Claim OwnershipUNSTUCK Yourself - Für eine authentische Bühnenpräsenz online und offline
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© Generose Sehr
Description
In diesem Podcast dreht sich alles darum, wie du auf der Bühne echt und persönlich wirken kannst, um Menschen wirklich zu erreichen und zu berühren. Du erfährst, wie du deinen authentischen Ausdruck findest, was tun bei Lampenfieber und Bühnenangst und wie du es schaffst, leistungsfähig zu bleiben und auf Knopfdruck zu performen.
Gemeinsam tauchen wir in die Tiefen deines emotionalen Innenlebens ein, räumen mit „Mindfucks“ auf und erkunden, welche Rolle dein Körper und deine Stimme in all dem spielen. Denn wahre Bühnenpräsenz kommt von innen heraus.
Dieser Podcast ist für dich, wenn du ein Bühnenmensch bist – egal, ob du als Sänger*in, Musiker*in oder Schauspieler*in auf den Brettern stehst, die die Welt bedeuten, oder als Speaker*in Präsentationen und Vorträge hältst. Auch wenn du auf der virtuellen Bühne aktiv bist, sei es durch Podcasting, Webinare oder Social Media, bist du hier genau richtig. Fühl dich herzlich willkommen!
Generose Sehr ist klassische Sängerin, Gesangspädagogin und Persönlichkeitsentwicklerin. Nach ihrem Studium der Gesangspädagogik entdeckte sie über die Craniosacrale Körperarbeit ihre Leidenschaft für Epigenetik. Heute widmet sie sich intensiv der Frage, wie Vererbung über Generationen hinweg, vorgeburtliche und frühkindliche Prägungen sowie die Wechselwirkungen von Psyche und Körper dein Leben beeinflussen. Sie arbeitet vor allem mit Menschen wie dir, die etwas zu sagen haben und durch ihre Stimme und ihren Körper ihre volle Wirksamkeit entfalten wollen.
Gemeinsam tauchen wir in die Tiefen deines emotionalen Innenlebens ein, räumen mit „Mindfucks“ auf und erkunden, welche Rolle dein Körper und deine Stimme in all dem spielen. Denn wahre Bühnenpräsenz kommt von innen heraus.
Dieser Podcast ist für dich, wenn du ein Bühnenmensch bist – egal, ob du als Sänger*in, Musiker*in oder Schauspieler*in auf den Brettern stehst, die die Welt bedeuten, oder als Speaker*in Präsentationen und Vorträge hältst. Auch wenn du auf der virtuellen Bühne aktiv bist, sei es durch Podcasting, Webinare oder Social Media, bist du hier genau richtig. Fühl dich herzlich willkommen!
Generose Sehr ist klassische Sängerin, Gesangspädagogin und Persönlichkeitsentwicklerin. Nach ihrem Studium der Gesangspädagogik entdeckte sie über die Craniosacrale Körperarbeit ihre Leidenschaft für Epigenetik. Heute widmet sie sich intensiv der Frage, wie Vererbung über Generationen hinweg, vorgeburtliche und frühkindliche Prägungen sowie die Wechselwirkungen von Psyche und Körper dein Leben beeinflussen. Sie arbeitet vor allem mit Menschen wie dir, die etwas zu sagen haben und durch ihre Stimme und ihren Körper ihre volle Wirksamkeit entfalten wollen.
63 Episodes
Reverse
Ich bin erkältet und nehme dich in dieser Episode mit in meinen Aufwärmprozess an solchen Tagen. Angenommen, du musst stimmliche Leistung bringen, obwohl du nicht ganz fit bist, dann ist diese Folge Gold wert für dich. Denn diese 15 Minuten nehmen Druck raus und machen einen hörbaren Unterschied. Dieses Warm-up ist spontan und live - direkt für dich zum Mitmachen. Inklusive Vorher-Nachher-Hörprobe.
In dieser Episode nehme ich dich mit in die spannende Verbindung zwischen deiner inneren Haltung und der Reaktion deines Publikums auf dich. Ausgehend von einem Erlebnis beim Workshop-Marketing erzähle ich dir, wie unsere Überzeugungen über uns selbst und andere direkt unsere Stimme, Präsenz und Wirkung beeinflussen. Du erfährst, warum du vor jedem Bühnenmoment überprüfen solltest, was du über dein Publikum denkst und glaubst.
