Våg å snakk om det

I denne episoden har vi besøk av Christina Bjordal, som åpent deler sine erfaringer med psykisk vold i nære relasjoner. Samtalen berører hvordan man kan lære å lytte til intuisjonen, sette sunne grenser, og gradvis bygge seg opp igjen etter å ha levd i utrygghet.Christina forteller om reisen fra å overleve til å virkelig leve – om egen terapi, om å våge å snakke høyt om det som er vondt, og om kraften i å sette ord på ting man tidligere tiet om. Vi snakker også om tilgivelse, og hva det egentlig betyr å velge fred fremfor frykt.Dette er en sterk og ærlig samtale om mot, selvinnsikt og håp – og en påminnelse om at helbredelse er mulig, steg for steg.

EPISODE 50🎉🎉🎉🎉I denne episoden tar vi for oss et lytterspørsmål fra en dame som har levd med angst – og som nå har utviklet angst for angsten selv. Tankene løper løpsk, hverdagen oppleves vanskelig med frykt for å være alene, angst i daglige situasjoner, hjertebank, svimmelhet og kvalme. Hun opplever også frykt knyttet til bilkjøring, tunneler og broer.Vi snakker rundt alt hun skriver om, reflekterer over utfordringene hennes og prøver å komme med gode råd underveis. Episoden byr på åpenhet, forståelse og konkrete tips for hvordan man kan håndtere en slik utfordring, og hva som kan hjelpe når angsten føles overveldende.

I denne episoden møter vi igjen Amanda Klovning, som tidligere har delt den sterke og vonde historien om da samboeren hennes, Sindre, tok sitt eget liv. Nå får vi høre hvordan livet hennes ser ut i dag. Amanda har funnet kjærligheten på nytt, og til neste år står hun foran et nytt kapittel når hun skal gifte seg.Hun deler åpent og ærlig om reisen gjennom sorg, håp, kjærlighet og nye begynnelser – og om de mange følelsene som har fulgt med. Hvordan har hun taklet denne prosessen, og hvordan er det for den nye kjæresten hennes å stå i alt dette sammen med henne?Dette er en sterk samtale om kjærlighet, tap, og det å tørre å åpne hjertet igjen.

I dagens episode har vi med oss to gjester fra Falck, som leverer helse- og karrieretjenester. Innen karrierefeltet jobber de spesielt med arbeidsinkludering og karriereveiledning, og deres største oppdragsgiver er NAV.Vi får også høre fra Heidi, som selv er deltaker i et tiltak hos Falck, og hun deler sine erfaringer med hvordan hun har blitt møtt og fulgt opp – og hvorfor hun er så fornøyd med oppfølgingen.Gjestenes engasjement handler om mer enn arbeid – de brenner for at deltakerne skal oppleve mestring, inkludering og bedre livskvalitet. Sammen snakker vi om behovet for en større samfunnsendring, der respekt og inkludering står i sentrum.Episoden byr på både faglige refleksjoner og personlige historier fra gjestenes liv – sterke møter som viser hvorfor dette arbeidet er så viktig.

I denne episoden tar vi et dypdykk ned i alt som kan irritere oss – både de små hverdagsdetaljene og de litt større tingene. Vi snakker om “me, myself and I”–mentaliteten, hvorfor noen virker helt oppslukt i seg selv, og hvordan det påvirker oss andre. Vi tar også en runde innom trafikkens mange irritasjonsmomenter, som syklister med hele sportsbutikken på seg som blokkerer veien.Men hva skjer egentlig når vi blir irritert på oss selv? Og hvorfor kan en bitteliten flue eller en sverm med vepser drive oss til vanvidd? Bli med når vi lufter frustrasjoner, humrer over de små tingene – og kanskje finner ut hvorfor irritasjon faktisk kan være litt gøy å snakke om.

