Le Flow : équilibre et performance

Et si la résilience  vous empêchait d'atteindre un succès véritable et durable?Exercice : Résilience ou Désir?Pensez à un moment difficile que vous avez traversé récemment — un échec, une rupture, une perte, un revers professionnel.Étape 1 — Le constat : Écrivez en une phrase qui vous étiez avant cet événement. Puis écrivez en une phrase qui vous êtes maintenant. Est-ce que c'est la même personne? Si oui, vous avez rebondi. Si non, vous avez évolué.Étape 2 — La question honnête : Demandez-vous : est-ce que j'essaie de retrouver ce que j'avais, ou est-ce que je cherche quelque chose que je n'ai jamais eu? Écrivez votre réponse sans la censurer.Étape 3 — Le désir : Complétez cette phrase : "Ce que cette épreuve m'a donné la permission de devenir, c'est..." Ne cherchez pas la bonne réponse. Écrivez la première chose qui vient.Étape 4 — L'action : Identifiez une seule chose concrète que vous pouvez faire cette semaine qui correspond à cette nouvelle version de vous — pas à l'ancienne. Faites-la.Si votre réponse à l'étape 2, c'est que vous essayez de revenir en arrière, c'est peut-être le signe que vous avez quelque chose de plus grand à aller chercher devant vous.>> Initiez-vous au fitness mental gratuitement avec Le Gym : https://www.leflow.ca/l/gym

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Le Paradoxe de l'ImmobilitéDans un monde qui valorise l'agitation constante et la "hustle culture", nous explorons aujourd'hui une idée radicale : et si la clé de votre performance résidait dans votre capacité à ne rien faire? Cet épisode décortique le concept de SIT THERE, DO NOTHING à travers l'exemple fascinant du championnat de "Space-Out" en Corée du Sud.Ce que vous allez apprendre dans cet épisodeNous commençons par analyser le concours de Space-Out, une compétition où le gagnant n'est pas le plus "zen" en apparence, mais celui qui maintient le rythme cardiaque le plus stable pendant 90 minutes d'immobilité totale. Cette épreuve met en lumière un paradoxe fondamental : la véritable maîtrise de soi et l'accès à l'état de flow ne passent pas par l'ajout de nouveaux outils, mais par le nettoyage du bruit mental.Nous abordons ensuite la dimension scientifique de la récupération stratégique. Votre cerveau, constamment bombardé de notifications et de décisions, finit par saturer. L'immobilité intentionnelle agit comme un bouton de réinitialisation pour votre système nerveux, permettant une autorégulation que l'agitation permanente rend impossible.L'expérience de l'électrochoc : Sommes-nous allergiques à nous-mêmes?Un moment fort de cet épisode concerne une étude édifiante sur l'intolérance à l'ennui. Placés dans une pièce vide pendant seulement 15 minutes, une majorité écrasante de participants préfère s'administrer un électrochoc douloureux plutôt que de rester seuls avec leurs pensées.Ce constat alarmant souligne l'urgence de réapprendre à habiter notre propre esprit sans distraction technologique.Faites-en moins, visitez leflow.ca.

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Tu gères des projets, des deadlines, des équipes… mais qui t'apprend à gérer ton mental?Dans cet épisode, découvre LE FLOW 360 : un programme de fitness mental conçu par un psychologue expert en performance et bien-être durable. Pas de promesses magiques. Pas de speech de motivation. No bullshit. 12 exercices audio guidésDes fiches pratiques pour réfléchir et agirUn module bonus pour trouver ton IKIGAI (ce qui donne du sens à vos actions)Une approche basée sur la science, testée sur le terrain.Imagine si ton cerveau travaillait avec toi, au lieu de te jouer des tours.Prêt(e) à arrêter de freaker et passer en mode flow?Visite www.leflow.ca et clique sur le lien 360.

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Dans cette vidéo, je vous explique pourquoi cultiver votre résilience est aussi important que demander de l’aide.

