Claim OwnershipMikronährstoffe leicht gemacht
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© 2026 Mikronährstoffe leicht gemacht
Description
Mit Nährstoffen, Ernährung und Umsetzungstipps zu mehr Energie im Alltag - für die ganze Familie.
Hier ist dein Ort zum Auftanken. Mit Ursachenforschung, Körperwissen, das dich stärkt, und echter Verbindung zu dir selbst. Eine Verbindung, die dich im Alltag trägt.
Lass dich inspirieren von Impulsen, die dein Mindset verändern, deinem Körper geben, was er braucht, und dich Schritt für Schritt in deine Kraft bringen.
62 Episodes
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Schreib mir gerne In dieser Episode spreche ich darüber, warum Verantwortung in Gesundheitsfragen nichts mit Schuld zu tun hat – weder bei dir noch bei deinem Kind. Du erfährst, wie du klare Grenzen zwischen Verantwortung und Schuld ziehst, was dabei in deinem Nervensystem passiert und warum dein Körper manchmal mit Schuldgefühlen auf starke Gefühle reagiert. Ich zeige dir drei konkrete Schritte raus aus der Schuld-Falle, damit du dein Nervensystem beruhigen, deinem Körper wieder vertrauen un...
Schreib mir gerne Stell dir vor, dein Körper flüstert dir jeden Tag zu: „Ich brauche dich – wirklich.“ Doch du hörst es nicht, ignorierst Müdigkeit, Heißhunger, das ständige Kippen in Gereiztheit. Warum? Weil Grenzen setzen – zu anderen, zu dir selbst – so verdammt schwer ist. Besonders für uns Frauen. In dieser Episode enthülle ich, wie fehlende Grenzen dein Nervensystem in Dauerstress jagt, Entzündungen schürt, deine Energie raubt und dich älter macht, als du bist. Aber: Das ist keine Straf...
Schreib mir gerne In dieser Folge schauen wir uns an, warum Magnesium viel mehr ist als nur ein Mittel gegen Wadenkrämpfe. Es ist der stille Dirigent hinter über 300 Stoffwechselprozessen. Ich erkläre dir, warum dieses eine Mineral der Schlüssel für deinen persönlichen Zinseszinseffekt der Gesundheit ist: Ein kleines Investment heute, das Lawinen an positiven Effekten für deine Hormone, deinen Schlaf und deine Geduld auslöst. In dieser Episode erfährst du: Der Cortisol-Teufelskreis: Warum Str...
Schreib mir gerne In dieser Episode schauen wir hinter den Mythos „Übersäuerung“ und erklären, was wirklich in deinem Körper passiert, wenn Stress, Nebennierenachse und ein gedrosselter Energiestoffwechsel deine Zellen gefühlt in ein Säurebad legen. Du erfährst, warum du trotz gesunder Ernährung müde, verspannt und im Mittagstief hängen kannst, welche Rolle Laktat, Mineralstoffe und Mitochondrien dabei spielen – und was du konkret tun kannst, um deinen Körper aus dem Notprogramm zurück ...
Schreib mir gerne In dieser Folge erfährst Du, warum nicht die Auswahl das eigentliche Problem ist, sondern wie lange wir unsere Überforderung ignorieren – und was das mit Deinem Nervensystem und Deiner Nährstoffaufnahme macht. Frag Dich: Was ist mein größtes Symptom oder Problem?Was stresst mich gerade am meisten (daran)?Was wäre der EINE nächste sinnvolle Schritt?Beantworte das gerne für Dich. Mehr von mir: Lerne mich und meine Begleitung gerne unverbindlich kennen und reserviere dir einen...
Schreib mir gerne Alles hat mit Energie zu tun Diese Episode handelt von einem einfachen, unbequemen Zusammenhang: Der Körper handelt nach dem Energiesparprinzip. Das ist Vorteil und Nachteil zugleich. Das ist alles. Funktionieren, Triggerreaktionen, emotionale Taubheit, Dauerstress und Erschöpfung sind deshalb oft keine Schwäche, sondern intelligente Überlebensstrategien eines Systems, das reagiert. Ich spreche darüber, warum Veränderung erst möglich wird, wenn wieder Energie ver...
