【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，致力于用创作与咨询为年轻人提供解决方案与精神按摩——To Make Everybody Feel Like Somebody小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们【联系我们】欢迎来信：yuanyoudewomen2024@gmail.com

你可以，一个人与纷飞的往事，干杯，祝自己苦尽甘来。最后，你高悬的心会得到祝福，万物从今天开始成熟，你会迎向你的风。——《日子很好，我很我》从深圳幼儿英语老师，到英国中学特殊教育老师，再到四大审计师，Fiona在职场探索之路上一路寻找价值与意义，她依然没有一个标准答案，但她一直在与世界、与自己相处的过程中，收获一个个崭新的版本的“我”。从父母离异后的为难与孤独，到试图改变父母的痛苦，再到通过改变自己，慢慢潜移默化影响了家人，与原生家庭达成和解。愿你听完这一集，也能更温柔地看待来路和去处。【本期精彩】20:25 英国教育行业概览23:36 在中学当老师，才懂得teenager有多恐怖25:49 在英国高中的特殊教育部门工作是什么体验？34:22 四大里考试考到崩溃，英国人比我还卷，卷生卷死49:15 周围同事说话听得云里雾里是什么样的体验58:15 我都能感觉到我父母不合适，离婚就是应该的事1:11:25 尝试改变我的母亲，让我更痛苦了1:19:34 我的父母，也受到他们原生家庭的影响；父母的故事，是他们的1:32:30 离异家庭的孩子就难进入亲密关系，是一种粗暴傲慢的标签，他们更能接纳生活的百态，更懂得改变的力量【访谈嘉宾】Fiona，现居英国，就职于四大审计，曾在国内于英国从事小学、中学教育工作【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，致力于用创作与咨询为年轻人提供解决方案与精神按摩——To Make Everybody Feel Like Somebody小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们【联系我们】欢迎来信：yuanyoudewomen2024@gmail.com

雅思口语8.5、顾家北旗下领军讲师，是Barbie举家来到新西兰之前的身份。 46岁放弃国内稳定高薪的工作，三个月内拿到新西兰四大的硕士offer，并且写了无数邮件说服签证官，起飞当天收到爱人和孩子的签证；在新西兰分居两处，爱人和孩子每天骑行12公里和她汇合；大年初一给孩子办理入学，远离国内的焦虑和压力，开始崭新的生活；每周面对5000字论文，通过各项考试，还参加了小学教师实习，不幸遇到了double-face teacher，给了fail，在大学上学故意刁难的白人老太太，通过邮件获得了她的道歉。 Barbie举家留学新西兰，开始准备做一名小学教师。她在这里受的教师训练越严苛，她就知道自己的孩子受的教育越好。【本期精彩】7:55 46岁放弃国内稳定高薪的工作，三个月内拿到新西兰四大的硕士offer11:26 我对孩子的期许只是他能找到自己喜欢的事情，过完自己喜欢的人生，可深圳给不了22:22 起飞当天收到爱人和孩子的签证，差点没带护照31:02 跨越国境，老师从权力中心变成了弱势群体39:12 我学做老师受到的训练越严格，我就知道我孩子接受的教育越好41:30 新西兰教育系统学制44:03 新西兰小孩的惊人体能：在我瑟瑟发抖哈着气的时候，对面的小孩穿着短裤赤着脚走过来49:55 找房时我留到最后一个才走52:59 雅思口语8.5，成了我最大的语言障碍59:19 小学教师实习，不幸遇到了double-face teacher，给了fail1:02:14 如何应对隐形种族歧视？在大学可以刁难的白人老太太，最终通过邮件获得了她的道歉【访谈嘉宾】Barbie，现居新西兰，小学教育硕士在读，曾任顾家北雅思机构领军讲师【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，致力于用创作与咨询为年轻人提供解决方案与精神按摩——To Make Everybody Feel Like Somebody小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们【联系我们】欢迎来信：yuanyoudewomen2024@gmail.com

无论是找工作还是生活，都要有和悬而未决相处的能力。什么时候开始实习？怎么做networking？怎么获得领导信任？从实习到晋升，从商科学生到数据分析，从等人说hi到主动发声，Yolanda从职场小白成长为被信任、被赋能、甚至站上领导层会议发言席的年轻职业女性。在就业竞争日益激烈的今天，希望她的应届求职故事能给找工作的小伙伴们一些启发。世界无常，我有常。【本期精彩】1:25 德国租房，空空如也的精装毛坯房12:28 海外职场，如何摆脱学生思维21:22 德国人很多时候工作还是挺拼的24:55 巴黎给我一种社交距离感26:26 意大利像是欧洲的中国31:07 实习之前我就确定我不想做咨询和金融37:25 德国工签政策41:23 毕业生求职时间线44:59 找工作要有和悬而未决相处的能力1:10:17 性格一样可以动态生长【访谈嘉宾】Yolanda，现居德国，在化工行业从事数据分析工作，曾在德国、法国、意大利、英国多国留学【访谈主持】瓜，英漂打工人+聊愈师，致力于用创作与咨询为年轻人提供解决方案与精神按摩——To Make Everybody Feel Like Somebody小红书：瓜brob站：瓜瓜解忧铺Youtube: 远游的我们【联系我们】欢迎来信：yuanyoudewomen2024@gmail.com