Het is jouw verhaal

In deze aflevering neem ik je mee in mijn persoonlijke zoektocht naar echte ontspanning: niet alleen even gas terugnemen, maar een diepe, veilige rust waarin je zenuwstelsel kan herstellen. Ik beschrijf vier lagen van ontspanning die ik bij mezelf herken: van het afronden van je dagelijkse to-do’s, over loskomen van het sociale appel van anderen, tot het kalmeren van je mentale overdrive en dopamine-gedreven prikkelhonger. Tot slot zakken we naar de diepste laag: de fundamentele ontspanning die ontstaat wanneer je voelt “ik ben nu al oké”. Ik deel concrete momenten en rituelen die mij helpen—zoals tijdloos blokken inbouwen, zachte invulling zonder extra prikkels, natuur en stilte—en waarom deze lagen elkaar beïnvloeden en versterken.We verkennen hoe je bewust ruimte kan maken voor herstel op elk niveau—fysiek, mentaal en sociaal—en hoe die diepe bedding van veiligheid het dagelijks leven lichter maakt. Voel je uitgenodigd om te experimenteren met kleine rustankers, te oefenen in het niet opvullen van leegte en te kiezen voor omgevingen die je helpen zakken in stilte en vertrouwen. Wil je je daarin ondersteund voelen en in een veilige bedding écht rust vinden? Schrijf je dan in voor STIL - een dag vol bijzondere rust, een tijdloos gevoel in een voedende omgeving. Alle info en jouw plekje staan klaar op www.jolienlegrand.be/stil 

In deze aflevering duik ik in een vaak onzichtbare bron van stress: onderprikkeling. We kennen allemaal het gevoel van overprikkeling, maar te weinig juiste prikkels — emotioneel, sociaal of qua zingeving — kan ons zenuwstelsel evenzeer verlammen. Ik onderzoek hoe “lege potjes” aan noden (verbinding, betekenis, uitdaging) leiden tot vermoeidheid, motivatieverlies en het compenseren met snelle prikkels zoals scrollen of tv, die wel vullen maar niet voeden. Ik nodig je uit om de metaforische sneeuwbol neer te zetten: door verveling en leegte even toe te laten, zakt het glitterstormpje en ontstaat helderheid over wat jij écht nodig hebt. Zo kan je kiezen voor voedende prikkels en duurzame energie, in plaats van leven op wilskracht en plichtsgevoel.Je hoort concrete herkenningspunten (bij werk en school), waarom onze filters opengaan bij onderprikkeling, en hoe “afkicken” van dopamine-shots ruimte maakt voor echte verbinding en betekenis. Ik deel hoe ik dit zelf regelmatig oefen en nodig je uit om te voelen waar jouw noden onvervuld zijn en wat ze écht vragen. Laat me weten wat dit thema bij jou oproept; ik ben benieuwd naar jouw ervaringen → Whatsappje sturen.Kom jij mee naar STIL - een dagje de leegte in durven. Daar kan je zuiver voelen wat er echt nodig is, wat voeding vraagt.Alle info vind je op www.jolienlegrand.be/stil ❄️

In deze aflevering nodig ik je uit om je brein te bekijken als een koppige kleuter die voortdurend roept: “Zie je wel!” We verkennen hoe diep ingesleten neurologische paadjes ons gedrag, onze overtuigingen en onze trouw aan grotere, vaak onzichtbare verhalen bepalen. Ik toon hoe je via nieuwsgierigheid, journaling en lichaamsbewustzijn die lagen kan afpellen: van zichtbare acties, naar overtuigingen, tot het grotere narratief waarin je bent ingebed. Door oordeel te verruilen voor nieuwsgierigheid, ontstaat er ruimte om zachter met jezelf om te gaan, nieuwe mogelijkheden te zien en stap voor stap andere keuzes te maken. Ik deel praktische handvatten om je innerlijke dialoog te verzachten, je brein tegen te spreken en alternatieve waarheden naast je huidige gedachten te zetten. We onderzoeken hoe je met meta-bewustzijn kan uitzoomen, signalen van je lichaam kan lezen en zo meer vertrouwen, overgave en lichtheid in je leven kan binnenlaten. Het resultaat? Een brein dat niet langer bewijs zoekt voor ‘niet goed genoeg’, maar voor ‘dit komt goed’ en ‘dit pad klopt’.Wil jij ook dit verhaal schrijven voor jezelf? Je kan tot 24 oktober inschrijven voor Rewrite Your Stories (met live begeleiding) ✍

