AKTIV

Vi er for alvor gået ind i vintersæsonen. Det betyder vinterbadning, sauna og kolde morgener. Men hvor meget kan kulde- og varmeeksponering egentlig gøre for din restitution og dine sportslige præstationer?Birger Hanzen har i årevis arbejdet intensivt med åndedræt, kulde, varme og det, han kalder nervesystemstræning. Han er blandt andet blevet trænet af selveste Wim Hof og var idémand bag DR-dokumentaren 'Træk vejret'.Vi skal blive klogere på, hvordan du kan bruge kulde og varme aktivt i din hverdag og træning. Hvor koldt skal vandet være? Hvor længe skal du blive i det? Hvor ofte bør du vinterbade eller gå i sauna? Og hvorfor kan din vejrtrækning – måske især gennem næsen – spille en vigtig rolle for dig som udholdenhedsatlet?Vi taler også om nervesystemet, restitution og præstationer. Og så skal vi selvfølgelig høre, hvorfor Birger denne vinter har planer om at kitesurfe fra Danmark til Sverige iført intet andet end et par badeshorts. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Kulden er på vej, og dagene med let påklædning er forbi. Men hvad skal der egentlig til for at komme godt gennem vinteren, når træningen foregår udenfor? Hvad er must-haves, og hvad kan du sagtens undvære?Vi tager temperaturen på vintergarderoben og kommer omkring alt fra high-end brands og stilfulde looks til produkter, du kan få for sølle 30 kroner.For selvfølgelig har vi også holdninger. Hvornår er det egentlig tid til at finde vanterne frem? Hvornår må de lange tights komme på? Og er det helt legitimt at bruge mobiltelefonens lommelygte som løbelys i mørket?Både Nikolaj og Coach har fem helt konkrete ting med i studiet, som de enten ikke kan undvære denne vinter, eller som står højt på ønskelisten. Vi skal blandt andet snakke om lys, brands, løbesko, tekniske jakker og 2-lags vanter.Og Kallon har sågar en gave med til Nikolaj. Om det er en god gave, må du lytte med for at finde ud af. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Nikolai Gade har haft fart på. Først gik det stærkt på isen som professionel ishockeyspiller, hvor han var med til at vinde flere DM-guld med Rungsted. Men da karrieren sluttede, tog livet en helt anden drejning. To gange blev han stoppet for spritkørsel i sine dyre biler, og det endte i en voldsom nedtur efter en periode med alkohol, stoffer og fester. Han fik to måneders fængsel og nåede til et punkt, hvor han for alvor overvejede, om livet var værd at leve.I dagens afsnit fortæller han ærligt om, hvordan AA-møder blev en afgørende hjælp til at komme på benene igen. Og hvordan et maraton – hvor klichéagtigt det end lyder – blev et vendepunkt, der gav ham noget nyt at kæmpe for. Siden har han trænet som en gal.Det er en vild historie, men Nikolai er også en vild person. Lige nu er han aktuel i Korpset, hvor han – ligesom Coach – er nået rigtig langt. Det snakker vi selvfølgelig også om. Vi taler også om glæden ved slåskampe på isen, om dengang han fik sin dyrlæge til at lære ham selv at lægge en blokade, så han kunne spille en DM-semifinale trods en brækket arm, og om, hvorvidt ishockeyspillere i virkeligheden er de perfekte hybridatleter. Og meget mere.Nå ja, så er han også i gang med at starte sin egen virksomhed i Lissabon – inspireret af den københavnske saunascene. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

Vi ved det jo godt. Der er en masse ting, vi burde gøre for at blive bedre løbere, passe på kroppen eller få mere ud af vores træning generelt. Men hvor tit får vi dem egentlig gjort?Måske er det tiden, der mangler. Måske er det dovenskab. Eller måske er det bare, fordi det er kedeligt at lave specifikke øvelser eller holde hviledag. I dagens program tager vi fat på alle de ting, der burde være en fast del af vores træning, men som vi alt for ofte springer over. Vi snakker om alt fra morgenbevægelse og målrettet styrketræning til at lytte til kroppen og meget mere.Og så forsøger vi at lave den uofficielle guide til træningsafbud: Hvor lang tid i forvejen skal du melde afbud for at slippe for en bøde? Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.

AKTIV afsnit 100 – jubilæumsafsnit med danmarks bedste mountainbikerytter, Sebastian Fini!Han har vundet alt, hvad der er værd at vinde i Danmark, taget sølv til EM og i 15 år konkurreret blandt verdens bedste mountainbikeryttere. Alligevel har Sebastian Fini netop valgt at skifte spor og forlade sin foretrukne disciplin, XCO – den olympiske distance.I stedet kaster han sig over XCM, langdistance-mountainbike. Men hvorfor skifte disciplin, når man allerede er blandt de bedste? Hvad sker der, når man mister gnisten for det, man har brugt det meste af sit liv på? Og hvordan ændrer det træningen at skulle konkurrere på længere distancer – samtidig med at man snart bliver far?Vi taler også om Sebastians vilde kondital og VO2max og om et styrt, han betragter som et mirakel, at han slap så godt fra. Med til den historie er, at hans kone vækkede ham fire gange i løbet af den efterfølgende nat for at holde øje med tegn på hjernerystelse. Dagen efter stillede han alligevel op til DM – og smadrede konkurrenterne. Hosted on Acast. See acast.com/privacy for more information.