Healthy Over 50 (en français)

Janvier rime souvent avec motivation… et frustration. Régimes restrictifs, pression, fatigue : et si on simplifiait enfin la perte de poids ?Dans cet épisode, je partage 6 habitudes simples, scientifiquement validées, pour perdre du poids durablement sans régime, particulièrement efficaces après 40 et 50 ans.👉 Au programme : ✔ prise de conscience alimentaire ✔ moins d’aliments ultra-transformés ✔ meilleur timing des repas (rythme circadien) ✔ protéines aux bons moments ✔ glucides intelligents ✔ 30 minutes de mouvement par jour🎯 Une approche réaliste pour retrouver énergie, équilibre et légèreté, même après les fêtes.💬 Quelle habitude vas-tu commencer cette semaine ? ⭐ Abonne-toi pour plus de conseils santé, bien-être et perte de poids durable.

Dans cet épisode, qui fait suite à « Parlons de la ménopause », nous allons plus loin dans la compréhension de ce qui se passe réellement dans le corps. Nous explorons ensemble les trois phases — périménopause, ménopause et post-ménopause — et les changements hormonaux qui influencent l’humeur, le sommeil, l’énergie, la composition corporelle et le métabolisme.Mais cet épisode ne se limite pas à la biologie. Nous parlons aussi de mindset, d’identité, et de la manière d’aborder cette période avec confiance et clarté. La ménopause n’est pas une fin — c’est une transition.Si tu ressens des changements inattendus, si tu te reconnais moins dans ton corps, ou si tu souhaites simplement mieux comprendre ce que tu vis, cet épisode est fait pour toi.Dans cet épisode tu apprendras :Que la ménopause est un processus naturel, pas une maladie.Pourquoi les symptômes apparaissent et ce qu’ils signifient.Comment reprendre le pouvoir sur ton bien-être.Pourquoi le regard que l’on porte sur l’âge influence notre santé.Comment un changement de perspective peut transformer ton expérience.

Loin d’être une maladie ou une fin, la ménopause est une transition naturelle, une période de transformation physique, émotionnelle et hormonale. Lily explique les trois phases clés — périménopause, ménopause et post-ménopause — et ce qui provoque réellement les bouffées de chaleur, les troubles du sommeil, les variations d’humeur ou la fatigue.Elle partage également des solutions naturelles pour retrouver équilibre et bien-être grâce à des plantes comme le ginseng sibérien, l’agnus castus, le millepertuis, l’aubépine et le cimicifuga.Avec une alimentation équilibrée, du mouvement, du repos et une bonne gestion du stress, la ménopause peut devenir une période de renouveau et d’épanouissement.💚 Les choix sains d’aujourd’hui sont la fondation d’un avenir plus fort et plus vibrant.

Dans le rythme effréné de la vie, notre corps et notre esprit accumulent stress et tensions. Pourtant, en nous réside une incroyable capacité d’apaisement : le nerf vague. Ce nerf, reliant notre cerveau à nos organes, joue un rôle essentiel dans la régulation du stress et l’équilibre intérieur. En l’activant consciemment, nous pouvons apaiser notre système nerveux, ralentir notre rythme cardiaque et inviter notre corps à se détendre naturellement.

Peut-être avez-vous déjà attendu un courriel important, une réponse à une candidature ou à une proposition qui vous tenait particulièrement à cœur. Vous saviez qu’une réponse devait arriver « dans la semaine », mais chaque jour qui passait semblait interminable. À chaque instant, vous jetiez un coup d’œil à votre boîte mail, scrutant la moindre notification, laissant votre esprit s’emballer : « Et si mon message s’était perdu ? Ai-je bien formulé ma demande ? Pourquoi n’ont-ils toujours pas répondu ? »L’impatience montait, accompagnée d’une agitation intérieure grandissante. Pourtant, au final, la réponse est arrivée exactement au moment opportun, ni trop tôt, ni trop tard. Et c’est souvent à cet instant que l’on réalise que toute cette fébrilité n’a eu aucun impact sur l’issue des choses.