Diese Episode ist ein Seelen-Striptease, denn ich nehme dich mit in den Prozess meines eigenen Super-Trigger: nicht gehört werden. Da gibt es viele Zusammenhänge in meinem Leben. Zu meinem Auftreten, zu meiner Stimme und sogar zu meinem Business. Ich teile sehr ehrlich meine Herausforderungen und erzähle dir auch, wie ich inzwischen damit umgehe und was sich dadurch verändert hat.
Die eigene Stimme nicht halten können – im musikalischen Sinne und auch in Bezug auf die eigene Meinung oder Haltung. Dieses sehr häufige Phänomen hat in den allermeisten Fällen nichts mit Gehör oder fehlender Expertise zu tun, sondern mit tief liegenden, oft frühen Erfahrungen. In dieser Episode erfährst du, wie dieses Muster entsteht und welche Wege es gibt, es Schritt für Schritt zu lösen.
Ich tauche gleich ein in mein neues Fokus-Themenfeld: die Stimme. In dieser Episode erfährst du, warum aus meiner Sicht die innere Arbeit an Prägungen und Mustern DIE Basis für jede Stimmentwicklung ist. Ich erzähle dir außerdem, warum wir auf manche Stimmen mit Ablehnung reagieren – und was das mit uns persönlich zu tun haben kann. Und du bekommst einen Einblick in meinen neuesten Workshop, der Ende Januar stattfinden wird.
Dieses Jahr war eines, das mich auf mehreren Ebenen fast in die Knie gezwungen hätte. In dieser Episode blicke ich ehrlich zurück und erzähle dir von meinen Herausforderungen und davon, was sie in mir ausgelöst haben. Du erfährst, was ich über mich gelernt habe, wofür ich dankbar bin und was sich 2026 ändern wird. Kleiner Teaser: Auch der Podcast wird davon betroffen sein.
Verbindung versus Autonomie. Vielleicht hast du von diesem Grundkonflikt in unser aller Leben schon mal gehört. Entweder ich kann ich sein oder ich bin in Verbindung. In dieser Episode spreche ich darüber, wie sich das auf der Bühne zeigt und welche konkreten Auswirkungen es hat, wenn du entweder alles für Verbindung oder alles für Autonomie gibst. Außerdem gibts natürlich auch einen Lösungsansatz. Dieser Weg ist nicht leicht, aber absolut worth it!
Hast du einen Lieblingsfall? Diese Community-Frage beantworte ich in dieser Episode – und merke schnell, dass ich mich nicht auf einen einzigen Fall beschränken kann. Dafür habe ich in den letzten Jahren zu viele berührende Geschichten erlebt. Eines haben aber alle gemeinsam: Diese Menschen hatten den Mut, sich ihren „Dämonen“ zu stellen und mit großen Schritten in die Veränderung zu gehen. Ohne zu wissen, ob es wirklich funktioniert. Und genau dieser Mut wurde in allen Fällen belohnt.
Woran erkenne ich, ob ich bei einer Entscheidung aufschiebe, tatsächlich ein schlechtes Bauchgefühl habe oder mir schlicht der Mut fehlt? Diese Frage aus der Community behandle ich in dieser Episode. Es geht um Angst und die Konsequenzen, die in jeder Entscheidung stecken. Außerdem teile ich zwei meiner Lieblingstools mit dir, die dich bei Entscheidungsprozessen unterstützen können.
Energy flows where focus goes. Wie sich das konkret in deinem Alltag zeigt, was du daraus für dich mitnehmen kannst und welche Rolle die Rauhnächte dabei spielen, erfährst du in dieser Episode. Sie ist ein Liebesbrief an Intentionen – mein liebstes Tool, wenn es um Wünsche und Ziele in deinem Leben geht.
3 Fragen beantworte ich in dieser Folge. Von “Was kann ich meiner Stimme bei Nervosität Gutes tun?” über “Was war der absolute Gamechanger auf deiner Heilungsreise?” hin zu “Was würdest du deinem jüngeren Ich raten?”.
Ehrlich, persönlich und natürlich wie immer fachlich differenziert. Ich freu mich, wenn du mich auch im nächsten Jahr hier weiter begleitest!