In deze aflevering neem ik je mee in het thema stress en veerkracht in ouderschap, geïnspireerd door mijn workshop in de bibliotheek. We verkennen het beeld van “alle ballen in de lucht (en op de grond)”: wat draag jij allemaal — praktisch, mentaal én emotioneel — en hoe telt dat op tot je totale last? Ik leg uit hoe ons stresssysteem werkt, wat de “window of tolerance” betekent, en hoe veerkracht groeit wanneer we even uitgedaagd worden en daarna terugkeren naar fysiologische veiligheid. We kijken ook naar waarom die stress vandaag zo snel chronisch wordt: de constante prikkelstroom van de aandachtseconomie, het hoge tempo en de normen rond ouderschap, werk en ondernemerschap.Je hoort hoe reguleren écht werkt: niet wegduwen van gevoelens en 'je gedrag reguleren', maar zien, horen en verzorgen wat nodig is — bij je kinderen, je team en vooral bij jezelf. Ik deel hoe je bewuste vertraging en kleine dagelijkse keuzes inzet om uit overleefstand te komen, opnieuw veiligheid in je lichaam te ervaren en je leven duurzaam te herschrijven. Voel je uitgenodigd om te reflecteren: waar zit jouw draaglast, welke ballen wegen het zwaarst en welke kleine aanpassingen creëren opnieuw ademruimte?Wil je op de diepere lagen stilstaan bij wat er anders kan (euh, moet...)? Dan geef ik je in de vorige aflevering een helder kader om daarmee aan de slag te gaan!(Structureel jouw reflectieve vaardigheden aanscherpen én de moed om die in je acties te verankeren - dan ben je welkom bij (de énige live begeleide ronde van) Rewrite Your Stories! ✍✍✍

In deze aflevering ga ik dieper in op een vraag die ik kreeg: of een mindshift je plots mágisch meer energie geeft. Je hoort:- Drie levels waarop je dingen kan veranderen, wanneer je voelt dat je energie niet goed zit- Concrete voorbeelden uit mijn eigen leven en dat van jou- Wat de invloed van stress en de veiligheidsreflex van je brein isWe onderzoeken hoe je je kan verhouden tot sociale normen zonder er blind aan te gehoorzamen, en hoe je stap per stap kunt kiezen voor een ritme dat klopt met je energie. De winst is geen toverenergie, wel vrijheid, eigenaarschap en beslissingen die minder wringen. Dit is ook precies wat we in ✍ Rewrite Your Stories ✍ doen: de vaardigheid om jezelf deze vragen te stellen (steeds sneller, en middenin het leven) in de diepte integreren; je gedachten, patronen en loyaliteiten op drie levels bevragen en omzetten naar gedragen, verankerde acties en keuzes, zodat je energie weer stroomt. (Inschrijven kan tot 24 oktober - en dit is de enige editie die ik live zal begeleiden.)

In deze aflevering heb ik het over:- reactief leven en wat het je kost- wat je te doorbreken hebt om wél afgestemd op jezelf te leven (= freedoooom!) - de innerlijke stevigheid en het zelfvertrouwen, die je nodig hebt om dat aan te gaan, de randvoorwaarden voor het groeiproces dat je eigenlijk wil...- en ook nog over schuldgevoel, oude loyaliteit en het veld waar je meteen instapt, wanneer je kiest voor jezelf Ik nodig je uit om een eerste kleine belofte aan jezelf na te komen en zo het veld van vertrouwen binnen te stappen: het is jouw leven, jouw verhaal, en jij mag het schrijven.-Voel je na deze podcast 'ik wil die beweging maken, ik wil kiezen voor mezelf', dan ben je heel welkom in mijn whatsapp (0484264999) of kan je een kijkje nemen op https://www.jolienlegrand.be/seasoning

In deze aflevering:- over antwoorden zoeken buiten jezelf en externe referentie- over reactief leven en niet-zo-constructieve copingstrategieën (maar dan wel meer draagkracht zoeken om die strategieën vol te houden... )-  over zaadjes en kiemen, want geef mij maar metaforen uit de natuur De kern: beweging is pas duurzaam als ze van binnen naar buiten kan gebeuren.Ben jij klaar met meningen, meer kennis en een eindeloze argumentenkermis voordat je een beslissing kan maken?In Seasoning neem ik je mee naar binnen. Een jaar lang je eigen fundament aanleggen, binnenin jezelf, omdat de beweging naar buiten (grenzen, tijdsbesteding, meer geduld, veerkracht) dan vanzelf volgt ♥️→ Seasoning: info en inschrijvenProeven van mijn begeleiding en de kiem van jouw proces?→ Drie dagen gratis audiocoaching (22-24 september)

