to nerieš, moja...

Keď bolí chrbát, riešením nemusí byť iba oddych. Ako funguje SM systém pri problémoch s chrbticou, čo sa deje s medzistavcovými platničkami a prečo môže byť dôležité naučiť telo správne stáť, chodiť a zapájať svaly?Hostkou Katky Skybovej je Sandra Bullová, špecializovaná terapeutka pohybového aparátu. Venuje sa metóde Spiral Stabilization, známej aj ako SM systém, ktorá pracuje s aktiváciou svalových reťazcov, stabilizáciou a mobilizáciou tela.Sandra vysvetľuje, čo sa deje s telom pri dlhom sedení, prečo máme skrátené a preťažené svaly a ako môže správna kompenzácia pomôcť po celom dni za počítačom aj po športovom tréningu. V rozhovore sa venujú aj platničkám, skolióze, práci s tínedžermi a tomu, ako dostať zdravšie pohybové návyky do bežného života.V tejto epizóde CHRONICKY V POHODE sa dozviete:- čo je SM systém a ako vyzerá samotné cvičenie- ako zaradiť SM systém do každodenného života- prečo chrbtici škodí dlhodobé sedenie- ako pracovať so skoliózou u detí a tínedžerov- prečo je dôležité kompenzovať aj šport a posilňovanie- čo sa deje pri problémoch s medzistavcovými platničkamiJa som Katka Skybová a som rada, že nás počúvate.Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Ako prijať starnutie, vrásky a fyzické zmeny bez toho, aby sme mali pocit, že strácame svoju hodnotu? Herečka Andrea Karnasová v podcaste TO NERIEŠ, MOJA otvorene hovorí o zrelosti, sebavedomí a o tom, prečo sa dnes cíti vo svojej životnej fáze spokojná a naplnená.So Zuzkou Vačkovou a Katkou Brychtovou sa rozprávajú o starnutí žien, vzťahu k vlastnému telu aj tlaku na vzhľad. Andrea hovorí, že vrásky vníma ako výsledok smiechu a života a s pribúdajúcim vekom už necíti potrebu zapáčiť sa každému. „Mladá už som bola, teraz som krásna zrelá,“ hovorí o svojom dnešnom nastavení.Reč je aj o štúdiu na vysokej škole po štyridsiatke, kariére, dabingu, období, keď ako mama zvládala väčšinu povinností sama, zdravej strave, dospelej dcére Lujze aj partnerských vzťahoch.V epizóde sa dozviete:✔️ ako Andrea Karnasová vníma starnutie a vlastné vrásky,✔️ prečo sa rozhodla študovať na vysokej škole po štyridsiatke,✔️ čo jej dalo päť rokov štúdia estetiky,✔️ ako zvládala materstvo, prácu a starostlivosť o dcéru,✔️ prečo investuje viac do kvalitného jedla než do oblečenia,✔️ čo sa podľa nej vo vzťahoch mení s pribúdajúcim vekom.Rozhovor o zrelosti, sebaláske a o životnom období, v ktorom už žena nemusí dokazovať, že je mladá – môže si jednoducho užívať to, kým sa stala.Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Čo nás ráno prinúti vstať z postele, keď nás práca už nenapĺňa? A dá sa zmysel života nájsť aj v úplne obyčajných veciach?V tejto epizóde podcastu ŠŤASTNÉ NÁHODY sa s Ikigai koučkou Agnesou Belkovou rozprávame o japonskom koncepte Ikigai – o zmysle života, radosti a pocite naplnenia. Hovoríme o tom, prečo niekedy nemusíme robiť radikálne životné zmeny, aby sme sa cítili lepšie.Dotýkame sa zmyslu v práci, job craftingu, tvorivosti, odvahy a zodpovednosti za vlastný život. Čo robiť, keď nás naša práca prestane napĺňať? Kto sme, keď nie sme vo svojej pracovnej pozícii? A ako si môžeme vytvoriť viac zmysluplnosti aj v práci, ktorú zatiaľ nechceme alebo nemôžeme opustiť?My sme LEILA ZAJAC https://www.instagram.com/vsetko_o_menopauze/ a LYDKA LADANOVÁ https://www.instagram.com/lydia.ladanova/Podcast Šťastné náhody na Instagrame: https://www.instagram.com/stastne_nahody_podkast/

