Claim OwnershipLa voz de tus emociones
Subscribed: 0Played: 6
Subscribe
© Bea de Fitness Emocional
Description
Bienvenid@ a un espacio donde analizamos cómo sanar la relación con tus emociones, tu cuerpo, eliminar el hambre emocional y la ansiedad por la comida . Pero no solo eso: también hablamos de bienestar, abundancia, ego y el equilibrio que necesitas para transformar tu vida. Si comes por estrés, aburrimiento o tristeza, estás en el lugar correcto.
Cada lunes, exploramos reflexiones profundas y herramientas prácticas para que aprendas a cuidarte desde el amor, no desde el miedo. Porque mereces una vida plena y en paz contigo misma.
💖 Escúchame y conecta con la voz que más importa: la tuya.
Cada lunes, exploramos reflexiones profundas y herramientas prácticas para que aprendas a cuidarte desde el amor, no desde el miedo. Porque mereces una vida plena y en paz contigo misma.
💖 Escúchame y conecta con la voz que más importa: la tuya.
53 Episodes
Reverse
La ansiedad por la comida no nace en el estómago. Nace en la prohibición.Si no puedes dejar de pensar en ciertos alimentos, si comes con urgencia o acabas en atracones después de “portarte bien”, este episodio te va a dar mucha claridad.En este episodio te explico por qué prohibirte comida no funciona, qué ocurre en tu cerebro cuando etiquetas alimentos como “malos” y por qué eso genera obsesión, ansiedad y pérdida de control.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
Los propósitos de Año Nuevo, la ansiedad por la comida y la culpa no aparecen por casualidad.Si cada enero empiezas motivada y acabas agotada, frustrada o comiendo con ansiedad, este episodio es para ti.En este episodio te explico, de forma sencilla y sin tecnicismos, qué pasa en tu cerebro cuando te marcas propósitos basados en exigencia, control y perfección, y por qué eso activa estrés, ansiedad y conductas como el picoteo o los atracones.Hablamos de:Por qué los propósitos clásicos activan el sistema de estrésLa relación entre restricción, cortisol y ansiedad por la comidaPor qué la motivación no sostiene cambios realesCómo plantear objetivos que respeten tu sistema nerviosoY qué hacer para dejar de empezar el año peleándote contigo➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
¿Ansiedad por la comida? ¿Atracones? ¿Ese momento de “me comería hasta el aire con textura”?Hoy te regalo la herramienta BOMBA que usan mis clientas para diferenciar, de una vez por todas, hambre real de hambre emocional.En este episodio descubrirás:🍏 La prueba de la manzana (la odias y la amas… pero FUNCIONA).🧠 Qué pasa en tu cerebro cuando te viene un antojo “urgente” que huele a emocionalidad pura.💥 Por qué NO es falta de fuerza de voluntad (spoiler: tu mente no es mala, solo está asustada).💫 El micro-ejercicio que te devuelve el control en menos de 1 minuto.Si estás cansada de pelearte con la comida, sentir que pierdes el control o culparte después de picar…este episodio te va a dar paz mental y claridad brutal.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
Si ya escuchaste la primera parte, sabes que el hambre no es solo física 🍽️En este episodio te llevo más allá: hablamos de los otros tipos de hambre según Jan Chozen Bays, la mami del Mindful Eating,y también del décimo tipo que yo misma descubrí en consulta (y que nadie te cuenta).👉 Hambre de tacto👉 Hambre celular👉 Hambre mental👉 Hambre del corazón👉 y la extra: hambre de descanso 😴Vas a entender por qué a veces no necesitas comer, sino parar, respirar, sentirte vista o darte un abrazo.🔬 Con neurociencia por encima,💬 historias reales de mis clientas,😂 y un toque de humor porque, seamos sinceras, a veces lo que necesitamos no es un batido verde… sino una siesta.💫 Recuerda: cuando escuchas tu hambre, sanas tu relación con la comida.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
Lola pasó años intentando controlarlo todo: la comida, el cuerpo, el vino… 🍷Y como suele pasar, cuanto más intentaba prohibírselo, más lo deseaba.Hasta que aprendió a mirar hacia dentro y descubrió que el problema no era el vino, sino la lucha con ella misma.En este episodio hablamos de equilibrio, autoconocimiento y del poder de ponerle nombre a esa voz interna (la suya se llama Alfredo 😅).Un episodio que te hará reír, pensar y entender que la verdadera libertad no está en decir “no puedo”, sino en poder elegir sin culpa. 💫➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 14’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