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Découvrez Alexandre Grothendieck : Podcast France Culture :  https://www.radiofrance.fr/franceculture/podcasts/les-grandes-traversees/naissance-d-un-prodige-6979092    YouTube : https://youtu.be/4dV5YXwb7zg?si=W761Xc5hpAqPxCBq    Son de l'intro : YoungstaCPT - Back Like I never Left : https://open.spotify.com/track/71jc8iXYM0B9QM1HP16Wxf?si=Krh0YfYeRvCXmWN7Rr2ycw Passez un bel été. 

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Rendez-vous la vie plus facile avec Le Flow : leflow.ca. Transcript de l'épisode : Débordé(e), épuisé(e) et stressé(e). Est-ce que ces trois mots régissent votre monde? Pour beaucoup c’est le cas. Mais parce que vous foncez tête baissée, toujours à la limite, vous ne prenez pas le temps pour reconnaître qu'il existe des alternatives. Vous êtes dévoué, engagé à atteindre des objectifs, peu importe à quel point la vie est dure ou intense, quelque chose vous pousse à continuer.  Et vous maîtrisez l’art de sauver les apparences.  Vu de l’extérieur, vous êtes imperturbable, compétent et capable, vous êtes la personne vers qui on se tourne quand il ya des problèmes…  ... mais à l'intérieur, vous êtes perdu, vous essayez constamment de comprendre où va votre vie et vous êtes paniqué à l'idée de faire tout ce qu’on attend de vous, sous peine que tout pourrait s'écrouler si vous n’y arrivez pas. C’est ce qui vous fait continuer.  Pourtant, la chose même que vous vous efforcez d'éviter est la chose qui va probablement se produire, si vous n’apportez de changements à votre façon de vivre. Une chance, il existe une autre voie, et elle est aussi simple qu'apprendre à vous poser quelques questions pertinentes. La vie est constituée d'une série de petits choix qui s'additionnent pour créer les expériences que vous vivez.  Tout ce que vous faites, y compris décider de ne rien changer à la situation actuelle, est un choix. Dans ce cas, ça fait du sens de vous poser des questions qui vous relient consciemment aux choix que vous faites pour votre vie. Voici trois questions pour vous lancer : 1. Qu'est-ce qui est important pour moi? 2. De quoi ai-je besoin maintenant pour me sentir mieux?   3. Quelle est la façon la plus simple pour moi d'obtenir ce dont j'ai besoin? Accordez-vous 15 minutes d'attention délibérée et consciente pour répondre à ces trois questions, notez vos réponses par écrit et agissez sur le plus petit élément, le plus immédiat, le plus facile et bâtissez à partir de cette première conquête.   Prendre en main votre vie n'est pas aussi difficile que vous le croyez, si vous vous concentrez exclusivement sur les choses sur lesquelles vous avez le contrôle.  

Les 5 concepts présentés dans cet épisode sont : ikigai, kaizen, shoshin, shinrin-yoku et ganbaru.  NOUVEAU : j'offre maintenant des sessions de coaching/consultations à l'heure, informez-vous : leflow.ca

