Далай Мама

В этом выпуске — вместе с Адой Королевой, психологом и бизнес-коучем, разбираем, почему 90% мам живут на автопилоте, забывают о себе и выгорают первыми.Говорим, как маме выйти из роли «сервиса», перестать тянуть всё на себе и вернуть радость в материнство. Разбираем честно: чувство вины, мамаджерство 24/7 и главный секрет — мама должна быть в центре себя.Подписывайтесь на мои соцсетиInstagram: @veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211Телеграм-канал: https://t.me/veronika_dalai_mamaПо вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru*Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России

В этом выпуске подкаста мы вместе с Анной Левадной, педиатром, кандидатом медицинских наук и мамой, разбираем страхи и сомнения вокруг вакцинации: как работает иммунитет, откуда миф про аутизм, что на самом деле в составе вакцин, и зачем прививаться, если "никто не болеет"Получить бесплатный, сонный разбор можно здесь - https://forms.yandex.ru/u/685a6940493639c4077dc256/00:00 Приветствие02:01 Почему тема прививок вызывает такое количество хейта04:45 Как работает вакцинация06:39 Аргументы за вакцинацию11:01 Аргументы против прививок23:40 Связь прививок с аутизмом27:20 Сила натурального иммунитета38:43 Нет доверия к фарм. компаниям51:13 Наши не привитые, здоровее ваших привитых01:03:14 Что не так с прививкой от гриппа? Почему все от нее отказываются?01:10:37 Блиц про прививкиПодписывайтесь на мои соцсетиInstagram: @veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211Телеграм-канал: https://t.me/veronika_dalai_mamaПо вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru*Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории РоссииПодписывайтесь на мои соцсети 

В этом выпуске подкаста мы вместе с Кристиной Прошаковой, детским нейропсихологом и мамой, обсуждаем гаджеты, которые окружают ребёнка с первых месяцев жизни. Что из этого действительно помогает развитию, а что мешает телу, мозгу и эмоциям? Говорим про вожжи, шлемы, электрокачели, планшеты, про гиперстимуляцию и сенсорную перегрузку и про то, как «удобно для мамы» может обернуться «вредно для ребёнка»🎁 Подарок от Кристины: гайд по играм от 0 до 99+Чтобы получить: делитесь сторис с выпускомотмечайте @veronika_pro_mam и @proshakova_kristinaПолучить бесплатный, сонный разбор можно здесь - https://forms.yandex.ru/u/685a6940493639c4077dc25600:00 Приветствие01:45 Может мы зря переживаем?03:12 Как использовать гаджеты, чтобы облегчить жизнь маме и не убить мозг ребенка30:10 Покупать новые гаджеты, б/у или брать в аренду?32:50 Планшет с мультиками: как и когда использовать безопасно55:30 Идеальная комната для ребенка?
1:01:33 Идеальный набор игрушек на площадку1:04:16 Подарок 🎁1:05:56 Почему мы так много потребляем когда появляются дети1:16:10 Блиц для КристиныПодписывайтесь на мои соцсетиInstagram: @veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211Телеграм-канал: https://t.me/veronika_dalai_mamaПо вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru*Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России

В этом выпуске — вместе с акушером-гинекологом и консультантом по грудному вскармливанию Марией Такуновой разбираемся, почему тема ГВ вызывает столько вины, стыда и осуждения. Говорим о том, когда стоит бороться за грудное вскармливание, а когда — отстать от себя и выбрать спокойствие. Разбираем мифы, тревоги, красные флажки у консультантов и главное: почему мама и её состояние — важнее любых идеалов.Если вы тоже плакали над бутылочкой — этот выпуск для вас!🎁 Подарок от Марии: чек-лист «10 принципов комфортного ГВ»Чтобы получить: делитесь сторис с выпускомотмечайте @veronika_pro_mam и @ginekolog.by00:00 Приветствие02:17 Почему тема ГВ вызывает такие споры08:24 Обстоятельства при которых ГВ невозможно13:20 Как наладить ГВ22:10 Подарок
23:45 ГВ, ИВ, доноры ГВ, сцеживание - что выбрать?29:30 Про чувство вины мамы у которой не сложилось с ГВ33:26 Когда стоит бороться за ГВ, а когда отстать от себя35:03 До какого возраста стоит кормить ребенка грудью39:25 ГВ в общественных местах46:17 Как выбрать консультанта по ГВ49:20 Блиц про ГВПодписывайтесь на мои соцсетиInstagram: @veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru*Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России