Schreib mir gerne Zu sensibel. Nicht belastbar genug. Schnell überfordert. In dieser Folge nehme ich Dich mit in ein Thema, das viele betrifft – und kaum jemand erkennt: 👉 chronischer Mangel, der sich wie „normal“ anfühlt. Wir sprechen darüber, warum sich Dein Gehirn an Erschöpfung, Nährstoffmängel und Dauerstress gewöhntwarum Du Dich irgendwann „fit genug“ fühlst, obwohl Dein System längst im Energiesparmodus läuftund warum emotionale Symptome oft keine Charaktereigenschaft, sond...
Schreib mir gerne In dieser Folge gebe ich dir einen ehrlichen Einblick in meinen Alltag und zeige, wie ich meine Darmvielfalt unterstütze. Nicht perfekt, sondern realistisch und umsetzbar. Ich teile einfache Strategien für mehr Vielfalt im Darm, die sich auch in einem vollen Familienalltag integrieren lassen. Dabei geht es um kleine Stellschrauben in der Ernährung, um Gewürze, Brühen, Ballaststoffe und fermentierte Lebensmittel. Diese Folge soll dich ermutigen, ohne Druck hinzuschauen und di...
Schreib mir gerne Darmaufbau ohne Mikronährstoffe ist wie ein Hausbau ohne Werkzeug - extrem mühselig und selten zielführend. Du kannst viel investieren, ausprobieren und hoffen – doch ohne die nötigen Bausteine kann der Darm nicht stabil werden. In dieser Folge erkläre ich, warum Probiotika allein oft nicht ausreichen und weshalb ein geschwächter Darm Nährstoffe schlechter aufnehmen kann. Dieser Mangel verstärkt bestehende Beschwerden und hält den Darm in einem Kreislauf aus Entzündung...
Schreib mir gerne Viele Frauen fühlen sich müde, leer und erschöpft – obwohl sie gut schlafen, sich bewusst ernähren und „eigentlich alles richtig machen“. In dieser Folge schauen wir dorthin, wo Energie oft verloren geht: in den Darm – und in die Verbindung zwischen Nervensystem, Stress und Nährstoffaufnahme. Ich spreche mit Julia Lukaszewski, die Frauen ganzheitlich dabei begleitet, ihren Darm zu stärken und wieder in Balance zu kommen. Wir sprechen darüber, warum Energie nicht durch Motiv...
Schreib mir gerne 2026 steht vor der Tür – und was wird dich wirklich durch dieses Jahr tragen? In dieser Episode sprechen wir darüber, wie du dein Nervensystem, deine Gesundheit und deine Nährstoffe bewusst in die Balance bekommst, um mehr Energie im Alltag zu erleben. Ich teile, warum Sinnhaftigkeit, Eigenverantwortung und Effizienz der Schlüssel sind, wie du dein Körpergefühl schärfst und warum es nicht darum geht, pauschale Tipps zu nehmen, sondern deinen ganz persönlichen Weg zu fi...
Schreib mir gerne Diese letzte Rauhnacht ist eine Einladung zur Integration. Nicht noch mehr Erkenntnisse, sondern ein bewusstes Mitnehmen. Denn Veränderung wird erst dann tragfähig, wenn wir sie wahrnehmen und verkörpern. In dieser Folge richtest Du den Blick auf Deine persönliche Ernte: auf das, was sich im letzten Jahr – oft leise und schleichend – bereits verändert hat. Mehr Energie, mehr Wohlbefinden, weniger Beschwerden, mehr Stabilität. All das sind Ressourcen. Wenn sie Dir bewusst sin...
Schreib mir gerne Diese Rauhnacht dreht sich um Verbindung – zu anderen und zu Dir selbst. Denn unser Nervensystem ist auf Bindung ausgelegt. Fehlt sie, geht es in Alarmbereitschaft. Und genau dort verlieren wir unglaublich viel Energie, selbst wenn Ernährung und Selbstfürsorge eigentlich schon gut aussehen. Egal ob Du müde bist, gestresst, wütend, traurig oder Dich gerade über alle Plätzchen hergemacht hast – Annahme bringt Entlastung. Und genau dort wird es leichter. Diese Rauhnacht lädt Di...