Serge est un ami de longue date dont le parcours de vie est riche et inspirant, marqué par des expériences professionnelles et personnelles révélant toute la profondeur de sa bienveillance. Je vous invite à découvrir cette conversation authentique et chaleureuse entre deux amis de longue date.

Léa Roux: "Le 16 Août 2024, je pesais 116 Kg." Dans cette vidéo, ma soeur Léa partage avec beaucoup de générosité son parcours et ses difficultés liées à sa prise de poids. Il n'est jamais trop tard pour bien faire!

Bienvenue à cette méditation guidée. Aujourd'hui, nous allons nous concentrer sur la connexion à vos signaux intérieurs—les messages subtils que votre corps, votre esprit et vos émotions vous envoient chaque jour. En y prêtant attention, vous pourrez approfondir votre conscience de vous-même et créer un espace de clarté et d'équilibre.

Le sucre provient principalement de la canne à sucre et de la betterave sucrière, avec des processus d'extraction et de raffinage similaires. Une consommation excessive de sucre provoque des fluctuations de la glycémie, entraînant fatigue, prise de poids et dérèglements hormonaux. Cela affecte également la santé mentale, la peau et augmente les risques de maladies chroniques comme le diabète ou l'Alzheimer. Les sucres simples perturbent le métabolisme en favorisant l'inflammation et le vieillissement cellulaire. Adopter une consommation modérée est essentiel pour préserver santé et bien-être.

Il y a quelques années, un ami à moi, Marc, un entrepreneur brillant et ambitieux, m’a confié qu’il avait l’impression de stagner. Il travaillait dur, avait de grandes idées, mais il sentait qu’il n’avançait pas comme il le voulait.Il se plaignait souvent de sa fatigue, de son manque de clarté mentale, et d’un stress qu’il n’arrivait pas à gérer. Un jour, il a décidé de faire une pause et d’observer de près ses habitudes. Et c’est là qu’il a réalisé : chaque soir, ce qu’il voyait comme un 'simple verre pour se détendre' était en réalité en train de saboter ses objectifs, lentement mais sûrement.Cette prise de conscience a changé sa vie.

Une étude publiée en 2023 dans « The Lancet » révèle que le mode de vie sédentaire est associé à une augmentation de 30 % des risques de maladies cardiovasculaires et de diabète de type 2.Alors, que vous soyez étudiant, travailleur ou retraité, il est crucial de bouger.

À quoi ressemble la résolution des conflits dans ton lieu de travail ?Le conflit, c’est inévitable dans toute organisation. Mais la manière dont tu le gères peut transformer ou détériorer ta culture de travail, ta productivité et tes relations.

Vous sentez-vous parfois prisonnier de vos limites ? Avez-vous déjà voulu tout abandonner face à une difficulté ? Aujourd'hui, je vous invite à découvrir la puissance de la résilience à travers les enseignements d'un homme hors du commun : David Goggins. Ancien Navy SEAL, auteur de deux best-sellers – Can't Hurt Me et Never Finished – il a transformé sa vie grâce à un mental d'acier. Préparez-vous à repenser vos limites. C'est parti !

Depuis deux ans, je traverse une période de profonde transformation. Ma vie a été marquée par de nombreux changements. Cet été, j'ai pris la décision de me faire accompagner pour avancer plus rapidement et prendre davantage de recul. C'est ainsi que j'ai commencé à chercher un thérapeute, et j'ai eu la chance de rencontrer Guillaume Lemesle. Cette rencontre a été une belle découverte, car nous partageons des points communs : nous avons tous les deux travaillé dans la tech, et il a également vécu à l'étranger. Mais ce qui m'a le plus marqué, c'est son parcours incroyablement inspirant, forgé par des expériences de vie parfois difficiles.