Tout ce que vous devez savoir sur le concept de flow, ici : leflow.ca. Soundtracks = Miles Davis Quintet - E.S.P. Transcript de l'épisode : Herbie Hancock est un célèbre pianiste de jazz qui, au début de sa carrière, a joué dans le quintet de Miles Davis, le célèbre et fantasque trompettiste. C’est eux qu’on entend là. Herbie Hancock était tombé dans la déprime parce qu’il avait le sentiment de rejouer la même chose encore et encore. Il n’avançait plus dans son art et il avait baissé les bras. Miles Davis avait remarqué son malaise et un jour qu’ils étaient en concert, il s’approche de lui et lui dit : Don’t play the butter notes - Ne joue pas les notes en beurre ou quelque chose comme ça. Herbie Hancock fait : What? Il n’a aucune idée de ce que ça veut dire, mais Miles étant Miles, il se dit qu’il doit certainement y avoir une signification. Il réfléchit : C’est quoi le beurre? Le beurre c’est du gras. C’est ce qu’il y a en trop. Et il décide d’enlever des notes de certains accords qui les rendaient évidents, il a fait la même chose dans ses solos, ça sonnait bizarre mais le public a adoré. En y repensant, il a compris que le public avait senti la pureté de ce qu’il faisait. Une seule phrase de Miles Davis a changé son style pour toujours.   Est-ce qu’il vous arrive de sentir que vous vous répétez, que vous n’avancez plus? Quelles notes, quel gras, quelles choses superflues, évidentes, pouvez-vous éliminer pour vous donner l’espace pour être plus créatif et vous exprimer plus librement? C’est une question que vous devriez explorer, quels que soient les objectifs que vous poursuivez, parce que lorsque vous aurez trouvez la réponse, vous allez pouvoir jouer juste, sans fioriture, et toucher la cible que vous visez sans effort.  C’est ça faire l’expérience du flow.

Réveillez le stoïcien qui est en vous avec Le Flow Solo : leflow.ca. Soundtrack = De Mthuda - Buya Ft Ami Faku 8D Projects DeepTouch Remix Trasncript de l'épisode : Il y a l’idée persistante qu’avec le bon mindset et une attitude positive, vous pouvez obtenir du monde ce que vous voulez. Cette idée est amplifiée par des concepts fumeux comme la loi de l’attraction ou la manifestation, qui ne reposent sur aucune base scientifique et qui, à la fin, causent plus de tort que de bien. À l’opposé, il y a aussi un intérêt renouvelé pour les stoïciens comme Sénèque ou Marc Aurèle et leur enseignement, et c’est certainement une bonne source d’inspiration dans votre quête du bonheur et de la réalisation de vous-même. Le stoïcisme repose sur l'idée selon laquelle il vaut mieux aborder les sentiments et le monde avec rationalité plutôt que d'être à la merci de ses émotions.  Être stoïque, c’est aussi se suffire à soi-même. Selon les Stoïciens, le bonheur est une sorte d’état neutre, une forme de tranquillité.  Le stoïcisme est une recette pour éviter les perturbations et les angoisses inutiles.  Donc, pour éviter l’agitation mentale et les troubles qu’elle engendre, vous ne devriez pas essayer de contrôler les choses que vous ne pouvez pas contrôler.  Les seules choses que vous pouvez contrôler sont vos pensées et vos actions. C'est tout.  Si vous acceptez l'idée que tout ce qui est en dehors de vos pensées et de vos actions se déroule tel qu’il doit se dérouler, alors, vous avez un très bon modèle pour éviter les perturbations et les angoisses inutiles.  Le contraire de cette réflexion est l'obsession contemporaine occidentale avec l’idée que si vous croyez en vous-même, vous pouvez faire plier le monde selon votre volonté. La réalité, c’est que vous ne le pouvez tout simplement pas.  Soyez au clair avec ce qui est réellement sous votre contrôle, développez vos aptitudes mentales pour optimiser ce contrôle et vous vous en porterez infiniment mieux.

Changer votre vie sans faire la révolution avec Le Flow Solo : leflow.ca. Soundtrack = Arthur - Millennium Jive Transcript de l'épisode :  Les personnes résilientes sont toujours à la recherche d'opportunités, elles sont le plus souvent en situation d’équilibre émotionnel et elles apprennent à éviter les réactions extrêmes.  Et finalement, la conscience de soi. Vous devez faire face, seul, à une grande partie des évènements auxquels vous êtes confronté dans la vie, et c’est plus facile si vous êtes bien dans votre peau et que, dans une large mesure, vous vous suffisez à vous-même… ce qui ne veut pas dire que vous ignorez l’importance des expériences et des relations avec les autres. Les personnes résilientes sont conscientes qu'elles sont uniques, elles ne ressentent aucune pression pour se conformer aux normes et peuvent faire cavalier seul si nécessaire. Alors voilà, on a fait le tour des cinq caractéristiques qui définissent la résilience. Comment vous situez-vous par rapport à ces 5 caractéristiques? Et qu’est-ce que vous devriez faire pour améliorer votre résilience?