Si alguna vez has abierto la nevera solo por mirar…o has dicho “no tengo hambre, pero me apetece algo rico”,este episodio es para ti 🍫🥐Hoy te hablo de los 5 primeros tipos de hambre según Jan Chozen Bays, la mami del Mindful Eating.👉 Hambre visual,👉 Hambre de olfato,👉 Hambre de oído,👉 Hambre de boca,👉 y, por supuesto, la única física: la hambre real.Vas a entender por qué comes cuando no lo necesitas, cómo el cerebro te engaña con dopamina, olores y sonidos, y qué puedes hacer para volver a escuchar de verdad lo que tu cuerpo necesita.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
¿Te pasa que por las mañanas todo va bien, comes sano, controlas… pero cuando llega la tarde se abre la veda y arrasas con todo lo que pillas? 🍪🍫🍟No eres débil ni te falta fuerza de voluntad: hay razones físicas, mentales y emocionales que explican por qué el hambre de las tardes es tan potente. En este episodio te cuento:✨ Qué ocurre en tu cuerpo y tus hormonas a esa hora.✨ Por qué la restricción y las “dietas mentales” disparan la ansiedad.✨ Cómo el estrés, el aburrimiento o la soledad confunden a tu cerebro y te llevan directo a la nevera.✨ Consejos prácticos y realistas para cortar el bucle sin tortura ni culpa.Un episodio con ciencia, ejemplos reales de mis clientas, humor y soluciones fáciles de aplicar. Porque mereces paz mental (y no vivir peleada con la tableta de chocolate).👉 Dale play, compártelo con quien lo necesite yyy... He creado para ti una Masterclass GRATIS de 13’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
¿Te ha pasado que comes una galleta y ya sientes que lo has arruinado todo? 🤯Ese pensamiento de “si no lo hago perfecto, no vale para nada” es el cómplice nº1 de tus atracones.En este episodio explosivo vas a descubrir:✨ Por qué el perfeccionismo disfuncional abre la puerta a los atracones.✨ La diferencia entre perfeccionismo funcional y el que te destroza por dentro.✨ Historias reales de mujeres que pasaron del “todo o nada” a la libertad.✨ Un tip práctico para empezar HOY a salir del bucle culpa–atracón–compensación.Prepárate, porque lo que escucharás aquí no te lo han contado en ninguna dieta.💌 Si te remueve, cuéntame en Instagram @fitnessemocionalbybea qué te ha parecido.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase ⭐ Y recuerda dejar tus estrellas y compartirlo: puede ser justo lo que alguien necesita escuchar hoy.
¿Hasta cuándo vas a seguir creyendo que la solución está en otra dieta más? 🙄En este episodio, Paloma comparte cómo pasó de años de dietas, culpa y autoexigencia a descubrir que el verdadero cambio empieza cuando aprendes a tratarte con cariño y soltar la tiranía de la perfección.💬 Conversamos sobre:Cómo la comida se convierte en consuelo y en cárcel a la vez.El precio emocional de vivir entre dietas y prohibiciones.La diferencia entre exigirte y cuidarte.Qué pasa cuando cambias el enfoque: del “quiero encajar” al “quiero estar en paz conmigo”.Un relato sincero y transformador que te demuestra que sanar tu relación con la comida no es cuestión de control, sino de libertad emocional. Escúchalo ahora y empieza a mirar tu historia con la comida desde otro lugar: con menos culpa, menos exigencia y mucha más calma.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 15’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
El perfeccionismo puede parecer una virtud, pero ¿qué pasa cuando se convierte en la raíz de tu ansiedad por la comida y el hambre emocional? En este episodio, exploramos los tipos de perfeccionismo (adaptativo y desadaptativo), de dónde viene esta necesidad de control, y cómo está afectando tu relación con los alimentos.
Descubre cómo identificar los patrones que te están frenando y aprende tips prácticos para liberarte de esa presión de hacerlo todo 'perfecto'. Porque mereces vivir y comer en paz, sin culpas ni juicios.
➡️ Únete al reto GRATUITO de 5 días para eliminar hambre emocional y ansiedad por la comida ❤️
https://fitness-emocional.es/reto-5-dias/
¿Te has propuesto cambiar hábitos y, a los pocos días, te invade la frustración? No estás sola. En este episodio analizamos los 3 grandes errores que comete la mayoría al intentar transformar su vida y por qué la mentalidad de escasez y el enfoque equivocado pueden sabotear tu progreso.
Además, te regalo un ejercicio práctico y poderoso para calmar la ansiedad y reconectar contigo misma: el ritual de los 5 sentidos. Una herramienta que te ayudará a estar presente y a cuidar de ti desde el amor y no desde la lucha.
🎧 Escucha y descubre cómo cambiar con paz, abundancia y equilibrio.
