Up to You - Twój Wybór

W tym odcinku zapraszam Was na rozmowę z Natalią Jefimową — laureatką Nagrody Ikony Mentoringu (Forum Biznesu Polska), wyróżnioną wpisem do Encyklopedii Osobistości RP. Natalia od 2012 roku prowadzi szkolenia w Polsce i za granicą, wspierając ponad 8 000 kobiet w obszarach rozwoju osobistego, obfitości i kobiecości.Rozkładamy na czynniki pierwsze koncepcję czterech stanów kobiety (wg szkoły Larisy Renar) i pokazujemy, jak je zastosować w życiu i biznesie:Kochanka — energia życia, kreatywność, magnetyzm, smak i chęć do działania.Pani Domu — uziemienie, granice, konsekwencja, zarządzanie zasobami i obfitość.Dziewczynka — lekkość, emocje, radość, wdzięczność i dopamina „po dobrze wykonanej pracy”.Królowa — misja, kierunek, przywództwo, strategia i spójne decyzje.Mówimy o tym, dlaczego kluczowa jest harmonia wszystkich czterech stanów (a nie działanie tylko w jednym czy dwóch), jak rozumieć energię żeńską i męską (spoiler: optymalny miks dla kobiet ≠ 50/50) oraz jak świadomie wchodzić w konkretny stan, by łatwiej manifestować rezultaty — w relacjach, zdrowiu i karierze.„Kiedy wchodzisz w stan — życie zaczyna układać się pod ten stan.” — Natalia Jefimowadla liderek i przedsiębiorczyń, które chcą działać skutecznie, ale bez wypalenia,dla kobiet szukających więcej lekkości, radości i obfitości,dla wszystkich, które czują, że „brakuje im jednego puzzla” do pełni.Napisz, który stan masz dziś najwyżej i co chcesz wzmocnić po tym odcinku.IG: @alin_angiel | LinkedIn: Alina Angielczykhttps://www.youtube.com/@AlinaAngielczykPodcast: Up To You – Twój wybórNatalia Jefimowa: https://nataliajefimowa.pl/„Magiczna Moc Kobiecości” — Warszawa, 8–9 listopadaWprowadzenie do harmonizacji energii żeńskiej i męskiej oraz praktyka 4 stanów.https://nataliajefimowa.pl/produkt/obudz-swoja-magiczna-moc/Testy Natalii: stany kobiety i proporcja energii (żeńska/męska).Źródła koncepcji: prace Larisy Renar (łączy psychologię Junga i praktyki Wschodu).00:00 – Wprowadzenie i bio Natalii03:25 – Pochodzenie koncepcji czterech stanów (Larisa Renar, Jung, żywioły)08:10 – Co daje harmonia stanów w ciele, psychice i relacjach10:30 – Czym grozi „męski tryb” tych stanów (np. „Królowa Lodu”)12:40 – „Wejście w stan” vs. manifestacja (most do praktyki)20:10 – Case: test stanów, po co nam „Dziewczynka” w dorosłym życiu28:50 – Zastosowanie w biznesie i przywództwie43:30 – Jak trenować „słabsze” stany i budować nawyk55:00 – Podsumowanie i zaproszenie na warsztaty

Inspiracja odpala. Motywacja niesie. Razem z Iwoną Spaleniak (coach, Master Reiss Motivation Profile®) odkrywamy przed Toba metode, która pozwala odkryć prawdziwe motywacje, kierujące Toba w życiu.To, jak sie zachowujesz, jakie masz drivery, wynika z Twoich potrzeb, ukształtowanych, często na poziomie podświadomości. Nie musisz działać wbrew sobie, nie jesteś "dziwny/a". Jesteś po prostu inna.Jest 16 potrzeb, które przekłada się na Twoje decyzje, flow i wypalenie.Rozmawiamy o tym, jak pracować ze swoim profilem, a nie wbrew sobie.Zapraszam, Alina Angielczykkontakt: alina.angielczyk@gmail.comInformacje o gościni: Iwona Spaleniak Certyfikowany Coach, Trener, Master RMPNa co dzień pracuje z osobami, które potrzebują wsparcia w wydobyciu ich potencjałuwięcej: https://iwonaspaleniak.plkotakt: kontakt@iwonaspaleniak.pl