В этом соло-выпуске — я, Вероника Кручинская, делюсь опытом зимовки с детьми на Шри-Ланке.Где искать жильё, как адаптироваться к местной еде и комарам, какие сады бывают и где найти тот самый — с бассейном и творчеством. Разбираемся, как не выгореть, когда вокруг джунгли, муравьи и дети, и почему отпуск это не когда всё идеально, а когда мама дышит.🎁 Подарок: мыло Spa Ceylon и записка с Шри-Ланки! Чтобы участвовать:Сделайте сторис с отметкой @veronika.kruchinskayaРасскажите, что было полезно в выпускПобедителю — тропический привет Подписывайтесь на мои соцсети:Instagram: @veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru*Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России

В новом выпуске подкаста «Далай Мама» вместе с клиническим психологом, психосоматологом и автором бестселлера «Психосоматика на пальцах» Вадимом Санжаровым обсуждаем детскую психосоматику:Почему дети заболевают «на ровном месте»? Правда ли, что всё из-за мамы? Как распознать психосоматический симптом? Что такое вторичная выгода и как она мешает выздоровлению? Как разговор с собой может вылечить?И получаем универсальный инструмент, который поможет маме (и ребёнку) быть здоровыми. Выпуск полезен всем родителям, уставшим от бесконечных соплей, температур и чувства тревоги.Слушайте, комментируйте и делитесь — мы очень старались!🎁 ПОДАРОКВсем, кто отметит в сторис Веронику @veronika_pro_mam и Вадима @sanzharovvadym — в подарок медитация для проработки чувства вины от Вадима Санжарова 👉 https://www.instagram.com/sanzharovvadym Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы и сотрудничества: veronika.kruchinskaya@yandex.ru*Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.

В этом выпуске — вместе с Сашей Дударенко, соосновательницей консьерж-сервиса Guardian Travel Services и мамой, которая объездила с ребёнком 22 страны, говорим о путешествиях с детьми: как не сойти с ума в самолёте, зачем рассказывать малышу, что он летит, и почему Азия — топовое направление для первого отпуска.Обсуждаем страхи родителей, аптечки, режим сна, лайфхаки с люльками, баги с билетами и неожиданные моменты, которые случаются в дороге. Разбираем, зачем вообще ехать с ребёнком, если он «ничего не запомнит», и как сделать так, чтобы мама тоже отдохнула.Подписывайтесь на подкаст, ставьте лайк и делитесь этим выпуском с мамами, которым нужен отдых 🙌  🎁 Подарок от Саши Дударенко: — Памятка про страховку для путешествий с детьми📌 Как участвовать:1. Послушайте выпуск2. Сделайте сторис с отметкой:Вероники https://instagram.com/veronika_pro_mam?igshid=MzRlODBiNWFlZA==Саши https://www.instagram.com/alexandra_dud?igsh=dHJhdGNod25sMm1r3. Напишите в сторис, что было самым полезным или что особенно откликнулось🏆 Каждый, кто сделает сторис получит памятку про страховку для путешествий с детьмиМои соцсети:Instagram: @veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.kruchinskaya@yandex.ru*Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России

Почему ваш малыш не спит ночами, даже если вы перепробовали ВСЁ — от белого шума до зайчиков и температурных режимов?В этом выпуске — правда, которую редко говорят мамам: сон ребёнка можно испортить своими же стараниями.🔥 Разбираем: • Почему режим сбивается даже при чётком графике • Что не так с мобилями, мягкими игрушками и шапочками на ночь • Как мультфильмы перед сном и даже тусклый свет могут разрушить ночь • И главное — что делать, чтобы ВЕСЬ дом наконец выспалсяЭто честный разговор о снах, ошибках и способах вернуть себе силы.Бонус для зрителей:Промокод на 15% скидку на мой интенсив по детскому сну + бесплатный чек-лист с 3 шагами, которые помогут наладить сон ребёнка - https://t.me/vsemspat_bot?start=youtube&erid=2Vtzqw6hwNdПодписывайтесь на канал, ставьте лайк и включайте колокольчик, чтобы не пропустить следующие выпуски!Мои соцсети: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы и сотрудничества: veronika.kruchinskaya@yandex.ruРекламаФизическое лицоКручинская Вероника НиколаевнаИНН: 971509555535erid: 2Vtzqw6hwNd

