身体由我

你是不是也曾以为——“都那么瘦了，还有什么好焦虑的？”“健身教练、营养师，肯定能管住嘴吧？”如果你也这么想，这期播客会颠覆你的认知。这期节目，饮食心理创业者蝴蝶 ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel，坦诚聊了聊这种“永远赢不了的游戏”： 令人意外的咨询者：75斤的姐妹、健身教练、减肥博主…为何而来？ 我们追求的，从来不是“零焦虑”：那到底是什么？ 如何找到属于你的体重“舒适区”，并在其中获得放松？ 从“控制游戏”到“观察者游戏”——我们如何从永无止境的“输赢”中解脱？体重焦虑并不会因为知识、职业、身材变瘦而彻底消失它更像一只“野猫”——有时候安静潜伏，有时候闯进屋子撞你一下，你不需要打败它，只需要学会和它共处，它可以只是一只小猫而已。-🔴本期听友福利「饮食心理公益咨询」11月暖心开启过去两个月，我们集中开展了饮食心理公益咨询，很多朋友都问我们：还会再有吗？这次，邀请了经过我们系统训练的饮食心理教练们，在听友群内开启新一轮饮食心理公益咨询。给自己一个定向爆破1对1咨询的机会，不要错过~参与方式：联系身体由我-夏老师VX：hudie0600，备注“公益”-🔴本期你会听到：02:26 让我意外的是——75斤的客户来找我减肥06:57 当身材与职业的“强绑定”，我们还能为自己做些什么？11:09 体重焦虑像一只野猫：它偶尔闯进来，但不会伤人14:06 真正害怕的，可能不是胖，而是回到旧生活的状态18:29 如果有一天我又胖回去了，我还会爱自己吗？22:13 “体重游戏”只有输和暂时没输，没有赢26:29 胖肯定不是我自己的错，外部环境也会有影响31:29 当减肥变成上瘾游戏，如何刹车？39:44 瘦到什么时候才是个头，找到那个“不焦虑的空间”45:06 体重焦虑的“脱敏训练”：我只是被猫撞了一下48:12 11月听友1对1公益咨询：让更多人体验自我解放-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

每次月经前、黄昏时刻、忙碌的晚上——你是不是都会突然想吃点甜的？好像有股冲动控制不住，又饿、又烦、又想找点安慰。我们总以为控制不住是意志力差，其实有一部分是激素在波动，是身体在发出信号。我们的身体从不对抗，只是还没听懂它的语言。这期节目，饮食心理创业者蝴蝶 ✖️ 营养师 & Life Coach 姜Hazel，我们从体感出发，聊聊那些我们“忍不住想吃”的特殊时刻： 为什么月经前和黄昏时刻总想吃东西？ 我们的激素、情绪和食欲有什么联系？ 如何在波动中，建立属于自己的安全感 比“控制”更重要的，是和身体的合作这期节目，是送给每一个在波动里生活的女性朋友——所谓“失控”，其实是身体在努力照顾你。-🔴 本期听友福利《身体由我》一周年啦！感谢每一位听友的陪伴与支持 ❤️一路更新到第51期，我们想借这期播客，送你一份和身体对话的周年礼包《身体由我》周年礼包里有： 身体由我定制环保杜邦纸袋 ×1 身体由我独家饱腹感建立冰箱贴 ×1 主播亲手抽取的全网独家疗愈卡 ×1（盲盒限定！）参与时间：10月18日—10月25日参与方式很简单：1）听友群抽奖（9份） 在任意听友群里接龙送祝福：可以是祝自己、祝大家、祝播客的任意内容，期待听到你的声音👉 添加身体由我-夏老师VX：hudie0600（备注 听友）入群参加2）播客评论区抽奖（6份） 在《身体由我》任意一期节目评论区留言，分享你的收获或感受，并截图给身体由我-宁子VX：hudie3600（备注 听友），我们将在评论中抽取6位幸运听友！小tips来自内部人员：两个方式都参与，中奖概率会更高一点哦😉希望这份礼物，能在未来生活的小波动里，让你感受到来自我们和自己身体的支持。-🔴 本期你会听到：02:32 经期前食欲大到仿佛能吃下一头牛，一到下午就很想吃东西，到底是为什么啊？06:57 月经期间减肥事半功倍吗？是真的很反人性！09:21 月经不是负担，而是女生超能力的衍生品15:41 庆幸我们能来月经：给予我们极大的生命自主权20:34 雌激素会抑制食欲？当我欣赏自己时，食欲会自然下降23:09 建立经期饮食安全感，在经期吃得更好，而不是吃得更多25:54 为什么下午四点后，很想吃点东西？特别是精致碳水30:33 想变瘦的关键在于「规律休息」34:35 人体的精妙程度远远超过你的想象，多不一定就有效38:49 身体是全能员工，而我的大脑就像个傲慢老板40:31 系统梳理个人专属忍不住吃的诱因与解决方法-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

在节食和暴食之间来回横跳，是不是只有我这样？——情绪性进食远比你想的更普遍，你不是一个人。很多人以为自己只是“嘴馋”或“减肥失败”，其实在中国，有 7.04%的女性确诊进食障碍。而情绪性进食、暴食的比例更是远高于此。这期播客，饮食心理创业者蝴蝶与营养师&Life Coach姜Hazel，深入聊了聊： “停止节食”反而是走出暴食的第一步？ “预防”远比“治疗”更重要 2个可立即实践的方法：停止对自己的限制、重建体感直觉 自己调整or找专业教练寻求支持，我可以怎么选择？如果你正在为反复减肥、暴食、无法停下而自责，我们希望，这期节目能传递给你：暴食，不是你意志力差，而是你值得更多理解和支持。听的时候，不妨也给自己留点空间——就从这一刻，开始练习和自己站在一起。-🔴本期听友福利1.新开的3群听友群，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777（备注：听友），听友福利包和公益咨询名额、不定期的连麦机会都在听友群！2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-3.我们都在学习如何好好吃饭，就像学游泳一样——有时候，你需要一个教练带你信任自己。详细了解课程，添加VX:hudie0600（备注：轻盈or教练体验营）-🔴本期你会听到：01:45 参加第二届中国进食障碍学术会议，震撼到我的一句话05:02 “感觉其他人都能好好吃饭，怎么就我不能？”11:41 越是对于自己有严格要求的女性朋友，越难做到好好吃饭15:32 预防远远大于治疗，我们可以更早地关注我的饮食、身心状态20:03 第一步：停止对自己的限制，为什么这么难？28:00 作为一个人，连感受情绪流淌的机会都没有，是现代人的巨大限制。31:21 第二步：关注我们身体的感觉，一个简单动作，找回“胃”的存在感。35:45 我以为我很了解自己，但在很基础的一些地方，我并不知道38:55 第三步：知道但做不到，听懂了做不到都非常正常——那我能怎么办？41:13 我想感受到「准确带来的清爽」44:12 如何节约自我磋磨的心力和觉察内心的边界47:51 饮食心理教练，是横在用户和医院之间一道安全的墙-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

