MBD Podcast

Nouvelle année = nouveaux objectifs ! 🎉 Quoi de mieux pour démarrer sur de bonnes bases que de vous partager le "mindset" qui a changé ma façon de concevoir mon développement ? Si je vous dis Loi de l'attraction, ça vous parle ? Loin de tous les concepts fallacieux et qui vous diront absolument tout et son contraire, il s'agit plutôt pour moi d'une façon de concevoir son évolution et d'atteindre ses objectifs personnels (bien que rien ne tombe du ciel, nous sommes d'accord 😉). Que cette nouvelle année soit aussi inspirante pour vous qu'elle ne l'est pour moi. Il est tant de retrousser ses manches pour aller chercher ce que l'on désire ! ... Lien de la vidéo Youtube qui explique en détails ce qu'est la loi de l'attraction ; https://www.youtube.com/watch?v=izEbErTfOpk

Tu ressens une douleur à l’avant du genou ?Elle est apparue récemment… ou peut-être qu’elle traîne depuis un moment.Tu sais que quelque chose cloche, mais tu ne sais ni pourquoi, ni comment l’expliquer, ni surtout quoi faire pour continuer à courir.Dans cet épisode, on prend le temps de mettre des mots sur cette douleur.Je t’explique pas à pas ce qu’est réellement le syndrome rotulien :👉 d’où il vient,👉 pourquoi il apparaît si souvent chez les coureurs,👉 et surtout comment le prévenir intelligemment, sans arrêter ta pratique.Parce que non, la solution n’est pas forcément de lever le pied indéfiniment, ni d’empiler des exercices au hasard.L’objectif ici, c’est de comprendre ton corps pour mieux le respecter, et continuer à courir sur le long terme.🎁 Bonus : ton guide d’anatomie fonctionnelle 100 % gratuit est disponible juste ici → https://www.canva.com/design/DAG-4GY5aL4/TqrvabFvNHReJuqZSL3DeQ/view?utm_content=DAG-4GY5aL4&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h13fff18b3a📩 Une question, un doute, un retour d’expérience ?Écris-nous en privé :Instagram Manon ; https://www.instagram.com/manon_naturorando/Instagram compte pro MBD Studio ; https://www.instagram.com/_mbd.studio_/Ou directement via WhatsApp.Bonne écoute, et à très vite sur la ligne de départ 🏁#Collaboration

Tu débutes en course à pied de moyenne ou longue distance ?Ou tu t’es, toi aussi, convaincu(e) que ton niveau d’entraînement actuel suffisait pour encaisser la charge imposée par la discipline ?Spoiler : il en faut un tout petit peu plus.Pour progresser, oui. Mais surtout pour pérenniser ta pratique et éviter que ton corps ne te rappelle à l’ordre.À l’origine de cette réflexion : deux femmes dont le sport est le fil conducteur de chaque prise en charge.Une naturopathe et une préparatrice physique, animées par une même volonté : donner des outils concrets, éduquer sur le fonctionnement du corps et remettre du sens dans la prévention.De cette collaboration sont nées des planches anatomiques en deux temps :👉 comprendre,👉 prévenir.Dans cet épisode, on s’attaque à une thématique clé : la traumatologie de la cheville en course à pied.Objectif : poser les bases essentielles pour pratiquer plus intelligemment, limiter la casse, et continuer à prendre du plaisir sur la durée.🎁 Bonus : les planches anatomiques complémentaires sont disponibles juste ici : https://www.canva.com/design/DAG74An4YB8/0ahd7qmMnoOXjEZfMYzLdQ/view?utm_content=DAG74An4YB8&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=h7343143bfaBonne écoute, et à très vite sur la ligne de départ 🏁Un podcast signé Manon Chapin & Elise POISSANT [collaboration]

Travailler à son compte, c’est un peu l’art de brouiller les frontières entre vie pro et vie perso.Tu veux tout donner pour ton projet, y croire fort, viser haut… mais sans t’oublier, sans saturer, sans exploser en plein vol. Spoiler : bon courage mon pote !Trouver l’équilibre ? Un vrai casse-tête.La clé, c’est pas de tout concilier parfaitement — c’est de mettre ton énergie là où ça en vaut la peine. Dans ton business, comme dans tes relations.Au fond, y’a pas de recette miracle. Juste toi, ton rythme, et ta façon de jongler avec le chaos. ✨🌞 P.S.: L’entrepreneuriat, c’est vouloir tout gérer sans finir en PLS.Spoiler : tu ne peux pas. Mais tu peux apprendre à faire avec (et je te jure que ça passe, même quand t'y crois pas trop) :)