В этом выпуске мы говорим о спорте. Когда ты мама, времени, сил и смысла на спорт будто никогда нет. А на самом деле — он может стать точкой возврата к себе, к телу, к ресурсу.Вместе с Дианой Ахмадишиной — креативным тренером и основательницей сообщества «7.30» — обсуждаем, когда можно начинать тренироваться после родов, как выбрать свой ритм, как вписать спорт в плотный день мамы, и почему даже 5 минут в пижаме — это уже тренировка.🎁 Диана дарит трём слушательницам доступ к тренировкам в телеграм-канале на 3 месяца. Чтобы участвовать, поделитесь сторис с мнением об этом выпуске и отметьте нас с Дианой: @veronika_pro_mam и @dishasaharok. 30 июня в сторис будут объявлены победительницы! Полная тренировка от Дианы “дыхание 360” здесь - https://youtu.be/C4HxbjumK0EДелитесь, что было полезным, и обязательно задавайте вопросы мне и Диане в комментариях!🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:Instagram: @veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com*Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.

Двое детей-погодок, а мама в ресурсе │ Вероника КручинскаяВ этом соло-выпуске я делюсь четырьмя принципами, которые помогли мне взломать материнство дважды. Рассказываю, как режим, знания, правила и границы стали моей опорой. Без вины, без перегруза, без чувства, что я всё время не справляюсь.Список книг от Вероники:Федиатрия - Федор КатасоновГолландские дети самые счастливые - Мишель Хатчисон и Рина Мэй АкостаЗдоровье ребёнка и здравый смысл его родственников - Евгений КомаровскийТайная опора - Людмила ПетрановскаяCчастливый ребенок - Андрей Курпатов Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram: @veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6 По вопросам рекламы и сотрудничества: veronika.kruchinskaya@yandex.ruInstagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.

Когда у тебя уже есть идеальный ребенок и кажется, что все секреты материнства раскрыты, второй малыш может полностью перевернуть мир. В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» мы с Леной Митягиной, детским психологом и мамой, обсудим, как сохранить баланс, когда в семье появляется второй ребенок.Мы поговорим о том, как подготовить старшего к появлению младшего ребенка, как оставаться хорошей мамой для каждого и справляться с ревностью и конкуренцией между детьми. Поделимся советами, как делить внимание между детьми, избежать появления любимчика и пересобрать семью с учетом «обновления».🎁 Подарки от Лены Митягиной:Гайд «Как справляться с истерикой» — получат все, кто поделится сторис.Разбор рисунка ребенка «Моя семья» — 2 победителя.Настольная игра, подобранная по возрасту ребенка — 1 победитель.Условия: Сделайте сторис, где вы делитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама», и отметьте меня (veronika_pro_mam) и Лену (helenmity).Рекомендации: Список книг, как подготовить старшего ребенка к появлению младшего: https://pickled-bakery-337.notion.site/13bd721a0ab180978e99c61deb29d46f?pvs=4В эпизоде упоминается фильм «Талли», который раскрывает, с какими внутренними и внешними вызовами сталкиваются мамы.🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:Instagram: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.comСтавьте лайки и делитесь своим опытом в комментариях — ваша активность помогает этому подкасту развиваться и вдохновлять мам!Таймкоды:00:00 В этом выпуске00:40 Вступление04:05 Появление второго ребенка — это кризис для семьи05:56 Можно ли подготовиться к этому кризису?09:45 Как меняются отношения в паре после появления второго ребенка13:40 Как подготовить старшего ребенка к появлению младшего15:18 Как подготовить дом19:28 О детской ревности и конкуренции23:38 Что делать, если появление второго ребенка делает всех несчастными27:20 Как реагировать, если старший говорит «уберите этого ребенка»?29:11 Почему просить помощь нормально33:45 Лайфхаки, как уменьшить ревность старшего ребенка40:54 Как получить разбор рисунка от Лены Митягиной42:55 Как уделить достаточно внимания детям45:48 Как налаживать коммуникацию между детьми и взрослыми50:52 Как получить гайд от Лены Митягиной52:03 Как разрулить конкуренцию между детьми01:00:24 Драки между детьми — что делать?01:07:20 Как быть, если любишь детей не одинаково01:15:20 Как получить в подарок настольную игру от Лены Митягиной01:17:01 Инсайт Вероники про любовь01:18:20 Почему в одной семье такие разные дети01:20:30 Прощание