你是不是也有过这种时候：明明什么都知道，可情绪上来，还是忍不住把手伸向了食物？你不是一个人，也不是不自律。可能只是和这期连麦的两位朋友一样，还没找到更好的，除了“吃”以外，安放情绪和孤独的方法。身体由我真实听友连麦系列第三弹，它来啦！本期节目，两个真实的故事： 一位学了7年心理学的好学生，她能精准分析自己的每一个问题，还是陷在进食困扰里，但她很勇敢地走出来帮助自己； 另一位朋友，已经能坦然接受自己会情绪性吃撑。但卡在了下一步：我知道我无聊才吃，但我无聊时到底能干嘛？她们有相似的地方：都试图用食物来填补空虚和情绪起伏，却发现那个洞越填越大。这时不是要更自律，而是要学会“安全地发个疯”。如果那些再自律一点的口号让你疲惫，这期节目就是你的休息区。让我们换个思路，一起练习如何像陪伴好朋友一样，陪伴那个有点混乱、但非常真实的自己。-🔴听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hudie0600（备注：听友），听友福利包和公益咨询名额、最新活动、不定期的连麦机会都在听友群！-🔴本期你会听到：01:38 连麦1：作为一名心理学专业的优秀学生，我和食物的关系还是不好04:08 不能好好吃饭好像是一种“羞耻”：可能它不像抑郁症等那样被心疼？08:37 不能接受朋友的临时饭局，因为“需要提前安排”。16:03 我的自控能力已经非常极限地被运用了，我还是走不出来25:11 破一破你的这个好，去发个疯吧！28:45 连麦2：我能接纳偶尔暴食是出口，但我想从情绪性吃撑12分饱，慢慢减到10分饱。34:55 问题的关键不是“怎么少吃”，而是无聊的时候能干什么？41:52 如何建立你的生活支点？从现在开始攒碎片47:19 在这个过程里，我就要过得好，未来也要！50:03 10月2日开始！饮食心理的教练体验课等你-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

我曾把人生所有的“不确定”，都交给了体重秤来审判“走在那个悬崖边上，多吃一口，就从悬崖掉下去了”减肥的时候，你是不是每天都要称体重？称完数字涨了点就心态爆炸，在深夜审判自己？不能上秤的日子，总觉得自己肯定又胖了？饮食心理创业者蝴蝶✖️Life Coach兼营养师姜Hazel，这期播客，我们直面常见却很少被聊起的话题——害怕称体重。我们从自身经历出发，聊到了 为什么一个简单的数字，能让我们这么焦虑？ 如何把单一体重锚点，扩展到更多维度？ “知道却做不到”本就是常态，而维持现状本身，已经是很棒的了。说到最后，我们感受到了"我好累啊"。邀请你听这期播客时，一起给自己留些休息时间吧。如果你也曾经因为体重数字焦虑、自责、睡不着觉，这期播客或许能让你松一口气。来，一起练习把自己从体重秤上拿下来——你的价值，不该只是一个数字。-🔴本期听友福利1. 听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777，听友福利包和公益咨询名额都在听友群！2. 对饮食心理教练职业路径感兴趣的朋友看过来，首期的饮食心理教练体验课收到了超多听友们的好评反馈，正在整理中，会陆续发出~也有些朋友没赶上这期，可以先添加夏老师微信：hudie0600（备注：教练体验课）预约报名下一期，1002开营！走心留言直达：33 心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业3. 收到很多听友的反馈，加开一场轻盈版训练营，即日起预约开启，预约阶段听友享受大额优惠券；报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：训练营）锁定席位。-🔴本期你会听到：02:11 称体重只需要几秒，简单到我找不到理由不做这件事...04:58 你有过“幻胖”吗？没办法上秤的日子里，总觉得自己胖了09:11 为什么每天必须称体重？道理上都懂，但就是做不到12:14 我预设我所有的改变是以天为单位的，现在觉得好离谱啊16:33 做到了不错，还想“更不错”？  而且这个“更不错”它是没有标准的18:27 人生不是只有上升，有充足的空间可以下降，没有下降就已经很牛了22:42 暴食明明是不舒服的，那我还可以选择说出——好累啊26:32 把单一体重锚点扩展成更多维度，一起打破不公平的自我衡量31:58 知道却做不到这是正常的，先从刻意练习开始，用系统合适的方法帮助自己35:15 两位被大家评为“卷王”的主播说出我好累——那就先好好休息吧-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