In deze aflevering heb ik het over:- hoe je steeds dieper duikt in het begrijpen van je triggers en trauma, maar dat niet perse helpt- waarom je naast 'de zwaarte kennen' ook ruimte te maken hebt voor lichtheid (en hoe dan)- de bedding die je voor jezelf kan creëren, zodat de zwaarte een stuk makkelijker te dragen wordtDuurzame begeleiding om die bedding (= veerkracht, zelfliefde, gronding) voor jezelf te bouwen, dat vind je in Seasoning. Een jaar lang fundamentele thema's aankijken en voor jezelf in balans brengen - met heldere en liefdevolle coaching én community binnen handbereik: https://jolienlegrand.be/seasoningKom je graag eens proeven van de lichtheid, en het persoonlijk leiderschap dat je nodig hebt om dit proces écht aan te gaan? Dan ben je (gratis!) welkom voor dire dagen audiocoaching, van  22 tot 24 september.Registreer je hier (de plekken zijn beperkt): ✨ Leven met je stroom mee ✨ Meer over mijn aanbod en mijn eigen verhaal lees je op Instagram of in deze podcast.

Pijnlijke vaststelling als je wandelt op het pad van persoonlijke groei en bewustzijnsontwikkeling: het gevoel dat je niet meer synchroon loopt met de mensen om je heen. Ik heb het in deze aflevering over:- de uitdagingen die ontstaan wanneer je merkt dat je partner, vrienden of familie niet dezelfde evolutie doormaken als jij- het belang van jouw eigen persoonlijke pad én begrip voor anderen 'op een andere plek'- hoe je kan blijven kiezen voor verbinding, zonder jezelf te verantwoordenVoel je dat je eigen proces nog meer verankerd mag raken, nog meer wortels mag krijgen, zodat je minder wankelt of in defensie schiet ten aanzien van anderen?Dan bouwen we in Seasoning een jaar lang aan jouw stevige fundering: je energiepeil, je zenuwstelsel, je gevoel van omringd zijn, je relatie met tijd, aandacht, stilte, ...Van 22 tot 24 september 2025 kan je gratis deelnemen aan een driedaagse audiocoaching - om te proeven, je eerste stappen te zetten en te voelen dat een pad naar integriteit écht de enige duurzame optie is. Schrijf je hier in en je hoort me op 22 september!! ♥️

Het rolt nogal gemakkelijk over mijn lippen: schrijf je eigen nieuwe verhaal. ✏️Ik bedoel daarmee: maak nieuwe dingen mogelijk voor jezelf, kijk eens kritisch naar je interne regels over wat mag en wat ongehoord is, duw deuren in je brein open en ga daarbuiten eens wat leven proeven.Maar hoe dan, Jolien?!In deze aflevering vertel ik je stap voor stap hoe ik dat doe, deed en voor altijd zal blijven doen:1. Merk op dat je in een verhaal zit (ja, jij ook, wij allemaal, zo werkt ons brein!)2. Duw deuren open waarachter andere opties schuilen (piiiiiiiiiep!)3. Ga eens in alle veiligheid verkennen hoe het achter die deur zou kunnen zijn4. Word alert en opmerkzaam (nieuwsgierigheid is de béste energie van de wereld) naar de barrières die je telkens weer zal tegenkomen, en durf ze tegenspreken Het uitgebreide plan, met concrete voorbeelden uit mijn eigen leven (verhaal dus), luister je in deze aflevering.Wil jij ook wat dieper duiken, actief leren, en vooral toepassen, voelen, doorleven hoe dat herschrijven van verhalen je leven verandert?Dan geef ik je in Rewrite Your Stories alle tools, oefenkansen, motivatie en de beste vragen om deze practice in goud te veranderen

Uit een gesprekje voor onze tent, onder de sterrenhemel:Over macht en wie die in handen heeft, waarom dat een probleem is en wat er nodig is om op alle niveau's een nieuwe stroming te krijgen.Ik nodig je graag uit om na te denken over waar in jouw leven macht of zeggenschap naar je toe stroomt, en hoe je dat kunt inzetten voor het grotere geheel. ♥️Laat je het weten via Instagram DM? - https://instagram.com/jolien_yule