Heidi og Kristin er tilbake etter ferien og deler sommerminner rett fra hjertet. Begge har kost seg i Spania med sol, familietid og lave skuldre – og for en gangs skyld fikk bekymringene faktisk ta ferie.Kristin forteller om hvordan hun ble lurt trill rundt av datteren sin (og hvorfor det ble en TikTok-hit!), og ikke minst deler hun sin enkle oppskrift på en bedre hverdag: å slippe litt taket, gi litt mer faen og leve litt lettere.En episode med både latter, varme og et lite puff til å ta med feriefølelsen inn i hverdagen.

I denne episoden får vi et helt spesielt møte i studio – Heidi har med seg sønnen sin, Marius, som gjest. Sammen med oss deler han ærlig og åpent om hvordan det er å vokse opp i dagens samfunn, med press fra skole, sosiale medier og forventninger fra alle kanter.Vi snakker om hvordan det er å bygge et sunt forhold til trening og kropp – både som ungdom og som voksen – og hvorfor det er viktig å strekke seg, uten å miste seg selv på veien. Marius deler hvordan det har vært å flytte hjemmefra og ta de første stegene mot voksenlivet.Samtalen handler også om forbilder – både sunne og usunne – og hva slags rolle de spiller i ungdommers liv i dag.Dette er en varm og innsiktsfull episode om å være ungdom, forelder og menneske i en verden full av forventninger.

I denne sterke og nære episoden får vi høre Hilde Lindanger dele sin historie – helt fra da sønnen hennes ble født, og den lange veien fram til han endelig fikk en diagnose. Hun setter ord på de krevende følelsene både hun og ektemannen Rune satt med i årene før de fikk svar, og hvordan det var å stå i uvissheten.Hilde forteller åpent og ærlig om kampene de har måttet ta for å få hjelp, avlastning og tilrettelegging for sønnen – og hvordan det har påvirket henne både som mor og som menneske. Hun deler også hvordan det var å stå ved siden av Rune i de årene han slet med angst, og hvordan hun har vært en støttende og trygg partner gjennom det hele.Vi får høre om hvordan det er å ha BPA (brukerstyrt personlig assistanse) i eget hjem, og hvordan de sammen klarer å bevare kjærligheten og hverdagsmagien – midt i alt livet byr på.Dette er en varm, ærlig og inspirerende samtale om styrke, kjærlighet og det å aldri gi opp.En episode som virkelig treffer – både i hjertet og i magen.

I denne episoden tar vi et viktig og ærlig dypdykk i temaet mobbing – både den synlige og den skjulte. Hvordan ser mobbing ut i dagens skolehverdag? Og hvordan har sosiale medier og kommentarfeltene blitt nye arenaer for sårende ord og handlinger?Vi snakker om hvordan skjult mobbing ofte går under radaren, men kan ha like store – om ikke større – konsekvenser enn den åpenbare. Hva gjør det med unge å lese stygge kommentarer, og hva kan vi gjøre for å snu trenden?Vi løfter også frem kraften i det positive: Hvor viktig det er å si fine og oppmuntrende ting til hverandre – både på nettet og i virkeligheten. For har du ikke noe fint å si, så er det kanskje best å la være. Har du derimot noe godt på hjertet, si det høyt – det kan bety mer enn du aner.Dette er en episode for elever, foreldre, lærere – og egentlig alle som er en del av det digitale og virkelige fellesskapet. Ord kan såre, men de kan også løfte. La oss bruke dem klokt.

I denne episoden snakker vi om hvordan vi kan lage oss en drømme-17. mai – uten stress og forventningspress. Vi deler erfaringer og tips til hvordan man kan ta tilbake nasjonaldagen som en dag for glede, ikke utmattelse.Vi snakker også om veien videre for podkasten. Det blir ikke lenger faste episoder hver uke – men vi kommer tilbake når vi har noe på hjertet og mulighet til å spille inn. Dette gir oss rom til å lage mer meningsfullt innhold, i et tempo som passer livet akkurat nå.Temaene tar en ny vending når vi dykker inn i avhengighet og skjermbruk. Hvor avhengige er vi egentlig av telefonen? Heidi gir både Kristin og lytterne en utfordring: Kan vi klare oss mer uten mobil – og hva skjer hvis vi prøver?En episode med refleksjon, ærlighet og et lite dytt i retning av en mer bevisst hverdag.