减肥总在反复？越减越焦虑...看着体重秤上的数字，一边想爱自己，一边又苛责自己。其实身体一直在给我信号，只是我没有听它的声音。这期是Hazel老师的连麦专场，也是身体由我真实听友连麦系列第二弹，终于剪出来啦！PS：想参与连麦的朋友，记得先加到听友群，添加VX：hazeljiang777（备注：听友）如果你也在和暴食、节食、数字的焦虑拉扯，今天的播客点开听，肯定会有新的收获。在这一期里，聊到了： 为什么内心总有多个声音在打架？ 面对内心的批评声音，有没有可能换个方式跟它商量？ 怎样慢慢放下对数字的执念，走向真正的健康？这不仅是他们的故事，也可能是你的答案。数字只是工具，真正能给我们安全感的，是倾听身体的声音。和自己的关系，也需要好好维护。-🔴本期听友福利1. 听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777（备注：听友），听友福利包和公益咨询名额、不定期的连麦机会都在听友群！2. 首期听友免费！9月12日开营，对教练职业路径感兴趣的朋友看过来~限额开放饮食心理教练体验课，报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：教练体验课）预定席位。3. 收到很多听友的反馈，加开一场轻盈版训练营，即日起预约开启，预约阶段听友享受大额优惠券；报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：训练营）锁定席位-🔴本期你会听到：01:33 连麦1：不再暴食后，我好像不会“减肥”了，我对自己的身体有厌恶感...05:25 当心里有好几个声音在打架，我可以为自己做些什么？12:47 心里挑剔评判的声音，真的意图是什么？15:48 我愿意和自己好好说话！18:52 我们都忘了：和自己的关系也需要维护20:54 连麦2：被血糖仪和体重秤的数字绑住的我，不太会好好吃饭了25:14 当期待所有事都要做到好，连体重和身材也要34:49 数字好像是唯一能带给我安全感的东西...44:16 我还没有仔细思考过，到底给了自己哪些期待？47:49 听友免费！9月首期教练营体验课马上开营-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

宇宙的本质就是熵增，我们人生每一个阶段都是需要梳理一下的。胖，很大可能是因为心理空间的严重缺失，导致的身体代偿。那我们如何通过「整理」找回对自己生活的掌控感？如何通过断舍离，获得身心轻盈？本期播客我们邀请到了百万大V御用的资深整理收纳师鹂鹂，聊聊物品收纳与身心状态的奇妙关联——从整理收纳出发，却不止于扔东西。你会听到： 为什么很多人“不会独处”，总靠吃东西、刷手机填补空虚？ 整理不完全等于扔东西，分享整理收纳全流程 舍不得扔旧物？那便不用强迫自己断舍离当房间堆满物品，当身体留着脂肪，也许都在说着同一件事：你需要的不是更多，而是更清晰。整理收纳，从来不只是物品的事——它是通向清晰自我的一条路。-🔴本期听友福利1. 听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777，听友福利包和公益咨询名额都在听友群！2. 首期听友福利！对教练职业路径感兴趣的朋友看过来~九月限额开放饮食心理教练体验课，报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：教练体验课）预定席位3. 收到很多听友的反馈，加开一场轻盈版训练营，即日起预约开启，预约阶段听友享受大额优惠券；报名也添加夏老师微信：hudie0600（备注：训练营）锁定席位4. 听友专属：3个鹂鹂的1V1公益咨询名额！预约添加鹂鹂微信：hellolili07（备注：身体由我）可以是关于开始整理收纳，或想了解整理收纳师的职业发展等-🔴本期你会听到：01:59 鹂鹂成为整理收纳师的契机——休产假跟着视频学习叠袜子06:38 像是在寻找一个真空的罩子，让我和自己待在一起12:16 健身后，客户决定要找我整理厨房16:15 整理≠扔东西？整理师眼中的完整流程大公开23:07 整理第一步就买收纳盒？先别急着花钱26:20  想减肥，先从内心开始整理吧28:49  家里那么多区域，整理师会推荐优先从哪两个地方入手？35:36  整理厨房三步走，明知食物过期却舍不得扔？37:20 客户舍不得扔旧袜子，就像减肥人舍不得少吃一口，怎么办？43:05 先放起来，过期的“龙骨胶囊”也可以成为我的护身符46:51 新手妈妈靠吃零食填补空虚，整理新家后不再停不住吃了52:17 身体变胖，可能是在无声抗议“我没有自己的空间”01:00:57  本期播客听友福利在这儿：9月的饮食心理教练体验课、预约身体由我训练营、开放3个鹂鹂的1V1公益咨询！-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴本期嘉宾：鹂鹂微信号：hellolili07小红书/视频号：鹂鹂的整理日记资深整理收纳师，以理性思维构建高效家居系统百万大V御用收纳师深度服务200+家庭哈尔滨工业大学社会学硕士-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: jianing25199公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

为什么没有"暴运动"，只有暴食？——再也不自责了，暴食不是你的错。为什么多吃东西就是不正常？为什么它被定义为「暴食」？人人都觉得 “只有自己不正常”，甚至没有办法正常吃饭时——这不是你一个人的“羞耻”。心理咨询师转型创业者蝴蝶✖️Life Coach兼营养师姜Hazel，在这期播客，我们聚焦在暴食—— 无数被饮食困扰的人都会遇到的问题。我们没准备什么“快速戒掉暴食三步法”的教程，因为那不现实，实实在在地聊了聊： 暴食背后那股横冲直撞的劲儿，为何它总瞄准食物与身体？ 为什么越是优秀的人，越容易陷入夜晚的自我崩溃？ 改变是怎么发生的——当你什么都不做，一切可能开始转变。无论你现在在经历什么，你都可以过更加舒适地生活。如果你正在与食物、与自我较劲，请记住，这不是你的错；而你，值得更好的生活。听完能得到什么？——听了就有属于自己的收获。-🔴本期听友福利1. 听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加VX:hazeljiang777，听友福利包和公益咨询名额都在听友群！2. 收到很多听友的反馈，加开一场轻盈版训练营，即日起预约开启，预约阶段听友享受大额优惠券；报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：训练营）锁定席位3. 首期听友免费！对教练职业路径感兴趣的朋友看过来~九月起限额开放饮食心理教练体验课，报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：教练体验课）预定席位-🔴本期你会听到：01:09  我吃到什么时候停呢？不是吃饱了没，而是我的胃什么时候疼06:23 暴食，也许就像十年前的抑郁症：只是还没浮出水面，还没被看见。09:28  白天我工作很优秀，但我觉得我在假装一个正常人——你不是一个人12:32  我上一次暴食的冲动，就在上个月。15:52  我有太多理由和证据，指向我不是一个正常人...19:27  身体里有一股横冲直撞的“气”儿， 最容易的方式是化成食欲。24:28  为什么没有“暴运动”、“暴游戏”？凭什么只有“暴食”被污名化？28:18  我只能吃吗？我不吃会怎么样？ ——直面它，人真正的改变可能就在一些看起来很平静的瞬间32:53  我想走出暴食循环——从渴望100分控制，到学会对自己说：算了38:15  为什么总是很急，吃饭、减肥、运动都急得打转？那就把“慢就是快”融入我的人生。43:53  真正的方法不是如何停止暴食，而是“如何选择不走进那个状态”。-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

