Por dentro da Terapia

E aí, meu povo!O burnout não aparece de repente, ele vai sendo construído aos poucos, nas rotinas rígidas, na autocrítica constante e na dificuldade de respeitar os próprios limites. Neste episódio, eu falo sobre como pequenas mudanças no dia a dia podem prevenir o esgotamento emocional e ajudar a construir uma relação mais gentil consigo mesma(o), antes que o cansaço vire colapso.Falamos sobre sinais sutis de exaustão, a diferença entre descanso, fuga e autocuidado real, o impacto da autocrítica no burnout e caminhos práticos para desenvolver autocompaixão sem culpa ou cobrança excessiva. Um convite para desacelerar, observar seus padrões e começar a cuidar de você sem precisar chegar no limite para isso. Indicação de livro: Autocompaixão para Lidar com o BurnoutCupom de desconto 30%off: SOPARAPSIS

E aí, meu povo!Neste episódio, eu compartilho, pela primeira vez, a minha vivência pessoal com o diagnóstico tardio de autismo associado às altas habilidades.Falo sobre os sinais que sempre estiveram ali, mas que foram interpretados de outras formas ao longo da vida. Sobre as estratégias de adaptação, o cansaço invisível, as cobranças internas, as facilidades e também os desafios que vieram junto com esse funcionamento neurodivergente — especialmente na vida adulta, nos relacionamentos e no trabalho.Este não é um episódio técnico, mas humano. Um espaço de reflexão, acolhimento e validação para quem recebeu (ou suspeita de) um diagnóstico tardio, para profissionais de saúde mental e para qualquer pessoa que queira compreender melhor o que existe para além dos rótulos.Se você já se sentiu “fora do lugar”, excessiva, intensa, diferente, talvez esse episódio converse com você.Dá o play e vem ouvir com calma!

Neste episódio, vamos mergulhar no universo do Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Abordaremos o impacto desse transtorno na vida cotidiana, desde os desafios no ambiente escolar e profissional até as dinâmicas nos relacionamentos. Também exploraremos estratégias práticas para lidar com a desatenção, impulsividade e desorganização, sempre com base nas melhores práticas da psicologia. Se você convive com o TDAH ou conhece alguém que enfrenta essa realidade, este episódio é uma oportunidade para entender melhor, acolher e buscar caminhos mais leves e produtivos.

E aí, meu povo! Fim de ano é época de noites animadas e divertidas, mas também pode ser um desafio quando nos deparamos com parentes que fazem comentários inoportunos ou trazem temas delicados à mesa. Neste episódio, discutiremos estratégias para lidar com essas situações com equilíbrio emocional, assertividade e, quando possível, bom humor. Falaremos sobre como se proteger emocionalmente, estabelecer limites saudáveis ​​e transformar esses encontros em momentos menos estressantes e mais importantes. Afinal, é possível aproveitar as festas de fim de ano sem consultar o peso das interações difíceis.

E aí, meu povo! Em um mundo que valoriza a produtividade acima de tudo, é fácil cair na armadilha de achar que descansar é perder tempo. Mas você já parou para pensar no impacto disso na sua saúde mental e física? Neste episódio, vamos conversar sobre a importância de desacelerar, reconhecer os sinais do corpo e da mente, e ressignificar o descanso como uma necessidade, e não um luxo. Vamos explorar formas práticas de incorporar pausas ao seu dia a dia e quebrar o ciclo de culpa que acompanha o descanso. Porque, afinal, cuidar de você também é um ato de coragem e amor próprio.

E aí, meu povo! No fim do ano, é comum sentirmos o peso de tudo o que vivemos ao longo dos meses. À medida que as demandas aumentam, as reflexões aparecem, e o cansaço pode levar a conta. Neste episódio, vamos falar sobre as causas dessa exaustão, como ela impacta nossa saúde mental e emocional, e, claro, compartilhar estratégias práticas para você se cuidar e enfrentar essa fase com mais leveza. Se o final de ano está te desgastando, este episódio é para você!

E aí, meu povo! No episódio de hoje vamos conversar sobre como manter o equilíbrio emocional em um mundo de tantas demandas e expectativas. Falamos sobre como enfrentar os altos e baixos sem se deixar consumir, com dicas práticas para navegar momentos de estresse e priorizar o autocuidado. Esse bate-papo é um convite para entender melhor os próprios limites e buscar uma vida mais leve e alinhada ao que realmente importa. Venha refletir com a gente sobre como dar um passo atrás, respirar fundo e encontrar um ponto de equilíbrio na sua rotina!

E aí, meu povo! Neste episódio, vamos explorar como as crenças limitantes moldam nossas vidas e afetam a forma como nos vemos e interagimos com o mundo. Você já parou para pensar quais rótulos tem carregado? E mais importante, como eles estão impactando sua jornada? Vou te mostrar como esses pensamentos automáticos podem nos impedir de crescer e alcançar nossos objetivos, além de compartilhar estratégias práticas para questionar e superar essas barreiras mentais. Vamos juntos desatar esses nós e abrir espaço para novas possibilidades!

E aí, meu povo! Comece hoje praticando a habilidade de Mindfulness e implementando no seu dia a dia. Lembre-se que quanto mais você praticar, mais fácil será de se manter atento no momento presente, diminuindo sua ansiedade e estresse! Meditação baseada na DBT - Terapia Comportamental Dialética. Por ⁠@jaquelinecorinthopsi⁠ Produtor ⁠@feliperodrigues.keys

E aí, meu povo! Neste episódio, discutimos o que significa viver uma vida com propósito e valores. Exploramos como identificar o que realmente importa para você e como alinhar suas ações com esses princípios. A partir da Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), oferecemos estratégias práticas para construir uma vida mais significativa, mesmo diante dos desafios e dificuldades. Venha refletir sobre como dar mais sentido à sua jornada e tomar decisões que estejam de acordo com seus valores mais profundos.