Le sujet : Vous pouvez réagir aux situations, ou vous pouvez y répondre. C'est valable pour toutes les situations, en particulier pour les situations de crise. Avez-vous la bonne attitude en situation de crise? Affrontez vos défis plus sereinement : Visitez leflow.ca et choisissez votre formule. Soundtack de cet épisode = Amagroovies - Bekumnandi Siyshova Transcript de l'épisode : Perdre son sang froid dans une situation de crise arrive à tout le monde : ça vous arrive à vous, à vos associés, collègues ou coéquipiers, à votre boss, et même au coach de votre équipe - surtout au coach de votre équipe. La première chose à faire en situation de crise, c'est de reconnaître votre état émotionnel : je suis stressé(e) ou énervé(e) et j'ai le droit de l'être - ça va mettre un terme au combat que vous avez avec vous-même. Ensuite, ce qui est essentiel, c'est de ne pas endosser les émotions des autres. Vous avez déjà assez à faire avec les vôtres. Vous pouvez montrer de l'empathie parce que ça vous aide aussi à mettre les choses en perspective, mais ce n'est pas votre responsabilité de gérer les émotions des autres. Maintenant, la chose la plus importante à faire dans une situation de crise, c’est de vous concentrer sur ce que vous pouvez contrôler. Ne perdez pas d’énergie physique et mentale à vous inquiéter de choses qui sont hors de votre contrôle, vous n’êtes pas obligé(e) de régler vous-même tous les problèmes, et vous devez faire confiance aux autres pour qu’ils fassent leur part, et accepter qu’ils fassent les choses différemment de vous. Plus tôt vous abandonnez ce que vous ne pouvez pas contrôler, plus tôt vous pouvez vous concentrer et agir sur ce qui est à votre portée, sur la prochaine plus petite chose que vous pouvez faire. Prenez une grande respire, relaxez et faites-la. Puis passez à la chose suivante. C’est comme ça que vous allez émerger vainqueur(e) de la crise et probablement plus fort(e).      

Entrepreneur(euse)s : venez participer au BOOTCAMP pour découvrir d'autres techniques tirées de la psychologie du sport qui vont vous aider à réaliser vos objectifs d'affaires sans pression ni stress. Soundtrack de cet épisode : Esta M - Siya Jhiva Rendez-moi service! Laissez un note/commentaire sur la plateforme sur laquelle vous écoutez ce podcast - merci! Vous avez des questions? Communiquez avec moi ici (formulaire au bas de la page) : leflow.ca Transcript de cet épisode : Le flow, qui est le titre et le thème de ce podcast, c’est la terre promise des sportifs.  C’est quand ils sont dans l’état de flow que les sportifs ont leurs meilleures performances : ils agissent librement, au mieux de leurs compétences, en s’engageant complètement dans ce qu’ils font et sans s’inquiéter du résultat final.   Le concept de flow est applicable à toutes les activités que vous pouvez faire, qui ont une certaine importance, et qui représentent un défi. Mais, n'entre pas dans le flow qui veut; il faut que certaines conditions soient réunies pour en faire l'expérience. Voilà un truc que vous pouvez essayer pour être dans le flow tous les jours dans le cadre de votre activité professionnelle. Il y a des matins où vous pouvez avoir de la misère à vous mettre au travail, en particulier quand vous devez faire quelque chose qui requiert une réflexion intense et/ou de la concentration pendant une longue période. Vous êtes là, face à la tâche à accomplir et rien ne se passe, vous n’arrivez pas à commencer. Vous êtes à des années lumières d’être dans le flow et productif. Rappelez-vous : la façon dont vous démarrez votre journée a un impact décisif sur la façon dont elle va finalement se dérouler. Vous pourriez essayer la chose suivante : si vous êtes bien lancé dans l’accomplissement d’une tâche, si vous faites l’expérience du flow, n’essayez pas de finir la tâche en question pour clore votre journée. Arrêtez et poursuivez le lendemain. Quand vous terminez quelque chose à la fin de votre journée de travail, le lendemain sera plus difficile parce que vous repartez le moteur à froid. Non seulement ne pas compléter une tâche va vous permettre de conserver le momentum le lendemain, mais ça va aussi vous permettre de garder l’information fraîche dans votre tête. Votre cerveau continue de penser à la tâche inachevée et lorsque vous y revenez, il est prêt à reprendre là où il s'était arrêté. Essayez de mettre ça en action. À la fin de votre journée de travail, résistez à la tentation de terminer ce que vous étiez en train de faire. Au lieu de cela, arrêtez-vous délibérément à la moitié d'une phrase, d'une slide PowerPoint ou d'une ligne de code.  En vous arrêtant en chemin, il vous sera beaucoup plus facile de commencer le lendemain et d'avoir une matinée plus productive et gratifiante.