至少三分之一的情绪波动，是因为我们从未真正学会好好吃饭。总在节食与暴食间摇摆，却找不到真正的饮食自由？心理咨询师转型创业者蝴蝶✖️Life Coach兼营养师姜Hazel，在这期播客，我们认真聊了聊 “好好吃饭”—— 这个我们总挂在嘴边，却未必真懂的话题。也许你会感兴趣： “好好吃饭”的真正定义： 超越卡路里与营养素后，什么是本质？ 规律吃饭是基石：两餐、三餐还是2.5餐？ 什么是正餐？——奶奶都认可的家常菜。 正餐VS零食： 为何代餐、零食拼盘无法替代一顿正经饭？ 实践之道： 吃正餐也能吃零食而不冲突的方法、计划饮食的尺度如何把握？这不是又一套饮食教条，而是学会回归身体本体感受。当你稳定了“吃饭”这件最底层的事，一半的情绪困扰将不攻自破。准备好重新认识吃饭了吗？-🔴本期听友福利听友群：我们开3群啦，现在来你就是创始股东！添加vx:hazeljiang777，听友福利包和公益咨询名额都在听友群！听友免费参加！8月21日晚20点的饮食心理行业闭门直播会别错过，了解更多饮食心理行业内部信息。报名添加夏老师微信：hudie0600（备注：闭门会）锁定席位适合：1.精进期或转型期的营养师、健康咨询师2.寻找商业化定位的心理咨询师、Coach3.大健康泛疗愈领域的创始人、负责人4.对饮食心理行业感兴趣，探索新机会的朋友-🔴本期你会听到：02:18 什么才算好好吃饭？吃饭时回微信，任何事都能打断吃饭 —— 吃饭变成最不重要的事情06:34 出差晚回情绪爆炸时，朋友一句 “你是不是饿了”，吃完一碗面就好了13:29 每天第一重要是吃饭，一定要计算自己吃饭的时间；第二是睡觉，其他往后排17:30 给自己的吃饭时间定个闹钟，当规律吃饭成了一种习惯...21:22 都21世纪了，我们居然连最底层的生存需要都满足不了24:25 我们为什么会暴食？因为我们是精神状态的原始人26:55 每天都要吃3顿饭吗？动态调整，由你来定34:33 吃饭不是选哪一个食物更健康，而是我想不想吃这个食物，和食物有没有链接？38:08 什么是正餐？奶奶觉得这顿饭是在吃饭就妥了43:20 自己做的饭更好吃一点——我们吃食物，至少有一半吃的是这个食物的能量48:10 我很想吃零食，又让我吃正餐，两者不能兼得吗？53:22 当你做到了好好吃饭，你会发现事情变得容易很多55:14 听友免费参与！8 月 21 日饮食心理教练内部分享会。欢迎大家多多转赞评，你们的声音很重要！-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

想染一头亮眼的粉发，却总被各种顾虑绊住脚，我们到底在害怕什么？当改变自我的冲动撞上现实的顾虑，我们如何跨出我们真正想要的第一步？本期播客，粉紫色渐变头发的主播姜Hazel与花生酱渐变湖水蓝发色的独立摄影师安安，作为染了发的“过来人”，直面所有纠结，用亲身经历分享染发保姆级实操步骤，还有背后的自我表达与成长。实操干货全公开：漂到八九度更出效果，避雷理发店储值套路，用固色发膜 + 普通护发素调出渐变，怎么和黑发根和解，染发后更爱护理头发、发质反而变好...头发也可以是自我表达的载体——选择做自己，就是选择了同频的人。如果你也对“发色自由”心动，这场充满欢乐与能量的分享，也许能给你勇气与答案。PS：美美的头发照片和推荐洗护用品在后面，请往下划！-🔴本期听友福利如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期：《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》还想了解更多饮食心理行业内部信息，8月21日的饮食心理行业闭门直播会别错过！听友免费，扫码添加夏老师微信：hudie0600（备注：闭门会）锁定席位适合：1.精进期或转型期的营养师、健康咨询师2.寻找商业化定位的心理咨询师、Coach3.大健康泛疗愈领域的创始人、负责人4.对饮食心理行业感兴趣，探索新机会的朋友-🔴本期你会听到：04:31 健身后的随性决定，从椭圆机直奔理发店染发——安安07:22 压抑十年的粉发梦，自由职业后，我再也不忍了——姜Hazel18:37 染发后，风吹过都是红色的——随便扎都好看，和旧的事物有新的碰撞21:35 当我自己也是粉头发之后，打开了粉发者的世界开关，发现之前的很多担心是没必要的25:08 粉头发多多少少治好了我的讨好型人格和向内攻击的惯性29:35 看过来，我们的染发实操心得大公开33:42 在染之前很担心发质变差，后来发质反而变得更好了——超实用de护发小tips40:03 面对黑发根出来后的布丁头，我解锁了自助漂头发的技能，得到了水果缤纷的发色47:14 我跟我的黑发根和解了，享受DIY时间，期待每次吹干头发后的开盲盒。51:02 染发也能很好玩儿，掌握了创作材料之后，就可以放开玩了54:24 大自然是我的色卡，头发是我的发布，把阴天的颜色染在头上56:46 我选择了做自己，就是选择了我要选择的人59:55 听友福利在这里：8月21日的饮食心理行业闭门直播会等你来-姜Hazel的粉紫头发推荐清单1.固色护发素：韩国4ORMOOD+西班牙NaturVital2.固色洗发水：SOMARCA（日本理发师推荐）3.修护发膜：瞬顺发膜+潘婷深水炮弹4.洗发水：瞬顺洗发水+欧莱雅pro云朵瓶+My Organics有机洗发水走进安安的多巴胺发色世界推荐清单1.固色护发素：NaturVital红瓶紫瓶、卡洛美北极星绿冰蓝2.固色洗发水：NaturVital3.自用漂发剂：三个魔法匠4.修护发膜/精油：NOUGAT修护+欧缇丽无花果精油5.洗发水：NOUGAT修护染粉发后，自己漂了发根洗成红粉自由改色啦，从褪色成灰色到染上湖蓝色，未完待续-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理-🔴本期嘉宾：安安VX联系方式：xla1026（备注：身体由我）个人小红书账号：Liana  小红书号:423976889公众号：LianasLittleEvil独立摄影师 base北京，从事活动、体育、写真类图片、短片项目拍摄8年。听友专属福利：关注安安的个人小红书或公众号，个人写真类图片拍摄任意规格优惠100元。