Szczęście nie jest celem osadzonym w jednym punkcie. To droga, którą możesz nawigować. I duzo łatwiej to robić, kiedy masz świadomość, jakie etapy są naturalne lub przewidywalne...W tej rozmowie z psycholożką Moniką Rudnik odkrywamy, czym naprawdę jest szczęście – poza sloganami „myśl pozytywnie”. ➡️ Czym różni się szczęście od zadowolenia i przyjemności?➡️ Jaką rolę mają emocje – nawet te trudne, jak złość czy smutek?➡️ Dlaczego balans pomiędzy JA, relacjami, działaniem i duchowością jest kluczem do dobrostanu? To odcinek, który zaprasza do refleksji i praktycznego sprawdzenia swojego „termostatu szczęścia”.🎧 Posłuchaj i sprawdź, czym szczęście jest dla Ciebie. Zapraszam, Alina AngielczykKontakt: alina.angielczyk@gmail.comKontakt do gościni: Monika Rudnik monika.rudnik@tipir.plTrójmiejski Instytut Psychoterapii i Rozwoju https://tipir.pl/ #szczescie #proces #dobrostan #uptoyoutwojwybor

Zdrada i pożądanie – skąd, po co i jaki mają wpływ na nas i nasze relacje.Dlaczego zdradzamy? Skąd bierze się pożądanie – i czy zawsze trzeba się go bać? W tym odcinku rozmawiam z Dr. Karoliną Magierek o zdradzie jako zjawisku psychologicznym, emocjonalnym i społecznym.Zastanawiamy się:– czy zdrada mówi więcej o nas niż o relacji,– jak pożądanie wpływa na nasze decyzje,– czy romans może być impulsem do zmiany,– i jak rozmawiać o potrzebach, zanim dojdzie do kryzysu.To odcinek o tym, co trudne – ale ludzkie. Bez moralizowania.Polecane książki:Zapraszam serdecznie, Alina AngielczykKontakt: Alina.Angielczyk@gmail.comInformację o gościni:Dr. Karolina MagierekPsychoterapeutka systemowa, seksuolożka, doktorka nauk społecznych w dziedzinie psychologii. Certyfikowana psychoterapeutka EMDR. Pracuje z osobami indywidualnymi i parami – zarówno hetero-, jak i homonormatywnymi. Specjalizuje się w terapii traumy, w tym seksualnej, oraz we wspieraniu osób neuroatypowych, transpłciowych i przewlekle chorych.Członkini Polskiego Towarzystwa Terapii EMDR i autorka publikacji z zakresu psychologii społecznej i przemocy seksualnej. W pracy łączy podejście systemowe, narracyjne i techniki pracy z ciałem – z humorem, uważnością i głębokim szacunkiem do różnorodności.Kontakt: Karolina.Magierek@gmail.com#zdrada #romans #pożądanie #byroncabot #uptoyou #rozwojosobisty 1.Kocha lubi zdradza - Esther Pereł2. Zróbmy to razem czyli jak zadbać o dobry seks w długoletnich związkach - Emily Nagoski3. 7 rozmów wzmacniających związek - Sue Johnson

W tym krótkim solo-odcinku dzielę się dwiema praktykami, które naprawdę zmieniły moje życie i sposób, w jaki działam w biznesie: intencją i obserwacją.To nie jest odcinek o pozytywnym myśleniu. To konkretna dawka świadomości, która pomoże Ci:– podejmować lepsze decyzje,– poczuć więcej lekkości i sensu,– i… podnieść energię, której potrzebujesz, żeby działać skutecznie.Jeśli czujesz, że chcesz więcej spokoju, szczęścia i flow w codzienności – ten odcinek jest dla Ciebie.🎧 Posłuchaj i daj znać, które z tych dwóch działań już masz w swoim życiu!