I denne episoden får du en god, personlig oppdatering siden sist! Vi deler hva vi har gjort i påsken – fra lave skuldre og påskehare-rollen på campingen i Nedstrand, til familieidyll, fjellturer og båtturer. Kristin gir en ærlig oppdatering etter besøket hos nevrolog, og forteller om hvor redd hun var i forkant. Heldigvis var Heidi med som støttespiller. I tillegg får du høre en morsom historie om en knekt tann, eksem og blodmeldte øyelokk. Bli med på en episode full av påskestemning, vennskap og hverdagsliv – både det lette og det litt tyngre.

Tenk det - ett helt år med åpenhet, sterke historier og ekte samtaler om mental helse! I denne spesielle jubileumsepisoden markerer vi et minnerikt år med hele 39 publiserte episoder og 19 fantatiske gjester som har delt sine personlige og modige historier.Vi ser tilbake på reisen så langt, deler våre topp 5 mest lyttede episoder, og snakker om den episoden som gjorde sterkest intrykk på oss. Vi er dypt takknemmelige for hver eneste gjest som har åpnet seg og bidratt til viktige samtaler - og ikke minst for deg som lytter. Tusen takk for alle varme, ærlige og rørende tilbakemeldinger fra dere som har lyttet. Dette året har vært fullt av innsikt, refleksjon og felleskap - og vi gleder oss til fortsettelsen.Bli med oss og feir vårt 1 - årjubileum . Dette er en episode du ikke vil gå glipp av!

I denne episoden har vi med oss en talentfull jente.Hun har allerede vært med på The voice på tv 2,hvor hun kom langt i konkurransen.Dette har hun klart på tross av sceneskrekk som hun nå har klart å overvinne.Hun deler mange konkrete tips og råd til hva du kan gjøre i situasjoner hvor du blir veldig nervøs. Spørsmål du kan stille deg:"Hva er det verste som kan skje?"Vi snakker også om ungdomstiden,foreldre og deres forventninger.Det å tørre å skille seg ut og være seg selv,si hva du mener og hva du liker.Dette er noe som er veldig vanskelig for dagens ungdommer,alle skal være like.Nathalie kommer også inn på viktigheten av å tørre å snakke om ting, og at vi alle har ulike problemer som vi takler forskjellig.

I denne episoden har vi med oss en talentfull jente.Hun har allerede vært med på The voice på tv 2,hvor hun kom langt i konkurransen.Dette har hun klart på tross av sceneskrekk som hun nå har klart å overvinne.Hun deler mange konkrete tips og råd til hva du kan gjøre i situasjoner hvor du blir veldig nervøs. Spørsmål du kan stille deg:"Hva er det verste som kan skje?"Vi snakker også om ungdomstiden,foreldre og deres forventninger.Det å tørre å skille seg ut og være seg selv,si hva du mener og hva du liker.Dette er noe som er veldig vanskelig for dagens ungdommer,alle skal være like.Nathalie kommer også inn på viktigheten av å tørre å snakke om ting, og at vi alle har ulike problemer som vi takler forskjellig.

I denne episoden snakker Heidi og Kristin om vårrengjøring og hvor viktig det er å ha en opprydding både på innsiden og utsiden. Kaste gammelt og gi plass til det som er fint og nytt. Gå gjennom tanker og ting en kan gjøre noe med og bli ferdig med det slik at det ikke tar så mye energi og plass. Kristin overtar leder rollen og får Heidi til å innse noe som er veldig viktig i hennes liv og hverdag. Det blir klart for Heidi at hun ikke har akseptert livet slik det er nå. Denne episoden tok en helt annen vending enn planlagt. En ekte og ærlig prat med to gode venninner.