你经常运动完觉得更累了？哼哧哼哧一通练，身体素质没见长，反而受伤了？当我不想去健身房，是我在偷懒，还是真的需要休息呢？打破越练越累的循环——感受不到就训练不到，身体在说话，你听懂了吗？这期播客，邀请到的重磅嘉宾是肌本自然创始人徐江鹏老师，我们一起穿透肌肉表层，深入“筋膜”世界，探讨了身心健康的根本之道： 筋膜的秘密：我们的身体不是零件的拼凑，一起了解筋膜作为身体的整体网如何传递力量 训练的本质是充电而非劳作——身体感受是金标准，好的运动应该是充电行为 身体姿态如何反映情绪状态？肩膀僵硬、呼吸短浅不只是身体信号，更是情绪和压力的晴雨表 无需复杂器械和大量时间！徐老师分享整体训练原则：粗糙的活动大于精细化做专项训练，站起来就是开始...最好的方法是不费力，真正的捷径是朴素。理解身体的语言，让运动成为滋养而非消耗，重获身心合一的从容与力量。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期：《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶老师（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：01:04 为什么决定去上筋膜课？——好想找到一些巧劲儿开始我的运动05:54 筋膜听起来很高级，它具体“高”在哪？10:05 我天天在训练，为什么越练身体问题越多？13:33 睡眠不好、焦虑呼吸会比较浅，先有张和缩的能力才能有弹性，再到呼吸弹性16:41 斜方肌变厚，心理弹性会影响我们的体态？20:25 如何更早一点觉察到我的情绪变化？观察一下我的身体状态24:52 我到底是在偷懒，还是我真的需要休息...27:00 你的身体是用来打猎的，不是用来坐成“煎饼果子”的34:37 运动完更累了？把锻炼当成了劳动，当然觉得痛苦！38:00 是的，我们这副身体根本不适合现代社会42:57 感受不到就训练不到，大量的活动可以帮助我们积累本体感觉50:23 身体越紧，焦虑锁得越死——怎么破局？51:36 还在追求直角肩天鹅颈？先找回身体的出厂设置吧56:55 小白有没有正确的 “投机” 运动方式？-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理-🔴关于《肌本自然》：获取更多徐江鹏老师的专业分享： 关注小红书 【肌本自然徐江鹏】/公众号【肌本自然】，可在公众号了解线下课程信息（八月有线下课）。肌本自然延续一直坚持的运动理念，即运动的本质是从身体基础与功能出发，用更具自然的、符合身体规律的方式来实现身体的全面强健。与此同时，继续专注于帮助更多饱受精神压力、慢性疾病困扰的人群，尤其是女性与年长者，提升他们在运动方面的能力，构建更为舒适的社交氛围，促进身心的整体健康，最终回归生活。

我曾经被“原生家庭”四个字困住，觉得自己的讨好、敏感、内耗，仿佛都是从童年起就贴上的标签习惯了用食物对抗原生家庭的伤、职场的难..……可除了这些，我还能为自己做些什么？这期播客我们邀请了潜心探究自我关系的饮食心理教练山山，分享各自的成长故事——原生家庭的影响从不是枷锁，那些让你痛苦的特质，或许藏着破局的力量。我们聊到了： 我继承了母亲的“自我否定”，也继承了她的“不服输”——前者困住我，后者拯救我 你能贴标签，就能撕标签！如何主动选择新的视角？ 从情绪性进食的困境，到与 “讨好型人格”和解的历程答案都在这期播客里 —— 毕竟，能定义你的，从来只有你自己。别让 “原生家庭” 定义你的一生。能让你从深渊走向岸的，从来都是那个不肯放弃的自己。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期：《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶老师（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：02:06 精神物质双匮乏的原生家庭，长大后明白妈妈的情绪也需要释放08:48 原生家庭带来的自我否定、高要求和自卑的同时，也带给我很多闪光的品质15:12 从必须讨好到我有选择，学会了给情绪松绑22:22 去网上一搜“好，我立刻就被确诊为讨好型人格”——自我否定/内耗/敏感…这些标签真的属于你吗？28:49 妈妈给不了我的，是因为她自己都没有见过30:51 没有无条件的爱，也不影响我们好好生活，也不影响我们成为我想成为的人36:33 在职业上升期的时候，我会故意把它切断41:52 在那个破旧的楼道里，有个声音说：你也就配这样的生活——但允许变好也可以归因为我的父母46:27 听到这里，暂停一下，也许原生家庭这个词会慢慢重新回归为“家庭”51:26 可以哀悼可以自怜，但不困在受害者角色里？54:09 从饮食心理这个很细小的这个口子切入，真真正正给到女性一些支持58:57 从暴食循环离开：安全感足了，脂肪就不需要保护你了01:03:54 别人爬到山顶很厉害，你从深渊走向岸，你也很厉害-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理-🔴本期嘉宾：山山