To nie jest kolejna rozmowa o sukcesie.To rozmowa o prawdzie, która podszczypuje, czasem kłuje – i przede wszystkim wyzwalaRozmawiam z Anią Jaszczołt, mentorką TOP mentorek w biznesie online.Jest kontrowersyjnie, odważnie i ...ogniście 🔥. „Ciary” towarzyszyły nam podczas całego nagrania„Czym jest spełnienie, jeśli już wszystko masz, ale w środku czujesz pustkę?”„Czy sukces, który wymaga porzucenia siebie, to w ogóle sukces?”„Dlaczego tak bardzo boimy się zmienić życie i jak w magiczny sposób osiągnąć kwantowy skok?”Rozmawiamy o:Sekrecie sukcesu w nowej świadomości – Ania opisuje ćwiczenie, które przeprowadza ze swoimi klientami i robi to specjalnie dla słuchaczy #UpToYou-Twój WybórOdwadze bycia sobą – naprawdęMechanizmach, które sabotują nasz rozwój🎧 Posłuchaj na Spotify, Apple Podcasts lub YouTube📌 Ten odcinek warto zapisać. Bo zmiany zaczynają się od rozmów, które poruszają duszę.#dzikośćserca #podcastdlakobiet #uptoyoupodcast #uptoyoutwojwybor #alinaangielczyk #transformacja #mentoring #kobietymocy #odwaga #sercesukcesu #aniajaszczołt #swiadomość5D #kwantowyskokKim jest Anna Jaszczołt.To mentorka kobiet, liderka transformacji i twórczyni Szkoły Mentorek. Posiada ponad 12-letnie doświadczenie w zarządzaniu projektami, przeprowadza globalne transformacje w branży finansowej oraz prowadzi autorskie programy szkoleniowo-doradcze dla liderów organizacji.Kontakt:IG: @mentorka.mentorek

Psychoterapia dziś: potrzeby, trendy i nowe podejścia -  rozmowa z Moniką Rudnik, założycielką Trójmiejskiego Instytutu Psychoterapii i Rozwoju.W tym odcinku rozmawiam z Moniką Rudnik – psychologiem, psychoterapeutką i założycielką Trójmiejskiego Instytutu Psychoterapii i Rozwoju. To niezwykle inspirująca rozmowa o tym, jak zmienia się podejście do zdrowia psychicznego w Polsce, jak rośnie potrzeba wsparcia psychologicznego – nie tylko dla osób indywidualnych, ale też dla firm i całych zespołów.Monika opowiada o początkach Instytutu, kształceniu terapeutów, nowoczesnych podejściach w terapii (takich jak hipnoza czy koherencja), a także o kursach i programach oferowanych zarówno specjalistom, jak i klientom korporacyjnym.Dotykamy również tematu dynamiki międzypokoleniowej, zdrowia psychicznego w miejscu pracy i codziennej higieny psychicznej.👩‍⚕️ Kim jest Monika Rudnik?Psycholog, psychoterapeuta, konsultant Transkulturowej Psychoterapii Pozytywnej. Ukończyła liczne szkolenia psychoterapeutyczne, w tym kurs hipnozy klinicznej, terapii par oraz studia podyplomowe z diagnostyki psychologicznej.Doświadczenie zdobywała m.in. w oddziale psychiatrycznym dla dzieci i młodzieży w Gdańsku. Obecnie prowadzi prywatną praktykę psychoterapeutyczną, pracując z klientami indywidualnymi i biznesowymi.Jest też trenerem, autorką publikacji dla nauczycieli i rodziców oraz współautorką podręcznika „NBK – Narzędzie do badania kompetencji” stworzonego przy współpracy z Ministerstwem Pracy i CRZL.🧠 Ten odcinek to dawka wiedzy, refleksji i inspiracji – idealna dla każdego, kto interesuje się psychoterapią, rozwojem osobistym i mentalnym dobrostanem.Kontakt do Moniki Rudnikwww.TIPiR.plmonika.rudnik@tipir.plkontakt do Aliny: alina.angielczyk@gmail.com

🗽 Nowy Jork – miasto marzeń i zmian. Jakie inspiracje można z niego wynieść?W tym odcinku zabieram Was w podróż do Nowego Jorku – miasta, które tętni energią, inspiruje i daje lekcje odwagi. Opowiadam o swoich doświadczeniach, spotkaniach i refleksjach, które łączą się z tematyką rozwoju osobistego.✅ Co sprawia, że NYC jest miejscem ludzi z wielkimi marzeniami?✅ Jakie wartości można stamtąd zaczerpnąć do codziennego życia?✅ Czego nauczyłam się, spacerując po jego ulicach?🎧 Posłuchaj i przekonaj się, czy Nowy Jork może stać się inspiracją również dla Ciebie!#UpToYou #Podcast #NowyJork #Motywacja #RozwójOsobisty