➡️ Únete al reto GRATUITO de 5 días para eliminar hambre emocional y ansiedad por la comida ❤️
https://fitness-emocional.es/reto-5-dias/
✨¿Te has parado a pensar si te cuidas desde el amor o desde el castigo? ✨Muchas veces, la relación con la comida refleja cómo nos valoramos: ¿te estás conformando con lo primero que encuentras o eligiendo lo mejor para ti? ✨En este episodio hablamos sobre el merecimiento, la autoestima y cómo tomar decisiones que te nutran física y emocionalmente. 🌟✨➡️ Únete al reto GRATUITO de 5 días para eliminar hambre emocional y ansiedad por la comida ❤️https://fitness-emocional.es/reto-5-dias/
¿Te falta fuerza de voluntad o tu sistema nervioso está agotado?Si sufres ansiedad por la comida, atracones, hambre emocional o culpa al comer, este vídeo puede cambiarte la forma de entenderte (y tratarte).En este episodio te explico por qué el problema no es que no te esfuerces, sino que vienes de un modelo de crecimiento basado en el castigo, la exigencia y el “si fallo, me aprieto más”.Y cómo ese modelo mantiene tu ansiedad, tu autosabotaje y tu relación tóxica con la comida.Aquí no hablamos de dietas, disciplina ni motivación barata.➡️ He creado para ti una Cuando el estrés manda, la comida calma ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
En este episodio hablamos de ansiedad por la comida, hambre emocional, atracones, autocontrol y culpa.Si sientes que cada día estás más tensa, más agotada y más pendiente de la comida… puede que estés cometiendo estos 5 errores súper comunes sin darte cuenta.Te explico qué está activando tu ansiedad, cómo funciona tu cerebro cuando entra en modo alerta constante, por qué la fuerza de voluntad NO es la solución… y qué pequeños ajustes pueden devolverte calma, claridad y libertad mental desde hoy.Un episodio directo, divertido y lleno de valor para dejar de sabotearte sin querer y empezar a regularte de verdad.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
En este episodio hablamos de ansiedad por la comida, atracones, hambre emocional y ese caos mental que diciembre despierta sin pedir permiso.Si notas que llega Navidad y tu cabeza entra en modo: “HO, HO… HOSTIA, QUE ME ATRACO”, tranquila: no es falta de fuerza de voluntad, es tu sistema nervioso intentando sobrevivir a la temporada más intensa del año.Te explico por qué en Navidad aumenta tu ansiedad, cómo el miedo a engordar activa aún más atracones, y qué puedes hacer para regular tu mente sin caer en culpa ni control extremo.Un episodio honesto, divertido y lleno de claridad para que vivas estas fiestas con más calma… y cero mierdas mentales.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
¿Te castigas cuando te sales del plan? ¿Sientes que por comerte una galleta ya lo has arruinado todo?Este episodio es para ti si vives atrapada en el bucle del perfeccionismo: hacer todo bien → fallar → sentir culpa → castigarte → volver a caer.Te cuento por qué tu cerebro reacciona así, cómo funciona la culpa desde la neurociencia, de dónde viene (spoiler: muchas veces no es tuya), y cómo empezar a liberarte hoy mismo.Con ejemplos reales, confesiones personales y herramientas prácticas para soltar esa autoexigencia que no te deja vivir en paz.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase ➡️ Me encuentras en mi IG: @fitnessemocionalbybea
¿Te sientes culpable cada vez que comes algo “prohibido”?¿Te pesa más lo que piensan los demás que lo que tú realmente necesitas?En este episodio íntimo y poderoso, Tamara nos abre su corazón para hablar de un tema que muchas callan: la culpa constante.Culpa por comer, por descansar, por no llegar a todo, por priorizarte…Y cómo ha conseguido liberarse de ese peso invisible que la controlaba sin darse cuenta.Si alguna vez te has sentido “mala” por cuidarte, este episodio te va a remover (y a sanar).Porque soltar la culpa no solo es posible: es urgente.🎧 Escúchalo y compártelo con alguien que también necesite dejar de cargar con tanto.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 15’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
¿Te pasas la semana controlándote y luego terminas comiendo sin freno? En este episodio te cuento por qué no es tu culpa —ni falta de fuerza de voluntad— sino una respuesta biológica que se activa por la compensación.Te comparto mi experiencia personal, lo que ocurre a nivel hormonal (grelina, leptina y más) y ese momento AH-AH que puede cambiar tu relación con la comida para siempre.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 25’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
Te sientes culpable por no poder parar de pensar? ¿Te invade la ansiedad sin motivo aparente? En este episodio entrevisto a la psicóloga Shaila Romero (@psicologa_shailaromero), una gran experta en ansiedad, emociones y mente femenina. Hablamos sin filtros de por qué muchas mujeres usan la comida como anestesia, qué papel juega la culpa en este ciclo y cómo empezar a romperlo desde la raíz.Un episodio profundo, directo y lleno de revelaciones que necesitas escuchar si quieres liberarte de la autoexigencia y recuperar la calma interna.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 15’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase
¿Sientes que lo único que realmente disfrutas en tu día es comer? ¿Que la comida es tu momento de desconexión, tu refugio, tu placer...? En este episodio te explico por qué esto no es tu culpa, pero sí tu responsabilidad cambiarlo si quieres salir del bucle de ansiedad, hambre emocional y culpa.Hablamos de hormonas, de neurociencia, y de ese círculo silencioso que te hace buscar placer solo en la comida.Escúchalo hasta el final, porque te daré las claves para empezar a salir de este patrón.➡️ He creado para ti una Masterclass GRATIS de 15’ sobre como eliminar tu ansiedad por la comida, estrés y hambre emocional en tan solo 3 sencillos pasos ❤️ (hecho con mucho cariño)https://webinar.fitness-emocional.es/clase 💌 Escríbeme a @fitnessemocionalbybea y cuéntame qué te ha removido este episodio.Y si te ha ayudado… compártelo con alguien que lo necesite.
Comments
Download from Google Play
Download from App Store
United States