Kedy sme sa prestali hrať a prečo máme v dospelosti pocit, že na spontánnosť, zábavu či bláznivé nápady už nemáme vek? Herečka, pedagogička a riaditeľka divadelnej školy Ludus Katka Baranová v podcaste TO NERIEŠ, MOJA vysvetľuje, prečo by sme si hravosť mali zachovať aj po štyridsiatke a ako nám môže improvizácia pomôcť objavovať nové možnosti v každodennom živote.So Zuzkou Vačkovou a Katkou Brychtovou sa rozprávajú o tvorivosti, strachu z trápnosti a o tom, prečo sa nemusíme brať stále tak vážne. Katka približuje aj improvizačné a herecké kurzy pre dospelých v Ludus Academy a prezrádza, ako fungujú jednoduché cvičenia, ktoré si môžeme vyskúšať aj doma.Reč je aj o jej knihe Tvorím, teda som a viac než dvadsaťročnej práci zdravotnej klaunky v združení ČERVENÝ NOS Clowndoctors. Katka vysvetľuje, ako dokáže hra a citlivý humor spríjemniť chvíle deťom a ich rodičom v nemocnici.V epizóde sa dozviete:✔️ prečo by sme sa nemali prestať hrať ani v dospelosti,✔️ ako improvizácia pomáha prekonať strach z trápnosti,✔️ či sa dá kreativita naučiť a trénovať,✔️ ako vyzerajú kurzy Ludus Academy pre dospelých,✔️ aké jednoduché hry môžeme zaradiť do bežného dňa,✔️ čo Katku naučila práca zdravotnej klaunky.Rozhovor o hravosti, odvahe robiť chyby a o tom, že na objavovanie nových stránok vlastnej osobnosti nie je nikdy neskoro.Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/

Joga nemusí byť iba o flexibilite, pozíciách a cvičení na podložke. Pre mnohých ľudí je aj miestom, kde môžu spomaliť, stretnúť ďalších ľudí a na chvíľu cítiť, že niekam patria.Hostkami Katky Skybovej sú Zuzana Mračnová a Nina Menkynová, dve ženy, ktoré stoja pri slovenskej jogovej komunite už viac ako 20 rokov.Rozprávajú sa o začiatkoch jogy na Slovensku, o budovaní komunity bez sociálnych sietí a marketingu, ale najmä o tom, prečo dnes čoraz viac potrebujeme bezpečie, prijatie a skutočný kontakt s druhými ľuďmi. Jedným z miest, kde sa tieto princípy prepájajú v praxi, je aj komunitný event Manta Day, ktorý spája jogu, pohyb, mentálny wellbeing a ľudí naprieč generáciami.Ako sa naše vnútorné napätie prejavuje na tvári a držaní tela? Prečo môže byť človek navonok dokonale upravený a napriek tomu pôsobiť uzavreto? A môžeme vedome meniť signály, ktoré vysielame svojmu okoliu?V tejto epizóde CHRONICKY V POHODE sa dozviete:· prečo sa noví ľudia niekedy boja vstúpiť do skupiny· prečo je pocit spolupatričnosti dôležitý aj v čase „epidémie samoty“· aké boli začiatky jogy na Slovensku pred viac ako 20 rokmi· prečo joga prirodzene vytvára komunity· čo pre naše fungovanie znamená pocit bezpečia a prijatia· ako sa stres a vnútorné prežívanie môžu odrážať na tvári a držaní telaEpizóda prináša pohľad na jogu nielen ako na pohyb, ale aj ako na priestor pre psychickú pohodu, sociálny kontakt, komunitu a vedomejší spôsob života.Ja som Katka Skybová z Inštitútu Kompliment https://www.instagram.com/kompliment.sk/ a som rada, že nás počúvate.Sleduj Svet podcastov na Instagrame: https://www.instagram.com/svet.podcastov/