Jeżeli interesuje Cię długie życie w dobrej formie, ten odcinek jest dla Ciebie. Długowieczność nabiera nowych wymiarówJeszcze do niedawna długie życie było kwestią genów i szczęścia. Dziś wiemy, że możemy mieć na nie realny wpływ. Nie chodzi tylko o lifespan (długość życia), ale przede wszystkim healthspan – czyli liczbę lat przeżytych w pełnym zdrowiu, energii i jasności umysłu.W najnowszym odcinku dzielę się 5 praktycznymi wskazówkami, które możesz wdrożyć już dziś. Zwiększysz swoje szanse na długie i zdrowe życie. Oparte na badaniach i wiedzy ekspertów, takich jak David Sinclair i Peter H. Diamandis, dają konkretne narzędzia do działania.Zapraszam serdecznie, Alina AngielczykPolecam książki:Peter H. Diamandis - Longevity, Guidebook, how to Slow, Stop and Reverse AgingDavid Sinclair - Why we age and why we don't have toPeter Attia - Outlive, the Science & Art of Longevitykontakt: Alina.Angielczyk@gmail.comIG @alin_angiel

Czas na RE-definicję Czy czasem obserwujesz innych, zastanawiając się – dlaczego ja taka/ taki nie jestem? Dlaczego „im” łatwiej przychodzą „takie” rzeczy? Dlaczego ciągle się stresuję? Dlaczego ciągle nie mam pieniędzy, partnera? Dlaczego, dlaczego, dlaczego? Powód jak i „lekarstwo” jest w Tobie Musisz jednak sięgnąć nieco głębiej...i Uważniej... W tym odcinku UpToYou – Twój Wybór rozmawiam z Małgorzatą Chmarycz, psycholożką i facylitatorką metody Psych-K, o tym, jak redefinicja naszych myśli, słów i przekonań wpływa na realną zmianę. Dowiesz się:✔️ Dlaczego powierzchowne zmiany nie wystarczają?✔️ Jak świadomie kształtować swoje przekonania?✔️ Jak pracować z podświadomością, by transformacja była trwała? Zapraszam serdecznie, Alina Angielczyk Kontakt: Alina.Angielczyk@gmail.com Informacje o gościni: Małgorzata Chmarycz Absolwentka SWPS w specjalizacji Psychologia Wspomagania Rozwoju Facylitatorka PSYCH-K Kontakt: IG @mchmarycz_psycholog www.znanylekarz.pl

🎙️ Koniec roku to dla wielu z nas czas podsumowań i refleksji. Oraz postanowień, żeby ten Nowy Rok był tym najlepszym z dotychczasowych. W najnowszym odcinku podcastu “Up to You, Twój wybór – Przekuj w Złoto odrobione Lekcje! Alina i Ewa rozmawiają o tym, jak najlepiej wykorzystać lekcje z ubiegłego roku, żeby wykreować najwspanialszy z możliwych 2025. Niektóre z tych doświadczeń były bardzo przyziemnymi incydentami z nutą humoru, inne zatrzymały w zadumie nad kondycją człowieka i sensem istnienia. Usłyszysz rozmowę o autentycznosci, odwadze bycia Sobą i znaczeniu naszych wewnętrznych zasobów. Pamiętając, że „wszystko dzieje się po coś” warto tę niekiedy ukrytą wartość zobaczyć oraz z intencją podejść do kolejnych dni. Powered by ETA.fm Rafał dziękuję za audio 🙏🏼 —  👩🏼 Gościem Aliny jest Ewa Kłos, specjalistka logistyki morskiej, konferansjerka, certyfikowana Joginka  https://www.linkedin.com/in/ewa-klos-4174937/ Najnowszy odcinek Up to You jest  rozwinięciem ubiegłorocznego podcastu opublikowanego na kanale ETA.fm ⚓ https://open.spotify.com/episode/1XcoCAFqNeUkbwFlIXOufC?si=akO6rfU4TzGlRuihxDlVNw 