La vie moderne est remplie de tracas quotidiens qui, même s’ils sont mineurs, déclenchent notre réponse ancestrale de “fuite ou lutte”. Cette réaction était autrefois essentielle pour survivre à des menaces physiques, mais aujourd’hui, le stress psychologique causé par les défis quotidiens peut également l’activer. Le stress chronique provoque la libération d’hormones comme la cortisol, qui, à long terme, peut affecter notre santé de multiples façons : il est lié à des problèmes comme l’hypertension, l’anxiété et même des troubles de la mémoire. Alors, comment pouvons-nous y faire face ?

Originaire du Congo Brazzavil,en 1997,à 18 ans seulement alors que son pays est en pleine guerre, il le quitte pour la France. Il suit un parcours académique à Lilles en administration économique et sociale, se spécialisant ensuite en droit privé et droit des affaires. Passionné par la finance et inspiré par des lectures sur l’entreprenariat et l’ économie, il descend à Paris pour poursuivre ses ambitions.Après diverses expériences professionnelles, qui lui apprennent l'humilité et la rigueur, il décroche un poste en CDD dans une banque, cette expérience lui met le pied à l'étrier…Comme il le dit lui-même “les chemins ne sont pas linéaires, on apprend des fois des chemins escarpés”. Aujourd’hui, Il est banquier d'investissement, conseiller juridique, investisseur entrepreneur et partenaire chez Aries Investment, une société de conseil en investissement et en finance.Avec ses partenaires, il conseille des entreprises nationales et internationales sur la structuration et le financement de leurs projets d'investissement dans les secteurs de l'énergie, des ressources naturelles et de l'immobilier

Il l est important et utile d’apprendre du parcours “des autres” pour s’inspirer, pour cultiver une énergie gagnante, ainsi que maintenir le courage nécessaire pour aller de l’avant. Au début du mois de Septembre, je le suis dis “au pire il dira non” et dans tous les cas, cela ne me tuera pas…Je lui ai donc envoyé une invitation sur Linkedin, invitation qu’il a acceptée…du coup je me dit qui ne tente rien n’a rien, donc je lui ai envoyé un petit message dans lequel je lui demandais s’il accepterait de participer à un webinar pour parler de son parcours…A ma plus grande surprise et pour mon plus grand bonheur il a dit oui! Mais de qui est-il donc question?J’ai interviewé Stanislas Zézé, le Président Directeur Général de Bloomfield Investment Corporation et leader incontesté et incontestable dans le domaine de la notation financière en Afrique.

Alors, quand négocier ? En général, c’est lorsque tu ne peux pas imposer directement le résultats que tu souhaites. Mais—et c’est important—ne négocie que lorsque que tu penses que c’est à notre avantage. Une bonne solution négociée se produit lorsqu’il n’existe pas de meilleure alternative.L'enjeu de toute négociation : évaluer les alternatives et comprendre quand un accord a du sens. Voyons maintenant le framework sur lequel repose toute négociation réussie. Il y a trois concepts clés qui orienteront votre approche :BATNA – la meilleure alternative à un accord négocié.Prix de réserve –ton point de rupture.ZOPA – La zone d’accord possible, ou la fourchette dans laquelle un accord est possible.

Et si je vous disais que chaque conversation, chaque accord, et même chaque conflit pouvait mener à une situation où les deux parties sortent gagnantes ? Imaginez quitter la table, non seulement avec ce que vous voulez, mais avec encore mieux : des relations plus solides, plus de valeur, et un chemin plus clair pour l'avenir. Que ce soit pour conclure une affaire importante ou négocier votre salaire, le secret ne réside pas dans une négociation dure, mais dans une collaboration intelligente. Prêt à apprendre comment les meilleurs négociateurs s’y prennent ? Débloquons ensemble l’art de la négociation.

Souvent, lorsque nous pensons au succès, nous nous concentrons sur des facteurs externes comme les opportunités, les connexions ou les ressources. Mais la réalité est que le véritable fondement du succès réside en nous, dans l'alignement de notre corps, de notre mental et de notre esprit. En exploitant ces trois éléments clés, tu débloques ton plein potentiel et peux faire face aux défis de la vie avec plus de clarté, de résilience et de but.