Krankheit ist eine Möglichkeit des Körpers, mit uns zu kommunizieren. Doch was er damit sagt, ist super individuell. In dieser Episode erfährst du die verschiedenen Möglichkeiten, was hinter Krankheit stecken kann und welche Rolle auch die Ausprägung der Krankheit spielt. Vor allem, wenn sie vor wichtigen Auftritten oder Ereignissen auftritt, hat sie meist einen emotionalen Hintergrund.
So ein richtiges Computerspiel kann echt überfordernd sein. Wie das Leben halt auch. Spannenderweise helfen die gleichen Dinge, um da gut durchzukommen: Übersicht, Klarheit und Unterstützung von außen. In dieser Episode erfährst du, wie das gelingt. Im Spiel und im Leben. Und eines kann ich dir versprechen: Im Leben stirbst du weit weniger Tode!
Wir erschaffen unser Leben von innen nach außen. Die meisten Menschen aber leben ihr Leben von außen nach innen. Das führt zu Frustration, Erschöpfung und dem Gefühl, ständig nur zu reagieren, statt zu agieren. Bald starten die Rauhnächte und diese Zeit zwischen den Jahren ist perfekt für Reflektion und Neuausrichtung. In dieser Episode erfährst du, was mein liebstes Tool dafür ist und warum es so gut funktioniert.
Manche Menschen hassen Fotos von sich selbst. Andere trauen sich nicht, ihre Stimme aufzunehmen oder sich auf Video zu zeigen. Gerade für Selbstständige und Unternehmer*innen kann das zum Problem werden. Denn Sichtbarkeit gehört zum Business dazu, auch wenn es hier oft nicht um die “klassische” Bühne geht. In dieser Episode beleuchte ich die Angst vor Sichtbarkeit und ihr offensichtliches und verstecktes Auftreten.
Ist gute Bühnenpräsenz vor allem High Energy? Oder braucht es da noch mehr? Meine Antwort kannst du dir vielleicht schon denken. In dieser Episode beleuchten wir die verschiedenen Arten der Bühnenpräsenz. Schneller Erfolg oder Nachhaltigkeit? Show oder Verletzlichkeit? Pleasing oder Serving? Wenn du mehr Lebendigkeit und echte Verbindung zu deinem Publikum willst, bist du hier genau richtig.
Das Becken ist Dreh- und Angelpunkt für körperliche und stimmliche Präsenz. Doch im Becken sind oft heikle Themen vergraben und der ganze Bereich sowieso gesellschaftlich tabuisiert. Was im Becken (fest)steckt und wie die Verbindung zu Hals, Mund und Kiefer sind - darum geht es in dieser Episode. ACHTUNG! Falls du merkst, dass du körperlich oder emotional reagierst, bitte mach Pause und / oder hol dir Unterstützung!
Schlucken oder spucken? In dieser Folge geht es unter anderem darum, wie sich das Zurückhalten oder Unterdrücken - also das ständige Runterschlucken - von Gefühlen oder der eigenen Wahrheit auf die Zungenmuskulatur auswirkt. Oder woran hast du bei dem ersten Satz gedacht? ;-) Wir nehmen uns die Bereiche Hals, Nacken, Kehlkopf inklusive Stimmlippen und eben die Zunge vor und schauen, welche (emotionalen oder vererbten) Themen in diesen Strukturen stecken können.
Blockaden, Schmerzen, Verspannungen im Kiefer kennen viele Menschen, die sprechend oder singend auf der Bühne stehen. In dieser Folge erzähle ich dir, wie sich emotionale Themen aus deiner eigenen Geschichte oder sogar aus den Vorgenerationen in deinen Körperstrukturen festsetzen und dir heute noch Probleme bereiten können. Lösungsansätze inklusive!
In dieser Folge zeige ich dir ein einfaches, aber kraftvolles Werkzeug gegen Überforderung, das dich zu mehr Selbstwirksamkeit führt. Schritt 1: Erkenne, was deine Energiefresser sind. Schritt 2: Bring Veränderung rein. Schritt 3: Tu die Dinge so, wie sie dir entsprechen. So geht maximale Selbstwirksamkeit. Und das macht zufrieden. Versprochen ;-)
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