Il y a plus d'une façon d'avoir du succès, à vous de définir celle qui vous convient et vous aide à grandir. Téléchargez le programme Le Ikigai ici : leflow.ca/go Soundtack de cet épisode = Brothers Of Peace - Bana Ba Skolo Découvrez la playlist Le Flow : King Kwaito & Friends Si vous ne l'avez pas déjà fait, laissez une note et un commentaire sur la plateforme sur laquelle vous écoutez ce podcast - merci :-) leflow.ca/didier Transcript de l'épisode : Le dictionnaire Larousse définit le succès comme étant le résultat heureux obtenu dans une entreprise, un travail, une épreuve sportive, etc. Le succès est généralement sanctionné par des validations externes comme un prix d’excellence, une promotion au travail, un trophée sportif ou le nombre de likes pour votre dernier post sur Instagram. Aussi, trop souvent, les biens matériels sont mis de l’avant comme preuves de succès. Mais qui a finalement l’autorité pour juger de vos succès? Il appartient à chacun de définir son propos dans la vie et ses objectifs, mais est-ce qu’atteindre vos objectifs, que les autres approuvent ou non, est une preuve de succès? Pas sûr. On va revenir sur une formule que vous avez entendue un zillion de fois : l’important c’est le chemin, pas la destination. Les objectifs changent. Ils peuvent être atteints, oubliés ou brusquement abandonnés. La bonne nouvelle, c’est que de nouveaux objectifs se présentent toujours. Et si le succès c’était apprendre plutôt qu’atteindre? Si c’était effectivement le chemin et pas la destination? Définir un objectif et les étapes pour l’atteindre est une approche limitée dans le sens où il y a justement une destination. En revanche, si vous considérez le processus selon lequel vous vivez, si vous vous concentrez sur le comment plutôt que sur le quoi et le quand, alors le succès se définit par la façon dont vous vivez votre vie. Est-ce que vous le faites avec intégrité, avec courage et avec des intentions claires? Avec gratitude et générosité? Vivre selon ces termes vous ouvre la porte sur une différente sorte de succès qui n’a pas de point final et une infinité d’opportunités. Maintenant, il ne s’agit pas de faire de la philosophie à deux sous. Vous devez avoir un propos et des objectifs clairs, mais quand vous vous lancez à leur poursuite, ne restez pas le nez dans le guidon, élargissez votre perspective en appréciant ce que vous apprenez et ce que ça vous apporte dans toutes les sphères de votre vie. Cette approche est bénéfique que vous soyez sportif, entrepreneur ou plus généralement une personne entreprenante qui veut aller de l’avant et grandir. Si vous n’êtes pas complètement au clair sur la direction que vous voulez donner à votre vie, je vous recommande un petits programme qui s’appelle Le Ikigai - vous pouvez les télécharger à cette adresse : leflow.ca/go.