Parler d’anxiété n’est jamais simple.Encore moins quand on évolue dans un milieu où la performance est au cœur de tout.Dans cet épisode, je te raconte mon histoire avec l’anxiété généralisée, ce qu’elle m’a pris, ce qu’elle m’a appris — et comment j’ai trouvé ma place malgré (ou grâce à) elle.Si tu te reconnais, sache que tu n’es pas seul·e. Il y a des solutions quand on veut continuer à vivre de sa passion ✨... Article INSERM évoqué dans le podcast : https://www.inserm.fr/dossier/troubles-anxieux/

Qui a raté le "boum" de la course à pied ces 2 dernières années ? 10km, semi-marathons, marathons, ULTRA marathons,... bref, la tendance semble ne pas s'estomper de si tôt ! Pourtant, s'il y a bien une chose que les revendicateurs des pratiques d'endurance, dont la course à pied fait partie, ont oublié de mettre en avant, c'est bien la manière de pratiquer ces disciplines pour encaisser les entraînements et progresser sereinement.Parce que oui, si tu t'es blessé lors d'une sortie ou que la douleur est lancinante et ne cesse de repointer le bout de son nez dès les 3 premiers kms, la douleur n'est pas que "dans la tête". Et non, être à l'écoute de ton corps ne te fera pas passer pour un faible (2025, arrêtons d'être idiots et entraînons-nous intelligemment !).PERFORMANCE = DISCIPLINE & PLEINE CONSCIENCE = ECOUTE DES SIGNAUX & REGULATION CONTINUE...Pour approfondir sur ce qu'est le syndrome de l'essuie-glace ; https://www.institut-kinesitherapie.paris/actualites/syndrome-essuie-glace-symptomes-traitement/#section2Lien CANVA pour télécharger gratuitement ton guide pré/post-running ; https://www.canva.com/design/DAGgHUlM70s/KFis0z8Yf3AwqWRPMXjeqw/view?utm_content=DAGgHUlM70s&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2&utm_source=uniquelinks&utlId=he1b3ab79f6

Bienvenue dans ce nouveau rendez-vous mensuel : le "RDV des PROS" !On se retrouve ce mois-ci en compagnie de Manon CHAPIN (naturopathe diplômée) pour parler du return to play : avec nos deux visions croisées, nous revoyons ensemble les signaux d'alerte à considérer, les manières de gérer la convalescence, mais aussi les tips pour prévenir d'une rechute....Lien LinkedIn de Manon CHAPIN ; https://www.linkedin.com/in/manon-chapin-a0357ba6/Articles scientifiques complémentaires ; - Dalal, G., & Giri, N. P. INTEGRATED APPROACH OF YOGA AND NATUROPATHY ON MENTAL HEALTH AND QUALITY OF LIFE-A REVIEW. Research Reaction & Resolution International Journal of All Academic Research, 32.- McFarland, E. G. (2004). Return to play. clinics in sports Medicine, 23(3), xv-xxiii.- Lebrun, C. M., Joyce, S. M., & Constantini, N. W. (2013). Effects of female reproductive hormones on sports performance. In Endocrinology of Physical Activity and Sport: Second Edition(pp. 281-322). Totowa, NJ: Humana Press.- Reilly, T. (2000). The menstrual cycle and human performance: an overview. Biological rhythm research, 31(1), 29-40.

Dernier épisode de l’année 2024 ! Pour clore une année riche en rebondissements et en découvertes, j’ai eu le privilège d’accueillir Max Altenhoven pour un épisode immersif dans le monde du sport de haut niveau. De son parcours en centre de formation à son expatriation récente au Caire, en passant par son expérience "de l'autre côté de la barrière", nous revenons sur les moments forts qui ont marqué sa carrière. Ensemble, nous échangeons nos perspectives et partageons nos apprentissages. Parce que rêver grand commence par s’entourer des meilleurs ✨ ... Où retrouver Max : Instagram ; https://www.instagram.com/max.altenhoven/ LinkedIn ; https://www.maxaltenhoven.com Site web officiel ; https://www.maxaltenhoven.com

Dans la vie de tout sportif, on dit souvent que la blessure fait partie du processus, du chemin. Mais est-on vraiment prêt à y faire face ? Dans cet épisode, nous discutons ensemble de la perception de la douleur physique et psychologique au fil des générations. Nous évoquons également les différentes manières d'y faire face et ce qu'elle nous apporte concrètement, dans le milieu sportif, professionnel mais aussi personnel. Et vous, êtes-vous prêts à accepter l'inconfort pour devenir une meilleure version de vous-même ?