Привет, друзья! Меня зовут Вероника «Приносящая победу» Кручинская, и я рада приветствовать вас на канале «Далай Мама». Сегодня мы обсудим один из самых волнующих вопросов для родителей — как выбрать имя для ребенка. Имя — это не просто слово, оно будет сопровождать вашего малыша всю жизнь и рассказывать миру о его уникальности.В этом видео я поделюсь осознанными подходами к выбору имени, расскажу, как учесть ваши ценности, как справиться с советами от близких и не разругаться, как найти баланс между уникальностью и популярностью, и что такое "хулиганский тест" имени.Если у вас остались вопросы или есть свои истории, оставляйте комментарии под видео! 🔔 И подписывайтесь на мои соцсети:Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com*Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.

Декрет — это не «отпуск». Это время, когда жизнь мамы меняется на всех уровнях, и карьера здесь не исключение. В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, и карьерный консультант Надежда Молодых — основатель агентства профориентации для взрослых и подростков, карьерный блогер и эксперт по профессиональному развитию — обсудим, как превратить декрет в возможность познакомиться с собой заново и задать себе главный вопрос: «Кем я хочу быть?»Мы разберем, как каждый навык, полученный до декрета, сохраняет свою ценность и может стать основой для нового профессионального пути. А также — как правильно подготовиться к возвращению в профессию, чтобы чувствовать себя счастливой, наполненной и готовой к новым вызовам.Подарок от Надежды Молодых — гайд по самостоятельному выбору профессии. Чтобы получить его, поделитесь своим мнением о выпуске в сторис и отметьте @veronika_pro_mam и Надежду @molodykhschool.🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:Instagram: https://www.instagram.com/veronika_pro_mamВК: https://vk.com/club227431211Телеграм: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.comТаймкоды:00:00 В этом выпуске00:36 Вступление01:44 Как часто девушки уходят в декрет из-за карьерного выгорания03:42 Чему стоит посвятить время в декрете08:03 Что лучше: выбрать профессию по способностям или по интересам15:35 Почему не стоит делать из хобби работу20:12 Как получить подарок от Надежды Молох22:50 Как ответить себе на вопрос «Кто я?»25:03 Почему лучше не выбирать одну профессию раз и навсегда29:45 Как материнские навыки могут пригодиться в карьере34:25 Как найти профессию мечты, будучи в декрете37:35 Какие навыки пригодятся в любой профессии39:25 Обучение ради обучения — это не лучшая стратегия41:40 Как подготовиться к выходу из декрета47:28 Топ-3 карьерных рекомендации для мам в декрете52:42 Прощание

До родов мы все представляем себе идеальную картину материнства — нежность, близость и счастливые моменты с малышом. Но реальность зачастую рушит эти установки, и нам приходится искать баланс между ожиданиями и тем, как складывается жизнь на самом деле. В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» мы обсуждаем, как меняются наши убеждения о материнстве, воспитании и жизни с детьми после родов.Вместе с детским нейропсихологом и основательницей центра нейропедагогики «Волшебные дети» Кристиной Прошаковой мы разбираем, как гибко подходить к воспитанию, сохранять свою идентичность в новых ролях и отпускать чувство вины, когда что-то идет не по плану. 🎁 Подарки от Кристины:Чек-лист с рекомендованными книгами и настольными играми по возрастам. Чтобы получить чек-лист, поделитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» в сторис и отметьте меня и Кристину.Персонально подобранная настольная игра для вашего ребёнка. Для участия в розыгрыше напишите комментарий под этим видео о ваших эмоциях от просмотра. 9 декабря мы случайным образом выберем победителя и свяжемся с ним!🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com*В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.Таймкоды:00:00 В этом выпуске00:30 Вступление01:46 Как изменились представления Кристины о родительстве после рождения ребенка03:02 Нормально ли, что наши убеждения меняются?05:29 Важно ли не забывать о себе после рождения ребенка?09:37 Нормально ли путешествовать без детей и как их подготовить к разлуке22:43 Нужно ли привозить подарки после разлуки24:30 Воспитывать как это делали наши родители или нет?30:31 Про наказания и манипуляции35:13 Про физические наказания42:15 Ссориться или не ссориться?49:07 Можно ли повышать голос на детей?51:29 Можно ли просить прощения у ребенка?59:23 Мультики и сладкое: разрешать или нет?01:04:09 Как получить подарок от Кристины Поршаковой01:06:04 Какие установки не поменялась после рождения ребенка01:12:10 Прощание