Misschien voel jij het ook: ik vind geen rust.De meeste mensen proberen die innerlijke rust te 'maken' door in hun omstandigheden dingen te veranderen, door ze (te proberen) in te plannen.In deze aflevering vertel ik:- dat je op de verkeerde plek aan het zoeken bent naar rust - twee essentiële delen in zelf waar we wél rust te creëren hebben- en hoe die interne barrières en toestemmingen een wereld van verschil gaan maken in jouw dagelijkse (zelfs drukke) leven.Rust is geen kwestie van omstandigheden, rust zit ín jou Op donderdag 18 september ben je welkom op Zacht - een trage dag in het groen, waar we samen die innerlijke bewegingen mogelijk maken:Veiligheid in je zenuwstelsel en permissie voor innerlijke rust in de onderstroom.Rust voelen dus, niet als tijdelijk gevoel, maar als duurzame staat van zijn die je overal met je meeneemt.Je leest er meer over en schrijft meteen in via deze link: https://jolienlegrand.plugandpay.nl/zacht 

We leerden dat wel hé.“Als je er bang voor bent, moet je het niet doen.” Dat werd misschien letterlijk gezegd, wanneer je een spannende sprong overwoog. Of je leidde het af uit de stress die je ouders voelden wanneer zij voor het onbekende stonden.Vorige week zei ik overtuigd tegen Jan, m’n koffiebuddy van de dag: “Dat je bang bent, is toch geen reden om het niet te doen!”En hij viel bijna van zijn stoel…Het bleek een inzicht dat hij nodig had.In deze aflevering heb ik het over:- mijn kinderen die met angst én vertrouwen op scoutskamp vertrouwen- de gemiste kansen in het leven, wanneer je nooit iets doet met angst- het signaal dat angst je wél brengt, en de uitnodiging om moed te tonen.Wat in jouw leven laat je verhinderen door angst? Ik ben heel benieuwd!-Bouwen aan je innerlijke vertrouwen, je wortels in het leven, doen we een jaar lang in Seasoning. Een zachte, maar duurzaam geïntegreerde begeleiding voor het leven: het échte leven, voluit!Alle info lees je hier: https://jolienlegrand.be/seasoning en als je voor eind augustus inschrijft, hoor ik je snel voor een 1:1 kennismakingsgesprek!

In deze aflevering verwelkom ik Britt, een inspirerende vrouw die vrouwelijke ondernemers begeleidt bij het opbouwen van een 'souldriven movement'. Deze podcast gaat over werk - niet alleen als 'je job', maar vooral weg van het collectieve narratief over werk vandaag. We hebben het over de uitdagingen van impact maken vanuit bezieling en ambitie, en hoe je trouw kunt blijven aan jezelf in een wereld vol ruis en verwachtingen. Het gesprek raakt thema's als moed, eenzaamheid, en de noodzaak om jezelf te reguleren en te omringen met een ondersteunende tribe. We bespreken ook de rol van systemen zoals human design en hoe je deze kunt inzetten zonder jezelf erin te verliezen. Een inspirerende aflevering voor iedereen die zijn eigen pad wil volgen en een authentieke beweging wil creëren. Britt vind je op Instagram of de nieuwe podcast die ze binnenkort lanceert.Raakt deze aflevering iets in jou? Laat het ons zeker weten met een berichtje of via mail

We leven in transitie. Soms omdat we daarvoor kiezen, vanuit moed en bewuste keuze. Veel vaker omdat we tegen de muren van het huidige paradigma, energielimieten, grenzen van de planeet etc. botsen.Ben je, net als ik, gevoelig en heel bewust van alle wat er in anderen en de wereld gebeurt, dat ben je al snel de cyclebreaker. Degene die het anders gaat doen.Patronen doorbreken, vrijheid creëren, een nieuw verhaal schrijven, voor jezelf en bijvoorbeeld je kinderen.Grote valkuil: die transitie meteen hélemaal willen doormaken.In één poging, in één generatie, in één leven.Deze aflevering is voor jou, gevoelig en bewust van alle frictie en pijnpunten in het huidige narratief, om voluit voldoening en betekenis te ervaren in de verandering die je wél in gang zet.Wil je delen wat deze aflevering bij jou oproept?Ik zit nieuwsgierig te wachten in mijn Instagram DM! 

In deze aflevering duiken we diep in het thema leiderschap, een onderwerp dat vaak reacties oproept wanneer ik het deel in mijn werk met organisaties. * Wat verwachten we van onze leiders?* Wat hebben we zelf te doen wanneer we de leiding nemen?* En vooral: Wat heb je nodig als fundament om anderen die bedding te kunnen geven?✨ Hoe kan je duurzaam leiden op een manier die dienend in aan het systeem, en toch je eigen energie respecteert ♥️Doorheen de evolutie van leiderschap in de afgelopen decennia, mijn eigen ervaringen en observaties, en voorbeelden uit jouw dagelijkse realiteit.Sturen of loslaten - welke leider ben jij?-Graag ondersteund worden en stevige stappen zetten in je eigen leiderschap, of de situatie in jouw team/organisatie/gezin/...>> www.jolienlegrand.be 