改变不一定因为勇敢，也可能是我真的，忍不了了。厌倦了千篇一律的职业模板和生活规训？在“一无所有”的阶段，不知从何开始？想创造属于自己的路，却被 “没人做过” 的未知而放弃？相信这期播客可以给到你启发，我们邀请了目标管理教练&高敏生金指北主播 舞花，一起聊聊如何在“无人区”创造新职业与以自我为中心的生活方式： 新职业的诞生逻辑，也许和商业课讲的不一样 “怎么慌都不为过”，手脚比脑子快最重要 创业者/自由职业者“该”活成什么模样？——“我是什么样子，生活就是什么样子”当世界没有我们的专属容器，那我们就亲手和泥，那些从 “一无所有” 里长出的东西，往往最有力量。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶预约饮食教练商业咨询，找Hazel预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益咨询）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，一定要听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶老师（VX:hudie1600），备注：白皮书。3.特别听友福利，领取【逆袭错题集&舞花自用解法】，添加舞花的VX：xiangye-87 （添加备注：身体由我）-🔴本期你会听到：01:03 我们各自创造的全新职业，这也是一种新的生活方式04:18 为了找到既赚钱又感兴趣的事，我们曾在混沌中摸索09:37 被告知没人做的事就没市场？那就当第一个吃螃蟹的人，成为目标管理教练14:44 曾有过半年觉得自己一无所有，当时做的最对的一件事，跳过内耗直接行动19:19 无论我现在多么坚定，在我创造新职业时有多慌—— “怎么慌都不为过”21:03 一边被情绪裹挟着慌，一边手没停过地试——在不断尝试中拿到正反馈23:54 避开两个坑能走得更快：别困在定位里纠结，也别等状态超好才行动29:38 做自己的事业不是在填空，而是在找合适的位置31:47 做饮食心理教练也还会偶尔情绪性进食？聊聊我们的真实生活状态36:15 我没有在想我要怎么生活，我就是在生活本身43:19 情绪性进食不内耗？工作计划没完成也不内耗？我相信我能说了算46:43 面对他人觉得你不一样的惊讶时，接受我自己的表达方式54:09 创造新的生活方式和职业，是给自己的灵魂挖一个“自救”的水洼01:01:34 听友福利：饮食心理公益咨询 + 职业转型咨询机会！-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理-🔴本期嘉宾：舞花舞花的电台指路：高敏生金指北（一个专门聊高敏感人该如何发挥天赋、实现商业价值的播客）

好像什么都没发生，我却累得像打了一场仗？不是心力不足，只是“过敏源”太多了。当我允许自己「低耗运行」，才停止了“扮演”高能量的人。有多少劲就冲多大的浪，才是高敏感人的生存智慧。这期播客是《身体由我》和《身心健康工作室》的一期串台，主播姜Hazel和聚焦在对高敏感 ADHD 人群支持的人生教练 林敏，带着 “今天有点 down” 的真实状态，聊了聊“低能量”人的日常，拆解高敏感人的能量密码。我们也各自分享应对之道： 扫描身体找到不舒服的细节，用冲浪式工作法匹配能量与任务，累了就冲小浪； 用放手疗愈法找个舒服姿势充电，接纳 “低能量老鼠人” 的躺平时刻。 低能量带娃法，‘妈妈脸臭与你无关’——不再代际传递讨好型人格。看似容易被小事击垮的我们，实则拥有丰盈的精神世界，足够扛住大风浪。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：01:00 为什么感觉到累？高敏人切换精准关怀模式支持他人04:28 高敏人的过敏源可能仅仅是“我肚子饿了”，都和身体是强相关的。11:13 跟身体失联很多年时，我们还能这样做...15:12 有多少力气就冲多大的浪，停止自责，省出做事的能量18:56 接受我是“低能量的初始设定”，把体力和精力放在那些不得不做的事情上22:18 "妈妈今天脸臭是因为累，和你无关"——这是高敏感孩子想听的话25:44 放手疗愈法——当你不舒服的时候，去找你身体舒服的感受是怎么样的？31:07 高敏人的睡眠小tips：不给自己设定马上睡着的KPI35:45 为什么非要给自己贴低能量标签，才敢允许休息？40:10 被喜欢的东西围绕，在中医里也是一种滋补46:50 高敏感人容易被小事情打倒，但都能再站起来，给自己鼓鼓掌！-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理-本期嘉宾：林敏 Linmin-🔴关于《身心健康工作室》身心健康，是一切的基础。探讨的话题：- 高敏感/ADHD人群活出自我- 原生家庭与创伤疗愈- 人际关系和深度关系疗愈- 事业与金钱关系，自我实现 。

你是不是也开始从知识获取转向情感陪伴，希望能买一份允许和等待？这是「身体由我」和「借假修真2.0」的一期串台，我们和「芝麻宇宙」创始人郑芝麻，聊了聊在知识付费下半场倦怠背后，知识付费向两极分化：要么极轻，要么很重。当听到，我不吃东西时该干嘛？我们提供的不仅仅是知识，还有 “活法”和“玩法”。这让我们相信客户寻找我们的迫切度，永远超过我们寻找客户。也许，先拆掉应该帮助谁的墙，成为那个能为他人提供被看见空间的容器，才是穿越行业周期的真功夫。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：01:22 知识付费已死？从筋膜放松到骑马射箭，什么是新需求...05:11 五位数学费买的不是知识本身，而是人的价值和场域能量09:33 不吃东西的时候，我能做些什么？14:23 我们喜欢去演唱会，是我的私人的小型狂欢节，是同频陪伴的需求。20:02 模拟人生——很想尝试自行车送外卖、学演戏，本质是提供允许释放本能的安全场域28:37 知识付费黄金年代落幕？经济转型期，我们眼中的知识付费是怎样的？34:20 会有更多的线下活动，靠「见面聊」重建信任的底层逻辑39:38 最近报名饮食心理的教练，我想先支持下自己43:31 现今的知识付费定位，还是要明确到底在解决什么问题？52:19 被爱过的人才会爱人，儒释道才是知识付费鼻祖！-🔴本期嘉宾：郑芝麻郑芝麻，「芝麻宇宙」创始人，ICF认证life coach、6年占星师帮助1000+成年人找寻自己，实现身心自由。这里找到我~微博/小红书：郑芝麻公众号：芝麻谈+WX：openzhimadoor-🔴关于「借假修真 2.0」世界是一个巨大的游乐场 以万象为镜 修炼自己的真 欢迎来到借假修真 2.0版，让我们换个活法！-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