В этом соло-выпуске подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, эксперт по детскому сну, честно и подробно расскажу о самых распространенных страхах мам, связанных с самостоятельным засыпанием детей. Мы обсудим, почему этот процесс вызывает беспокойство у родителей, включая такие возражения, как риск нанесения психологических травм и формирование стресса у ребенка. Затронем тревоги, связанные с детскими слезами и истериками.И я расскажу, как мягкие методики самостоятельного засыпания, в которых мама остается активным участником процесса, помогают не только ребенку, но и самой маме сохранить ресурс, необходимый для полноценной заботы в течение дня.Подписывайтесь на подкаст «Далай Мама», чтобы не пропустить новые выпуски, и делитесь своими мыслями в комментариях!Для участия в розыгрыше консультации по сну с двухнедельным сопровождением: Сделайте сторис в Instagram*, поделитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» и отметьте veronika_pro_mam. Среди отметок я разыграю одну консультацию по сну с сопровождением на 2 недели!Обзор 52 исследований: https://aasm.org/resources/practiceparameters/review_nightwakingschildren.pdfИсследование про стресс ребенка и привязанность: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27221288/Исследование, что помощь родителей перед сном мешает сну ребенка: https://psycnet.apa.org/record/2003-08084-001Исследование про метод контролируемого плача: https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC2083609/Книга «Осколки детских травм»: https://bombora.ru/book/36005/ 🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com*В этом выпуске мы упоминаем запрещённую сеть Instagram. Instagram является продуктом компании Meta, которая признана экстремистской и запрещена на территории России.Таймкоды:00:00 В этом выпуске00:30 Вступление01:25 Что такое самостоятельное засыпание?03:41 Разыгрываем консультацию по сну от Вероники Кручинской04:25 Можно ли нанести психологическую травму, обучая ребенка самостоятельному засыпанию05:45 Может ли возникнуть травма привязанности08:38 Самостоятельное засыпание — это стресс для всех?10:39 Что говорят исследования методик коррекции детского сна12:14 Вредно ли ребенку плакать?13:02 Что такое «слезы тщетности»?18:11 Прощание

В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, пригласила врача-сомнолога и кандидата медицинских наук Софию Черкасову, чтобы обсудить изменения сна мамы после рождения ребенка. Мы разберем, почему сон мамы становится более тревожным и когда можно ожидать его нормализации. София также расскажет, чем недосып отличается от бессонницы, и предложит конкретные советы, как справиться с этими состояниями.Мы обсудим, как настойчивость в формировании режима помогает мамам, и какие практики лучше всего борются с усталостью. Кроме того, узнаем, что нужно делать, чтобы улучшить не только сон мамы, и ребенка.Подарки для участников:Каждый, кто сделает сторис об эпизоде подкаста «Далай-мама» и отметит Веронику (veronika_pro_mam) и Софию (sof_cherkasova), получит брошюру «Советы по здоровому сну».Также у вас есть возможность принять участие в розыгрыше среди всех отметок подкаста «Далай-мама»:Подушка 2sleepКнига “Как победить бессонницу” (Роман Бузунов, София Черкасова)Книга “Преднамеренное спокойствие” (Роман Бузунов, София Черкасова)Тест по подбору подушки: https://2sleep.su/ Чат-бот по подбору подушки: https://t.me/tosleep_testbot🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:Instagram*: https://instagram.com/veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.comСоцсети Софии Черкасовой:Телеграм: https://t.me/sof_cherkasova Instagram*: https://www.instagram.com/sof_cherkasova ВКонтакте: https://vk.com/sof_cherkasova *В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.Таймкоды:00:00 Смотрите в этом выпуске00:40 Вступление01:40 Как меняется сон во время беременности и после родов05:12 Чем отличается недосып от бессонницы07:08 Как бороться с недосыпом12:14 Что именно мешает молодой маме спать и как долго это длится15:08 Как влияет недосып на когнитивные функции16:56 Правда ли, что сон налаживается через 3 года после родов18:50 Как влияют второй и последующие дети на сон мамы20:50 Как определить бессонницу и что с ней делать25:30 Дарим брошюру с рекомендациями по здоровому сну за репост26:10 Несколько правил здорового сна30:19 Работает ли «чай для сна»32:25 Каковы последствия недосыпа35:56 Недосып влияет и на ребенка тоже38:36 Как медитация может помочь молодой маме47:26 Важно ли спальное место для качественного сна49:29 Разыгрываем подарки: подушку 2sleep и две книги53:47 Еще несколько практик против усталости57:28 Три правила хорошего сна01:00:35 Три анти-правила сна01:02:47 Прощание