In deze aflevering verwelkom ik Eline Catseman, een familieopsteller en systemisch begeleider die ik enorm bewonder. Eline deelt haar persoonlijke reis naar systemisch werk, die begon na het plotselinge overlijden van haar vader en de geboorte van haar kind. Ze vertelt hoe deze gebeurtenissen haar innerlijk weten openden en haar uiteindelijk leidden naar een carrière in systemische coaching. Eline legt uit hoe ze werkt met familie- en organisatieopstellingen en hoe ze mensen helpt om hun innerlijke stem te vinden en te volgen.We bespreken de uitdagingen van het volgen van je innerlijke weten in een wereld die vaak anders van je vraagt. Eline deelt haar inzichten over hoe we ons kunnen losmaken van oude systemen en patronen, en hoe belangrijk het is om trouw te blijven aan jezelf, zelfs als dat betekent dat je je moet losmaken van je omgeving. We praten ook over de rol van vrouwen en mannen in deze transitie naar een meer authentiek leven en de moed die nodig is om deze weg te bewandelen. Het gesprek raakt aan thema's zoals opvoeding, persoonlijke groei en de kracht van systemisch werk.

In deze aflevering deel ik twee krachtige vragen die ik dagelijks gebruik om mijn droomleven te creëren en te leven volgens mijn intenties. Vaak raken we verstrikt in het overdenken van onze toekomst en het maken van uitgebreide plannen, wat kan leiden tot zelfbeperkende overtuigingen en perfectionisme. In plaats daarvan nodig ik je uit om je te richten op het gevoel dat je wilt ervaren en je af te vragen wat je nu nodig hebt om dat gevoel te bereiken. Dit helpt om je toekomstbeeld naar het heden te brengen en al te leven met de emoties die je nastreeft.Door je intuïtieve antwoorden te omarmen en je rationele brein even opzij te zetten, kun je beslissingen nemen die in lijn zijn met je intenties. Of het nu gaat om een wandeling maken, tijd doorbrengen met geliefden, of een bewuste keuze maken in je werk, deze aanpak helpt je om nu al te leven met de gevoelens die je associeert met je toekomstbeeld. Het is een uitnodiging om niet te wachten op een verre toekomst, maar om nu al te genieten van de reis naar je droomleven.

In deze aflevering duik ik in het concept van kieskeurigheid in een wereld van overvloed. Opgroeiend in een gezin dat de schaarste van de oorlog kende, leerde ik dat kieskeurig zijn niet gepast was. Vandaag de dag, met een overvloed aan keuzes, is het echter belangrijk om selectief te zijn. Ik deel vier gebieden in mijn leven waarin ik bewust kieskeurig ben geworden: de boeken die ik lees, de mensen van wie ik advies aanneem, het eten dat ik consumeer, en de opdrachten die ik aanneem. Door selectief te zijn, vind ik meer vervulling en waarde in mijn keuzes.Daarnaast bespreek ik hoe kieskeurigheid zich uitstrekt naar andere aspecten van mijn leven, zoals mijn schermgebruik en vrijwillige engagementen. Het is essentieel om te onderscheiden tussen wat echt voedend is en wat slechts ballast vormt. Door bewust te kiezen wat ik toelaat in mijn leven, kan ik mijn energie beter beheren en meer in lijn leven met mijn waarden. Ik nodig je uit om na te denken over waar jij kieskeurig in bent en hoe dat je leven beïnvloedt. Deel je ervaringen en inzichten met mij, ik ben benieuwd!

In deze aflevering duiken we in de groeiende trend van mensen die de traditionele 9-tot-5-baan verlaten om hun eigen pad te bewandelen. We onderzoeken waarom steeds meer mensen de drang voelen om uit het keurslijf van loondienst te breken en hoe ze hun werkende leven op een manier kunnen vormgeven die beter bij hen past. Dit verlangen naar verandering komt vaak voort uit een gevoel van mismatch of zelfs een burn-out, en roept vragen op over hoe men zijn energie kan bewaken en voldoening kan halen uit het werk.We bespreken de twee fundamentele menselijke behoeften die ons werkende leven beïnvloeden: de behoefte aan veiligheid en verbinding, en de behoefte aan authenticiteit en persoonlijke groei. Terwijl de eerste behoefte ons vaak in een veilige, maar soms beperkende werkomgeving houdt, drijft de tweede ons naar een meer authentieke en zelfgestuurde manier van werken. Of je nu kiest voor ondernemerschap of een baan in loondienst, het gaat erom dat je trouw blijft aan jezelf en de voorwaarden creëert die je energie geven en je persoonlijke missie ondersteunen.