Réathlétisation et blessures : comprendre la prise en charge avec un kiné du sport Dans cet épisode, nous discutons avec un expert de la kinésithérapie du sport, Hugo Chabbert des clés de la réathlétisation et de la prise en charge des blessures. À travers un cas concret de traitement du LCA, nous explorons les étapes essentielles pour revenir à la performance. Nous abordons également la perception de la blessure et ce qu'il y a derrière le "business" du blessé. Un podcast incontournable pour ceux qui veulent mieux comprendre le chemin de la rééducation et les enjeux autour des blessures dans le sport 🏅 ... Lien Instagram du compte spécial Préparation Physique de Hugo Chabbert : ihttps://www.instagram.com/hugzevolution?igsh=Z2J6enM4aWFjd29i

Dans cet épisode, je vous invite dans un espace plus intime, où je partage mes propres expériences et réflexions sur ce délicat équilibre entre la passion du sport et la vie amoureuse. Tant du point de vue de l'athlète que de la conjointe, j’ai souvent eu l’impression de devoir choisir entre donner le meilleur de moi-même en poursuivant mes propres projets et être pleinement présente pour mon partenaire. Les sacrifices, les tensions, les moments de doute… Le mélange parfait pour que tout explose ! Tout cela fait partie de mon histoire, et j’ai appris, parfois à mes dépens, qu’il n’est pas toujours facile de tout gérer. Sans oublier que l’amour, quand on vit avec un(e) sportif(ve), c’est aussi un engagement silencieux, une réalité souvent invisible mais tout aussi exigeante. Alors si tu te reconnais dans ces quelques mots, ce podcast est fait pour toi.

Nouveau RDV des PROS disponible ! Dans cet épisode, avec le nutritionniste du sport Matthieu Dupont, nous abordons un sujet essentiel : les troubles des conduites alimentaires et leur impact sur la performance sportive. Ensemble, nous explorons comment ces troubles peuvent affecter aussi bien le corps que l’esprit, et pourquoi un accompagnement nutritionnel personnalisé est crucial pour améliorer non seulement les performances, mais aussi la santé mentale au quotidien. Un échange essentiel pour tous ceux qui cherchent à allier bien-être et performance. ... Liens utiles pour retrouver Matthieu DUPONT : Site web : https://izynutri.fr Instagram : https://www.instagram.com/izy_nutri/ Références complémentaires à consulter : Fédération pour la Recherche sur le Cerveau Institut Fédératif des Addictions Comportementales. National Eating Disorders Association. Article scientifique support : Deloitte Access Economics. The Social and Economic Cost of Eating Disorders in the United States of America: A Report for the Strategic Training Initiative for the Prevention of Eating Disorders and the Academy for Eating Disorders. June 2020.

Depuis quelques mois, les réseaux sociaux regorgent de coureurs, de chronos partagés et de nouveaux défis de distance. Mais pourquoi la course de longue distance devient-elle une telle tendance ? N'en sommes nous pas venus à courir pour vivre ? Dans cet épisode, nous explorons les effets de cette pratique qui semble envoûter toujours plus d'adeptes. Nous parlons ici des bénéfices indéniables mais aussi des risques que représente cette activité quand elle est pratiquée sans préparation adéquate... Car courir un marathon ne s’improvise pas, et la quête de la performance doit s’allier à la raison pour une pratique consciente de l'activité. 🎧 "Parce que courir, c'est bien... mais courir intelligemment, c'est mieux."🎧 ... Compléments d'informations juste ici 👇 https://lacliniqueducoureur.com https://www.chuv.ch/fileadmin/sites/cms/documents/le_re__769_gime_ce__769_toge__768_ne_final.pdf

Dans cet épisode, nous abordons un sujet crucial et souvent tabou : les violences sexuelles et le harcèlement chez les jeunes sportifs. Aux côtés d’Axel RIBERA, chargé de mission Occitanie de l’association Colosse aux pieds d’argile, nous explorons ces problématiques avec bienveillance et sensibilité. Nous mettons en lumière les actions essentielles de cette association, qui œuvre pour prévenir, sensibiliser et accompagner les victimes dans le milieu sportif. Un échange puissant et nécessaire. Parce qu’il est temps que la honte change de camp. ... - Site web des Colosses aux pieds d'argile ; https://colosse.fr - Numéro d'assistance à contacter (pour soi ou pour un proche dans le besoin) : 119