В этом соло-эпизоде подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, расскажу, как правильно выбрать няню для вашего ребенка. Мы обсудим, нужна ли вам няня, где найти подходящего человека и как понять, что она действительно станет хорошим помощником в вашей семье. Я также расскажу о функциональных обязанностях няни, критериях выбора и плюсах, которые она может привнести в жизнь ребенка. Кроме того, поделюсь советами о том, как эффективно интегрировать няню в жизнь семьи.Подписывайтесь на подкаст «Далай Мама» и делитесь своими мыслями и вопросами в комментариях!🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:Instagram*: https://www.instagram.com/veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com*В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.Таймкоды:00:00 Смотрите в этом выпуске00:27 Вступление01:07 Всем ли нужна няня?02:52 Плюсы того, чтобы иметь няню05:17 Няня — это дорого?08:14 Разыгрываем встречу с Вероникой09:27 Когда пора брать няню?11:03 Где искать няню?13:33 Как понять, что няня вам подходит?19:53 Как интегрировать няню в жизнь семьи23:21 Прощание

В этом выпуске подкаста «Далай Мама» я, Вероника Кручинская, вместе с клиническим психологом Ириной Семизоровой обсудим важные вопросы о том, как сохранить и развивать отношения в паре после рождения ребенка. Мы поговорим о переходе из диады в триаду, о профилактике кризиса отношений и о том, как совместно поддерживать друг друга в новых родительских ролях.Мы обсудим важность отцовства, что делать, если у вас разные подходы к воспитанию детей, и когда стоит обратиться к семейной терапии. Узнаем, как сохранить близость и гармонию в семье, даже когда ребенок требует большого внимания.Ирина Семизорова — клинический психолог, гештальт-консультант, EMDR-терапевт, системный семейный психотерапевт, коуч, бизнес-тренер и супервизор. Она является членом Российской Психотерапевтической ассоциации, членом ассоциации EMDR RUSSIA и вице-президентом МАСКИФ. Ирина — автор книг «Нереальная любовь», «Как Саша стал здоровым» и «Про твою же мать». Кроме того, Ирина является фаундером и ректором «Школы расстановочной практики» и «Школы практической психологии».Вероника Кручинская — мама погодок, международный консультант по детскому сну с более чем 300 успешными кейсами, блогер. Ведущая подкаста «Далай Мама».Подписывайтесь на подкаст «Далай Мама» и делитесь своими вопросами в комментариях!🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:Instagram: https://www.instagram.com/veronika_pro_mamСообщество в ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com*В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.Таймкоды:00:00 В этом выпуске00:50 Вступление01:50 Что происходит с парой после рождения ребенка10:37 Что меняется, когда детей несколько16:05 Как оставаться парой после появления детей25:00 Взрослый в роли ребенка — как это?31:11 О важности отцовства для мужчины38:35 Когда нужно идти на семейную терапию45:01 Ребенок проверяет пару на прочность49:18 Что делать, если взгляды партнеров на родительство не сходятся?57:01 Волшебный способ разрешения конфликтов59:02 Самый главный вопрос для сохранения отношений01:04:13 Прощание