E aí, meu povo! Neste episódio, abordamos o sentimento de esgotamento profundo com a vida. Discutimos as possíveis causas desse cansaço emocional e como ele afeta a saúde mental. A partir da TCC, oferecemos reflexões e ferramentas práticas para enfrentar essa fase difícil, além de dicas sobre como buscar ajuda e ressignificar a própria jornada. Se você ou alguém que conhece está passando por isso, acompanhe este episódio e saiba que não está sozinho. Busque ajuda se precisar CVV: 188

E aí, meu povo! Neste episódio, vamos desvendar os desafios e as complexidades das amizades na vida adulta. Por que parece mais difícil fazer novos amigos à medida que envelhecemos? Como equilibrar as relações com as responsabilidades profissionais, familiares e pessoais? Vamos explorar as mudanças naturais nas dinâmicas de amizade, o impacto das redes sociais, e como identificar amizades positivas e aquelas que já não fazem mais sentido. Também vamos olhar para a importância de cultivar conexões genuínas, mesmo em meio à correria, e as estratégias para manter amizades fortes. Se você sente que suas amizades mudaram com o tempo, ou se tem dificuldades em encontrar tempo para elas, este episódio vai trazer reflexões importantes e dicas práticas para melhorar suas relações. Conteúdo extra - A solidão do jovem adulto

E aí, meu povo! Neste episódio, vamos explorar um tema difícil, mas essencial: o reconhecimento dos nossos próprios comportamentos tóxicos. Às vezes, é mais fácil apontar os erros dos outros, mas e quando percebemos que podemos estar contribuindo negativamente para nossas relações? Aqui, vamos falar sobre autoconsciência, autorresponsabilidade e como transformar atitudes que podem estar prejudicando a nós mesmos e aos que amamos. Vamos juntos entender o que significa olhar para dentro e começar a jornada de mudança e crescimento pessoal. Se você já se perguntou "e se o problema for eu?", esse episódio é para você.

E aí, meu povo! Neste episódio, mergulhamos nas relações que se alimentam de migalhas emocionais. Muitas vezes, nos prendemos em situações onde aceitamos menos do que merecemos, confundindo pequenos gestos e momentos de atenção com amor verdadeiro. Vamos falar sobre como identificar esses padrões, a importância de reconhecer o seu valor e como dar os primeiros passos para sair de ciclos que nos machucam. Não é fácil, mas é possível reconstruir sua autoestima e buscar relações que te nutram de verdade. Se você já se perguntou se estava recebendo amor ou apenas migalhas, esse episódio é pra você!

E aí, meu povo! Inveja é uma emoção que muitas vezes preferimos ignorar ou esconder, mas ela desempenha um papel significativo em nossa vida emocional. Neste episódio, vamos abordar a inveja de maneira honesta e esclarecedora. Discutiremos suas origens, como ela afeta nosso comportamento e relacionamentos, e como podemos enfrentá-la de forma saudável. Prepare-se para explorar a inveja como uma oportunidade de autoconhecimento e crescimento pessoal, em vez de apenas um sentimento negativo.

E aí, meu povo! Você já se sentiu sobrecarregado com as responsabilidades da vida adulta e desejou voltar no tempo? No episódio de hoje, vamos explorar o tema "Cansei de Ser Adulta" e como a pressão e as exigências da vida adulta podem afetar nosso bem-estar emocional. Vamos discutir estratégias para lidar com a fadiga emocional e encontrar formas de recuperar o prazer e a leveza no cotidiano. Junte-se a nós para uma conversa sincera e reflexiva sobre como navegar pelas complexidades da vida adulta e buscar equilíbrio e satisfação pessoal!

E aí, meu povo! Aceitação é uma palavra tão simples de se escrever e falar, mas tão difícil de colocar em prática... Por isso, hoje vamos falar sobre a importância de praticar a aceitação radical, que envolve acolher a realidade tal como ela é, sem tentar mudá-la ou resistir a ela. Este episódio é uma guia essencial para quem busca viver de forma mais equilibrada e serena, aceitando com mais leveza aquilo que não pode ser controlado.

E aí, meu povo! Se você já terminou relações amorosas, amizades, ou até mesmo já passou por um processo de luto, este episódio é pra você! Discutiremos estratégias eficazes para superar o fim de um relacionamento e seguir em frente, incluindo técnicas de regulação emocional, práticas de autocuidado e a importância do suporte social. Exploraremos também as armadilhas comuns que podem prolongar o sofrimento e como enfrentá-las. Este episódio é essencial para quem está buscando maneiras saudáveis de lidar com a dor do adeus e construir uma relação mais saudável com você mesma! Indicação do livro - Já te disse adeus, agora como te esqueço? (por Walter Riso)

E aí, meu povo! Todos nós sentimos raiva em algum momento, e isso é totalmente normal (e esperado). Por mais que socialmente seja uma emoção quase que proibida, como se sentir te levasse para um lugar sombrio... A realidade é que o que diferencia é a forma como lidamos com esse sentimento de maneira saudável. Em que no final, vamos nos orgulhar das nossas ações, então bora aprender como fazer isso?

E aí, meu povo! Neste episódio vamos explorar como a culpa se manifesta, suas raízes emocionais e como podemos ter estratégias eficazes para lidar com esse sentimento. Descubra como reconhecer pensamentos automáticos que perpetuam a culpa e aprenda técnicas para promover a autoaceitação e o perdão. Um guia prático para transformar a culpa em aprendizado e crescimento emocional. Por ⁠⁠@jaquelinecorinthopsi⁠⁠ Produtor ⁠⁠@feliperodrigues.keys