如果说我真的想解决一个事儿，怎么可能被它困扰20年呢？——我们总在减肥，却从未真正自由。这是「身体由我」和「有她俱乐部」的一期串台，蝴蝶和有她俱乐部创始人奇奇，聊了聊在体重数字之下，关于女性的自我认同、未被满足的需求和女性创业者的破局与共生。我们还探讨了： 是饮食心理行业选择了我 不做短跑选手，而是马拉松玩家的长期主义实践 为什么说“被看见”是女性创业者稀缺的资源？当焦虑被回应而非回避，当困境被看见而非隐藏，我们终将搭建起属于自己的支持系统。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：02:20 心理减肥，想要看见和探讨“身材焦虑”背后到底是什么？10:48 遇到的女性用户居多：女性情绪释放的出口是更少的15:19 是心理减肥这个项目选择了我，我们总会带着自己的体感去做某件事21:02 我们都需要被看见，也在具体的事情中获得支持29:41 选择饮食心理教练行业培训，存在竞争吗？35:03 如果说创业者会感到孤独，女性创业者一定是加倍孤独41:33 短视频是放量的，播客的信息密度很大，是在逐步积累行业壁垒48:36 女性创业者缺的不是能力，而是场域51:26 听友福利：领取《饮食心理教练行业白皮书》-🔴本期嘉宾：奇奇「有她俱乐部」创始人「媛颂医疗美容」美学设计师「无问西东小酒馆」主理人小红书：金陵有她ENFJ的摩羯座人格-🔴关于「有她俱乐部」「有她俱乐部」是一档新播客，也是一个创立了2年的线下女性俱乐部，我们在全国6个城市，聚集了上万女性，举办过超1000场沙龙活动过去的两年，在「有她俱乐部」里，听了太多的女性故事；今天，我们把这些发光的经历，真实的思考，搬到线上，用更专注的方式，听见每一个“她”这是一档关于女性视角下的真实生活凝结来的表达，不求宏大，只求「真实」；让借由听见她而看到自己；如果更进一步，让我们借由听见她的声音，然后来发出自己的声音-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由。-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

减肥不要反人性，运动不要反身体！做完运动，你是被掏空，还是被充电？吃完食物，你是罪恶感爆棚还是感受到被滋养？往期我们聚焦在饮食、心理各角度拆解减肥背后的种种，这期我们邀请了资深普拉提馆的店长，也是一名饮食心理教练——徐姗，一起聊聊运动这件小事。我们可以听到：从运动中获得滋养，原来运动可以这么轻松，一起重新定义运动自由。能长期坚持的运动，永远建立在"被看见"而不是"被纠正"之上。把饮食心理的方法应用到工作、运动、人际交往中，有哪些意外收获？我们也努力抖出干货，超实用的压箱底分享： 选择场馆的隐形标准 怎么选到合适的教练 把运动变成享受...在一呼一吸之间洞察自己，从动起来开始更了解我们的身体。-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：03:18 瑜伽 vs 普拉提——一个像中医，一个像西医？06:02 把普拉提当做人体使用的一个说明书09:29 当我对某个方法上头，反而让我更快放弃14:33 当运动能带给我滋养、给我充电，这感觉就对了25:27 饮食心运用到日常运动中，我能享受运动了29:18 我只考虑别人希望我成为什么样子的...35:52 我知道减肥要少吃多动，饮食心理让我发现原来可以这么轻松做到44:00 用最小阻力动起来：轻松开启舒服又充电的运动tips54:47 这里有福利：领取《饮食心理教练行业白皮书》-🔴本期嘉宾：徐姗微信：Xushan-Yolo公众号和小红书同名：徐徐图之心理减肥普拉提馆: 野子普拉提研习社-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

身材是我的外显，珠宝是人的魂器：如何通过首饰，重建内在的富足与秩序？之前我们一直专注于线上教练培训和训练营，但某些时候也会有隐约的无力感。隔着屏幕，我们的声音或文字，好像总还是够不到你。酝酿半年，我们像“中医抓药”一样，设计了身体由我七情珠宝系列。希望能有一个真实的锚点，让大家能随时摸到、看到，温柔地提醒和扎实地支持自己。本期嘉宾是毕业于中国美院及高端珠宝品牌的创始人嘉慧Miya，作为系列情志珠宝的设计师，一起从能量、心理与文化的角度，重新解读珠宝与身体的关系。珠宝是戴在身上的武器和护盾。不只帮我们向外获得更多权利，也能为找不到形状的情绪找一个容器，保护自己的内心坚定不移。-🔴本期听友专属福利：1.想拥有定制七情手串的朋友欢迎添加嘉慧的联系方式（微信号：Gaawai0622），备注 “身体由我” ，结合中医七情人格，帮你挑选最赋能自己的珠宝。无论是养护身体的磁场，还是应对生活工作各种情况，珠串与中医情志学里都有给你的定制好运加持。1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）3.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。 七情手串先睹为快-🔴本期你会听到：03:29 不是物品选择我们，而是我们选择什么有资格留在自己的生命里06:32 买的不是物品，而是通过饰品不断重塑自己14:09 为什么设计“七情手串”？它关乎“文化自信、中医清调补与身心自洽”21:14 “思”是心绪的锚点，让过度的思考沉淀为脾胃的温养25:40  如何用“七情”旺自己？把老祖宗的智慧，戴成手腕上的道场29:38 化“悲”为慈心：用一件信物，锚定你的情绪转化32:35 “忧”是领导者的运筹帷幄，用秦岭大地能量唤醒你的血脉与心神35:25 化“怒”为力量：把无名肝火化为利刃，去开拓你的疆土41:35 当你的首饰，成为一场不动声色的自我支撑43:37 限时彩蛋：药王孙思邈第49代传人樊滌老师的药香珠加持-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-本期嘉宾：嘉慧 Miya微信号：Gaawai0622小红书：YCE玥珠宝/七情玥润Jewelry-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