Секс после рождения ребенка кардинально меняется для многих пар. В этом эпизоде подкаста «Далай Мама» мы с Кристиной Трофимовой поговорим о том, как вернуть былые сексуальные настройки и сохранить близость в отношениях.Как влияют партнерские роды на интимную жизнь? Что делать, если мама больше не хочет прикосновений? Почему одни женщины начинают испытывать оргазм после родов, а другие его теряют? Как заниматься сексом в доме, который стал детской? Насколько важен первый секс после родов? Можно ли заниматься сексом при ребенке, и до какого возраста нормально, чтобы ребенок спал с родителями? Кристина Трофимова — сексолог, психолог, специалист по методу ДПДГ. Кристина помогает вернуть либидо и удовольствие в отношения, стать увереннее и раскрыть свою сексуальность. Вероника Кручинская — мама погодок и международный консультант по детскому сну с более чем 300 успешными кейсами, веду подкаст «Далай Мама», где исследую баланс между материнством, карьерой и личной жизнью. Подарок от Кристины: Мини-курс из 3 уроков для развития чувствительности тела, пробуждения эрогенных зон и достижения оргазма.Условия получения подарка: Сделайте сторис, в котором вы делитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» или об этом выпуске с отметкой Вероники (veronika_pro_mam) и Кристины (trofimova.prokis). Каждый, кто отметит, получит подарок.🔔 Подписывайтесь на мои соцсети:Instagram*: https://www.instagram.com/veronika_pro_mamВКонтакте: https://vk.com/club227431211Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com*В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.

Беременность и роды меняют тело женщины, разделяя его на «до» и «после». Эти изменения касаются не только внешности — они затрагивают жизнь мамы на всех уровнях. Пришло время откровенно обсудить, что происходит с телом женщины до, во время и после родов. Как меняются грудь, живот, матка, мочевой пузырь, анус? Можно ли подготовиться к этим переменам? И главное — как принять своё новое тело после родов и справиться с психологической нагрузкой? Чтобы раскрыть тему к нам присоединилась Ольга Крумкач — врач акушер-гинеколог с многолетним опытом, просветитель по вопросам здоровья и секса. Она делится не только профессиональными знаниями, но и личными инсайтами, помогая женщинам осознанно относиться к своему телу в любой период жизни. Этот эпизод предлагает честный и откровенный разговор без фильтров и табу, в котором каждая женщина сможет найти ответы на волнующие вопросы. Розыгрыш книги «Все о ней» от Ольги Крумкач: сделайте сторис, в котором вы делитесь своим мнением о подкасте «Далай Мама» или об этом выпуске, с отметкой Вероники (veronika_pro_mam) и Оли (reo_mur). Победителя определим случайным образом среди всех отметок в сторис. Ольга Крумкач в соцсетях: Instagram*: https://www.instagram.com/reo_mur Телеграм: https://t.me/olyakrumkach Подкаст «Раздвиньте ноги»: https://razdvintepodcast.mave.digital и https://youtube.com/@olga_krumkach?si=jjQSvOjIX3e6C5CO Книга «Все о ней»: https://kiosk.shop/individuum-books/vsye-o-ney-berezhnaya-ginekologiya-ot-pervoy-menstruatsii-do-postmenopauzy?srsltid=AfmBOortl7-_xSLQtcLC-YtQqyIw2nfZmzinv0xXIgQbq2Hp_ajPzp_a Вероника Кручинская, мама погодок и международный консультант по детскому сну с более чем 300 успешными кейсами, веду подкаст «Далай Мама», где исследую баланс между материнством, карьерой и личной жизнью. Этот выпуск — ещё один шаг на моем пути к поиску гармонии и пониманию женского опыта материнства. Подписывайтесь на мои соцсети: Instagram*: https://www.instagram.com/veronika_pro_mam ВКонтакте: https://vk.com/club227431211 Телеграм-канал: https://t.me/+stSjYOTRKFg4MjI6По вопросам рекламы: veronika.hohlova95@gmail.com Таймкоды: 00:00 В этом выпуске вы увидите 00:56 Вступление 02:47 Каких знаний не хватает будущим родителям 04:20 Изменения, которые происходят с женским телом во время беременности 12:44 Как женщины относятся к своему телу после родов 17:52 Есть ли что-то полезное в непринятии своего тела 20:22 Физиологические изменения во время беременности 28:15 Что такое диастаз 30:10 Что делать с растяжками после родов 35:43 Как меняется грудь после беременности и родов 44:55 Что происходит с органами малого таза после беременности и родов 48:31 Геморрой и другие проблемы с жкт после родов 55:25 Почему увеличивается размер ноги 58:30 Разыгрываем книгу Ольги Крумкач 01:00:38 Практические советы для молодых матерей 01:10:55 Прощание * В этом выпуске упоминается запрещённая в России сеть Instagram. Instagram принадлежит компании Meta, признанной экстремистской и запрещенной на территории Российской Федерации.