Le perfectionnisme, cette double lame qui peut autant nous pousser vers l’excellence que nous freiner... Dans cet épisode, nous décortiquons ses aspects positifs et négatifs, et nous analysons l'impact qu'il peut avoir sur nos relations humaines, nos performances sportives et notre parcours entrepreneurial. Comment naviguer entre ambition et pression, et surtout, comment trouver un équilibre sain ? Rejoignez-mois pour une réflexion sur cette quête de perfection et ses véritables conséquences. ... Lien instagram pour me rejoindre : https://www.instagram.com/_mbd.studio_?igsh=MTBhMnVsNXdpbW82cQ==

Voici le nouvel épisode mensuel de notre "RDV des PROS" ! Aujourd'hui, c'est une thématique complexe que l'on aborde en compagnie de Manon CHAPIN (naturopathe diplômée). L'alimentation, le sommeil, mais aussi l'influence des hormones dans ce joli cocktail sur la performance sportive. De quoi avoir quelques bases pour mieux accompagner nos sportifs, de l'adolescence au post-partum. Un sujet fascinant qui mérite d'être encore davantage approfondi. ... Lien LinkedIn de Manon CHAPIN : https://www.linkedin.com/in/manon-chapin-a0357ba6/ Site web : https://www.medoucine.com/blog/author/manon_chapin/ https://www.medoucine.com/blog/author/manon_chapin/ Schémas explicatifs HPA / HPT / HHG : HPA : https://www.researchgate.net/publication/278642483/figure/fig2/AS:418502839160832@1476790260079/Regulation-de-laxe-HPA.png HPT : https://www.researchgate.net/publication/278827965/figure/fig1/AS:669414013812737@1536612146349/Schema-of-the-HPT-showing-shape-of-the-anode-straps-external-magnetic-field-lines.png HHG : https://www.researchgate.net/publication/320073014/figure/fig2/AS:669338872852483@1536594231127/Laxe-hypothalamo-hypophyso-gonadique-adapte-de-Derouiche-2016.png SPM = Syndrome Pré-Menstruel Article scientifique autour de l'importance de la sieste pour l'amélioration des performances sportives : Rosekind, M. R., Gander, P. H., Connell, L. J., & Co, E. L. (2001). Crew factors in flight operations X: alertness management in flight operations (No. IH-022). Article scientifique autour de l'importance du rythme circadien : Chtourou, H., & Souissi, N. (2012). The effect of training at a specific time of day: a review. The Journal of Strength & Conditioning Research, 26(7), 1984-2005.

Doute, peur de l'échec, syndrome de l’imposteur… Des sujets universels, mais comment influencent-ils nos performances, que ce soit dans le sport ou l'entrepreneuriat ? Quand chaque défi semble être un test de nos limites, comment naviguer entre la pression et la quête de l'excellence ? Dans ce nouvel épisode, nous plongeons au cœur de ces mécanismes mentaux qui façonnent nos réussites… et nos échecs. Comment surmonter les blocages internes et transformer l’incertitude en force ? Que vous soyez athlète, entrepreneur ou les deux, cet épisode est fait pour vous. ... Article complémentaire : https://www.rayuresetratures.fr/chapitre-132-peur-de-lechec/

Savoir s'entourer... vaste sujet n'est-ce pas ? Comment être sûr des intentions de ceux qui font partie de notre cercle, évoluer dans les meilleures conditions et s'assurer que son chemin, professionnel comme personnel, ne sera pas parsemé d'embuches ? Malheureusement rien n'est jamais garanti. En revanche, voilà mon partage d'expérience pour vous permettre d'avancer, de faire un tri si nécessaire, et surtout, de ne pas reproduire les mêmes erreurs :) Un épisode générique, qui donnera lieu à d'autres temps d'échanges autour des thématiques qu'il recouvre. ... Lien LinkedIn pour me contacter et échanger : https://www.linkedin.com/in/elise-poissant/ Gillet, N., Rosnet, E., & Vallerand, R. J. (2008). Développement d'une échelle de satisfaction des besoins fondamentaux en contexte sportif. Canadian Journal of Behavioural Science/Revue canadienne des sciences du comportement, 40(4), 230.

Dans notre course effrénée pour accomplir nos projets et nos répondre à obligations, il est facile de se perdre en chemin. Est-ce de l'égoïsme ou une simple nécessité de se reconnecter à soi-même ? Il est essentiel de choisir de vivre pour soi et non par procuration. Parce que performance rime aussi avec authentisme.

On s'est déjà tous demandé au moins une fois si on faisait le bon choix, si nous n'allions pas regretter notre décision. Ce premier épisode de podcast aborde cette thématique dans le cadre de la performance, de l'entreprenariat mais aussi de la vie personnelle : affronter ses peurs, briser les barrières, penser à soi. Et si finalement la solution ne pouvait venir que de nous ?