Schreib mir gerne In dieser Rauhnacht geht es um Stabilität und bewussten Umgang mit Deiner Energie. Nicht darum, noch effizienter zu werden, sondern darum zu erkennen, was Dir wirklich Kraft schenkt – und was Dich langfristig auslaugt. Ich teile mit Dir, warum echte Selbstfürsorge Energie aufbaut, während Disziplin und harte Vorsätze oft aus innerem Druck entstehen und Dich von Dir selbst trennen. Mehr von mir: Lerne mich und meine Begleitung gerne unverbindlich kennen und reserviere ...
Schreib mir gerne Diese Rauhnacht dreht sich um die Fähigkeit Deines Nervensystems, mehr zu halten und zu empfangen. Wachstum, neue Schritte, Visionen oder auch mehr Termine brauchen innere Kapazität. Wenn diese fehlt, meldet sich das Nervensystem mit Zweifel, Unruhe oder dem Gefühl: Ist das nicht zu viel? Weil dein Nervensystem dich schützen möchte. In dieser Folge erfährst Du, warum Dein Nervensystem wie ein Gefäß funktioniert, das lernen darf, mehr Energie, Verantwortung und Sicherheit zu ...
Schreib mir gerne Diese Rauhnacht lädt Dich ein, den Fokus zu verändern: weg von Leistung, hin zu dem Gefühl, das Du in Deinem Leben mehr spüren willst. Denn ständiges Kämpfen gegen Deine Schwächen kostet Energie – während das Leben Deiner Stärken Energie freisetzt - gerade auch im Bezug auf Gesundheit, Ernährung und Selbstfürsorge. Mehr von mir: Lerne mich und meine Begleitung gerne unverbindlich kennen und reserviere dir einen Kennenlerntermin (kostenlos, 30 Min.): https://meet.brevo...
Schreib mir gerne Diese Rauhnacht lädt Dich ein, bewusst abzuschließen. Nicht nur im Kopf, sondern auf Körperebene. Denn alles, was innerlich offen bleibt, hält Dein Nervensystem in einer leisen Alarmbereitschaft – mit Folgen für Schlaf, Energie und innere Ruhe. Du erfährst, warum Abschließen ein wichtiger Hebel für Deinen Energiestoffwechsel ist und wie körperliche Entspannung wieder Energie freisetzt. Mehr von mir: Lerne mich und meine Begleitung gerne unverbindlich kennen und reserviere d...
Schreib mir gerne Diese Rauhnacht erinnert Dich an etwas, das wir im Alltag oft vergessen: Du musst da nicht allein durch. Viele Überlastungen entstehen nicht, weil wir zu schwach sind – sondern weil wir keine Hilfe annehmen. Du erfährst, warum Begleitung ein echter Gesundheitsfaktor ist und wie Klarheit, Fokus und Selbstwirksamkeit Dein Nervensystem entlasten. Diese Rauhnacht steht für Leichtigkeit: Last abgeben, Verantwortung teilen und Dir erlauben, Unterstützung als Stärke zu sehen. Mehr ...
Schreib mir gerne In dieser Rauhnacht geht es um Fülle – nicht im Außen, sondern in Dir. Um die Erlaubnis, Deine Bedürfnisse wahrzunehmen und ihnen Raum zu geben. Denn ungelebte Bedürfnisse halten den Körper im Dauerstress und kosten enorm viel Energie. Du erfährst, warum Bedürfnisunterdrückung den Energiestoffwechsel belastet, wie sich Stresshormone auf Dein Energielevel auswirken und weshalb echte Selbstfürsorge sofort Entlastung schafft. Mehr von mir: Lerne mich und meine Begleitung gerne...
Schreib mir gerne In dieser Rauhnacht geht es um Klarheit. Um das, was Du innerlich längst abgelegt hast – was Dein Nervensystem aber noch nicht ganz losgelassen hat. Alte Sorgen, alte Schutzmechanismen, alte Gedankenschleifen, die nicht mehr zu Deinem heutigen Leben passen. Mehr von mir: Lerne mich und meine Begleitung gerne unverbindlich kennen und reserviere dir einen Kennenlerntermin (kostenlos, 30 Min.): https://meet.brevo.com/barbara-schmid Weitere Angebote: Newsletter inkl. ...
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