I denne episoden får dere en oppdatering på hva som har skjedd i livet til Heidi og Kristin siden sist. Heidi forteller om hage jobbing, båtturer og viktigheten av å finne gleden i de små tingene i hverdagen. Hun var også med å arrangerte kreativ workshop med tegning og maling for første gang. Dette ga henne stor mestringsfølelse og mersmak. Kristin forteller om store gleder med familien , men også angst ift egen helse. Fullmåne og hormoner har påvirket Kristin veldig, noe som resulterte i at angsten og redselen fikk alt for mye plass.

I denne episoden har vi gleden av å ha Linn Hovden som gjest. Linn deler sin personlige reise gjennom utfordringene med angst, depresjon, bipolarlidelse type 2 og ADHD. Hun åpner opp om sine erfaringer med å være innlagt på DPS flere ganger, og hvordan det har formet hennes liv og perspektiv. Hun forteller også om sin tid på skolen hvor hun opplevde mobbing og hvordan dette påvirket henners mentale helse. Hun snakker om viktigheten av å søke hjelp og støtte og hvordan hun har funnet styrke i å dele sin historie. I denne samtalen snakker vi om viktige temaer rundt psykisk helse og håper at vi kan være med på bryte ned stigma rundt dette. Bli med oss på denne ærlige og inspirerende samtalen med Linn Hovden.

I denne episoden tar vi for oss et svært viktig tema: Kampen mot angst og depresjon. Vi har mottatt et spørsmål fra en kvinne som desperat ønsker å få livet sitt tilbake etter å ha prøvd alt uten hell. Sammen deler vi våre egne erfaringer og refleksjoner om hva som har hjulpet oss i lignende situasjoner. Vi diskuterer viktigheten av mestringsfølelse, hvordan rutiner kan gi struktur i hverdagen, og betydningen av aksept i prosessen av bedring. Vi snakker også om teknikker for å snu negative tanker til mer positive perspektiver, og hvordan små skritt kan føre til store endringer. Bli med oss i en åpen og ærlig samtale som kanskje kan gi håp og inspirasjon til de som sliter.

I denne episoden er tema stress og press hos ungdommer i dagens samfunn, og hvordan det er å være foreldre til ungdommer i dag. Hva kan vi som foreldre bidra med? Har vi mer påvirkningskraft enn vi tror?Det kan være lett å tro at alt er utenfor vår kontroll, men er det virkelig slik?Ungdommer i dag vokser opp med mye ytre påvirkninger, som kan skape et enormt press i livet. Kanskje trenger de å høre fra oss foreldre at :"Det er godt nok"

I denne episoden har vi Tobias Valdebenito som gjest.Han forteller sin sterke historie fra barndom og ungdsomsårene. Tobias vokste opp med både vold og alkoholisme i hjemmet, og måtte tidlig lære seg å være tøff.Årene på skolen ble preget av utvisninger,slossing og mobbing, noe som førte han inn i kriminaliteten.Her ble det mørkt og vanskelig, og han hadde flere selvmordsforsøk. Det siste forsøket ble det store vendepunktet for han hvor alt snudde.Da bestemte han seg for å komme ut av det kriminelle miljøet, og flyttet alene uten en plan til Stavanger.Her bygget han seg sakte,men sikkert opp, og fant gleden og gnisten i livet igjen. Etterhvert flyttet han tilbake til Sverige og startet organisasjonen "Young Future" hvor han ønsker å hjelpe ungdommer til å få et bedre liv. Han har også startet sin egen podcast "Førebildspodden" hvor han sammen med en kollega har gjester som er gode forbilder for ungdommer. I tillegg til dette har han også holdt foredrag og gitt ut egen bok som har tittelen "Levla upp!"Han er virkelig et levende bevis på at selv de vanskeligste tingene i livet kan bli snudd til din styrke.Dette ble en veldig sterk,inspirerende og viktig episode!