明明不饿却停不下来，吃完又陷入愧疚 —— 你选择浪费食物还是浪费自己？本期是和「真的很响」的一期串台，一起重新认识你和食物的关系。我们聊了：夏同学曾经在毕业后吃了一整个爆浆蛋糕，为什么食物成了情绪出口？口味偏好背后的心理信号，爱吃甜食是因为缺乏安全感？还是...还有不想喝奶茶，打工人适配小方法：用"迷你茶具"巧妙拒绝吧你和食物的关系，可能藏着连你自己都没察觉的需求。声明：主播和嘉宾都不提倡浪费食物，只是不浪费的解决方案更多在于购买决策，烹饪的分量和储存的方式等，而不是用“把自己吃撑”的方式来解决“食物浪费”-🔴本期听友福利1.我们开放听友公益咨询福利啦，找蝴蝶老师预约饮食教练商业咨询，找姜Hazel老师预约饮食心理公益咨询，进听友群找谁都可以！❤️扫码添加主播本人微信，朋友圈有详细的参加方式（备注：公益）2.如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，推荐听听这期《心理学破局大健康？揭秘千亿减肥市场里，越老越吃香的职业》可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书。-🔴本期你会听到：03:29 吃东西给我带来满足感，但那只是食物，不是爱05:46 体重波动背后是什么？体重情绪图告诉你15:02 代谢的变动对我们的体重来说，没有那么大的影响22:57 食物在中国文化里，从《红楼梦》到职场酒桌文化25:20 吃食物和享受食物之间的区别35:10 打工人的吃饭时间=合法摸鱼？45:52 爱吃辣的是攻击性被压抑？快从偏好口味中找找背后的心理密码53:08 有福利，领取《五种口味喜好全息调理指南》-🔴关于《真的很响》：由两位财经背景但目前都已转行且决定勇闯天涯的大嗓门美女倾力打——夏同学和小姚分享内在成长/女性力量/亲密关系/东亚文化等内容📣Girls Never Too Loud-🔴本期嘉宾：夏同学（全网同名：yuhansayhi）98年的INFJ小老头 “live out of love, not fear”、“活在当下”、“身心合一”等生活哲学理念忠实拥护者；有500强、独角兽、初创公司、央企工作经验的打工人；养生/佛教/心理学/哲学/身心灵书籍深度阅读者；读书会/冥想/瑜伽/普拉提/正念行走/circling等杭州线下活动深度参与者；2024年要与真实的人类以及自然的环境深度链接、要创作能触动人心的作品、要成为精神独立和经济独立的可爱女人-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理

如果你对心理学、大健康或寻找一个“越老越吃香”且充满幸福感的职业机会感兴趣，那这期千万别错过！减肥 —— 千亿级的市场，市面上绝大部分方法都在解决怎么少吃多动的问题，却少有人关注为什么用户做不到？饮食心理填补的，正是从知道到做到之间的心理鸿沟。-过去30期播客一路聊饮食心理，这期干脆掏出家底，把能在公域说的都和大家分享： 饮食心理教练是做什么的？——它如何从根本上解决饮食困扰和体重问题。 为何投身此行业？——个人热情、价值实现与商业可行性的有机结合。 行业现状与机遇：——巨大的市场需求与从业者稀缺的“信息差”和“窗口期”。 谁适合成为饮食心理教练？——哪些特质，什么背景可以把行业红利最大化？ 实用问答：——覆盖了学习、客户获取、收入预期、后续支持及合作可能等你最关心的问题。如果听完不过瘾，想知道更多公域无法展开的细节，可以找我们领取《给破局者的项目计划书 | 饮食心理教练手册》以及全网独家的《饮食心理行业白皮书》。添加蝴蝶（VX:hudie1600），备注：白皮书这不仅是一份能带来“无限价值感”和“综合幸福感”的职业，更是在一个拥有数亿人需求、千亿级市场中，尚处早期、竞争极小的蓝海。欢迎你来一起，稳稳走，走10年。-🔴本期你会听到：01:56 饮食心理教练只是陪人聊聊天吗？03:14 为什么说饮食心理是我们的“真香”事业？11:41 职业幸福的具象化：就像旅行青蛙偶尔寄张明信片16:41 饮食心理教练到底在做什么？19:36 “少吃多动”人人都懂但做不到，饮食心理在解决动力问题22:41 参考运动教练、营养师的行业周期，饮食心理的成熟期还有多远？27:52 我适合做饮食心理教练吗？无论你是有过情绪进食、减肥困扰经历，特别能共情他人的朋友，又或者你是瑜伽馆、健身房的经营者想升级服务，都可能在这里找到新方向！31:06 饮食心理教练效果可见、做得舒心，能独立执业也可以叠加赋能39:24 除了成为个体教练，还有企业合作的大市场44:13 欢迎既有发心，又看好这个商业机会的长期主义者46:10 实用问答（1）0基础能学会吗？（2）毕业后我能服务什么样的客户？（3）用户哪里来？兼职可以吗？50:35 目前还赠送30天陪跑期和年度社群，实战中不孤单52:21 有机会和蝴蝶团队合作吗？来领取《饮食心理行业白皮书》-🔴关于《身体由我》：这是一档走向身心自由的播客，由体重开始，探索关于“我”的一切。2位主播多年减肥反复反弹，在怪圈里很多年，不断与自我周旋，摸索打破松绑和解，最终拥抱体重自由，身心同调。体重不仅仅是体重，怎么吃饭、怎么睡觉，更关乎一个人如何看待自己，如何回应世界。希望和你一起，重建饮食关系，也重建自我关系。借由减肥，把自己重新养一遍，获得更大的自由-🔴往期精彩：01 越放手越自由｜放弃减肥之后，我瘦了30斤02 高敏人怎么搞定暴食和内耗？先打破减肥和心理的信息茧房！04 中医减肥|孙思邈传人教我的，长胖和情绪自救指南-🔴关于我们：主播：蝴蝶（小红书：蝴蝶心理）-主播：姜Hazel（小红书：Hazel人生教练LifeCoach）-🔴找到我们（欢迎来加两位主播！）：主播蝴蝶——VX: hudie1600主播姜Hazel——VX: hazeljiang777播客小编宁子——VX: hudie3600公众号：身体由我吧视频号：蝴蝶心理