🎙️ Nowy odcinek podcastu „Up to You, Twój wybór” 🎙️ CO MUSISZ WIEDZIEĆ O STRESIE!? Czy stres zawsze jest naszym wrogiem? A może czasami działa na naszą korzyść? W najnowszym odcinku miałam przyjemność rozmawiać z Ewą o tym: ✔️ czym dokładnie jest stres dla naszego organizmu, ✔️ jakie niesie skutki – zarówno negatywne, jak i pozytywne, ✔️ jak radzić sobie z nim na co dzień. Czy spacery, rozmowa z bliskimi, a może… alkohol to dobre sposoby na stres? Odpowiedzi mogą Cię zaskoczyć! Zapraszamy do słuchania, jeśli: 🔸 Chcesz lepiej zrozumieć mechanizmy stresu, 🔸 Szukasz prostych i skutecznych metod na jego redukcję, 🔸 Jesteś ciekawy/a, jak stres może działać na Twoją korzyść. Podziel się swoimi sposobami na radzenie sobie ze stresem w komentarzach – jesteśmy bardzo ciekawi Twojego zdania! Rafal dziękujemy za audio 🙏🏼 #ETA.fm #UpToYou #TwojWybor #rozwojosobisty #stres 

„Powiedz sobie TAK” – Depresja zajmuje czołowe miejsca w rankingach chorób według  Światowej Organizacji Zdrowia (WHO). W rozmowie z Moniką Pękalą, licencjonowaną psycholożką z Columbia University, prowadzącą praktykę w Nowym Jorku, omawiamy wyzwania dzisiejszego świata i jak możemy sobie z nimi radzić.  Wchodzimy na trzy poziomy działania:  - Prewencja i Self Love czyli inaczej  ZDROWY EGOIZM;  - Self Help, czyli jak możesz sobie pomóc w sytuacji, kiedy zaczynasz tego potrzebować;  - Terapia - Kiedy i czy w ogóle jest potrzebna? Jak wybrać odpowiedniego specjalistę? Jak się przygotować do terapii?  Obalamy też popularne mity, które narosły wokół tego tematu.  Ten odcinek to solidna dawka wiedzy i wsparcia dla każdego, kto chce lepiej zrozumieć zdrowie psychiczne i zadbać o siebie lub swoich bliskich. Zapraszam serdecznie, Alina Angielczyk Kontakt: Alina.Angielczyk@gmail.com Informacje o gościni: Monika Pekala M.A., Degree -Counseling Psychology  Ed.M., -Educational Psychology, post graduate training degree in Gestalt Therapy Kontakt: www.zocdoc.com 19 W 34th St, New York, NY 10001 IG @monikapekala

🧠 Samo-sabotaż – czy rozpoznajesz go u siebie? Czy zdarza Ci się odkładać na później ważne zadania, mimo że doskonale wiesz, że powinieneś je zrobić? A może odczuwasz silne poczucie, że nie jesteś wystarczająco dobry, aby osiągnąć sukces w swoich planach? To właśnie może być samo-sabotaż – cichy wróg, który powstrzymuje nas przed działaniem. 🎙️ W premierowym odcinku podcastu "Up to You, Twój wybór" powered by ETA.fm, rozmawiamy o dwóch typowych formach samo-sabotażu: Prokrastynacja – kiedy odkładamy zadania, które mogłyby zbliżyć nas do sukcesu, na później; Poczucie, że nie nadaję się do czegoś – wewnętrzny głos, który mówi, że nie jesteśmy wystarczająco kompetentni lub gotowi, by osiągnąć nasze cele. 💡 W tym odcinku, który już teraz możecie znaleźć na platformach streamingowych, Alina Angielczyk dzieli się wskazówkami, jak rozpoznać i przezwyciężyć te negatywne myśli oraz działania, aby zrobić krok w stronę zmian na lepsze. Zapraszamy  do słuchania i dzielenia się swoimi doświadczeniami! 🎧👇 📅 Premiera już dziś! #UpToYouPodcast #samosabotaż #prokrastynacja #rozwój #motywacja #psychologia